Привет)
мне когда предлагают алкоголь, я говорю, что завязала
муж у тебя молодец...
посмотрела фотки-одно слово-
а отчеты потихонечку улучшаются..
как вариант не есть на ночь-купить холодильник с замком, а ключ мужу отдать...)

Только что фоты смотрела

Что-то еды я все меньше и меньше наблюдаю. Все разгружаешься???

Ага, в этом мы похожи! ;) Только сила воли у меня послабее и проблемы есть с доведением начатого до конца .

Спасибо :blush: , я стараюсь!!! Здесь столько замечательных примеров и такое дружелюбноe общение, что стараться нетрудно .
Про замок на холодильник-подумаю .

Спасибочки, Оль!

Ага, Ир! Я ж уже писала про альтернативные источники энергии. Скоро совсем перейду на аэробное питание. Вот заправлюсь кислородом от бодифлекса и буду порхать (кролики-энерджайзеры обзавидуются)

Так, дорогая!!! Никаких сонцеедст и тому подобное!!!  1200 ккал - это минимум, достаточный для здорового стройнения!! Береги себя!!
А еще мне твоя свадебная фотка понравилась очень, особенно шляпка!! Себе тоже хочу на свадьбу шляпку!! И фоту хочу... вообщем 1 день - шляпка, 2 день - фата, 3 день  - губозакаточная машина...

Решила-таки его начать? Удачи, не забудь поделиться ощущениями
Я, кстати, вчера попробовала, но у меня совсем не пошло, что-то разонравился, что ли. Позанималась йогой, получила удовольствие

Кстати, а что это тут все про фотки говорят? Ты альбомчик создала? Пошла искать

Привет, Инусь! Да, я все знаю, не меньше 1000 ккал и все такое. Я пользуюсь случаем, что дядя Жора загостил где-то на даче и кушать не хочется ...совсем. Закидываю, что-то в желудок для проформы. Глазами сьела бы, опять же больше, чем помещается реально внутрь .
Для меня тоже был сложный выбор: фата или шляпка. Но на мои короткие волосы фату не прицепишь(так что выбралось само по себе). А мечты-сбываются! Мечтай, будет и фата, и шляпка!!! Ничего плохого не вижу(ни в том, ни в другом ).

Ириш! Че его искать? Ссылка под ссылкой на дневник, под линейкой.Кстати, когда создашь линейку, что ты здоровый образ жизни ведешь?? И потом, нарядные они!
Бодифлекс ввела , осваиваю. Результаты опишу. Не думаю, что постоянно буду заниматься(как только объемы спухнут-прекращу )

Инесик, пробежала! Ты молодец, очень интересны всякие рамышления о том, что читаешь, потому что я и сама сейчас определяюсь со многими моментами. Пока тоже все не читала, инфы много, как в этом всем не запутаться и выбрать свою позицию...

Привет! Кажется, что тебя не было-вечность!
Не знаю как не запутаться . Я уже сформировавшийся, зрелый человек. Ломка стереотипов(по некоторым вопросам) проходит безболезненно(на удивление :huh: ). Жизнь-это постоянные изменения. И если не хочешь зависнуть в прошлом( читай-стареть) надо меняться .
Информации-действительно очень много. Некоторые темы много раз надо перечитывать, некоторые достаточно один раз просмотреть. Продумать, переварить и принять для себя(или отвергнуть, соответственно).Что мы здесь и делаем (на мое мнение:человек не только то, что он ест, но и то, что он думает ).

Отчет 18. За 17.02

Завтрак:
кофе и йогурт
салат красоты(с кунжутом, вместо орехов-вкусно)

Ланч:
1/4 пиццы
витамины
зел. чай

Обед:
10км велосипеда

Отказалась у тети от тортика и котлеток, зато выпила 2 бокала белого сухого вина

Ужин:
салат из помидора, перца, заправленный сухой петрушкой, укропом, перцем, маслом и соевым соусом
зеленый чай
жменька орехов и суш абрикос.
яблоко
2 апельсина

Физнагрузка:
глажка
выпекание неправильного пирога
велосипед+ходьба(у мужа велик поломался на полпути)


Процедуры:
1 час сухого массажа
контрастный душ.
Здесь пара вопросов: какой интервал времени между холодной и горячей водой? Заканчивать душ надо холодной водой? Или горячей?

Всем сладких снов и хорошего начала рабочей недели .]

Обед у тебя классный получился
Да от вина хорошего я то же отказаться не могу, а в целом отчетик ничего!

Вот килошки из-за него и не уходят!!!

Обмер и обвес:
Весы тамже.

Попа-1см. Была 104, теперь 103.
Талия-2,5см. Была 79, теперь 76,5.
Под грудью-1 см. Было 83, теперь 82.
Грудь -1см. Было 98, теперь 97.



Итог за 3 недели здорового образа жизни:
- 3 кг
Бедра-2см
Талия-3,5 см
Под грудью-5 см
Грудь-3 см.
В целом собой довольна.

Инуль - не стучись головой, не надо, она тебе еще очень нужна.
С весом принцип - такой: уходит вес, стоят объемы, потом встает вес - уходят объемы. В начале всегда так. Поэтому если объемы у тебя уменьшаются - это замечательно, процесс запущен, скоро и вес сдвинется.
Про контрастный душ - интервал делат не надо - облилась горячей, облилась холодной. Последнее обливание холодное и лучше не растираться, а если есть возможность обсохнуть естественным путем.

Это сказала настоящая КРАСОТУЛЬКА!!!!!! ПОЗДРАВЛЯЮ.

Инна, молодец! 3 кг за три недели - это здорово.

Я не вижу ни подписей, ни линеек, у меня с ними оооооочень медленно все странички грузятся. Я уже где-то пожаловаться успела, что даже фотоальбомы смотреть не могу, так как загружаются только верхушки фотографий, а потом комп просто умирает. Вот Так что даже твои свадебные не увидела Позже еще раз попробую.
А себе линейку попробовала как-то поставить, не получилось у меня, я и не стала больше пытаться

мда... отчет прочитала по диагонали...
Инночка - 3 кг за 3 недели - это очень здорово!!! это просто супер
Это означает, что не только организм очищается, но и жир уходит (объемы же тоже уходят )

Привет, Галенька! Спасибо за комментарии! а то я измучилась парадоксом почему закон сохранения массы и энергии не работает. Почему они не уходят одновременно???
И как долго на себя лить холодную воду?минуту?Меньше? А горячую столько же сколько и холодную?

Спасибо, Региночка! Стараюсь.Я, действительно, не хулиганила. Ну, за исключением алкоголя(ну его я тоже исключу ).

Привет, Ириш, спасибо! Ну, линейку ты можешь попросить модератора вставить. У тебя что-то с компом? Или медленный Интернет?

Инночка - я не знаю, почему так происходит похудание. Наверное какие-то циклические процессы в организме, специалисты бы объяснили подробнее. Сначала об этом писала Светик (Богиня), и проверено практически на многих Красотулях.

Про душ - делай так, как тебе комфортнее - это самое главное, чтобы тебе было приятно. Я, например, делаю сильный контраст - мне очень приятно, когда кожа не ощущает разницу между жаром и холодом и потом приятно горит. Главное - как мне кажется сначала хорошенько разогреться под теплой водой (я даже в начале в ванной посижу), а потом методично душем снизу, начиная с ножек, обрабатываю проблемные зоны. А потом - когда привыкаешь - не хочется останавливаться

Отчет 19. За 18.02.

Завтрак:
кофе и яблочный мусс
салат красоты(с сухофруктами и кунжутом-вкусно)

Ланч:
стакан натурального йогурта (настолько противный, что я теперь понимаю почему популяризован кефир ), поэтому+пара ложек сливового варенья .

Обед:
кофе+работа(клиентка печенье уже не предлагает )

Ужин:
Оторвалась:
1/8 пиццы(остатки)+ 3 ложки салата с кваш. капустой
салат из вареной картофелины, помидора, кусочка болг. перца, маринованого чеснока, заправленный перцем, петрушкой, укропом, соевым соусом(Галь, сплагиатничала, зато-вкусно )
зеленый чай
жменька орехов.

Процедуры:
маникюр
контрастный душ
1 час массажа(а его тоже к физнагрузкам относим? )

Физнагрузки:
ходьба 1час
работа
накачивание фалангов пальцев работой на клавиатуре .

Всех люблю!

Понятия не имею. Может, это я нетерпеливая?
Так получается, когда картинок много, в остальном вроде все нормально....

Как бодифлекс?

да на здоровье. Натуральный йогурт - если противный, можно туда же

а как-же - сколько калорий

А ты кем была - массажистом или массажируемым?
А то есть разница

Я думаю, что у тебя проблемы с Интернетом(слишком медленный)
Уже неделю выступаю в роли и массажиста и массируемого. Думаю, что жиры с живота уходят именно благодаря массажу. Конкретно видна разница кожи живота и бедер.Чудеса, да и только.
Про бодифлекс. Пока отложила. Муж дома. Он и так ухохатывается когда я по Синди Кроуфорд занимаюсь. Оно и понятно-неповоротливая, негибкая тетка с жирком-забавное зрелище. Я решила не травмировать его психику, пахая с закатанными глазами и выставленной вперед челюстью, изогнувшись буквой зю.
Подожду пока он на работу пойдет.

Привет! Уже почти дочитала твой предыдущий дневник. Ты так и не куришь??? Молодец!!!
Про йогурт-попробую. А то он, реально невкусный.
Про душ. Я попробовала стоять под ним. Красота. Энергии потом- девать некуда . Вычитала сегодня, что утром душ надо заканчивать холодной водой-для бодрости. А вечером-горячей-для хорошего сна.
И еще про контрастные умывания.Горячие-открывают поры(выходят шлаки). Холодные-закрывают поры, улучшают тонус кожи.
А ты свои фукусы-фокусы с ледиком делаешь до крема или после? По логике, если-до, то крем не проникает в кожу,да?

Привет)
а про забавное зрелище-ты несовсем права-активно хожу в спортзал и на танцы-люди приходят самого разного веса и фигуры-в этом нет ничего забавного, наоборот-молодцы)и ты тоже молодца)))

Отчет 20. За 19.02.

Завтрак.
кофе и яблочный мусс
салат красоты

Ланч:
йогуртовая гречка(невкусно)+баночный салат из овощей(не содержит консерванты). Честно? Никакой! не кислый, не соленый, не острый,а никакой. Сварю суп с остатками.

Обед:
2стакана воды+мандарин

салат(2 отварные картофелины, помидор, кусок перца, маринованый чеснок+петрушка, укроп, перец, масло, соевый соус)+3 пластинки колбасного сыра.
2 жменьки орехов, сухофрукты
зеленый чай

Процедуры:
медовомасляная маска на волосы
маска на лицо
контрастный душ
медовые похлопывания живота
крем везде, как говорит Галя
в перспективе 1 час массажа и мозговой штурм

Физнагрузки:
велик,
работа,
глажка.
ходьба пешком
пресс 80 раз(в перспективе)


Искала обруч. Облом. Нет нигде . Поэтому здешние тетки с талиями как у бочек, обручи не крутят, одну картошку-фри метелят(как я овощи{теперь }). Может запатентовать как ноу-хау, средство от складок на животе? И наладить поставки из Китая?
Искала DVD с йогой. Облом. Йога тоже не в почете. Триллеры, мелодрамы, боевики. Спорта нет. послали подальше.

Как я вижу из своих бонапартовских планов я ничего не выполняю. Есть по часам не получается из-за работы. Пить отдельно от есть-тоже. Меньше сидеть у компа-не выполняется. Учиться-не учусь. Языками не занимаюсь, на фитнесе не была 2 недели. Плохо!!!
Отчет дописала. Комп-выключаю. Пошла учиться.
окончила, как всегда, за упокой .

Лен, так тож в спортзале. Там извинительно, там все такие. А я ж дома?! А он как начинает ржать(извините за выражение), а я с ним...так всякий настрой пропадает на серьезные занятия.

лана, не переживай!

пить отдельно от еды! цель вполне выполнимая! так что старайся.... а есть по часам- это или бросай всю работу или меня часы еды! одно из 2х!
у компа я меньше тоже не сежу, учиться не учусь и в спорт зале не была 2 недели... также ситуация нас обеих...

я вот завтра пойду с спортом исправлять ситуацию, а ты когда?

Это временно Если тебя это немного успокоит, то я тоеж, ты не одна

А у меня муж одно время тоже БФ занимался. Сам над собой потешался, потом забросил

Привет, Джонни! Сегодня исправить ситуацию не получилось. С утра: дела компьютерные(заполняла анкету в посольство для подруги). Потом вымывала дом пару часов. Потом поехала на сборы русских по поводу рождения ребенка. Завтра точно иду на фитнес

Да, я не одна. Но я вижу здесь примеры людей с такой волей и таким железобетонным словом:сказано-сделано, что становится стыдно ...

Отчет 21. За 20.02

Завтрак:
кофе, мусс 100г
салат красоты

Обед:
рисовые макароны с ореховым соусом- 1 блюдце

Полдник:
2 стакана апельсинового сока
сухарик с маслом, посыпаный анисом в глазури(такое подают голландцы, когда в семье родился малыш)

Ужин:
квашеная капуста,
3 ржаных хлебца,
3 пластинки колбасного сыра
2 жмени орехов
зеленый чай

Процедуры:
контрастный душ
крем
педикюр
массаж 1 час

Физнагрузки:
уборка
пресс

Сегодня была атака на мой стиль питания (тортом и горячими бутербродами в гостях). Выстояла. Собой горда . Я какое-то безвольное безотказное создание, мне всегда трудно говорить:"Нет!" А здесь прямо какое-то удовольствие получаю, настаивая на своем. опять же друзья все понимают. Хорошее дело-иметь друзей.
Выключаю комп-сажусь учиться.

Инна, чему учишься?

Здесь мы тоже товарищи по несчастью ? (шутка)

Наверное. учусь на фармацевта, а ты на кого?

Привет!
с удачным отражением атаки! молодечик!!!!!
ой учишься на фарма? а я их учу!))))))))

А я на бухгалтера.... доучиваюсь

Привет, Катюш! Как приятно, что забежала!Учусь, понимаеь. Здеся наши дипломы не подтверждаются, млин. Заново осваивать приходится.
А я тебя сижу читаю, мотивируюсь! Глядя на твои успехи и тонкую талию заказала во всех магазинах хулахуп, тоже к лету в бикинях красоваться хочу, а то были на море в прошлом году, посмотрела на фотки так мне не то, что бикини-паранжу на пляж одевать надо.
Дочитаю дневник-обязательно отпишусь.
пы.сы. Примешь летом в арбузный клуб?

Сила! Я в этом-дерево. Мы проходили чуть-чуть в универе. И я поняла-что моих мозгов в этом разбираться-замало . И как тебе учебa? Нормально идет?

Мне очень нравится. Первое образование - педагогическое, английский и немецкий языки. Но преподавание для меня - такая тоска, я и не работала по специальности, ну разве что переводчиком немножко, вот и решила через несколько лет, что мне нравится бухгалтерия, вот и пошла... поучиться

Инночка, арбузный клуб)))))ГЫ)обязатеьно!
а я вот тоже очень хочу летом бикини))))надеюсь на этот раз будет!!!!а не паранджа млин...
а халахуп - это сила и вещЬ!!!!меня на него папа нацелел на заре мого похудения...сильно замотивировал, и теперь это для меня самый лучший тренажер! на нем очччень хоршо скидываешь и подтягиваешься если мало ешь)))))
я свои первые 15 кг на нем скинула!

Иннуля - так мне нравится твой рациончик - все вкусно и полезно.
Обруч - и правда сила, только многие девочки за границей писали, что там его нет. Может есть какие-то специальные для похудания, утяжеленные, с шарикам? они ж к нам в Россию как-раз из-за бугра попадают.

Фармация - должно быть это так интересно? мне нравитя

ага фармация и мне нравится...вот думаю - не пойти ли мне выучиться и сменить на фиг профессию....
а с другой стороны - в аспирантуру собралась...
корое не знаю я сама чего хочу...

Просто чудеса! Подолгу крутила?
Мне вот тоже кажется, что у меня талия неплохая благодаря тому, что в детстве просто повернута была на обруче, постоянно его крутила. Да и сейчас люблю, только вот по времени мало.....

Ирин - час утром до работы и 40 мин вечером после работы.
Каждый Божий день.
Без прогулов и отговорок.
Талия была 65 см...И вся такая красотка...
Щас снова к этому стремлюсь.