Ну, Лен! Столько спорта, сколько у тебя! Пока мне только снится, чтоб я свои ужины аэробикой заменяла , надо стать героем.
Спасибо, Зеркало, пойду к тебе знакомиться!
С Галиной подачи зашла на Гавань красоты, посчитала свой идеальный вес. каллории суточного приема и все такое. Вот что получилось:
Я тонкокостный нормостеник, согласно индексу Кетле идеальный вес для моего возраста 63 кг. Далека от совершенства, будем работать!
Считалка каллорий выдала, что я должна расходовать 2865ккал.
Когда я добавила сон, получилось 3265.
мне и раньше считалки на других сайтах выдавали такие безумные цифры. У Оли было в дневнике, что эти цифры относительны и их вполовину уменьшать надо. Так и получится:1958 ккал. Дальше, пишут, чтоб эффективно худеть, надо создавать дефицит в 500 ккал+физнагрузки. О'к.
Расчет индекса массы тела показал: 24,21, т.е. мой вес в норме. Идеальный вес для моего роста и возраста-66,94 кг(так почему-то я и думала)
Диапазаон нормального веса для меня от 59 до 79,92 кг. Парадокс , пишут вес в норме, и тут же указывают верхнюю границу, на 5 кг меньше моего. Считлки, млин.
Новые цели: Хочу за время поста скинуть 5 кг. К Пасхе буду весить 70 кг.

Привет! У тебя все получиться! тем более цель вполне реальная!

Почему-то я в этом не сомневаюсь Кстати, а когда Пасха? Я свои тоже хочу сбросить

Привет. По твоим отчетам кажется ты совсем мало кушаешь. И нагрузок достаточно. так что вес должен скоро уйти, тем более все говорят, что визуальный результат и самоощущение куда важнее. А как муж относится к тому что ты изменила привычки пищевые?

Привет солнце!
а я к Пасхе хочу 55...как думаешь, справимся?

Инесик, мне не кажется, что ты много ешь. Ты ешь нормально, т.е. не мало. Это хорошо. Дефицит калорий лучше создавать физ.нагрузкой, чем ограничением в питании (а то можно еще замедлить обмен веществ, тогда будет проблематично скинуть лишнее ). Другое дело, что если ты чувствуешь, что тебе много, тогда можно меньше есть.
Еще можно на короткое время (макс. 2 недели) ограничить жиры, чтобы быстрее худелось. Но это нехорошо, лучше не стоит. Они тоже важны.

Это супер, что ты много ешь сырых овощей и фруктов и столько неполезного исключила! Ты просто молодец.
Из сырых есть еще перец и цуккини, классно идут в салаты. Потом есть корнеплоды, я к ним непривыкшая, но тоже ничего на вкус в салатах - турнепс и др. виды репы/редиски, корень сельдерея.
Я вот тоже не могу есть сырую свеклу и брокколи. Попробовала недавно брюссельскую (?) капусту, белые соцветия которые, - в салатах нормально.
Еще салаты из зеленых листовых салатов, оливок и авокадо (можно плюс кукурузу или горошек) тоже мне нравятся. Только меня раздражают салатные листья, а сушилки для них у меня нет, чтобы они не были такими пушистыми, пoэтому я их не ем сейчас.

Все правильно, никаких срывов. Ты делаешь все именно так, как нужно. А на сыроедение я и сама только примериваюсь. Может периодами, полностью всю жизнь сомневаюсь, что смогу. Даже если это будет возможно физически (все-таки ко всему можно привыкнуть) и побороть свои привычки к прежней пище, то думаю, что так выделяться сыроедением в обществе друзей, на работе и пр. для меня пока точно нереально. Так что наверное, сыроедение на 90% или периодами для меня это максимальная цель.

Масло холодного отжима в обычных магазинах можно встретить только оливковое, оно очень часто бывает (первого) холодного отжима. На бутылке будет написано (First) Cold Pressed. Остальные в специализированных магазинах. И даже там редко какие масла бывают холодного отжима. Льняное смысла нет смысла покупать обычное, оно будет горчить и даже вредным, особенно, если температурные условия хранения не были выдержаны.

Лучше тогда 1) или семечки использовать в салатах и кашах. 2) Или можно самой сделать льняное масло, только оно в салатах неэстетично смотрится, я его просто пила по утрам. Оно делается так: 100 гр льняных семечек размалывается в кофемолке, добавляется 250 гр оливк. (или подсолнечного нерафинированного) масла, перемешивается, наливается в темную стеклянную бутылку и на 2 недели оставить настаиваться, периодически хорошенько взбалтывать. Желательно тоже в темном месте держать.
Особенно утром натощак 1 ст.л., но можно и просто в еде (особенно у кого противопоказания, им лучше только с едой), лечит желудок и кишечник (там слизь льняных семечек с маслом обволакивают стенки ЖКТ и подлечивают раздражения, ранки, т.е. гастриты, язвы).
Нельзя натощак тем, у кого холецистит (воспаление желчного), панкреатит или воспаление печени. По крайней мере при острых точно нельзя. Ну у кого такое, они обычно чувствуют. У меня был хронический холецистит, не острый, не знаю как сейчас, и мне нормально было пить его.

Фирюза, да семя льна обычно есть в аптеках и иногда в магазинах в отделе круп и семечек, на вес и в пакетах.

Я делала такое масло, что-то не пилось оно мне, противно. Теперь просто кипятком заливаю. Вот это вкусненько

ТАК КОГДА ПАСХА???????????

27 апреля Пасха!

Сколько Красотуль у меня побывало!!! Всех целую и обнимаю!

Светик!!! Спасибо за поддержку! Я верю, что в этот раз получится, хоть и зависла наэтом весе последние 3,5 года.

Ириш! Я бы еще свою энергию и в мирном русле использовала, а то в плане ЗОЖа просвящаюсь, а учебу отложила.Пасха 27 апреля. Эта неделя-масленница, а с понедельника-Великий Пост.
Ссылка здесь:
http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=52

Региночка, привет!! Муж у меня-ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЙ!!! Моим "странностям" дает зеленый свет. Ездит в Германию за кефиром, покупает мне овощи, хоть сам не любит особо, я его на сухофруктики подсаживаю по-тихоньку.Я на него не давлю в плане мясоедства, вода камень точит, подкидываю инфoрмацию по чуть-чуть, он слушает, спрашивает. Может изменится, а если и нет, то я его и таким люблю.

Привет, Катюш!!! Справимся 100%!!! Без сомнений!

Олечка!!! Я в этот раз попробую выдержать пост. Там понедельник, среда, пятница-строгий пост, даже без подсолнечного масла. А жиры я с 15 лет не ем сливочного масла, растительные не лю. В итоге, у меня очень сухая кожа и нарушено сумеречное зрение(читала, что это недостаток жиротрастворимых витаминов). такие дела, так что самый важный закон: ВО ВСЕМ НУЖНА МЕРА!!! Теперь исправляюсь: пью рыбий жир. Масла пить мне нельзя, видимо. Есть противопоказания. Но, вдь и без жиров совсем нельзя. Так, что я попробую ими салаты заправлять. Спасибо за пояснения!
И про овощи,-ценная информация. Я новичек в ЗОЖе, и кайфую от новых открытий, вкусов, сочетаний, рецептов!!! Это безумно интересно!!!
Пы. Сы. Муж вчера заметил, что талия возвращается. ее и правда уже невооруженным взглядом в зеркале разглядеть можно! Радует!!!

Доброе утро, Инесик
Как здоровье?...

За 7 недель пятерочку легко сделаешь , я даже не сомневаюсь

Я вот тоже думаю о сыроедении, прикидываю и так и эдак... нет, не доросла пока... сама мысль о том что можно скушать борщика греет, а вот если будет запрет на него... не уверена, что не сорвусь.
Всему свое время

Ирина, Пасха 27 апреля.

Отчет 34. За 05.03

Завтрак:
стакан воды
кофе, салат красоты с клубникой
витамины

Ланч:
4 тоненьких кусочка сыра, 3 сухарика, пиалка кабачковой икры
чай

Обед:
пиалка йогурта с клубникой
чай

Ужин:
2 ложки гречки, 2ложки икры, 5 минипомидорок, оливки
изюм, чай

Процедуры:
контрастный душ, мочалка
ледик, крема
горчичная маска на волосы, пиво
медовомасляное обертывание, массаж.

Физ-ра:
вымывание дома
"Я хочу такие руки"
"Я хочу такой пресс"

Отчетик

Лед? А как ты его применяешь?

Привет, Цветочек Персика! Здоровье...странное...напасти сваливаются, а свалить не могут... Спасибо, что беспокоишься.
Сыроедение, на мой холопский разум-не абсолютный запрет на приготовленные овощи. Скажем ,летом можно сыроедить максимально. Зимой-минимально. Сезонно. Это я где-то на форуме вычитала, вольный пересказ слов Валентина . А-запретам-нееет. Запретный плод сладок. Если борщ запрещен, то и хотется его будет со страшной силой!
Пошла к тебе в гости!

У Гали вычитала, что она заваривает фукусы(водоросли), а водичку с них замораживает и лицо, шею, декольте ледиком протирает. Я здеcь не нашла фукусов. Я замораживаю зеленый чай в блоках. Тонизирует, улучшает кровообращение, закрывает поры.

Ух ты, я тоже так хочу )))

Береги себя !!!

Попробуй, прикольно на самом деле, синяки под глазами тоже не такими явными становятся!

О, насчет синяков очень актуально! Обязательно попробую (вот еще одна одна процедурка в активчик )

Инесса,привет! Какой у тебя шикарный отчет, видно, что женщина мечты из тебя еще какая получицца!
По поводу льда взяла на заметку.

Инесик отчетик класс, а я еще ромашки к зел чаю добовляю!

Ага, мне тож много выдавала. Я тут прочитала, что надо корректировать эту цифру на скорость обмена веществ. Где-то 60% от этой цифры при плохом обмене.

Поздравляю!!!

Отличный!!! Клубника... мням... Ты ее где берешь сейчас?

Инесик, отчетик отличный!

Если ты не употребляешь масло, то жиров много в орехах. 100 гр орexов - 60 гр жиров, уже дневная норма. Только они (как раз поэтому) калорийные, с ними надо осторожно.

Иришка, да, водой льяное семя тоже здорово!

Привет, мои милые Красотульки!
Фирюза! У голландцев есть еще"народное средство" от синяков под глазами-мазать противогемороидальный гель. Смысл определенный есть, т.к. в гелях содержаться сосудосуживающие компоненты, но я предпочитаю ,все-таки, наши народные средства .
Спасибо, Самира!
Светик, попробую!
Танюш! Я полкупаю ее на базаре, подозреваю, что парниковая, но здесь все такое, почвы-глинистые, неплодородные, ничего не растет, а Голландия -один из лидеров в Eвропе по поставкам овощей.
Спасибо, Оль! Как всегда, конструктивно и по делу. Орехи я люблю! Буду баловаться!

Отчет 35. За 06.03
Завтрак, ланч, полдник=>молокочай

Ужин:
2 ложки квашеной капусты, пара сухарей, маслины, сельдерей, минипомидорки, кусок огурца, ложка баклажанной икры

Процедуры:
контрастный душ, жесткая мочалка
крема, ледик

Физ-ра:
велик, работа

Была у подруги, на первом Дне рождения сына. Людей , КОНКРЕТНО, раздражает отказ от угощений . А у меня -1,5 кг на весах . Радоваться погодим, подождем стабилизации!
Всем отличной пятницы!

приветик красотулька!!!!
какая ты умничка, отчёты просто прелесть!!!
поздравляю!!!!!!
а может их раздражает что так отлично выглядишь....не хочу обидеть никого, но такие экземпляры попадаються ;)

хорошей предпраздничной пятницы, чмок

ПРивет, малыфка!
минусы - отлично!
а отказы и правда раздражают людей, потому что они на твоем фоне уже не так бы выглядели...А тут согласишься и все номано, такая как все....

Главное, что ты выглядишь и чувствуешь себя супер!

С 8 Марта!!!

Солнечная девушка!
поздравляю с праздником весны)
не уныаай никогда, не болей...будь счастливой и любимой

Поздравляю!!!!!

Инес, с праздником!

Милые красотульки! С праздником!

Олечка,Леночка, Женечка, Самирочка, Светик и Галенька!!! Спасибо за поздравления и Вас с праздником!
Желаю быть тебе счастливой!
Цвести пышнее всяких роз!
Дорогу счастья торопливо
Пройти без горя и без слез!
Желаем счастья, песен, смеха!!!
Побольше радости, успеха.
Прожить желаем сотню лет,
Не зная горя, слез и бед!

Отчет 36/ За 07.03
Завтрак:
стакан воды, кофе, мусс
салат красоты

Обед:
3-4 стакана воды,
мексиканская смесь

Ужин:
пара ложек фасоли
овощнощ рагу 1 блюдце
половина яблока
йогурт с клубникой
чай

Процедуры:
контрастный душ, жесткая мочалка
ледик, крема

Физ-ра:
работа
велик с утяжелением.

Отчет 37. За 08.03
Завтрак:
кофе, салат красоты
кофе пара кубиков сыра и жменя орехов на Дне рождения
сырное суфле в городе, сок

Обед:
3 сливы,
чай, сухофрукты

Ужин:
3 здоровых ложки рагу
манго
чай

Процедуры:
контр.душ, жест. мочалка
крема, лед
маска на волосы

Физ-ра:
езда против ветра
глажка(ага, в праздничный день-))))

Привет, умница наша)
у меня сегодня в честь праздника ремонт))
отчетик-высший пилотаж

Отчетики отличные, умница!
А почему я так и не понялa

Спасибо



А почему бы и нет? Они старались, готовили, покупали, а кто-то отказался (не оценил).
Мы-то сами сейчас к этому проще относимся, может, стоит говорить, что организм какие-то продукты не воспринимает? Тогда отстанут

Инночка! С праздником!

Ой, какая ты умница, даже в праздник не расслабляешься!, Инес, я тоже вчера наглаживала , но я-то от скуки, без мужика же осталась на праздник, а ты- то чего такая порядошная?

Инессочка, с праздником !!!

Привет, мои милые красотульки!!!
Пасибо, Лен, а какую часть жилища ремонтируем?
Ольчик, я...приготовила 2 пиалки с йогуртом себе и мужу , а потом он меня...рассердил чем-то и я его порцию... съела. Вообще, так подло я редко поступаю .
Спсибо, Ириш, красивые розочки! Вообще, голландцы крайне не любят утруждаться в плане готовки, и на худеющий рацион, слава Богу, подаются орешки, огурцы, сыр, причем в миниатюрных количествах, не объешся в любом случае. Моя подруга(редкий случай) сама тортик сделала, а я отказалась, не попробовала даже, это мне самой странно .
Самир! Я как раз непорядочная накопила глажки за 3 недели, пришлось разгрeбать завалы.
Пасибо, Фирюзка, обожаю тюльпаны!

Отчет 38/за 09.03
Завтрак:
стакан воды кофе

Обед:
суп, 3 блинчика(масленница, все-таки)
йогурт с манго и клубникой
чай, сухофрукты

Ужин:
рагу, сыр(2 пластинки) хлеб
чай, яблоко, мандаринка, сливки

Процедуры:
массаж, контр.душ, жесткая мочалка, крема

Физ-ра:
готовка полдня(на званый обед)
велик 20 км против ветра и в дождь(люблю экстрим)

Привет)
отчетик как всегда выше всяких похвал
вчера и сегодня мучали откосы..теперь дело за малым-потолок, стены..и смена обстановки))

Йогурт, конечно, лучше не сладкий, а так отличный отчетик Велик - вообще, тем более в такую погоду! Я тобой восхищаюсь!!!

P.S. У меня даже творог не сворачивался ванильным *натур* йогуртом (хотя обычным *натур* сворачивался) - сладкое, в том числе и фруктовые добавки убивают молочные бактерии.

Но это так, на заметку.

Восхищаюсь тобой искренне! Красотулька ты и хозяюшка!

Про йогурт-


А, кста, я тоже стала салат красоты делать, начиталась твоего аппетитно-полезного меню!

Инесик приветик красотулька!!!!
с праздничком тебя!!!

отчётики для праздников просто суппер!!!
ты умничка, удачки, чмок

да уж...праздничные отчеты - супер!!!!!

ЗА ЧТО??? Хорошая ведь девочка.Подумаешь, мужа в праздник немного объела. Но глажка - это ты зря в праздник-то!
Все отчеты супер-пупер.

Так стараться! Конечно будут результаты, сперва талия, потом остальное, а потом легкая как пушинка. Как радосто слышать, что муж поддерживает. А скорее заслуга твоя, мудрая потому что.