Здравствуйте, уважаемые все!
Уже несколько месяцев читаю статейки из сайта и дневники, и, вот, решила завести свой. А вдруг поможет упорядочить питание и привесто тело и..дух(кхе, кхе) в порядок?!
Мне 31 год, зовут Инесса. Живу в Нидерландах уже почти 4 года. Как только приехала сюда, стала стремительно поправляться(сказались гормональные противозачаточные). Короче, прощай 90-60-90, здравствуй+20 кг ! Не хочууууу!!!! Надоело покупать одежду больших размеров, стыдливо и с сожалением осматривать глыбы жира, скрывшие тонкую в прошлом талию-)))).Хочу вернуть свои 58 кг(если это реально?!) Хочу носить облегающие топики, хочу быть здоровой, стройной и красивой!

привет и велкам!!!!

все получится! если не лениться =))

Инесса!!!!
Думаю, что у тебя все получится!!!!!
Иначе быть и не может, ведь ты теперь с красотульками.

Привет солнечной Голландии



Стремления ты довольно-таки четко обозначила, у меня абсолютно такие же, так что буду тебя поддерживать
Рост у тебя какой?

Привет еще раз всем! Спасибо за теплый прием и поддержку! Прямо и не знаю с чего начать. Рост у меня 176 см. Вес...ммм... 78 кг... Жиры откладываются равномерно(то есть совсем равномерно от подбородка до фалангов пальцев )... Среди голландских женщин выгляжу не очень большой( или я себе льщу?! :blush: ). Но местные ровестницы, вырощенные на картошке фри и пестицидных овощах, отличаются пышными (рембрандтовскими) формами. Вот. Завтра расскажу, что я уже успела предпринять для избавления от кг, и чем мои попытки увенчались.

Привет. С почином тебя!!!!!!
Ждем новостей.

Привет
78-не такая страшная цифра...так что ты с ней справишься

Приветики
С новосельем. Ты приняла решение и поставила конкретную цель,это уже пол дела. Осталось немножко наметить планчик и ему следовать Все получится
А можно фоточки?

Это я, как вы уже поняли... Чесссслово, нет толковых фоток в полный рост, надо будет сделать!

Таааааак. Сайт очень толково сделан , но столько всяких функций!! Пришлось повозиться, чтоб разобраться что к чему. Итак, похудеть я могу! Факт! Когда мне было 14 лет, то увидев и ужаснувшись себе на фотке, я села на кефир и фрукты +бег и за 3 месяца похудела на 10 кг. Потом этот вес удерживала лет до 27 без осoбых усилий. A сейчас похудеть не могу!!!
Чего я хочу достичь? Эффективности. Мой вес подобен игрушке йо-йо. Я худею на 2 кг, потом приобретаю 4. Худею на 4, потом незаметно возвращается 8. Избаляюсь от 8(и как Вы догадываетесь возвращается 16)!!!
Эндокринных нарушений у меня врачи не находят. Но самое поразительное то, что в некоторые моменты я ловила себя на мысли, что в разгрузочный день, когда я себе кроме зелени и воды ничего не позволяла,-стерлка весов предательски отконялась вправо(+1 кг!).
К каким выводам я пришла за эти несколько лет? Монодиеты эффективны для людей, которым надо сбросить 3-5 кг.
Не доедать, истощая себя,-вредно для здоровья, психики и окружающих!
Чего я хочу? Постепенно снизить вес, рационально питаться, не страдать от урчащего чувства голода, наматывая круги вокруг холодильника. Быть в хорошем настроении и не смотреть на мужа, как на врага народа, когда он с аппетитом поглощает пюре с котлетками(а я в это время судорожно облизываюсь и внушаю себе, что не хочу,ну, совсем не хочу есть!)
Как я планирую добиться своих целей.
1. Продумать рациональное, сбалансированное, разнообразное питание. Красотульки помогут!
2. Фитнес. Минимум раз в неделю. Махимум 3.
3. Ведение дневника. Себе соврать можно, внушая, что 3 печенье-это совсем не много, а общественность не поймет!
4. Визуализировать себя индийской газелью с гибким станом.(Говорят, помогает)
5. Не выкидывать юбку 42 размера, которую я одевала в своей прошлой жизни. в конц года я ее одену!

Инесса, браво! здорово ты все так расписала! Ну, рост у нас одинаковый, а вот жиры у меня неравномерно откладываются , даже и не знаю, что лучше. Ну, в общем, на 58 ты здорово заммахнулась, я об таком даже и не мечтаю, но даже и хорошо, будешь для меня живым примером, что все возможно в этом мире Удачи!

Фотки - супер! Просто красотка! И где худеть будем?

Привет!! Пришла знакомиться!! Я  - Инна. А я тоже хочу себя повизуализировать!! Как эта газель выглядит???

УСПЕХОВ!!

Привет!
Это методика йогов. А Вы видели когда-нибудь толстых йогов? Нет? Я-тоже... Представляешь себе себя с высокой грудью, тонкой талией, плоским животом, попой...без целлюлита и стройными ножками...без варикоза. Это все-ТЫ! а потом надо слиться( в экстазе ) с воображенным образом и дать команду подсознанию на интенсивное сжигание жиров.

Привет, спасибо на добром слове! Обязательно загляну к тебе в гости.Худеть будем прямо здесь! Не откладывая в долгий ящик! А что расписала? ну так спсобности у меня того...литературные... Видимо, мне пишется гораздо легче, чем худеется.

Ну, ладно. Здесь отчеты надо писать, да?
Начнем с достижений:
20 км на велике
1 час 15 фитнесса
3 часа уборки дома(считается?)

Теперь потери:
5 тонких блинчиков с утра(ну совсем тоненьких, недрожжевых)в 10.30
пол-тарелки голубцов в гостях у подруги( да простят меня вегетарианцы)
200 грамм оливье(остатки от праздничного стола с ДР мужа)

Вывод: непутевая. Завтра: разгрузочный день, одни фрукты.
А Вас, интресно, после фитнесса не пробивает поесть? Меня-да!!! Что с этим делать?

Мне тоже

Заходи, буду рада



Нормальное явление после особо интенсивных нагрузок. А вот после йоговских упражнений почему-то нет

Привети,Инна!Меня зовут Соня!Удачи тебе в достижении своих целей!Можно дам советик)Сделай огромную фотку себя в полный рост, повесь на видное место и , думаю, процесс пойдет быстрее)
Я когда на свою смотрю, даже пить боюсь, не то, что объедаться.))

Спасибо за совет, Соня! С этим как раз проблемы, т.к. фотик сломался, когда были на море. Но при случае,-обязательно сделаю.

Достижения за вчера:
3 часа уборки
25 км велика
Уговорила себя сделать маску для волос и лица.
3 мандарины, яблоко, зеленый чай
Потери:
Разгрузочный день превратился в загрузочный:
бутеры из черного хлеба с рыбой кол-во 4 за день. Надо учитывать, что хлеб здесь совсем не такой, как у нас,-очень пушистый, им не наедаешься.
Поужинала с подругой: 3 ложки жареной карошки с мясом, тортик,
2 стакана пива с другой подругой. ( Вчера был день визитов)

Вот, наглядное подтверждение ПОЧЕМУ я не худею. Нет системы и силы воли отказать себе в том же пиве или торте.
А как Вы уговариваете своих друзей не пичкать Вас вредными для похудания продуктами?
Как откалибровать весы? Я становлюсь на весы в каждом доме, и везде-совершенно разные показатели!!! В моей спртшколе показали-80. А мои домашние-показали вчера утром 76! Это на 2 кг меньше, чем позавчера!!! Урра? нет, пойду взвешусь сначала...
Мои объемы:
Грудь 100
Под грудью 87
Талия 80
Бедра 105

Вчера заезжала к подруге, которая родила мальчика. Ей 38 лет, очень хотелось детей. Они с мужем делали ЭКО. Так вот, ее роды длились 40 часов!!! У нее было высокое давление и ей не сделали кесарево!!!! :angry: она, же вообще, могла умереть! Занесли ребенку и ей инфекцию . Сейчас маленькому колят антибиотики. Короче! Все сделали неправильно, что могли сделать! А у нас считают, что западная медицина лучше!У нас роды и ночью принимают! А Марине вкололи морфий, чтоб спала до утра, раз родовая деятельность прекратилась. Ужжжас!!!

Инесса, это временно, уж поверь. Чем больше получаешь информации, чем больше видишь наглядных примеров, а их здесь предостаточно, тем осознаннее начинаешь подходить к выбору блюд и режиму питания. Сама не заметишь, как съеденные пара печенек и бутербродов начнут давить тяжким грузом на желудок и будешь изнемогая от этой тяжести мечтать о яблоках
Мне кажется, все через это проходят, а потом начинаются незаметные сдвиги в сознании и ты начинаешь действовать по-другому. Но это правда будет постепенно. А если сразу, через силу пытаться себя сломать, то скорее всего, будет еще хуже.
Ну вот, очередной опус получился

Приветики
Планчик хороший наметила
Не огорчайся если немного срываешься,не все сразу. Привыкнешь скоро и будешь умничкой

Привет, Ирина!
Спасибо большое за поддержку! Это очень важно на пути к успеху! Легко плюнуть на себя и похудание за очередной срыв, но...здесь так по-домашнему уютно и такие добрые красотули, что как-то не хочется бросать все(не успев начать) . Заходи, пиши. Буду рада.

Привет, Оленька! Спасибо, буду стараться!

Приветик! Поздраляю с дневничком!!!
Подруг чтобы не соблазняли надо вытаскивать на прогулки и плдальше от кафе и ресторанов, в парк например. собой взять фрукты и воду

Привет! спасибо, учту! У нас, кстати, подснежники расцвели. А снега не было в этом году, так что в парк с фруктами-хорошая идея!
Подпись у тебя-супер!

да, еще бы плакатов везде поразвесить таких
подснежникиииии завидую

А что? Это мысль! Если повесить фоту с жирными складками на холодильник то, это, по-моему, эффективно в борьбе с приступами жора!

[/size]Этот сайт,-как семечки, пока не прикончишь,-сложно оторваться!!! Сижу и читаю дневники. Вдохновляет! редко на каких форумах найдется столько позитива, столько приятных и доброжелательных людей! Спасибо всем! Выкладываю фоты себя. Это прошлым летом, в августе. Честно сказать,-мне стыдно, что все так запущено.]

Ladno, u'gЛадно, уж. Такие ужасные фоты выложить,-это для меня подвиг . Странно, как я их не удалила еще с компа ??? Что мне есть еще сказать на сегодня? и надо отсюда сваливать, иначе муж останется голодным. B)
О вегетарианстве. Думаю. Возможно это и для меня. Не знаю пока. Мясо, собственно и не люблю очень. Но рыбу, я не люблю больше!!!Просто терпеть ненавижу. Курицу могу есть. Мясное ем в виде переработанных продуктов, колбас всяких, пельменей. А, вообще, можно и без них. Это реально.
Я пробовала 2 раза в жизни поститься. В какой-то момент легкость приятная в теле образуется... и просветление помню необыкновенное... Было дело... Только оно плохо закончилось. Я слегла с тяжелой простудой+добавились всякие кандидозы...и мне пришлось от поста отказаться. Второй минус-мерзну я сильно. А третий,-лежит в дневнике Маленькой(как ни странно). В целом,-Она-доброе, светлое, чистое Создание. А ее дневник,-просто голодная депрессия(это мое субьективное мнение, не претендующее на истинность!) Так вот. Я-ярковыраженная неврастеничка. Мой душевный покой-очень важная составная моей жизни и я не знаю, смогу ли я никого не есть, и не депрессивничать при этом... Может попробовать?
За. Если сравнить пищеварительный тракт человека и животных, то обнаруживаются интересные вещи. У хищника ЖКТ( желудочнокишечный тракт)-короткий, зубы-острые, направленные на разрыв мясных волокон. У травоядных-ЖКТ-длинный, зубы-плоские, направленные на перемалывание пищи. Так вот, человек, по типу ЖКТ-не хищник, а скорее, травоядное, как и по типу зубов. Что происходит с мясом в кишечнике у ягуара? Оно быстро всасывается, насыщая энергией, и также быстро выводится. Мясо-продукт высокоэнергетический, поэтому хищники и любят после еды повалятся, в качестве сиесты. Но и без еды могут обйодится достаточно долго.
Что будет если корову накормить падалью? а мясо, которое мы едим, свежатиной назвать нельзя.-))) проходя через длинный пищевой тракт, наряду с витаминами, белками и проч. полезностями всасываются всякие токсины+мясо начивает загнивать... такие новости, малята!
Это был краткий пересказ статьи, прочитанной много лет назад, но она заставила меня задуматься(так, что я даже запомнила ее содержание.
Против вегетарианства: сила привычки.
[/color][/size]]

ПРивет!
фотки говоришь ужасные?????ты сходи ко мне посмотри в начале дневничка....))))))))
Немножко подработь тебе и фсе!

Привет. Симпатичная такая Инесса. Интересную ты тему подняла на счет вегитарианства, заставила задуматся.
А на счет голодовки, это для всех трудно отказываться от привычной пищи. И ЗОЖ надо сделать образом жизни. Но вот как? Это то же для меня пока проблема. Но мы же будем стараться. А то что диеты надо исключить как средства достижения желаемой фигуры я в этом уверена на 100 %. Диеты не для нас!!!!

Привет! Зашла, посмотрела! Oбалдела! Просто восхищаюсь!!!!

Да! на 100%согласна!!!

Не, ну фотки совсем не ужасные. Но самокритика - это хорошо.

Форум - да, затягивает. Я тут вообще сижу, когда муж спит, поначалу ворчал, теперь вроде попривык, просит делиться полезными вещами. Мяса уже 4 дня не ест, решил попробовать немножко побыть вегетарианцем

А статейку похожую (или эту же) я тоже читала, тоже задумалась, но далеко не ушла. И рыбу терпеть не могу. А вот с переработанным мясом завязала не так давно. Надеюсь, навсегда. Ты уже набрела на статейку о колбасах?

Я заметила, что мы с тобой во многом похожи . Статейку о колбасах? Еще не видела, дай ссылочку, плиз, если есть. А вот про McДоналдс прочитала. Все, больше ни ногой!!!!

Отчет за 31 января.
Полезности:
Можете поздравить-1-ый день без мяса.
Завтрак:
кофе, салат красоты(овсянка, яблоко, орехи)
Обед:
салат(помидор, огурец, перец, семечки)
орехи, семечки, зеленый чай, 2 апельсина.
Ужин:
решила без фанатизма
маленькая пиала с макаронами(без соуса и масла)
махонькие фаршированые сыром перчинки,
долька черного шоколада, чай, активия. С живыми бифидокультурами. А бактерии, между прочим, тоже белковые тела...Их, как, к мясу относим? Совсем запуталась. :wacko:
Неполезности:
Отсутсвие спорта. Выехала на велике, но был штормовой ветер, сдувало прямо с седла(Это меня-то!)

Бактерии же не гниют, они работают на нас!!!!!! Как бы и яхотела на велике позаниматься. А у нас сугробы по 2 метра, какой уж тут велик.

А я по сугробам скучаю!!! была в Москве 3 недели, так даже толкового снега не было!
Про бактерии веду я к тому, что частичным вегетарианцем(-кой), я теоретически могла бы стать. А веганы, они же даже шерсти не могут носить!!! ни молока, ни мяса, ни яиц!!! А какже булочки, тортики, мороженое??? :blush: и потом в Москве я прочувствовала, что такое дубленка из овцы(сорри!) и моя ненатуральная. В Европе не бывает -20!!! А про кожаные перчатки и сапоги я, вообще, молчу.
Можно мне еще мои соображения высказывать? Вот, взять, к примеру моих любимых йогов, да? Они могут одними фруктами питаться. Но в Индии не холодно( за исключением гор). Потом, попробовали бы они на фруктах посидеть при моей физической нагрузке(в недавнем прошлом) 40 км в день на велике+6 часов физического труда+языковая школа . Они же сидят и медитируют, а при моих энергозтратах надо яблоки мешками в час лопать, чтоб в голодный обморок не свалиться.
От макарон-хреново, встали в желудке ворохом хвороста, лучше б не ела .

Бывает так: ты качаешь пресс, питаешься правильной, здоровой пищей, не переедаешь, а все равно как опустишь глаза на животик, так слезы из глаз. Ну откуда там берется жирок? Оказывается, от стресса.


Последние исследования доказали, что жировые отложения в районе талии и живота формируются по несколько иному принципу, чем в других местах. Здесь особенно активное кровоснабжение и очень много рецепторов, чувствительных к кортизолу - "гормону стресса". Уровень кортизола в крови поднимается и понижается много раз в течение суток, но когда ты находишься в состоянии стресса, количество вырабатываемого вредного гормона постоянно велико.


Концентрируясь в районе талии и живота, эти огромные количества гормонов способствуют появлению жира. Но это не самое страшное. Хронически высокий уровень кортизола также разрушает нейроны мозга. Параллельно кортизол негативно взаимодействует с определенными химическими веществами мозга, что может привести к серьезной депрессии и еще более усилить стресс.


Так что если ты недовольна своей фигурой, подумай хорошенько, может быть, дело не в диете или упражнениях, а в том напряжении, которое ты испытываешь каждый день. В таком случае, чтобы избавиться от животика, тебе надо как можно больше заниматься медитацией, дыхательными упражнениями, учиться расслабляться и избавляться от стресса.


Впрочем, питание тоже может помочь в этом. Лучше всего для обретения "душевного спокойствия" подойдет питание , богатое рыбой, орехами и семенами, а также овощами и фруктами.


Некоторые считают, что могут успокоиться, употребляя "любимую" еду: печенье, чипсы, сладости. Действительно, богатые углеводами продукты дают эффект временного облегчения, эйфории. Но они же приводят к тому, что жир в нежелательных местах откладывается еще эффективнее. По-настоящему "успокаивающая" пища - это содержащие жиры омега-3 продукты.
это из рассылки "Школа естесственного похудения" скопировано. продуктивно я сегодня здесь висну?

Цены тебе нет

Так. А вот здесьстатейка про колбаску и прочие радости жизни

http://krasotulya.ru/news/detail.php?ID=1271

http://krasotulya.ru/news/detail.php?ID=1508

Н-да. Меня чуть не стошнило!!! :huh: А что есть-то? В овощах сидят пестициды, в полуфабрикатах-канцерогенные Е, кукуруза-трансгенный мутант, картошка, кстати, тоже. :o Фрукты опрысканы несмываемым пластиком. Кур здесь за 3 дня до взрослого состояния растят. :angry: Хлеб неделями не сохнет. Молоко хранится полугодиями, сыры не плесневеют.-(((( Я начинаю понимать анорексиков. Есть нечего...

Спасибо, что не оставляете вниманием! Прочитала! Список внушительный! Буду думать.

http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=1307

Привет, давай знакомиться! Светлана. А я от стресса наоборот похудела, хотя может это был не стресс, а это как нибудь по другому называлось, а мелкие неприятности я наверноетак же заедаю!

Вот=-вот. Я, начитавшись всего, тоже пребывала в некоторой растерянности. Но пришла к выводу, что мы, наверное, постепенно мутируем, так как практически ничего нормально-натурального вокруг нас не осталось (из еды, в смысле)

Я в этой растерянности тоже пребываю, особенно здесь! <_< Страна, где пьют в осбновном всякие компотики(с красителями) , где помидор от огурца вкусом не отличается(по кол-ву нитратов)! Люди едят сплошные полуфабрикаты, а если и готовят, то заливают все полуфабрикатными соусами :mad: .

Привет, Света! Рада знакомству! А я и мелкие и крупные неприятности заедаю .

Эээ, а это за что? За буду думать или за статейку?