Спасибо за советы, Наташ! Фитнесс-мяча у меня нету, за то есть детский - большой, на котором прыгают, наверное, большой разницы то нет?



Юльчик, Катенок!

Как сегодня замечательно день начинается!

Валентинушка, , Вы так легко делаете меня счастливой!!!

С сегодняшнего дня буду вставать в 6 утра, а то я пол-ночи за компом, а потом дрыхну до 10-ти.
Да и поспать толком сегодня не удалось - мышцы ноют...
А еще вчера вечером, хотела реснички маслицем побаловать, а так как ничего подходящего не нашла - намазала маслом для ногтей Глаза теперь немного некомфортно себя чувствуют больше не буду так делать...

Отчет за 3 декабря:
1 яблоко
10г орешков
1 яблоко
1 помидор
2 редиски
салат ( авокадо, помидор, зел.лук, стебель сельдерея, чуть банана, кунжутное масло)
слива

Процедуры:
физзарядка 30 минут ( дольше не смогла, делаю обычно вечером, перед сном, а муж не может заснуть не прижавшись ко мне...Кстати, начала делать пресс по Тодесу )
самомассаж антицеллюлитной плиткой ( девочки, всем советую - попиных ушей почти не видно стало!)
маска для волос, массаж головы
умная эмаль на ногти
кремы на лицо, руки
ну и масло на реснички, как уже говорила(то которое для ногтей )

Самое главное забыла написать. Сегодня изменились измерения:

Вес 57,8кг ( -1,2кг)
ОГ 89
ОТ(талия) 69 ( -1,5см)
Живот(нижняя часть) 84 (-3см)
ОБ 94 ( -2см)
Самое трудное для меня - нижняя часть живота... Жир оттуда никак не уходит уже давно, еще после родов. Пока зарядкой занимаешься - мышцы просто держат, и он становится более плоский, а как перестаешь- через некоторое время снова выпячивается.
Но сегодня я в положительном минусе!!! В положительном - в смысле настроение превосходное!!!

И Валентинушка еще зашел...

Лисочкакакая аватарочка класная!!!! Отчетик понравился и питание и спортик Как тебе прес по Тодесу??? И поздравляю с отвесиком!!!!

Атась, спасибо! Про Тодеса я уже тебе написала. Спасибо за информацию!

А в дневничок я зашла поделиться впечатлением: Вчера мыла голову, добавила в шампунь аспирин ( где-то прочитала) - волосы пышные, мягкие. Я правда потом масочку"Фруктис" еще сделала, но от маски такого эффекта не было. От маски - блестят!

Привет, Олеся!!! Поздравляю с минусами тебя !!!
Посмотрела твой фотоальбомчик: ТЫ СУПЕР !!!

Привет, Stephanie! поздравления приняты!!! Всегда рада новым гостям!!!!

Поздравляю!!

И спасибо, Олеся, за Вашу радость и теплые слова...

А уж картинки какие...

Привет, Олесик)))
Вот и я к тебе пришла знакомиться
Будем дружить, красотулька

Какой хороший отчет!

Олеся, поздравляю с отвесиком.. !!!!:e010:

Лесик-Лисик, поздравляю с минусиками!!!!!

На "втянутие" живота есть хорошее упражнение в Бодифлексе: встать ноги на ширине плеч, чуть согнуть колени; вдохнуть (желательно животом) и с силой выдохнуть, как будто "выкашливаешь" из себя весь воздух; на выдохе сильно-сильно втягиваешь живот, как будто хочешь прижать его к позвоночнику; чтобы лучше "прижался" - чуть наклоняешь корпус, уперев руки в бедра, и в таком положении - с "вакуумом" внутри и прилепленным к позвоночнику животом - задерживаешься на сколько сможешь, скажем, на 8-10 счетов для начала, а потом постепенно увеличивай; когда почувствуешь, что больше задерживать дыхание не можешь - глубоко вдыхай, обязательно животом. Вдохнула - опять сильный выдох, и все сначала. Повторить достаточно раза 3.
Попробуй, на меня хорошо действовало. Таким образом прорабатывается не только пресс, но и глубокие мышцы, которые обычными упражнениями на пресс не достать, и диафрагма и другие внутренние органы "встают на место".

Валентинушка!!!! Спасибо? МНЕ?! Вы же мне эту радость сами дарите!!!! Ваши картинки действуют на меня как прикосновения...





Камилка!!! Будем конечно! Сегодня зайду к тебе.

Наташ-зайка, Шоколадная! Спасибочки!!!!


Catенок! Спасибо большое, я сегодня же попробую!


Ну и отчет за вчера - 4 декабря.
Винегрет
2 яблока
3 мандарина
пол-сливы

Думала после этого не есть (было 16.00), но не тут-то было, через два часа тааакой жор напал, съела еще:

Винегрет (пол-миски наверно)
2 мандарина
4 редиски
и пол-пучка укропа (разжевывала по веточке, чтобы жор заглушить).

Процедуры:
Физзарядка 40 мин.(в т.ч. пресс по Тодесу)
умная эмаль на ногти
масло на ресницы
маска для роста волос (йодированная соль)
маска "Фруктис" для блеска волос
маска для лица из овсянки
кремы для лица, рук, век.

Лисочка отчетик хорошый, ты молодец солнышко!!!
Хороших тебе выходных!!!

Привет Лесечка!!!
Поздравляю с отвесамии уменьшением собъёмов!!!

Цитата(Лиса @ 4.12.2008, 9:28)

Живот(нижняя часть) 84 -3см

Поздравляю с минусами по нижней части...
По себе знаю,как же это трудно!!! Но возможно!!!! Так держать!!!

Цитата(Лиса @ 5.12.2008, 16:06)

Думала после этого не есть (было 16.00), но не тут-то было, через два часа тааакой жор напал, съела еще:
Винегрет (пол-миски наверно) 2 мандарина 4 редиски
и пол-пучка укропа (разжевывала по веточке, чтобы жор заглушить).

Главно решить, чем этот жорик заглушить... правильными продуктами!!!

Отчет -

Олеся, поздравляю с уменьшением объёмчиков!!!!!
Ты для меня сейчас мотивация в плане питания

Лисенок,ну ты умничка!!! Такие отвесища!!! Поздравляю!! А про отчетики вообще молчу -просто супер-пресупер!!! Ешь как воробушек просто!!!

Вот это точно! с голоду кажется быка съешь - вот и стараюсь сразу закинуть побольше овоще-фруктов, чтоб сытость почувствовать - а тогда уж вредного не хочется. Меня пока винегрет спасает, только мне кажется я его стооолько ем, что вес иочно не сброшу


Вот это мне кажется как раз наоборот с моим винегретом...

Ukaaa, Шоколадная, Атась - спасибочки!

Ну и еще вот вам позитиффчик из детского творчества. Сегодня утром детям дала кипу бумаг, краски, кисточку. Вот что нарисовала моя младшая- Ксюша (3года):
как вы думаете, кто это????
Сразу говорю - это не я и вообще это не человек!

Привет,как дела? Оказывается, не у одной меня жорик вчера был. Прочла у тебя интересное упражнение из бодифлекса, давай будем его делать! Три раза, наверно, маловато будет для нас, как думаешь?

Какой рисунок хороший!!! Это как у доктора -что вы видите на рисунке d030.gif d030.gif Я вижу там льва, который на солнышке лежал, зачем-то в лифчике d030.gif d030.gif d030.gif Рассказывай скорее, что же там по задумке 3хлетнего автора

Олесик, но ведь ты ешь полезности, а не шоколадки всякие. И все равно мне кажется, что ешь совсем по чуть-чуть

Хороших выходных тебе, солнышко

Классненький рисуночек))Может, это цыплёнок? Давай, говори, а то у меня сейчас фантазия разгуляется

Валентинушка, Вы - такой милый!


Зайка, у меня этот жорик два дня продолжался Я же отчеты пишу на день позже. Вот сегодня напишу за вчера. А упражение...у меня как то не получается вдыхать и выдыхать "животом". Пока попробую делать - там видно будет.

Маш, вот я только себя и успокаиваю, что ем полезности, хоть привычка вырабатывается меньше сладкого есть и прочих вредностей. А винегрета я ж не пишу сколько съела в граммах...))) ООчень много.
Итак, отчет за 5-е декабря:
Винегрет
мандарин
Винегрет
2 яблока
семечки, чуть решков
Винегрет
3 мандарина
семечки
яблоко
семечки
мандарин
яблоко

Были поползновения на курицу-гриль, горячие бутерброды с сыром и колбасой и не помню еще чего...
Блин. что ж жрать-то так охота?
Процедуры:
Зарядка 30 минут ( как же влом ее делать! ууу.... уговаривала себя как могла!)
Крем на лицо, руки, веки
Масло на реснички
Умная эмаль на ногти
И вообще вчера и сегодня такой день замечатльный был! Купила себе цветные носочки с пальчиками ( которые давно хотела) - назвала их "Великими Красотулинскими Носочками" , и теперь буду одевать их только когда танцую или делаю зарядку для мотивации
Мой знакомый подарил мне диск с фотошопом - начну осваивать!
Валентинчик прислал электронную книгу красотулинских рецептов - уже начала читать
И еще купила себе белый свитерок - недорогой, легкий и мне очень понравился.



Ну и про рисунок
Ксюша принесла его мне, я, естесссно, сначала похвалила, а потом спрашиваю:
" А кого ты нарисовала?" А она мне: "Ну мам!!! Ты не понимаешь что ли??! Это же СНЕГОВИК! Вот такое красочное видение у ребенка ГЫгы..

Вау, какой радостный денёк Сколько всего нового...фотошоп-классная штука, жалко, я его почти забросила, кстати, можешь в инете посмотреть-куча всяких уроков по эффектам
Ой, носочки с пальчиками-так мило Сфоткаешь?

Да уж! Еще и на ножках!

Поздравляю с обновками!!!! Носочки с пальчиками - это вещь, у меня тоже есть любимые, подарок сестры Правда, мне в них танцевать как-то не очень удобно, они у меня такие ночные-домашние))))

Если дышать животом не получается, можно для начала просто задерживать дыхание (на выдохе) и втягивать живот. Но вообще, научиться этому полезно. Так йоги дышат)))) Считается, что так получается настоящий, полноценный, глубокий вдох, а когда мы дышим грудью - то наполняем воздухом только верхушки легких. Для тренировки можно положить одну ручку на грудь, а вторую на живот между ребрами и пупком, медленно вдыхать носом и следить за тем, чтобы грудь не поднималась, а животик надувался. Это мы так деток учим, когда начинаем заниматься пением))) - для этого ведь очень важно правильно дышать. Да: всегда - вдох носом, выдох ртом (это так, на всякий случай).

Жорику не поддавайся, гони его поганой метлой!!!!

Привет! Отчет у тебя хороший! Молодец, что стараешься. Интересная у тебя мотивация для физической активности, молодец!

Девчонки, Валентинушка!!! Всем доброе утро!!!
Для начала отчитаюсь, чтоб забыть об этом.
Жорик продолжается уже третий день!!!
Отчет - 6 декабря:
Яблоко, чуть семечек
редиска
яблоко, чуть орешков
редиска, мандарин
редиска
салат (морская капуста+свежий огурец)
яблоко
кусочек авокадо
мякоть кокоса
салат(морская капуста+огурец+авокадо)
Процедуры:
Зарядка 25 минут ( и то во втором часу ночи, вообще не хотелось делать)
Крем на лицо, руки


Catенок,
Жор продолжается уже третий день, причем я не хочу сладкого! Просто хочу не знаю чего. Организм чего-то требует, а чего??? Вот хожу , принюхиваюсь...Первая реакция на все:"СОЖРАТЬ!", потом успокаиваю себя, стараюсь прислушаться, действительно я это хочу, пока плохо, ничего не выбрала. На авокадо немножко так тянет - но все равно не то. Я где-то читала, что жор проявляется как раз из-за того, что организму чего то не хватает из той пищи, которую мы даем - вот он и требует еды еще, а точнее какого-то конкретного вещества/минерала/витамина. Кстати, сейчас детям разогревала - гречки чего-то захотелось...


Юль, сегодня выложу, уже сфоткала!

Зайка-Незнайка, спасибо за картинку!!! Тут в зоосалон с детьми заходила - продаются там кролики - размером с котенка. Такие лапочки!!! Один черный, один рыжий, и два белых там было. Я бы купила, но не знаю, наверно от них запах сильный по квартире будет? Не люблю посторонние запахи.
Catенок, очень хорошо, что ты мне подробно описала упражнение, я теперь хоть знаю, как правильно это делать. Будем стараться и учиться "дышать животом". Спасибо!
Валентинчик, спасибо за цветочки!!!

Отчет за 7 декабря:
гречка (пресная, запаренная кипятком) + авокадо, закусывала морской капустой
семечки
редиска
гречка + пол-банана
мякоть кокоса
1киви+ пол ч.л. жидкого меда с травяным чаем для похудения (купила его давно - дешевенький со слабительным эффектом , срок годности в октябре истек, а выбрасывать жалко.)
1 маленькая вар. картошка +подсолнеч. масло (готовила мужу - не удержалась) + 2 редиски
Процедуры:
Физзарядка 20 минут :angry:
Умная эмаль на ногти
крем для лица, рук
Маска для волос "Фруктис"

Лисичка, ну ты прелесть просто! Прямо светишься вся! Челка тебе очень идет!
Носочки - класс!)))) А ножки!..
И за то, что всего 20 минут позанималась, не надо себя ругать: хоть какая-то физическая нагрузка лучше, чем никакой - все равно помогает сжечь калории (пусть и не из жиров) и разогнать метаболизм. А наращивать обороты будешь постепенно. Так держать, все получится!!

Catенок, спасибо за поддержку, только Наташа-Зайка-Незнайка говорит, что жиры начинают расщепляться только после 20 минут непрерывной нагрузки, то есть надо как минимум 40минут без отдыха заниматься

А вот чем закончилась фотосессия:

Привет, Олесик!!! ну вот наконец-то к тебе в домик добралась!!!!!
А тут....такой анеглочек на фотках!!!!!
Какая ты класссссссненькая, такая улыбчевая....мммммм, и вообще, ты-просто конфеточка-симпотяжечка, я в восторге!!!
Носочки- супер, да на такой хозяйке, что не одень, всё будет смотреться)))))
Олесик, кушаешь, как птичка...и где ты там жорики взяла??? Одни полезности, овощи, фрукты, гречечка вон, вообще супер!!!!
А еще, заметила, ты мякоть кокосика ешь? а ты свежий кокос покупаешь? ну и как тебе, номально? Я вот ни разу не пробовала свежий...так интересно)))
Рисуночки твоей малятки такие забавные...я бы подумала, что это-пчелка))) ну, раз снеговик, значит, снеговик))) Не будем спорить с ребенком))) Зато красиво!!!

Лисёночкаааа............какая сексуальная, какая жизнерадостная....офигеть А в Закрытый не хочешь?Там хорошо
Честно говоря, не сразу заметила носочки, тобой любовалась...а потом и носочки обнаружила, у меня, кстати, точно такие же А последняя фотка просто вау-вау-вау

Привет! Какие фотки замечательные, ножки - супер! Улучшения налицо, теперь можно одну из фоток в аватарку. Отчет хороший, ну и что, что ешь часто. У меня жорик прекратился, пройдет и твой. очень поздно упражнения не делай, в крайнем случае - упражнения на растяжку из комплекса для талии (в растянутом положении постой подольше). На эти упражнения можно перейти, если нажать на котика в моей подписи. Я тоже думала, что на детском рисунке- пчелка. Покажу несколько рисунков дочери, я сохраняла то,что она рисовала в 4 года:

это аквариумные рыбки


это зима (под фонарем снежинки красивее!)


кораблик


а это мы с Миленой рисуем


Она еще любит делать витражи

Почитала, посмотрела....вах-вах-вах...еще если учесть,что у тебя два ребенка....то я просто пошла топиться

Девочки, Камилка, Юльчик, Наташ, спасибо вам всем!!! Люблю вас!!!

Вот отчет за вчера - 8 декабря.
гречка запаренная +пол-банана, чай зел., 5орешков кешью+ пол ч.л.меда
слива, киви, мандарин, 8 орешков кешью
слива
11орешков кешью + яблоко
100г смеси орехов и сухофруктов из пакетика + травяной чай для похудения

Процедуры:
физзарядка 30 минут
умная эмаль на ногти
кунжутное масло на реснички
миндальное масло на лицо
крем на лицо, руки, веки

после сливы хотела снова попробовать до вечера не есть, но муж пришел с работы и начал есть пирожки...жареные...с мясом... Свекровь приготовила. а меня с голодухи на запах прям распирает. вот и решила -лучше съем чего-нибудь получше, а то ведь не удержусь !


Камилка, я его купила просто попробовать (свежий), даже не знала как его едят. Разрубили еле-еле. Сока там(так называемого кокосового молока как я поняла) почти не было - наверно 2 ст.л. - и такая гадость этот сок !( кстати сок пробовали до того как разрубили, проткнули отверткой и засунули трубочку ) А мякоть я попробовала - ничего. Баунти ела? Ну вот тоже самое почти, вкусом кокосовая стружка и орехи. Трудно разжевывается, и поэтому когда хочется что-нибудь пожевать - я откусываю кусочек и жую как жвачку
Уже позже зашла на красотулинские рецепты (сыроедение) и увидела что там есть салатики с кокосовой стружкой.


Юль, Гыгы , ты не представляешь, как я по Красотуле хожу. Где-нибудь отвечу, потом отмечусь в дневничках, потом обратно полдня ищу тему, в которой отвечала - иногда несколько дней ищу . Короче говоря, где этот закрытый раздел?




Да, Наташ, я тоже уже подумала об этом.


Ух, здорово, спасибо! Почитаю, попробую. Рисуночки у твоей детки такие красочные, с выдумкой - очень хорошо - в художественную школу не хочешь отдать ее?

Еще вчера скачала с другого сата видео "Плоский живот для чайников", еще не смотрела, просто на красотуле прочитала хороший отзыв.

Олесик, вот, почитай
http://krasotulya.ru/telo/index.php?s=&...st&p=120775

Ой! И Юля ко мне зашла, пока я отвечала!
Юль, ну ты что?! С таким пессимизмом в конце! Мы же все тут стараемся! У меня тоже бывают приступы пессимизма, но если подумать логически ежедневная зарядка+правильное питание неизбежно приведет к нашей цели. Остается только выполнять эти условия! Все это знают. Просто раньше (до "Красотули") у меня не было поддержки, окружения с теми же целями, и в минуту хандры - я все забрасывала. А тут столько и советов, и друзей, и поддержки, и чужим успехам радуешься - вдохновляют (если все могут, что не смогу?!), и своими успехами делишься - получишь свою долю аплодисментов и эндорфинов!!!
Давай, Юльчик,

Буду стараться...только шепну тебе по секрету, я по жизни человек пессимистичный очень, ну вот уродилось такое чудо, сдвинуть себя в сторону оптимисты весьма сложно. Хотя раньше я так и про булочки говорила, сижу читаю дневнички и булку жую, дескать несчастная я отказаться от булок не могу....А щас, т-т-т, спокойно обхожусь без них. И хорошо. Колёсики видать подкрутились в голове. Может и оптимистичней стану в дальнейшем...кто знает.

Олесь, а Вы совсем другая, в сравнении с тем, какой пришли на Красотулю...

Так изменились и выросли!!

Столько любви и тепла в Вас открылось... Нежности...

Олеся , привет! я пришла знакомиться! будем дружить?
Как тебе удалось так быстро востановить себя после 2-х беременностей? умничка! Девочки такие ангелочки ,просто красотки,как мама.

Юльчик, я у тебя уже все написала. И не "может" - а станешь!..Я знаю!


Привет, kiss! Конечно будем! А восстановилась я не так уж и быстро - ребенку три года уж.


Валентинушка, позавчера от мужа услышала такие слова: "А ты ведь уже взрослая совсем стала...Даже лицом изменилась..." Вы что, сговорились?


Не поверите! Для этого просто нужно полюбить себя!
Вот раньше у меня были мысли, что любить себя как то некрасиво, нужно любить других.
Но как можно отдавать любовь, если ты ее не преобретаешь? Вот мне все время и нужна была эмоциональная подпитка. Отсюда обидчивость на супруга, ревность, претензии(типа"ты меня не любишь", "ты меня обижаешь") - как следствие - депрессии, "заедание" обид.А полюбив себя - мне есть, что отдавать.
Каждый сам кузнец своего счастья! Сколько смысла в этой пословице! Никто и ничто нас счастливыми не сделает, ни машина, ни замужество, ни ребенок, потому что счастье - у нас в голове...
А сайт, который вы создали, Валентин, и атмосфера на нем - действительно чудо! Спасибо.
Давайте, я вам лучше массажик сделаю!

Лесик, умничк ты большой-пребольшой! (Не в смысле размеров))))

Вот.

Катенок!

Отчет за вчера - 9 декабря.
винегрет , 11 орешков кешью+1 ч.л меда с зел.чаем
мандарин
чуть гречки, чуть винегрета, четвертинка банана, 10 орешков кешью + 1ч.л меда, зел.чай
слива
много салата по рецепту от ludmilla ( тертый сырой кабачок, тертый огурец, мелко шинкованная капуста, зелень) От себя заправила кунжутным маслом, + тертая зеленая редька + 4 ч.л. кунжута. На вкус все равно как капуста с огурцом.
10 орешков кешью ( ох уж мне эти орешки - не отвяжешься от них)

Процедуры:
Физзарядка - 30 мин,
маска из репейного масла на волосы,
кремы для рук, лица
умная эмаль на ногти,
касторовое масло на реснички.

Сегодня взвесилась - 57 кг (-0,8 кг) , но замеры остались те же , и даже с утра были на 1-2 см больше (талия, живот) Еще меня немного начала раздражать моя широкая талия. Качаю пресс по Тодесу, и думаю - может другие упры нужны? А то сейчас накачаю как-нибудь не так - потом вообще талия не уменьшится.
А еще, девочки, мне оооочень понравилось касторовое масло на ресницы. Именно касторовое! Прочитала о нем суперотзыв в журнале - и решила попробовать. Ресницы действительно стали длиннее!!! Насчет густоты не скажу, но длина прибавилась!!!
И еще одно открытие для себя сделала вчера. Купила набор эфирных масел (апельсин, нероли, лаванда, кедр и по-моему грейпфрукт). Я купила для аромалампы, почитала инструкцию к ним в упаковке - а там также указано их косметическое действие. Кедровое масло противоспалительное, от угревой сыпи и т.п. Попробовала намазать капелькой на ночь скулы (мое проблемное место, почему то прыщики здесь никак не проходят) и подбородок чуть-чуть. Уже сегодня от прыщиков осталась только чуть-чуть шероховатая кожа ( они уменьшились и видны теперь только мне )

Ничего не понимаю. Загрузила новый аватар, но забыла удалить старый. и теперь у меня любые аватарки загружаются, кроме моих фоток! Точнее, новая фотка-аватар в личных данных стоит, а везде - тот, который я забыла удалить! Что делать...ума не приложу...

Вау, какие тут у тебя отвесики Моя ты умничка)))) А насчет пресса, знаешь, как моя тренер по степу говорит, животик- самое проблемное место, мышцы там очень и очень трудно задействовать...иногда, даже качая пресс, можно и не получить результата, ведь часто немного неправильное выполнение упражнения может не дать никакого эффекта... а ты потом будешь ходить и думать..вот вроде бы пресс делаю, а объемы не уходят...
Может тебе попробовать видео на комп скачть для пресса, чтоб так сказать, наглядные занятия были))) Советую, так будешь уверена, что упры делаешь верно, и эффект пойдет, рано или поздно, но точно пойдет, ты , главное, не сдавайся

Спасибо за рассказ о кокосике, надо попробовать купить)

Хорошего тебе денька, красоточка ты наша!!!!

Привет! Становишься все краше и краше? Молодец!

Поздравляю с отвесиком))
Надо будет масло касторовое тоже попробоать, а то у меня от природы ресницы не очень длинные... Может вырастут))

Да, Олесик, у тебя прямо ореховый денёк получился!

Смотри не переусердствуй...
а я то что тебя ругаю. сама на ужин орешков поела....
А что у тебя за тренька по Тодесу?? Откуда скачала и ли диск купила?
А ты после тренировки кушаешь? и через какое время?
Просто я по себе знаю, что если кушать раньше чем через 3 часа, то можно огого как животик нарастить.
Ну не жирок конечно, а мышцы.. и животик тогда еще массивнее смотрится!