Оля, привет! Я к тебе знакомиться. Я тоже Оля.
У тебя отличные планы, замечательный настрой и хорошие отчётики!

Ну что сказать,отчеты классные..как всегда

Ты сегодня просто умница! А я сегодня филоню!!!

Олечка, привет! Зашла познакомиться!:) Меня зовут Юля.
Ты молодец! Настрой, отчетики, а про процедурки я вообще в восторге, мне как-то очень уж тяжело это дается... Не делать сложно, а заставить себя начать делать...
Забегай в гости!:)

Фирюзочка, зайду обязательно ... Только времени действительно мало, а так хочется побыть здесь (на красотуле) подольше, узнать всех побольше

привет, Оленька... Горячий шоколад покупной - в пакетиках Знаю, что не есть гуд... Последнее время прямо подсела на него, буду исправляться...На работе остался один пакетик, завтра допью и обещаю - БОЛЬШЕ НЕ БУДУ...

О, спасибо, Чапочка, обязательно загляну как время позволит

Здравствуй, Оленька! Рада знакомству - заходи, я тоже буду забегать

Спасибо, Даш..

Ален, почему филонишь? щас пойду посмотрю...

Очень приятно, Юляш Обязательно буду заглядывать

Дорогие красотулечки, к сожалению действительно времени не хватает зайти ко всем, к кому хочется... Простите, если зайду не сразу...Но обязательно загляну... Я уже писала, что читаю дневнички с самого начала, чтобы узнать человека получше...Многие советы, мысли записываю себе в блокнотик (уже много накопилось)...
Сегодня на работе у сотрудницы был день рождения, и торт соответственно... Правда, здесь многие девочки замечают, что как только начинаешь придерживаться правильного питания, так окружающие как будто сговариваются против этого твоего решения...Так настойчиво все уговаривали съесть "хотя бы маленький кусочек - знаешь, какой вкусны", но я собой сегодня довольна Спокойно все выдержала и мне от этого ТАК приятно....

отчет за сегодня:
6.15: ст.воды+1ст.л.яблочного уксуса + 1ч.л. меда
7.00: салат красоты + кофе с молоком + 15г сыра
10.00: чашка горячего шоколада + 1/2 зерновой черной булочки
12.30: 90г корейской моркови + 1 помидор + 1 болг.перец + ЗЧ с 2 финиками
15.00: ЗЧ + персик
16.00: ЗЧ + 2 яблока
19.00: ЗЧ + 1ч.л. меда + 40г сыра + 1/2 зерн.черной булочки + 5 шт миндаля
23.30: ЗЧ с 1ч.л. меда

процедуры:
упры 30мин
ванна с морской солью
массаж с антицеллюлитным кремом
масло на ресницы
Контрастного душа не было, потому что с утра из крана с гор.водой почему-то лилась холодная

МОЛОДЧИНКА!!! Я тобой горжусь Окружающие думают,что мы себя голодом решили заморить

Приветик!!!!!
Вот зашла знакомится,я Ира.
Какая ты молодца...и питание хорошее и процедурки

Оль, я тоже тобой горжусь! Пусть сами свою "бяку" едят!!!

Дашунь, Ален, спасибо, девченки

Ирочка, приятно познакомиться... Спасибо, мне очень приятно

Сегодня в плане еды у меня день был как две капли похож на вчерашний...Правда, на завтра приготовила себе тушеную капусту и сварила веганский супчик (у Ольгушки он называется "Осенний")... Что-то вечером мне немного голодно, но я терплю, пью ЗЧ с медом...

6.00: ст.воды с ябл.уксусом и ч.л.меда
7.00: салат красоты, кофе с молоком, 15г сыра
10.00: чашка гор.шоколада + 1/2 зерн.булочки
13.00: 90г корейской моркови, помидор, болг.перец, ЗЧ с 2 финиками
15.30: ЗЧ, персик, яблоко
17.00: яблоко
19.00: ЗЧ с 1ч.л. меда + бутер с сыром (10г зерн.хлеба, 30г сыра), 10шт миндаля
23.30: ЗЧ с 1ч.л. меда

мне кажется, что-то многовато меда я в день съедаю - в зел.чай постараюсь не класть мед, кроме как перед сном

процедурки
контрастный душ
упры 30 мин
обертывание с гол.глиной+оливк.масло+масло апельсина
маска на лицо
массаж с антицеллюлитным кремом
масло на ресницы

меня Алеша сегодня с утра насмешил. Зову его утром умываться, а он не хочет... Я его и так уговариваю, и эдак - ни в какую...Я тогда говорю, будешь как Мойдодыр - "и сбежали от грязнули и чулки и башмаки"...Он быстрей в комнату, посмотрел и говорит : нет, все на месте, мам.. вот так, весело у нас бывает, особенно по утрам

Привет !
Читаю про твой горячий шоколад ... искушаюсь....... даже как будто запахом повеяло

Ну ничего, я сама к тебе ходить буду !



Отчеты мне нра! Вкусные! Красотулишные!

Оля, мне тоже нравятся твои отчетики!!!
Сынишка молодец! Детки они такие - как что-нибудь скажут весело..

Горячий шоколад из пакетиков.... даж не знаю, что сказать, бяка конечно.... Свари себе обычное какао " Золотой ярлык", оно полезное, можно взять обезжиреное молоко, а сахар заменить на фруктозу, мед или коричневый сахар. или ты придерживаешься раздельного птания?

И мне не очень нра совместное



Все таки, фрукты есть отдельно от основной еды, а саму еду не запивать как минимум час, некоторые считают, что нужен более долгий период. Я сама долго отучалась не пить чай сразу после еды. Кстати, очень способствует похудению. Попробуй увеличивать интервал.

А вообще, ты большая умница, у тебя очень хороший рацион, только у меня подозрение, что мало кал.

Если ты сейчас весишь 86 кг, а хочешь 62-65 кг, то тебе придется, через 10 кг сокращать дневную калорийность, а у тебя сейчас до 1200 не дотягивает и еще фитнесс.

Молодчинка,отчеты классные!

И мне тоже отчетики нравяться!!!!!

Я согласна с Юлей, что нужно стараться не пить после еды сразу, лучше сделать интервал около часа. Сама уже отвыкла пить чай сразу после еды. Видимо, ко всему привыкаешь.

Олечка, ты молодчинка! Отчеты замечательные, так держать! И от тортика устояла!!!

Здравствуйте, дорогие красотульки, очень рада всех видеть, спасибо за теплые слова...
Для меня это очень важно!

гор.шоколад больше не буду ...разве только действительно какао буду варить, как Юля (Аброчка) сказала....
Фирюзочка, заходи обязательно - я тебе ТАК рада...

Кристин, это точно...Все не упомнишь, надо сразу записывать, потом интересно почитать будет


УРРА!!! Кто ко мне заглянул!!! Очень тебе рада, Юляш...
Я не придерживаюсь раздельного питания... пока еще вообще ничего не придерживаюсь. Единственное, что для себя решила - не есть мясо и яйца...
Спасибо за замечания, чесговоря сама тоже так думаю (про калорийность и про не запивать после еды), сразу как-то трудно сориентироваться...Со временем, надеюсь, все придет в норму..
Я написала для себя план на сентябрь, уже 5-й день хочу с вами поделиться, но времени не хватает написать, а так хочется еще по гостям походить... В общем в выходные, скорее всего выложу...


Спасибо, Даш


Аленушка ... Щас к тебе тоже зайду в гости


Спасибо, Музочка... А от тортика - да, для меня это действительно маленькое достижение

Итак, отчет
6.45: ст.воды с 1ст.л. яблочного уксуса и 1ч.л. меда
7.30: гречка (50г) с молоком (100мл), кофе с молоком, сыр 10г
13.00: Суп "осенний" с гречкой (200мл), 10г зерн.хлеба, персик, ЗЧ + 2 финика
15.00: яблоко
16.00:ЗЧ
17.00: яблоко
19.30: 200г тушеной капусты, 15г зерн.хлеба, 100 мл молока
23.45: ЗЧ с 1 ч.л. меда

Девочки, подскажите, КАК реально отучиться запивать еду??? Знаю, что это вредно, но пока у меня не получается... Я успокаиваю себя, что не все сразу, но все-таки...Наверное, нужно себя пересилить и перетерпеть... Ладно, стараться буду, но пока не обещаю (во всяком случае не в сентябре)...
Про калорийность... Тож думаю, что маловато будет, но я в общем-то пока наедаюсь и больше особо не хочу... Голодно становиться где-то после 22.00 - тогда пью воду... Но надо что-то думать

процедурки
контрастный душ
упры 30 мин
ванна с морской солью
скраб для тела
массаж с антицеллюлитным кремом
масло на ресницы

Привет, полуночница !
Тоже не спится ?








Очень буду ждать твой план, так интересно Насчет мяса - целиком и полностью поддерживаю !!!!

Ой, Фирюзочка, спать хочу, и по дневничкам пройти хочу... муж удивляется, чего это я последнее время по ночам за компом сижу...
А ты почему не спишь?

А я пошла

У меня напрочь режим сбит, вот и сижу... но надо, надо! А то без сна худеется плохо, да и вообще.

Отдыхай, Ольчик ! Спокойной ночи!

Оль, для меня это наверное было самое трудное. я привыкла после каждой еды выпивать 2 большие чашшки чая. Я по началу пила через 10 минут. Поела, убрала все со стола, чай налила, что-то к чаю достала, 10 мин прошло, потом через 20, потом через полчаса, потом уже через час. Главное себя не мучать, если хочется выпить чаю-выпей! Не запрещай себе! Ты умница! У тебя все получится!
Выкладывай план!

Привет, тезка!
Будем дружить?
Насчет запивания еды-пей ДО еды стакан воды. И тебе после не так будет хотеться пить. Не соли много. И не пей чай с фруктами, они же сами по себе сочные
Линеечку с весом будешь делать?
Удачки!

Да, Фирюзочка, это действительно проблема...


Юль, точно ...Все гениальное просто... Что-то я про это не подумала...Так и начну делать не откладывая - с завтрашнего дня... буду по 10 мин в неделю прибавлять...
Спасибо тебе



Привет, Олюшка.... Спасибо, что заглянула и за советы тоже...Конечно, будем дружить, я только "за"... Чай с фруктами - даже не знаю, чего это я... никогда не случалось до этого... Но я уже сегодня исправилась...
Про линеечку не решила еще... ты думаешь надо?

Сегодня нам на работе подарили большую дыню...Всем офисом ели целый день, к вечеру чувство, извините, обожратости...Но в целом думаю, отчет неплохой..
6.30 ст. воды с ябл.уксусом и 1ч.л.меда
7.10 салат красоты, 10шт миндаля, кофе с молоком, сыр 15г
10.00 биойогурт 1,5% 330г
12.30 яблоко, суп "Осенний" с гречей, зерн.булочка(30г)
13.30 дыня 300г
15.00 дыня 200г
19.00 тушеная капуста 200г, зерн.хлеб 20г, сыр 20г
23.00 ЗЧ с 1ч.л. меда

процедурки
контрастный душ
обертывание с гол.глиной+оливк.масло+масло апельсина
массаж с антицеллюлитным кремом (будет)
упры 30 мин
масло на ресницы

Понемногу начинаю привыкать к такому рациону, мне очень даже нравится... Такая легкость в желудке, мне кажется, что даже походка у меня стала легче (это по ощущениям, конечно )...
Вот сегодня - немного прошло времени после обеда, а тут дыня.. Я не была голодна, но почему-то ела со всеми... Понимаю, конечно, что это безобидный полезный вкусный продукт, но все же...Потом такая тяжесть во всем теле, лень сразу появилась, ничего делать не хочется...Никакая работа на ум не идет, поскорее бы домой..
Вот такие наблюдения... надо делать выводы (это я себе)

план на сентябрь
питание:

• утро начинать со стакана воды с яблочным уксусом и медом
• кофе и сладости только в 1-й половине дня
• из сладостей только сухофрукты и мед
• исключить мясо, яйца, майонез, консерванты!!! Допускаю рыбу 1 раз в неделю
• Ужин не позднее 20.00 (если очень голодно допускаю 1 легкий перекус)
• Хотя бы один овощ или фрукт в день
• не запивать после еды 10 мин (прибавлять по 10 мин в неделю)

процедурки:

• Утром контрастный душ
• вечером массаж бедер и попы с антицеллюлитным кремом
• через день чередовать ванну с морской солью и глиняные обертывания
• фитнес в клубе 2-3 раза в неделю
• массаж спины у массажистки (надо убрать так называемую "холку")

Контрольный замер 1 октября

взвешиваться 1 раз в неделю - по понедельникам

Олечка,какие планы!!!Ты обязательно всего этого достигнешь

Оль, план супер! Только не делай ванну очень горячей, она замеляет ОВ.



как минимум 2, а в иделе не меньше 5. 300 гр дыни сойдет за 2 фрукта.



ну значит процесс пошел!

Ух ты,какие тут планы!сразу почувствовала себя беспробудной лентяйкой!появилось желание тоже что-нибудь изменить!удачи тебе))

Олюшка, план превосходный)удачи)все обязательно получится-ты умничка

Оль, планы супер!!! Удачи и терпения тебе

Дашунчик, спасибо за поддержкку

Спасибо, Юль... мне важно твое мнение...А я и не знала, что горячая ванна замедляет ОВ, как раз горячую и делаю ... спасибо, что подсказала


Благодарю, Шкодка...я еще та лентяйка, специально и пришла сюда, и план выложила, чтобы девочки-красотулечки мне пинка давали, если что

Ленуська спасибо, друх


Ален, терпение мне действительно понадобится, спасибо

Вы будете смеяться, но мне все планы сегодня опять спутала...дыня
Кушала я сегодня хорошо, я довольна... Просто купили дыню, а я после нее почему-то больше ничего есть не хочу... Вот и пришлось вторую половину дня кусочничать
8.15 ст.воды с яблочным уксусом и 1ч.л. меда
9.00 10шт миндаля, 1 банан, ряженка 200г, сыр 10г
13.00 суп "Осенний" с гречей, хлеб 10г, дыня 200г
16.30 дыня 400г
17.15 ст.обезжиренного кефира
20.45 дыня 200г
22.45 ст.обезжиренного кефира

процедурки:
контрастный душ
упры 30 мин
ванна с морской солью
массаж с антицеллюлитным кремом
масло на ресницы

Красотулечки, еще у меня такая проблема...На шее сзади так называемая "холка", говорят, что это отложение солей... Мне ТАК не нравится. С понедельника пойду на массаж. У нас на работе женщина подрабатывает массажем, говорит что за один курс не разобъешь такой горбик, а за 2 курса вполне возможно...Хочу попробовать сфотать До и После, потом с вами поделюсь...
Может быть у кого схожая проблема, поделитесь опытом, пожалуйста...

Я ВАС ВСЕХ ОЧЕНЬ ЛЮБЛЮ!!!

У моей мамульки тоже эта проблема.
Раньше ходила на массаж,помогало,но при отложение солей он достаточно болезненный,а она у меня дама чувствительная,Вот и забросила))
Но ведь ради красоты можно и потерпеть?!))

Спасибо, Шкодочка... завтра начинаю, потом поделюсь впечатлениями

между прочим-дыня вполне нормальная еда))как и любые фрукты-овощи, так что все нормально))умничка)

Олечка,планы супер!!!!
Отчетики и процедурки на " 5"

Просто показательно очень, будешь видеть как процесс идет, и девочки новенькие как глянут-сразу увидят, скольо было, сколько стало. Удобнее, чем листать, искать какой вес, и к какому стремишься, верно? Замерчики тоже очень классно раз в месяц делать.. Хотя я вот че-то боюсь делать. Вроде стараюсь, а объемы ни фига не уменьшаются..

Заметила какие-нибудь улучшения от уксуса? А то я думаю, может тоже попробовать..


Планы отличные, удачи тебе!!!
Насчет холки больно будет-это точно.. Я тоже о массаже мечтаю.. Вот буду дома в декабре, буду к Валентину проситься.. Хоть на какой!

Оль, конечно походи на массаж. Я точно знаю, что потом это уже не только косметический недостаток, но и довольно болезненно. Так что дерзай!

кста о замерах, я сейчас живу вообще без них, мож, это не совсем правильно..но некий смысл тоже есть-их отсутствие убирает из головы ощущение, что именно худеешь и потихонечку приходит осознание и готовность питаться более-менее правильно и ухаживать за собой регулярно-не для похудения, а для красоты..и совершенно не напрягают мысли что так будет всю жизнь..для меня это особенно актуально потому как мозг мой никаких жестких рамок не признает

Тиш, спасибо... никак до твоего дневничка не доберусь, но я обязательно


Олюш, ты наверное права, сделаю линеечку...надо еще посидеть разобраться что к чему...
А про уксус ничего пока сказать не могу.Чувствую, что в общем процесс пошел, как грицца... Единственное что - это через полчаса после стакана воды с уксусом даже завтракать особо не хочется, но я все равно завтракаю, потому что знаю, что скоро захочу есть


Спасибо, Ален... завтра уже
Неужели действительно так больно, я и не думала об этом... Ладно, все равно уже записалась и отступать я не намерена


Ох, Лен, такая тема....с одной стороны тоже не люблю никаких рамок, а с другой ... Мне постоянно надо пинка давать, чтобы не расслаблялась... А замеры это как-то нагляднее, да и потом перед вами будет стыдно

отчет за сегодня
8.30 ст.воды с яблочным уксусом и медом
9.00 10шт миндаля, 100г обезжир.творога+100г обезжир.кефира+1ч.л.меда, 20г дыня
10.30 арбуз 300г, ЗЧ+1ч.л.меда
12.00 Суп "Осенний" с гречей, 15г зернового хлеба, 100г дыни
14.15 ст.ряженки
15.00 1 яблоко, 1 груша
16.30 200г тушеной фасоли, 350г дыни
20.00 200 г дыни, стакан кефира

процедурок пока нет, будут вечером... отчитаюсь позже

Сегодня гуляем с Алешей, навстречу идет женщина с собакой (большой долматинец)... Я говорю:
- Алеш, посмотри какая большая красивая собачка
а он:
- ага, нарядилась

дите у тебя смешнючее))

с замерами сама со временем определишься-насколько они тебе реально необходимы..потому как сначала стыдно перед нами, а потом будет перед собой не совсем уютно есть какую-нить гадость часто и в больших количествах))в нашем деле-стремлении к совершенству-самое главное никуда не торопиться лучше не очень быстро, но навсегда)

Лен, золотые слова Тока мне до этого еще созреть надо

А вообще мне что-то сегодня вечером голодно... вроде бы днем нормально питалась, немало я бы сказала... В общем жорик я переборола (чашкой чай с медом), но состояния легкости нет...
И еще я с таким трудом допинала себя до ванной на процедурки, но надо сказать, аппетит приходит во время еды - как начала окрасотуливаться, то не пожалела (что допинала таки), а то была предательская мысль - устроить себе сегодня выходной
Итак,
контрастный душ
эпиляция
скраб для лица
маска для лица
масло на реснички
обертывание с гол.глиной, оливк.маслом и маслом апельсина
педикюр (будет)
массаж с антицеллюлитным кремом(будет)

Привет,кстати я тоже начинала худеть почти с такого же веса,85.5 кг было.С марта худею.Вот насчет уксуса что то сомнения,я бы со своим гастритом умерла бы от изжоги...

Процедурки супер! Молодчина, что не ленишься, когда начинаешь о себе заботится, потом портить сделанное нет никакого желания. Знакомые начинают удивляться: как это, может не хотеться торта или колбасы? А их просто не хочется, и никаких усилий!

прелесть...
Окрасотуливайся,у тебя все получится

Детки-чудо!
Отчеты отличные!

Ой, и не говори. Эти детки как что отчибучат!!!! Мой тоже такой - хоть стой, хоть падай!!!

Ольчик, привет!План и отчеты замечательные!
Моя доча мне вчера говорит
- Мам, а ты куда накрашаешься? (т.е. красишься, мне тоже так смешно стало).

Афродита ... Хотела почитать как ты худела, но почемуто ссылка на твой первый дневничек не открывается, выдает ошибку ... А от воды с уксусом у меня совсем нет изжоги, приятненько даже так, надо только мед получше размешать - чтобы полность растворился


Привет, Юль... спасибо. А мне иногда хочется Я сама себе порой удивляюсь, то действительно как ты пишешь, не хочу и все тут - хоть перед носом води, а иногда...держите меня семеро (но пока держусь в общем, за неделю лишь однажды жорик был, но как-то справилась )


Стараюсь, Дашунь, спасибо


Оль,


Это точно, Ален... я уже несколько раз порывалась записывать такие случаи, да все никак что-то... Со временем все забывается, помню - что-то смеялись, а о чем точно и не вспомнишь... а так вроде бы и опять смешно, да и через некоторое время почитать интересно...В общем надо заводить тетрадку и все тут!!!


да-а-а, что интересно - иногда даже не знаешь как в таких случаях реагировать

Дорогие красотулечки!

спасибо вам огромное, что не забываете и поддерживаете меня. Для меня это очень важно!


У меня сегодня две новости - одна не очень, а другая хорошая...
Начнем с той, которая не очень - мне перенесли массаж на неделю
А хорошая - у меня отвес за неделю 3 кг... Чесговоря не ожидала, что так много, думала где-то 1-1,5кг, Хотя по одежде вижу, что схуднула немного... Та-а-ак приятно!!

Зато сегодня у меня опять возобновились треньки в фитнесклубе, моя инструкторша вернулась из отпуска, так что она нам спуску не даст... Я уже это почувствовала, сегодня акцент был на ноги, завтра по лестнице с трудом буду подниматься... А вообще удивительно, перерыв в занятиях был 1 месяц, а у меня чувство будто я вообще никогда не занималась...все болит

отчет за сегодня
6.20 ст.воды с уксусом и медом
6.50 100г обезжир.творога+100г обезжир.кефира+1ч.л.меда, кофе с молоком, 10г сыра
9.30 ЗЧ+2финика
13.00 суп "Осенний" с гречей, 2 хлебца, 1 яблоко, ЗЧ+2 финика
15.15 ЗЧ+5шт грильяжа в шоколаде
16.15 Зерненый творог 5% 130г, 1 яблоко
17.00 ЗЧ
23.20 ЗЧ+1ч.л.меда

процедурки
контрастный душ
фитнес в клубе
ванна с морской солью
массас с антицеллюлитным кремом
масло на ресницы

Солнышко, а не много это за неделю, а? В 4 часа последний раз кушаешь, ты не голодаешь? А то я за тебя беспокоюсь!

В любом случае, я поздравляю с отвесиком!!!! Но все равно беспокоюсь

Спасибо, Олькин...думаю, что правда много... Чесговоря я удивилась очень, думала 1-1,5 кг.
А в 16ч ела специально - за 3 часа до треньки, а то потом мне трудно заниматься