Доброго утра дорогая, Аленушка!!!!!!
Абалдеть! Отчеты красивущие просто-мечта!!!! Так хорошо воду пьешь и спортика аж 2 раза в день, а процедурки вообще ммммммммммм!!! Я думаю дальше успехи прийдут вообще поразительные!
Особенно приятно что и на отдыхе ты была себе верна и не свернула с намеченного пути! Я желаю тебе успехов и шикарной весенней спортивной недельки!
Это тебе

Сппасибо что заходишь, так приятно что меня не забываешь! Вместе мы сила!

Хорошие отчетики, Аленушка!

Аленушка, привет моя дорогая. Прости, что не заглядывала к тебе в выходные, муж не подпускал к компу, требовал внимания
Рда, что у тебя такие здоровские были выходные , ну отчетики выше всех похвал

Аленушка, добрый вечер! Какой отчетик прикольненький! А спорт просто отпад, я тоже так буду прыгать на носочках

Успешной недели!

Алёнушка, приветик, солнышко!!! Какие красивые и замечательные отчетики!!! Просто сууупер!!! Спортик регулярно Умничка!!! Спокойной ночи, лапуль!!!

ну вот не вижу я однообразия, ты хорошо питаешься, а если вес стоит попробуй чуть увеличить нагрузку

Доброе Утро Девочки и Валентин!!!

Девочки!!!!!!! Как приятно видеть всех вас здесь
Спасибо за пожелания и поддержку
Цветы для вас


Отчётик 23.03.09
Завтрак:овсянка,тёртая морковь плюс сметана
Перекус:груша
Обед:2 банана,зелёный чай
Перекус:груша
Ужин:картофель,зелёный горошек
Воды за день:1.750 л.
Антицеллюлитные процедуры:обёртывание гуам
Спорт:утром:515-прыжков
вечером:обруч-30мин,степпер-35мин

приветик,солнышко!!!
Как хорошо вы отдохнули. Отчетики супер

Спасибо солнце ,мне очень приятны твои слова.Я надеюсь успех найдёт дорогу ко-мне и не заблудится Цветы твои спасибо

Спасибо Олечка,мне очень приятно тюльпанчики

Светуля а мне мои отчётики не нравятся ,вес стоит ;думаю нужно что-то менять.Но что? Хороший вопрос


Приветик.Спасибо Прыжки на носочках я начинала со 100 прыжков,теперь 515,надеюсь тебе понравится и у тебя будет хороший результат
Желаю тебе тоже удачной недели

Приветик Спасибо солнце

Приветик Ты знаешь, попробую с сегодняшнего дня увеличить нагрузку

Приветик зайка. Спасибки но отчётики мои мне не нравятся,так-как вес стоит.Но ничего прорвёмся ,победа будет за мной
отдохнули мы действительно я вообще обожаю выезды за город,запахи реки...природы....

Доброе утричке, Аленочка! Как вес стоит? А на сколько ты похудела с момента открытия дневничка подскажи? А как объемчики?
Линеечка обязательно дальше сдвинется, главное продолжай задуманное!

Приветик!! Пришла знакомиться. У нас с тобой почти одинаковые параметры и одинаковое стремление,
я тоже хочу 59 кг. Но вот только пока не получается. Так что буду подсматривать.

Приветик солнце Я сейчас пересмотрела свои записи,выходит что 5.03.09-вес составлял 67,5 кг.,то-есть на сегодняшний день отвес за 19 дней 1,3кг.,это ну очень мало ,хотя если посмотреть с другой стороны...тише едешь....
Объёмы замеряю завтра утром,но я сейчас с уверенностью могу сказать что объём уменьшился,это видно по одежде,да и плащ весенний я купила на размер меньше
Понимаешь чувствую нужно менять что-то в питании....но пока не уверена что именно
Хорошего денёчка тебе

Приветик Очень рада знакомству с тобой
У нас всё получится
Забегай почаще,буду рада видеть тебя

Девочки вот думаю может купить
Что скажете,стоит ли?

Привет, Аленочка!!! Не переживай по поводу медленного сброса. У меня тоже медленно уходит...Все мы разные, обмен веществ разный и вес тоже...Главное-делать всё правильно и результаты будут! И посмотри на это с другой стороны, с кожей проблем будет меньше, растяжечек не будет, а от них ой как трудно избавляться! Люблю тебя, моя хорошая! Удачи!!!
а вот про купить или нет, то даже посоветовать ничего не могу, не пробовала и не слышала ничего о нем.

Привет, Аленочка!!!!
По поводу веса, знаешь у меня тоже очень медленно, иногда опускаются руки, хочется съесть булку с вареньем, но я кк представлю, что совесть будет мучать, тонасыпаю себе орешков. Я после разгрузика поправилась на 100 грамм. Вот как такое может быть? Солнышко, у нас все получится!!!! Целую

Доброе Утро Девочки и Валентин!!!

[b]Сашуль приветик ты права солнце...
Спасибо за поддержку,мне она сейчас очень нужна

Валентин


Отчётик 24.03.09
Завтрак:овсянка,тёртая морковь плюс капля оливк.масла
Перекус:кофе с молоком
Обед:1картофелина,2морковки с каплей сметаны,3груши
Перекус:изюм
Ужин:творог,мёд,2груши
Воды за день:1.750 л.
Антицеллюлитные процедуры:обёртывание гуам
Спорт:утром:------
вечером:обруч-30мин,степпер-35мин,515-прыжков
Желаю нам всем хорошего настроения и успешного дня

Привет Светуля Да у нас всё получится ,я в этом уверенна
Спасибо за поддержку

Привет, Снежулькин!

Я вот тут посчитала, вышло 2 кг за месяц, но вес это ж не показатель, может мышцы накачиваются? А объемы как радуют-просто супер, одежда на размер меньше-это ж достижение!!!! я так за тебя рада!
Кушаешь мало так, просто совсем мало. Я читала что нельзя слишком мало есть а то эффект может быть обратный-замедление обменных процессов. Светуль, не пробовала считать каллорийность пищи среднюю? На 1 кг веса нормально 26 ккал, если ешь 24 ккал, то уже худеешь, но опять же это слишком общая схема, да еще и без учета физ. нагрузки и образа жизни.



Мне кажется чудес не бывает, но кровушку поразгонять он может. Я пробовала пару раз-эффект скорее тонизирующий.
Хорошего денька тебе, красотулишна!

Ой, Аленочка, прости, сразу нескольким девченкам пишу, обозвала тебя Светулькой, каюсь, больше так не буду!!!!

Аленушка, приветик! Что за придирки в потере веса, вес то у тебя не небольшой, это огромный вес уходит легко!
Недавно разговаривала с мужиком одним, он когдато весил 120 кг, и когда взялся за себя в день у него по 1 кг отлетало, а когда остановился на 88 так всего по 1 кг в месяц сбрасывал и так целый год, а теперь он 75 и очень доволен этим. Так что твои два кг за месяц - тоже норма, к лету это целых 6!

Целую, красотульку!

Приветик! Алёнка!!!
Ты смотрю молодчина, хорошие отчётики!
Я тоже кофе люблю попить.
Удачи тебе!

Доброе Утро Девочки и Валентин


Приветик Ты знаешь ты права может я действительно мало кушаю,и,потом если буду кушать больше вес вообще пойдёт в верх.Попробую считать калории и изменить своё питание,разобраться с физ.нагрузками.Объёмы выложу на выходные

Массажёр решила не покупать[/b[b]].Спасибо за советы и поддержку солнце

Приветик Ты права придиркам бой Просто меня смущает что вес стоит
Постараюсь сделать выводы,пересмотреть своё питание и по возможности составить для себя план идеального питания.


Приветик Ой я такая кофеманка сейчас стараюсь ограничиваться чашкой в день,в идеале планирую отказаться от него совсем Давай попробуем вместе,стлько пишут о вредност кофе.Но чем его заменить?
и тебе желаю удачи


Исходя из выше написанного ставлю перед собой следующую задачу:
1.Расчитаь сколько каллорий мне нужно употреблять в день
2.Разобрться с нагрузкой в спорте
3.Составить план идеального питания на день
Девочки нужны ваши советы

Привет, Аленчик, ну у нас прям мысли сходятся. У меня сегодня те же вопросы: на повестке дня что я ем, какое количество, спортик подправить и борьба с кофеманией. И вес не меняется тоже...
Бывает же такое!!!!!
Я уже посчитала свою среднюю каллорийность за 4 дня, вышло 1500, мне кажется многовастенько.
Давай объединять наши усилия!!! Побежала я думать над идеальным питанием, может вместе че придумается))))

С удовольствием объединюсь с тобой
Давай выведем формулу идеального и полезного питания ,уверена девочки нам помогут
Солнце скажи где и как ты считаешь калории?

Отчётик 25.03.09
Завтрак:овсянка с семенами льна
Перекус:кофе с молоком
Обед:бутерброд состоящий из ц/з хлеба с салатной капустой,зеленью,помидором
Перекус:3груши
Ужин:тёртый буряк,орехи,чернослив,капля сметаны(сто лет такого не ела)
Воды за день:1.750 л.
Антицеллюлитные процедуры:кофейный пилинг;гидромассаж с добавлением в ванну соли,молока,мёда;обёртывание гуам
Спорт:утром:515-прыжков
вечером:обруч-30мин,степпер-35мин,515-прыжков,отжимание-21раз

Сегодня у меня молокочай

Девочки желаю вам весеннего настроения

Здорово! Мой план таков:я думаю сначала надо определить список полезных продуктов, потом научиться правильно их сочетать, почитать когда что лучше усваивается организмом.
Белки надо есть во 2-й половине дня вроде как (творог, бобовые, сыр). Когда-то давно у меня была классная книга, называлась "Трактат о питании", она йоговская. Попробую откопать дома.
А на счет каллорий, я пока не нашла удобную универсальную считалку, делаю так-в инете набери в гугле
"Таблица калорийности продуктов питания, калькулятор калорий", там первая ссылка, подставляешь вес и тебе считаются в табличке каллории, если надо знать инфо по готовым блюдам-тоже запроси "Калорийность некоторых готовых блюд".
Надеюсь понятно объяснила. Спрашивай если чего! и забегай!

Привет, Аленушка!!! Озадачила ты меня в моем дневничке я хочу сказать, что все индивидуально, я могу тебе написать, как я представляю себе идеальный рацион
завтрак - кашка (либо творог с сухофруктами(в мечтах творожож с ложечкой сгущенки и изюмом ), например, либо сыр)
обед - тушеные овощи(или фасоль, ну тут большой разбег)
ужин - 2 фрукта( или овощной салат, или орехи)
перекусы - фрукты, либо свежевыжатые соки. Вот для меня было бы такое меню идеальное для моего организма. Я недавно начала считать калории. Сложно без весов. У меня есть табличкипо калориям, могу скинуть по электронной почте

План хороший
По поводу белков-тоже прочитала что их употреблять в пищу лучше во второй половине дня
От сыра в идеале хочу отказаться Бобовые,нежирный творо- хорошая идея
Надо подумать и всё сложить в одну концепцию ,и вперёд.
я хочу понять сколько и каких питательных веществ нужно нам чтобы худеть и при этом оставаться здоровыми
Ведь существуют определённые нормы?Например что и сколько нужно нормальному женскому здоровому организму?Жиров?И каких именно?Кальция сколько?Витамины?и так далее
У нас всё получится

Светуля солнце написала тебе в дневничке что я подразумевала вала под этим вопросом.
Извини если запутала тебя
Сбрось табличку пожалуйста(адрес сейчас напишу в личном сообщении)

Аленчик, привет, малыш!!!!!!!!!

Я вот к тебе с ответным визитом и охапкой цветоф!!!!!!!!


Я очень рада познакомиться с тобой!!!!!! Ты- КРАСОТКА!!!!!!

Кстати, как тебе Гуам обертывание? Ты горячее используешь? А гидромассажик чем делаешь???

Удачного разгрузика и хорошего НАСТРОЕНИЯ!!!!!!!!!!!

Приветик Алена!
Та настоящая Красотулька и все у тебя получится

Про кофе тут ты писала, что надо от него уходить. Так вот: пей по 1 чашке кофейной (т.е. самой маленькой, какую только в доме найдешь))) в день, не добавляй в него сахар, молоко, сливки - вообще ничего. Одно условие - кофе должен быть не растворимый, а именно сваренный собственноручно. Такой кофе в какой-то степени даже полезен. А в чистом виде его пьют в странах, где кофе всегда традиционно считался национальным напитком. И жители этих стран не понимают, как можно в кофе что-то добавлять

Олечка добро пожаловать ко мне в дневничёк
Очень рада тебе
Спасибки за комплимент и за цветочки
Гуам у меня для холодного обёртывания
Ты знаешь результат впечатляет Банка почти закончилась и я сейчас подумываю над покупкой ёщё одной,так сказать чтобы добить эту "заразу" окончательно и надеюсь безвозвратно
Гидромассажёр у меня приблизительно такой
ложу эту штуку в ванную добавляю 1кг.соли,чуть молока и мёда ,остальные компоненты-по настроению;и балдею.Меня это расслабляет плюс какой никакой массаж

Хорошего вечера тебе!!!
Всегда рада тебя видеть в гостях

Приветик Спасибо за приятные слова
Кофе я сократила до одной чашки в день,и как писала выше в идеале планирую оставить это пристрастиеКофе я пью только свежесваренный и только из свежеперемолотых зёрен(если так можно выразиться)хорошего качества,с горячим молоком(1,5%)

Рада нашему знакомсту Хорошего вечера!!!

Лёличек, приветик! Новая аватарка? Класс! И расписание у тебя, что надо

Целую, красотуличку!

Привет! Отличного тебе настроения, и желаю приятно провести выходные

Аленочка, доброе утро!!!! Отличного настроения тебе

Доброе Утро Девочки и Валентин


Мой разгрузик удался!!!!

Вес 65.9 Ура
Но,линеечку менять пока не буду.Взвешусь в понедельник и тот вес который увижу на весах вставлю в линеечку


Девочки Валентин вы лучшие Я вас обожаю


Приветик Да аватарку сменила т.к.она мне больше подходит
Как твой разгрузик прошёл?


Приветик Спасибо солнце
Желаю тебе радостных выходных


Доброе утро Спасибо Светулечка
Желаю тебе радостного настроения и отличных выходных

Мой новый план питания:
Варианты завтрака:
около 30% съеденного за день
фрукты/ свежевыжатый сок
цельно-зерновой хлеб/овощи
мюсли/ каши из всяких злаков

Первый перекус:
чтобы не было перерыва больше 4 часов
фрукты/орешки
если хочется из сладкого то в умеренных размерах мёд/шоколад(90%)какао

Варианты обеда:
до 50% съеденного за день
картошка/дикий рис
овощи любые
салат из свежих овощей и/или просто листьев,много зелени

Второй перекус:
фрукты

Варианты ужина:до 18.00 20% съеденного за день
белки:творог с фртктами/кефир
бобовые овощи

В овощи:льняное масло,оливковое масло,тыквенное масло
Добавка в салаты:семена льна
Вода:минимум 1.750 в день
Кофе:ограничить до чашки в день[/b]

Девочки прокоментируйте пожалуйста

Приветик!!!
Вопервых поздравляютебя с уменьшением веса, молодец,так держать.
Твой план, мне очень нравиться, возьму для себя на заметку.

ПРИВЕТУЛИКИ!!!!!!!!!!!

ХОРОШЕГО ТЕБЕ ДЕНЕЧКА СЕГОДНЯ!!!!!!!!!!!!!!

Насчет Гуама - тебе не холодно щас делать??? Я летом даже замерзала, когда делала холодное обертывание... бррр...
Да и как то особо не помогло мне... может редко и не систематично делала, фиг его знает... а я вот очень хочу гарячий Гуам попробовать... но к сожалению на ноги мне его низззя... буду живот и попку обертывать!!!! но эт когда деньгой разживусь немного!!!!! А ты кстати не пробовала их обертывания с бинтами?

А гидромассажер - Я когда то хотела такой купить, но че т как то не решилась... хотя может в перспективе как нить приобрету!!!!


ХОРОШИЙ ПЛАН, Зайка!!!!!!! Теперь осталось его ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ!!!!!

Удачки, Солнц!!!!!!!

Солнышко!!! Приветик, моя хорошая!!! С отвечиком тебя, моя хорошая! Круто-круто-круто!!! ой, как мне такая ванночка понравилась!!! Уау!!! И твой планчик по питанию просто чудо! Умничка, так держать! Удачных тебе выходных!

Привет! Хороший план только все полезное, молодец

Аленчик, планчик-офигенный, очень хороший!
Тебе не холодно с Гуамом? Ты в Германии его купила? В Реформхаусе? А за сколько?
Хороших тебе выхов!

Привет, милая!!! Я одной ногой к тебе, все видела, все слышала, ты умничка!
Забегу завтра, постараюсь очень-очень! За тебя рада сильно-пресильно, Аленочка!!!!
Завалило меня работой. Все меня нет, бегу работать ее нескончаемую работу!

Аленушка, приветик! Почитала твой план. В планировании ты конечно специалист, так четко все составлено, прямо как в книге по правильному питанию. Вот только ничего жидкого я не увидала в плане ни чая ни овощного отвара или самого простого - супчика????? И бобовые на ужин меня не впечатляют, может поменять местами с овощами и листьями из обеда. Ну это ИМХО!

Целую тебя моя сильная и потерявшая в весе, красотуличка! Держись до понедельника в тех же результатах!

Спасибки солнце
Рада ,что тебе понравился план
но понимаешь я хочу чтобы в течении дня организм не был обделён и получал все необходимые ему полезности; я наверное многое упустила.....
Вот скажи пожалуйста чтобы ты добавила или наоборот убрала из плана питания?



Приветик
Насчет Гуама - когда первый раз нанесла маску была в ауте такое впечатление что меня голой(извини за такую подробность)попой посадили в морозильную камеру... но потом если так можно выразиться в этой ситуации я привыкла так как результат был как я уже писала выше обалденный .
Муж и дочка с меня смеялись т.к. лежу в гостиной на диване укрытая всеми пледами которые есть в доме, и стучу зубами от холода
и это при высокой температуре плюс в комнате
обертывания с бинтами не пробовала, но читала отзывы о них и они все положительные
может купить? подумаю ещё ;чтобы не было у кожи чувства привыкания может ударю по оставшемуся целюллиту бинтами а потом для профилактики снова холодное обёртывание
Горячий Гуам я тоже не могу и вообще всё что связано с горячим на ноги она мне не рекомендовала(на это есть причины),это мне сказала моя бывшая массажистка когда я ещё жила в Киеве
Летом планируем на недельки две в Киев,позвонила массажистке а она сейчас в Америке,будет только осенью,я прям растроилась ,
здесь я ещё не нашла кому можно себя доверить
Эх,мне бы к Валентину на массажик....мечты,мечты....
солнце напиши пожалуйста объективно чтобы ты добавила или наоборот убрала из плана питания? С точки зрения здорового питания?

Сашулька приветик Спасибо дорогая
Массaжёр действительно не плох в сочетании с морской солью и арома маслами
Солнышко неужели тебе не захотелось что-то добавить в этот план каких-то ещё полезностей?
Да я бываю иногда дотошной
Хороших выходных тебе


Галочка спасибо
Хороших выходных тебе



Олечка приветик
Солнце спасибо за одобрение плана
но хотелось бы от тебя услышать что и/или какие полезности можно или нужно добавить
Извини за дотошность
С Гуамом было как голой в морозильной камере ,но эффект мне очень


Да в Германии
В Реформхаусе никогда не видела.Сначала хотела в аптеке купить,но потом решила заказать директ у производителя.Они ещё мне штук 9 пробников их продукции положили

платила 79.60 евро

Понравилось что платить после получения товара по вложенному в посылку счёту(я неохотно оставляю свои банковские данные, поэтому для меня это преимущество) и при этом цена остаётся без изменений
Тебе тоже желаю хороших выходных