Спасибо за участие и приятные слова
Будет время забегай в гости
Удачной работы тебе солнышко



Приветик Солнышко спасибо за приятные слова
Критика принимается
Чай зелёный и/или отвар шиповника пью
Овощной отвар?Ты знаешь упустила из виду, но возьму на заметку
Бобовые на ужин меня тоже не впечатляют. Жду предложений.
Ты знаешь моё мнение белков не хватает. Что скажешь?
Спасибо за разбор полётов,с удовольствием послушаю твои идеи и предложения

С отвесиком План питания на 5 баллов

Спасибки

Привет, Аленушка!!!
Планчик твой хороший, молодец, главное , чтобы тебе комфортно было с ним. Придерживайся его. Я думаю, в идеале -утром кашка на воде для меня, например, 5 злаков с курагой или изюмом. Обед- овощной супик без картошки,можно фасолькуотварную, салатики овощные. Ужин не нужен... в идеале. . а так можно фруктики или лёгкую молочку(опять же для меня). Перекусы: фрукты, орехи, у меня семечки. Мне все время хочется семечек или орешков, видно кальция и белков не хватает. Но я считаю, что бы там не употребляла, меняй местами, главное- соблюдать правила раздельного питания, не смешивать продукты. Вот у меня пока не всегда получается.
Надеюсь на отвесик в понедельник, буду держать за тебя кулачки!!!

Привет!!!!!!!!!

Мне твой план нравится!!! Потому как похож на тот, что я написала. Что добавить, даже и не знаю. Мне кажется, что все продумано.
Я не умею как ты планы составлять, потом их придерживаться. Поэтому я просто стараюсь прислушиваться к потребностям организма в данный момент (чего просит, то я ему и даю).


Я согласна. Мне кажется, что в один прием пищи лучше кушать что-то одно, не перегружать организм.

Удачного дня

Аленушка, приветик. прочитала твой план. По процентным соотношениям мне очень нравится. Но я бы сделала ужин полегче. Я уже писала, что или фркуты, или овощи. На завтрак, если ты будешь съедать фрукт, то тык обеду будешь готова слонасъесть, поэтому на завтрак кашку бы оставила Перекусы орешки, фрукты, соки. И правильно девочки написали, что нужно стараться придерживаться раздельного питания!
Солнышко, отличных тебе выходных!

Аленушка, ярких, красочных тебе выходных!

Девочки и Валентин

Девочки спасибо вам всем за советы, комментарии и поддержку!!!Для меня это правда, очень важно!!!Я еще раз всё проанализирую и откорректирую план. Спасибо вам всем большое!!
И извините если что за занудство
Цветы для вас



Понимаете прочитала столько информации о похудении-голова идёт кругом
я хочу прописать для себя способ питания при котором бы я худела и организм мой оставался здоровым и в идеале становился ещё здоровее
То-есть волосы,ногти,кожа не должны пострадать от сброса веса
Я записалась на следующей к врачу, сдам кровь на предмет того что, забыла как называется этот анализ крови; он состоит из 27пунктов и показывает что чего и сколько в нашем организме
Последний раз я его делала в сентябре. Интересно будет сравнить результат и послушать что скажет мой врач, надеюсь на хороший результат.

Целую вас

Желаю вам ярких выходных!!!!!!!

Аленочка, Привет! Девченки столько советов тебе надавали, так здорово!!! Добавить даже нечего, главное придерживайся задуманного и воспринимай все не как ограничения и получай удовольствие от процесса!
С такой поддержкой очень радостно осуществлять задуманное! У тебя все получится!!!
Поздравляю с отвесиком! Умничка!
Хороших выходных тебе, Снешик!!!

приятных снов!

Приветик Спасибо за поздравления
Да буду обязательно стараться придерживаться всего всего что мне посоветовали девочки и то что я себе запланировала
Поддержка действительно




Кристиночка спасибо солнышко
и тебе желаю приятных снов

Привет Аленушка. Пришла знакомиться я Ирина.План замечательный, не сдавайся и у тебя все получится!

Привет, моя хорошая!!!! тебе удачки с анализами, потом не забудь рассказать нам!

Доброе Утро Девочки и Валентин!!!!!


Мой вес сегодня 65.8 кг.

Побегу делать замеры и писать отчётики



Приветик Ирочка
Рада знакомству с тобой

Здаваться не буду!!!!! Спасибо за пожелание
Сейчас напишу отчётики,выложу замерчики, и с удовольствием пойду к тебе в домик поближе познакомиться с тобой

Приветик солнышко
Обязательно расскажу, самой уже не терпеться узнать каких витамин мне не хватает или наоборот в переизбыткe....

Выложу отчётики,и забегу к тебе в гости

Выкладываю замеры

05.03.09
Мой вес-67,5
Объём талии- 77
Объём груди-93
Объём бёдер-101

29.03.09
Мой вес-65,8
Объём талии-74
Объём груди-93
Объём бёдер-99



Отчётик 27.03.09
Завтрак:2 ц/з хлеба, овощной салат с семенами льна и оливк.маслом
Перекус: кофе с молоком
Обед:брокколи,сметана
Перекус: овощной салат с сыром и оливк.маслом
Ужин: чай зеленый, манго
Воды за день:1.750 л.
Антицеллюлитные процедуры:ходила в солярий поэтому-----------
Спорт:утром:515-прыжков
вечером: обруч-30мин,степпер-35мин,515-прыжков,отжимание-21раз

Отчётик 28.03.09
Завтрак:2 ц/з булочки с тыквенными семечками ,овощной салат с маслом льна
Перекус: кофе с молоком
Обед: тертая морковь,50 гр. грецких орехов, сметана
Перекус: овощной салат с маслом льна
Ужин: чай зелёный , творог , груша
Воды за день:1.750 л.
Антицеллюлитные процедуры: гуам
Спорт:утром:515-прыжков
вечером:обруч-30мин,степпер-35мин[/b]

Девочки желаю всем чудесного воскресного дня!!!!!!!!!!!!



Девочки я думаю что могу сегодня переставить линеечку для начала на тот вес который был в четверг

Аленушка! Не перестаю удивляться, таким красотулькам как ты! Ну такая умничка-разумничка!

И отчетики замечательные!, А замеры, мне б такие! Я даже обруч крутить не умею!

Люблю и целую, такую серьезную и запланированую красотульку!

Привет, Аленочка!!!!!!!!!!!!!!
какая же умничка моя. просто молодечек!!!!!!!!!! такие новости хорошие. поздравляю. такие здоровские результаты!!!!!!!!!!!!

Аленочка, приветик!!! Ну отчетики вообще супер! И спортик, и процедурки, и питаешься на пятерочку! но больше меня поразило то, что ты с такой серьезностью подошла к этому делу...Даже анализа сдала! Умничка!!! Спокойной ночи тебя, солнышко!!!

Аленушка, красотулька, отличной недельке тебе! Будь умницей!
Люблю, целую, и всякое такое!

Солнышко мое, приветик!!!!!!!!
Поздравляю с ПРЕКРАСНЫМИ РЕЗУЛЬТАТАМИ!!!!!!! УМНИЧКА!!!!!!!

С отвесиком, дорогая!!! Ты умничка, я тобой горжусь! Дальнейших успехов!!!

Аленочка, дорогая моя!!!!УРААААА!!!! такие замерчики..ммм. Солнце, отличного настроения тебе!!!

Доброе Утро Девочки и Валентин

Так приятно открыть дневничёк и увидеть вашу поддержку и хорошие пожелания!!!!!



Юльчин спасибки
Солнце а замеры тебе такие не надо,тебе нужны намного лучше
а обруч-только наначни,и всё получится,это не сложно
целую тебя

Ксенечка спасибо
солнце не пропадай так надолго,заглядывай чаще на Красотулю


Спасибо мне очень приятно


Сашуля Спасибо
Эх,со спортиком я только планирую подружиться
а насчёт серьёзности-люблю чтобы всё было сделано основательно и по возможности правильно,ведь здоровье у нас одно...


И тебе солнышко отличной недельки

Приветик Олечка
спасибо мне очень приятно


Наташенька
спасибо за поздравления мне правда очень приятно


Светулька Спасибо
и тебе отличного настроения

Привет красотулька! Какая ты молодчина, план на пятерочку! Поздравляю с отвесиком, у тебя все получится!

Привет Спасибо дорогая


Отчётик 29.03.09
Завтрак:2 ц/з хлеба, овощной салат с семенами льна и оливк.маслом
Перекус:грецкие орехи 20 гр.,груша
Обед:картофель,цукини с маслом льна
Перекус:морковка,мёд,орехи
Ужин: чай зеленый,творог
Воды за день:1.750 л.
Антицеллюлитные процедуры:кофейный скрабик(молотый кофе,сливки,мёд) гидромассаж с добавлением в ванну:морской соли-1 кг.,молока,мёда,масло апельсина
Спорт:утром:-----------
вечером:---------

Отчётик 30.03.09
Завтрак:овсянка с семенами льна
Перекус:кофе с молоком
Обед:брокколи с оливк. маслом
Перекус:орехи грецкие 25 гр.,груша
Ужин:орехи 25гр.,тёртый буряк,сметана
Воды за день:1.750 л.
Антицеллюлитные процедуры:гуам
Спорт:утром:515-прыжков на носочках
вечером: обруч-30мин,степпер-35мин,515-прыжков на носочках,отжимание-21раз


Желаю нам всем успехов,больших отвесиков,яркой недели,отличного настроения!!!!!!!!!!!!!!

Зай, а где ты покупаешь семена льна? это вкусно?

Покупаю в био лавке
Внушила себе что вкусно,так как семена льна очень полезны также как и масло из них
Светуль ты знаешь на самом деле они почти не имеют ярко выраженного вкуса

Спасибо, Аленушка, буду искать био лавку

Нет,ты не совсем правильно меня поняла
Я покупаю почти все продукты в био магазине в том числе и семена льна

У нас их можно купить в любом торговом центре,предполагаю в твоём городе тоже

ПРИВЕТ, КРАСОТУЛИК!!!!!!!!

ХОРОШЕГО ДЕНЕЧКА!!!!!!


ОТЧЕТИКИ - СУПЕР!!!!!!!!! Молодчинка!!!!!!!

Привет зайка моя! отчетик замечательный! Молодчинка! Расскажи пожалуйста про семена льна. Для чего и как их есть?

Аленочка, привет, зайка! Я так за тебя рада-ты молодец, настоящий боец, такие здоровские результаты! Горжусь тобой! Поздравляю с отвесиком и с уменьшением объемов.

Я вот почитала твои отличные отчеты и спортик-теперь тоже кручу обруч по 20 мин и прыгаю 2 подхода по 200 раз. По 500 пока не получается, ты наверно здорово натренированная сейчас!
А прыжки что дают, где ты подглядела эти упражнения? Икры накачиваются наверно точно, очень чувствуются когда прыгаю.
Жду тебя в гости! Желаю дальнейших успехов и хороших деньков!!!

У тебя тут все такое яркое, поэтому вот:

почитала твой дневничок- ты умница!
А как тебе ГУАМ? Я тоже подумываю себе купить. Но мнение встречала разные: от-10 см в бедрах, до "ничего не дало"

солнышко я к тебе

С отвесиком

Солнышко, доброе утро!!!! Отличного тебе настроения!!!!

Доброе Утро Девочки и Валентин!!!!




Приветик Олечка
Спасибо
Картинка такая весенняя



Приветик солнышко
Спасибо
Лен - уникальное растение, которое является источником полноценного растительного белка, витаминов, микроэлементов и клетчатки.



Приветик солнышко Спасибо
У твоего обруча, какой вес?
До натренированной мне ещё далеко, но я продолжаю и надеюсь, что скоро всё будет выглядеть хорошо и летом у моря я буду выглядеть достойно
Прыжки на носочках (поставить ноги на ширину плеч) и прыгать чем можно выше; делать утром и вечером
Это сгоняет подкожный жир, а для нас это полезно тем, что подкожный жир (застойные явления в жировой ткани) у нас и становится целлюлитом.
От таких "нагрузок" не накачиваются мышцы! а если линия станет изящней, то только на благо, но для этого нужно прыгать минимум 200 раз утром и вечером
!Надеюсь,понятно объяснила
Естественно чтобы подтолкнуть процесс нужно пить минимум 1,5 л.чистой воды
Картинка
В гости забегу с удовольствием. Спасибо



Приветик,cпасибо
цветочки красивые,спасибо
Гуам мне очень понравился. Результатом довольна. Планирую заказать ещё чтобы добить целлюлит но пока не определилась что именно;
Бинты или холодное обёртывание
Но склоняюсь к бинтам так как не хочу чтобы у кожи создавался эффект привыкания
мнение: от-10 см в бедрах- считаю не правдой ,хотя это зависит от того как долго делались процедуры плюс качество и количество питания и воды. Чудес в этом деле не бывает!!!! Нужен спорт, вода, питание ,и тогда Гуам поможет как дополнение к всему остальному



Приветик,очень рада
Спасибо за поздравление



Доброе утро Светочка
и я тебе желаю солнечного настроения и отличного дня!!!!!!!!

Привет!!!!
Какая ты умничка!
Поздравляю и радуюсь вместе с тобой твоим успехам! Целую!

ПРИВЕТ, МОЯ ЛАСТОЧКА!!!!!!!!

ХОРОШЕГО ДЕНЕЧКА ТЕБЕ!!!!!!!!!



Полностью согласна с тобой!!!!!! Чудес не бывает!!!!!!

Аленочка, привет!

Обруч у меня обычный металлический. а ты какой крутишь? Я очень активно пользуюсь твоими советами, спасибо тебе!!!! Вчера выпила 2 литра воды и тоже прыгаю 200 раз утром и вечером, но правда ноги вместе. Сегодня буду по правильному, не знала просто...
Хорошего денька тебе! Целую!

Привет Аленка! Спасибо тебе огромное за помощь. Сделала , все работает. целую крепко крепко

Аленушка, здравствуй! Спасибо, тебе дорогая за все! За полезные советы, за каждодневное пожелание доброго утра (так подымает настроение), и просто за то, что ты есть!

Забежала пожелать тебе доброго утричка!!!

Доброе Утро Девочки и Валентин!!!!!!!!!



Приветик
Кристиночка Спасибо большое
Я очень надеюсь,что смогу проявить силу воли и ума так как сделала это ты!!!
И добиться совершенства!!!!
спасибо за поддержку, она мне очень нужна так как к сожалению большинство из моего окружения не разделяют мои новые новые принципы питания то есть вегетарианство


Приветик
Олечка люблю тебя за здравый смысл
спасибо за поздравления
я планирую в июле или августе быть в Киеве
Если у тебя будет время,с удовольствием встречусь с тобой


Валентин


Приветик
фото моего обруча на стр.6
Я,правда очень рада что мои советы тебе пригодились
спасибо за поздравления


Приветик
рада что смогла помочь тебе


Приветик
Солнце ты меня засмущала прям


Спасибо солнышко


Отчётик 31.03.09
Завтрак: овсянка с семенами льна
Перекус: груша ,чуть мёда, чуть миндальных орехов
Обед: овощной суп
Перекус: салат из свежих овощей с маслом тыквы и семечками
Ужин: творог, манго
Воды за день:1.750 л.
Антицеллюлитные процедуры: массаж проблемных мест массажной щёткой
Спорт: утром:--------------
вечером: обруч-45мин,степпер-20мин,515-прыжков на носочках,отжимание-21раз

Отчётик 01.04.09
Завтрак: овсянка с семенами льна
Перекус:манго,15 гр. грецких орехов
Обед: баклажаны с виноградным маслом, зелень
Перекус: 2 груши
Ужин: цукини (гриль),масло тыквы, овощной салат,зелень,1 бокал сухого красного вина
Воды за день:2.00 л.
Антицеллюлитные процедуры:---------------------
Спорт:--------------

кстати на 3стр. моё фото в весе 70 кг., если вы его ещё не видели, то приглашаю на просмотр (это фото с двойным подбородком висит у меня как наглядный пример на холодильнике как напоминание что нужно кушать но не жрать!!!!!!!!!!!!)
1 мая обещаю новое фото для сравнения

Программу спорта для себя составлю как можно быстрее и Приступимс
Сегодня по плану у меня молокочай

Если успею с удовольствием забегу ко всем в гости

Всем солнечного дня и прекрасного настроения!!!!!!!!

Аленушка, доброе утречко! Ты пример для подражания, такие отчеты, такие процедуры! Просто фантастика! не переживай, что твои окружающие не вегитарианцы, ведь вегитарианство это не желание похудеть, а целая философия. И что б прийти к нему необходимо полностью пересмотреть всю свою жизнь, заглянуть во внутрь себя, а многие этого не то что не хотят, а просто не в силах сделать.
Вот приятная картинка для опроцедуривания!

Аленочка привет! Умничка! Расскажешь как прошел день на молокочае, ОК? Я сама тоже хочу попробовать

Привет!
Солнечного тебе утра!!!!

Я могу дать совет, основанный на собственном опыте Я раньше тоже на холодильник вешала фото, где я полная. Мне это совсем не помогло. Хотя, это лично мой опыт. А когда я повесила фото меня стройной, то я ею стала. Просто можешь рядом с той фотографией повесить еще одну! чтобы был положительный настрой.

А про вегетарианство! Я тебя понимаю, потому как все, кто рядом со мной, они меня тоже не понимают, не поддерживают и даже более, пытаются мне что-то доказывать. Главное, это то, что ты для себя приняла решение! и идешь в правильном направлении.

Отчетики отличные



Кстате, на той фотографии и не скажешь, что ты 70 кг. Красавица!

Аленочка, привет моя дорогая!!!С разгрузиком тебя. А я вчера купила льняное масло Спасибо за совет Отличных выходных тебе