Аленушка, приветик.


Я читала, что в основном появление второго подбородка обосновано дряблостью мышц. Вот упражнения, которые помогут их укрепить.
1. Надо двигать головой назад, то есть втягивать подбородок в шею, при этом подбородок держать ровно, не опускать. Делать движения надо довольно быстро, так долго, как сможешь или захочешь. Сама я не пробовала делать постоянно, но моя тренер говорит, что это упражнение очень эффективное.
2. А сама я знаю еще вот такое упражнение. Ложишься на кровать на спину так, чтобы голова свешивалась с края кровати и делаешь подъемы головы вверх - тянешься подбородком к грудной клетке.
Буду рада, если мои советы пригодятся.
Целую и желаю успехов!

Красотульки и Валентин!!!!!










За Поздравления И Тёплые Слова!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
[/URL [URL=http://www.radikal.ru][/URL [URL=http://www.radikal.ru]


Спасибо солнышко
Целую tебя



Малявочка моя любимая подарила мне на Пасху утюжoк для волос и приготовила небольшую корзинку с шоколадом для нас. Я первая проснулась, зашла в гостиную и увидела на обеденном столе


Так трогательно!!! Купила за свои карманные деньги (знала что я хочу себе именно этот утюжoк для волос, но всё как-то руки не доходили купить).


Отчётик 18.04.09
Завтрак: бутерброд из 1 кусочка ц/з хлеба помидора, огурца, укропа
Перекус: кофе с молоком
Обед: салат из свежих овощей с миндальным маслом, сыр
Перекус: клубника
Ужин: зеленый чай
Воды за день:2.000 л.
Антицеллюлитные процедуры: массаж проблемных мест массажной щёткой , Гуам
Спорт: утром:550-прыжков на носочках
вечером:550-прыжков на носочках

Отчётик 19.04.09
Завтрак:1 яйцо, салат из помидора, листового салата, семечек, виноградного масла,1 кусочек творожной Пасхи,25гр. вина
Перекус: кофе с молоком,1 кусочек творожной Пасхи(малюсенький),чуть винограда
Обед: клубника
Перекус:------------
Ужин: овощи (гриль)
Воды за день:2.000 л.
Антицеллюлитные процедуры: массаж проблемных мест массажной щёткой
Спорт: утром:550-прыжков на носочках
В течении дня: бадминтон, обруч
вечером:550-прыжков на носочках

Да, спорта мне явно не хватает.
На этой недели обязуюсь в обязательном порядке делать:
Степпер, обруч, прыжки,
три раза в неделю- ножки мирового стандарта(самое трудное для меня, один раз я уже начинала, но после нескольких занятий бросила; эх всё таки я лентяйка...)

Люблю
и Целую Вас
Желаю всем отличной недели и позитивного настроения!!!!!!!!!!!!

Приветик,моя родная!!!
поздравляю с отвесиком

ты добьешься желаемого


отчетики

Аленочка, привет! Я пришла познакомиться. Меня зовут Лена Поздравляю с Пасхой и пасхальной неделькой!


ДАВАЙ ДРУЖИТЬ?

ОГО. я только из-за этого уже тобой восхищаюсь

Приветик
спасибо Ирочка
Целую

Спасибо Кристиночка
Смайлики такие
и тебе солнышко желаю отличной недели и солнечного настроения!!!!!
Целую тебя

Приветик Леночка
спасибо за поздравления .Рада знакомству с тобой
Дружба принимается

Спасибо

Целую тебя

Привет Аленушка! С отвесиком тебя, красотулька! Отчетики просто офигительные! Умничка! Дай расцелую, зайка моя!

Привет, Аленушка. Какая у тебя малявочка твоя умничка!!! Такие подарки !! Зай, отчетики выше всех похвал - молодчинка!!!!

Аленушка, привет! Так соскучилась за тобой! А ты все радуешь меня своими менюшками и процедурками! Ну больше всего меня порадовал твой отвесик У-У-У-У-У-У-Р-Р-Р-Р-Р-Р-Р-Р-А-А-А-А-А-А-А-А!
Зайка, это тебе за твои старания, такие результаты, а к лету уже и в прямь будет 59, а там глядишь и 57!!!
Про подбородок: я знаю такое упражнение, берешь в рот карандаш, или какую нибудь другую палочку и рисуешь в воздухе алфавит. Можно делать при просмотре телефизора, ведь совсем не сложно!
Целую, тебя моя исхудавшая красавица, имеющая такую взрослую и любящую доченьку!

Приветик

Спасибо солнышко

Целую тебя

Приветик

Да, доченька меня удивила, последнее время она на праздники мне дарит менее дорогие подарки (так как собирает для себя деньги на новый лэптоп); и поэтому мне было вдвойне приятно.

Спасибо солнышко.Целую тебя

Приветик

И я соскучилась

Спасибки за приятные слова ,мне очень приятно что ты радуешься вместе со мной моим отвесикам. Действительно, может, и буду к концу лета весить 57 кг почему бы и нет?

ты знаешь второй подбородок был в весе 70-71 кг(видно на фото; или ты не видела фотографию?),а сейчас в моём новом весе его нет, но упражнение попробую (сейчас под рукой нет чистого карандаша).

Целую тебя

Привет, солнышко!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Аленочка моя, с прошедшей Пасхой тебя!!!!!!!!!! ААА!!!!!!!! 64 кг!!!!!!!!!!! так рада, так рада за тебя!!!!!!!! ааааааа!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! умничка!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Удачного тебе завтра денька!!!

Ален, отчетики твои просто замечательные.
Зай, простишь меня, такую негодную девчонку? Я ведь со своими советами совсем забыла поздравить тебя с отвесиком! Прими мои запоздалые поздравления!
Ты умничка и красавица!!

Алёночка, доброе утро!
Хорошего денечка!

Аленушек, доброе утро, красавица!

С прошедшими праздничками тебя, почитала свий дневничек и мигом к тебе!

Подарки дочи просто отличные, приятно так, да... Будешь красиущей, утюжок уже опробовала?
Не ругай себя про спорт, ну куда это годится! Так здорово скачешь и питаешься, я восхищаюсь твоими отчетами!
Отдельно хвалю за голод! Аленчик, а как тебе луше не есть совсем, только вода или разгруз на чем-то, ну типа там яблоки или фрукты, молокочай? а тоя когда что-то ем мне трудно очень, проще не есть)))Кушаешь так мало иногда
Вобщем забросала тебя вопросами! Радуюсь твоим успехам, Желаю отличной недельки, и потрясающих результатов! Даешь к лету 57 кг!

Привет Девочки и Валентин!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!




Приветик
Спасибо за поздравления с праздником
приятно что ты радуешься моим отвесикам
солышко тебе тоже желаю отличного настроения и яркой недели
Целую тебя


Приветик
Спасибо за поздравления и приятные слова солнышко
Целую тебя


Приветик
спасибо и тебе желаю хорошего денёчка
Целую тебя


Приветик
спасибо за поздравления
утюжок
Анюта для меня предпочтительны два вида разгрузика:
молокочай или вода. Планирую один раз в неделю молокочай ,следующую вода и т.д.....

Солнышко а в какой день ты подметила что я мало кушаю?

приятно что ты радуешься вместе со мной а к лету 57 кг. было-бы

и тебе желаю отличной недельки
Целую тебя


Отчётик 20.04.09
Завтрак:1ц/з хлеб, овощной салат, с лимоном и маслом винограда
Перекус :кофе с молоком
Обед: сыр, салат из свежих овощей с семечками и миндальным маслом
Перекус: клубника
Ужин : кефир, творог
Воды за день:2.000 л.
Антицеллюлитные процедуры: массаж проблемных мест массажной щёткой, гидромассаж с добавлением в ванну: морской соли-2 кг., апельсинового масла ,гуам
Спорт: утром:550-прыжков на носочках
вечером: обруч-30мин,550-прыжков на носочках

купила себе:
ореховое масло
миндальное
и ещё один сорт виноградного
пчелиную пыльцу


Желаю всем отличного настроения и яркого дня!!!!!

АЛЕНОЧКА,ПРИВЕТ!!!!!Я К ТЕБЕ В ГОСТИ!!!

ОТЧЁТИКИ,КОНЕЧНО ЖЕ У ТЕБЯ ВЫШЕ ВСЯКИХ ПОХВАЛ!!! УМНИЧКА!!!

Девочки и Валентин!!!!!





Танюша приветики
Рада знакомству
спасибки солнышко целую тебя



Отчётик 21.04.09



Завтрак:1ц/з хлеб, овощной салат, с лимоном и маслом винограда
Перекус :кофе с молоком
Обед: салат из свежих овощей и оливк.маслом
Перекус:3 банана
Ужин : кефир
Воды за день:2.000 л.
Антицеллюлитные процедуры: массаж проблемных мест массажной щёткой, кофейный скрабик (сливки, кофе, мёд, масло лимона)
Спорт: утром:550-прыжков на носочках
вечером: обруч-30 мин

Аленочка, привет, моя красавица!!! Какие отчетики...кушаешь правильно, спортик, процедурки...красота!!! Хорошего тебе дня и настроения!!!

Аленочка, привет!
Ты такая молодец! Отчетики просто суперские! И спортика много
А пчелиная пыльца - это то же самое, что цветочная?
Хорошего дня!

Аленочка, привет, моя красотулька. Отчетики на высоте - умничка моя! я горжусь тобой, моя целеустремленная девочка!

ПРИВЕТИК, МОЯ ЛАПУЛЯ!!!!!!!!!!!
я тааак соскучилась....



УРЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯ!!!!!!!!!!!!!! ПОЗДРАВЛЯЮ ТЕБЯ!!!!!! ЭТО СУПЕР!!!!!!!!!

Отчетики суперские у тебя, процедурки тоже отличненькие!!!!! Вобщем МОЛОДЧИНКА!!!!!!!!!!!


Зай, а я не видела твои фотки....


Солнц, спасибки тебе за отзывы о бинтах!!!!!!!! Сколько ты уже процедур с ними сделала?
Они сильно холодят, да??? Блин... надо будет тогда ждать лета... а то у нас отопление и так отрубили уже... дома дубак и без бинтов
Жду дальнейших наблюдений за ходом обертываний!!!!!!!

ЦЕЛУЮ ТЕБЯ!!!!!!!

Аленушка, восхищаюсь твоим постоянством!
Хвалю тебя бесконечно!!!!!

18-го мне показалось мало кушала, ну там где клубничка и на ужин зеленый чай.
Солнечного денька тебе!

Снежик!!! Привееетик!!!! это правда, постоянство твое - это залог успеха - умничка...начиталась про обертывания, побегу делать массажики и может тоже обернусь, хотя ощущения мне не особо....брр, но помогает хорошо...

Приветик Сашенька
спасибки. целую тебя


Приветик солнышко
да,но я её почему-то называю пчелиной ,но думаю что правильней всё-таки - цветочная
в твоём домике увидела баночку для массажа ,и решила заказать себе (получу-сфоткаю),буду тоже пробовать...хороший пример заразителен ;осталось ещё масло прикупить..
целую тебя


Приветик спасибо Светуль.Целую


Приветик и я соскучилась
спасибо за приятные слова, а фото ты наверное видела ,я пока только его и выставила
(стр. 3 )
Гуам холодит и правда очень сильно, так что имеет смысл подождать лета или просто времени когда немного потеплеет. У нас до сегодняшнего дня плюс 20-25 тепла. Я в понедельник обмоталась бинтами укрылась всеми пледами и.......................уснула мои потом сказали, что жалко будить меня было...в 6 утра проснулась ,сняла с себя всё..кожа
целую


Приветик
солнышко ты права, в тот день кушала мало
спасибки.целую тебя


Кристиночка Приветик
спасибки за приятные слова. А обёртывания и правда очень даже
целую




Девочки сегодня вечером иду с дочкой на пробное занятие по фитнессу (курс: мама-дочка).Надеюсь выйду после занятия живой

Завтра отпишусь. Целую вас и желаю хорошего вечера!!!!!

Привет Аленчик! Ну просто нет слов, процедурки 5+, отчетики просто отпад. Солнышко я тобой восхищаюсь. Ты такой обалденный пример для подражания!!! Целую 100000 раз

Алёнчик, какая же ты все-таки молодец. Отчетики на высоте!

Очень интересно, как прошел фитнес!

Аленушка, просто привет!
Вот тебе для мотивации!

Алёнчик, доброе утречко!

Баночка - это супер! Я от неё просто балдею
Как занятие по фитнесу? Понравилось?

АЛЁНОЧКА!!!






КАК ФИТНЕС???

Доброе Утро Девочки и Валентин!!!!!!!!!!










Девочки спасибо за поддержку , приятные слова!!! Люблю вас




Вчера на фитнесе после первых 30 минут думала всё...упаду , но потом открылось второе дыхание наверное...и всё прошло
но мне было тяжело, если-бы не мои каждодневные прыжки я бы просто упала бы с непривычки к такому темпу, т.к. Группа в которой мы были на пробном занятии, занимается с марта месяца....
Дочке не очень понравилось...она на танцы ходит ...но говорит что если что то может раз в неделю составить мне компанию(думаю один раз маловато будет для меня... )
Я подыщу себе обычную фитнес студию, в субботу схожу на пробу, и потом сделаю выбор....


Вчера с утра стучался дядя Жора- Но дверь я ему не открыла...
Сладкого захотелось очень сильно. Купила орехи и четыре вида маленьких баночек мёда помогло

Отчётик 22.04.09

Завтрак: овсянка с семенами льна
Перекус :кофе с молоком, цв.пыльца
Обед: орехи, мёд
Перекус: сыр ,виноград, чай зелёный
Ужин : творог, мёд
Воды за день:2.000 л.
Антицеллюлитные процедуры: массаж проблемных мест массажной щёткой, гуам
Спорт: утром:550-прыжков на носочках
вечером: фитнес


Сегодня четверг - у меня по плану молокочай


Всех люблю

Целую Желаю отличного дня и хорошего настроения!!!!!

Аленочка! радуюсь за тебя! Что-то мы одновременно с тобой на фитнес побежали. Я тоже заметила что домашние треньки хорошо на мне сказались и ты стала более выносливая, молодчинка!!!!

Цитата(sneschik @ 23.4.2009, 7:01)

Гони этого дядю Жору! Какая ты молодец сто не сдалась ему! мед и орешки это ж полезности, умочка!!!!
Хорошего тебе разгрузика, у меня молокочай будет завтра!

Аленушка, привет красотулька! Ты сегодня на молокочае. Желаю успехов в разгрузике. А насчет Жорика я тобой горжусь. А сегодня он ко мне заглядывал гад такой. теперь сижу и с ним борюсь.

Да,почти одновременно нас спортик настиг...я уже о йоге стала подумывать...и о сыроедении. Буду потихоньку инфу собирать о сыроедении, тем более примеры на форуме только положительные
У меня кд скоро, поэтому дядя Жора конечно преследует ,но я борюсь

сегодня пока разгрузик проходит хорошо надеюсь так и закончится!!!!!!!

Целую

попробуй его прогнать медом ,орехами,водой
желаю победы в борьбе с дядей жорой!!!!!
Целую

Аленочка, умничка моя!!! На фитнес пошла. молодчинка какая!!! И Жорика пронала. я тобой горжусь!!!!

Алёнчик, это опять я
Какая же ты всё таки молодчинка! А йога - супер! Я занималась, мне очень нравилось. Всегда ходила с удовольствием. А сейчас я лентяйничаю С дядей Жорой борюсь чаем с мёдом Удачного разгрузика тебе!

Светулечка спасибки солнце так приятно когда хвалят
целую тебя


ооо у меня сегодня одни похвалы п-р-и-я-т-н-о так
а йогу обязательно попробую,желание у меня есть так что надеюсь мне понравиться тоже
А с жорой борись,не дай себя победить!!!!!!!
Разгузик мой прошёл сечас планирую процедурки и спортик

Ты меня массажиком вакуумным "заразила" ,завтра вечером у меня уже баночка будет

целую тебя

Чую Ален, ты совсем в предвкушении баночки, даржитесь ножки и попа!!!!

Аленчик, с разгрузиком тебя! Ты снова на высоте, умничка наша!

Алёночка!!! Доброе утречко!!!!


расскажешь потом про ощущения?
Чмок тебя, дорогая! С пятницей!

Солнышко, с разгрузиком!!!! УРАААААА!!!!!

С удачным разгрузиком!!!!
умничка!!!!

Приветик Девочки и Валентин!!!!!!!










Девочки спасибо большущее за поддержку, поздравления и участие!!!!!!!!!!




Отчётик 23.04.09

Молокочай: 1.300 л.
Воды за день:2.000 л.
Антицеллюлитные процедуры: массаж проблемных мест массажной щёткой, кофейный скрабик, гидромассаж с добавлением в ванну: морской соли-2 кг., апельсинового масла ,молока, мёда.
Спорт: утром:550-прыжков на носочках
вечером: 550-прыжков на носочках



Желаю всем радостного дня и солнечного настроения

Аленочка, горжусь тобой!!!!!!!!! какая умочка, сыроедение, спортик, процедурки!!!!!!!! хвалю как тока можно!!!!!!!

Солнышко привет! С пятн : ицей. Отчетик просто замечательный. процедурки на 5+. :o025

Девочки спасибо за добрые слова

Кристин я только подумываю о сыроедение,читаю твой и Танюшин (ящерка) дневничёк...впитываю инфо..Ты знаешь,я думаю что готова попробовать начать...буду думать....уверена - правильное решение прийдёт....

Аленочка, привет, зайка!!! Умничка, и фитнес, и Жоорик пропал, и разгрузик!!! Горжусь тобой!!! Дай я тебя поцелую Хорошего тебе дня!!!

АЛЁНОЧКА С РАЗГРУЗИКОМ!!!УРА!!!

Аленушка здорово что такие мысли о сыроедении появились, вчера думала над преимуществами, первые которые пришли на ум-готовить почти не надо, все и так готово!
С пятницей тебя, моя примерная красотуличка! Люблю тебя! Желаю отличного настроения!
Хотела тебе картинку классную подарить, да Радикал не грузится, подарю позже

Сашуля приветик !!!
Спасибки солнышко мне так приятно
целую тебя и желаю солнечного денёчка


Танюшечка приветик !!!
спасибо солнышко





Анюточка зай приветик !!!
Спасибки и тебе желаю солнца ,радости и настроения