мне нравится эллипс. Он и попку поднимает и ножки подтягивает, и для суставов самый безопасный тренажер. А вообще-то я думаю, что ничего сильно ужасного у тебя нет
А еще массаж хорошо должен помочь, очобенно для кожи!

Приветики, лучистым Танюшкам!


По этому поводу могу сказать вот что: наши "проблемные" ляжки убираются
только с помощью похудания.... Спортивные упражения, махи, тренажеры и тп. - безусловно отличное подспорье.
Но не панацея!

Так что - похудание+массаж!

Аэробика отлично тренирует сердечную мышцу, развивает выносливость, ну и конечно
способствует уменьшению массы тела, а точнее объемов.
Растут мышцы, тело приобретает рельефность. Сочетание силовых занятий и
кардио - самое лучшее и эффективное!

Совокупность всего этого даст положительный результат!

Танечка, всё получится!

Танюшка!!! Привет, моя хорошая!!!!
Конечно, нельзя расслабляться. тем более у тебя такие результаты Но не бери ты в голову этот магазин с его зеркалами! Они вечно как понавешают, дак У тебя все прекрасно. Самое главное как ты себя ощущаешь!
Про похудеть в ляжках - это моя проблема вечная мне попогает если я ем одни овощи, но я так не хочу поэтому пусть пока так будут
А массаж и обертывания ты и так делаешь, так что все будет, зай! Не грузись!

Я очень-очень скучала

Привет, солнышко!
Дашь рецепт сметанных пряников?

Солнц, как я тя понимаю, у меня та ж фигня, иногда себя обожаю и стройняшка, а иногда-ОМГ, и целлюлита еще до фига, и НОГИ ТОЛСТЫЕ!!!! Хотя МЧ говорит, что я больная
БЕГ-отлично помогает ножкам
Люблю тебя, хорошей недельки!

Оличка, Лиза, Оленька-Ассолька, Танюшка, Гульченок, Кристиночка, Сашенька, Танечка, Леночка, Светик, Наташенька, Светочка!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Я ВАС ЛЮБЛЮ!!!!!!!!!!

Танюшик, тоже очень-очень тебя лю!!!

Натуська!!!


Светланка, я тут


спасибо за поддержку!!!


Я понимаю это, даже если у меня все будет идеально, я никогда не заброшу себя!!!


Смотрят???ого!!!!!!!!!!!!!!!
Тогда нужно быть примером...не буду я ныть больше!!обещаю!!!!!


Взаимно!


Какие люди!!!!!!!!Светочка!!!надеюсь ты к нам навсегда?!

я тоже скучала!!!!!


ааа!!!какая прелесть!!!!!!!!!!!я бы сейчас не отказалась от этого!


Гуленька!!!спасибо милая!!!
Но проблема действительно есть, и я буду добиваться чтобы она исчезла!



надо каждое утро это повторять!!!


Лен, у меня тоже довольно широкие бедра...а вот степом я почему то не занимаюсь, мне кажется от него сильно ноги перекачиваются?нет?
Велотренажер у меня велик!!! так что на него насяду тоже!


Танюш!!!кожа конечно лучше после обертывания, я когда катаюсь под пленку мажу крем-сауной, после душ и массаж....конечно стало лучше, ноги гладкие...на попе надо еще целлюлит вывести сидит там...нравится ему там видите ли!!!!


Сашулька!!новый метод НЕ есть вечером!!!!
каждый день что ли ходить в примерочную..


На велике сбрасываешь, а вот после прогулок надо бы еще и силовые упражнения делать, ты права!

И у меня широкие бедра ОБ-100, а ОТ-70. И мне очень это нравится, фигура обалденно женственная, изгибы тела даже при избыточном весе оставались соблазнительными. А если к этому приложить еще плоский животик, аппетитную попку и стройные ножки, то мужчины шеи сворачивают, когда такая девушка проходит мимо!!!

Гулечка!!спасибо за красивую картинку!!!ммм))прямо чуствую аромат


Кристюш!!ты права, можно чередовать!!!


ой...а что такие есть!? я дерЁвня!!!!
просто у меня вместе с весом ушли 6см. с груди...и сейчас она 90 см...и больше бы терять мне ее не хотелось!да и муж уже бузит! н асамом деле она не только похудела, еще и опустилась как бы...


Точно Кристин!!!!может магазин открыть!?
я бы в такой чаще ходила!!!


Танюш!!!это мой любимые тренажер!!!
Надо на нем активнее скакать!!


Массаж сила!!!!!

Ассолька!!!!

Оля!!ты просто профи!!!!
Массажа ручного не хватает... сама не то...
С похудением надо выработать систему, чтобы всегда питаться одинаково..и ХУДЕТЬ!!!!
а то сегодня пусто, завтра густо!





Спасибо!!!


Лизонька!!!
Не буду расслабляться!!!! Хочу еще большего достичь!!!! и ДОСТИГНУ!!!!!!


Конечно, солнце!!
Щас прибегу к тебе и напишу!


Аха, та же фигня!иногда прям готова целовать в зеркале свое отражение..а иногда..ужасть)лучше б не смотреть!!!
У тебя то конечно фигура сейчас супер!!!!

Светлан, у мну тож 98-65, и мне сама фигура нравится, но в ногах нужно похудеть!! и массажиками добить попины ушки и стульчики! и попу накачать!!!!
аааа...чем больше я стройнею, тем еще больше хочется!!!!!!!!!!!!!!!

Луч, в любом месте мышцы накачиваются в бугры если их не растягивать после тренировки...но степ действительно убийсво для суставов))я об этом не думала и занималась...в принципе эллипс самый универсальный тренажер-работают все группы мышц а велик я тогда крутила по часу 3 раза в неделю..вообще мне кажется, что для тебя оптимальным будет все))ты очень энергичная и что-то одно быстро на тебя скуку навеет

Значит вот для чего нужна растяжка! я балда!!!


Он же полезен для сердца, нет?я его не лю..не знаю почему..не мое!


Хочу его домой!!!
Муж обещал мне его обязательно купить!как только сделаем ремонт! надеюсь в этой жизни!? К рождению ребенка уж обязательно, как подарок! чтобы не выходя из дома сгонять лишнее!


Ого!ты молодец!!!
У меня сейчас велик получается тоже часто!!!+фитнесс!


Ты права!!!

Отчет то я зажала!
понедельник:
вода+ст.ложка тыквенного масла
завтрак: творожный ништяк творог+кефир+сухофрукты в блендере
много получилось-обЪелась!
в течении дня многоооо воды, прям сушняк был!
з.ч+5 фиников
обед: салат (капуста+помидор+огурец+перец+редиска+лук+ол.масло+соевый соус)
з.ч+2 финика
Фитнесс 1,5 часа, вчера активно бегала на элипсе, хорошая силовая на пресс, руки-грудь, боковые мыщцы, сама качала попу, и немного степа. На фитнессе как обычно занимаюсь в термо-шортах, и термо-поясе, на кожу мажу спец.гель для обертываний! Выхожу с треньки всегда мокрющая!!!и бегом в душ!!в прохладный!!
Через час 1 огурец, 2 кураги, и 1 час прогулки по лесу!
Спать легла в 23, устала жутко!!!накануне вообще не спалось, еще и гроза сильнейшая была...
вчера отрубилась даже без массажа и маски на лицо!!!

эт как понимать?)))))))))))

я в культурном шоке столько сделать, так хорошо покушать

УХ, ну у тебя и ритм бешеный просто

Танюшка приветик!!!!!!!!!!! Я пришЁль на чай

вот не совсем "правильный" пример.......

я только что выписалась из больницы....к сожалению было у меня всё серьезно и пришлось даже оперироваться....

была вынужденная "диета".....практически 3 дня без еды из них 1,5 дня и без воды - эффект: ноги просто ИСХУДАЛИ...

вот и ответ на вопрос...то есть - елементарное похудание...(не дай бог, конечно, такое радикальное как было у меня )


я тебя читаю постоянно и с таким рвением и старанием как у тебя (!) результат должен быть просто на все 100 %!...

я даже сомнению не придаю свои слова!

Танюшка! Отчет идеальный просто!
А тебе не мало салатика на обед? я мегаголодная сижу после него, хотя пила чай уже 3 раза

Кстати, как наблюдение от Ассольки. Поддерживаю. Когда мало пью объем с ног уходит реально. Но это наверное неправильно. Это значит там отеки были и вода ушла. Отсюда следует что отеки надо изводить массажем, чем ты активно и занимаешься. Так что все получится!

Ленуськин!!!!!


да ладно, Натусь!!! это обычный день, еще и без массажа, и без готовик, и без маски на лицо!!! а я все думаю ,что я тетеря, ничего не успеваю!!!


Натусь!проходи, распологайся!щас Усе будет!тебе какой?у мну есть зеленый 3 видов, мате и финики! все что у меня есть в шкафу на работке


Оленька!!!!!!
я надеюсь, сейчас все хорошо у тебя!?


Оль, значит буду худеть!!!!!!!!!
только ты права, не так как у тебя получилось!!! в больницу совсем не хо...
Ты поправляйся!!!!


Оль!я тебя так люблю!!!!
я так рада, что мы с тобой знакомы!!пусть и только тут!!!! ТЫ ЧУДО!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Я всегда рада ,когда ты ко мне приходишь!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
У меня все получился, ОЛЬ!!!! точно!

Лиза!привет, солнышко мое любимое!!!!!!
Мне салата было даже много!!! я его просто много взяла, да и апетита не было вчера... помнила вид в примерочной!


Лиза, у меня не отекают ноги, лицо - даже если я на ночь пью....
Думаю, воду полезно пить, а вот есть много вредно!

Ага! Говорят, очень помогает!!!


Танюшка, а ты не боишься, что тебя ветром унесет?


Я в шоке!!!! И так каждый день!!!! Танюха, сознавайся, где ты прячешь свой аккумулятор!!!!

Приветик!!!!!!!!
Вырвалась на любимую красотулю!!!!С чаем))и сырым тортиком!
Присодиняйтесь!!!

Гуленька!!!!

Очень вкусненький!!!!!я пожалуй пору чашек выпью!


Только если бутер штормовое предупреждение..какой же силы должен быть ветер то!!!


у меня последние дни он разряжается быстро..вчера опять устала быстро, до массажа не дошло дело!!
Я тебя тоже люблю, Гуленька!!!!!!!!

Танюш, тай себе время на перезарядку аккумуляторов))а то устанешь и тошнить от всего начнет))я в таких случаях несколько дней делаю все по минимуму..а через некоторое время организм сам говорит "давай дальше, я отдохнул"

Отчет за вторник:
тыквенное масло+вода
завтрак: пшеничная каша+добавки (курага, финики, изюм, семечки, мед)
з.ч+1 кусок сырого тортика
груша
салат вчерашний, + горсть грецкого ореха
з.ч+5 фиников
яблоко
апельсин
ужин у род-й: 2 ложки салата из огурцов, помидоров, зелени много, соевый соус, 2 глотка томатного сока
Прогулка 1,5 часа: 30 грамм миндаля, и тыквенных семечек (свято верю, что они полезнее обычных семечек, да?! )
Пришли с прогулки в 12, поэтому тока до кровати доползли, опять без массажа....где ремень!?

Бель, я уже и так достаточно отдохнула, руки уже чешутся до массажа, да и на велике охота покататься, но времени нету!!катастрофически!!!!!!!!!!
У нас у Диминого брата жена беремешкой стала!! поэтому мы сейчас с ними по вечерам гуляем, ее выписали с больничке, надо выгуливать! АА!!!вчера так клева гуляли и фоткались!!!!правда я фоткала! меня нету!
Сегодня утром не могла себя заставить подянться на зарядку..лентяйкаааааа

еще и зарядка по утрам

Так, в следующий раз мужу фотик в руки - пусть тебя сфоткает!

Танюш, приветик, работяжка-электровеник
Я чувствую себя обжориком
Такие отчеты мини все полезненькое, зелененькое Умничка! Даже тортик сырой

А в чем твоя зарядка должна была заключаться?

Здорово, что вы много гуляете! И фоткайся в следующий раз! Мы так ждем

Я сижу обЭдаю!!! уря))) салатик зеленый форевааа!!!





Обязательно!!!есть пара фоток где я но со всеми))мы проверяли как работает автофотографирование..или как там оно называется...


Обычно это пресс, попа, и ноги. Я делаю обычно минут 10, на большее нет времени

Танюш, шикарная зарядка
Каждый день по 10 минут и ты кнфэтка! Да и ты так конфетка!!!

А салатик это даааа.. вкусняшка еще та!!!

Танюсик, доброе утречко!
Удачного денечка тебе сегодня!!!
Целую крепко обнимаю

Доброго всем дня!!!!
Я вся в работе, вся в подготовке к празднику-пока правда марально больше!
Сегодня начнем закупки, а завтра уже готовка Сегодня уже подстриглась немножно Надо эти дни маски на лицо поделать, чтобы лицо было свежим

Вчера питание было хорошим:
вода+масло тыквенное
10-00: каша пшеничная+изюм, грец.орех, курага, 1/2 ч.л меда
прогулка 30 минут
3 ст.воды
13-00: з.ч+кусок сырого тортика
яблоко
1 ст.воды
16-00: салат: редиска, лук, помидор, огурец
пара миндалин, и сырых тыквен.семечек
з.ч+финики
30 гр.миндаля, тыквенные семечки..последняя моя любовь
1 ст.воды
20-00: стакан кефира 1%+огурец (в блендере)
1/2 грейпа
горсть тыквенных семечек
ааа, еще в процессе готовки облизала ложку с творожной массой
До 12 ночи составляла меню, выбирала какой торт печь, вообщем, массаж в пролете, и это очевидно до понедельника!!!!!
Сегодня уже будут частично закупки, завтра готовка!!!
Да и на работе в эти дни жуть какая запарка!!!!!!!



Только я ее динамлю!!!


Спасибо за пожелание! Так сразу захотела хлорьев с фруктами...мммм


Пасибо, Светланка!!!


Слушала утром Малахова....опять про похудение..так вот...он говорит..когда вы хотите съесть что-то сладкое/мучное/вредное, и жумайте-ну ничего-потом побегаю/позанимаюсь в трен.зале, отработаю!!!Так вот, сначала ПОБЕГАЙТЕ/ПОЗАНИМАЙТЕСЬ В ТРЕН,ЗАЛЕ...а вот уже потом посмотрите захотите ли съесть всякую гадость!?
а ведь он прав!!!!

А еще я помечтала сегодня, если бы я справляла свой ДР с вами, то не было бы никакого мяса, мучного, сладкго!!!Было бы МОРЕ фруктов разных, и овощей!!!все вкусненькое!!!

Читаю наши темы про сыроедние!!
Понимаю, что я на верном пути, сразу переходить на 100% не нужно!! Некоторые по несколько лет переходят!!!!Значит я все делаю верно!!!

Уже получила первый подарок
День варенья это клаасноооооо!!!!!!!!!!

С днём рождения Танюшик!!!!
Желаю крепкого здоровья и сбычи всех твоих мечт!!!

Чего подарили?

Луч, у меня бедра 87, и МЧ тож ворчит, мол КУДА меньше, но мне моя попа не в ширину не нра, а в ДЛИНУ! Надо бы ее подкачать!

Целую крепко!

Пасиба!!!но ДР у мну в субботку!


Код да Винчи, книгу...я уже все уши прожжжжужжжжала про эту книгу и про 2ю часть!!


Оль, вот и мне тож она в длину не нра!!хочу ее накачать!чтобы попа как орех!!!

Товарисч, который приходил мя поздравлял, грит, у тя или бедра шире, или грудь меньше..Кароче на фоне моей уменьшившейся груди, попа кажется ширее.....ну я к его словам отношусь оч.спокойно, у нас с ним ваще оч.интересные отношения
Вобщем-Худеть и еще раз ХУДЕТЬ!!!

Солнышко, с Днем рождения!
Пусть исполняется все, что ты задумаешь, пусть Любовь и Удача всегда сопровождают тебя!!!!


та же мысль звучит и у Брега "Еду нужно заработать!"

Натусь, пасибки!! дд у мну в субботку...это подарки уже с сегодняшнего дня поступают!


Все верно!!! надо следовать этому правилу!!

У меня вечернее фрукто-обжорство! ааа, как вкуснооооо!!!!!

ууууууууууу, ДР намечается!!!!!!! ждем-с фоточек празднечных...с такой подготовкой все должно пройти супер!!!!!!!!!!!!!!!

Танюшь приветик!
С днем рождения солнышко! Желаю что все желания исполнялись и все что задумано осуществлялось!

С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!!!

Танюшка, с новым сыроедческим дневничком!!! молодец, читаю и удивляюсь, как ты стараешься, умничка, у тебя стопудово все будет отлично!!! Отчеты просто класссссс!!!! Ты супер, крошка!

Танюшка, привет!!!
Так здорово. что поадрки уже дарят Тоже очень хочу почитать книжки Брауна. Расскажешь потом

Ты с подготовкой там не переусердствуй! Это же твой праздник! Короче, держись там и не паникуй! Все буедт отлично!!!

А чего это у вас за отношения такие с товарищем, а?

Зая, ну с чего ты взяла, что тебе надо худеть? Слово НАДО нас всех погубит! Ты и так вся светишься счастьем, позитивом, красотой! Я с монитора вижу У тебя все прекрасно! И если захочешь, значит так и будет!

Лю тебя!!!

Приветик, приветик, мои роднульки!!!


Кристин!!!фоточки будут обязательно!!!!!
А вот подготовка капитальная!!!вчера пол-ночи опять возилась!! еще и гости приезжают, так что двойная подготовка!


Пасибо, заяка!


Танюш) спасибо!


Самик!!!!
пасиба за пожелание!!


Аха!!!в этом году и поздравления ранние и подарки!
Про книгу раскажу!


Лиза!!! постараюсь!!
Хорошо еще помошники приезжают!!!


очень хорошие)))
это стааарая история!!! я из-за него чуть было не разошлась с Димой..2 года назад...загуляла
а щас просто общаемся!


Лиза!!конечно у меня все супер просто!!я живу и радуюсь ЖИЗНИ!!!я себя такой люблю!!я очень многое делаю для себя, своего организма!!!! но будет еще и еще лучше!!!!!!!!!!!!!!!

Отчет за четверг:
вода+тыквенное масло
9-30: творожный ништяк творог+кефир+грец.орехи+арахис+семечки+финики+изюм
1ст. воды
з.ч
персик
1 ст.воды
40 гр. арахиса и тыквен.семечек
16-30: 2 ложки гречки, каб.икра, 1 свеж.огурец
апельсин
яблоко
горсть тыкв.семечек
вода с лимоном
в течении готовки облизывала почти все ложки и съела пару консервированных персика, и кусочек песочного теста
в течении вечера ездили по маг-м ,готовила до пол 1 ночи...
В итоге: испекла песочное тесто (заготовка для муравьиной горки), сделала глазированные сырки-шоколадные, с курагой, и с кокосом, и сделала желейный тортик!!!
Фотки покажу!

Танюшкин, девочка наша хозяйственная!!!
А гостям не хочешь сырой тортик сделать? Или представляешь, все меню веганское!!! Очень оригинально и свежо! Такого же ни у кого не было!