Какое платье!!!!!
Я делаю такое упражнение для пузика:
Вдыхаю глубоко в себя и чуть втягиваю живот. Затем делаю короткие выдохи 5-6, можно и больше, при этом с каждым выдохом втяговаешь и напрягаешь животик.

Завтрак: мюсли=50г +кефир 0,005% жирности=150г 1 мандаринка=20-30г.... [color="#FF0000"]260ккал.

Обед: макароны отварные=70г+сыр=20г далее бутик с хлебом грубого помола=20г и плавленный сыр=30г (состав его на 100г=177ккал)... 420ккал.
Ужин: "Оливье", но без колбасы и заправлен сметаной 10% жирности, а салата было=200г и был суп с фрикадельками, но ела без них=200г... 320ккал.в ИТОГЕ: 900ккал насчитала.

У меня получилось... 1000ккал!!!
В 100г супа - 55 ккал.

Во-во, Люся домыслила и я про тоже, что в один день и макароны и картошка, не в ней тож польза есть, просто увлекаться не надо. Юляша, вес стоит , вот я и предполагаю вслух, что не так, да ещё и ккалорий мало. Да, почитай инфу, у меня вот наоборот с ккалориями перебор!

Капризуля у себя класно эту темку прописала
перебор лудше недобора
при переборе -попрыгать и все в норме
а на недобор организм запас делает вот вес и зависает

Танюш всё равно-плоховат, до сих пор желубок полный


Вроде как если судить по замерам. Кстати, надо бы замерчики сравнить а то месяц уже прошел. Но по спинке чувствую, что уже до рёбрышек достучаться можно


Люсенька, спасибо, что всё внятно разъеснила Но как-то у меня не получается на 1500ккал

Вот и я думаю о том-правильно или нет? А мюслей у меня было 50г, а в 100г=365ккал (на пачке написанно)

Вот ещё для проверочки моя инфа обо мне:

Ваш основной обмен: 1471.97 килокалорий

Основным обменом называется обмен веществ организма в состоянии покоя. Это примерно две трети общих суточных затрат энергии.

Если пища не покрывает основного обмена, организм переходит в режим экономии и вес перестает снижаться. Если же поступление калорий с едой покрывает, но не превышает потребностей основного обмена, то снижение веса достигается за счет движения и специфического динамического действия пищи.

Количество калорий ниже этой цифры, скорее всего, приведет к замедлению обмена веществ, показатели значительно выше ее говорят о том, что вы съедаете больше, чем вам нужно.


Это 1472ккал-должна наедать я а у меня проблема то наесть 1200 Приучить бы себя к правильному питанию

Юль, сходи к Лёшке, страниц 5 назад, она питание на 1500прописывала, почитай, там всё прилично было. Ага!

Колобок, пасибки за совет


Милочка, спасибо, что не поленилась подсчитать мне, т.е. проверить На чуть-чуть ошиблась я


Ирочка, Люсенька, спасибо, что заботитесь обо мне я ваше мнение очень ценю

как вы основной обмен считаете ?
а ккал я набираю орехами но неувлекайся и сухофруктами

Ущла к Лёшке учиться

Я тоже!

привет Юленька!
Классное платье ? такое восточное ...

А животик возможно только на фотках видно так как материал блестявый и светоотражающий

PS Я к тебе в аську стучусь

Юляяяяяяяяяяяяяяяя
Какое платье
У нас с тобой, оказывается, одинаковое платье-мечта Я тоже такое всегда хотела..
Потрясное...
А животик Куда его девать, блин... У меня тоже выпирает, зараза

теперь пропадать не будешь


Любаш увидишь-покупау, не пожалеешь а материал какой


Сейчас опять будут меня все ругать
А я так старалась чесно живот настолько набит, как карапуз хожу

Завтрак: вода, бутики из листьев салата, творога и помидор-
перекус: хурма
Обед: остатки творога (всего за день творога было 300г) и тушеные овощи (белокачанная капуста, цветная и морковь)=200г
перекус: манго-250г
Ужин:опять тушеные овощи=200г
до 20.00 ещё съем 1 хурму=140г и яблоко=200г
В течении дня пила ЗЧ, имбирный чай с 1 ч.л. мёда и 200г кефира

ИТОГО:1250ккал
Упражнений не было

Юленька! почему ругать???
Очень хорошее меню!!!!!!!!!!!! А животик набит? не знаю почему??? Умница!!!!!!!!!!!!!!!! всё было и фрукты и овощи, и белок утро-обед! Всё идеально!!!!
Мне б такие бутики с утра полюбить, а ж стыдно за себя

Ирина, может набит, что я так много никогда не ела у меня ведь порции всегда были 100=150г, а тут по 200


Высчитала, мой план на день:

Употреблять: 1200-1400ккал мой результат: 1250ККАЛ
углеводов:135-251 (162)
жиров:26-60 (8)
белков:30-135 (65)

Всё же поругать иногда полезно поначалу, я обиделась, но на саму себя ПОЧЕМУ У МЕНЯ НИЧЕГО НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ? Ведь я сама себе делаю хуже-посидела, поразмыслила-вроде сегодня всё получилось

Давай, начинай любить хотя бы через день
Ирина Я покупаю "Kodu just" от фирмы "Mummu"-обезжиренный, в пластмассовых баночках

месяц? Конечно маловато, щас олькомышцы начали упругост ьприобретать и вырисовываться, а чтоб живот ушел, надо не просто мышцы пресса накачать, а жир из-под них выгнать! а то мышцы сверху жира. Ну а ты все делаешь правильно, и питание, и спорт"!
только про калорийност ьвсе ще тебя ругать буду, извняй! я против такого малокалорийного питания!
плавленный сыр - да, плохо, из-за химии внутри., остальное все нормальнор, только правда не в один день ешь, хотя иногда и мона.
Картошка вареная, особенно в мундире, содержит калий, очень обязательный при избавлении от лишней жидкости и целлюлита. И вообще, чего все так на картошку напали? Где-то на архиве была даж статья в пользу картошки! и потом, если так уж печься о крахмале, то мона картошку вымачивать в воде (если не в мундире варить), крахмал выходит лишнийгде-то в половину!
очень полезный продукт. у меня прост оруки ника кдо нее не доходят, поэтому тока и не готовлю. Иногда ем, особенно с квашеной капусткой!
И оливье, без майонеза, без мяса, остаются одни овощи вареные - чем плохи?
и даже ббез яиц! ну и акой же это оливье?
Напали зря!
А так все нормально. Оливье минус твои колбаса и майонез - уже не оливье, зря ты его так назвала, вот все и напали
И макарошки тоже из твердых сортов не особо вредны, а даже где-т очитала об их пользе. Вон итальянки их едят и не толстеют, только они их с овощами едят.
А я тоже с сыром вот обожаю! иногда мона, только тогда не совмещай!

Вообще я бы тебе советовала есть один раз в день что-то нормальное, а то ты все одно обезжиренное-низкоккалориное ешь, - а ты бы ела если уж творог, то нормальный, тогда бы и жиры были в норме! Или каша с молоком нормальным...или макарошкис овощами... картофа с квашеной каустой с маслом нерафинировавнным - оно же тоже нужно, растительные жиры! ты поэтому и калории не добираешь
знаешь Юль, я вот читала вообще о вреде обезжиренных продуктов. Ты не читала? У тебя к тому же итак недоборы пол калориям, так зачем так ограничиваешь себя?
И орехов совсем не видно... почему?


во-во, все время удивляюсь на людей, которые в себя пихают и никак не могут наесть на 400 ккал везет же людям!
ну вообще-то я не писала чт опрям переборлучше недобора... Главное чтоб не симльный пербор-недобор. Надо все-таки этот основной обмен держать, это важная цифра!

Юль, держи свои 1500 и все, не меньше!






а почему не 1500 все-таки?
и жиры - покупай Юль или нормальной жирности продукты, или ешь орехи, или сухофрукты, или перекусывай чаще!

Я вообще-то не думаю что у тебя прям вес встал... Ты худеешь нормальными темпами, кожжа-то тоже должна успевать! зачем торопить ее, пусть все идет медленно но верно!

И я ругаться не буду!
Ты молодец! Сегодня не вышло со спортом - выйдет завтра!
Бутики - классс!!! Сижу и уже хочу!!!

Отчет хороший, только не понимаю, зачем Красотуля собралась есть еще хурму или яблочко, когда у нее "живот настолько набит, что ходит как карапуз"?

посмотрела посмотрела
какие красивые лапулички а младшенький ну мамулька вылитый
молодцы красивые детки у вас

за ккалории отдельная похвала
это нормальное здоровое питание
а упры надо делать

Юленька приветик!!!
ну бутеры отпад! вкусно так выглядят!!!
и вообще молочинка ты, не устану тебе это повторять!
хорошего вечерочка. целую

Юлькин, привет!!!!!

Так замоталась, что забежать смогла только сейчас

ОТчетик посмотрела - очень хороший! Только с некоторых пор я отказалась от тушеной капусты - она вызывает брожение в кишечнике и полезна только в сыром виде или квашеном

Я выдержала свой кефирный день, а в 18.00 съела кисть винограда белого, вроде все пока получается

Завтра у меня опять: кефир, фрукты, овощи, обезжиренный творог.

Сегодня отчет хороший!

я не видела твои фотки в платье. Только сейчас глянула. Хорошенькое.
А животик - это поправимо, тем более ты и сама сказала, что это для мотивации.

Юлик привет
Платье классное, вседа такое хотела,но даже когда была в своем лучшем весе , меряла мне не идет, у меня бедра занижнные, некрасиво А тебе классно,ток животик убрать

Привеетик, Юльчик!!!

У меня сегодня меню такое:
утром - 150гр. творога 0,5% жирности и салат из свежих овощей (огурец, помидор, сельдерей, китайская капуста и зелень, чуть-чуть оливкового масла) - 200 гр.
второй завтрак - 2 апельсина и 150мл. кефира
обед - салат (тот-же)

на полдник взяла яблоко и еще кефира попью!!!

Чувствую себя великолепно!!!!
Ну....а ты там как? ....

Платье мечта тоже захотела... я наверное повторюшка
И меню очень хорошее....

Ирина ругайте меня-это дисциплинирует

Ооо...какая информация


в другой раз буду думать-как назвать

Приму во внимание, не только во внимание, но и в практику. Я тоже уже об этом подумала

Орехи я не люблю

мне бы научиться от 1200 и до 1500



Милочка вчера не было, может сегодня спортик будет


Люсенька младший на меня похож Чего-то с упрами -беспорядок стал

Пасибки Наташенька


Да не знала

Юльчик


Танюш буду очень стараться





Лёлик пасибки вот побыстрее хочется его убрать


Юля, меню отличное у тебя А у меня сегодня разгрузик на кефире и фруктах


Нет , не повторюшка Мечтать надо всегда и двигаться к мечте, а то будет не интересно жить!!!

Сегодня у меня разгрузик на кефире и фруктах.
А то последний разгруз был в субботу, а уже и эта неделя почти заканчивается.
Живот правда пучит... вздулся... плохое наверное совмещение для моего организма

может и плохое...
смотри по себе. а может именно эти фрукты с кефиром не совмещаются?

Утром яблоко с кефиром=вроде нормуль всё было а вот в обед 2 груши-и началось

хм. это надо у экспертов по раздельному питанию спрашивать.
я вот никак не запомню, что с чем есть. Знаю только что лучше все отдельно
Анриал

Кефир вообще лучше отдельно от всего, тем более от фруктов! И лучше на ночь... Выпей угля активированного, хорошо газы поглощает!

Ира, просто на меня груши так действуют, но иногда нормально всё а тут ещё и с кефиром. Просто всё же хочется груш покушать


Милочка, но я в принципе отдельно съем фруктик, я через часик кефирчика попью

уже приняла

Разгруз у меня сегодня прошел, примерно на 800ККАЛ

Кушала фрукты: яблоки, мандарины, груши
Пила: кефир 1% жирности=1литр и воду

Умница какая

Умничка!

что правда? Хм... а то у меня с тех пор как мясо не ем бывает...

Юль, прошло уже?

а у меня одна знакомая пила актевированный уголь курсом, где-то неделю по нормам каждое утро (ну там одна таблетка на 10 кг веса - это нормально, мне так дерматолог-косметолог прописывала) - так у нее потом боли начсались то ли в почках, то л в печени... ну в общем в органах. Перестала питьт. Так что не увлекайтесь девочки!

А лучше не через час Юль, а еще попозже, помню Sova оЛЕСЯ писала как раз что лучше не совмещать цитрусы и яблоки например, лучше даже не час а 2, а она по-моему даже в один день не ест.
так что может это не из-за груш?
ну так и кушай на зджоровье! они кстати полезны после еды, нат голодный желудок их по-моему не рекомендуют. А после еды прекрасно помогают перевариванию пищи!

Юль, завтра кушай нормально, составь план и наешь на 1300-1500 ккал!

Я тоже как-то разгружалась кефиром, к вечеру съела грушку, уж очень есть хотелось и... пучило меня и крючило, даже уголь не помог, просидела весь вечер в гостях у блондина!
Сочувствую!!!

Юлькин, насчет газов - кефир по определению совместим со всеми фруктами и овощами!!! Просто ты видимо плохо пережевывала фрукты и овощи, поэтому воздуха много в кишечнике .... а вообще, я пью кефир КАЖДЫЙ день уже с середины мая и, благодаря этому, у меня нет проблем с животиком

хм, какие разныемнения.. .я тоже читла что кефир и вобще молочка овместима с фруктами и овощами кроме кислых кажется. пораздельному питанию.

Может наши с тобой пузики так реагируют!!!

Каприска,



Я тоже читала, только не молочка, а именно - кисломолочка....молоко само по себе вызывает пучения и вздутия, а кефир еще называют диетологи "полупереваренное ферментами молоко"

А вот груши - они из категории фруктов, которые ведут к расстройству пищеварения - дыня тоже из их числа

Не совсе согласна! они наврено расстраивают пищеварение когда их неправильн освмещают!
Дыню например вообще отдельно от всего надо есть, (а ее кстати зачем-то всегда добьвляют во фруктовые салаты в кафешках.), даже несколько часов До и после еды
а груши после еды..
никогда ничего не вызывала она у меня...

Думаю что просто лучше их есть отдельно, ни с чем не мешать.
Дыню-то по-любому, это 100%, уже вездеэто писали. А остальные фрукты тоже лучше отдельно, но по крайней мере с промежутком каким-то.

Ой, а сама Юленька-то где? Весь день не было...

Ого, сколько всего начитала вот это груши...Я их не очень люблю... Могу съесть одну, но редко.
А с остальными фруктами кефир как идет? кто пробовал?

Юленька а ты куда подевалась?
разгрузилась и пропала
жду-скучаю-целую

Юленька! Откликнись!!!!!!!!!!!!!