Могу привести каллорийность некоторых сладостей , это из книжечки которую мне дал эндокринолог:

Мороженое - 1 шарик - 20 гр. - 93 ккал.
Пирожное с шоколадным кремом20 гр - 87 ккал.
Молочный шоколад(4 кусочка) - 20 гр. - 108 ккал.
Шоколадная конфета - 1 шт. - 12 гр.- 48 ккал.
Мармелад - 20 гр. - 48 ккал.
Мёд - 20 гр. - 60 ккал.
Зефир - 10 гр - 31 ккал.

вот это меня тоже удивило... мед даже каллорийней мармелада....

Так что когда очень хочется , себя можно побаловать без вреда для фигуры.

Эх....спасибо ты мне глаза открыла)) я тут без сладкого сижу...а тут оказывается зефирчик)) Я просто жуткая сластёна)))


Я думаю доченька вся в маму пойдёт и скоро тоже станет вести здоровый образ жизни))

Вот мой отчётик за сегодня :

Завтрак : Йогурт 0,1 % - 125 гр.,+чай без сахара - 200 гр.

Обед : рыбка отварная ( лобань - обалденно вкусная)- 1 кусок+ капуста китайская - 3 листа.+2кусочка варёной морковки, для красоты тарелки.

Полдник: начальник угостил конфетками из коробки, взяла только одну , съела.

Ужин : рыбка отварная + цветная капуста + 1крекер с сыром.

Ну вот пока всё, вечером будет или королёк, или веточка сельдерея.
Надеюсь на свою силу воли, что больше ни-ни.

Вчера второй раз делала медовый массаж.

Спасибо Некотянке за совет, на счёт полегче делать массаж. Этот раз был более удачным. Делала на животе и верхней части бедра. Ни одного синячка не появилось, и хочу сказать удовольствия получила больше чем в первый раз.
Подскажите сколько сеансов делать массаж, если проводить его через день???

до появления нужного результата. А так результат становиться заметным после 15 сеансов =))

'

Cпасибо Юленька за информацию.

Да лан

Так вот мой отчёт за сегодня :
Завтрак: Йогурт 0,1 % - 125 гр+ 1 тоненьких кусочек чёрного хлеба с паштетом+ чай без сахара- 200 гр.
2-ой завтрак: Зелёный чай - 200 гр без сахара + крекер с сыром - 5 шт.
Обед: Сыр домашний- 200 гр.+сырок плавленный"Дружба" - 1 шт.
Ужин: Гречка + 3 маленьких ёжика.
Но боюсь вечером что-нибудь наемся когда муж придёт, всё- таки пятница.

А вчера опять был сеанс медового массажа! Я всё больше и больше удовольствия получаю от этой процедуры. Синяков больше нет. С удовольствием делаю массаж живота, а вот ноги почему то делать очень больно. Старые синяки от первого сеанса ещё не прошли. Надо намазать мазью от синяков, так наверное быстрее будет.

Оленька держись =)) пока отчет хороший =))

Спасибо, я буду очень старатся. А я если чесно себя сегодня ругала за обжорство.
Мне кажется что я ем весь день. И эти крекеры с сыром, я их так люблю, и столько времени держалась, а тут купила пачку и не успокоюсь пока не съем.

Насчет зефира порадовала девочек

а еще своей низкой каллорийностью может порадовать пастила и мармелад - в разумных пределах и без шоколада

И всё-таки я опять начала объедатся. Встала сегодня на весы, а там + 700 грамм. Ужасссс! Надо срочно переставать себя баловать, а то что-то расслабилась.

Не переживай.Сейчас луна на убыль пойдет и вес тоже.

Оленька, привет пришла к тебе знакомиться=)
Ты умница=)
Как ты? Как настроение? Чем у тебя закончилась борьба с твоими крекерами, надеюсь все-таки ты их победила, а не они тебя=)?
Удачи и отличного настроения!

Ой, да-да. Всё нормально, это весы наверное не ровно встали , потом взвесилась, всё в порядке.
А как на вес луна влияет?

Спасибо Танюшка, очень приятно познакомится!

Чесно, замечательное! Я уже жду Нового года. Уже думаю в чём буду одета. Хочу померить своё шелковое платье, и думаю что оно мне будет в самый раз.

Я себя уговорила остановится, так что половина пачки осталась лежать.

Спасибочки за пожелание! И тебе самого хорошего настроения!!!

Ой!!! У меня такая история приключилась!
Увидела я в магазине пижамку для сна, решила купить , жёлтенькая, такая хорошенькая. Если раньше у меня был целый 52-размер , ну я решила что сейчас немного похудела, надо взять 50-ый. Когда пришла домой и померила, она оказалась мне таааакой большой Моей радости не было предела, значит я уже перешла на рубеж 48 размера. Какая я всё таки умница.

Ну для начала сообщу о том , что вчера был произведён очередной сеанс Медового массажа, удовольствия море!

Ну а теперь отчётик за сегодня, немного разгрузочный день:

Завтрак : Сыр домашний - 200 грам.+ чай без сахара.

Обед: Сыр домашний - 200 гр.+ плавленный сырок "Дружба"

Полдник : Яблоко.

Ужин: Сыр домашний- 200 гр.+ чай без сахара + 2 треугольничка плавленого сыра " Маздам".

На сегодня хватит!!!!!

Но мой вес остановился намертво. Уже месяц ни грамма не ушло. Наверное слишком много ем. :blush:

У тебя сегодня молочный день получился

в килограммах-то не ушло, но

размерчик-то уменьшился. Вес - не главное, главное, что по параметрам меньше становишься.

Да, денёк точно молочный, как думаете это нормально?
А ведь и вправда, размерчик то уменьшился А почему же тогда вес не падает? Или я что-то делаю не так?

Отчётик за сегодня.
Завтрак: мюсли с молоком.
Обед: Рыба отварная - 1 кусок+гречка+варёная морковка(я раньше и не знала что она такая вкусная).
Ужин: макароны + отварная курочка+100гр ряженки.

И где-то это мы пропадали?=)
Отчет отличный, надеюсь, что и в момент "прогула" он был если не такой же, то намного лучше=)
Удачи!!!

Да немножко пролала. Что-то с дочкой было много дел.

Я очень стараюсь, ну были кое какие погрешности конечно, и всё равно 1 кг в минусе, осталось передвинуть линеечку(пока не трогаю , боюсь сглазить)

И это главное, поздравляю  
Главное продолжать двигаться в намеченном направлении!!!

Точно!!

Красотуля, а отчитываться будем о еде, процедурках и спорте, или только о сброшенных кг?=)

Пожалуйста!!! Прегрешений конечно же много.
Меню на сегодня:
Завтрак: мюсли с молоком.
Обед: куриный суп.
Полдник:Чай без сахара+3 хлебца.
Ужин в 18,00 : Макароны+отварная курица+чай +3 мармеладки. ( обжорство)

Спорта сегодня хватило на работе, весь день бегала вверх вниз по лестницам и вокруг здания по грязи, а это уже бег с препятствием . А, это не всё. Я как настоящая красотуля каждое утро делаю зарядку в течении 10 минут( на больше утром времени не хватает). И мне это нравится Потом чувствуешь себя такой бодрой и проснувшейся, а не варёной курицей.
Вечером спорта мало, сил не хватает
Медовый массаж пока отложила по женским техническим причинам , но скоро опять начну, хорошая вещь.
И вообще, сегодня утром на весах было уже -66 кг. Какая я всё таки умница бываю. Сама на себя не нарадуюсь.

Ушла с дочкой танцевать наши танцы ( и силы откуда то взялись)

По-моему,отчет очень даже достойный, и пригрешений не так уж и много. А насчет мармеладок, сама же агитировала за маленькое, но !разумное! баловство=)
Танцы это здорово, моя маленькая слабость=)
Удачи Красавица

Да,да,да я и не отрицаю. Мне больше не понравилось в моем меню это макароны с курицей, курица куда не шло, а вот макароны сейчас это лишнее. Это когда поддерживаешь вес наверное можно, а когда пытаешься сбросить их я думаю надо убрать.

А я ведь тоже сегодня не собиралась ничего делать, устала. Но когда дочка начала танцевать одна, я услышав её заводную музыку не удержалась, и тоже пошла.

Спасибо!!! Я тоже желаю всем удачи и успеха в нашем деле по оздоравливанию нашего любимого тела.

Насчет макарон, тут я думаю, во-первых, все зависит от твоей порции, во-вторых, ты кушала в 18.00, в-третьих, макароны из твердых сортов пшеницы диетолагами позволяются. Хотя увлекаться ими каждый день особо не стоит=)

Так!!! Отчётик за вчера.
Завтрак: - чай+йогурт.
Обед: картошка отварная+салат китайский+салат из морской капусты с клюквой(очень вкусный)+200 гр. красного вина.
Ужин: 1,5 литра пива+сыр.

Да я понимаю , что это было лишнее, но ходила в гости к сестрёнке, пришла кума, это мои любимые девочки, устроили себе праздник.

Ох, одни пригрешения, какая же я наверное слабая натура.

А теперь отчёт за сегодня!
Завтрак: 1 жареное яйцо + 1 сосиска+сыр.
Обед: Творожная запеканка+чай.
Ужин: 3 хурмы.
И вообще хочется большого веселья , хочется одеть платье или костюм в которые я смогла влезть. Костюм я покупала когда дочке было 2 года, Он очень красивый , а одеть его смогла всего пару раз.А теперь могу показать его сестрёнке и куме, во всей моей красе! И это так поднимает настроение

Отчет отличный , правда позавчерашний отчет с пивом и сыром честно поверг в шок, хотя иногда наверное можно побаловать себя и расслабиться=)

Ну а теперь отчётик за сегодня ( без пива).
Завтрак: мюсли с молоком.
2ой завтрак: Чай зелёный без сахара+2 кружка ананаса.
Обед: 1 картофелина+100 гр. цветной капусты+100 гр. жульена.
Полдник: Яблоко.
Ужин: 2 кусочка жареной рыбки.
Вспоминаю дни когда сидела на одном кефире, и сейчас глядя на свой отчёт, мне кажется я стала слишком много есть. Надо что-то с этим делать.
Спорт был весь на работе, беготня по кабинетам.

впринципе не плохо =))

Оленька, так танцевать вы куда-то ходите, или вдвоем дома бедрами тряски отрабатываете?

Раньше дочка ходила в Семейный клуб заниматься, а сейчас мы с ней дома трясёмся.
Музыку в клубе покупали, диски все есть. Так что сами, дома.

Сегодняшнее меню .
Завтрак: мюсли с молоком.
2 й завтрак: Зелёный чай б/сах.+ 3 хлебцаю
Обед: Кусок жареной рыбы + 3 листа китайской капусты.
Ужин: 200 гр. карбонада с горчицей( захотелось остренького)
ВСЁ!

Пришла пора отчитаться за сегодня.
Завтрак: мюсли с молоком.
2ой завтрак: чай зелёный б/сах.+ 3 хлебца.
Обед: рис + 2 ложки куриной печени.
Ужин: жульен +мочёное яблоко+сушёный киви.
Утром как всегда была 10 мин. зарядка. Добавила 1 простейшее упражнение, наклоны по сторонам, и теперь все бока болят.

А ещё хочу поделится своей радостью. 22 декабря у меня профессиональный праздник. И меня выдвинули на награждение. Приятно, но я переживаю, там столько народу будет. Как бы мне от страха с лестницы не упасть.

Привет, а по-моему в плане еды отчетик очень даже
Прости, непросвещенных, а что за проф. праздник?
Не переживай, все равно ты там будешь самой лучшей=)))

'
Спасибо, но вот Валентин сказал другое, и теперь я в раздумьях, но резко поменять себя не могу.

Это у нас день Энергетиков.

Спасибочки. Теперь осталось выбрать костюм, наверное я сфоткаюсь и спрашу совета красотулек, и мужа конечно.

Это мои 2 костюма, вот и проблема , в каком идти на награждение? Но здесь они немного мятенькие, но я это всё исправлю.
Оставьте свои мнения.

Привет, я Лена, бум знакомы?
Внесу свои скромные замечания.
а)Порции небольшие, кушаете немного,это вообще молодца.
б)Ешь сосиски и жареную рыбу. Это что такое? Если кушаешь мясо, то либо отварное, либо гриль! и никаких сосисок и колбас! Испортите себе здоровье! Если считаете,что нужно кушать мясо, то следите его качеством! "лучше голодать, чем что попало есть"
А так все хорошо!
Кста, какие мюсли предпочитаете? (я их тожа кушаю почти всегда на завтрак)
Костюмчег красный очень-очень, сиреневый каким-то более будничным показался...

Спасибо за совет. Буду исправлятся. Над этим надо серьёзно подумать.

Надеюсь.

Мюсли беру разные, иногда фитнес, иногда просто кукурузные, одних нет, наверное ещё в поиске. А ты их с чем больше любишь, с молоком( я люблю) или с йогуртом(дочка)?

Спасибо, приму к сведению