Здравствуйте, девочки
Отдельное спасибо создателю этого форума - Валентину

Давно уже читаю форум. И вот созрела для создания дневничка.
Напишу немного о себе. Меня зовут Наташа. Всю сознательную жизнь воюю с лишним весом. Иногда сбрасываю, но тут же быстро набираю обратно.
Начинаю с чистого листа. Верю, что все получится.
У меня небольшой рост - 154см. А вот вес - 76кг. Хочу быть стройной и весить хотя бы 55.
Я не являюсь вегетарианкой. Но мясо не ем уже третий год. Изредка ем рыбу, яйца и молочку.
Хочу не сидеть на диете, а прийти к ПРАВИЛЬНОМУ питанию, которое позволит мне быть здоровой и стройной.
В общем, поехали

Привет, Тропиканка!! Умница, что завели дневничок!!

Теперь все начнет меняться к лучшему!!

Надо написать немного о планах, да

Главная моя цель - исправление питания, потому что это 90% успеха в снижении веса.
Во-первых, я хочу стать вегетарианкой и исключить рыбу и яйца.
Во-вторых, есть 4 раза в день через 3 часа
Завтрак: овсянка или льняная каша с сухофруктами (несколько штучек кураги или чернослива)
Перекус: любые фрукты
Обед: салат из овощей + гречка или коричневый рис, или вареные овощи
Ужин: салат из овощей или молочка (например, кефир с черносливом)
В-третьих, пить 2 литра воды в день
В-четвертых, исключить откровенно вредные продукты: соль, сахар, консервы, белый рис, белую муку и все изделия из нее, любой хлеб, в т.ч черный

Думаю, о питании достаточно.

Что касается физических нагрузок и процедур. Пока их нет Но обязательно будут. Думаю с чего начать.

Валентин
Теперь точно все получится

Раз открыла дневничок, надо ж отчеты писать

Вот мой первый отчет
Вода: 1 л
Затрак: какао, круассан, яйцо
Перекус: салат из капусты, лаваш, зеленый чай и 3 финика
Обед: салат из капусты, 1ст.л картофельного пюре, белый хлеб
Ужин: постный борщ, кусок бородинского хлеба, чай и несколько долек горького шоколада

Доброе утро
Юля, все прочитаю обязательно. Спасибо

На здоровье! Успехов!

День начался очень хорошо. Начала с правильного завтрака. Льняная каша, залитая теплой водой с 4 штучками чернослива и горстью миндаля (штучек 10)
Я умничка

Приветик!
отличные планы!
расскажи о себе, чем занимаешься? сколько лет)

Коротко о себе. Мне 38 лет. Есть очень любимый муж. По образованию бухгалтер. Работаю в мед. учреждении. Люблю читать, смотреть мелодраммы. Не люблю детективы и все, что связано с убийствами.
Стараюсь относиться к жизни легко и с юмором. По поводу лишнего веса не парюсь, но хочу стать лучше

Рост у тебя суперский, миниатюрная такая

Читаю Ярослава Брина о фитнесе. Очень мне нравится. Скорее всего буду пользоваться его советами. Он профессиональный тренер

И нам тезисы и все самое интересно расскажите обязательно!!







Точно!!

Добрый вечер, девочки и Валентин

Сначала отчет
Вода 1 л
9.00 льняная каша с 4шт чернослива и 10шт миндаля
12.30 два апельсина
13.30 кофе с коричневым сахаром, кусок белого хлеба
15.00 постный борщ, кусок хлеба
18.30 два яблока, стакан кефира с 1ст.л клетчатки и 3шт чернослива

Какая Вы умница!!

Спасибо, столько всего рассказали, единомышленников уже нашли.

С удовольствием выделил даже в отдельное обсуждение!! http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=9856

Привет Натулёчик! Вот читаю тебя- а у самой только одна мысль на уме...Ну ты вылитая наша Наташа-бывшая зайка или последний её ник Натс...Просто копия- и рост и вес и возраст и даже имя всё очень похожее!!! А у тебя как со сладким? И про деточек ты ничего не написала?

Я тоже так подумала но писать не стала )))))

Отчет отличный!)))

Вот что значит подруги, пусть и виртуальные. Раскусили моментально
Я думала, что закомуфлируюсь, на время. Муж стал читать мой дневник, а мне это не нравится. Вот и изменила все. Ладно, считайте, что вы меня разоблачили

Есть у меня еще информация, что и некоторые мои подруги этим грешат. По этой причине я и пропадаю периодически и меняю имена.
А сейчас думаю, пусть читают, если им так интересно. Не нравится только то, что обсуждают за спиной. Фиг с ним, найдут и другой повод пообсуждать.
А уходить с форума не хочется. Нравится мне тут

Больше не буду прятаться, обещаю

Очень понравилось высказывание

Видишь стрелки⌚, они идут только вперед👉👆
А это значит,что прошлые минуты, уже не имеют никакого значения✋

И специально для меня

Привет, Натуся!

Цитата(Тропиканка @ 16.3.2014, 12:15)

Вот что значит подруги, пусть и виртуальные. Раскусили моментально

Прикольно получилось! Наши девочки прям "шерлокхолмсы"

Цитата

Во-первых, я хочу стать вегетарианкой и исключить рыбу и яйца.

Удачи!!!
Я сама над яйцами работаю, уже давное их не ела (но иногда хочется).

Ирина, привет
Я хотела раскрыть все карты где-нить через недельку, на страничке десятой. Но получилось раньше.
Девочки и Валентин, простите, если я кого обидела.
Спасибо за пожелание удачи. Она мне пригодится

Отчет за 16 марта
Вес 75,3 кг
Вода 1 стакан с утра и все
9.20 Завтрак: геркулес, залитый кипятком с 4 штучками чернослива
10.30 Перекус: семечки 10г, 1 квадратик горького шоколада
12.00 Перекус: банан, творожок Даниссимо
14.00 Обед: картошка на пару, соленый огурец, кусочек бординского
16.30 Перекус: творожок Даниссимо
17.30 Ужин: винегрет, кусочек бородинского хлеба, кофе с коричневым сахаром (2 кубика)
Вечером еще съем апельсин

апельсина не случилось. А случились макарошки с соевым мясом
Старалась сегодня есть часто по чуть-чуть, но чувствую, что многовато выходит.
Завтра буду уменьшать и побольше натурального.

Наташенька, прикольно получилось Девочки, и правда, молодцы! Я даже и не заподозрила ничего

О, многоликая Наташенька!

С нами такое не прокатит.
Приколистка!
Как выполняется план по увеличению натурального?

Привет подруженька ) И всё таки я убеждаюсь, что моя интуиция развита достаточно хорошо, и сопоставив все факты, выводы напрашивались сами собой...Лично мне всё равно кто ты- Натс или Зайка или Тропиканка---ты настоящая красотулька и не смотря на все пакостные невзгоды со стороны так называемых подружек-ты с нами, а это главное!!! Люблю тебя !!!

Да глупо вообще получилось
Натурального мало

Светуль, да, интуиция не подвела. Насчет подружки я перестала париться. В конце концов форум открыт и читать имеет право хоть президент. Ему только это неинтересно
Муж надеюсь прекратит надо мной прикалываться. Это для меня самое главное.

17 марта
7.45 винегрет, кусок бородинского хлеба
10.00 яблоко
12.00 винегрет с бородинским хлебом
16.00 тушеная капуста, кукурузный хлеб, какао, 1 печенье
19.00 кофе с 2чл сахара, кусок пирога с картошкой и грибами 50г
Вода 1,2 л

18 марта
6.30 кофе с 2чл сахара, 2 блинчика с творогом
10.00 банан
13.30 винегрет 2ст.л, огурец, чечевица 70г
15.30 апельсин, хлебец с 1чл арахисовой пасты
16.30 огурец, 3 драника из картофеля
18.30 кофе с 2 кусочками коричневого сахара, кусок хлеба с геркулесом (из хлебопечки) с маслом
20.30 кофе с 2 кусочками коричневого сахара, кусок пирога с капустой (сама пекла) 300г
Вода 1,5 л

Натуль не переживай на счёт мужа---им этого не понять, так же как и нам их какие то увлечения...Ведь так? Ты лучше люби себя и докажи мужу и себе, что это не фигня, а настоящая мотивация---в виде сброса лишних килограммов...Вот тогда я думаю, он перестанет смеяться!!!!

Светуль, вот именно потому и прикалывается, что я третий год что-то пишу, считаю, создаю бурную деятельность по вопросу похудения, а воз (т.е. вес) и ныне там. С чего начинала два года назад, то и имею в наличии. Если б хотя бы 5 кг было в минусе. Так и этого нет. Поэтому мне самой уже не смешно и хочется все бросить.
Да и на работе стали говорить, что я все записываю в блокнотик, а результат нуль. Доказывать что-либо мужу или окружающим я не буду. В конце концов я им обещание похудеть не давала. Это мое личное дело и в первую очередь я должна самой себе доказать, что я смогла это сделать. Именно поэтому я не отступаю. Ведь если ты хотя бы пробуешь, то у тебя два варианта: либо победил, либо проиграл.
А если не пробуешь - только один.

Натуль, я худею всю свою жизнь, начиная с 15-летнего возраста! И у меня также, то минус пять, то плюс пять! Это ни о чём не говорит!

То, что ты здесь уже в который раз говорит об обратном!

Ну, это уже черезчур! Это абсолютно не их дело-пресеки это!

Ну про окружающих я ничего не говорила, а вот про мужа зря! Может и стоило бы поставить на место реальными результатами! У нас такое есть- я делаю это в первую очередь для себя, но как приятно подойти к мужу и он смотрит на тебя с восхищением, потому как ты добилась результата!

В первую очередь да!

вот абсолютно аналогичная ситуация даже до 56кг худела, но итог известен

я уже не могу без форума. Несколько раз пробовала уйти. Но всегда возвращаюсь, наверно это уже необходимость

Светуль, я достаточно мягкий человек. Иногда пресекаю, иногда просто мимо ушей пропускаю, иногда отшучиваюсь. Что бы кто ни говорил, я все равно делаю так, как надо мне. И считаю это правильным.

Свет, муж не мотивация для меня. Он меня полюбил полненькую. Худенькой никогда не видел. Но я не сомневаюсь, что восхищение возрастет в геометрической прогрессии, если я избавлюсь от лишнего

Ой, Наташ , возьмись ты уже за себя, придумай что хочешь , я тут твоего ярослава проштудировала кстати. Скоро буду знать где какая мышца :-)
А вес за 2 года на месте, не поправилась? Так ведь тоже результат.
Прочитала тут про инсулин очень интересные вещи пишут, рекомендует не ддоброее питание из за него, и даже день голодовки, чтобы востановить уровень .

19 марта
7.00 кофе с коричневым сахаром, кусок пирога с капустой
8.00 зеленый чай
10.30 яблоко
11.45 банан
13.30 огурец, чечевица
16.30 мороженое
16.45 кофе, пирог с капустой
20.00 картофель на пару, соленый огурец

20 марта
7.00 зеленый коктейль (банан, яблоко, салат, сельдерей)
10.30 яблоко
12.30 чай с 2чл сахара
13.30 салат из капусты и моркови, хлеб, ломтик малосольного огурца, 2 оливки
15.00 чай, конфета
17.00 кофе из ячменя с коричневым сахаром, 2 трюфеля, бутерброд из бородинского хлеба и творожного сыра
19.00 картофель на пару, соленый огурец, бородинский с творожным сыром

да я каждое утро берусь за себя только сил хватает до обеда
А если серьезно, то ты права. Надо еще серьезнее подходить к вопросу питания.

Натали, привет!!! (я тоже с начала дневничка тебя узнала )
Я очень рада, что ты снова здесь!!! Будем самосовершенствоваться!

Свет не отступать и не сдаваться

И я с самого начала просекла по росту и весу.
Наташенька,
А чего такой ник?

Да я так и думала, что вы догадаетесь
Не знаю. Представила себя стройняшкой с цветком в волосах на пляже и родился такой ник

аааа красиво, да

Да, и у меня после обеда самое тяжёлое время... я заметила, что когда я кручу педали вечером---то сил на еду уже особо нет или я обхожусь салатом или фруктами, а когда спорт утром или в обед, то вечером нападает особый жор...Незнаю почему...Ты, кстати, спорт вводить будешь?

По поводу серьёзности на все 100%...Питание- основа процесса похудения и здоровья человека!!!

Свет, пока не хочу спорт. С работы приезжаю и падаю. Физически просто выматываюсь. Я ж не в офисе работаю сидя на стуле. Как-то брала шагомер на работу ради интереса. Так вот за смену я нашагала 35 тысяч шагов. По-моему вполне хорошая физическая нагрузочка.
А вот питание - да. Планирую совершенствовать

Привет, девочки

Вчера я ничего не записывала и в итоге плохо помню. Но примерно так. С утра зеленый коктейль, на перекус банан, зеленый чай с сушеной клюквой, вечером картофельное пюре, брокколи и цветная капуста, салат из капусты и моркови.

Сегодня:
7.00 Кофе с 2чл сахара, 2 блинчика с творогом
8.30 зеленый чай, сушеная клюква
12.00 банан
13.30 зеленый чай, сушеная клюква, полапельсина
15.00 кофе из ячменя с 2 кусочками коричневого сахара, 4 трюфеля

Натали, привет, солнышко!!!

вкусненько! Трюфели наверх немножно и будет совсем супер!
я сейчас стараюсь быстрые углеводы на пораньше ставить. отказываться не хочу - запреты нам ни к чему, а вот с утречка их поставить - самое то: те же бананы, мед. а ты? ты примерно какого питания хочешь придерживаться сейчас?

Свет, я тоже стараюсь до 16.00. Но всякое бывает
Какого питания хочу придерживаться?
Во-первых, я съела только что кусок бородинского с творожным сыром и огурцом и поняла, что нафик мне хлеб не надо
Во-вторых, я хочу попробовать сыроедение до Пасхи. Как получится не знаю, но хочу.
В-третьих, от конфет я пока отказываться не буду. Если очень захочется, то пусть будут

конечно, попробуй, раз хочется. без фанатизма и не насилуя себя. побольше сырого (насколько получится). верь в себя! у тебя все получится!

и то правда! но тоже без фанатизма - немножко можно и поконфетить!

обещать ничего не буду, просто попробую
конфетить так и буду это называть

Девуля на фото очень даже

Ужина как такового нет. Намыла себе помидорок черри и ем их, когда хочется что-нить заточить.
В общем, начала наверно сыроедить что ль