Отчет за 26 сентября
10.30 яйцо, кусок бородинского хлеба с маслом, кофе
14.00 кофе, фруктово-творожное пирожное, шоколадный плавленный сыр
18.00 огурец, рататуй, кусок бородинского хлеба с маслом



Рататуй готовила сама. Слегка прогретые в оливковом масле болгарский перец, кабачок, баклажан и лук. Все овощи как говорят итальянцы аль- дэнте. То есть с хрустинкой, практически сырые.

Доброго субботнего вечера, красотули

Отчет за 27 сентября
9.30 овсянка, кофе с 2чл сахара
13.00 овсянка, кусок бородинского хлебас творожным сыром
17.00 кофе, пудинг шоколадный
19.00 рататуй, кусок бородинского хлеба с творожным сыром, сок их пакета
Сегодня умудрилась не съесть ни крошки живой пищи
Хорошо, что в рататуе овощи практически сырые, только слегка прогретые в оливковом масле.
Еще заметила, что очень мало стала пить воды. Как на улице стало холодно, жары нет и пить не хочется

а красотуля - это то место, где в тебя верят, помогают и поддерживают!

Отчет за 28 сентября
12.00 блины, кофе
16.00 блмны, кофе
19.00 банан, яблоко
22.00 кофе, бутерброд с тунцом

Привет! А ты не хочешь от сахара отказаться? Заменить его например финиками?
Чтобы чай не с 2 л. сахара, а с 2 финиками?

Анна, хочу, запланировала это и уже с сегодняшнего дня кофе пила с 1чл меда Кофе тоже в очереди на вылет после белой муки Кстати, финики я сегодня как раз купила, чтобы иногда с чаем вместо конфет есть

Натулечка с приездом тебя! Мне особенно понравилась фоточка с кораблём с алыми парусами ...очень сказочно смотрится...Давай улучшать с тобой отчётики ... по поводу фиников хорошая идея!

Светуля спасибо. Отдохнули хорошо. Только последние 2 дня практически не выходили из номера. Потому что простыли и на улице холодина. Но уже почти выздоровела. Чуть чуть подкашливаю изредка.
Отчетики уже лучше. Лично я сегодня собой очень довольна.
А напишу сейчас, потому что по плану остался только ужин

Отчет за 29 сентября
Стакан воды с утра
9.30 кофе с 1чл меда, несколько орешков кешью, банан
11.30 виноград 300г
14.00 салат из огурца, помидора, щепотка кунжута и 2чл горчичного масла 200г, картофельное пюре 200г, 1 соцветие цветной капусты на пару 30г

17.30 огурец, помидор, 2 ст.л картофельного пюре

Хочу что-нить сладкое, финики не хочу

Красиво звучит "Соцветие цветной капусты"! Просто поэзия!

Вместо того, чтоб страдать по сладкому, заснула. А когда проснулась в 20.00 кофе с 1чл меда (я помню про сахар ) и захомячила кусок лаваша

А я думаю, что это за новый дневничок с новой Красотулей, пока меня тут долго не было))))) Приветик Натусик)))) Рада видеть)))

новое - это хорошо забытое старое Светуль, я тоже рада тебя видеть.

Натуль привет) Ну как на мёде дело закончилось? Салатик наверное вкусненький, а какое на вкус горчичное масло?

Светуль, на меде закончилось, зато на следующий день я превзошла саму себя. Вот смотри

Отчет за 30 сентября
9.30 огурец, картофельное пюре, лаваш
12.30 чай с мятой, 1 сушеный банан, 2 финика, 30г горького шоколада
14.00 салат из помидор, укропа + 1ст.л сметаны, гречка
16.30 чай с мятой, кешью, 30г горького шоколада
17.30 виноград
19.00 огурец, жареный хек
22.00 30г горького шоколада
2 часа ночи цветная капуста, огурец

С отпуском сбила себе весь режим. Не сплю до 3 -4 часов ночи. Надо перестраиваться, в понедельник на работу. А я сплю до 11 часов
Еще совсем мне не нравится то, что я ем рыбу. С сегодняшнего дня, с 1 октября я возвращаюсь к вегетарианству: исключаю рыбу и яйца. Молочку оставляю пока. Ну и сырого побольше - я должна съедать не меньше 70% сырой пищи.

Светуль, я не разобрал но однозначно вкуснее льняного. И в нем тоже омега-3 много. На вкус мне понравилось

Натулик, привет))
а ты умничка) последний отчет хорош

Привет, девочки


ты добрая, я это знала. Есть в 2 часа ночи это не хороший отчет

А вообще я стала есть все что не приколочено и ничего не могу с этим сделать. Пока.
Завтра начинаю снова. Уже наметила планчик и то, что буду есть. Теперь будус вечера составлять рацион на следующий день.

Ну вот, например, сегодняшний отчет
С утра стакан воды
8.00 кофе 3 в 1 (из пакетика), бутерброд из черного хлеба, творожного сыра и ломтиков огурца
10.00 виноград (собирали сегодня виноград, так что ела прям с лозы)
13.00 грибной суп, кусок бородинского хлеба (лапша в супе разбухла и получилось много макарон, почти что макароны с грибами и картошкой ) Больше не хочу это месиво.
16.00 кофе 3 в 1, 2 батончика мюсли
19.00 огурец, 2 ст.л винегрета, бородинский хлеб с творожным сыром
19.30 кофе 3 в 1, батончик мюсли


В общем воды выпила за день катастрофически мало - 2 стакана, вместо оды стала пить много кофе, да еще и из пакетиков. И подсела на ботнчики мюсли, якобы полезные сладости.

Ладненько. Завтра начну все сначала. И фитнесс тоже в моих планах есть, помимо исправления питания

Натуль, и снова здравствуйте как мне это знакомо...что то мы с тобой совсем распустились...Коть, давай попробуем не пропадать и стараться снова улучшать питание...и пусть кое когда промелькивает шоколад, но только кое когда...
И...жду твоих отчётиков и фитнесса!

Привет, красотули


Светуль, пытаюсь вернуться к более менее здоровому питанию. Фитнесс пока не случился. Я сплюшка, энергия на нуле. Прихожу с работы и сплю.
Надо вовремя спать ложиться. А то утром кое как встаю, а вечером кое как в час засыпаю. В итоге хожу как зомби.

Ну и долгожданные отчетики
13 октября 2014г
7.00 салат из капусты, моркови, горошка, кусок бородинского хлеба с творожным сыром
9.00 зеленый чай, батончик мюсли
11.30 виноград
15.30 грибной суп, кусок бородинского хлеба, кофе 3 в 1, батончик мюсли, горсть семечек
18.30 йогурт, банан
21.00 кусочек рыбы

14 октября
7.00 кофе с 2чл сахара, 3 печенья с маслом
8.30 ленивые вареники с творогом 5 штучек, зеленый чай, 1 сушеный банан
11.00 банан
12.00 вода с 1чл меда, банан
14.20 салат из капусты, моркови, горошка, огурец
16.00 кофе 3 в 1, батончик мюсли, семечки, кусочек рыбы
18.30 творог с бананом и сливами, все взбито в блендере

Натулечка всё будет хорошо! Восстанавливай сон и подключай спорт и процесс пойдёт быстрее...По поводу отчётиков, всё понравилось...только печенюхи с маслом точно лишние...Натуль, а ты творог какой марки и какой жирности покупаешь?

Светуль, печенюхи точно были лишними ну и ладно. Видишь, уже почти 24 часа, а я не сплю. Опять. А завтра мне надо встать в 5.30. Творог покупаю Простоквашино 2%. все! Ушла спать

Ого...так точно нельзя ...я если поздно и ложусь, но у меня есть возможность и с утра и днём поспать...Береги себя, сон имеет огромное значение

Поняла , я зернёный Простоквашино ем

Натулёчик, желаю тебе наладить сон. ведь он так важен. и для похудения и для здоровья. ты сама прекрасно знаешь. вспомни, что у нас марафон и надо стараться. забей на плюшки-печенюшки

Натуленька, жду твоего отчётика

Привет


Светуль все налаживается уже


Даша, забить на плюшки пытаюсь уже не один год. Не забивается у меня. То не ем, то ем. Поэтому сейчас никаких табу и запретов у меня нет. Главное, количество. 1 печенье, а не десяток или стараюсь заменить на батончик мюсли. Недавно меня прямо пробило на сникерсы и марсы. Я уже забыла, когда их последний раз ела. Знаю, что они вредные, что используют ГМО при производстве. А вот хочу. Ну поела я их, наелась и больше мне не надо их.


сейчас будет

Отчет за 15 октября
вес 74
с утра стакан воды
5.45 кофе 3 в 1, батончик мюсли
8.30 зеленый чай, пирожок с картошкой и грибами
11.30 виноград
16.00 винегрет, макароны, огурец, кофе, 1 печенье
18.00 хурма, виноград
20.00 чай каркадэ, 1 печенье
Вода 1л
Спорт

да я понимаю, Нат. но ведь это всего лишь еда и обязательно когда-нибудь ты найдешь способ избавиться от тяги к сладкому, если реально этого захочешь. плюшки сами в рот не лезут, а значит все зависит от тебя. и все получится со временем.



это верно

обязательно так и будет.

Учавствую в марафоне
К 25 декабря хочу весить 60 кг (надо убрать 14 лишних кг)
Что я буду делать для этого?
Шаг 1. Исключаю хлеб и сахар.
Шаг 2. Исключаю кофе.
Шаг 3. Четыре приема пищи с интервалом 3 - 4 часа между ними. Не есть после 18 часов.
Завтрак: фрукты или овсянка
Перекус: фрукты или орешки, или зеленый чай с шалостями (до 12 часов)
Обед: салат из сырых овощей обязательно, к салату добавить тушеные овощи, или бобовые, или рис, или гречку, иногда картофель.
Ужин: творог (кефир) с фруктами или салат из сырых овощей, или фрукты с низким ГИ.
Шаг 4. Пить 1,5 л воды в день
Шаг 5. Физическая нагрузка.
Шаг 6. Допустимые шалости: 1-2 квадратика горького шоколада, 1 печенье, батончики мюсли, 1 конфета - что-то одно на выбор в день.
Шаг 7. Спать с 22 - 23 часов

Натусик, отличный план. мне безумно хочется, чтобы у тебя получилось сбросить эти 14 кило. я была бы очень рада за тебя.
а как ты кушаешь салат из сырых овощей? у нас уже помидоры в магазинах стеклянные, что есть противно.
я наверное подпишусь на твой первый пункт.

Дашуль, я помидоры уже наелась. Есть в холодильнике свои черри, свои помидоры. Со своего огорода, без химии. Наверно завтра сделаю помидорный день надо их доесть.
А салаты я делаю из огурцов (они мне никогда не надоедают), капусты, морковки, болгарский перчик, авокадо, зелень различная. На самом деле овощей куча. Можно проростки маша, нута, сои добавлять. Кабачки сырые вкусные, свекла тоже. Цветную капусту и брокколи можно меленько порезать сырыми в салат. Я займусь этим. Надо максимально разнообразить рацион.
Первый пункт самый важный, поэтому и превый
Какой у нас день марафона? Буду считать, что третий.

16 октября, день 3.
0 / 74 / 74 / 60
6.45 Завтрак: кофе 3 в 1, 2 блинчика с творогом
8.30 картофельное пюре, огурец, 3 кусочка селедки
16.30 салат из огурцов с 1чл сметаны, лапша с сыром.
Вода 1л
Фитнес: велотренажер 20 минут
Сегодня я больше не ем.
С завтрашнего дня начинаю шагать к 60 кг, все шаги выше

Забыла написать, что иногда в обед можно макароны из твердых сортов пшеницы. В принципе я только такие и ем.

везёт же кому-то. обожаю помидоры


действительно. надо мне пробежаться по магазам как деньги появятся. я люблю салатики


я в принципе спокойно без хлеба обходилась, а потом парень подсадил. так что теперь отвыкать придется



четвертый, Натусь


как по мне, так хороший отчет и план. умница

Натуль планчик очень хороший ...А я очень люблю помидоры ...даже больше огурцов!...Пусть у тебя всё получится!

я тоже люблю, но видимо наелась уже. Помидор - это ягода, кстати, а не овощ
У меня все получится.

Привет


аха, значит сегодня пятый
Дашуль, спасибо за поддержку

Светуль, мотивашечка


Отчет за 17 октября, день 5
0,5 / 74 / 73,5 / 60

8.30 2ст.л овсяных хлопьев, залитых кипятком + щепотка кунжута, щепотка тыквенных семечек, 1 сушеный банан, полперсика
11.30 груша
14.30 салат из черри + горчичное масло, кунжут и тыквенные семечки
16.00 горсть семечек
17.30 творог со сливами и бананом, батончик мюсли
Вода 1,5л
спорт

Наташа, прекрасный отчет

и уже отвес горжусь тобой!!!!

успехов на пути к поставленной цели! главное - в удовольствие!

Дашуль спасибо


Кристин, спасибо

Пока не получается не есть после 18 часов. Готовила вегетарианский плов на завтра на обед. Но не удержалась и поела плова в 19.30. Так вкусно получилось Ну пологурчика вместо хлеба Хлеб, сахар и кофе я умничка все равно

так что к отчету
19.30 плов, пологурца

Натуль отчёт прекрасный ...Завтрак выше всех похвал ...мммм...С отвесиком дорогая!

Привет, красотули




18 октября, день 6
0,1 / 74 / 73,4 / 60

8.00 виноград
10.00 яблоко
15.00 вег. плов 2ст.л, пологурца, 2 ст.л кабачковой икры (делали сами), спаржа, капуста по-корейски
17.00 батончик мюсли
18.00 цикорий с 1чл меда, кусок бородинского хлеба с кабачковой икрой, печенье с маслом
Вода 1л
все равно я молодец, не смотря на ужин

конечно ты умничка!!!!и у тебя все получится!

ура ура
Натулёк, с отвесом тебя
а сколько у тебя был минимальный вес на красотуле?

Натулечка

Привет, красотулечки





Дашуль, вес уже вернулся, может из-за КД
минимальный вес на Красотуле был 68кг - в апреле на 100% сыроедении за 20 дней я похудела с 77 до 68кг, вот сейчас вес 73 - 74кг

19 октября, день7
0,1 / 74 / 73,3 / 60

7.30 кофе 3 в 1, кусок черного хлеба с творожным сыром и ломтиками огурца, 2 яйца
10.00 хурма
13.00 картофельное пюре 2 ст.л, кусок рыбы, дайкон 2 ст.л, капуста 2 ст.л, кофе 3 в 1, 2 сухарика
15.30 дыня
18.00 брокколи, дайкон
20.00 дыня
21.00 горсть семечек

20 октября, день 8
0 / 74 / 73,3 / 60

6.30 кофе 3 в 1, черный хлеб с творожным сыром и огурцом. яйцо
8.30 зеленый чай, 2ч.л меда с грецкими орехами
11.30 брокколи, зеленый чай, 2 печеньки
14.00 хурма 2шт
18.00 огурец, хумус, спаржа, кусок бородинского хлеба
19.00 кукурузные палочки, гренки

21 октября, день 9
+ 0,4 / 74 / 73,7 / 60

7.00 йогурт
8.30 виноград
11.00 груша
11.30 виноград
14.30 брокколи, квашенная капуста
17.00 капуста по-корейски, макароны с соевым мясом
20.00 кофе 3 в 1, батончик мюсли

22 октября, день 10
0 / 74 / 73,7 / 60

6.00 цикорий, кусок бородинского хлеба, намазанный хумусом, с ломтиками огурца, батончик мюсли
7.40 виноград
9.00 зеленый чай, кусочек булки
12.30 зерненый творог, банан
16.30 салат из краснокочанной капусты, помидора и болгарского перца, гречка
17.00 кофе 3 в 1, сникерс, кусочек пирога с картошкой и грибами 30г, семечки
18.30 кусочек дыни

Вывод:
Пью кофе, причем из пакетиков
Ем хлеб
Сникерс!!!
И при чем тут КД?
А ведь 10 дней марафона прошло
пошла читать свои пункты и ВЫПОЛНЯТЬ!!!!

Привет Натулечка!

Нда, пора с кофе однозначно завязывать..там такая дрянь в пакетиках...Если уж так любишь кофе, купи себе хорошего маленькую баночку и положи 1ч.л. сахара...и приятно и вкусно...

Натуль, а ты дайкон как употребляешь? Просто в свежем виде трёшь на тёрке?

Правильные выводы!

Натулечка, у меня тоже КД-шки... крепись

Ага, и я вот на той неделе себе по мягкому месту мысленно а-та-та давала ...уже даже стыдно ...давай подруга вперёд к цели, я с тобой

привет, Светуль



да, ем сырым, тру на терке, заправляю раст. маслом или сметаной.

не, я себе не буду а-та-та а может надо?

Надо, надо ....а то мы совсем расслабились ...а ведь скоро Новый год...хочется на красивую фигуру одеть красивое платье...разве не мотивация?