Мой Дневник. Начало...

Давайте знакомиться =) Меня зовут Ольга. Мне 21. Сейчас живу на Тайване

Привет, я Света , Добро пожаловать в нашу дружную компанию

Приятно познакомится, Света Вот пытаюсь разобраться, что и как у вас тут на сайте

я - Кристина!!!!!!!! ты - очень красивая девочка!!!!
расскажи о себе!!!!!!!!!

Добро пожаловать, Оля !




Всем новым форумчанкам рекомендуется ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОЧИТАТЬ

ПРАВИЛА ФОРУМА http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=154

Ответы на часто задаваемые вопросы http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=189

Секреты эффективного общения на форуме http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=1318

Как правильно пользоваться цитатами http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=970

И вообще раздел о работе форума http://krasotulya.ru/telo/index.php?showforum=2

Красавица!

Рассказывай! С чем пришла, каким образом занесло в такое чудесное теплое место?

Привет давай знакомиться, я Ира

Кристиночка, Фирюза, Викуля, Ирусик, всем большой привет!!!

Что рассказать о себе.... "По прописке" я из Санкт-Петербурга, но сейчас живу на острове Тайвань в городе Тайнань =) И буду здесь находится еще до осени 2009. В Петербурге учусь на 4 курсе по профессии культуролог Востока, китаист. Т.е. ВСЁ, что связано с Китаем, история, культура, язык, философия - это всё моя стихия В Тайнане я на годовой стажировке, учусь, отдыхаю Так что, если у кого будут проблемы с китайцами или с китайским языком, то милости прошу, обращайтесь

К вам на сайт попала случайно, смотрела какие-то советы по питанию в интернете и попала по ссылке к вам. И как-то так понравилось у вас, что решила задержаться... Думаю, большинство девушек попали сюда по причине желания быть здоровее, красивее и найти поддержку в лице таких же =) так что..вот так затерлась я к вам... =))))

P/S. Сейчас полезу смотреть и читать все ссылочки про правила, линеечки и т.п.

Не могу вставить линеечку...

Привет))я Кристина,добро пожаловать,красотуля))

Привет, тезка! Я тоже Оля. Из Питера! Напиши свои параметры, какие цели преследуешь
Линеечку не можешь сделать или вставить? Кликай на любую-попадешь на сайт, создашь линеечку, копируешь ссылочку BBC, идешь в свои личные данные-изменить подпись и вставляешь эту ссылочку. Удачи!

Со всеми девушками-красотулями приятно познакомиться!!!!!


Вставляю ссылку на линеечку, а мне пишут, что это запрещенная гиперсылка....

Оля, здравствуй. Пришла с тобой знакомиться... Я Наташа)))
Напиши свои цели. Чего хочешь добиться.

Привет Оля!!!
Я Таня!!! Рады видеть тебя!!!

Ты нашла свое место - здесь дружная семья!!!!!

приветик, я Соня))))
с дневничком тебя. как там у тебя с питанием?с продуктами всмысле?

Ура!!! новая красотулька
Приветик!

Оля, приветик )
Меня зовут Иринка!
Очень приятно с тобой познакомиться, и вообще новым красотулям всегда рады!!!
Начинай писать отчетики, чем питаешься, чем занимаешься, планы, цели и т.д.
Нам всем ооооооччень интересно )

Попробуйте с другого сайта линеек взять или выбрать здесь - http://krasotulya.ru/telo/index.php?showforum=27

Олечка,привет!!!!!!Я Таня!!!!Ты красавица!!!!

удачных выходных, выставляй по-больше фоток...очень интересно поглядеть на страну, быт...узнать чего-нибудь новенького!!!!!

Привет!! Пришла познакомиться. Я - Олеся)) Расскажи про Тайвань, очень интересно)) Тяжело китайский было изучать?[size="2"][/size][color="#000080"][/color]

С первым днем зимы и позитивной недельки

Охх...Я вернулась Месяц на зимних каникулах была в России и там не было интернета, так что теперь он у меня есть и постараюсь почаще тут появляться. Завтра взвешусь и произведу замеры всех частей тела

С возвращением! Не пропадай!

Спасибо =))) Сегодня купила напольные весы, наверное они мне помогут деражать себя в норме... встала...и увидела 62 кг, а 2 недели назад было 60 Вообщем, было решено сеть на диету, немного почиститься, привести кожу в порядок и сбросить хоть что-нибудь. Из всех известных диет мне конечно нравится Японская, но в условиях другой страны и без кухни ее сложно воплотить. Поэтому решено с понедельника сесть на диету Протасова.
Протяженность диеты - пять недель.
ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ

Сырые овощи, преимущественно некрахмалистые. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно вареное яйцо. Три зеленых яблока. Кофе, чай, естественно без сахара, вода - не менее 2 литров в день. И ЭТО ВСЕ! В любом количестве и в любое время суток.
ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЕРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ

Все то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты.

Вот такое, наверно рекордное по краткости, описание диеты .
В чем же основные плюсы и минусы диеты Кима Протасова?

Диета Протасова изумительно хороша тем, что НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.

Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.

Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.

Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму.

Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.
Как выходить из диеты Протасова?

Часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла.

Все время считаем жиры! Не более 30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном, рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира); два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики); утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции - до 250 мл.К каше – нежирный творог, плюс овощной салат; заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие источники белка попостнее.

Эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. Не добавление сразу всей кулинарной книги, а замена чего-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов. И все это - при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности. Это и есть основа выхода из диеты Протасова.

Это мы недавно ездили в аборигенам =)

Привет, солнышко! Диета неплохая, хотя мы их не жалуем. По здоровому образу жизни, в принципе, так все время кушать нужно Но если ты решила на нее сесть-удачи тебе! Главное-не срывайся после диеты!

Спокойствие....

Да, Олюш, знаю, что любая диета - это неполноценное питание и стресс для организма, но сейчас мне она нужна =) Может хоть дисциплинирует =)

Еле нашла в нашей деревне измерительную ленту и провела замеры, ничего хорошо они не показали Обычная такая "груша" Полная картина моего бедствия:

Рост - 172 см
Вес - 62 кг

Объем груди - 86 см
Объем талии - 68 см
Объем бедер - 100 см

Вот такая я вот

Приветик,Олечка!!!
С ответным визитом к тебе.


А обьемчики не такие уж и плохие..
Диета ,конечно не то ,что нужно...но это решать тебе...

Сегодня Китайский Новый Год!!!! Всех с праздником!!!

Привеетики!!!!!!! с китайским новым годом тебя!!! умничка, что берешься за себя...удачи!!!
а фотки - прелесть!!! красавица ты такая темноволосая!!!!!!!!!!!!!

Привет!!!
Очень приятно познакомиться!!!

Фотки загляденье!!! Ты красавица!!!
Побольше!!!

С Новым годом!!!
Праздновать будете???

Сегодня ночью отмечали Китайский Новый Год в пабе. Познакомилась с мужчиной из Новой Зеландии, который преподает английский у нас в городе и который знает руский =) Интересная смесь =) Вечер прошел под живую музыку, вообщем, было неплохо Но для тайваньцев и китайцев Новый Год - это чисто семейный праздник, они собираютсяв кругу семьи и устраивают праздничный ужин, потом родители дарят детям красные конвертики с деньгами и все =) Весь праздник =))) Примерно также у них и свадьбы проходят =))) Эх...русской душе с ее размахом не понят такого уклада жизни =,))

Еще решила немного изменить "диету" под себя, решила на завтрак не переставать есть овсянку на воде с ложкой мёда или с кусочками яблока (после 2х недель завтраков на овсянке, кожа стала лучше ) , также в меню добавить больше фруктов и супы, но не как русские типа боща, тут есть очень легкие кукурузные супчики и с водорослями =)))

Привет! С китайским Новым Годом тебя!

Спасибо за Поздравления Хотя первый день нового года выдался тяжелый, но я справилась Сегодня было съедено:
Утро, которое началось в 14 =) : 3 ст.ложки овсянки на воде с 1 яблоком
Обед: Овощной салатик, питьевой йогурт
Ужин: Овощной салатик и чай с обезжиренным молоком
+маленький питьевой йогурт
Плюсы: ну наконец, смогла начать свою программу похудания
Минусы: желудок постоянно говорит "мяу" и постоянно хочется "ам-ам", даже злая становлюсь..ужас.....

Приветик!!!
Надо капельку подождать, желудочек привыкнет и мурчать от удовольствия станет. Мурррррррррр

И я злая становлюсь, если голодная. Вот менталитет-то...

Мне таааааак нравиться твоя фотка про спокойствие!!!

Спасибо, Дорогая А про спокойствие, его я начучилась обретать именно здесь, на своем острове, научилась совершенно иному отношению к жизни, к людям....и мир вместе со мной тоже изменился Сегодня ездили в портовый город Гаосюн, очень красивый городок, фотографии выложу позже, устала так что еле ноги до дома довела, но усталость приятная Отчетик за сегодня: Решила не писать по системе, завтрак-обед-ужин, так как иногда обед бывает и 18, а завтрак в 14, поэтому решила разделить по приёму пищи
Ну так вот:
1ый прием пищи: овсянка на пару с 1 ч.л. мёда+молочный чай
2ой прием пищи: салат из каких-то овощей, сама не поняла,что было, но было остро, поэтому съела 2 ложки + 1 кальмар
3ий прием пищи: питьевой йогурт и 1 яблоко
4ый прием пищи: кукурузный супчик + молочный чай+ яблоко
5ый прием пищи: 1 мандарин
Ну и на ночь еще будет чай с молоком

"Мяу-мяу" желудка были уже не такие и я не такая злая была, все внимание уделила нашему путешествию, которое длилось 10 часов, ох...сколько калорий сожглось

Привет, отличный отчетик, так держать!

Правильно, возьму на вооружение идею!!!

Ждем фотографий!

Фото будут позже, забыла сегодня флэшку, чтобы фото скинули. Завтра едим туда же только дня на 2-3 Уже собрала рюкзак и хорошее настроение. Сегодняшний отчетик:
1 прием пищи: овсянка 3 ст.л на воде + 1 ч.л мёда
2 пп: яблоко
3 пп: овощной салат+кукурузный суп+молочный чай
4 пп: мятный чай + яблоко
5 пп: мандарин+пару горстей Oats and Honey Cereal+молочный чай
Что-то на пожевать пробило ночью 6 пп: мандарин+пару горстей Oats and Honey Cereal+молочный чай

ЭХ!!! Солнце яркое, настроение выше крыши, в рюкзаке уже яблоко и кефир в дорогу!!!!! Всё, уехала путешествовать!!!!! Всем Красотулям и Валентину желаю Наипрекраснейшего Настроения!!!! Всех люблю!!!!!

ПРИВЕТ,ОЛЕЧКА!!!!УДАЧНОГО ПУТЕШЕСТВИЯ!!!БУДЕМ ЖДАТЬ ФОТО!!!

P.S ОТЧЕТ- ТОЛЬКО ПО НОЧАМ НЕ КУШАЙ!!

Возвращайся с новыми эмоциями, шоб с нами поделиться!!! и фотик не забывай!!!!!!!!

Желаю отличного путешествия!!!
Прекрасных эмоций и массу впечатлений!!!

Ждем возвращения!

Здравствуйте, Дорогие Красотули и Валентин!!!!! Я снова в строю Ну а теперь сначала по отчетикам, есть за что
29 января:
1 пп: овсянка с мёдом
2 пп: 1 яблоко
3 пп: салат овощной 150 гр
4 пп: 1 яйцо ( мужественно отказалась от воздушной ваты )
5 пп: кукурузный супчик, молочный чай+жаренные куринные крылышки 5 шт. ( в свое оправдание могу лишь сказать, что больше в меню ничего путнего не было, а после целого дня путешествия есть хотелось....вообщем, все-равно
6 пп: 2 яйца+ молочный чай+шампанское ( уже была глубокая ночь и мы все гуляли по городу)
7 пп: 1 яйцо


30 января:
1пп: клубничный йогурт+черный чай без сахара
2 пп: тыквенный суп + овощной салат + 2 ч.ложки оливкого масла
3 пп: молочный чай + пару кусочков сыра + 1 конфета
4 пп: половинка яблочка + 6 помидорок черри + кусочек дыни
5 пп: молочный чай + пару горстей снэков

31 января:
1 пп: овсянка с мёдом
2 пп: питьевой йогурт
3 пп: тыквенный суп + овощ. салат с оливк.маслом + кофе с молоком без сахара
4 пп: рыба + овощи + эх....сладкое....достаточно много ( но мужественно отказалась от мороженого)
5 пп: 2 киви

Минусы: наверное надо что-то менять в питании, тянет на сладкое. Сейчас начнется учеба, а я учусь по 10 часов в день, организм еще больше будет требовать сладкого...что делать???
Плюсы: я конечно и ела сладкое, но все-равно похудела на 2 кг!!!!

Еще я заболела, простыла, настроение куда-то делось.....ничего не хочу.....