Привет, моя хорошая!!! Надо уметь считать калории, я еще давным давно этому научилась, сначало было трудно, все взвешивала, записывала, а через какое-то время я уже на глаз стала считать калории, посмотрю на меню и могу практически точно сказать сколько ккал. Посмотри мое меню, я практически напротив каждого продукта пишу граммы, в день получаеться около 1400 ккал. для моего организма это комфортная калорийность, когда калорийность рациона 1200 и меньше, я буду обязательно срываться, чувствовать себя плохо, давление упадет и никакой радости от похудания!!! Ищи и еще раз ищи свою золотую середину!!!! Все получиться!!! Это просто, в плане подсчета калорий!!!

Все поразному, кто-то считает жиры, кто-то углеводы!!! Но даказано, что суточная калорийность рациона должна быть меньше суточных энергозатрат для того, чтобы похудеть. Но!!!это не означает, что ты можешь съесть в день 2 шоколадки =1200 ккал, и у тебя будет все ок. Опять таки ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ!!!!!
ЗОЖ!!!

ой как я вовремя заглянула тебя проведать )) и для себя много полезного узнала )) )сама как начала считать каллории - так страшно стало )) если найдешь где-то хорошую информацию по правильному подсчету - маякни мне плз ) удачки тебе!))

...а я об этом и не знала тут и доказывать ничего не надо...по логике вещей....


о чем я и говорю:



А кто спорил то с этим?

Вот именно, никто не спорит

EvА,

Ой сколько у меня гостей, девочки я так рада Вас всех у себя видеть

УхТы Танюша спасибо за картинку

Саяночка Любочка на самомом дела да, я все планирую за ранее и готовлю с вечера. Радует что научилась не есть и даже не пробовать то что на завтра готовлю. А так у меня все как в аптеке четко вымерять стараюсь но это на глаз, все о пищевых весах мечтаю. И с собой в контейнерках на работу беру. Чтоб не срываться (особенно когда на работе угостить пытаются) у меня всегда сухофрукты и орешки припасены как на работе так и дома. Поэтому мы со всем справимся Спасибо за цветочки

Бабочка-Шоколадница Надюша Здраствуй, очень рада знакомству Кстати да, ты наверное права на счет плавленного сыра. Сыр вообще очень жирный сам по себе, любой. Но я его так люблю. Раньше вообще его только так лопала могла за раз очень много сьесть. А еще и удивлялась, чего это я не худею конечно, где уже там Вот сейчас начала хотя бы подсчитывать сколько именно я его ем. А как ты жиры подсчитываешь? И какая суточная норма? А вот еще, Надюшь хотела спросить, вот этот сыр который как брынза, который в салат обычно идет - он то не сильно жиреый? Или тоже? Я просто его очень люблю его в салат добавлять и Спасибо тебе за цветочки

Ева ну да ты права, я же примерно подсчитала вот у меня и вышла безумное колличество А на самом деле это еще уметь надо делать. Вот как куплю пищевые весы буду точно знать! Кстати про давление, я просто уже третий день плохо чебя чувствую, симптомы такие как будто у меня с давленицем не порядок, наверное пониженное, потому что кофе выпью - помогает. Так я вот и думаю, может это из того что питание измнила...

замурчательная Настюша конечно же маякну, мы тут все для этого чтобы помогать советом друг другу

Настя, привет!

А я вообще калории не считаю и не заморачиваюсь Я, наверное, тоже больше за жирами слежу А так стараюсь кушать всё полезное, кстати, плавленный сырок сюда не отношу. Лучше уж твёрдый сорт сыра
Удачи и хорошего настроения!

Настюш, приветик!

Старайся за день употреблять не больше 30-35г жиров - это суточная норма для худеющего человека. А то, что сухофруктики у тебя всегда под рукой - это браво, лишние срывы и набеги Жорика на абсолютно не нужны. Поэтому легкий перекус лучше ненасытного Жорика!!!

Да не,не любой.Сырок худеющим мона до 17% жирности,но не налегать.(см. ниже)Их сейчас довольно большой выбор.На упаковке пишут либо light,либо нежирный,фитнес-питание и все в таком духе))


Подсчитываю приблизительно.Опять же,руководствуясь таблицами пищевой ценности(это те,в кот. указано кол-во БЖУ в граммах на 100г продукта).Ну с покупными продуктами все просто-смотрим этикетку.То чт готовлю сама-здесь приблизительно.Я ведь знаю,что свинина жирнее курицы и индейки,треска менее жирная чем семга,сельдь,в яичном желтке жира больше чем в белке,в крупах-достаточно один раз посмотреть таблицу пищ цнности-и ты запомнишь))В овощах-фруктах кол-во жира ничтожно мало,но в некоторых из О-Ф много сахара-морковь,свекла,виноград,бананы.....Сахаром тоже лучше не злоупотреблять(кто бы говорил ) Но это не значит не кушать указанные продукты.
Суточная норма высчитыается по какой-то формуле,но там все в общем виде,среднеарифм значение...Для худеющих до 35г в сутки


В брынзе 20г жира на 100г,вобщем-то не много,но и не мало.Скажем так,сыры более 10% жирности относятся к жирогенным.Рекомендуется такие сыры заменять на творожные(типа Альметте),там как раз до 10


А тонометра нет под рукой?Я тоже вечно падаю с давлением....

Леночка ну да для меня эта информация впервые дошла, буду учитывать. Спасибки )))

УхТышечка Танюшь, спасибо за совет буду стараться следить чтобы 30-35 жиров в сутки и ни ни Спасибо за цветочки!

Ева спасибо за эту милую мордашку, это так мило

Бабочка-Шоколадница огромное тебе спасибища за такой шквал информации вот уж не думала никогда об этом. И про то что Альметте лучше не знала.
А с давленицем у меня чего то совсем не ладиться последнее три дня.
Сегодня на работу еле собралась так не хорошо было. Ну и что, пришла я на работу до обеда до сидела потом мне сказали что у одной из сотрудниц танометр есть. Померила а у меня повышенное оказалось. Меня как раз за этим делом начальник увидел и сразу же домой отправил. Так что сейчас из дома уже пишу. Щас напишу и спатеньки лягу, мож полегчает.
По дневничкам не пойдусегодня деваньки, вы меня извините. Как полегчает пройдусь!
Пока пока, Целую вас всех и люблю!

Зайка, как здоровье???

Настюш, поправляйся Солнце!
Сколько у тебя тут информации полезной..

Спасибо девочки мои УхТышечка, Ева, Саяночка! Вот так заглянула в дневничок а тут все вы обо мне заботитесь и так радостно на душе стало, приятно!
Я немного полежала и вспомнила что атчетик то за вчера я забыла написать, буду исправлять!

Утро: Капусточка тушеная с морковью и луком

Одед: та же капусточка

Ужин: вчера карпоратив был по поводу свадьбы боса так я сама себя удивила! С 5:00 до 6:00 Ела фруктики, немного сыра и один ломтик соленой форели + 1 бокал красного сухого.

Вчерашний отчетик просто замечательный!!! А то, что на корпоративе без Жорика обойтись смогла - ты большая УМНИЧКА! Набирайся силы, можешь попробовать шиповника заварить - отлично пополняет организм витаминами!!!

Привет Девочки Красотули мои! Спасибо что навещали меня болельку Сегодня мне намного лучше, думаю давление нормализовалось!
А еще у меня есть радостная новость, я сегодня взвешивалась и у меня снова отвесик а это что значит? А это значит что я все правильно делаю, и мои расстройства по поводу калорийности потребляемых мною продуктов не оправдалось! Баночный массажик я правда забросила уже дня три не делаю но это ничего, это я наверстаю!

Отчетик:

Утро:тушеная капуста + салат свежий

Обед: пшенка + салат свежий с сыром

Ужин: капусточка тушеная + салат свежий

Из процедур ничего лежала пластом весь вечер!

Настюшик, поздравляю с отвесиком! Вот я так и знала, что вес никуда не денется - обязательно начнет собирать чемоданы и уходить! Хорошего тебе денечка, набирайся сил, дорогая!!!

Настенька, поздравляю с отвесом!
Как самочуствие?

Привет,Настюш!
Да не за что.Я и сама раньше этого не знала,пока не увлеклась ЗОЖем и стала читать вумные книжки.

Ты бы может к врачу сходила,терапевту и кардиологу.Пусть тебе ЭКГ и УЗИ сердечка сделают.Терапию подберут,не обязательно ведь таблы горстями пить,сейчас все больше врачей полагаются и доверяют гомеопатии.Я по себе знаю,принимала и ни разу не было такого чтоб безрезультатно.

Поздравляю с отвесиком!!! Много убежало?

Привет, Настюша!!! С отвесиком!!!! Питание Умничка!!!

доброго утречка))) Как там делишки у хедующих красотули?)))

Привет, Насть, как выходные прошли?

Настенька, привет! Как дела? Как выходные?

Привет девочки красотуленьки мои!
Дела у меня в порядке! Выходные провела очень весело. В субботу у подруги день рождения был, ходили танцевать на вечеринку. А вечеринка была не знаю как это место называется ну в общем есть такой ресторан в виде корабля в Питере. Вот на нем то мы и танцевали. Всю ночь до утра плясали, домой только под утро приехали. Давненько я так не отжигала.

Ну и отчет за воскресенье. Так как легла спать только утром проснулась в обед поэтому завтрака не было.

Обед: греча + салат греческий

Ужин: тоже самое.

Стараюсь по потихоньку отказаться от соли. И в принципе не плохо получается. Вот гречу вчера не солила, просто отварная греча + салат был с лимонным соком и с сыром "Парижская Буренка" он как брынза.

Сегодняшний отчет:
Утро: греча + одна ч.л. сыра + пол огурца
Обед: капуста + ч.л. сыра (потушила капусту тоже без соли очень вкусно получилось).
В 17:00 как обычно планирую ужин: капуста+сыр

В перерывах зеленый чай.

приветик)) хороший отчетик!))) а танцы до утра покруче любого фитнеса будут! ;))

Привет, Настюшик!
Поздравляю с отвесиком!
Хорошо, что тебе уже получше! Даже на танцы ходила
Отчетики - супер у тебя!
Как настроение?

Настя, привет

Ресторан-корабль возле Петропавловки? Здорово, что натанцевалась
Отчетики - супер!

Привет Леночка! Да это возле Петропавловки. Просто так я бы вряд ли туда пошла ну раз уж такое дело то почему бы и нет. Я вообще очень радко по таким вечеринкам хожу а по клубам так и еще реже. А в этот раз уж выбралась так выбралась!

ММММ а какую картиночку ты мне принесла, мечта просто! Аж слюнки текут. Я просто все еще мечтаю соковыжималку купить да все ни как не клеится. Я уже даже выбрала какую, думаю тефаль самый раз будет. Надеюсь что в ближайшем будущем у меня получиться ее купить!

Я вообще вот что подумала, хочу вычислить когда и почему ко мне дядя ЖОРИК приходит Почему то я склонна подозревать что у меня это от цикла зависит. Вот хочу вычислить период когда мне стоит быть очень осторожной и если не худеть в этот период то хотя бы не набирать обратно. По моим последним подсчетам симптомы надвигающихся КД у меня начались за две недели Девочки такое бывает? А если проанализировать все предыдущее время то оно у меня так и есть. Т.е две недели я вообще к еде спокойно отношусь ( это с момента КД и после) а следующие две недели (т.е. при надвигающихся КД) я просто как с "цепи срываюсь" Желудок становиться бездонным, вкусовые ощущения на много становятся острее я просто становлюсь не равнодушна к любой еде. И держаться для меня от всего этого становиться мучением.
Т.е. я думаю это что то гормональное но идти к врачу не решаюсь т.к. выпишет мне врач гормональные а я их боюсь как огня. Так как на смотрелась что с нормальными девочками становиться от них.
Так вот, я и думаю как бы найти способ самой с этим бороться! А то обидно же как то две недели сбрасывать вес потом две набирать! Так и буду на одном месте топтаться!

приветики))_ правильно делаешь - раз выясняешь проблему ))) разобравшись в ней уже автоматически становишься на шаг ближе к ее устранению ))
ждем отчетик за сегодня!)

Насть,то что за 2 недели жорик подваливает,необязательно связано с гормонльным фоном. Хотя и такое может быть.Аппетит может стать неуправляемым когда тебе скучно и нечем заняться,организм переходит в состояние накопления жира и требует еды...при каких-то эмоциональных всплесках тоже-банальное заесть стресс,черезчур интенсивные физ. нагрузки также являются провокатором жорика.Понаблюдай за собой

Настя, привет

А что было? Растолстели? Так не надо оправдывать свое обжорство употреблением таблеток
Кстати, сейчас только по радио слушала, что если в организме женщины больше мужских гармонов, то она поправляется не зависимо от того, что она ест
Но ты молодец, что решила вычислить "наиболее опасные" моменты

Настен, читала тебя, читала, решила написать наконец-то
насчет соли - молодец, что стала снижать количество. Как дела с сахаром? )))
по поводу обжорства - это дейтсительно гормональные колебания в связи с приюлижающимися КД. Обмен веществ усиливается и организм начинает просить больше еды. Не поддавайся

Привет Девульи Красотульки!

замурчательная Настюша

Кнопочка Танюша С сахаром я уще 9 января этого года распрощалась Во как я даже дату запомнила. Мне когда особенно хочется сладкого ем мед, сухофрукты но в основном сухофрукты так как медам сейчас доверять тоже особо нельзя все это сахар.

Леночка какой ужас я когда сдавала на гормоны то мне сказали что у меня мужских больше чем женских. Наверное поэтому я быстро набираю и очень медленно и тяжело сбрасываю
Но это ничего, все равно я их (кг) побудю не без вашей помощи конечно же Красотули мои Любимые!
А на счет девочек, ну я не знаю может и правда они просто за питанием не слидили, я просто по их словам сужу типа мол "Эти врачи по навыписывают всякого - вот полюбуйтесь теперь что со мной случилось". Нда.... наверное это по большей мере все таки оправдание

Надюшь Бабочка я думаю что в какой то мере и от скуки тоже зависит есть такой грешок у меня но я все же связываю это с гормонами так как иной раз даже если мне совершенно не скучно именно перед КД в жевоте возникает такой дикий подсос как будто меня вообще в этой жизни не кормят а то что я только поела пол часа назад на это организму вообще пофигу он типа не замечает

Так что вот, завела календарь отмечаю теперь еще и дни когда особенно охото удариться в зажок

Ну а теперь Краотули мои Любимые мой отчет за вчера

Утро: Капуста тушеная без соли ( добавила уксус, получилось оч вкусно ) + 1 ч.л. сыра

Обед: Кофе, два бутика с тем же сыром "Парижская Буренка" и с огурцом + 5 оливок (у меня не обед а перекус получился)

Через пару часов: гр. 100 грибов ображенные с луком и морковью (готовила по книге рецептов на сегодня получаетя "помидоры фаршированные грибами" и у меня осталось чуть чуть начинки)

Часов в 17:00 все равно есть захотелось все таки сьела один помидор фаршированный грибами ммм вкусно и без соли.

В промежутках пила зленый чай.

Вечером: баночный массаж в ванной

Настя , да 99% процентов, что это отмазки всё Я понимаю, когда человек болен сахарным диабетом, он полнеет, но тут... Те же отмазки, что и при отказе от курения Е-рун-да это всё. Сама лично 2 года назад курить бросила и не растолстела, т.к. не ела как не в себя И гормоны принимала, как видишь, не похожа я на слона Да, есть, конечно, хочется в 2 раза больше, но мы же люди, а не животные, должны себя контролировать и отличать естественный потребности организма от зависящих от каких-то обстоятельств

Привет, Красотуля!!!
Отчетики супер!!! так держать!!! Танцы до утра-это офигенно!!!
Про КД, у меня такая же ф... Как я с этим справляюсь:первые две недели-"диета", вторые две - нормальное питание без ограничений!!! но и без переборов!!!
Ничего страшного, найдешь решение своей проблемы, для этого мы здесь!!!
Надо научиться слышить свой организм!!! Учись!!! Я с тобой!!!

приветики))))) вкусно так кушала вчера))))
а меня вот вопрос интересует... .помидоры и прочие свежие овощи.. ну сейчас вроде как не сезон ведь еще?)) я понимаю что в магазинах продается все, но там же химии куча?)

Привет Красотули!

Леночка а ну да, вот поэтому и полнеют потому что аппетит появляется а контролировать его не все умеют. Но ты молодец что оказывается и с курением справилась и гормоны принамала и все у тебя замечательно

Евочка спасибо зв похвалу мне это очень приятно. Просто были времена когда меня девочки ругали за отчеты хотя я с таким трудом выдерживала правильный рацион. А сейчас мне легко и меня еще и хвалят за это не ну разве это не чудесно!?
Про КД ой правда? Хоть у кого то еще такое бывает, а то я уж думаю что я одна такая.
Т.е. те две недели которые организм спокойно все переносит ты на "диете" а когда жорик приходит просто питаешься нормально? Так? Исправиь меня если не так, я просто понять хочу как именно ты с этим справляешься. И спасибо за поддержку!

Замурчательная Настюшь да сейчас не сезон но я думаю что и в сезон нам ту же химию продают. Сейчас все ГМИ и с этим ничего не сделаешь. Не колбасу же нам красотулям есть...

Отчет за вчера:

Утро: ЗЧ три прянные лепешки ( в духовке готовила, почти без масла)
Перекус: ЗЧ немного арахиса
Обед: греча + помидор фаршированый с грибами
Переус ЗЧ немного арахиса
Ужин: в 17:00 греча + помидор фаршированый с грибами

Вечером ЗЧ

Процедур не было так как я опять с давлением мучилась, голова болела очень и тепература не много поднялась. Сегодня купила настойку боярышника, вот колпачек выпила вроде помогает.

Настюш, отчетик у тебя ням-ням- мне очень нравятся!!!
Набирайся силушек, дорогая!!!

Приветик!!!
Да,Насть,я тоже могу с уверенностью сказать,что отговорки это все-ну прием ОК,отказ от курения.Я курила 11 лет,потом резко бросила(раз и навсегда,что называется) и не набрала ни граммульки

Я тут начала делать гимнастику К.Ниши,она помимо всего прочего выравнивает давление.Может и тебе попробовать?Если будут силы и желание,конечно.

Ой Девочки как я рада что у меня есть такие милые подружки!

Вот заходите на чаек

Спасибо Танюша все обязательно будет хорошо!

Наюша, такая открыточка красивая, прям сижу улыбаюсь!! Гимнастика К.Ниши интересно, никогда не слышала о такой. Ну щас посмотрю в интернете если она не трудная то буду делать ну да лентяйка я в плане спорта.

Настен,у К.Ниши целая Система Здоровья а упры там несложные

Настя, привет


Ну тут уже выбирать надо: или фигура или набитый желудок
Отчетик у тебя хороший
А ты давление измеряешь?

Совершенно верно!!! только "диета"-это не значит, что я на какой-то спец диете, просто ем меньше, могу есть меньше, организм не требует много пищи и я этим пользуюсь!!!НО НЕ ЗАГОНЯЮСЬ!!! А то все пойдет насмарку; тот же самый завтрак, обед, ужин, но только порции меньше, еда менее калорийная!!!! А когда начинаю чувствовать, что хочу есть больше,т.е. не наедаюсь, я ем больше, но тоже в пределах нормы!!! не мучаю себя, свой организм и психику!!!
А что касается питания некоторых девочек, которые едят утром - банан, в обед - морковку, на ужин - яблочко, образно говоря, я считаю, что это НЕ ПРАВИЛЬНО!!!!!!!!! потом начнуться БОЛЬШИЕ проблемы!!!! Люби себя и свой организм!!!!

приветик,красотуня )))))) про пряные лепешки и помидорки с грибами жду информацию подробную у себя на страничке!)))) подозреваю что енто ОЧЕНЬ вкусно %)))

НУ вот красотули опять я хожц брожу по красотули а про отчет за вчера и зпбыла!

Отчет за вчера:
Утро: греча + салат из свеклы
перекус: ЗЧ с орешками
Обед: прянная лепешка, греча, салат из свеклы

В 17:00 прянная лепешка, греча, салат из свеклы

Вечером чай

Вчера по новостям обьявили что станция Финляндский вокзал и Московский вокзал эвакуированы так как заминированы. А я как раз с одной на другую каждый день езжу. Звонок как потом оказалось был ложный и к вечеру станции открыли. Но что то у меня не было желания спускаться в метро и я решила пойдти пешком. В общем 1 час пешком. Хорошо конечно для зарядки но пыли наглоталась дай боже...не знаю войдет ли у меня это в постоянную практику...

Из процедур: массаж баночный

Сегодня у меня целый день фасоль + морская капуста с зеленым горошком. Вот я довольная такая целый день уминаю все это дело. И только сейчас погадалась посмотреть таблицу каллорийности продуктов. если честно я в шоке от того сколько я сегодян на ела.
Нашла эту таблицк на интимном форуме а каждый раз туда заглядывать ну не совсем по пути мне. Хочу скопировать эту таблицу к себе в дневничок, чтобы удобно было смотреть.
И я даже не знаю можно так сдлеать, если нет то удалите мое сообщение.

Таблица калорийности http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=5526

приветик) удобней его распечатать ;))))))))
сча эти взрывы...минирования..уффф...страшно так