Настюшик!!!



С новой волной позитива тя, котик!!!
Пилатес - мега тема!!! и йога тоже - удивительный симбиоз внутреннего удовлетворения, физической нагрузки, мышечного релакса и хорошего настроения
ты тая молодец!!!
фотки, кста, жду

Я тебя понимаю, сама недавно это прошла. Чет смотрю в этом месяце у многих затяжной и сложный ПМС был.

Спасибо Женечка, вот что значит гормоны, 2 ДЦ и я просто счастлива



Ты так думаешь...Пилатес я выбрала потому что тренировки в быстром темпе не для меня, потом ножки подкашиваться будут, А Пилатес это тренировка в медленном темпе, и я предполагаю что должна хорошо себя чувствовать. Но только вот меня терзают смутные сомнения по тому поводу что, для похудения хороши тренировки при которых пульс 120-130, как бы похудение начинается только если сердце разогнать....Так вот вопрос, худеют ли от Пилатеса?



А я помню что обещала, хочу сделать что то вроде окрасотуливание в процессе. Типа сейчас я вот такая а стану вот такая!
Стыдновато конешно мне перед красотулями, ну а что поделаешь, зато все наглядно будет! Да и для себя тоже, а то я вечно собой недовольна. Вон как вспомню в прошлом году когда похудела на 7 кг. кто меня долго не видел все говорили что постройнела я, а мне хоть бы что, все казалось что все равно я толком ничего не добилась!



Вот Вот так и было подруженьки...


Ну что, гормоны успокоились тараканы убежали и все наладилось в голове и в жизни соответственно
Чувствую себя хорошо, несмотря на КД от боли в животе если что таблетка всегда поможет!

Отчетик за вчера:
Утро: Вего борщь ( наконец то он закончился )
Перекус: 4 мандарина
ЗЧ
Обед: соевое мясо с морковью и луком
Перекус: ЗЧ
Ужин: нарезала себе большую чашку салата свежего с оливковым маслом + ложечка заправки из кунжутного семя+ белый сыр как брынза и стакан кефира
Чуть позже еще стакан кефира
На процедуры меня не хватило!

Ха, Настасья делает успехи!!!!!
Вы заметили, что я в одном посте цитаты от двух красотуль поставила!!!! Хееее, дошло наконец то до Наськи!!!! Вот я тормоз!

Настенька, здравствуй
Я знакомиться притопала)))
Ты умничка, что взяла себя в ручки!
Знаешь, про пилатес я слышала, что он хорошо подтягивает все мышцы...а вот от лишнего жирка он вряд ли поможет избавиться, для этого нужна аэробная нагрузка, причем более 40 минут...это может быть даже быстрая ходьба в течении часа

Привет Машулька! Я рада новым знакомствам заходи заходи

Цитата(Maшулька @ 26.2.2011, 15:40)

Да....? Ну надо бы значит мне еще раз хорошо подумать куда ходить...? А то что под заплывшестью у меня мышцы будут упругие мне это то как бы не надо! Упругие мышцы это конечно гуд но только когда они находятся на поверхности и не гдето там не понятно где...

ага, я тоже так думаю)
В клубе ведь могут дать консультацию, что тебе больше подходит... может хорошо будет чередовать аэробику и силовые, или ходить в зал, или еще что-то... хотя на пилатес или йогу можно ходить раз в недельку, для души

Девочки помогите разобраться, ничего не пойму....
Вот как вы считаете существует ли существенная разница между фитнес тренировкой и шейпингом? Читаю в инете пишут что есть, что аэробные фитнес тренировки направлены не только на сжигание но и наращивание мышечной массы. А шейпинг это только сжигание без наращивания мышц. Стала искать поблизости у меня тут занятия по шейпингу ибо везде пишут что для похудения именно он и поможет но не нашла. Звоню в фитнес центр возле дома чтобы спросить если у вас занятия по шейпингу? Говорят что да есть: аэробные занятия, йога, пилатес и т.д. Так что же все таки этот шейпинг? Или аэробные занятия в фитнес клубах это и есть шейпинг? А зачем она мне тогда перечислила пилатес и йогу, так для красного словца чтоль...ведь вопрос про шейпинг был...
Чет запуталась я девули, помогите разобраться....?

Пока не поздно напишу свой отчет за субботу, а то завтра не получиться возможно:
Утро: много салата свежего с оливковым маслом, кунжутной заправкой и сыром
Позже: стакан кефира
Позже: Чай с имбирем
В 17:00 много салата свежего + яйцо вареное + 30 гр. твердого сыра + одна корочка хлеба
Вода....
Чай с имбирем
На ночь грейпфрут...
Как вы считаете грейпфрут на ночь это нормально или все же стоит....хотя....я думаю что нормально!

Я думаю, что грейпфрут на ночь - это нормально

Да пожалуй аэробной нагрузки для меня будет достаточно!


Ой какие люди ко мне заглянули! Для меня большая честь услышать мнение большого професионала окрасотуливания!

Отчет за воскресенье:
Утро: помидоры фаршированые грибами + немного сыра
Кофе с молоком б/с
Обед: сырный суп
Ужин: сырники 3 шт. немного сухарей + помидоры фаршированые грибами

Вчера у Лю ДР был, устраивать традиционное застолье как то не захотелось и мы решили отпраздновать его как то необычно. Думала я думала и придумала сделала подарок в виде сертификата на зорбинг. Так что мы вчера вдвоем в этом шаре кувыркались... прикольное развлечение! Вот а потом чтобы с друзьями все же увидеться и принять поздравления мы позвали всех гулять, вот так просто гулять по улице! И День рожденья отметили, и повеселились, и с друзьями повидались и без обьедаловки обошлось!

Настюшик!!!!!!!!!
Доброе утро, золотой мой!!!!!!!
Где-то читала, что грейпфрут помогает сжигать жирок =)))

Классненько!!!!!!!!!!!!!! А зорбинг - это страшно???

ммм...класненько, значит надо по чаще его жевать


Да нет, Любочка, я сперва тоже думала что это экстримально.
Ощющение как на карусели какой нибудь только на карусели ты катаешься в течении 10 минут а тут помоему даже 15 секунд не прошло! Вот если бы спуск длился в течениее минут хотябы 15 то это было бы страшно!

Настя, привет, приятно, что такой ПРОФИ зашел ко мне в гости вот это дневник у тя, аж целых 46 страниц, бум читать - учиться

Ксюшь, да какой я профи....ты что...уже четыре года на форуме а все как воду в ступе толку. С чего начинала туда обратно и вернулась, вот сейчас снова взялась за себя, благо что уже хоть знаю как! А вообще ты знаешь Красотуля творит чудеса, хоть и с переменным успехом но от мяса я всетаки отказалась и отлично себя чувствую! Сейчас вот возьму и спортом начну заниматься!

Ыыыы))) Возьми меня с собой, бум вместе красотулиться

Ксюшенька,
Конечно возьму, с привеликой радость, вместе мы сила! Доказано опытом!

С первым днем весны!!!!

С наступлением весны!!!!

La_Dark Кристиночка,Maшулька Спасибо за такие теплые поздравления! Я очень рада этому дню, наконец то он наступил долгожданный наш!

Работы седня не меренно поэтому напишу по быстрому отчетик и в работу!

За вчера:
Утро: помидоры фпршированные грибами + сыр
Перекус: ЗЧ
Обед: запеченая рыба+ картофель под сыром, салат овощной
Перекус: ЗЧ, Вода.....
Ужин: 700 гр. кефира 01%

Настюшенька!!!!!!!
С первым днем весны тебя!!!!!!!!!

Настен, приветики!
Ой вкуснявые у тебя менюхи

Rosanne Любочка, Спасибо так приятно мне, такая милая картинка!

Светуля, ага, просто у Лю Др был вот я и наготовила! Сама собой горжусь так то я не готовлю почти что!

Ой девули, после работы поехала вчера в ТЦ за Гуамчиком, а тут брат звонит помочь ему надо, ну как отказать, конечно же я помогу (деньгами всмысли)....только ответила а потом подумала что мне придется тогда с каким то из средств по временить. В общем выбрала массажное масло дренажное. Девочки, оно так здорово пахнет, еще вчера вечером делала с ним массаж а пахнет от меня до сих пор! Мне так нравиться
Только смутила меня продавщица, когда я подошла к полки с Гуам она стала настойчиво рекламировать мне другую косметику Деклеор, говорить что вот она то натуральная на все 100%...а ГУАМ так себе...но и ценник к примеру у такого же массажного масла в два раза больше чем гуамовский!
Я думала что гуамовское масло тоже состоит из натуральных компонентов, а потом вспомнила, читала я статью об эфирных маслах, что натуральное эфирное масло в пластмассовой упаковке продаваться не будет только в стеклянной! Так получается все же гуамовское масло не натуральное...?! Красотули, кто знает помогите разобраться плиз?

Отчет за вчера:
Утро: омлет с овощами 1 кусочек + салат свежий б/с
Перекус: ЗЧ, вода
Обед: омлет с овощами 1 кусочек + салат свежий б/с
Перекус: немного миндаля, чернослив + ЗЧ
Ужин: в 18:00 омлет с овощами 1 кусочек + салат свежий б/с
Вечером вода,
Процедуры: баночный массаж с маслом ГУАМ

Лапулик мой, привееет!!!!!!!!!!!!
С весной тебя!!!!!!!!!!

Отчетики


...я тоже




Нифига себе цены у деклеора......... Гуам не дешевый, а тут еще и в два раза........ та ну нах...
Насчет натуральности, Насть, я думаю, что если ты хочешь 100% натуральное масло, зачем его покупать у косметических компаний, не проще ли купить тот же стикс или Карл Хадек? У фирм, которые занимаются непосредственно маслами.... А гуам славится своими водорослевыми продуктами, деклеор вообще не знаю, что за фирма, но за такие деньги и знать не хочу Если сомневаешься в натуральности, покупай органическую косметику...

Пасибки Жулюшка


Вот и я о том же подумала, спасибо за совет!

Ой Девы, нашла я он-лайн калькулятор каллорий, подсчитала свою мнюху на первую половину дня и афигела!
Выкладываю:
Утро: каша овсяная 200гр + кофе б/с 200 + 100гр молока (в кофе и в каше)
Перекус: Яблоко 130 гр.
Обед: творог 05 % жирности 100гр. + мандарин
Перекус:миндаль 20 гр. стакан кефира 1%
жирности

Знаете сколько у меня получилось????? 1590 кк. а время только 15:00! И что же мне теперь делать до конца дня, не есть чтоль вообще????
Вот блин, блако что хоть у меня седня тренька!!!!! УРА!!!!!! Девы!!!!! Моя Первая тренька!
Даже не знаю, ну может кефиром до конца дня обойдусь...

Поздравлямс , а на что именно пойдешь - на аэробику, тренажеры?

А нет Девы, ложная тревога, кажется я ошиблась. Нашла другой калькулятор он как мне кажется точнее показывает т.к. там даже наименование продуктов указано! В общем все тоже самое у меня вышло на 1195 кк. а это уже не так страшно можно будет чуть чуть еще седня перекусить и на треньку!

Настюш, солнышко, привет! Спасибо тебе, моя хорошая за волшебный пендель. Он мне очень кстати.
Насчет шейпинга не знаю чест слов! но вот с маслом могу помочь. Я последнее время стала не плохо разбираться в маслах (увлечение ароматерапией не проходит дером ). Так что если напишишь состав своего средства я постараюсь его расшифровать. А вообще если ты хочешь натуральным маслом пользоваться , то конечно лучше самой смеси составлять, тогда можно будет подбирать самые полезные и действенные именно для тебя ингридиенты.
Я вообще ты такая молодец! Так с увовольствием тебя перечитала - все пучком!
Ну в общем продолжай в том же духе!

Пасибо Зай! На аэробику собралась

Кстати красотули, нужен совет, я как то один раз в тонус клуб ходила и мне там большие поэлителеновые штаны выдали, так вот я думаю может их на треньку одевать, да эффект будет лучше?

Ксюшенька приветик, я тебе потом напишу о чем это масло хорошо?!
А щас побежала на совещание а после сразу домой за вещами и на треньку!

Настюш, я офигела.... я думаю что второй счетчик калорий тоже не очень то прав..... ну не может там быть столько калорий....
Удачной треньки!!!!!!!!!!

Настюш, спецом посчитала твои калории, получилось всего 605 в топку эти считалки!
Отличного тебе похода в спортзал)))

НАСТЮШКА!!!



Отличные новости у тебя про фитнесс!!!!
Я думаю, в любом случае важен старт! А потом уже будешь адаптировать программы, пробовать разное
Любая физическая нагрузка очень хороша, так как позволяет сжечь калории и проработать мышцы.

Они же ушли насовсем?


и как оно?

Можно любое гелеобразное средство от целлюлита нанести перед тренировкой на трабл-зоны, качественно замотаться плёнкой - и в путь!!! Эффект Но только при аэробных высокоинтенсивных нагрузках

Чет реально дофига ккал тебе посчитали, Нась

Девочки да я сама тоже офигела от такого колл-во кк....но подумала что наверное я просто много не знаю...А как быть тогда...? Вот вы как скк считаете?




Это точно я тоже думаю главное начать а там посмотрю...


Женюшь, да нет конечто не насовсем, вот они на мне снова все мои Да еще и плюс на 4 больше! На 10 кг я поправилась за время своей неудачной Б.



Да хорошая идея Жень, я вот тоже думала только вот не знаю какой гель, буду выбирать!

Вот такие дела Девули, к вчерашнему отчету добавилось тоько стакан кефира + мандарин 1шт. в 18:00.
Затем пришла домой, забралась в свой мега скафандр. Ох и неудобные же эти штаны, подумываю о преобретени какого нибудь специального костюма-сауны либо штанов. Но не сейчас пока буду ходить в этом скафандре.
Сама тренировка мне понравилась, проработали все любимые женские места в быстром темпе. Я вся была мокрая а в конце треньки мне казалось что я щас просто выплыву из своего скафандра так как каталась в нем как на водных горках Моя подруга после треньки еще хотела меня на тренажеры затащить но я непошла, ибо помню что фанатизм в этом деле не самый лучший спутник! Сегодня с утра думала не встану, но была приятно удивленна что чувствую я себя нормально и даже бодро. Сделала небольшую разминку минут на 5-10. И стала в хорошем настроении собираться на работу! В общем понравилась мне эта тренька!

Привет, Нежная...я! Я - знакомиться!

Да, по калориям ты явно просчиталась! По мне, так идеальный рацион похудения, калорий на 500-600 тянет, не больше!
Что же там за скафандр такой загадочный?

Настюша, дорогая моя!!!!!!!!

О, да, а то можно так перестараться, что ни руки, ни ноги двигаться не будут =)))))))

Это самое главное!!!!!!! Все делать с удовольствием!!!!!!!!!!!!! Тогда и эффект больше!!!!!

С первой тренькой!!!Главное, чтобы нагрузка была в удовольствие, а не из-под палки А мышцы начнуть болеть к обеду, приятное ощущение проработки, мне нравится

Да, и что там за скафандр? расскажи нам

Привет, Я рада знакомству, заходи Тебя кажется Татьяна зовут, я не ошибаюсь? Меня Настя.


Т.е. ты считаешь пробы похудеть нужно не более 600 кк. наедать за день? Даже с учетом тренировок?
А я как то читала что даже для меня (работа сидячая) 1200 кк. в день будет достаточно чтобы похудеть....


Это точно


Спасибки Сама собой горжусь


Да ничего вроде, пока живая....наверное завтра начнут сильнее болеть!



Рассказываю: Я вообще не спортсменка и никогда спортом не занималась, а если и пыталась то каждый раз приходила в выводу что спорт это мучение! Но тут изрядно подрасплывшись я все таки начала задумываться о спорте. Но мой организм (или голова, я даже не знаю) все же были категорически против, зная о том какое это мучение! И тогда я нашла этакий Тонус-Клуб. Распечатала купон на первое бесплатное посещение и пошла в ИК сауну. Мне там выдали поэлителеновые штаны и укутали в какую то мега большую грелку на 50 мин. Дальше меня интересовал такой тренажор как ваку-степ и когда я узнала что это обычный степ тренажер только на тебя еще и вот эти штаны надевают во время тренировки, то стало смешно и я поняла что фигня все это тонусные столы, ваку спет и т.д. Ну т.е. заниматься обернувшись пленкой не фигня но просто они это так преподносят....а, стоит это в два раза дороже обычного фитнес клуба.
Ну вобщем, подумала хорошо на досуге и пришла к выводу что харе мне уже извиваться как уж на сковородке от одного только названия фитнес клуб. Не бывает легких путей! И не нужно себя обманывать! Если хочешь иметь красивую фигуру - НАДО НАД СОБОЙ РАБОТАТЬ!!!! И никак иначе!!!!
О чем это я....а про скафандр это те самые штаны в которых я в ИК сауне лежала. Просто они размеров на десять больше меня и почти что закрывают грудь! Огромные такие штанишки! Я решила что будет более эффективнее заниматься в них! Но они не удобные блин..такие....так ну ладно это уже другая история

Да, меня зовут Таня, приятно познакомиться!


Нет, я немного не это имела в виду. Я хотела сказать, что все продукты правильные, здоровый рацион и сбалансированный. Просто ты написала про какую-то жутко большую его калорийность, а я подсчитала примерно, что он тянет как-раз на 600 кк.; конечно, это мало, минимальный суточный калораж должен быть около 1000кк, ведь даже обменные процессы организма "тратят" калории.

А ну теперь ясно, я то я думала шо все хана мне... придется еще туже завязать узелки
Есть такой сайт я там эту считалку и нашла. Если кому интересно могу выслать в личку!

Настюшенька, поздравляю тебя с первой тренькой! Так держать!

Черри, La_Dark Девочки спасибо!

Вчера был разгруз, чувствовала себя не очень хорошо, сложновато было! К вечеру началась тошнота, головокружение, начало темнеть в глаза а мне домой еще идти в общем нарыла 3 мандарина у себя в тумбочке и сьела их. До ползла до дома и выпила 2 стакана кефир. Сперва было расстроилась что разгрузик сорвала а потом подумла что в рпинципе ничего страшного, все что меньше по каллорийности за день вышло можно считать разгрузочныйм днем!
Из процедцур:
Попробовала бразильский кофе в виде скраба. Запах божественный. Мне друг из бразии хороший кофе прислал а я им попу тру если бы он только знал....а потом спросил ну как мне кофе понравился а я говорю да очень, кофе просто бесподобный, а сама думаю, моей попе понравился
После массаж баночный 40 минут.

Блин вот как меня выбивает из колеи мое не умение найти нужные слова вовремя. Вот у меня всегда так было еще со школы. Во время самого разговора (присем важного) не скажу то что нужно было сказать а потом целый день хожу и грызу себя. Потому что такая удобная была ситуация скобы сказать правильную вещь анет же....у меня мысли заторможынные какие то и вот и хожу потом корю себя за это! Подойти потом позже и досказать что хотела? Так это будет я думаю смешно выглядеть, что то типа "до шло до нее" Короче понимаю что мелочи все это и а даже не в самой ситуации дело....а в том что почему я так медленно соображаю. Что то типа "хорошая мыля приходи опосля"

Настёнкин, с пятнишкой тебя, дорогая!!!



От души тебя поздравляю с переходом Рубикона твоего неприятия тренировок! Теперь всё будет только лучше Будешь летать, как птичка! И энергия будет сама аккумулироваться, и мышцы подтягиваться, а вкупе с массажиком - будешь ЗВЕЗДОЙ!!!!
Насчёт средств - мне нра Флоресан, относительно демократично по цене и на мой взгляд, хороший состав, там есть гели разные - очень удобно под плёнку
Удачных выходных!

Спасибо


Да...? шас пойду гляну в инете...

Тоже этим страдаю, постоянно рефлексирую , а надо бы проще ко всему относиться, все что ни делается - к лучшему

......надо бы над этим задуматься.....просто от того что я промолчала вопрос не решился.....

Ты на молокочае разгружалась? Может, из-за тренировки, я стараюсь не совмещать разгруз и спорт в один день. А 3 мандаринки и кефир - прекрасное дополнение к разгрузу, ты все правильно сделала!


Блин, у меня аж живот от смеха болит!...))))))))))))


Ого!!! 40 минут! Да у тебя попа просто королева! И кофей ей бразильский, и массаж по 40 минут!!!


Ну и что? Если считаешь нужным, скажи потом, просто заведи разговор на эту тему и выскажи мысль, лучше поздно, чем никогда!

Да на молокочае, обычно всегда хорошо себя чувствую даже есть не хочется. А тренька то за день до разгруза была.


Танюш, 40 минут это не много это по 5 минут на каждую зону ну и на живот 10 мин.


Ты знаешь, пожалуй я так и сделаю, вот седня вечером если увижусь с этими любьми то обязательно выскажусь!

Приветик!
Я к тебе с ответным визитом!
Посмотрела твои фотки... Такая милая, светлая девочка. И глазки добротой светятся.
Удачи хочу пожелать на твоём пути!



Слухай, у меня тоже кофе молотый без дела томится. Может, моей попе он тоже как раз пригодится А кожа не темнеет от него?

Про кефир почитай ТУТ