Приветик!!!)) То, что мышцы все напрягаются и работают во время этого упражнения - это я чувствую, но они у меня не болят, только чувствую, что они разогрелись и поработали хорошо. Они могут болеть только с непривычки. А потом перестанут, когда привыкнут к нагрузке ;))))))


Спасибо, Beta!!!!!!!! Мне очень приятно такое слышать!!!!!!!!!!!! Я стараюсь))))))


А вот и Валентин ко мне заглянул))))))) Рада видеть такого гостя у себя в дневничке)))))) Заходите)))))) )))))))

А у нас вот что есть

Инн, а ты замеры-завесы сделала? Наблюдаешь, есть уже какие-нибудь изменения?

Иннуль, я знакомиться..
Елена)
у тебя все обязательно получится..тем более когда такие отчеты)умница

Привет Инночка!!



и я люблю.....



Так прикольно пишешь - подкачка пресса.... умиляет!!!
Целую, молодчинка! Столько упр и процедурок!!!

Привет, Инночка! Я к тебе с ответным визитом.
Какой у тебя настрой боевой! ТАК ДЕРЖАТЬ!!!!
А ты в Крыму в каком городе живешь? Я работаю в Симферополе.

Инночка, приветик!!! Как продвигается процесс у тебя? Есть результатики???

Изменения по-поводу веса можно увидеть у меня на линеечке в подписи, я их регулярно обновляю. Сбросила 3 кг, 4 см в талии и 4 см в бедрах!!!!!!!!)))))))) ЮХУУУУУУ))))))


Приветик, Лена!! Приятно познакомиться!! Жди в гости и ко мне заходи))))))

Приветик, красотули!! Вчера оставалась у подружки и не было возможности зайти в И-нет...!!!

Отчетик за 29 января:
-вода натощак;
-10.45 - геркулесовая каша с половинкой банана;
-12.30 - яблочко, мандаринка, несколько орешков;
-14.30 - тарелка рисового супа (с капелькой сметанки), 2 кусочка хлеба с отрубями;
-19.45 - ложечка картофельного пюре, кусочек жаренной рыбы, маленький соленый огурчик, 2 ложки салата из капусты;
-20.30 - зеленый чай без сахара, 2 дольки апельсинки.

В течение дня пью мин. воду без газов)))
Процедуры:
-контрастный душ, растирание жесткой сухой мочалкой из агавы, массаж проблемных мест специальной массажной щеткой;
- умывание пенкой, лосьон.

Перерыв вчера между обедом и ужином большой был, потому что поехала к ученику, а потом сразу на концерт (слушала Крымский Камерный Хор - обожаю его, да все никак не хватает времени самой в нем петь, а ОЧЕНЬ хочется.....).
А еще, вечером поехала к подруге, поэтому ужин какой-то большой получился))) Я была оч голодной, т.к не было времени на перекусы, а подружка наготовила вкуснятины))) К рыбе жора и особого желания не было, просто попробовала маленький кусочек, потому что ее специально для меня готовили не зная, что я теперь правильно питаюсь))))))) В принципе - рыбка - это не вредность, просто учитывая то, что я неделю питалась как вегитарианка, как-то странно, что я ее попробывала)))) Но я себя за это не виню, потому что главное, что это были не чипсы с пивом и не торт)))
Я довольна собой))))) Растипопы с чаем не кушала, хотя очень любою шоколадные кофеты, которые мне предлагали))))))

Спасибо, Танюшка))))))))))) И я тебя целую и крепко обнимаю!!!!!!


А я тоже из Симфера)) Учусь тут и работаю))))))) Если что, заходи в гости и пиши в личку!!!!!!!!!!!!!)))))))))


Приветик, Светик!!)))) Результаты у меня на линеечку можно увидеть))) -3 кг и -4см в талии и бедрах - это за неделю моего правильного питания и прибывания в дневничке)))))))))))))))))))))))))

Инночка, привет, красоточка!!!!!!!
Как тебя тут девочки хвалят... вау... и ЗАСЛУЖЕННО!!!!! Молодчинка!!!!! Правильной дорогой идешь!!!! Есть нюансы конечно... но это мелочи!!!!!
Желаю не баловаться у подружки... Будь умничкой!!!

Цем тебя!!!

Привет, красотулечка А я тоже в Симферополе живу Оказывается, столько красотуль отсюда Отчётики у тебя очень-очень замечательные и сама ты-хорошая и позитивная

Приветик, милашка!!!!!!)))))))) Я постараюсь вести себя хорошо))))))))))) Цемаю крепко!!! :-*


Привет, Юльчик!!!)))) Тут действительно можно своих земляков крымских найти)))))))) Рада видеть тебя у себя в гостях))) Дружим,дорогая!!!!)) Спасибо за теплые слова, мне БЕЗУМНО приятно!!!!!!!!!!

-вода натощак;
-9.30 - 2 малюсеньких оладушка с зеленым чаем;
-12.00 - бананчик;
-14.00 - салатик (огурец, болг. перец, половина помидора, оливковое масло), 4 маленьких кусочка сыра, кусочек хлеба с отрубями;
-17.00 - пол чашки кефира;
-19.30 - бананчик;
-22.00 - зеленый чай без сахара.

В течение дня пью мин. воду без газов)))

Упражнения:
-днем - подкачка нижнего и верхнего пресса живота, внешней внутренней стороны бедра (все по 50 раз);

Процедуры:
-контрастный душ, растирание жесткой сухой мочалкой из агавы, массаж проблемных мест специальной массажной щеткой;
-лосьон и точечная маска для лица (для проблемной кожи).

Утренние оладушки - это я еще в гостях была, поэтому без овсянки сегодня))))
Потом поехала в универ, узнала расписание... оно меня совсем не порадовало, даже огорчило... нагрузка нереальная.... 4 немецких и 7 английских (разной направленности) в неделю..... а еще кроме этого и другие предметы.... короче, буду жить в универе......(((( расстроилась......

Днем подремала и выбилась из графика приема пищи))) И на бананы пробило!! Ну хоть в них много углеводов, они лучше, чем тортик, который сегодня целый день мозолил мне глаза))))))))

С легкостью качаю 50 пресс за один заход!! Мне это нра)))))))))) Завтра с самого утра у меня ученики, поэтому иду спатки, а то буду как лимон к завтрашнему вечеру))))

Люблю вас сильно!!!! Всеггда рада видеть вас у себя в дневничке!! ЭТО ОЧЕНЬ ПОДБАДРИВАЕТ И ДАЕТ СТИМУЛ!!!! С П А С И Б О !!!!!!!!))))))))))))) Целую крепко!!!!)))))

Привет, Инночка-активисточка!!!
пришла знакомиться!!!
какая ты умничка и как все успеваешь!!!
восхищаюсь тобой!!!!!!!!!!
кстати, я - Кристик!
Спокойной ночи!!!

Приветули, Кристик!! Приятно познакомиться!! Спасибо за добрые слова!!!! Бум дружить)))))))) И тебе спокойной ночи!!!))))))

Вот мой отчетик за сегодня!))))))))
-вода натощак;
-9.30 - четверть тарелки творога (+ ч.л меда);
-10.00 - зеленый чай без сахара;
-12.00 - бананчик, яблоко;
-15.00 - борщ, кусочек хлеба с отрубями, 2 кусочка рыбы х/к (ну оч захотелось)))), ложечка картофельного пюре;
-17.00 - киви, пол банана, ложка пюре)));
-20.30 - яблоко, немножко винограда.

В течение дня пью мин. воду без газов)))

Упражнения:
-днем - подкачка нижнего и верхнего пресса живота, внешней внутренней стороны бедра (все по 20 раз);

Процедуры:
-контрастный душ, растирание жесткой сухой мочалкой из агавы, массаж проблемных мест специальной массажной щеткой;
-лосьон и точечная маска для лица (для проблемной кожи).

Сегодня я в упражнениях не сильна и вообще немного "разбита" (какое счастье - КД.... ))))))))
Нормально не получилось поужинать, т.к. ездили с парнем в маркет и на рынок, я затарилась фруктами, приправами (в т.ч. морскую соль купила себе вместо обычной))), диким рисом и оливковым маслом)))) Много писать сил нет, пойду уже спатки!!!))))) До завтра, девоньки!!))) ЦАЛУЮ!!! Заходите, милые!!)))))

Иннусь! ты ж моя красотуля!!!!
какая молодец! отчеты прям красотулинские! и процедурки, и упражнения. я тебя лю! постараюсь почаще забегать

ЫЫЫЫЫЫЫЫ)))))))))) СПАСИБО, Ленуся!!!!!!!!!!!!! забегай!!!!!!!!!!! Целую крепко!!!!

Приветик!!!! Пришла знакомиться !Я Ксюша!!! Ты такая активная , столько процедурок ....А твои полезности просто с ума сводят... Ты любитель дикого риса??? Я как-то хотела купить, но как-то нешлифованый рис мне понра и я не стала рисковать.покупать чёрный.. Как тебе по вкусовым качествам????

Отчетик:
-вода натощак;
-10.45 - четверть тарелки геркулеса с тертым яблочком;
-14.30 - пол тарелки борща, 2 кусочка рыбы х/к, кусочек сыра сулугуни (нежирного), кусочек хлеба с отрубями, сок натуральный;
-16.00 - киви, немного винограда, орешки;
-17.30 - мандаринка, пару сухариков))).

В течение дня пью мин. воду без газов)))

Упражнения:
-днем - подкачка нижнего и верхнего пресса живота (20 раз), внешней внутренней стороны бедра (50 раз);

Процедуры:
-контрастный душ, растирание жесткой сухой мочалкой из агавы, массаж проблемных мест специальной массажной щеткой;
-скраб, лосьон и точечная маска для лица (для проблемной кожи).

Завтра начинаются трудовые учебные будни... не хочу, но НАДО!!! Еще и погодка у нас совсем не "шепчет" ))))) Дождь мелкий, слякоть, везде грязь и вымытая отполированная обувь в момент становится измазюканной.... как будто осень на дворе!!! Ну ничего, скоро оттепель и моя любимая ВЕСНА!!!!!!!! )))))))))))) Целую вас!!! ДО ЗАВТРА!!

Приветик, приятно познакомиться, Ксюша!!!))) на счет риса.. я его давно ела в гостях у знакомой и мне понравился, потом на время забыла о его существовании, а тут решила прикупит попробовать))) еще не готовила)) как только созрею покушать рис, напишу в отчете вкусовые ощущения))))))) так что, заходи в гости на рис))))

привет!!! давно не виделись!!! ты вижу активизировалась и работа идёт полным ходом!!! умничка))) как самочувствие вообще? что-нить новое ощущаешь?))

Растипопы - супер название!

Привет, Инночка! С отличными минусами тебя! Так держать!

Приветик))))) Самочувствие - супер!! Нет тяжести в желудке и боли в правом боку, как у меня обычно после вкусной, но вредной еды бывает)))) Все супер!!!))))))) Чувствую ЛЕГКОСТЬ!!!!!!)))))))


))))))))))) Это название помогает не есть эти самые "растипопы" ))))))))))))


Приветик, Олюша!!))) Спасибо большое!!)))))))) Буду не просто "так держать", а стараться снижать))))))))))))) а потом уж ДЕРЖАТЬ))))))))))

Вот мой отчетик за сегодня:
-вода натощак;
-9.00 - четверть тарелки геркулесовой каши с половинкой банана;
-11.00 - орешки (фундук, миндаль);
-13.00 - салатик (пекинская капуста,болг. перец, маслины, стручковая фасоль, оливковое масло), сок;
-14.30 - морковь по-корейски (пару вилочек), 2 кусочка сыра сулугуни, кусочек хлеба диетического;
-15.45 - 1 киви, маленькая гроздь винограда, орешки;
-17.00 - треть банана, мандарин, тыквенные семечки)));
-19.30 - треть тарелки горохового супа, вилочка моркови по-корейски, кусочек диетического хлеба.

В течение дня пью мин. воду без газов)))

Упражнения:
подкачка нижнего и верхнего пресса живота, внешней внутренней стороны бедра (все по 100 раз);

Процедуры:
-контрастный душ, растирание жесткой сухой мочалкой из агавы, массаж проблемных мест специальной массажной щеткой;
-лосьон и точечная маска для лица (для проблемной кожи).

Сегодня первый день правильного питания, совмещенный с учебой. Очень сложно, терялась во времени, потому что некогда было думать о еде, а потом и приемы пищи сбивались... В общем, мне НЕ ОЧЕНЬ ПОНРАВИЛОСЬ.... сейчас сяду и постараюсь запланировать меню на завтра, а то хватать маленькими порциями и не наедаться смысла нет.....
Сейчас я в поисках массажных щеток и хороших жестких мочалок - прям мания какая-то)))) Упражнения увеличила до 100 раз, то есть, вдвое... тяжело, но НАДО)))) Привыкну ко 100, увеличу еще)))))))))

Завтра тяжелый день, пары начинаются в 8.00 и закончатся почти в 16.00.... эх, бедненькие мы, студентики!!!!!!!! Но..... Все будет офигенно!!!)) Я уверенна!!!!!

Иннуся, приветик!!! Дела просто отличные у тебя!!!

Отчетик классный! И упражненьки, и процедурки!!! Да ты просто Супер-активно взялась за себя!!!
Насчет планирования пищи, я для себя тоже решила , что обязательно нужно планировать, а иначе непременно ухватишь лишнего...
Хорошей тебе учебной недельки, солныш ко!

[font="Arial"]А вот мой отчет за сегодняшний день)))
-вода натощак;
-9.30 - орешки (фундук, миндаль);
-11.00 - яблоко;
-12.30 - банан, орешки (фундук, миндаль);
-15.30 - яблоко;
-19.00 - салатик (отварная свекла, соленый огурец, лук порей, морская соль, оливковое масло), немножко моркови по-корейски, 2 кружочка плавленого сыра, 2 кусочка бездрожжевого хлеба, несколько долек манго;
-21.00 - консервированные в собственном соку экзотические фрукты (гуава, личи); зеленый чай без сахара.

В течение дня пью мин. воду без газов)))

Упражнения:
подкачка нижнего и верхнего пресса живота, внешней внутренней стороны бедра (все по 100 раз);

Процедуры:
-контрастный душ, растирание жесткой сухой мочалкой из агавы, массаж проблемных мест специальной массажной щеткой;
-лосьон и точечная маска для лица (для проблемной кожи).

Сегодня был трудный день, в универе торчала с 8 утра до 4 дня...... это жесть, я вам скажу....... На счет питания тож тяжело.... За то, положительно в этом дне - мой похож в парикмахерскую)) Обновила цвет и стрижку)) знаю, что многие ждут фоток, но все никак... хочется новые вылложить, а у меня их пока нет))) но я над этим работаю)))))))))

Приветик, Светочка!!!!)))) Спасибо за добрые слова)) Это реально активизирует))))))))) А тебе хорошего настроения и заряда бодрости каждый день))))))))))))))) Целую!!!

Отчеты, как всегда на высоте! Главное не сбавлять обороты Как достигнешь 67, главное-не расслабляться

СПАСИИИИИИИИИИБО!!!!!!!!)))))))) Я буду стараться!!!!!!!!!!!

Приветик всем!!!
Вот мой отчетик за сегодня:
-вода натощак;
-10.00 - 2-3 столовые ложки овсянки с половинкой банана;
-15.00 - 2 вилочки морской капусты с морковью;
-17.00 - половинка банана, мандаринка, зеленый чай без сахара;
-19.30 - половник рисового супа;
-21.00 - зеленый чай без сахара.

В течение дня пью мин. воду без газов.

Инночка, привет!!!!

Такие результатики у тебя, уже минус 4кг, умничка!
отчетики отличные....только что-то за 4 число последний(малюсенький кстати), где остальные???



а фоточки я все еще жду

а ты так рано учиться начала, я вот вчера только в универ первый день после каникул пошла....

Приветик!!!! А вот я и вернулась... и то, девоньки, нет особого желания писать... каждый день вишу на этой странице, а писать нет сил и настроения... меня не было так долго, потому что я потеряла родного человека... ушла из жизни моя бабуля, которая жила вместе с нами и которую мы досматривали... сахарный диабет с огромным стажем, 6 диагнозов по болезням сердца, хронический бронхит и еще много болячек... все ее поедало потихоньку и она, бедненькая, мучилась... в прошлую среду я пришла из универа, бабуля еле дышала и у нее останавливалось сердце, а я ее за руки брала и она снова дышать начинала... не отходила от нее, не спали с мамой ночью, на след.день позвали священника по ее просьбе, он ее причастил, а на след. день, ровно через сутки она ушла из жизни... причем тогда, когда я была одна дома... умерла у меня на руках... видимо, так и должно было быть... бабуля нянчила в детстве меня, а потом - я ее... В субботу похоронили... Знаете, даже какое-то спокойствие от того, что скоро она будет там, где хорошо, светло, нет зла и болезней... и мучиться так не будет, как мучилась в последнее время при жизни...
.........увы, не время проходит, проходим мы....... (Пьер де Ронсар)
Царство небесное моей бабуле Нинуле... я ее очень люблю!!!!!

Кушала за все эти дни мало, овощи-фрукты-сыр-салаты-диетический хлеб-зеленый чай-минералка без газов. Единственное, из того, чего не желательно кушать, съела на поминках котлету, печеньки и еще на след.день (у мамы моего парня день рождения был) съела куриные биточки и тортика... Конечно, это не очень хорошо, но тогда у меня мысли совсем не о том были...
Из упражнений - упражнялась морально, а не физически... хотя, физически мы с мамой и так побегали при организации всего этого...

Вот такие новости, девоньки-красотуленьки.... В универ пока не хожу, дома много дел, да и не пришла в себя еще до конца... Учеба пока меня подождет, потому что тут дома я нужнее... Непривычно все как-то... Но мы держимся и поддерживаем друг друга, ведь люди не вечные и каждому суждено прожить ровно столько, сколько приписано, ни меньше, ни больше... А после этого люди существуют в параллельном измерении... "Смерть человека - это продолжение его жизни. Мы не теряем человека, а отправляем его в дальнее путешествие в котором ему будет очень-очень хорошо!!!" - так сказал мой очень хороший друг и братик (родной не по крови, а просто по нашим взаимным чувствам)))

А всем вам - здоровья, хорошего настроения и долголетия!!!! Вам и вашим семьям!!! Спасибо, тем, кто сейчас читает этот пост у меня в дневнике и переживает это все со мной!!! Спасибо тем, кто меня поддерживает!!! Я вас люблю!!!!!!!!!!!!!!!!))))))))

Иннусик, сочувствую оч тебе.............
тяжело терять близкого и родного человека, который тебя вырастил...пусть земля ей будем пухом!
и пусть там ей будет хорошо.

Давай, держись зайчик!!!! а мы тебя всегда поддержим!

ИННУСИК, ПРИМИ МОИ СОБОЛЕЗНОВАНИЯ, ЗАЙЧИК!!!!!!!!
МЫ С ТОБОЙ!!!!!!
ВОЗВРАЩАЙСЯ К НАМ, КАК ТОЛЬКО СМОЖЕШЬ!!!! МЫ ТЕБЯ ОЧЕНЬ ЖДЕМ!!!!!!!!

ИННУСИК, ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!!!!!!

Питаюсь не понятно) вроде, без вредных штучек, но как-то позволила себе сладкое, в тот момент, когда фруктов не было дома))) мясо не ем, изредка хочется, но я "питаюсь" запахом мяса или колбасы и желание пропадает...))) единственное, перед чем не хотела устоять и не устояла - это перед скумбрией х/к))) пока ее нет перед глазами - не хочется, а когда мамочка варит картофель и выставляет всю эту красоту на стол.... эээээээээх)) устоять можно, но мне как-то не устоялось))))))

Я уже 30 дней стараюсь питаться правильно и за это время скинула 5 кг) это радует) пока мне такой ритм нравится)))

Единственное, что меня напрягает в данное время - это моя учеба.... это ппц....

Вот такие дела)))))) заходите в гости, девоньки!!! а то когда никто не заглядывает, скучно писать)))))) цемаю!!!!!!!

ой, Иннусь, ты молодец! рада за тебя очень.
а по поводу бабули....очень жаль, что так вышло....сочувствую...

Спасибо тебе огромное!!!!!!!!!

Иннуль, я тоже сочувствую по поводу бабушки..У меня тоже они старенькие совсем, эх..

Инночка вернулась, наконец-то!!!
Иннуль, во-первых, очень сочувствую тебе - потеря любимого и близкого человека - огромная травма, ты права, конечно, все проходит, и мы когда-нибудь тоже исчезнем, но... сердцу и душе это сложно объяснить!!! Самое главное, что вы сделали все, чтобы скрасить последние дни своему любмому человеку, были с ним, любили его...
Во-вторых, я поздравляю тебя с отвесиком , скоро весна, а там и лето, так что есть шанс встретить их во всеоружии!!!
В-третьих, почаще прибегай сюда!!! Мы тебя любим!!!

Инночка с праздником!

Инночка, с праздничком!!!

Поздравляю!!!

Ойойой!!! Спасибо огромное за поддержку!! очень приятно такое слышать!!!!








ДЕВОНЬКИ!!! СПАСИБО ОГРОМНЕЙШЕЕ ВСЕМ ЗА ПОЗДРАВЛЕНИЯ!!!!!!!!!!!
ВСЕХ ПОЗДРАВЛЯЮ С ПРОШЕДШИМ 8 МАРТА, НО!!! Желаю вам, чтоб международный Женский день чувствовался ЕЖЕНЕДЕЛЬНО, ЕЖЕДНЕВНО, ЕЖЕМИНУТНО!!!!))))))
Целую крепко-крепко!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

СОСКУЧИЛАСЬ!!! Думаю, что теперь я готова каждый день отписываться в дневничке... Конечно, еще не совсем пришла в себя, но, нельзя стоять на месте, надо брать себя в руки и ноги)))))
За все это время питалась хорошо!! Вроде, никаких вредностей и нарушений, только овощи - фрукты, водичка и зеленый чай)))) Единственное, скушала 1,5 котлетку и конфетки 8 марта))) Но после длительного воздержания разок в праздник можно)))) Очень кушать хотелось)))

Женский день провела отлично!! Мы ездили с семьей и родичами на ЮБК, посетили водопад Учан-су, Ласточкино гнездо и Ялту)))) Впечатлений - море!!!! И фоток тоже!!! Сейчас разберусь как выкладывать сюда фото и попробую создать альбомчик)))

В общем, пришла весна... из-под юбок пробиваются первые коленки, пора радоваться солнышку и птичкам!!!)))