Напишу отчетик за сегодня:
-9.30 - фаршированный перчик и сарма+сметана, огурчик;
-11.00 - 3 сливы;
-12.00 - 1/2 киви, слива;
-13.30 - 2пол. зеленого борща, 1кус. черного хлеба+грибная икра, 3кус сыра;
-18.00 - фаршированный перчик и сарма+сметана;
-18.30 - 3 сливы, 1/2 киви.

В течение дня пью мин. воду без газов.

Процедуры:
-контрастный душ, растирание сухой мочалкой из агавы, массаж проблемных мест специальной массажной щеткой.
Сегодня утром была дома, потом побежала на репетицию хора. Пели 2,5 часа без перерыва... Заработались.... Попы деревянные были, еще час после репы отходили)))))
Погода у нас теплая, дождик собирался, но не пошел.

Кстати, 2 недельки назад сдавали с мамой анализы крови и мочи (для себя просто)))
По результатам все у меня в норме (тьфу-тьфу-тьфу), гемоглобин 140 (при норме для женщин 120-140), сахар 5,2 (норма 3,3-5,5) - это, конечно, высоковато, но я накануне ела виноград, поэтому и показатель такой. Остальные хим. показатели тоже в пределах нормы. А проверились специально. Тем более, у меня ведь смена питания произошла, вес сбросила... и мама за меня переживала, что я бледная)))) Но все ок (тьфу-тьфу-тьфу))))


Приветик, моя дорогая Кристиночка!!!!!!!! Спасибо тебе большое!!!!!!!! И я тебя люблюююююююю!!!!!!!!!!!!!!!!

По гостям никак не добегу, но очень по всем скучаю!!!!!!!!

Отчетик за сегодня:
-9.00 - 150мл йогурта, киви;
-12.30 - хлебный "кармашек"+сыр и маринованные грибы, огурчик;
-18.00 - фаршированный перчик и сарма+сметана, 1кус хлеба и сыр (много до безобразия )))))))))))))))));
-20.30 - творожный дессерт с черникой.

В течение дня пью мин. воду без газов.

Процедуры:
-контрастный душ, растирание сухой мочалкой из агавы, массаж проблемных мест специальной массажной щеткой;
-умывание очищающим гелем + сыворотка для проблемной кожи лица.

Упражнения:
-подкачка пресса (50раз).

Привет, ну я пришла!!!!!
Ну супер - подкачка пресса у тебя просто класс!!!!
Молодец!!!!
И вообще - ты большая умничка, красавица и просто спортсменка!!!!!!

Спасииииииииииииииииииииииибо, что ты забежала, моя хорошая!!!!!!!!!!!!
ПОдкачка пресса по технологии моего любимки... если правильно делать, то с пятого раза уже пресс печет и чувствуешь мышцы)) Так что, я делаю 50 раз с условием, что правильно делать у меня получается около 40, наверное)))))))) Но печеееееет)))))))
Вот такие дела))))))))))) Целую тебя, Альбинчик!!!!!!!

А нам расскажешь, что это за подкачка такая?
Здорово, что анализы хорошие!

Я к вам быстренько, на пару минуточек!!!!
В общем, делишки ок, кушаю норм, сегодня отплясала 2 часа на танцах, отпела 3 часа и сейчас спатки бегу.
Завтра мы уезжаем к морю на выходные (вместе с нашим молодежным клубом). Так что, буду отдыхать)))))))))



На счет подкачки - это надо показывать, но я попробую объяснить...
Исходное положение - лежа на спине, ноги подняты и согнуты в коленках (угол 90"), руки за головой (но не поддерживать голову!!!). И надо медленно, не спеша подниматься и стараться достать до коленок. Но прикол в том, что поднимаясь надо скручиваться как улитка: сначала поднимаем голову, потом плечи и после корпус и разгибаешься в обратном направлении. Во время упражнения все напряжено и делать надо медленно, чтоб ощущать мышцы. Вот как-то так. Главное запомнить, что ты медленно, как улитка сворачиваешься к коленям))))))))))) И если правильно делаешь, то после 5 раза уже печет пресс (ощутила на себе)))))))))) Если что-то понятно, то пожалуйста)) Качаемся на здоровье!!!!!!!!!!!!!!!)))))))))))))


Все девули, убегаю собираться)))))))))))

Иннуль, про подкачку все понятно разъяснила)) попробую по твоей технолгии))) (на фитнесе делали что то подобное)

прессиг - это хорошо. Сама занимаюсь этим вопросом! =)

Заинька привет!Сама что то заленилась,настроение какое то ,совсем подруг забросила.Но вот я исправилась!

А вот я и вернулась с отдыха!!!))))
На пятницу-субботу-воскресенье ездил с молодежкой, подростками и родителями на выездное мероприятие))))) Ой, накутили, напелись песен под гитару, нагулились...
Жаль только, что погода была прохладная и ветреная..... Но и это нам не помешала отдохнуть)))))))))))
Некоторые купались, но я не рискнула... Водичка была отличная (около 20 градусов, не меньше), но вот на воздухе ветер....
Фоточки выложу позже, потому что "Радикал" у меня не грузится... ))))))))


Ленуся! Попробуй!!!! Я вот реально чувствую результат!!!!! ))))))))))


Привет, моя умочка!!! Молодец!! Прессик красотуле нужен!!))) Без него никуда!!!!!))))


Привееееееееет!!!!!!!!! Спасибо большое, что забежаал!!! очень рада тебя видеть!!!
не унывай!!!!!!!!!!!

Приветик, Анютка!!!
Спасибо тебе за такие слвоа!!!!
на счет препарата... Это я в аптеке увидела масло массажное против растяжек (оно у нас около 20грн стоило, если не ошибаюсь). ПОищи в аптеках в отделе аромамасел... Там целая серия, есть расслабляющее, массажное, для спортивного массажа, против растяжек..... На счет эффекта - вроде, уходят понемножку.... Просто я такая, что забросила это дело от лени на некоторое время, но до этого результат немного был, как мне казалось.. Потом я загорела и их сильнее видно стало. Теперь загар сходит и я опять начинаю массажировать))))))))

Всем желаю прекрасной удачной недельки и суперского настроения!!!!!!!!!

Привет, Иннусик! Я рад, что у тебя все хорошо! С упрами дружишь, умничка.
Захожу редко , вся в заботе-работе . Ты тоже смотрю работулька. Молодец, что отдохнула съездила. Теперь буду ждать фотки.

Приветик, моя лапочка!!!!!!!

С возвращением, дорогая!!!!!!!!!
ЖДУ ФОТОК!!!!!!!

Иннуль, ты где пропала?

А вот и я к вам прискакала!!!!))))))))))
Вчера вечером не заходила, устала... И приболела немножко. Простуда, короче... Вот сижу дома, лечусь.....


Привет, Натуля!! На счет упр - стараюсь))))))
Спасибо, что нашла время ко мне забежать!!!! Жди в гости!!!!

Камуся-лапуся!!!!!! Приветуси, моя дорогая девочка!!!!!!!!!! И я соскучилась!!!!! Вот она я, добралась до дневничка!!!!!)))))))))) Люблю тебя, милашка!!! Бегу в гости!!!!


Привет, Оличка!!!!!! Куколка моя!!! Фоточки сейчас собираюсь загрузить!!!!!))))))))


Привет, Ленуся!!!!
Я тут!!!!!!!!)))))))))) Уже тут)))))))

Бегу по гостям!!!!!!!))))))))

Красотульки! Я выложила совсем немножко фоточек в альбомчик.... Заходите посмотреть на красивейшее осеннее море!!!!
Как только будут еще - добавлю))))))))

Привет!!!


Солнечная, позитивная, красотулишная Иннуличка - я скучала по тебе!!!!!!!!!!!!!



Щас пойду фотки смотреть!!!!

пс. а я тоже лечусь..давай вместе чаи гонять?))))

Привееееееееееет, моя хорошая!!!!!!!!!!!!!!
Давай вместе чаи гонять!!!!!!!
И тогда быстрее вылечимся!!!!!!!!
Кстати, милая!! ЧТо-то я твой домик потеряла.........(((((((((((( Заблудилась в просторах красотуляндии...... А потом гляжу - он у тебя закрыт... Эх, пока без инета была, упустила этот момент....
Но теперь я жду нового дневничка!! заводи скорее!! Прибегу на новоселье к моей дорогой Альбинке-Мандаринке!!!!
ЛЮБЛЮ!!!!!!!!!!!

Иннусичка, надеюсь, что скоро, но дел у меня столькооо...)))))
Работать нуна, я тут перерыла весь инет в поиске "Как быстро вылечить насморк", лук-чеснок мне уже надоел, промывания-полоскания тоже)))))) вот думаю, а не плюнуть ли, и не напиться антибиотиков? ну посмотрим)))) а ты как, Инчик-позитивчик?

Иннтчка, приветики!!! Добежала к тебе, целиком, а не одной ногой))))

Как ты, выздоравливаешь? что-то столько девочек простудились, никуда это не годится...
Давай малинки, чайка с лимоном, любимку своего под бочек и вперед к выздоровлению!



Фотки просто необыкновенные, это закат почти, да? Очень красивое и волшебное время. Так на море потянуло.....Давно его очень не видела
Скинешь мне еще фоточек, напишу тебе в личку!

Люблю тебя сильно-сильно, вот так!!!!

Альбинчик, а я вчера выпила таблеточку колдфлю (это чтоб дальше не пошло). А так, гоняю чаи с лимоном, медок кушаю, фрукты-витаминки и чеснок в питаие добавила (пока дома сижу и ни на кого не дышу)))))))))))))))
Антибиотики не хочется. Но сейчас у нас многие болеют. И любимка заболел. Вчера днем был в порядке, а вечером уже с температурой и носом заложенным ко мне пришел... И не знаю, наверное, я его заразила... Или где-то подхватил.... В общем, лечимся!!!!


Анюююютка ко мне заюежала!!! УУУУУРРРРРРРРРАААААААА!!!!!!!!! Я лечусь по-полной!!!!! Ну их нафиг, этих вирусов и микробов!!!!!!)))))))))))
Море - это почти закат, ты правильно сказала)))) А фоточек сейчас поприсылаю))))

И я тебя люблю!! Целую крепко !! (без микробов))))))))))

Посмотрела фоточки, красота необыкновенная! А юбка твоя вообще супер
Подкачку твою обязательно попробую

Приветик, Олюся!!!! Спасибо тебе огромное!!!!!!
Я тоже люблю эту юбочку))) Недавно я в нее еле влазила (через верх одевая), а теперь "влетаю"))))
Подкачку попробуй!!! Она правда классная!!! Мне нравится!!!!!)))))

Lapusichka moia!!!! prosti zasranky, tak davno y tebia ne bila!!!!!!!!!!!
vizdoravlivai skoreeee!!!!!!!!!!!!
tselyuuuuuuuuuuuuuuu!!!!!!!!!!!

Инночка, привет!!! Выздоравливай солнце!! Очень классные фоточки, я балдею - море такое красивое...

Кристюлик!! Ну наконец-то тф забежала!! я очень тебя ждала!!!!!!!!!!! И скучала по тебе!!!!!!!! Забегай как только сможешь!!!!!!!!!!
Отличного настроения!!!!! Целую тебя крепко-крепко!!!!!!!!!


Спасибо, Иннулька!!!!!!!!!!!!!!!

Что-то никто в гости не заходит... у всех конец рабочей недельки)))

Я еще болею.... лечусь - чаи гоняю))))))))

Завтра у меня с утра и до обеда ученики, потом еще не знаю, что буду делать...
Жаль только, что я эти дни "штаны протираю" и не могу репетировать (учить партии хоровые), потому что горло не ахти... Ну ничего, мы это все исправим))))))

Картиночка моя, какая ты стала! Вот нельзя оставить ни на секунду, глаз да глаз! Умочка моя!!!

Спасибочки большое, Ленчик!! Я рада, что ты вернулась!! Все такая же красивая и веселая!!!!)))))

Заинька, ну что же спится тебе? у нас 22.36, а у вас уже ого! Отдыхай, лечись, силы тебе нужны завтра будут!

Что-то Непися у меня, что-ли?... не пойму...))))
И отчетики разленилась писать (хотя в них и вредного нет, вроде)))))))))
В общем, давайте договоримся, что с завтрашнего дня (понедельничка) пишу отчетики))))))))))))))))

Сегодня с любимкой немножко по городу гуляли и зашли в магазинчик... я там накупила 2 юбочки (одна выше колена серая в клеточку, вторая - до колен классического покроя, черная в продольную полоску, типа, деловая)))))) И еще 2 кофточки прикупила и пайточку))))) Ураааааааа!!!! Ррррррада очень!!! И покупками довольна (а, главное, любимка помогал выбирать!!!) ЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫ))) Как только - сразу покажу обновочки))))))))))))

Потом с любимкой "Большую разницу" смотрели и семки тыквенные щелкали)))))
Сейчас смотрю нашу украинскую "Битву экстрасенсов". УУУУУх)))))

Вот такие делишки)))))

Приветик моя роднулечка

Зайка моя хочу тебе сказать СПАСИБО, ТЫ НАСТОЯЩИЙ ДРУГ С ОЧЕНЬ, ОЧЕНЬ ПРИЯТНЫМ ГОЛОСОМ!!!!!!!!!!

Иннулька красотулька говоришь две юбочки себе прикупила да я уже представила как тебе в них хорошо!!!!!!!!!!

Я а завтра приду отчетики проверять а ты меня приди проверь ОК, я завтра тоже уже буду писать и вообще у меня куча планов на свой внеплановый отпуск

Натуська!! Приветуськи!!!!
Спасибо и тебе за все эти слова!!!!))))))))))))

Договорились!!!)))) Завтра приходим друг к другу на проверку)))))))))))))
Целую крепко!!!!!!!!!!!

Иннуль, привет, красавица! фото к сожалению пока посмотреть не могу (на работе запрет стоит) но все равно знаю, что ты КРАСАВИЦА!!
с началом новой недельки!

Приветик! Поздравляю с покупочками! Буду ждать отчеты

Привет!!!
Ура!!! С обновочками тебя!!!!! Жду фоток просто с нетерпением

Я тоже жду фоточек

И, как обещала, отчетик за сегодня:
-вода натощак;
-9.30 - творожное печенько (собственного приготовления))));
-11.30 - 3кус сыра;
-14.30 - 2пол. борща+сметана, 1кус черного хлеба;
-19.30 - 1пол. борща, 3кус. брынзы, 1кус пиццы (без мяса), 100мл безалкогольного пива))));
-20.30 - 1 слива.

В течение дня пью мин. воду без газов.

Процедуры:
-контрастный душ, растирание сухой мочалкой из агавы, массаж проблемных мест специальной массажной щеткой;
-массаж антирастяжечным маслом;
-умывание лосьоном и сыворотка для лица (для проблемной кожи).

Упражнения:
-подкачка пресса (50раз).

Вот, отчетик написала, как и обещала)))
Пиво пила и пиццу ела - это не очень, я знаю))) Но так хотелось, аж прям крутило))))))))))))))))))))) Тем более, пицца домашняя была, без вредностей типа майонеза и кетчупа (морковочка, грибочки, сыр, помидорки...). В общем, не буду оправдываться)))))) БЫЛО ВКУСНО))))) И больше не хочется)))))

Сегодня еще была на репе хора, напелись 3 часа без перерыва... эх, бедное не выздоровевшее горло еле стерпело... Но зато потом меня любимка встретил, зашли с ним в маркет, купили фруктиков, молочки, журнальчики (я купила "Твое Здоровье" - интересненький журнальчик, полезный))))) И потопали домой))) Наелись (эт я не про себя)))), новостей насмотрелись, наговорились и отправила я своего любимку домой))))) Процедур поделала и к вам)))))))


Спасибочки, Ленусик!!!!! Отличной недельки!!!!!!!


Отчетик принесла, как и обещала)))))))))


Привет, мой мандаринчик!!!!!! Спасибки!!!!
Кстати, на картинке, которую ты мне прислала, Ева Мендес... а я ее обожаю.. за внешность... Такая "горячая", секси, красивая и вообще))) Нра мне она))) Так что, за это тебе отдельный респект, подружаня моя дорогая!!!!!


Ку-ку, Олюсик!!))
Все ждут фоток))) И я тоже)))))))))))

Теперь бегу в кроватку)) Буду читать прессу перед сном (чтоб скорее уснуть)))

Иннусик, рада, что тебе уже легче, обновочек накупила, с любимкой встречалась!! Молодец! А пиццы съела, ну что делать, все таки не железная... Крепко целую и люблю!!!

Иннуська приветик ты Хде пропала????

вижу отчетик написала умочка, а я только с сегодняшнего дне буду писать а то за все те дни мне оч стыдно .

Кукусики, милая!!!! На счет пиццы - да как-то и не сильно хотелось той "железной" быть))) Вот и схомячила)))))))))
Спасибо, что заглядываешь!!!!)))))


Привет, Натуся!!! Я не пропадала!! Я туточки)))))))))))
Сегодня прибегу проверять отчетик!!!!!!!!!!!!)))))))

Теперь бегу заниматься делами домашними)) Стираю, приберу немного)))) Покушанькаю и на репу))))
Целую всех!!!!!!!!)))

Инничка, приветики!

Перечитала все твои новости, желаю хорошей репы
А пицца это дело такое, хуже было бы если бы себя насильно ограничила, уверена, ты своими физнагрузками отработаешь!

Напишу отчетик:
-10.00 - 4 сливы, 1/2 банана, виноградик;
-11.30 - чай+2 малюсеньких эклерчика (ата-та))));
-13.00 - 200гр винегрета, 2кус брынзы;
-18.00 - 100гр творожной запеканки;
-20.30 - 1 яблочко;
-21.00 - 70гр отварного риса, помидорка, 3кус сыра.

В течение дня пью мин. воду без газов.

Процедуры:
-контрастный душ, растирание сухой мочалкой из агавы, массаж проблемных мест специальной массажной щеткой;
-умывание лосьоном и сыворотка для лица (для проблемной кожи).

Упражнения:
-репетиция танцев (2часа).


Сегодня до дома еле доехала... Так устала - пипец!! Сначала на репетицию хора (3часа), а потом репетиция танцев (2 часа). В общем, еле ноги несли... Еще и голодная примчалась, риса покушала и помидорчик....
Любимка мой что-то заболел (все по очереди болеют) и теперь я решила для профилактики горячего молочка с медиком выпить. Сейчас вам отпишусь и пойду нагрею этот чудо-напиток))) И спатки лягу...


Приветик, Анютка моя дорогая!!!!!!))) Буду отрабатывать))))) Сегодня вот отплясала 2 часа)))))))))))

Вот такие у меня сегодня новости....
Хотела по гостям, уже открыла в новых вкладках ваши домики, красотульки, но сил реально нет......
Поэтому бегу в кроватку, а завтра ко всем забегу!!

Я тебя люблю очень!!!

Приветик! Как репитиции? Что поешь?
Удачного тебе денечка!

ПРИВЕТИК, ЛЮБИМКА МОЯ....
Прости, Зай, что давно не забегала... че т я не успеваю нифига...
Но я о тебе ПОМНЮ и ЛЮБЛЮ СИНАААА!!!!!!!!!!!!!!!!!



Коть, фоточки - СУПЕР!!!!!!!, ТЫ НЕОТРАЗИМА!!!!!!!! мореее... эххх.... хочу на море....

Что это вы с любимкой поболели???? ВЫЗДОРАВЛИВАЙТЕ!!!!!!!!
За пиццу сильно ругать не буду... а вот за ПИВО!!!!!!!! Снимай штанишки!!!!

Жду фоток обновок!!!!!!
ХОРОШЕГО последнего денечка сентября!!!!!!!!!!!!!!!!

Приветик, лапусик!! Да!! Будем наших Любимок лечить!!!!)))))))))))
Целую крепко, моя хорошая!!!!!!!


И я тебя люблю, Кристюлик-красотулик!!!!!!!


Приветик!!!!!! Все ок)))) Спасибочки!!!!!!!!


Приветик, моя КУКОЛКА!! Ура!! Я тебя дождалась!!!!))))))))) Спасибо, что забежала ко мне среди всех своих дел!!!!))))))))
То, что за пиво ругаешь - правильно))) Хоть ото и безалкоголное было))))) Любимка мой не пьет, да и я не особо... просто захотелось))))))))
Целую тебя и люблююююююю!!!!!!!

Иннуля

Слушай а РЕПА у тебя это что репетиция ...наверное да ))))) а я читаю читаю а потом бац РЕПА))))) я думала, думала что такое и с чем или с кем ее едят.... слушай минут через 5 меня осенило что это репетиция!!!!!!!!!