Может, я что-то и упустила, но вот те продукты, которые, как я считаю, не позволили мне расрощаться с жиром
8.01. 2чл сахара, з зефира, салат мимоза
9.01 газировка, зефир, мимоза
12.01 творожная запеканка (сахар, манка!), семечки
13.01 творожная запеканка, семечки
14.01 творожная запеканка
15.01 творожная запеканка, белый хлеб, жареная картошка
16.01 черный хлб с маслом
17.01 творожная запеканка, семечки
18.01 творожная запеканка
19.01 белый хлеб
20.01 шоколад 50г
21.01 мороженое, картошка, семечки
22.01 семечки
23.01 белый хлеб, торт
24.01 белый хлеб, торт
25.01 сочник с творогом,семечки, конфета, картошка
26.01 творожная запеканка, майонез, кетчуп
27.01 блины, жареная картошка
28.01 белый хлеб
29.01 макароны, 2чл сахара, творожная запеканка
30.01 2чл сахара, пирожок
31.01 шоколад 50г
01.02 торт, творожная запеканка, макароны
2.02 2чл сахара, 3конфеты, семечки, творожная запеканка
3.02 2чл сахара, 3 печенья
4.02 печенье, 2 конфеты, жареная картошка
5,6 нет отчетов
7.02 2чл сахара
8.02 печенье, рахат лукум
9.02 сливки
10.02 2чл сахара, творожная запеканка
11.02 2 чл сахара, творожная запеканка, лаваш, сырник, картошка
12.02 3 конфеты, картошка, белый хлеб
13.02 2чл сахара, 4 блинчика с творогом
Под конец появился сахар, печенье и белый хлеб и я просто маньяк творожной запеканки, а она с сахаром и с манкой - бомба для фигуры - я только сейчас это поняла, млин. И еще с утра все отлично и по плану, а с обеда начинается фигня, да и порции над уменьшить. Вот такие пироги, то есть выводы. Абсолютно перестала удивляться тому, что вес стоит. Слава Богу не растет на таком рационе.

Наташ, ну убирай ты потихонечку.... В первую очередь я считаю все что из белой муки, всё мучное... потом сладкое.... ( а про газировку я тихо промолчу - покупать ее вообще не надо)

Светуль, я итак убираю. Если б я себя не сдерживала, все было б гораздо хуже. Но, ты права, белую муку, сахар и крахмал надо убирать в первую очередь. Газировку мы и не покупаем, тот случай был исключением. Муж захотел и купил, ну и я выпила стакан - почему то захотелось вспомнить какая она на вкус. По-моему, это был Тархун, я помню, что она была зеленая.

Натали, с Днем Святого Валентина тебя, Заюш!!!


Анализ хорош (и главное, видно все как на ладони!)!

Натальчик, С Днём Св. Валентина тебя!!!
Море любви!!!

Натулёк с днём святого Валентина!!!

Привет, Наташенька! Мне тоже, как и Дашутке, хочется назвать тебя зайкой
С днём Валентина!

Натуль, ну нельзя так к себе относиться. Ну, есть объективные причины твоего внешнего вида, ну наела лишние кило и не на салатах, ясно. Но это в прошлом. Чтобы там ни было, всё это в прошлом. Организм сейчас сильно замусорен. Теперь надо его очищать. Пусть это происходит постепенно, так как резкие решения "Всё, это было в последний раз", "С завтрашнего дня ничего сладкого", "С завтрашнего дня - сыроедение..." не приносят результатов, а только усугубляют ситуацию. После таких заявлений только стресс и хочется с удвоенной силой налечь на запретный плод.
Так что без нервов. Ты на правильном пути!

Обожаю твоё чувство умора!

Наше сознание скрывает от нас травмирующие моменты.

А я вижу родную, любимую Зайку. И думаю, что самокритика не есть гуд. Влюбись в себя!

И это заметно, даже по сравнению с прошлым дневничком. Вспомни походы с мужем в магазин, где было желание смести всё с полок, вы столько вредностей покупали, будто у вас дома семеро по лавкам.

Наслаждайся процессом. А не ожиданием минусов.

Мне сложно сказать. Вот если бы я видела воочию, как ты готовишь, из каких продуктов, то было бы понятнее... Но я думаю, что мало живого. А то, что термообработано - скорее всего неправильно готовится. Я, допустим, ни дня не провожу без сырого. Пока режу овощи в суп и то, себе морковки почищу или сырой свёколки ухвачу.

Меня лето тоже очень мотивирует!

Очень хороший анализ. Лишний вес не от воздуха, это точно. И ты видишь, от чего он.
Успехов, зайкин!

Девочки, спасибо за поздравления. И вас тоже с прошедшим праздником


согласна, я стараюсь относиться к себе любя

Насть процесс без результатов, ради самого процесса, мне кажется бессмысленным и не вдохновляет. Ведь мы все делаем в этой жизни ради какого то результата.


14.02.13
6.00 вода
8.00 чай, хлеб с салатом из помидор (консервированного)
11.00 чай, хлеб с салатом из помидор (консервированного)
14.00 вареная картошка, салат из огурцов, помидор, болгарского перца, кусок хлеба
17.00 семечки
18.00 кусок творожной запеканки

15.02.13
6.30 кофе и 2чл сахара, кусок творожной запеканки
8.00 чай улун, с 1чл меда
12.00 чай, 2 печеньки, 1 хлебец с 1чл яблочного варенья
15.00 3 ст.л овощного рагу (консервированное), огурец, сырная булочка
15.30 эклер, кофе с 2чл сахара
18.30 йогурт 400г
19.30 кофе с 1чл сахара, эклер, доела рагу и 1 сырную булочку

Честно говоря, я ни о чем не жалею, потому что у меня отвес - минус 1кг, не смотря ни на что сегодня 74,5кг, а вчера было 75,5. Вредности были, но в малюсеньких колчествах по весу Бум считать это маленьким читингом

16.02.13
7.00 кофе с 2чл сахара, эклер, доела (это печенье заварное с кремом, размером с небольшую зефирку)
С8.00 до 14.00 2 кружки зеленого чая и 90г шоколада
15.30 банан, 2ст.л зерненого творога
17.00 тушеная капуста, огурец, белый хлеб

Спорта не было 2 дня. Сегодня обязательно будет велосипед. А еще я сделала маникюр, подстриглась и сделала маску на волосы. Вобщем я умница.

Привет! Почитала твой дневник! Ты молодец, отчетики очень хорошие! Уверена, у тебя все получится, главное вперед и только вперед!!

Натали, ты где???

Привет, тоже хотела принтересоваться - где ты, а вот вижу, что твой ник горит в твоем дневничке - значит ты дома:-)

Привет, девочки.
Валентин


Привет! Спасибо за добрые слова, только я своими отчетиками, буду предельно честно говорить, недовольна очень. Все как всегда, красивые планы и нифига действий.

Кристин, настроения нет писать на форуме. Захожу каждый день, всех читаю, но писать не пишу. В своем блокнотике пишу что ем, сейчас вас попугаю Хотела не появляться на форуме пока не приведу питание в порядок, но вдруг это будет очень надолго. Поэтому я здесь и вот мои страшные отчеты

17.02.13
8.00 вода
12.00 манная каша + 10г сливочного масла, кофе с 1чл меда, булочка с маком
15.00 манная каша 200г
15.30 горсть семечек
17.30 винегрет 350г
19.00 горсть семечек
19.30 гранат
21.00 стакан молока, кусок белого хлеба (кому подарить хлебопечку)
Вода 1л
Велосипед 20 мин

18.02.13
6.00 вода
8.00 манная каша 150г
11.30 яблоко
13.30 винегрет 250г, хлеб 20г
15.00 кусок творожной запеканки
20.00 салат из капусты, моркови, стебля сельдерея, болгарского перца 200г, кофе с 2чл сахара и молоком, кусок творожной запеканки

19.02.13
6.30 кофе с 2чл сахара и молоком, кусок творожной запеканки
8.00 вода 400мл
12.30 манная каша 200г, банан
15.00 винегрет 200г, белый хлеб 80г
16.00 семечки 2 горсти
В 19.00 планирую творог 150г
Вода 1л
Велосипед 20 мин

да, я каждый день тут бываю, только без регистрации с телефона Пойду по гостям сейчас уже официально, может настроение появится

Похудание - это вопрос последовательности, а не силы воли. Так пишет Мариманова. Очень мудрые слова. У тебя все получится.

Мне кажется, что отчеты вполне хорошие, запеканка и булочка не так критичны - добавь еще 10 минут велика и гоняй его каждый день:-) 2 ромбабы ведь отсутствуют в отчетах и эклеров нет и шоколада и прочего тобой так любимого!
Слушай, сломай хлебопечку или отдай ее кому-нибудь :-) - шутко:-)

еще б научиться этой последовательности, тогда силу воли точно не надо


Я всегда знала, что девочки-красотулечки очень добрые Кстати, я забыла написать, вчера было 3 дольки горького шоколада
Светлана мне хорошего пендюля дала в свое время, только видимо ускорение закончилось и все вернулось на круги своя. Ни одного дня не могу прожить без какой-нибудь растипопы Пункт по питанию считаю полностью проваленным , но не отчаиваюсь все исправить
Хлебопечку дарить уже некому, она прошла по кругу всех родственников. К тому ж муж, как рибятенок радуется, хлеб печет. Пусть балуется, только б меня эти запахи перестали соблазнять. Хлеб с чесноком - это что-то, запахан - весь подъезд слюной давится

Приветик, Натали!

Я в последние дни на шоколад прям подсела...



Необычное у него хобби! А я, наоборот, хочу научиться печь хлеб, никогда не умела...

Мне их жалко

Наутль, а запеканку, кроме как из творога, из чего ещё можно делать? Я никогда не делала запеканку...

Что-то навеяла тема похудания...

Насть, лучше не надо

мне тоже, но они хотя бы просто нюхают а может мне представить, что пахнет не у меня, а у соседей

Насть, к маминой мультиварке впридачу есть книга с рецептами, оттуда она и взяла рецепт запеканки. Из других продуктов, не знаю. Насть, инет в помощь. Уверена, там много рецептов для мульти. Меня тоже склоняют купить мультиварку, но я спецом не покупаю. Тогда о сыроедении вообще можно забыть, а с другой стороны сыро пока не получается.

жизненно то как

А покупать разве лучше? Булка 350 гр моего любимого мультизернового хлеба стоит 50 рэ. Я заказала по инету цельнозерновую муку, отруби и солод. Я б лучше сама пекла... И столько вариаций можно придумать... У нас продаётся хлеб из всякой смеси муки, с семечками, с тыквенными, с подсолнечником, с морковкой, из гречки даже, с брусникой и т.д. А белый я не люблю, он пустой.
Я сама раньше пекла хлеб, добавляла туда лён и проростки пшеницы и всякую приправу, типа имбиря и т.д.

Попробуй. Но я б не выдержала, ей Богу.

У меня тоже есть книга с рецептами, шла с мультиваркой, там тоже есть рецепт запеканки.

В ней готовить в разы проще, я теперь на плите разве что обжариваю овощи. Хотя в мульте можно и жарить, но антипригарное покрытие жалко. И лучше уж разнообразие блюд, чем булочки да хлеб.


И так тоже жизненно:



Так что я - спать.
Уже полночь. Спокойной ночки!

может, лучше печь самой. По крайней мере ты знаешь, что ты положила и что там нет всякой химии. Но у меня цель - отказаться от изделий из муки совсем. Тяжело, но все возможно, если очень постараться.


Насть, разнообразие, конечно, лучше, чем булочки. Но натуральная еда лучше варенки. Хоть я все понимаю, но не получается пока 90% сырой пищи есть.

Внесу свои пять копеек) У меня мультиварка уже год наверное, подарили. Но все как-то не до нее было. Каша у меня в первый раз убежала, и я перестала пытаться. Использовала ее только как пароварку. А вот в декрете решила все же поосваивать, ведь все говорят, что готовить гораздо проще в ней. Ну и в общем-то получается!))) Мне нравится! Нашла сайт с рецептами для мульти, делала там уже и запеканку творожную, и каши, и котлеты жареные и на пару, и картошку жареную и на пару, и мясо тушила, и плов. В общем, начинаю постепенно понимать, что к чему, и мне нравится!) И на самом деле не надо постоянно рядом с ней быть, закинул все и гуляй! Еще нужно супы там освоить и всякие рагу овощные! Надеюсь, что когда малыш появится, хотя б здесь смогу время сэкономить.
Так что если не планируете сыроедить, то мульти - хорошая подмога.

Наташа, а ты на самом деле не расстраивайся. Не такие уж и плохие отчеты! Я бы тоже вряд ли устояла от хлеба с чесночком!) Да и потом ты ж не в немеренном количестве его ешь.
А ты гулять ходишь? Мне кажется, тебе могут очень помочь длительные прогулки, постепенно на все большие расстояния и ускоряя темп с каждым разом.

"Без волшебного пенделя гордый ёжик никак не полетит...."

я это запишу!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Привет, Натусь))
Девочки (Натулечик, сорри, что развели тут у тебя обсуждение вообще не похудательное ), а разве запеканки не все с яйцами? Я их раньше оооочень уважала и щас периодически мысля приходит, но мне кажется, что бы была запеканка, то есть нечто единое, что можно резать на кусочки нужны яйца, альтернатива мне просто в голову не приходит.... просвятите)) а так-то запеканки делаются из любых "остатков": рис, рожки, картошка, овощи)) Из риса и творога - сладкие)) С киселем..... мммм.... воспоминание из детства))

Наташа, а по тебе и питанию.... Лично я ничего ужасного не вижу в еде. А вот с головой, извини, но мне кажется, ты так и не "доработала". Не раз уже об этом заходила речь, с разных сторон и практически от всех девочек. Но, лично мое мнение, ты упорно не хочешь слушать, твердишь, что все понимаешь, все знаешь. Но по твоим постам видно, чувствуется, что фронт работ еще обширный.

Ты только говоришь, что не ругаешь себя, но явно коришь за все и вся. В постах практически постоянно не откровенный негатив, но он есть. Даже не в постах, а в отношении к тому что с тобой сейчас происходит. Ты настроена и у тебя не получается это скрыть, что изменить питание тяжело, почти невозможно, да практически нереально, но (ты же упертая) МОЖНО, только надо стараться, надо прикладывать массу усилий. Ты элементарно зациклилась. И что в результате? А ничего. Действие рождает противодействие. Воспринимая сладости и хлеб, как нечно безумно вкусное, но запретное, ты их ешь. Это НОРМАЛЬНО.

Я не очень теоретически подкована на тему Зеланда, но на ум приходит слово "маятники", как я понимаю, у тебя классический случай. И Настя тебе о том же писала, но ты и тогда не приняла информацию, оттолкнула. Наслаждайся процессом, отпусти цель. Это не значит забыть о ней, расслабиться и поплыть по течению попутно, как кит, сгребая себе в рот все что попадается! Ну НИКТО же об этом не говорит. Но не должна в голове день за днем звучать одна и та же установка: ПОХУДЕТЬ! ПОХУДЕТЬ! ПОХУДЕТЬ!!!!

Ведь не ешь же ты мясо? И не хочется? Не держишься и не сложно совсем! Потому что не просто ЗНАЕШЬ, что кушать животных плохо, но и ОСОЗНАЛА это (Наааась, а и правда удобно когда так делишь сей процесс, люблю тебя моя хорошая, за светлый ум! пиши, короче, книгу ). Со ВСЕМ остальным ровно такая же дребедень! Но тебя почему-то застопорило, ты НЕ ХОЧЕШЬ идти дальше! И не говори мне, что хочешь и все понимаешь, но НЕ МОЖЕШЬ!! Все могут и ты можешь. По себе знаю.

И я опять же понимаю, что легко сказать: работай с головой. Сделать это намного тяжелее. Но хотя бы попробуй отпустить себя. Чуть-чуть. Ну съела ты этот хлеб! Улыбнись, заставь себя почувствовать радость от его вкуса! Напиши нам: ДЕВОЧКИ, муж мой, любимый, такую вкуснятину вчера сделал!!! Конечно съела, но немного, я молодец и вкусно было!! Весы спрячь с глаз долой! Я взвешивалась раньше раз в неделю - максимум! Не закручивай жизнь вокруг похудения! Хорошо кушать - это кайф, так доставь себе это удовольствие! (хорошо, не значит сладости с хлебом вприкуску! а то у тебя, кажется, звучало где-то, могу конечно ошибаться, но что-то типа "но мы же красотули, мы не будем покупать вкусняшки, а будем кушать только полезняшки". Чувствуешь? ты разделяешь эти понятия!!) Двигаться, заниматься спортом - это кайф! Двгайся, не потому что надо, а потому что ХОЧЕШЬ! Ищи и ты найдешь то что доставляет удовольствие! Я сначала пресс качала 20 раз всего! 20, но по кайфу!! И мне было хорошо! Я себя не заставляла!! Не ради похудения, а просто ради себя. Я сейчас прямо понимаю фразу, что движение - жизнь! Мне даже приснилось, что я бегаю, а я терпеть не могу бегать То есть меняется что-то, тело возвращается к природе, к норме.

Уж прости, если резковато, но сил нет смотреть, как ты мучаешься!! А про сыроедение просто пока забудь, а? Живи сегодня и сейчас. Убери хотя бы магазинные сладости, например! А то ты все и сразу хочешь. Ты не уверена, что без молока жить можно и тут же про сыроедение речь заводишь. Наладь питание с вареными продуктами, но здоровое питание, а не скачки между сырыми салатами и зефирками, а уже потом постепенно будешь менять его дальше.

И самое главное, помни, пойми, осознай, ты не станешь плохим человеком, если ты не станешь сыроедом. Правильно Настя всегда говорит, не в питании счастье, не наладить питание цель и смысл существования нашей души на этой Земле!! Будь счастлива!! И прости, если нечаянным словой тебя обидела, надеюсь ты понимаешь, что я не хотела, но сил молчать уже не было))

Я не надолго
Вчера времени не было писать много....
Ну в общем, Леночка вот уже тоже пытается достучаться до твоего сознания

А главный смысл - Наташенька, полюби себя.

Во-первых, полюби себя и прости прежнюю, которая когда то может и делала ошибки в жизни и в питании и в поведении.... Но да, не потому что ты чем то плоха. Наташа, ты очень хорошая, но просто поступала и питалась не правильно, потому что не знала как.

Во-вторых, полюби себя и прости сегодняшнюю. Ту, которая сейчас читает эти строки, ту которая сейчас уже много знает как надо правильно, и ты же знаешь что ты не только знаешь но и можешь. Ты же хорошая и умная - у тебя получится. Только прости себя и отпусти то, что даже может еще вчера или даже сегодня уже с утра сделала какие то ошибки

В-третьих, прими и полюби себя в будущем, какой ты можешь стать... Позволь и разреши себе стать той женщиной, которой хочешь.

Это серьезная работа, Наташа, и она заключается не только в составлении меню и ежедневных отчетах и разборке что красным выделить а что зеленым. Не это важно.

Важно то, к чему тебя ведут эти отчеты и этот анализ питания и образа жизни.

Какова твоя главная цель???

Стать более красивой, более гармоничной, более счастливой, более радостной женщиной???? Может так???? А может что-то другое?

Полюби себя, возведи себя на пьедестал, стань королевой в своих глазах, стань Женщиной, достойной только самого лучшего, и дай себе самое лучшее. Поверь ты можешь себе это позволить.

И когда ты это сделаешь - вот тут и пригодятся все твои Знания, которые у тебя уже есть. Потому что, той Женщине, ты наверное уже не позволишь есть то, что не принесет ей пользы. И наверное захочется подарить ей только позитивные эмоции от того что она может есть вкусную и полезную еду.

По поводу сыроедения, о котором ты постоянно грезишь, и постоянно получается ругаешь себя же что не можешь к нему прийти.

Наташа, всему своё время!!!!! Возможно ты еще не готова перейти к этому виду питания!!!! И вполне возможно что в этой жизни и не будешь готова. Переход на вегетарианство - это уже большое достижение!!!! Это уже достойно похвалы!!! Сыроедение - это не цель!!! Цель для тебя (и для любой Женщины) это стать Любимой!!!! для себя, Гармоничной!!!!!, Здоровой!!!, Счастливой!!!!

Подумай над этим! Удачи!

Приветик, Наташенька! Удачного тебе сегодня дня! )

Привет! Доброе утро и добрый день. У тебя все получится!

Наталик, привет!

Привет, девочки
Валентин
Ой сколько мне написали. Сейчас всем отвечу.


Я все больше склоняюсь к тому, что надо тоже прикупить мультиварку.


ежик летит, но не так высоко, как хочет


я тоже запишу - уж больно слова классные


с яйцами, конечно. Но я ем яйца иногда.


я тоже не вижу ничего ужасного, просто говорю, что 90% сырой еды пока не ем, как планировала. Скажу даже больше. Я решила оставить идею сыроедения до лучших времен, вообще пока больше об этом думать не буду. Буду разбираться в себе и стараться есть здоровую еду. С головой точно надо разобраться и давно уже.


может так кажется, но я действительно себя абсолютно не ругаю, просто думаю, а завтра все будет так как я хочу, а завтра опять бяка какая нибудь. Вот это мне не нравится. В остальном я довольна всем. Я потихонечку меняю питание, просто ожидала, что получится быстрее и легче.


Я тоже Зеланда еще не читала. Но вот тут ты права - есть такая установка. И мне кажется, чем больше я думаю НАДО ПОХУДЕТЬ, тем больше у меня вредностей в питании. Да, это похоже на маятник, противодействие самой себе.


застопорило, точно. Я могу, я знаю это, но, как уже говорила, стала часто себе говорить: "Пусть сегодня я это съем, а вот завтра все будет правильно. Подумаешь одной конфетой больше, одной меньше. Все равно 30 кг скидывать". Ну и все в таком духе.


я каждое утро на них прыгаю


Ленусь, не резковато, а все правильно. Я хочу рубануть так - все, с этого момента я сыроед. Но теперь я оставляю эту идею. Лучше сосредоточусь на исключении мучного и сладкого пока. Сделаю хотя бы это. Вобщем, о сыроедении пока даже не буду думать.


Ленусь, ты меня не обидела. Наоборот, вы, девочки, видите со стороны то, чего я не замечаю. И не надо молчать об этом. Я вот считаю, что я стала себя любить. Но, возможно, что я только думаю, что я себя люблю, или говорю это, а конкретными действиями по отношению к самой себе это не подтверждается.


Светуль, я постараюсь. Но конечно королевой я себя не ощущаю. Даже никогда не думала о себе в таком ключе. Что я хорошая, я знаю. А вот что королева...
Вот прямо ставлю себе главную задачу - ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ! И НЕ ТОЛЬКО НА СЛОВАХ, А ПОДТВЕРЖДАТЬ СВОЮ ЛЮБОВЬ КОНКРЕТНЫМИ ДЕЙСТВИЯМИ.

Данара, у меня уже все получается.


Светуль

Кристина, нос по ветру. Все хорошо. Я спокойно иду к здоровью и гармонии.

Здорово, что получается. Я рада.

Отчет за 20.02.13
6.30 вода
8.00 салат из огурцов, помидор, болгарского перца 200г
8.30 кофе с 1чл меда, 2 хлебца, полбанана
11.40 яблоко
14.45 салат из пекинской капусты, огурца и болгарского перца с соусом (творог, сметана, чеснок) 200г
15.00 кофе с 1чл меда, хлебец с соусом из творога с чесноком
18.45 150 г салата из пекинской капусты, огурца и болгарского перца с соусом, картошка 100г, хлеб 50г
21.45 стакан кефира
Вода 1л
Спорта нет

Отчет за 20.02.13
6.30 вода
8.00 салат из огурцов, помидор, болгарского перца 200г
8.30 кофе с 1чл меда, 2 хлебца, полбанана
11.40 яблоко
14.45 салат из пекинской капусты, огурца и болгарского перца с соусом (творог, сметана, чеснок) 200г
15.00 кофе с 1чл меда, хлебец с соусом из творога с чесноком
18.45 150 г салата из пекинской капусты, огурца и болгарского перца с соусом, картошка 100г, хлеб 50г
21.45 стакан кефира
Вода 1л
Спорта нет

Привет, Натусь))


ага, мы такие)) писаки))


а почему бы и нет! лучше кушать кашку вкуснючую, чем конфетки с зефирками))


да, Натусь, я знаю)) я это как бы больше Насю адресовала, ибо она че-то запеканочками заинтересовалась, а она-то их точно не ест теперь уже вообще ни в каком виде.


а вот и перестань! я тебе на СОБСТВЕННОМ опыте говорю!! когда прыгаешь каждый день результата не видишь, ну не реально за 1 день скинуть что-то там критичное. а раз нет результата то не для чего стараться. ты может и не думаешь об этом осознанно, но есть такая тема, поверь! а когда у тебя впереди неделя, ты каждый день работаешь на результат, как то четче осознаешь, что если каждый день из семи кушать хорошо то результат может быть очень даже приятным. задвинь их подальше, забудь о них на недельку, а лучше на две и просто живи! осознанно кушай все самое лучшее для тебя, люби себя за все, всю, такую какая есть.


по себе знаю. я именно так и думала. я себя не ругаю, я себя люблю. и только теперь понимаю, что это было только понимание, осознание пришло совсем недавно. и не в действиях дело. любовь - это не действия, это эмоция. попробуй встать перед зеркалом и почувствовать любовь, ровно такую какую ты испытываешь к мужу например. взрастить в себе ощущение счастья от того что ты есть у себя. я говорю на полном серьезе. сначала может не получиться, но рано или поздно - должно. действия, они будут потом, тебе о них даже думать не придется, они просто будут, вся твоя жизнь, каждый взгляд, каждое движение, каждое решение пропитаются этим чувством и неуловимо изменятся. пока же ты осознанно пытаешься предпринимать какие-то действия - это висение на турнике.
примером может служить та же любовь к мужу. ты ведь любишь его не задумываясь и действуешь в соответствии с этим, заботишься. тебе не надо останавливаться и думать, прежде чем что-то сделать для него? забота и любовь просто есть в тебе и все. сами по себе. даже когда он делает что-то не так, он все равно любим.

Какой замечательный отчет! Сплошные полезности. Любишь чеснок? Вроде острое ускоряет обмен веществ, да?

Натусик, так умилительно всегда читать, как девочки искренне хотят тебе помочь, какие всё-таки у нас замечательные красотульки! Всегда сыпется столько советов и мнений! Кто-то мягче выражается, кто-то резче, но всё от желания помочь человеку, которого по сути даже в глаза-то не видел


Светик как всегда на высоте. А я бы хотела добавить. Я, допустим, люблю себя ту, прошлую, когда я делала ошибки. Я люблю себя в настоящий момент, даже если я в настоящий момент делаю ошибки. Я люблю себя в тот момент, когда веду себя... мммм, скажем так... не совсем правильно и одобряю себя на эти "неправильные" действия. И в будущем я сделаю триллиард ошибок и глупостей, но это совершенно не влияет негативно на моё отношение к себе. Мне можно.
Я считаю, что нет ошибок. Есть опыт.
А понятия "правильно-неправильно" - это мы себе придумали, правильного и неправильного тоже нет. Все наши действия - это просто опыт, это просто часть нашего пути, обязательный элемент саморазвития. Господу было угодно, чтобы мы ушли от него, чтобы вернуться к нему. Да, чтобы вернуться, надо уйти...

А что касаемо питания, я согласна с девочками, пока не думать о сыроедении, ведь какой смысл грезить сыроедением, если в отчётах плюшки? Надо сначала им досвидос сказать, а потом уже брать новую вершину. А то я ей, понимаешь, о достоинствах мультиварки пишу, а она мне, понимаешь,: " Мультиварка - это ж не сыроедение." Блин, да кто спорит, что не сыроедение. Мы ж не о сыроедении говорили, а о мультварке. А то, получается, если не сыроедение, то пусть всё горит синим пламенем

Тянемся к фруктикам!


Натуль, ты, по-моему, намного спокойнее стала реагировать на критику, более рассудительна и не уходишь в себя. Отчёты радуют!
Люблю тебя!

аааааааа, паааняяятнааааа


я свои весы подарила маме, а потом купила новые не могу никак без них. Я даже не расстроюсь, если отвеса нет, главное, чтобы привеса не было. Попробую на 2 недели забыть о весах


уже попробовала


не очень то и люблю я чеснок, просто вычитала рецепт соуса и захотела попробовать.


Насть, спасибо и тебе, и всем девочкам. Очень помогают ваши советы.

надо повторять эти слова как мантрукаждый день перед зеркалом


Вот именно так я и думала - гори все синим пламенем, а вот завтра я на сыроедении. Все или ничего! Конечно глупо, но так я чувствовала и думала. О мультиварке. Насть, просто чувствую, что все таки мне ее не надо. Конечно речь не о сыроедении, я даже уже и не собираюсь замудряться на эту тему. Но все равно тепловой обработки по минимуму хочется.

Отчет за 21.02.13
6.30 вода
8.00 салат из огурца, помидора и болгарского перца с 1ст.л льняного масла 150г
8.30 кофе с 1чл меда, 1 хлебец
12.00 яблоко
16.00 салат из пекинской капусты, сельдерея, болгарского перца с творожно-чесноночным соусом 150г, 10 вареников с творогом с 1ст.л сметаны
16.30 кофе с 1чл меда, 3 чл халвы
17.00 горсть семечек
Вечером будет только кефир
Вода 1л
Велосипед - 20мин

Так я ж не уговариваю. Я ж не продавец мультиварок

А я люблю чеснок, оццень.
И халву. Особенно арахисовую. Сегодня ночью ела арахисовую халву на работе, а в отчёте забыла написать. Благодаря тебе вспомнила. Зачем вообще зашла в твой дневник? вот вспомнила из-за тебя про халву, у меня ж в сумке ещё осталось, придётся теперь чай с халвой пить, а время уже скоро полночь (шучу)
Салаты у тебя какие...мммм... Обожаю пекинку и перец.

я сама себя уговариваю, а вот чувствую, что не надо

я халву только арахисовую и ем, подсолнечную терпеть не могу. А еще в Турции очень вкусная халва - фисташковая , но такую я ела лет 10 назад.

Хорошо, что я сытая!

Привет!) Заходила, читала! Ты молодец, у тебя все получится! Сейчас тебе девочки помогут разобраться с мыслями и все пойдет еще лучше!!!

Я пришла к тебе в гости. Желаю успехов.

Привет всем!




Спасибо, разбираюсь потихоньку




Вношу изменения в способ написания отчетиков.
Во-первых, больше ничего не буду выделять в цвете
Во- вторых, я ничего себе не запрещаю (разумеется в вегетарианском варианте)
В-третьих, ежедневно буду писать свой вес - мне так удобнее
В-четвертых, ежедневно утром натощак я пью стакан воды, об этом писать не буду в отчетах.
В-пятых, ежедневно писать чем я себя порадовала

Ну а теперь отчет за 22.02.13
Мой вес 75,4 кг
8.00 салат 1ст.л, чай улун и банановые чипсы
11.00 кофе с 1чл меда, хлебец намазанный медом
13.30 салат из пекинской капусты и огурца с майонезом, отрубной хлеб, компот
18.00 кофе с 2чл сахара, кусок торта, 2 конфеты
20.00 2 ст.л картофельного пюре, винегрет, черный хлеб (1 кусок)
22.00 кофе с 2чл сахара, кусок торта
Вода 1л
Спорт - нет
Чем я себя порадовала - маникюр

Отчет за 23.02.13
Мой вес 74,8 кг
Сегодня я сварила очень вкусный грибной суп и ела его весь день (он как в рецепте Юлечки - Ukааa, но только еще с плавленным сыром)
8.30 кофе с 2чл сахара, кусок торта
12.00 грибной суп 400мл
12.40 2 конфеты
14.30 2ст.л супа, 1 конфета
15.40 суп 300 мл, 3 конфеты
18.00 суп 300 мл
Вода 500мл
Спорт - велосипед 20 мин
Чем я себя порадовала - купила классную помаду, о которой давно мечтала и шампунь без слс и парабенов

Наташа, приветик!

Вот кофе и конфеты спорно конечно, но в принципе даже и прошли бы по отчетам - если бы у тебя в "рационе" было бы больше спорта.

Ну Мало!!! Мало спорта! Мало той физической нагрузки у тебя для того чтобы в твоем случае начались физиологически ощутимые сдвиги!!!

20 минут вело - это очень мало!!!
И надо разбавлять... если скучно - добавь что-то еще!!!

Так много разнообразных практик полезных для здоровья и фигуры... И плюс от них большой. Если некуда или некогда ходить - в интернете достаточно информацииии видео уроков. Можешь даже не выбирать что-то одно - а варьировать любые нагрузки от силовых до танцевальных. Попробуй калланетику, пилатес, сальсу, танец живота, бодифлекс и оксисайз, стрейчинг, аэробику, стриппластику, даже степ можно - необязательно для начала иметь степплатформу для него можно без подъема на полу, шейпинг и т.д. и т.п.

Кстати - у тебя качественно естественно повысится употребление воды из-за занятий - что будет очень хорошо

А эндорфины, которые выделяются при занятиях сократят желания зажевывать больше чем нужно организму.

Светик, солнце, ну у тебя же есть в отчётах сладости. Думаешь, другим не хочется? К себе в своих отчётах ты как-то более лояльна... И другие люди тож не роботы...
И при чём здесь спорт? Типа если спорта больше, то всё можно пихать в себя, как в печку, в которой всё сгорит?
Если конфеты вредны, то они вредны независимо от того, занимаешься ли ты спортом ли нет, они всё равно оставят свой негативный след в организме. Если они не отложатся в виде жира, то всё равно ударят по внутренним органам. Думать, что вот "я ж потом пресс пойду качать, значит, мне сейчас можно конфеты", это самообман и каша в голове.
У меня была физрук в школе, она ещё вела тренировки шейпинга, я к ней ходила. Она имела прекрасные формы. И умерла от рака. Такая хорошая женщина, жалко её было. Жира на теле не было, а вот болезни внутри всё равно были. Так как болезни от питания нездорового. Здоровое питание ничем не заменишь, а спортом можно и вообще не заниматься, это дело второстепенное.
Я, допустим, не могу и не хочу через силу себя заставлять делать физические упражнения. И считаю, что физ.нагрузка должна быть в радость, а не через силу. Я думаю, что надо заниматься столько, сколько можешь. Предполагаю, что и у других так же...

Вот у меня, если "не стоит" на фитнес, вот не хоцца мне сегодня, то никаких эндорфинов чё-т не вырабатывается. Каждое движение в тягость. И тренька превращается в муку. А это неудовлетворение хочется компенсировать... чем-нить вкусненьким. Получается, тренировки через силу мне только вредят.
Кста, тренировки увеличивают аппетит. Я не верю, что можно похудеть благодаря физ. упражнениям. Сколько знаю случаев, когда люди ходили на фитнес ради похудения и не теряли ни грамма. И бросали в итоге это гиблое дело. Я, допустим, занимаюсь ради рельефа. Красивые мышцы - мой фетиш. Но я никогда не худею от фитнеса.
Похудеть можно без фитнеса, благодаря только правильному питанию (я так худела). Но похудеть, не меняя пищевых привычек - мечта идиота, спортзал не спасёт.

Так что не будем нервировать Наташеньку, у неё и так нервы расшатаны попытками худеть по умным советам в умных книжках, но в которых нигде не написано, КАК ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ.