Эти правила я освоила и выполняю их постоянно:http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=1149Едим часто, но понемногу. Об этом я пишу в своих отчетах, правдо не всегда получается отчитываться, но
у меня график есть, и я от него не отступаю.
Сокращаем порции. Порции у меня обычно составляют не больше, чем помещается в 250 гр. кружку.
Первое время, когда накладывала кашу в тарелку, сперва клала в кружку, а оттуда на тарелку.
Постоянный график питания. У меня весит на кухне режим, и я питаюсь четко в написанное время (+- 10 минут)
Калорийность питания. О, это правило я усвоила твердо. Особенно, когда съела много и не сделала упражнения вечером.
Теперь, если лень 20 минут делать упражнения, просто приседаю или прыгаю без скакалки на носочках.
Разнообразие питания. Я ем всевозможные фрукты, пью овощные соки, ем, как минимум три вида каш,
предварительно замоченных на ночь. Ем орехи, семечки, овощи и зелень.
Вредной еде место в мусорной корзине. А если и не там, то я просто выработала к ней иммунитет. Я просто ее не замечаю.
Правда, не считая "восьмого марта"
Ешьте больше фруктов и овощей. Это правило больше всего мне нравится. Я его выполняю всегда!
Теперь по плану вот эти правила: Когда я ем, я глух и нем Помните, в детстве нас учили: «Когда я ем, я глух и нем». Но с возрастом мы начинаем придерживаться другого принципа – «Когда я кушаю, я говорю и слушаю». Но учили в детстве совершенно правильно.
Когда едите – ешьте. И ничего больше. Это очень важное правило. Одно это правило уже может изменить многое в вашем питании.
Лучше выключить телевизор, радио, музыку, отложить книгу, и попросить не разговаривать с вами во время еды.
Все ваше внимание сосредоточьте на еде. Медленно, осознанно кладите в рот каждый кусочек. Внимательно, без спешки пережевывайте его, концентрируясь на вкусовых ощущениях. Вы по-настоящему ярко ощутите вкус пищи. И насыщение придет от значительно меньшего количества еды. Практически невозможно переесть, если вы едите осознанно. И даже не думайте о своих делах, мужьях и о том, что пора сделать генеральную уборку. Думайте о еде. Ощущайте вкус. Медленно жуйте, без спешки глотайте, не торопясь берите следующий кусочек, плавно кладите его в свой очаровательный ротик, и снова медленно жуйте.
Ваше тело просит воды. Да!! Воды, а не пива. Даже в жару, если вам покажется, что вы мечтаете о лимонаде или пиве, выпейте два стакана воды, и вы поймете, что ни пива, ни лимонада вам и даром не надо. Постарайтесь, как можно больше выпивать обычной питьевой воды. Если нет индивидуальных противопоказаний, то минимум 1,5-2 литра воды в день. Кофе, чай и газированные напитки не принесут необходимой пользы вашему телу, а некоторые из напитков только обогатят ваш организм лишней химической неполезностью. Кстати, а вы знаете, что всякие колы не только не утоляют жажду, но и, напротив, содержат вещества стимулирующие жажду?!! Чистая питьевая вода облегчит и нормализует работу кишечника. Вода непосредственно участвует в образовании слизи, которая обволакивает и защищает стенки желудка, поэтому особенно благотворно прием воды скажется при таких заболеваниях как: гастрит, язва двенадцатиперстной кишки, язва желудка и т.д. При обострениях язвенной болезни желудка рекомендуется выпивать стакан воды каждый час или даже каждые 30-40 минут. Вы будете удивлены – боль пройдет.
Растительное масло должно быть правильным. Кроме широко распространенного в нашей стране рафинированного растительного масла, есть большое количество масел, более полезных для организма, - оливковое, пшеничное, кедровое, тыквенное, кукурузное, горчичное, пальмовое, масло из виноградных косточек… Да, это не дешевые масла. И не везде они продаются. Но вы хотя бы можете заменить обычное рафинированное растительное масло на нерафинированное.
Нерафинированное растительное масло, в отличие от прошедшего обработку рафинированного, действительно полезно и содержит витамины и прочие полезности. Кстати, нерафинированное растительное масло в 1,5-2 раза дешевле рафинированного. Так что еще и сэкономите.
Да, и не введитесь, пожалуйста, на рекламные надписи на растительном масле «Не содержит холестерина». Запомните, ни одно растительное масло не содержит и не может содержать холестерин. Это просто не в природе вещей. Холестерин бывает только в животных жирах, так что сообщение на этикетке об отсутствии в данном конкретном масле холестерина, всего лишь рекламный трюк. С таким же успехом можно писать, что в данном масле не содержится ни грамма цианистого калия. Его там и не может быть, если не добавить его туда специально.
Ешьте когда хотите есть. Кушайте только тогда, когда вы действительно хотите есть, никогда не садитесь за стол «за компанию», «под рюмочку», на дорожку и т.д. Если отказаться трудно, найдите на столе какой-то фруктик и спокойно им наслаждайтесь, пока другие едят все, что им угодно.
Перекусы. Постарайтесь не перекусывать чем-то тяжелым, иначе в обычное для вас время приема пищи, вы не захотите есть и перенесете его на более позднее время, что в свою очередь сдвинет весь ваш режим питания. Или наоборот, вы покушаете в свое обычное время не испытывая достаточного чувства голода. Переедание – не помощник в борьбе за красивую фигуру и здоровое тело. Возникающий между приемами пищи голод, ликвидируйте выпивая пару стаканов воды или перекусывайте заранее припасенными фруктами.
Ни с кем не соревнуйся и не сравнивай. Неважно, что кто-то ест все подряд и не полнеет. Другие нас не интересуют. Нас интересуем мы сами. У каждого своя ситуация, свой метаболизм и т.п. Придерживайся правил питания, не соревнуясь ни с кем. Только с самой собой. Видели, как лошадкам надевают на время скачек шоры, чтобы они не видели тех, кто бежит рядом?!! Зачем это делается?!! Чтобы не отвлекались!! Будете отвлекаться и пытаться соревноваться, внесете нечто нездоровое в процесс перехода на правильное питание. В результате сделаете себе хуже и затормозите свой прогресс. Вам это надо?!! Не надо!! Так что делайте все для себя, а не чтобы похудеть быстрее, чем кто-то другой.
http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=1149
Знаешь что больше всего мне понравилось в твоей красотулишной "политке"? То, что ты изменила не только себя, но весь мир, который тебя окружает. Смотри, как за стремлением прийти в форму после родов, ты пребразилась!Прическу как классно подобрала, а то что челочку себе сделала, вообще улет! Твое стремление научится как можно большему, правильному и здоровому не могло пройти бесследно! Результат налицо, но с твоим упорством, я уверена, он будет еще лучше! 
Вроде бы и осознаю и понимаю, что гордость может погубить все... 
Спасибки за поздравления!
Супер! Думаю ты с ними справишься 
будет на кого равняться, а может, и соревноваться!
После почти недельного массажа кожа стала эластичнее и 
, осталось 2 Анциструса и сомик альбинос.
Ура!!! У меня теперь новый пылесос!!!!! Теперь можно меньше времени 
