ЛиВан, Капелька!!!! Я так рада вас видеть у себя в гостях!!!!
Спасибки, за теплые слова. Я люблю вас.
Капелька, вес я точно этот сброшу, а может и чуточку больше, я буду очень стараться,
а еще планирую на НГ есть только салатики, овощи и фрукты.

Фотки скоро выложу, фотик братишка стыбзил, но обещал вернуть на днях.

Наташенька, я без красотульки могу справляться со своими желаниями и пристрастиями в еде,
жить без красотульки не могу потому, что здесь есть частичка меня и огромное количество частичек каждого,
что составляет одну большую красоту, а куда ж без красоты

Я учусь сейчас справляться со своими нервами, как показал переезд , не совсем удачно.

Я держалась молодцом на сессии, и после ее окончания, меня добил переезд. Неделю упоковывала вещи, неделю распаковывала,
да еще и сильный стресс пережила. Все такое чужое, не родное казалось поначалу, на старую квартиру, когда въезжала, было проще,
любимый парень, работа, развлечения мне помогли очень, а здесь одна с ребенком и в незнакомом совершенно мне районе.

Но стресс прошел и сейчас я в предвкушении новогодних праздников и ничто меня сейчас не волнует, как ожидание чуда, елки, море подарков, поздравлений и уж дюжа хочется снега.

... у меня тоже не было лифта последние 5 лет в России и мы жили на 6м этаже - зарядка ... а уж про сон на полу, тебе лично, Ариш СПАСИБО!!!!!!!! благодаря твоей наводке уже 1,5 года так сплю и на "матрас" обратно не собираюсь

Приветик Аришка!!!!!!! (мне так нарвиться твоё имя что просто ) я с тобой согласна полностью.... мы когда переехали, это было что то, в моей жизни это был самый первый большой стрессссссссссс, думала что я сильнее, оказалось что нет, переезд в другой город, друзей нет , знакомых тоже..... новые люди, новый садик у ребенка..... это было что то... тогда то я и набрала лишнее кг..... но это все в прошлом, уже есть хорошие друзья, много знакомых, работа.... а самое главное, я научилась быть сильной или хотя бы стараюсь этому учиться... это я к чему писала....АААААААА просто хотела тебе сказать, что как я тебя понимаю... А наша красотула... СИЛА..... вернее наша СИЛА

Людочка, я очень рада тебе!!! Заглядывала к тебе, рада, что ты завела новый дневник
Я вот тоже подумала и на матрас не собираюсь, хотя и деньги на диван появились



Да, нужно учиться бороться со своими эмоциями, нужно учиться искать положительные стороны во всем, даже в переезде.
Все будет у нас хорошо, мы справимся.
Переживем мы этот переезд и еще на свою квартирку заработаем.

Отчетик за 1 декабря.
11.00 - каша овсяная
13.00 - кусочек шоколадки
15.00 - зеленый чай
17.30 - грибной суп
18.30 - 2 кусочка свежего черного хлеба
18.50 - черный чай с лимоном
22.40 - черный чай с лимоном

Душ,
укладка,
легкий макияж,
по 25 раз верхний и нижний пресс качала,
вибромассаж,
пилинг молотым кофе,
маска на волосы.

да Ариш, ты права нужно искать во всем что то положительное...... отчетик хорошенький, как там твоя дочурка? вы еще в садик не идете?

Аришка ты где?????????????????????

Приветики!!!!
Только выдалась минутка заглянуть сюда.
Целое утро проспала. В 11.00 встала и решила приготовить одним махом завтрак, обед и ужин + компотик сварить.
Только освободилась.

Завтрак у меня получился прикольный. Пока готовила обед нахрумкалась морковки и капусты
Обед будет овощной супчик
А ужин, видимо, рис с овощами. Мужу и доче повезло больше, они отужинают плов фирменный

Вчера день был неахтишный, зарядку не сделала, вибру наполовину, да и кушала так себе.
Утром компот, чай, соленый огурец.
Днем перловую кашу на молоке.
Вечером гречку с желтком.

Вчера простыла, выпила Антифлу и пошла спать. Спала с 19.00 до 23.00, полчасика посидела на кухне с мужем и опять в постельку.
Сегодня полегче, но горло побаливает. Вот, кстати, и время полоскать подошло.

Наташенька, Даночку мы в садик решили отдавать на лето. 17 мая ей исполнится 3 года, вот тогда и пойдем в садик.
Сейчас столько хлопот с этим переездом. Нужно открепиться от старой поликлиники и закрепиться в новой.
Еще нужно съездить в исполком и изменить в наших данных в очереди на детский садик данные о месте жительства.
Нужно кучу справок собрать, что бы попасть в д\с санаторного типа, у нас прямо около дома расположен.

Сейчас моя зайка сопливит, от папки заразилась. На улицу пока не ходим.

Аришка привет!

С переездом мне все очень понятно, он у самой был 2 дня назад+ к этому активный поиск работы и рассталась с бывшим МЧ ну и встретила нового.

Сегодня читала книгу про эффективность и стрессоустойчивость, там были баллы по разным событиям. Норма 150 в год
А у меня за посл. месяц было 200. Но настроение все равно у меня супер, стресс был конечно, но у меня есть два отличных способа справления это танцы, пение в караоке и отличный секс

Солнышко, все зависит от нашего восприятия, держись

Секси попка!!!! Ой, так приятно тебя увидеть в гостях, спасибки за понимание и теплые слова.
Рада, что у тебя все налаживается! У меня тоже

Мои замеры 3 декабря:
Об. Г. - 92
Об. Т. - 71
Об. Б. - 102
Об. У. - 104

Дяяя, поправилась. Но уже по-немногу худею. 1 кг сбросила. Вчера вечером на весах было 63 кг.

Аришка приветик!!!!!!!!!!! То что ты поправилась для тебя это пустяк, ты у нас умница и все сбросишь!!!!!!!!!!!!!!!!!!! А что у вас нужно на очередь стать, что бы ребенка в садик оформить? Скажи плиз если это не секрет, сколько вы платите за квартиру в долл. если можно????? ты такая симпатюлька

Да, сначала идешь к заведующей садиком, записываешься у нее, а потом в Исполком, там записываешься в очередь. Повезет, попадешь в тот сад куда хотел, а нет, отправят где места есть. Но есть много и других вариантов попасть в сад. Будем пробовать все. Нужно попасть в санаторный. И условия лучше и группы меньше, а главное детки там здоровее.

За квартиру платим мы 300 у.е + коммунальные. Это не секрет. А платили 250 без коммунальных, правда там ремонта не было лет 10, а тут все почти новенькое, кроме кухонных шкафчиков и ванной, ну и линолеума.

Понятно, у нас с садиком намного проше, я пришла в садик который возле дома сказала, что мы хотим ходить в ваш сад... нам сказали ХОРОШО, в фонд садика заплатили и ходим уже 2 года.... Ариша я удивленна вашими ценами, у нас на Украине, мы живем в Киеве, 550-600у.е. + ком.услуги за однокомнат.квартиру, а у нас сейчас фин.кризес и долллар растет просто капец какой-то..... люди уежают из Киеве, с работы сокращают з/п не платят... ужасть просто...
Аришка а ты сейчас вегетарианствуешь? а доце твоей вот что

Аришка ты где?????????????

Да, ну и ценники у вас там. На нас тоже кризис влияет. Ценники, правда, не так подскочили, еще терпимо.
Но откладывать на квартиру теперь сложнее. Надеюсь после НГ мужу з\п поднимут.

Кстати, я сейчас вегетарианю. Честно признаюсь, спустя долгое время был у меня срыв на мясе.
Курятину ела, аллергия высыпала, просто жуть. Полнеть стала, и настроение было не ахти какое.
Как представлю, себе, что эта курочка была живой... а ела... т.к. заедала проблемы...
и вроде бы понимала, что плохо это все, но садилась и со слезами на глазах ела и думала "наемся и мне легче станет..."
а получалось только хуже, и остановиться не могла. Когда вернулась на Красотулю, стало видно, что я просто загнала себя в угол.
Поняла, что всем здесь так здорово, а я одна толкаю в себя всякую бяку, завидно стало, больно... вот и решила не отступать.
Сейчас могу только желток из яйца съесть, т.к. организм просто требует. Могу сырым есть, что чаще и происходит. Тяга к желтку дикая.

Приезжал вчера братишка, фотик не привез, в четверг в Польшу едет, хочет пофоткаться.

Я тут маленько пропала, но я простуженная была, да и приятель Андрея моего приезжал в гости.
Такой мальчик симпотненький, просто обалдеть. Вт что, что. а до мужчин я падкая. Главное, что
не захожу за грань дозволенного, а то бы давно меня

У меня великолепная новость!!
Я вешу уже 61 кг!!
Не знаю. что на меня повлияло так, может сон на полу, может упражнения и вибромассаж, а может ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА,
которые красуются на холодильнике на самом видном месте, но факт: я стала худеть, я худею и мне это дико нравится!!!

Чем я питалась? Да всем подряд. Ела овощи, фрукты, шоколад, грибной супчик и пила чуточку пива. Но, в общем и целом я была примерной девочкой. Все процедурки и упражнения делала. А еще у меня с мужем целую неделю был феерический секс!! Я, наконец, поборола комплекс свисающего животика и даже в чем-то нашла его привлекательность. Теперь я в роли наездницы не стесняюсь быть. А еще приучаю себя не закрывать глаза при занятии любовью, и нашла в этом для себя много интересного и приятного.

Наташенька, спасибки, что не забываешь. К сожалению, пока не могу по гостям гулять, времени не достаточно.

Приветик, Аришик! Снова 61 кг, ято может быть приятнее))))

[quote name='Redwine' post='343999' date='8.12.2008, 17:04']А еще у меня с мужем целую неделю был феерический секс!! Я, наконец, поборола комплекс свисающего животика и даже в чем-то нашла его привлекательность. Теперь я в роли наездницы не стесняюсь быть. А еще приучаю себя не закрывать глаза при занятии любовью, и нашла в этом для себя много интересного и приятного.


Аришка приветик какая ты молодец и питаешься правильно, и с мужем все хорошо.... расскажи или научи как ты поборола этот комплекс, а я не могу быть в этой позе всегда чего то стесняюсь... и вообще как то у нас все не так... или я себе это себе придумала..... короче нужно сразу тараканов в колове потравить.... уж очень очень много их у меня в голове...... жду твои фотки!!!!!!!!!!!!!!!!!

Привет, Аришка! Несмотря на все стрессы, ты по-прежнему остаёшься примерной (ну почти ) красотулькой!

Про наездницу и я хочу услышать Правда я комплексую в этой позе из-за груди. Когда отращу волосы, думаю, будет проще

насчет закрытых глаз мне тож не мешало бы послушать...

Дорогая ты где?????????????? Мы скучаем!!!!!!!!!!!!!!!

Ой, красотульки, опять я затерялась в домашней работе.
Отвечу уже завтра на вопросики, а сегодня напишу план на завтрашний день.

Специальный план, основанный на польской диете, благодаря которому можно обрести стройность за две недели, не испытывая стресса и чувства голода. Помните, что в похудении важен не только рацион, но и физическая активность. Ну и, разумеется, боевой настрой!


Первый день


1-й завтрак: стакан молока с 1 ч. ложкой мёда, ломтик чёрствого белого хлеба.

2-й завтрак: чашка чая, 2 ломтика черного хлеба с тонким слоем сливочного масла, 2 листочка зелёного салата.

Обед: густой овощной суп с зелёным горошком, 2 картофелинами, фруктовый салат с 1 ч. ложкой сахара и лимонным соком.

Полдник: 2 помидора или стакан томатного сока, сухарик.

Ужин: стакан кефира, 2 ломтика черного хлеба, тонко намазанных сливочным маслом и посыпанных петрушкой.

Фитнес

Основное внимание уделите упражнениям на растяжку, которые формируют мышечный корсет вокруг позвоночника, разрабатывают суставы, предупреждают образование жира, делают мышцы эластичными, а тело красивым. Укрепим боковые мышцы шеи, верхней части плеча и рук.

Упражнение 1

Встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч. Руки за спиной, согнуты в локтях. Ладонью правой руки крепко обхватите левое запястье.

Одновременно с наклоном головы вправо потяните левое запястье вниз, пока предплечье левой руки не коснётся туловища. Кончик носа смотрит прямо.

Растяжку держите 30 секунд. Повторите упражнение в другую сторону.

Упражнение 2

Сядьте на стул или встаньте прямо, сцепите пальцы и оттолкните руки от туловища на уровне груди. Когда локти выпрямятся, вы почувствуете натяжение мышц шеи и верхней части плеч.

Приветик Аришка!!!!!!!!! Я рада что ты хотя бы дала знать что все ок!!!!!! а почему ты решилась на диету? а а а а а а а а а ты наверное решила перед НГ чуть очистить организм? буду ждать твоих отчетов, и вообще разговоров с тобой!!!!!!!!!

Приветики!
Я на диету решила опираться эти две недельки, т.к. мужу готовлю новогодний сюрприз. Очень нужно 3 кг сбросить.
Дело в том, что на НГ мы едем к моим родителям праздновать с дочушкой. А потом с мужем на елку собираемся, но по моей задумке мы поедем не на елку, а к нам домой и там его ждет феерическая ночь полная любви и секса при свечах, с намазыванием едой и танцем живота, который мне, кстати, нужно разучить за 2 недели. Еще костюм нужен и тройку кгшек сбросить. Короче он будет в шоке.

Прошлый НГ он был в шоке, я ему билеты подарила домой на поезд. Он ведь из другого города родом, Светлогорска. 4 часа скоростным поездом от Минска. А у родителей он НГ уже лет 5 не справлял. Представляете его состояние, когда я ему билеты, упакованные в оберточную бумагу с бантом, подарила. Он до сих пор вспоминает. Вот и в этот раз хочу удивить.

Мы ведь еще ни разу не играли в такие интимные игры.

У меня сегодня 3 завтрака
Первый: 3 мандаринки, а потом все как по плану

Аришка ну ты и выдумшица!!!!!!!!!!!!!! думаю у тебя все получится!!!!!!!!!!!!!! удачки!!!!!!!!!!!!!!!

Мои замеры 3 декабря:
Об. Г. - 92
Об. Т. - 71
Об. Б. - 102
Об. У. - 104

Мои замеры 17 декабря:
Об. Г. - 90
Об. Т. - 71
Об. Б. - 100
Об. У. - 103
Вес 61 кг, но я уже кампота вишневого выпила 3 кружки...

ты просто умничка!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Приветики!
Диета пришлась мне не по нраву и я решила оставить только фитнесс.
Знаете, я тут посидела и подумала, я остановилась на месте. У меня какой-то застой.
Вес мой то меньше, то больше, спорт не регулярен. Нужно что-то менять и сейчас же.
Я совсем забросила все.

Нужен толчок и я его создам. Я поняла, что раньше я не совсем все для себя делала, а в оснавном, для тех кому хочу понравиться. Сейчас я собираюсь окрасотуливаться лишь для себя. У меня ровно пол года до выхода на работу и я собираюсь достичь своей цели.

Отчеты обязуюсь писать каждый день утром.
Вставать буду в 7.00 и приводить себя в порядок.
А сеячас проведу над собой маленькую работку.

Шаг 1: Почему не Я (Ты, Мы) ...?

Шаг 2: Потому что Я (Ты, Мы) ...!

Шаг 3: Значит мне (тебе, нам) необходимо...!

Второй день

Питание

1-й завтрак: чашка жасминового чая

2-й завтрак: гречневая каша с маслом

3-й завтрак: мандаринка, ну очень большая

Обед: 3 картофелины, посыпанных укропом, салат из капусты и моркови с маслом, уксусом и сахаром.

Полдник: 250 гр. кружка вишен из кампота

Ужин: гороховый супец без хлеба

Фитнес

Походите или побегайте на месте 10 минут. Сделайте наклоны туловища влево-вправо, удерживая над головой поочерёдно правую и левую руки. Согните руки в локтях и наклонитесь к полу: на правую ногу, прямо перед собой, на левую ногу.

Возьмите скакалку, сложите на пополам, закрепите её среднюю часть вокруг устойчивого предмета на уровне плеч, а концы обмотайте вокруг кистей рук.

Сядьте на мяч для фитнеса (или примите положение полуприседа, поставив ноги на ширину плеч), мышцы пресса напряжены, колени согнуты под прямым углом. Вытяните руки вперёд, распрямив локти (лента или скакалка должна быть натянута).

Сгибая руки, медленно подтяните кисти к груди, задержитесь на 3 счёта, медленно верните их в исходное положение. Запястья остаются неподвижными всё время.

Ну, а теперь о нашем девечьем интимном
Я тут как-то упоминала, что избавилась от нескольких комплексов, расскажу как.
Когда я излила душу в теме "Ну, что поговорим о сексе", вроде бы она так называется, я поняла, что за 3 года в браке я себя исчерпала в фантазиях, замкнулась и у меня есть комплексы. И проблема была ведь не только в комплексах, после родов я не могла быть в позе наездницы. Мне было больно, неудобно и вечно свисающий животик, отвисшая грудь, а еще с закрытыми глазами всегда занималась любовью, т.к. очень боялась и стеснялась смотреть на партнера.

Первый секс после большой ссоры и долгого неудовлетворения меня был просто обалденный, а потом пошло все по старому.
Мне уже и самой надоело одно и то же, и я решила испытать новые чувства. Как-то читала про Тантрический секс: оргазм - не цель, а средство. В общем решила просто наслаждаться и получать удовольствие от всего.

Я слегка приоткрыла глаза, лежа на спине, когда Он был на мне. Ничего страшного?! Потом закрыла снова, потом открыла и так в течении всего времени периодически подсматривала за Ним. В конце это меня так развеселило, что мне показалось забавным наблюдать изредка за Ним. Мой Любимый так ничего и не заметил, только сказал, что я была очень веселой во время секса, чего ему так давно не хватало.

Позже я решилась на подвиг, я рискнула вновь попробовать позу наездницы. Сразу было больно. Но я подготовилась хорошо и поэтому боль быстро улетучилась. Я накрутила волосы, когда милый был на работе, сделала обалденный макияж и прибывала в эдаком заводном настроении целый вечер в ожидании ночи и моего выступления в роли страстной наездницы. Я так завела саму себя, что боль ушла при первых движениях. Любимка просто тащился!!!! Мы перепробовали всевозможные позы и уснули нагишом.

Когда через пару дней я решила повторить, у меня возникла мысль: а я ведь не закрывала в прошлый раз глаза?!
И начала вспоминать все, что со мной происходило. Самое приятное, что первое, что я вспомнила - это улыбку на лице милого, такое удовлетворение, счастье, блаженство на его лице. Все воспоминания, как в сказке и ни одной неправильной мысли. Класс!

Второй раз получился не таким, я почему-то вдруг заметила свой животик и грудь, которые свисали. Я пыталась втянуть живот и чувствовала себя не уверенно. А потом выпрямилась во весь рост и стала вдруг такая красивая и стройная, когда обернулась и посмотрела на тень на стене. Все сомнения отпали сами собой. Я провела рукой от груди по животику к интимностям и просто припала к телу Его. Теперь я поняла не в животике дело, а в том, какой я себя представляю и люблю.

А насчет груди я даже перестала заморачиваться. Это природная красота и грудь нужно любить такой формы и подтянутости, которая есть.
Стоит грудь у тех, кто постоянно качает мышцы грудные и тратит море денег на спортзалы, сауны, массажи. А я такая, какая есть и грудь в порыве страсти или нежности приобретает другие краски не то, что днем перед зеркалом...

Так, что комплексы все в головах у нас, и нет некрасивого тела, есть только любовь к себе.
Важно, то как ты себя преподносишь, а не то как ты выглядишь.
Ведь не даром великие люди проводили эксперименты с силой мысли, все мы об этом читали

Аришка у вас уже ПРАЗДНИК НА ПОРОГЕ!!!!!!!!!!!!!!!!!

Аринка! А ты смелая!
Завтра попробую периодически посматривать на МЧ в такие моменты...Стесняться чего-то в сексе...это не дело...
Ты такая умничка!!!

Удачки тебе в твоих начинаниях, пусть секс для тебя будет не только ощутим, но и виден

Третий день

Питание

1-й завтрак: стакан яблочного сока с мякотью.

2-й завтрак: творожок, чашка жасминового чая.

3-й завтрак: кружка кефира.

Обед: 3 картофелины, 3 столовые ложки квашенной капусты.

Полдник: клубника с сахаром размороженная.

Ужин: борщ, естественно вегетарианский .

Фитнес

1. Снова упражнение на растяжку. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Заведите руки за спину и сцепите пальцы.

Если кисти рук расположены ниже талии, растягиваются мышцы верхней и нижней части груди. Располагая руки в горизонтальной плоскости, вы растягиваете мышцы нижней части груди.

2. Встаньте на расстоянии вытянутой руки от стены. Вытяните руку и передвигайте её вверх по стене, пока рука не образует угол в 45 градусов относительно плеча.

Рука прямая, ладонь прижимается к стене. Постарайтесь максимально отвернуться от стены. Растягивается нижняя часть груди, улучшается форма рук.

3. Проработаем мышцы пресса со всех сторон. Лягте на левый бок, ноги почти выпрямлены. Положите голову на левую руку, а правую руку на левую ногу.

На четыре счёта: сделайте выдох и поднимите правую ногу вверх - «раз», подведите к ней левую ногу - «два», держа ноги поднятыми, сделайте выдох и поднимите туловище, при этом правая рука скользит по правой ноге, а левая остается на полу - «три», задержитесь и вернитесь в и. п. Повторите упражнение 10 раз в одну, затем в другую сторону.

ВАУ! Аришик.... какая ты умничка!!!

Аришка питание как всегда правильное молодец!!!!!!!!!!!!! а у меня сегодня расгрузик на кефирчеке!!!!!!!!!!

Я еще и не такое могу



Светик, ты прости заср...ку, что не прихожу к тебе в домик, я заглядываю иногда,
но совсем мало времени сейчас. Кажется и все постарому идет, но очень много работаю над собой....


Ты просто умница!!!!!

Вчера вечером выпила 2 кружки пива и съела таранку. Плющило всю ночь.
А сегодня целое утро, в наказание, с тубзика не вылажу

Четвёртый день

Питание

1-й завтрак: чашка жасминового чая.

2-й завтрак: рис с рыбой.

3-й завтрак: мандаринка, чашка жасминового чая.

Обед: вегетарианский борщ.

Полдник: кружка размороженной клубники с сахаром.

Ужин: салат из свежей капусты и моркови с уксусом, сахаром, подсолнечным маслом, позже возможно выпью кефира.

Фитнес

1. Разминка: бег или ходьба на месте - 10 минут.

2. Выполните наклоны головы влево-вправо, вверх-вниз, «покатайте» подбородок во все стороны.

3. Цель: укрепить пресс, косые мышцы живота. Лягте на пол, держа обеими руками гантель (в моем случае это будет бутылка с водой) весом 2,5-3,5 кг на расстоянии 15 см от груди.

Ноги согните под прямым углом, голени - параллельны полу. Отведите согнутые ноги влево, под углом 45 градусов к полу, одновременно разворачивая верхнюю часть туловища и руки вправо.

Сделайте 12 повторов в каждую сторону. Приведите руки к коленям, отрывая от пола верхнюю часть туловища, вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.

Веселенький денек выдался
Похоже на работу пойду я после праздников.
Очень уж хочется поскорее собственное жилье.
Сейчас пойдем папку встречать с работы. На улице красотень, теплынь....

привет,Аришка!!!!девочка моя красотулищная!мотрю питание у тя очень хорошо идет!!

не жнаю, че эт за штука такая съедобная, ну раз плющило,значит,несъедобная)))
все остальное-отлично!
цемкаю тя!!!

Приветик Аришка!!!!!!!!! тебе тоже хочеться свое жилье, как я тебя понимаю я тоже очень хочу и у нас все получиться

Приветики!!!! Таранка - это сушеная рыбка. Правда она была, как оказалось, вяленая, вкусная, но почему-то плющело



Получится, а куда ж деваться, главное очень хотеть и жить этой мечтой, тогда Вселенная непременно пошлет средства для осуществления мечты. Я ВЕРЮ.

Пятый день

Питание

1-й завтрак: вегетарианский борщ со сметаной.

2-й завтрак: рис с рыбой.

3-й завтрак: чашка жасминового чая.

Обед: 3 кусочка батона в омлете + кружка какао.

Полдник: 1 маленькая карамелька + творог с размороженной клубникой.

Ужин: запеканка творожная.

Фитнес

1. Походите на месте 7-10 минут.

2. Энергично сделайте взмахи руками в разные стороны.

3. Не забываем выполнять упражнения для красивого декольте. Привяжите один конец ленты к устойчивому предмету на уровне головы.

Противоположный конец обмотайте вокруг правой руки, держа её впереди на уровне плеча. Отставьте левую ногу назад на носок, удерживая равновесие на правой.

Медленно согните правую руку в локте под прямым углом, задержитесь на 3 счёта, медленно верните её в исходное положение. Повторите 15 раз, выполните упражнение на другую руку.

4. Прыжки на скакалке 80 раз.

5. Вибромассаж попы и ног.

Аришка приветик!!!!!!!!!!!

А ты дома фитнесом занимаешься? или в спорт зале?.....
я хочу попробывать овощьную недельку... помоги мне.. мне помниться ты когда то такую недельку проводила... расскажи плиз как все проходило?


Спасибо зарание!!!!!!!!!!!