Ленульчик, приветик

Ой, Танюля! Да ты у нас роковая женщина просто :-) Шикарно выглядишь!
P.S. Жаль шкафчик не закрыла

Танюша фотки обалденные!!!!!!

Танюля, привет!

Очень красивое платье, поза ну и ты само собой очень секси!

Тамарочка, спасибо

А про бабочку можно поподробней, какие там еще варианты могут быть

Валентин, как же приятно всегда, когда вы заходите

Добавила

Танечка, приветик! Отличный отчёт! Какие фотки классные! А уж животик - вообще супер! Танюша. удачного денька!

Шикарная фотография!!!
Шикарное платье!!!
Шикарная ТЫ)))!!!!!

Танюшка, приветики!!!
Фотки супер!!! Спасибо, порадовала !!! Очень приятно посмотреть на ТАКУЮ девушку!!!
И отчет тоже загляденье!!! молодец! Красотуля, молодчинка и просто хороший человек!

Светочка, пасиб

Приветик,любимая Танечка...я так удачно попала на фотографи..знаешь..результат на лицо..ты теперь совсем красивая..и стройненькая.. и попа ушла..а животик..ваще ням-ням..и кушаешь..в общем не захвалить бы..как остальное у тебя? работа,семья?

Танюшка!!!

Какие фоты!!!

Питание - класс!!! Причем исключительно высший класс!!! Одни полезности!!! Умничка!!!

Здорово так! Ты прямо Красотуля со стажем!

Привет красавицам!!!!)))))

Тамара, привет
Ой, пасибки
Гык, это у нас не шкафчик, а дверь из комнаты в коридор

Танюшик, здравствуй

Как жизнь? Как дела твои?

Маруся, пасибо

Оль, так приятно, так приятно

Ленусечка, пасибо, зая

Девочки, мои хорошие, забегалася я вчера, по дневничкам успела пройтись, а у себя отчетик не написала, поэтому сегодня отчетик за 2 дня:

22,08,07
7:40-вода (уксус+мед)+льняное масло
8:40-вода
8:50-9 фундуков, 5 миндалин, 3 кешью, грецкий орех+каша кукурузная 3 ст л+клетчатка+2 овсяных хлебца
10:30-зеленый чай (апельсин+лотос) Твинигс+мед
10:57-вода с лимоном
11:45-1,5 пшеничных хлебца+супчик из стручковой фасоли, томатов, картофеля, зелени
12:15-травка (почечный сбор)
12:45-вода
13:07-яблоко
13:20-пол-груши
13:45-яблоко
14:00-зеленый чай с мелиссой
14:30-макароны 3 ст л+тушеные овощи (капуста, томаты)
15:10-(трава+вода)+3 финика
15:40-яблоко
16:20-яблоко
16:30-огурец, ржаной хлебец, вода (0,5 ст)
16:50-3,5 кусмана арбуза
21:20-вода (0,5)
22:00-арбуз, яблоко
Спать легла в 00:00

Утром 30 мин упражения на пресс, талию, спину, 3 упражнения на попу
Массаж 5 мин на ножку, обтиралась льдом из ромашкового отвара

Вечером 30 мин прогулялась, с 19:00 до 21:00 гуляли с подружкой по Меге, купила себе кофточку и ночную сорочку. Очень устала, вечером меня хватило только на секас

Ленулечка,приветик!!!

Жизнь ничего, в смысле все хорошо, сегодня взвешалась уже 62,1 (на прощлой неделе была 63,3), объемы правда остались прежними, что для меня остается загадкой

Танюля, по-моему у тебя идеальный рацион! И орехи в первой половине дня, и зерновые для энергии, и суп для хорошей работы желудка, а самое главное - всё вегетарианское и очень много свежих фруктов!
Арбузик для почек кушаешь?

Привет, Танюлька!!!!
Отчет суперовский!!! Молодчага!!!!!!
Поздравляю с отвесиком!!! А объемы на месте- так обычно когда вес стоит-объемы уходят, и наоборот, так что запасись терпением)))))
А еще поздравляю с обновками!!!
Неплохо бы было их показать!!!!
Хорошей тебе пятницы!!!
Что будешь в выходные делать?

Танюлька, привет!!! Как дела???

Приветик, Танюшенька! ..как ты,золотце?

Привет
Отчет как всегда на самом высоком уровне! действительно идеально!
Больше килограмма за неделю! Поздравляю!

Лучик, спасибо большущее за компоименты

Арбузик кушаю, потому что люблю эту ягодку, ну для почек полезно, все верно

Оль, испрбовала я упражнение, которое ты мне писала, пока делала (всего 16 раз осилила) вся употела - седня ножки болят (особенно икры), спасибо Оль за советик, буду теперь делать это упр-е для разогрева

Мариночка - красавица!!! Приветики!!!

Спасибо, Мариш, да уж за вес радуюсь, а вот с объемами тайна за 7-ю печатями, хотя по ощущениям - кажется я стала меньше, вся одежда висит на мне. Аж кофту последний раз купила себе 42 размера

Попробую зафоткаться в ближаейшее время в обновах и выложить фоты

Ленулька, привет

Дела нормуль, вес по тихоньку снижается

Маруськин, молчишь

Привет, Танюлька!!!
Поздравляю с кофточкой 42го размера!!!! Умничка!!! Я вот мечтаю о брючках 42го размера.... Фото в кофточке в студию!!!!!

Как выходные прошли?

Танюськин, потихоньку Усе нормуль

Томочка, привет
Спасибо, а больше 1 кг за неделю не много? Я вот уже боюсь худеть резко, в 20 лет ездила в лагерь детский (там сильно похудела. так как много бегала с детьми и покушать даже некогда было), потом месяные пропали, пришлось пить гормоны, надеюсь эта история больше не повториться

Маришкин, прива
Постараюсь завтре сделать фоточки, я тоже хочу брючки 42 размера, но пока это как-то нереально. Примеряла в магазинчике джинсы 12 и 10 размера (это европейские 48 и 46). 12 - жутко большие, 10 - жутко впритык, а серединки нет, я хде-то застряла не понятно где

Щас Маришкин, отчетики выложу

Ассолька, я тебя вижу

Оль, делала вчера твое упражнение Так попиково ушко чувствуется, таперича буду постоянно делать. Я делала примерно 100 раз (4 подхода). Оль, думаешь хватит?или надо поболе, учитвая, что я еще другие упр-я делаю

Отчетик за четверг 23 августа

Утро: вода (яблочный уксус+мед)+льняное масло
8:40-тушеная свекла 4 ст л+каша ячневая+3 овсяных хлебца
Перекус: зеленый чай с мелиссой+мед, яблочко, черный чай с ежевикой и медом, пол-груши
Обед (11:50)-чечевица с овощами (томаты, лук, капуста)+1,5 ржаных хлебца с сыром Ольтермани (17%)
Перекусы:пол-груши, ромашковый чай, 3 финика, яблоко, вода, арбуз 3 кусочка, травка+вода, арбуз (3 кусочка)
До 18:00 - еще арбуз
18:00-хлебец ржаной+сыр+2 ст л чечевицы
Вечером был у свекровки был день рождения я кушала только фруктики (яблоки 2 шт, банан, арбуз, виноград 10 шт, был компотик из брусники), но и спорта с процедурками не было, только подрыгалась немного под музыку

Физкультпривет!

Как здорово, что тебе упражнение понравилось! Мы с Ассолькой твои тренеры как будто

Танюля, расскажи, как ты свеклу тушишь? Я по свеколке соскучилась, аж слюньки текут.

Отчетик за 24 августа пятница

Утро (вода+уксус яблочный+мед+льняное масло)
Каша ячневая+клетчатка+2 хлебца овсяных
Через 10 мин-10 виноградин+яблоко+четверть банана
Перекусы: три четверти банана, яблоко, зеленый чай с мелиссой с медом
Обед (11:40) чечевица+2 хлебца ржаных
Перекусы: вода, яблоко большое, пол-мандарина, груша
14:00-2 хлебца, сыр Ольтермани (17%)(хех, а ведь намечался постный день)
чай с ежевикой
15:00-огурец, чай зеленый Липтон (капля)
16:30-чечевица+2 картошки вареной+1 ст л лечо
17:00-чай (ежевика)+торт маленький кусочек (не доела), и совсем даже не вкусно было
18:00-яблоко большое (вкуснооо)
Вечером арбузик, 1 виноградинка (вспомнила Светки_Лав Герл слова, что виноград вечером низя), вода. яблоко

30 мин упражнения с гантелями для рук, груди, 32 раза отжалась (2 подхода), 3 упражения на ножки, киношка "Ультматум Борна" , пришла вечером голова разболелась - массажик не сделала

Гыыы)))) засекли!!!!!

Я туточки....тусуюсь..туда..сюда)) Сегодня на работе более менее тихо,
поэтому возможность побродить по форуму предоставилась.....

у многих побывала....почитала...во многие темки заглянула....


шикарно!!!!
чередуй упражнения на низ и вверх))))
так будет лучше и эффективнее....если после упражнений на следующий
день и через день мышцы болят - значит добились желаемого результата...
и прокачали мышцу хорошо!!!

Лучезарная

Ага...!!!))))

Привет, Танюлька!!!
Отчетики хорошие, даже с тортиком!! Тем более, ты его не доела, да и невкусный оказался... Я прямо удивляюсь тебе... Я бы наверное в честь праздника пару кусков этого торта схомячила )))) А ты прямо герой!!! Умница!!! И красотулька!!!
Спортик- похвально!!! А упражнение ты делала на ушки, которое лежа? Там ногой так машешь? Я для него на ногу утяжелители привязываю, мне кажется, так интенсивнее нагрузка ))))
Не хватает отчетиков за выходные, но я уверена, что и там все ок будет )))

Валентин где-то писал, что в идеале надо терять за месяц 2 кг. Но я по себе заметила, что вес у меня в течение недели сильно скачет от 65,5 до 67. Так что, что принимать за похудение? Я пишу теперь вес. если в течние недели весы не показывали больше него. То,ч то они показывают меньше. Это колебания между жидкостью в организме, съеденным и т.д.
Считается вредным терять больше 7 кг за месяц.
Молодец, чтоот торта отказалась :-)
А я все равно виноград ем, даже вечером. Он же ТАКОЙ ВКУСНЫЙ. И когда его еще есть. Зима скоро. не, я отъедаюсь витаминами в сезон :-)

Олечка, приветик

Ой, какие у меня прикольные тренеры Олька и Ассолька (седня ножки у меня болят), пасибо вам, мои дорогие

Свеколку последний раз не я Оль тушила, ноя как делаю, натираю ее на терке и на воде тушу, потом добавляю чуток растительного масла, можно еще сметану добавить (я так раньше делала), сейчас чего-то не хочеться сметанки совсем

[quote name='Ассолька' date='27.8.2007, 19:06' post='24387']
чередуй упражнения на низ и вверх))))
так будет лучше и эффективнее....если после упражнений на следующий
день и через день мышцы болят - значит добились желаемого результата...
и прокачали мышцу хорошо!!!

Олька, а можно вопрос персональному тренеру, то бишь тебе

Я разделила упражения на 3 части: для бедер, попы и ножек; для пресса, талии, спины;для рук, груди, плечевого пояса.

В пон, четверг, воскресенье - упраженения намбер уан
Во вторник, пят - намбер три
В среду, субботу - намбер ту.
Ну и еще во вт, ср, пт, сб немножко (пару, тройку упражнений для попы и ножек) и по возможности велик покрутить или побегать, в общем как-то напрячь низ (собственно смую проблемную зону ). Верз меня уже более чем устраивает

Вот если таким образом заниматься, это нормуль?

Танюшка, привет целеустремленной красавице!

Кушаешь хорошо, просто рада за тебя и за упражнения

Маришечка, привет!
Ну прям захвалила меня, зайка! Марин, я много упражнений для попиных ушек делаю (Колибрины, Ольки Лучика, Ассолечки и Капризульки - все есть в соотвествующей теме). С утежелителями это тема, прикольно, надо будет тоже приобрести, спасибо, Марин, за подсказку. Отчетики, да вчера не успела написать - работы невпроворот, щас напишу))))

Отчетики за выходные
25,08,2007

утро (10:00)
вода+льняное масло
виноград 5 шт+мандарин, орехи (миндаль, фундук) 20 шт
Чуть позже: каша ячневая+геркулесовая+клетчатка+2 хлебца овсяных
Перкусы:груша, вода
12:00 (загорали с 12:00 до 16:00) - хлопья из пшеницы воздушные (грамм 70)+пол-мандарина+яблоко
(в разное время)
14:00-пшеница (100 гр), позже груша, вода, яблоко
Вечером:вода, яблоки, арбуз
Пока была на отдыхе делала упр-е бабочка (блин, если бы никого не было, побегала бы и пресик покачала _
Вечером: упражнение на пресс, спинку, 2 упражнения на ножки (все в развалочку, делала поздно и нехотя)
Массажик попы деревянным массажором 15 мин, мыла голову ржаным хлебом и ополаскивала ромашкой (в баньке, еще поскрабилась)
Еще из физ. нагрузок было мытье машины: терла отчаянно, даже руки болели

За 26,08,2007

Утро (9:30) - вода+льняное масло
9:50-картошка вареная 3 шт маленькие+чуток жареной картопли (мама с утра картошку нажарила,а я себе сварила ), но все-таки попробовала жареную (вареная вкуснее )+2 ст ложки маринованных грибочков (маминыХ+2 хлебца гречневых
Позже арьузик, яблочко
Вода
12:30-виноград, арбузик
13:50-вода+гортка пшеницы воздушной+торт (чуть-чуть) за разговором с мамой сама не заметила как схомячила небольшой кусочек торта
вода
16:20-горстка грецких орехов, морковка
чай Милфорд (12 трав)
17:40-думала усе вечером ничего больше не буду кушать из-за торта, но чет так есть захотелось почему-то: салат (огурец. помидор, лук, зелень, оливковое масло, чуток морской соли), хлебец ржаной+2 кусочка сыра Ольтермани (17%)
17:50-пэрсик, попробовала капельку кокосика сырого
19:00-чай (смородиный лист)+кокоса капелька, откусила чуть зуб не сломала себе
21:00-кефир пол-стакана (1%)
22:00-чай 0,3 ст (смородина)+яблочко малюсечкое
С 19:30 до 20:30- упражнения на попины уши (качественно), массаж 15 мин деревянным массажором, мытье пола 30 мин , терла ковер, употела так же как во время упражнений, радовалась чистому ковру 1 день
Прикол, девочки, прочитала в дневничке Ольки Лучика, что она кушает всякие орешки и сухофруктики в глазури и шоколаде, тож захотелось, в воскресенье были в Ашане, взяла было кедровые орешки в шоколаде, а они на кассе не пробились - знак В следующий раз возьму сырые

Зайка..полнейший нормуль...Прорабатывй более проблемную зону, но не забывай и о других группах мышц.
Не забывай о трицепсе...одна из проблемных мыщц для женщин

Угусь, только торт я все-таки ела, но весь кусочек
Виноград, наверное, лучше кушать в первой половине дня, на работу например взять с собой
А на счет веса, ТОм, оки, учту, что больше 2 кг в месяц, это уже не очень хорошо))))