всем приветик!

день прошёл спокойно. до обеда сидели с мишель дома, после обеда съездили в библиотеку, дети набрали себе книг, а я классическую музыку взяла послушать (что-то потянуло меня после чтения правдиной) анну нетребко, чайковского...
питанием сегодня довольна, т.к. все овощи и фрукты были сырыми и всё без соли, ужин до 18 ч., немного мёрзла, а вообще очень много энергии было

отчёт за сегодня
натощак 1 ст. л. льняного масла, вода с мёдом и лим. соком
1,5 ст. сока из тыквы, яблок, морковки
4 ст. л. овсяных хлопьев на воде с пророщ. пшеницей
1 грейпфрукт, 3 мал. кислых яблочка
просто нарезанные овощи: кольраби, помидоры, огурец, болг. перец, авокадо; 1 ст. кефира
салат: морковь, свекла, яблоко, семечки, лим. сок, оливк. масло; 125 г творога с ложкой сметаны
1 ст. кефира

пила в течении дня много воды, зел. чая и чая матэ

физ. нагрузка
обруч 30 мин.
упражнения 30 мин.

процедуры
массаж роликом 60 мин.
маникюр, лимонный сок на ногти, руки
контрастный душ
волосы ополоснула отваром хвоща и тысячалистника

Привет Галина!!!!!!!!!!
Бедная МИШЕЛЬ, спокойсвие твоей малышке,
62 кг это 102 или 150, ну побаловалось немножко, мне кажется ты очень самокритична, на фотах ты выглядишь просто БЛЕСК( А уже двух детишек родила) возраст тебе твой не дашь,намного моложе выглядишь
, мотивация у тебя СУПЕР, а процедурки сказка( я с тебя пример взяла, массаж роликом теперь и в моих процедурах, только вот на час меня нехватает) а питание очень интересное.Я уверена у тебя все получится, не грусти

Ты молодец, не каждый может так питаться, как питаешься ты!

привет анюта! спасибо тебе большое за добрые слова мишель вроде опять в порядке (тьфу, тьфу, тьфу!) а я и не грущу уже главное встать один раз больше чем упасть правда?



кристюша, спасибо тебе!


ириша, спасибо большое! прости, давно к тебе не заглядывала, вот сейчас прямо прибегу

приветик всем!


день сегодня прошёл хорошо.
утром встала на весы, а там уже не 62 а 60,9 кг! ура, водичка выходит!
а у нас обновка, нам привезли новый стол, лавку и стулья в кухню, я ещё стену украсила, у нас сейчас в моде такие татуировки для стен, вот посмотрите где мы теперь кушаем



вечером родители приезжали в гости, поэтому не успела сегодня упражнения сделать, с утра хотела прогуляться, а на улице дождь и ветер, вообщем сегодня только обруч крутила

отчёт:
льняное масло с водой, лим. соком, мёдом
1,5 ст. сока из яблок, свеклы, морковки
4 ст. л. хлопьев 4 злака с пророщ. пшеницей, на воде
1/2 дыни
1 груша
сырые овощи: кольраби, авокадо, помидоры, огурец, морковь, болг. перец; 1/2 ст. кефира
салат: тыква, яблоко, семечки, оливк. масло, лим. сок; 125 г творога с ложкой сметаны
1/2 ст. кефира

пила зел. чай, воду, чай матэ
всё опять было сырое и без соли

физ. нагрузка
обруч 30 мин.

процедуры
контрастный душ
волосы ополоснула отваром хвоща и тысячалистника

выходные мои закончились, завтра опять иду на работу.

Здорово, надо себе взять на заметку


Вот видишь? а ты переживала... я же тебе говорю, что ты УМНИЦА

поздравляю

Галчон, узнаю тебя - на столе цветы стоят

ух ты! как красиво! в такой красивой обстановке и объедаться не захочется!

привет ольчик! спасибо! да, цветы и свечи моя страсть, они у меня везде в квартире, похоже я романтическая натура!

спасибо, леночка! мне тоже нравится!

всем приветик!

отработала сегодня, после обеда позанималась собой, вообще день прошёл нормально! на улице у нас опять дождь и ветер, осень-непогодушка

отчёт:

льняное масло, вода с лим. соком и мёдом
1,5 ст. сока из тыквы, яблока, свеклы
4 ст. л. овс. хлопьев с пророщ. пшеницей, на воде
2 груши
салат: салатные листья, огурец, помидоры, редис, чеснок, зелень, морская соль, кефир; 1/2 ст. кефира
салат: морковь, яблоко, свекла, семечки, лим. сок, оливк. масло; 1/2 авокадо; 125 г творога с ложкой сметаны
1 ст. кефира

пила воду, трав. чай, зел. чай

физ. нагрузка
обруч 30 мин.
уражнения 30 мин.

процедуры
массаж роликом 60 мин.
маска на лицо шею: творог, петрушка, алоэ
контрастный душ
волосы ополоснула холодной водой с ябл. уксусом
на руки лим. сок с оливк. маслом на ночь под перчатки

Галюш, я тебя всегда читаю, ты просто молодчинка!
Сама ветку на стене рисовала-очень красиво!

спасибо тебе, олечка! а я сегодня не очень хорошо себя вела
ветка это просто наклейка, по немецки wandtatoo

никто ко мне не заходит, тогда и никто не увидит, что я сегодня хулиганила
вообщем до обеда кушала как всегда, а после обеда собралась в магазин за овощами-фруктами, а там орехи, сухофрукты и мёд рядом, такой большой выбор! я не удержалась и накупила всего, ну и после обеда наелась от души вывод: нельзя так часто ездить в продуктовые магазины, пока в холодильнике ещё что-то съедобное есть! завтра буду исправляться!
у нас завтра праздник и у всех выходной, дети едут к папе, а я к друзьям отмечать праздник.
сижу тут читаю дневнички, не могу оторваться, а дети мои уже лежат сопят в моей кровати, для меня посередине место оставили, пойду тоже спать.

а я все вижу только не так сильно ты и хулиганила, ведь орехи и мед-очень полезны. только я смотрю, ты начинаешь ими злоупотреблять.... не переедай этих полезностей держи себя в руках. а лучше пореже покупай их, если не можешь ужержаться покушать их. не переживай, все получится, я в тебя верю!

Какой красивенный стол и стулья, я тоже такой хочу...

А вообще ты молодчинка, такие отчетики всегда вкусные и полезные!!!

Привет Галенька!!!!!!
Полностью с тобой согласна , в магазин лучше лишний раз не ходить или ходить с определеной суммой на определеные продукты, чтобы не накупить бяки всякой, орехи это не бяка но вещь каллорийная, да ты и сама все знаеш, хватит хулиганить, введь ты такая молодец. Я в тебя верю, соскучилась по тебе , когда болела, расскажи как дела? что новенького ? как детишки? а про орешки забудь .Это тебе

ой, за мной следят спасибо леночка , буду следовать твоему совету!


спасибо кристюш!


привет анюта! а я тута!
сегодня плохо спала, дети меня пихали со всех сторон локтями и попами, проснувшись обнаружила на груди несколько вздувшихся красных пятен как будто комары покусали, но как-то слишком большие эти пятна и сильно чешутся. дети мои искупались и сидят ждут своего папу, он за ними сейчас приедет, и я жду, уже как на иголках, потому что опаздываю к подруге. постараюсь хорошо себя там вести вечером отчитаюсь, если не поздно приеду

это я вот нафуфырилась



желаю всем хороших выходных, люблю и целую вас

Привет, Галчон. Следят-следят, а как же? А какой у вас праздник, мож я чего пропустила?... Все равно ПОЗДРАВЛЯЮ!!!



Галчон, ток почему плечики опущены?...
Хорошо тебе сходить к подружке, развеяться и вообще

Галинка, привет! Я с ответным визитом.
Почитала твой дневник, молодец.
Кухня классная, очень интересно, а татуировка, отличное решение, я такого ещё не видела.
Отчётики хорошие.

Привет Галина!!
Моя малышня тоже категорически отказывается спать одна, постоянно просится к нам в кровать , а с ней я не высыпаюсь всегда чутко сплю, боюсь задавить, вот и играем в обманку как заснет в свою кроватку перекладываем,грудь может имеет смысл показать врачу?, что ты меня насторожила? Фотки прелесть-но мы хотим еще
Удачной встречей с подругой и хороших выходных

оль, привет! праздник этот даже не знаю как по русски называется вообщем это было объединение гдр и фрг несколько лет назад 3 октября и теперь каждый год отмечается по всей германии

да, это ты правильно подметила, надо за осанкой следить

спасибо

привет оленька! рада тебе! по началу была молодцом, а сейчас не очень

привет анечка! спасибо тебе! пятна на груди всё ещё есть и чешутся, мажу их кремом, надеюсь скоро пройдут. с детьми у нас эта традиция только по выходным, если они со мной дома, а так они в своих кроватях спят. а фотки я и так часто показываю вроде, не хочу надоедать вам

приветик всем!

вчера у подруги и её мч собиралось 10 человек молодёжи, посидели у них в зимнем саду, пили вино, ели, общались.
а сегодня я собиралась дома уборкой и стиркой занятся, но позвонили мама и брат и уговорили съездить с ними на выставку и по магазинам, выбрать новую одежду для брата. на выставке представлялись всякие здешние фирмы, мы напробовались разных вин и по магазинам прошлись, купили пару вещей для брата, он попросил меня подсказать ему, что ему идёт, я выбрала ему одежду по его цветотипу, как и для себя выбираю. остаток дня провели у родителей.
хорошими отчётами за прошлые 2 дня похвастаться не могу из процедур был только контрастный душ и ополаскивание волос холодной водой с яблочным уксусом. до обеда вчера и сегодня ела дома нормально, а в гостях ела опять много, поздно и слишком разнообразно, что аж живот вздувался. так дальше не пойдёт
завтра буду всё-таки убираться, стирать, делать процедуры и упражнения и очень бы хотела разгрузиться, надеюсь получится себя настроить на разгруз

PS: заинтересовалась медовым и баночным массажем и гимнастикой для лица, буду изучать в свободное время и пробывать на себе. подруга вчера показала ужасные синяки от баночного массажа в салоне и говорила, что было очень больно, разве это так должно быть???

Галчон! Привет! Все посмотрела,все почитала,даже в одноклассники зашла! Невесты--красавицы! А сама просто супер выглядишь! Кой-чего взяла на заметку. Про баночный массаж не знаюу меня звездочки,не делаю.Может девочки чего скажут.Правда читала здесь,что синяки бывают у многих,но не много и делать надо не до сильной боли.Вот.

Приветик,солнышко!!!!!!!!
Какая ты красивая...

И я заинтресовалось, в красатули столько всего интересного,а вот по поводу синяков лучше спросить и экспертов,Ольга насколько я помню практиковала в своем дневичке баночный массаж

Галь, ты красотка! Вид кухни мне оооочень понравился, всё так красиво и со вкусом, а свечи и цветы - это и мои любимые предметы интерьера!
Про баночный массаж - думаю больно не должно быть, это кто-то явно перестарался!

Классно, а как это ты делаешь, может и мне подскажешь, какие мне цвета пойдут? А то я красный, да синий.



Я когда начинала делать медовый массаж, у меня тоже были синяки, это от чрезмерного усилия! Надо делать мягче и бережнее. Отличная вещь, мне очень помогало. Сейчас правда бросила, никак не начну заново.
А про баночный массаж скажу что у меня никаких синяков не было. Всё было хорошо. Ощущение приятное. Ну было слегка больно, но это можно регулировать силой притягивания банки.

привет юль! спасибо за комплименты!

у меня какие-то такие тонкие синие жилки на ногах, не знаю как правильно называются. может мне и нельзя тогда?

привет ириш! спасибочки!

привет анюта! синяки то не страшно, главное чтоб эффект был и чтоб не вылезло ещё чего-нибудь, я прочитала что нельзя тем, у кого сосуды близко к поверхности кожи расположены, а у меня как раз такой случай вроде

наташенька, спасибо! похоже у нас с тобой много общего!

ага, она говорит что очень больно было, как будто кожу отрывали и прям кровоподтёки у неё, а не синяки

привет оленька! по цвету кожи, волос, глаз различают 4 цветотипа: лето, зима, осень, весна, каждому цветотипу идут другие цвета, вернее оттенки. для начала нужно определить свой цветотип, я - лето, а у тебя я наверное не смогу так по фотке определить цветотип, тем более если волосы крашенные. поищу ссылку на эту тему и пришлю тебе, ок?


всё понятно, спасибо за совет. а кожу ты чем-то смазывала перед массажем? и как долго по времени за один раз ты массажируешь? поеду завтра посмотрю где можно эти банки купить.

ещё раз приветик всем красотулям!

сегодня я была молодцом сделала всё, что запланировала вчера. разгружалась на свежевыжатых соках.
до обеда убиралась в квартире и стирала, а после обеда окрасотуливалась по полной программе. как раз всё успела до приезда детей.

отчёт:

льняное масло, вода с мёдом и ябл. уксусом
1,5 ст. сока из яблока, свеклы, морковки
1,5 ст. сока из яблока, клюквы, сельдерея
1,5 ст. сока из яблока, свеклы, тыквы
2 яблока

пила много трав. чая и воды

физ. нагрузка
2-часовая уборка квартиры
обруч 30 мин.
пресс

процедуры
массаж роликом 60 мин.
брови подкорректировала
маникюр, оливк. масло с лим. соком на руки под перчатки
педикюр, вазелин на ноги под носочки
скраб на лицо, шею, декольте: овс. хлопья с содой
маска для лица, шеи, декольте: мёд с соком алоэ
скраб на всё тело: морская соль, сливки
контрастный душ
эпиляция
волосы помыла кефиром с горчицей,
ополоснула холодной водой с ябл. уксусом

вроде всё

Галь! Ну ты молодец! столько сделала! Приятно для себя любимой!

Галь, ты очень строга к себе... Все нормуль..Даже если немного нахулиганила, то говорят это разгоняет обмен веществ (если хулиганить изредка, конечно)


Галчон, да ты что?... На такую красотулю смотреть одно удовольствие.


Если сосуды расположены близко к коже, лучше не делать, все-таки...У меня есть такая проблемка. А про гимнастику для лица читала когда-то, вроде как дольше морщинки не появляются... Одно время даже пыталась делать, но чесговоря лениво как то это... Впрочем, может тоже попробовать... Расскажи потом, если будешь делать


Молодечик Поздравляю...
И вообще, столько дел переделала

привет, Гал! с разгрузиком тебя!

Галюня, отчетик Вот хотела спросить про разгруз на соках-как на весах отражается?

Да, Галюш, если сосуды близко к коже, то баночный массаж лучше не делать..

Отчеты, как всегда, хорошие

Спасибки, получила, как только опять время появится проштудирую подробно. Пока только так, пробежалась.

Кожу я смазывала вазелином или маслом детским, но Валентин сказал , что вазелин лучше. По времени , ну минут хотя бы 10 . Когда сама делаешь, руки устают, а больше делать некому. Так что хоть столько и то хорошо.
А банки я в аптеке видела.

Галченочек мой, привет, СОЛНЫШКО!!!!!

Соскучилась за тобой жуть как......


Галчен, ТЫ СУПЕР!!!!!!

Не устану тебе об этом говорить.... Я кстати подсмотрела, что ты альбомчик наконец то себе сделала!!! Умничка!!! Наконец то в любой момент можно будет прийти в альбомчик и посмотреть на мою красотульку любимую!!!!!! ТЫ - ЧУДО!!!! Улыбайся, Солнышко! Тебе так идет УЛЫБОЧКА!!!!


Галь, медовый я не делала, а баночный мне и в салоне делали, и я себе вот недавно баночки домой купила!!!!Всалоне мне не понравилось, я отказываюсь от этой процедуры, потому что выдержать это нереально!!!! Массажист не чувствует где и насколько тебе больно.... мрак... и синячища были капец!!!! А домой взяла, и ни синячка у меня, ни капельки не больно.... ты ж себе больно не сделаешь.... пусть он в домашних условиях менее интенсивный, зато делай хоть ежедневно, где угодно, по сколько угодно заходов.... Вобщем мне понравилось! А баночки эти в аптеке спроси!


Галюся, ТЫ УМНИЧКА!!!!!!!

Я тебя ЛЮБЛЮ!!!!!!!

спасибо, юль! приятно конечно, особенно когда это можно делать в одиночестве и покое



привет оль! так в том то и дело, что зачастила в последнее время



спасибочки!



спасибо, массаж баночный буду делать только на попу и внешнюю сторону бёдёр, остальное буду дальше роликом сегодня уже присмотрела банки в русском магазине, завтра наверное куплю. а гимнастику для лица в принципе можно даже делать пока телевизор смотришь или так между делом, я пока изучаю упражнения...



привет лен, спасибо!



привет, надюш! спасибо. да так же как на яблоках, до 1 кг может уйти, я сегодня не взвешивалась



спасибо, оль!



спасибо за советы, оленька! а в германии не всё есть в продаже в аптеках, как в россии, тут окрасотуливание не так развито у немок иногда захожу трав или масло какое-нибудь купить, так они сперва в книгах смотрят, потому что спросу нет на такие вещи.



[b]олечка, приветик! спасибо тебе большое! это ты солнышко!!! буду следовать твоему совету!



спасибо за советы! я тебя тоже люблю олечка и с удовольствием всегда читаю!



кристин, я тебя тоже люблю!

отчёты завтра напишу, пошла спать!

Галь, а еще класно банками подбородок массировать, чтоб овал лица был красивый, ручки можно тоже, бока... (если надо конечно )


Гаааль.... пасиба....
СПОКОЙНОЙ НОЧКИ!!!!!!!!!!

Ой, привет Галченок! вот я тут у тебя начиталась...Может и мне приобрести эти баночки,хоть для рук и подбородка....А почему нет?

Юль,

будем всё массировать!

привет юля! конечно, почему нет?

приветик всем!

купила я сегодня банки, докладываю об эксперименте вообщем у меня получается так, что когда сильно кожу затягиваешь, то больно, а если чуть-чуть, то банка соскакивает, но я всё таки минут 45 массировала попу, бока и ноги, предварительно намазалась вазелином, кожа была красная и синячки уже появились, руки и живот массировала роликом, надо ещё приноровиться к банкам, буду делать через день

отчёт за вчера
льняное масло, вода с мёдом и ябл. уксусом
1,5 ст. сока из яблока, свеклы, морковки
пшеничная каша с пророщ. пшеницей на воде, с кусочком масла
5 мандаринок
салат: яблоко, свекла, тыква, семечки, оливк. масло, лим. сок; творог
гороховый суп с ц/з хлебцами

пила зел. чай, воду, трав. чай

особых процедур вчера не было

отчёт за сегодня
льняное масло, вода с мёдом и ябл. уксусом
1,5 ст. сока из тыквы, свеклы, яблока
овс. хлопья с пророщ. пшеницей на воде
груша, яблоко
салат из 1 помидора, ложки сметаны, зелени; адыг. сыр; 1/2 авокадо
1 ст. кефира
много арбуза
1 ст. кефира

пила трав. чай, воду

процедуры
массаж банкой и роликом, всего 1 час
контрастный душ
волосы ополоснула холодной водой с ябл. уксусом

физ. нагрузка
обруч 30 мин.
упражнения 30 мин.

удивительно просто...



девчат, а это как? можно поподробнее узнать?


Галчонок, отчетики у тебя на отлично МОЛОДЕЦ

Галочка, приветики!!!!

Галь, к ним действительно надо приноровиться и привыкнуть, у меня тоже сначала ужасно получалось, постоянно соскакивала баночка, а щас уже лучше!!!!!! Ну умничка что 45 минут массировала, герой прям!!!!! Я поначалу минут по пять на каждую часть выделяла, тело то тоже должно к ним привыкнуть... может поэтому у меня синячков небыло вообще, хотя я и захватывала сильно баночкой кожу!!!!! Кожа красная - это ХОРОШО!!!!! У меня она моментально краснеет!
Галь и еще, а чего ты вазелином мажешь???? Ведь каким то маслицем намного приятнее и полезнее для кожи!! Масло авокадо там, жожоба, да тем же оливковым... Я щас с авокадо экспериментирую... а вообще должно у вас продаваться смесь натур. масел и эфирных специально для массажа!!!! Не надо заморачиваться и смешивать кучу всяких....


Нууу... я делаю так: смазываю маслом любым натуральным, лучше каким то, которое имеет подтягивающий для кожи эффект (у меня масло какао) А потом присасывю баночку (только зону щитовидки лучше не задевать) к подбородку, вожу ей по челюсти, по подбородку вверху и поднизом , даже вчера по массажным линиям лица немного повозюкала ими (не очень сильно присасывать баночку)! Вобщем надеюсь с их помощью подтянуть овал лица.... посмотрим!

привет, Гал! нужно не сильно засасывать, но и не чуть-чуть.а так как тебе будет комфортно, чтобы сильно больно не было. и синячков не должно оставаться, т.к. это более щадящий массаж в отличае от медового. чтобы их избежать води банку равномерно не задерживай долго на одном месте. еще советую вазелин (если ты его используешь как основу) смешать с э.м. апельсина или грейпфрута (7-10 капель)

Привет Дорогая!!!!!!!!!!

Ой сколько инфо интересной про массаж у тебя, фото альбомчик завела- поздравляю, в отчетике суп гороховый увидела- соблазилось, пошла готовить!!
Отчетики у тебя образцовые, синячки надесь тоже скоро пройдут. Молодец что постоянно вносишь что новенькое в процедурки и питание

оленька, спасибо!

привет[b] олечка! да, буду тренироваться! а вазелином тут оленька@ советовала мазать, но я конечно и маслами могу, у меня их тоже много.
для шеи мне этот массаж не подойдёт, потому что у меня больная щитовидка, я для овала делаю теперь гимнастику, ну и утром и вечером хлопаю подбородок тыльной стороной ладони, а раньше ещё делала с полотенцем намоченным в воде с морской солью хлестала себя по подбородку, это дело тоже можно возобновить!


привет леночка, спасибо за советы! буду тренироваться!


привет анюта! ага, новенькое я люблю, сейчас расскажу, что сегодня было новенького!

Привет,Галчонок! Вот почитала твои рассказы о баночка,ну точно как у меня! Наверное все с этого начинали. А кожа у меня тоже быстро краснеет. Надо еще прижим найти...Молодец ты все-таки! Смотрю твое меню....Надо мне почаще приходить и брать пример!

привет девочки!

сегодня у меня опять был день открытий, прочитала тут у кати про кручение обруча на обёртывание и тоже сделала, ещё делала сегодня гимнастику для лица, мазала кожу лица, шеи, декольте и рук молочной сывороткой, прочитала, что это полезно, посмотрим, что из этого выйдет. вообще протирала последнее время кожу после умывания огуречным соком, но теперь мамины тепличные огурцы закончились, поэтому пока будет сыворотка.
я надумала бросать свою работу, буду просить на следующей неделе увольнения, новой работы пока не нашла, хотела бы и учиться пойти, посмотрим...я решила, что достойна лучшей работы.
папа мне сегодня привёз большую сумку яблок, надо будет наверное сделать опять разгруз в воскресенье.
а ещё сегодня в первый раз слушаю сару брайтман, по "совету" наталии правдиной, как мне эта музыка нравиться!!!

отчёт:
6:45 натощак льняное масло с горячей водой с ябл. уксусом и мёдом
через полчаса 1,5 ст. сока из клюквы, яблока, морковки
через полчаса овс. хлопья с пророщ. пшеницей на воде
11:00 2 груши, 1 мал. яблочко
13:30 сырой болг. перец, тыква на пару, гречка с петрушкой, авокадо, немножко слив. масла
17:40 салат: яблоко, тыква, морковь, семечки, лим. сок, оливк. масло; 2 кусочка адыгейского сыра
21:40 1 ст. кефира

пила много воды, зел. чая, трав. чая

процедуры/физ.нагрузка
упражнения 30 мин.
обруч на обёртывание (мёд, морская соль, эм апельсина) 60 мин!!!
гимнастика для лица
контрастный душ
волосы ополоснула холодной водой с ябл. уксусом
умылась овс. хлопьями с содой
сыворотка на лицо, шею, декольте, руки на 10 мин.

целый час крутила! вот это да! надо будет тоже попробовать покрутить на обертывание, но конечно столько я не смогу...

Разгрузик на яблоках, меня тоже привлекает(яблоки люблю), жаль что весь день на них сидет мне нельзя, заменю наверно ужин.
По поводу работы молодец, нужно знать себе цену и уметь выгодно "себя продовать", удачи тее во всех начинаниях.

Галюш, а час обруч вообще-то не рекомендую, полчаса-самый самый максимум.. Как вообще ощущения? Не сложно на обертывание? У меня сейчас они как раз эффукт дают, кожа просто
Пойду фотоальбомчик смотреть

Привет Галь!
процедурки какие ммм...супер!
обруч можно час. Я обручеман со стажем, и меня насчет него специалист консультирвоал.
Конечно без фанатизма, и не тяжеленный. Конечно если у вас нет особо выраженных проблем с внутренними болезнями живота и органов малого таза.

леночка, привет! обруч-это дело привычки, с каждым разом можно дольше и дольше крутить, тем более перед телевизором даже не замечаешь как время проходит!

спасибо анюточка!

оль, а почему? ощущения нормальные, немного непривычно, но не сложно, смотрю себе телевизор и кручу, могла б и дольше

привет катюш! добро пожаловать в мой дневничок! у меня обруч деревянный и проблем с животом у меня нету. а какие у тебя результаты от кручения обруча? с обёртыванием я поняла, что объёмы уходят, а без него?


ура, закончилась рабочая неделя, на работе сегодня опять одни интриги между коллегами и сплетни, ужасно не люблю такое, хорошо, что скоро увольняюсь если отпустят, то останется ещё одну неделю отработать. массаж сегодня делала со смесью масел, получалось уже лучше и не было так больно как в первый раз)

напишу отчёт за сегодня
5:45 натощак льняное масло с горячей водой с лим. соком и мёдом
через полчаса 2 ст. сока из грейпфрукта и мандаринов
через полчаса ячневая каша на воде с маслом и пророщ. пшеницей
11:00 груша, банан
13:30 болг. перец, морковка; овощной суп-пюрэ; 4 ржанных хлебца с чесноком и мякотью авокадо
16:30 1,5 яблока
18:00 омлетт из 2 яиц, чуть молока и сыра, зелень, оливк. масло; 2 горсти семечек
21:30 будет 1 ст. кефира

пила зел. чай, чай матэ, воду

физ.нагрузка/процедуры
обруч 30 мин.

массаж банкой попы, ног, боков 1 час, массаж роликом рук и живота 20 мин.
гимнастика для лица
контрастный душ
умылась овс. хлопьями, сок алоэ на лицо, шею, декольте под ночной крем
на руки/ногти лимонный сок
на ресницы масло абрикосовой косточки

а вот мой сегоднешний вкусный обед: суп-пюрэ - варила на овощном бульоне тыкву, морковку, кабачок, всё измельчила блендером, добавила петрушку и к супу ржанные хлебцы, намазанные чесноком и мякотью авокадо