Галочка, для начала просмотри эту страницу ещё раз, там ВСЁ:

http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=712

Рецепты..... здесь о блюдах из рыбы и мяса, и о том как варить и как запекать:

http://krasotulya.ru/telo/index.php?showto...mp;#entry281176

.... о твороге смотри тут:

http://krasotulya.ru/telo/index.php?showto...80&start=80

.... о яйцах на предыдущей страничке

..... о растительном масле: сообщение №4
http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=712

..... питание по Шелтону ( ужин):

При изучении обеих таблиц легко увидеть те продукты, которые сочетаются друг с другом. С учетом этих сочетаний предлагается следующая схема трехразового ежедневного питания:

Завтрак. Фрукты. Можно использовать любой фрукт по сезону. Предлагается не более трех видов фруктов в один прием. Например: виноград, спелые бананы, яблоко. Хорошо иметь один завтрак из кислых фруктов, а на следующий день — из сладких фруктов. В сезон дынь завтрак можно делать из одних дынь. В зимние месяцы свежие фрукты можно заменить сухофруктами — инжиром, финиками, изюмом, черносливом и пр. Идеальный завтрак зимой — виноград, инжир, груши.

Обед. Овощной салат (без помидоров в этом салате), один вареный зеленый овощ и крахмальный продукт.

Ужин. Большой салат из сырых овощей (если включены орехи или деревенский сыр, могут быть использованы и помидоры), два вареных некрахмалистых овоща и белковый продукт. ..... это из сообщения №3 в Библиотеке интересных статей
http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=1306

.....Гогулан:
http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=1369 ....... нашла только это


Читай, Солнце

спасибо, тебе дорогая олечка!

ой, люда, я уже хотела её изменить, только не знаю как

спасибо, катюша!

приветик, юль! да, я тоже уже об этом думала, надо попробывать, только мёд, сахар.. не сочетается с творогом

нееет, авокадо сырым ем, мне очень нравится авокадо размять и смешать с готовой гречкой

ойойооооой, сколько информации!
спасибо, людочка, буду изучать!

сегодня занималась уборкой, стиркой, детей купала и возила после обеда в библиотеку, они набрали себе книг и игр и укатили к папе
выходные у меня будут спокойные (если никто в гости не приедет) буду высыпаться, гулять, читать, окрасотуливаться...завтра устрою себе шоппинг. если раньше я чуть не плакала, когда дети уезжали, то теперь я с пользой стараюсь проводить время, да и отдохнуть от детей тоже иногда надо

отчёт:
2 ст. сока из помидоров и сельдерея
овс. хлопья на воде, семечки, орешки, пророщ. пшеница
4 свежих инжира, сладкий виноград
яблоко
4 мал. огурца, суп-пюре из брокколи, цветной капусты, морковки, зелени, тыкв. масла; остаток вчерашней пшённой каши
немного сухофруктов (сладкого захотелось) и через полчаса зел. чай с 1 ч.л. мёда
салат из помидоров, огурца, редиса, чеснока, зелени, сметаны; граммов 60 адыг. сыра

что-то много сегодня ела

маникюр
контр. душ
касторка с вазелином на ресницы

Галюня, привет! Запеканка - песня, спасибо!

Галь, вроде немного

А ты одна целое авокадо съедаешь?

И тебе большой приветик!

Скоро буду в строю, перечитаю пропущенные события и у себя отпишусь

привет девочки! как мне хорошо! выспалась, выпила свежий сок, благодать! скоро поеду по магазинам

оль, вкусно получилось да? мне тоже нравится

юльчик, нет конечно не больше 1/4 за раз

[b]викуля, ты возвращаешься? а я тебя часто вспоминаю, жду с нетерпением!

всем приветик!

сегодня был очень хороший денёк!
ездила в город, ходила почти весь день по магазинам, купила пару красивых вещиц, похоже я тоже шопоголик погода у нас сейчас очень хорошая, тепло и солнечно последние дни
кушала сегодня немного ходила пешком много

отчёт:
1 ст. сока из яблок, свеклы, морковки
овс. хлопья, семечки, орешки, пророщ. пшеница
2 груши
1 грейпфрукт
3 мал. огурчика, пару кусочков болг. перца, гороховый суп

обруч 30 мин.
пресс
на ресницы касторка с вазелином

Галюньчик, привет, дорогой мой шопоголик .... Я тоже люблю это дело, в пятницу пробежалась уаганом по всем аптечным супермаркетам в округе, смела с прилавков все, чо "плохо" лежало у них... и хорошо у меня теперь лежит...
Рада, что у тебя был хороший денечек...
Отчетик - как всегда СУПЕРРР......

Галочка - почти сыроедочка

Респект!!!

Солнышко - это хорошо! А вот у нас совсем осень. После Фороса кажется северным полюсом. Кутаюсь... бррр

Галюнь, привет, поделись рецептом хлеба.

привет олечка! спасибо!

спасибо викуля у нас сегодня ещё было по летнему тепло, но уже передают похолодание

привет оль! сейчас найду!

привет красотульки!
сегодня у меня был день интенсивного окрасотуливанья сделала много процедур, только не успела погулять, так как после обеда ко мне приехали в гости родители, брат и бабушка с дедушкой посмотреть мою новую мебель, а потом ждала вечером детей и не могла уйти из дома, а у нас сегодня была опять такая хорошая погода, а ещё читала правдину, как же она всё-таки хорошо пишет! как быстро пролетают выходные, а завтра опять работа-школа...девочки, так хочется любить и быть любимой, я недавно случайно увидела, как один мужчина покупал шикарный букет цветов, мне так захотелось, чтоб мне кто-нибудь цветы дарил... а правдина на эту тему пишет: "...ждать любви придётся до тех пор, пока не найдёте себя. пока не научитесь ценить себя, пока не изучите себя, пока не полюбите себя, пока не разовьёте себя, пока не научитесь быть счастливыми самостоятельно..." учусь

отчёт:
1 ст. сока из яблока, свеклы, морковки
ячневая каша (первый раз делала, варила на пару) со слив. маслом, пророщ. пшеницей, семечками, 15 г миндаля.
1 банан, 1 манго
сырые кольраби, болг. перец, огурец, редис; печённые в духовке с оливк. маслом картофель, тыква, морковь.
2 яблока
125 г творога с ложкой сметаны, бананом и 20 г миндаля; 56 г сыра

20 мин. обруч
60 мин. массаж роликом (ролик сломался, отдала папе на ремонт)
маска на волосы: желток, мёд, лим. сок, конъяк, миндаль. масло, кокос. масло, розмарин. масло
скраб на лицо: овс. хлопья, сода
паровая ванночка с ромашкой
маска на лицо, шею, декольте: помидор, сырой картофель, овс. хлопья
скраб на всё тело: кукурузная крупа, сливки
педикюр
эпиляция
брови подкорректировала
контрастный душ
на ночь нанесу на руки и ноги вазелин и одену перчатки и носки (когда спишь одна, в этом тоже есть свои плюсы )
касторка с вазелином на ресницы

олечка, вот нашла рецепт, скопировала у алёны-кассике (надеюсь, она будет не против), сама ещё не пробовала, буду делать- не много изменю рецепт, вместо пшеничной возьму цельнозерновую муку и пророщенную пшеницу, буду в следующие выходные на завтрак делать

рецепт лепешек
Мука кукурузная
мука пшеничная
вода теплая
семечки льнянные
семечки подсолнечные
отруби
тмин
тимьян (чуток)
чуток соли

пропорции продуктов - клала на глаз
кукурузной муки больше ложила, чем пшеничной. Все сухие ингридиенты хорошо размешала (кроме подсолнечных семок), влила теплую водичку, чтобы тесто как резина было - лепилось хорошо, еще туда масло из виноградных косточек добавляла чуть чуть, чтобы к рукам не прилепала и к протевню потом. Вообщем размесила его как следует. Отрывала шарик размером с грецкий орех и сминала его в лепешку, потом одной стороной вдавливала в семечки (лежащие на тарелке) и на протевень.
Духовку разогревала до 250 градусов. Все укладывается в духовку на 10-15 минут - готово!

Привет, Галочка!! сколько процедур!! ты - супер красотуля!!

я считаю, что ее вообще ждать не надо, если суждено, то она сама обязательно придет и никуда от этого не деться))

Галочка, очень вкусно на вид

С праздничком тебя, дорогая!
И деток-девчонок твоих с Днем знаний!

Приветик, Галиночка!
Этот рецепт я уже давно взяла у Аленочки! Уже 3 раза делала эти лепешки (покупной то хлеб я уже давно не ела, месяцев 5, наверное)! Только я добавляю ячменную муку, ржаную и овсяную, соль и семечки (можно и без них), ну и вода! Зато такое объеденье! А противень смазываю топленым маслом!

Дааа... отчеты великолепны!
Согласна с Ленчиком, ждать не надо, надо просто жить и любить всех и вся!

Привет, Галюнь! Процедурки высший класс! И кушала хорошо, досыта

девочки! леночка, викуля, алисочка, оленька, спасибо за комплименты!

что касается любви, я хотела просто сказать, что когда долго одна, очень не хватает рядом близкого любимого человека, особенно когда вечером дети спят, а я сижу вечером одна перед телевизором или когда проблемы и заботы навалятся так хочется чувствовать рядом сильное плечо и поддержку или когла вижу счастливые пары...ну и просто не хватает любви и ласки, понимаете?

привет красотульки

я сегодня весь день была как пчёлка, всё что запланировала сделать, успела после работы перегладила кучу белья, позанималась упражнениями и кушала тоже вроде хорошо сегодня

отчёт:
1 ст. сока из сельдерея, яблока, свеклы
хлопья 4 злака на воде, семечки, орешки, пророщ. пшеница
1 бынан, 1 груша
1 яблоко
сырые болг. перец, морковка; приготовл. на пару тыква, свекла, морковь, картофель с 2 л. сметаны
яблочное пюре из 1 большого яблока (готовила на пару без добавок); 125 г творога с горстью изюма и 4 кураги

обруч 30 мин.
упражнения 30 мин.
контрастный душ, масло
волосы ополоснула после мытья ромашковым отваром
на ресницы касторка с вазелином

Привет Галюня!
Ну ты умничка!!!

Галь, а дочки твои тоже едят что и ты? В смысле, не так спросила: приготовленное на пару ну и другие диетические блюда? Или ты им отдельно готовишь какие то блюда?

У меня доця настолько своенравна в отношении еды, что сплошные вытекающие проблемы.

Помню, я в детстве тоже своенравная была, но меня родители быстро отучили-не будешь есть-ходи голодная! и все!
А вот моему МЧ мама потакала во всем, это он не ест, то он не ест, а я теперь мучаюсь!!! Не потакайте детям!

Отучаю-отучаю. Это точно - чем больше потакаешь - тем хуже.

Девочки, главное не потакать в Макдоналдсах и подобных заведениях... а то почему то эта еда считается среди мам (моих знакомых мамаш) вроде как поощрением за хорошее поведение, оценки и т.п. Хотя в остальное время они ТАААК об этой еде отзываются... Какое ж это поощрение????? Лучше б купить детям вкуснючих фруктов... правда для этого надо не допускать их до макдональдса вообще никогда!!!!! А дни рождения там.... это ж вообще капец...

спасибо, оль, а ты рецепт-то у меня видела? я специально для тебя выложила на прошлой странице

привет викуля!мои дочи не всё едят, что я, часто ещё для них что-то готовлю, мишель лучше ест и всё новое пробует, с ванессой хуже, она сладкоежка и только сладкое бы весь день ела, я сейчас ничего сладкого не покупаю, так она тайком на карманные деньги покупает, а потом ничего полезного есть не хочет, вообщем как я в детстве, но я надеюсь, что я её всё-таки научу правильно питаться, хоть стали в школу с собой фрукты брать.
а вообще я их не заставляю есть то, что им не вкусно и предлагаю им большой выбор полезных продуктов, только обидно, когда стараюсь что-то вкусное и полезное приготовить, а ванесса даже пробывать не хочет

оль, я думаю, что у каждого есть что-то что нравиться и что не нравится и заставлять не стоит, главное чтоб они выбрали из того что полезно, то что им вкусно
меня родители в детстве заставляли есть, я даже засыпала за столом, но всё равно не ела, вот мясо, особенно варённое не любила с детства, а фруктов овощей тогда особо не было и дорого было, а вот конфеты всегда в доме были, их я и ела всё время, а теперь я сама учусь правильно питаться, а от сладкого и мучного отучила себя, надеюсь на всегда

олечка, полностью с тобой согласна тут ещё дело в том, что дети ещё смотрят на других и не понимают, почему другим можно, а им нельзя, вообщем повторяют друг за другом, (да и взрослые тоже) их ещё надо учить думать своей головой и принимать свои решения

привет красотульки!

настроение у меня отличное, мотивация вести здоровый образ жизни - супер день был спокойный, после работы, обеда и уроков съездила в сбербанк рассплатилась по счетам, скоро у меня будет дигитальная камера и русское телевидение буду всё фотографировать и вам показывать, ок? и буду в курсе всех событий в россии и на украине
вечером хорошо прогулялась, правда ближе к дому пошёл дождик, а так у нас ёще тепло, но пасмурно и первые желтые листья летят с деревьев, жёлуди везде лежат, на яблонях такие красивые большие яблоки! так и хочется собрать и съесть, вообще у нас везде сейчас яблоки, кукуруза и тыквы, короче осень наступает. во время прогулки визуализировала и проговаривала про себя аффирмации (читаю по вечерам правдину) сегодня всем довольна и питанием, и вообще жизнью!


отчёт:
1,5 ст. сока из сельдерея, яблока, морковки
хлопья 4 злака на воде, семечки, орешки, пророщ. пшеница
маленькая дыня
1 яблоко
сырые кольраби, болг. перец; на пару тыква, кукуруза, морковь, цветная капуста; бурый рис, оливк. масло
салат: листья айсберг, болг. перец, огурец, лук, чеснок, красная фасоль, сыр фета, зелень, рапсовое масло

вода, зелёный чай с мёдом

сегодня уже 2-й день ем всё без соли

обруч 30 мин.
пресс
быстрая ходьба-прогулка 60 мин.

контрастный душ, масло
на лицо, шею, декольте нанесла сок алоэ под ночной крем
волосы ополоснула после мытья отваром ромашки
на ресницы касторка с вазелином

девочки, спасибо всем кто меня читает и пишет, люблю вас и каждый вечер с нетерпением захожу сюда!

какая ты умничка!!!!!читаю и восхищаюсь!!!чессс!!!!!!!!
а еще читаешь про желюди,листву и так хочется тихой красивой осени)
а русское телевидение - это здорово!!!!!!!!!

спасибо, юль! вот тебе осень, полюбуйся

Галочка!

У всех свои методы воспитания, я еще и в детский садик ходила.. Там особо не покапризничаешь Меня НЕ заставляли, ничего не пихали силком, просто говорили-не хочешь есть, не ешь, ходи голодная. и ДРУГОГО ничего не делали. Я не ела:молочный суп-просто ненавидела-и сейчас не ем, молоко всякое-тоже не пью, грибы, грибной суп-сейчас обожаю, кабачки, кабачковые оладьи-сейчас тоже не очень, баклажаны больше люблю. Майонез еще не ела. Сейчас только легкий Кальве, другог не признаю Ну и всякое такое..
А вот например парень у меня(не буду бывший постоянно писать )не ест: внутренности. Причем печень с грехом пополам ест(я такую вкусную готовлю!), а вот язык или сердце в рот не возьмет. Ненавидит кости, и не ест вообще мясо с костями. От холодца его мутит, когда он слышит как его готовить надо. Овощей почти не ест, кабачки, баклажаны-фу! Ну и ладно, я себе баклажаны запекала, а ему свинину жарила и все были довольны Хотя иногда он меня выводил скривленным лицом своим.


Так она не пробует, и ты ей что-то другое готовишь? Вот этим капризам и потакаешь.. Тем более обидно, что она даже не пробует!
Это мой взгляд, я, естественно, в твое воспитание не лезу, у меня вообще детей нет.

[b]Да, Галь, я согласна, что в первую очередь нужно учить деток думать своей головой!!!!! И объяснить ,что не все то, что едят, носят, во что играют другие детки - это ХОРОШО!!!!!! Я понимаю ,что это сложно, но все же говорить об этом с детками и учить их другому поведению нужно!!!! Ты знаешь, еще не только дети вокруг служат "раздражителями", но и родственички тоже!!! Вот отдашь на выходные например ребенка доброй любящей бабуле, а ребенок возвращается, полные карманы шоколада, мармелада и т.п. и начинает в магазине клянчить, "а мне бабушка это покупала... хочу и все!!!!!!" И ты ж не скажешь ребенку, что бабушка "хотела как лучше, а получилось как всегда"!!!! или что бабушка "сама не ведает что творит"... Вобщем глаз да глаз...

Девульки, хотела тоже написать на счет деток, Макдольдсов, шоколадок, бабулек ...

Все в наших руках, в наших устах, в нашем примере. А мы ведь красотули, ЗОЖ знаем, сами его придерживаемся. Тоже бывает - съедим что-то "неправильное". Детям тоже надо давать - иногда. Не каждый день, не через день. А например - семейный поход раз в неделю в кафе/зоопарк/театр и пр + какая то сладость. Но уж точно не фаст-фуд. Я например свою семью так приучила, и мужа тоже (а то он готов ребенку 3 раза в день пирожные давать), и бабульки теперь со мной всегда советуются в плане того, что давать, а что нет.

И вообще, в наше время я думала что уже все знают, что кола/спрайт и др. суррогаты - это яд. Оказывается нет Покупают, и детям дают, и сами пьют. В отпуске не раз наблюдала. Бедные малыши, что их ждет, если с 3-4 лет им дают такую гадость.


Галюш, будем теперь чаще на тебя смотреть. Какую фотокамеру хочешь, уже присматривала?

леночка, привет! спасибо тебе большое, дорогая!

олечка, привет! а почему человек вообще должен ВСЁ есть? у каждого ведь есть что-то, что он не любит

я постоянно уговариваю попробывать и если ей не вкусно, не заставляю есть, сладкого вместо обеда тоже не разрешаю, вообщем если ей ничего не нравится из приготовленного, предлагаю ей фрукты и хлеб с маслом...

да, [b]оль, это точно! а дети очень поддаются чужому влиянию, воспитание дело не простое

привет викуля абсолютно согласна с тобой, только на собственном примере воспитываем, я стараюсь и часто объяснять почему одно вредно, а другое полезно
камеру заказала canon, как только придёт, я разберусь с ней и буду фотографировать, очень люблю это дело!

всем приветик!

у меня сегодня уже был последний рабочий день, теперь 4 выходных, ура!
на работе у нас в данный момент не очень приятная обстановка из-за одной коллеги, работаем молча но ничего, скоро у меня будет новая работа
сегодня было многовато еды, хотя джинсы с меня сваливались, те которые недавно ещё очень плотно сидели, после обеда пила очень вкусный чай, прочитала тут у одной девочки, в зелёный чай добавила 1 нарезанное яблоко и 1 ч.л. мёда на 700 мл кипятка, хорошо настояла, мне очень понравилось
завтра поеду искать ремешок и осеннюю куртку или плащ, у меня только тёмно-синяя джинсовая куртка. девочки, а что сейчас у вас модного носят? у нас короткие кожанные куртки в магазинах сейчас висят, но что-то я не уверенна... хотела вообще светленький не длинный плащ с пояском

отчёт:
натощак 1 ч.л. льняного масла, запиваю горячей кип. водой с 1 ч.л. мёда и 1 ч.л. лим. сока (не пишу в отчётах, но пью каждый день)

1,5 ст. сока из помидоров
хлопья 4 злака, семечки, миндаль (20 г), пророщ. пшеница
1 банан
1 яблоко
сырые кольраби, морковка; на пару кукуруза, морковь, тыква, зел. горошек; спагетти грубого помола, тыкв. масло; грамм 15 миндаля
пару шт. кураги, горсть изюма, 1 яблоко, зел. чай с мёдом
сырые кольраби, морковь, болг. перец; 1 вар. яйцо; тыкв. семечки
(сегодня опять всё было без соли)

обруч 30 мин.
степ 20 мин.
упражнения 15 мин.

контр. душ, масло
касторка с вазелином на ресницы
сок алоэ на лицо, шею, декольте под ночной крем

Галюнь, привет!
Извени не написала, но рецепт видела, спасибки! Только знаешь до меня тяжело доходит когда пропорций нет.
А это тебе! Вот такие кошаки!

Галь, ты молодчина, как всегда даже придраться не к чему



и у нас, и не только джинсовые, я уже прикупила себе

Галя, а почему от соли решила отказаться?

Я тоже без соли все ем (кроме сыра - он то солью наполнен в производстве до краев! ). Обычно мы с мужем по тазику салата делаем - ему отдельно и мне отдельно. Я как то съела свой быстрее и хотелось еще закусить помидоркой: так взяла с его тазика - фу, а там соленый помидор вообще салат соленый. Тааакой не вкусный кисло-сладкий и еще соленый. А раньше ведь я именно так и любила - чтоб помидорчики были посолонее.
Все таки наши привычки в питании вырабатываются через время, и потом не хочется ранее привычного.
О сыре правда не могу этого сказать

Галченок, какая ты все таки молодец!!!! Я к тебе всегда прихожу и правильности набираюсь!!!

оленька, привет! не надо извинятся я скоро попробую этот рецепт и напишу тогда пропорции
спасибо за картинку, обожаю кошек!

юленька, спасибо тебе большое! я сама к себе придираюсь частенько то кажется много съела, то не правильное сочетание...

викуля, я не решила, просто в пароварке готовила без соли и хотела позже досолить, но оказалось, что без соли вкусно, совсем я может не откажусь от неё (рыбу или суп без соли ещё не пробовала), но намного меньше буду употреблять

наташенька, спасибо! я стараюсь, а ты и сама молодец! спасибо за смайлик

Галь, понимаешь-он ест курицу-кусочки филе, а с костями не ест-потому что в детстве его избаловали, и все уже чищенное давали. Неужели трудно САМОМУ отделить мясо от костей? Вот этого я не понимаю. Не знаю, меня так воспитали, что я могу есть ВСЕ. Что-то я очень люблю, что-то менее, что-то не люблю, но съесть могу все. Другое дело, что я сейчас не ем белый хлеб, масло, свинину и тд и тп. Акогда человек, НИ РАЗУ не пробовавший язык весь кривится и говорит эту гадость я есть не буду-боже мой, ну попробуй хотя бы!!! Вот так вот.

Галочка, приветик!!!! Так рада я снова быть здесь и общаться с такими замечательными людьми!!!
Читаю тебя и просто восхищаюсь! Молодец - так любишь себя и заботишься о себе! Умница!!!

олечка, согласна! вот и доча моя так же, пробовать не хочет, а что делать? не насильно же заставлять ну вот фыркать, кривится и портить другим аппетит за столом не позволяю сегодня поставила большое блюдо с фруктами в кухне на стол, чтоб всегда на глаза поподались, хочу чтоб дети больше фруктов ели, на обед и ужин нарезаю разных сырых овощей, иногда грызут

танюша, приветик!!! наконец-то ты вернулась! спасибо большое за комплименты! стараюсь

Галюнь, спасибо за осень-такая красота,минут 5 любовалась...
а я вот когда няней работала(было в моей жизни и такое дело)))),то там мама очень четко следила,чем и как питается ее 3хлетний Гриша,те с утра -одно,потом в час - суп(причем только суп, а не первое ,второе,третье и двадцть пятое), после сна - рис или овощная смесь какя-нить, или могло ыть мясо отдельно,рыба отдельно и всегда свежий салат из огурцов,помидоров, редиса,залитый сметаной, потом за вечер я всегда разрезала фруктики (яблочки, груши, крошила гранат) и ребенок съедал с удовольствием за игрой, потом ужин - молочная каша с грей,или с макаронами) и никогда я не видела больших порций)и при этом на столе всегда стояли конфеты,печеньки, дома были и пироженки и торты, и считалось-что после ужина я могу ему че-нить эдакое предложить,но он,наевшись за целый день, уже ничего не хотел)а до этого я работала с другим ребенком(они потом в Финляндию переехали)тот ничего не ел,тк мама упорно пичкала его курицей-гриль,макдональдсом и бутерами)я в тихом ужасе была)
но потом я с карьерой няни завязала и помогать бумажки оформлять))и то не в юридической теме)а просто)
но вот для себя решила,что кормить детей надо с умом,ведь когда ребенок сыт,он не будет лопать пачку чипсов, а от силы съест 2-3 чипсины(так пару раз делал Гриша)и что в этом плохого?)то есть он с детсва приучен нормально питаться)

цитата из передачи малахов +

"В любом деле главное – это настрой. А потом определение задачи и конкретные действия. Можно по 5 минут заниматься, можно по часу – но самое главное это регулярность и последовательность, постепенность.

Наши привычки вырабатываются в течение трёх месяцев.
То есть три месяца привычка нарабатывается, потом ещё три месяца закрепляется. И ещё полгода и привычка доходит до автоматизма. Дальше это работает само, и работает на вас, на ваше здоровье.
И уже можно заниматься другими вопросами. Уже нарабатывать другие полезные привычки.

Начать советую с заведения дневника. Обязательно. В дневнике вести самоанализ и хронику событий. И регулярные активные действия. Это как у спортсменов – ежедневная тренировка и ничего больше. В принципе это не сложно.
Работайте над собой, и ваши усилия и ваши добрые мысли обязательно помогут изменить вашу судьбу к лучшему."

Галя, привет красотулечка

А мне кажется что если не хочет пробовать, то пусть не пробует. Просто я не люблю омлет с детства. А муж мой любит очень. И когда я ему готовила, он предлагал мне съесть, меня от одного вида тошнить начинало. Не, я за свободу выбора.



Как правильно все сказано. Главное-постоянство, а потом ты привыкаешь. И дневник вести не трудно, а сколько от этого пользы. А помню как мне было лень писать все. И вроде бы сколько раз начинала вести дневник, потом бросала. А сейчас прям жить уже не могу без этого. Обязательно записываю все что ем.

Галя, ты замечательно питаешься!! И вообще ты такая молодец, такой настрой хороший

а про Гришу возьму на вооружение

привет юля! какая молодец эта мама! а я вот тоже бы с удовольствием в детском саду работала, а выбрала по глупости скучную профессию помощника адвоката и нотариуса но ничего, у меня ещё всё впереди!

да кристина! так оно и есть, меня вообще передачи малахов+ очень мотивируют, пока читаю тут конспекты, но скоро буду его смотреть по телевизору

спасибочки, кристина! настрой хороший стараюсь поддерживать, я последнее время столько комплиментов получаю и самой себе нравлюсь, так что хочется только вперёд идти, тем более, что мне здоровое питание, физ. нагрузка, процедуры... доставляют всё больше и больше удовольствие! я вот смотрю, тут некоторые девочки пишут: "борюсь с киллограммами", "борюсь с собой"...так и хочется сказать: девочки, всё должно быть в удовольствие! работа над собой - да! ешь из полезных продуктов, то что тебе вкусно, занимайся спортом, который нравится, мысли позитивно, но борьбой это не надо называть! (по моему )

всем приветик, красотульки!

я сегодня отдыхала, а это всегда хорошо! и вообще сегодня хороший день был у меня!
до обеда ездила по магазинам, купила себе всё-таки куртку-плащик на осень (даже за полцены!), а к нему 2 разных лёгких шарфика, ремешок для брюк, чтоб не сваливались с постройневшей попы и ещё пару нужных мелочей и кучу овощей, фруктов, зелени, половинку арбуза
дети у меня последние дни спокойно себя ведут, не вреднечают (тьфу, тьфу, тьфу) и питанием своим сегодня довольна; мама позвонила и сказала, что ситуация на работе разрешилась (вместе с мамой работаем) и теперь все опять друг с другом разговаривают; а ещё я наконец-то получила деньги от страховки после долгой переписки (я тут как-то писала, что одна девушка задела мою машину на перекрёстке и поцарапала мой бампер)

отчёт:
1,5 ст. сока из яблока и тыквы
пшеничная каша (первый раз ела, готовила в пароварке 30 мин., с вечера замачивала крупу), семечки, орешки, пророщ. пшеница
1 банан
виноград
сырые кольраби, морковка, авокадо, зелень; на пару кабачок, гречка, тыкв. масло
салат из помидора, огурца, зелени, чеснока, сметаны; 55 г адыг. сыра
вода, зел. чай с лимоном и мёдом

обруч 30 мин.
упражнения 30 мин.
массаж пока не делаю, т.к. ролик ещё на ремонте

контр. душ, масло
касторка с вазелином на ресницы

А вдруг бы ты омлет полюбила?! Он же вкуусный


Галечка, умничка, восхищаюсь твоим питанием!