Сашулька привет и от меняю Рада знакомству Я Ирина. [url="http://images.cards.mail.ru/59/99/29310b7d955e09aac2534dac2e499959.jpg"]

спасибо. солнышко!!!


приветик, Светуль!



Приветик, Ленусь! Спасибо большое правильно, пишите мне замечания, а я буду исправлять а вот завтрак я удивилась...150 грамм гречки и стакан молока воти получается 400 мл. я не думала, что это много, ну много, значит, надо меньше кушать

Приветик

Приветик, Сандрин!(звучит позитивно, как мандарин!))))Или лучше всё таки по имени, Сашуля?))))))
С родителями тебе повезло в этом плане!)
У меня в генах "люблю много покушать", плюс с детства никто никогда не ограничивал меня в том, что я съедала)))Я лопала чуть ли не за взрослого человека))) И конечно же будучи ребенком не задумывалась о последствиях. Бабушки, дедушки - все и рады были, что я росла(по их мнению) крупненькой, здоровенькой)ставили меня в пример другим детишкам, которые не хотели что-то доедать))Правда, видать, мама потом учуяла, что это может обернуться нехорошо и повела меня на бальные танцы, несколько лет я занималась, а потом это было не по силу нашему семейному финансу (бальные танцы - очень дорогой спорт). Ну и всё. И понеслась матушка родимая!)))В том возрасте не думаешь о том, как выглядишь, ещё пока не думаешь о мальчиках по-серьезному))А как вошла в самое пекло переходного возраста, так началось - гипертония, ожирение первой степени, траляля...Куда родители смотрели? Ну не бальные танцы, но можно было как-то проконтролировать мой рацион? Всё! Профукали, а теперь мне расхлебывай)))у меня вес набрался по десять кг за два года в период где-то 11-12 лет. Ужас!)К чему я это?)))А к тому, что ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ повезло с родителями в этом плане)именно они закладывают привычки к таким вот вещам.

Отчетики

Приветик, милая! спасибо можешь называть, как тебе больше нравится)
У тебя всё получится, не переживай

отчетик за 3.03:

завтрак, он же и обед (встала поздно ): 100 г тушеных овощей, 2 кусочка сыра адыгеского,зеленый чай, кураги 50 гм
14.00 0.3 л сока (это было лишнее)
16.00: зеленый чай и 30 г горького шоколада
18.00: апельсин
19.00: салат (2 мааааленьких помидора и огурчик, 2 кусочка сыра, чайная ложка микса масла(подсолнечного, оливкого, арахисового))

45 мин йоги, массаж с антицеллюлитным кремом и щеткой

сегодня я переборщила со сладким но я удердалась от пива с соленой рыбкой, погодка ыбла замкчательная и я пошла с парнями-одногруппниками гулять, так захотелось пивка при виде них, но я удержалась...надо на завтра морально настроится, потому завтра аж 2 дня рождения у моих подруг...

Привет,Сашенька!!!
Отчет хороший,ты просто не думай ты не сможешь так быстро привыкнуть без сладкого,иди к этому постепенно,ведь срывы нам не нужны.Сок ,наверное покупной,там много сахара,лучше свежеважатый,он не мене сладкий
Вообщем умничка,идем вперед,так держать!!!
Я картинки загружаю через радикал,т.е как фотки,сделала себе специальную папку с картинками разными и дело в шляпе
Спокойной ночи,моя хорошая!!!!

Сашуль,не переживай из-за сладкого-это совсем даже не много и полезно(курага-калий и витаминки,шоколад горький-эндорфины сплошные),сок вот только если покупной-сахару в нём много.Насчёт пива-уважаю,мне бывает оч. трудно отказаться ,если ещё и с рыбкой!(Фу,Фу какая гадость!)
По поводу порций.400 гр и правда многовато,я где-то читала,что оптимальный объём порции-стакан 250 мл за один приём пищи.Лучше почаще,но поменьше-проверено,помогает!
Как дни рождения прошли?Ты была хорошей девочкой?Устояла против собдазнов?

Привет,заенька!!!
Пришла за отчетом,а его нет

Цемкаю крепко!!!

Привет, Сашуля!!! Я - Кристина, рада знакомству!!! пришла поддержать тебя в окрасотуливании!!!! ты умничка позитивная!!!!
будем дружить??? заходи в гости!!! на чаек!!!

Ух, девчоночки, аж писать не хочется, но НАДО, чтобы саммой стыдно стало...Вот вчера вечером настраивалась, думала о том, что не надо есть и пить на др, но проскочила мысльв моем сознании, что не более одного кусочка тортика...Вот так и получилось. 1 кусочек тортика, а вот не проскочила бы это мысль, может и не съела бы...
Итак, мой отчетик: (по времени не помню, просто напишу, что съедено за день)
-200 гр тушеного риса с овощами
-100 гр того же
-150 гр ряженки
-1,5 апельсина
-3 банана
-3 небольших яблока
-30 гр кешью сырого
-1 кусочек торта низкокаллорийного

вооот, стыдно мне, но одно сдержала-не пила ничего...завтра вот попробую разгрузиться на молокочае...эх

Привет, моя хорошая! можно начинать меня ругать

Привет, Кристиночка! конечно же будем! Спасибо за теплые слова! сейчас загляну в гости

Сашенька,за тортик поругаюсь конечно ,но ты сама все понимаешь А остальное меню мне понравилось,мне тоже нравиться так питаться!!!
Удачного разгрузика!!!
Спокойной ночи,куколка!!!

Сашуля,не ругай себя,это не смертельно.Ну побаловала себя любимую чуть-чуть,ты же не тонну всякой бяки съела,а малююююсенький кусочек НИЗКОКАЛОРИЙНОГО тортика!Тебе было хорошо,приятно от этого?Ну и нечего пилить себя! А молокочай усё исправит,вот увидишь!Даже с отвесиком останешься.Целую!

Солнышко, доброе утро!!!!
ну не ругай себя за торотик. ты исправишься, я в тебя верю

Сашуль, приветик!!! Доброго тебе денечка, солнышко!
А я не верю во все эти "низкокалорийный" на тортиках - тортик и есть тортик, деже если в нем на 20 ккал меньше, чем обычно!!! Ты молодечек, что решила разгружаться сегодня!!! Держись!!!

правильно, надо со мной построже, а то нельзя распускаться! Нужны ведь отличные результаты!


Да я сильно не ругаю. Не вижу в этом смысла. Просто сделала сегодня разгрузочный день.
Кстати, от тортика я почему-то не особо получила удовольствие. Как то раньше мне они вкуснее казались.

спасибо, Светочка! уже исправилась!)))


Да, солнышко, это точно! Тортик он и есть тортик!))) но это дело поправимое слава богу, конечно.


А денек сегодня просто замечательный!!! Столько всего успела сделать! Самое яркое впечатление от встречи с космонавтом Лазутиным! столько всего интересного услышали, полезного, все-таки несмотря на всю рискованность, это очень романтичная профессия. И человек он очень обаятельный, просто слушала на одном дыхании. И так приятно. что учился на моем факультете...Воот...а теперь ближе к делу.

Итак, отчетик за 5.03:

молокочай и....и ВСЁ! Разгрузилась я сегодня просто здорово! Настроение отличное, самочувствие замечательное и вообще всё супер!

еще 1 час йоги и медовый массаж на ноги, попу, животик, спинку..Ну на ночь еще контрастный душик будет. Вообщем, всё замечательно!!!

Сашенька,привет!!!
С разгрузиком тебя,солнышко!!!
Вот у меня тоже во время разгруза море энергии и замечательное настроение!!!
Спокойной ночи,цемкаю тебя

Зайка моя, я тебя поздравляю тебя с разгрузиком!!!! ты такая умничка!!!!

Отлично тебя понимаю,сама после молокочаю как на крыльях летаю.!Молодец!!!

Сашенька, приветик. Забежала к тебе с ответным визитом. Ты - умница! С разгрузиком тебя!!! Отчетик за 5.03 - замечательный!

Спасибо, Валентин!!! так приятно, что Вы посетили мою страничку


Спасибо тебе, Наташенька!!!


Спасибо, Светочка!!!!!!!!!


спасибо!!!


Спасибо, Юльчик!!!!


Девчоночки, Валентин!!! Спасибо вам огромное!!! Как я рада, что я здесь!!! Вы меня и стимулируете, и хвалите, иногда и поругаете...Это просто замечательно!. Вот смотрю, читаю, а потом думаю, ну я же тоже могу сеюя держать в руках и уже хочется делать для себя всё больше и больше полезностей, а потом прийти сюда и получить море позитива!!! Хоть я тут недолго, но всех вас Я УЖЕ ТАК ЛЮБЛЮ!!!

Удачного вам дня, красотульки и Валентин!!!

Приветики, я познакомиться? можно? Меня Надя зовут.
Отчетики неплохие! А фотки вообще супер!

Привет тёзка!!!
Забежала в гости,прочитала твой дневничок. Ты просто супер!!! Если на Дне Рождении самое ужасное это был торт,то ты умница!!!

Привет Сашуля!!!
Пришла к тебе с ответным визитом
У тебя тут прям всё бурлит и питаешься правильно и процедурки делаешь, молодец красотуля
От фоток я в восторге, личико-загляденье, а больше всего мне понравилась фота в купальнике, у тебя обалденный мышечный контур, ничего не висит, всё ровненькое, красивенькое
Вот тебе букетик за старания

Кстати, как ты готовишь молокочай и сколько пьёшь. А то я в понедельник хочу разгрузик устроить, а искать рецепт по форуму не охота

Конечно можно!!! Очень приятно познакомится!!! Спасибо за теплые слова!


Спасибо, Сашулечка!!! так приятно это слышать!!!)))))))))))


Как же приятно!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Спасибо!!!!!!!!!!!!!!!!!

тук-тук!! Сашулька,встречай гостей!!! я в восторге от тебя!!! разгруз без проблем и настроение замечательно ,это по-нашему!!!! целую тебя крепко,крепко!!!

Спасибо, Ленусик!!!!!!! Как приятно!!! И я тебя целую крепко-крепко!!!!!!!!!!!!

А вообще сегодня еще один замечательный день! Просто супер!!! Сходила в институт. Солнышко светило в окошко и я без проблем высядела пару...Потом пошла на второе образование, там со мной познакомился молодой человек уговаривал прогулять пары..но! учеба-это учеба, пусть зовет гулять в свободное время потом встретилась с двоюродной сестричкой, так она сразу как только меня увидела, сказала, что я заметно похудела, хотя я что-то вообще ни по одежде, ни по кг не замечаю...Хотя лукавлю...я сегодня с боязнью внутри себя попробовала одеть джинсы, которые носила когда была 65 кг, так я их смогла одеть и застегнуть, но правда садится более проблематично...но весы стоят на своем. Минус 1 кг. Ну да ладно. Не в этом суть. А теперь отчетик

10.00-2 стакана воды
10.30 150 грамм мюслей с 1 ложкой мёда, 100 мл зел чая и 1 мааааленький кусочек сыра
14.00 - салатик овощной (1 маленькая помидорка, 1 средний огурец, 1 маленькая кольраби, чуть подсол масла с 3 каплями арахисовго, не солила), яблоко (не доела), 0.5 шт хлебца
потом пошли яблоки за вечер аж 3 штуки съела, что-то меня сегодня на них потянуло.
19.00- 150 мл чая с 3 дольками шоколада. Это надо было бы утром или днем, но так вышло. Но я вот почему-то даже себя не ругаю. Я сначала думала, что смогу сразу отказаться от сладкого, но нет. Постепенно. Но если раньше я съедала целую шоколадку за присест (да-да-да), то сейчас обхожусь малым количеством. Но хочу переходить плавно на сухофрукты. От них пользы больше гораааздо!
А, да, в течение всего дня в перерывах в общей сложности съела 50 грамм миндаля.

Физ. нагрузка: гуляла много, не ездила на трамвае, везде пешочком.
Сейчас сделаю массажик с щеточкой и контрастный душ, а вот йогой сегодня нельзя мне заниматься, застудила шею в районе 7 шейного позвонка, там аж как шишочка образовалась. Буду сейчас лечится. И спать.

Привет Сашулька.отчетики просто класс. особенно разгруз на молокочае. ТЫ МОЛОДЧИНКА!!!! Как ты выдержала, не очень трудно? Возьму себе на заметку.

Сашуленька!!!Приветик!!!Рада знакомству)))Спасибо за теплый прием!!!))Да,да знаю,обманывать больше не буду,оч стыдно!!!!От того что я обманула,стройнее не стала((Буду с нетерпением ждать в гости)))С наступающим 8 марта!!!!!

Доброго вечера тебе, Сашенька! Вот пришла опять к тебе в гости! Не успела прочитать весь твой дневничок, но то что успела меня оченьи очень впечатлило . Меня поразило насколько четко и продумано ты наметила себе цели Умничка, всё расписала до мелочей! И еще: ты мне показалась почему-то такой близкой и понятной - я тоже занималась танцами все года учебы и сейчас НУ ОЧЕНЬ люблю танцевать, и в хорошем настроении, и в плохом! Мне кажется, что в танце проще выразить все чувства, которые не всегда можешь озвучить, правильно подобрать слова. А танец... это... это такое... Танец живота... это вообще - верх женской сексуальности! Его движения делают талию очень соблазнительной!

Сашенька, привет моя хорошая!!!! Ты умничка! отчетик хороший!!! и настроение у тебя прекрасное, вот читаю тебя и улыбаюсь!!!
Хороших тебе выходных!!!

Сашулечка, доброго утра тебе, моя хорошая!!!
Отчетик замечательный (ты не чувствуешь голога днем? наедаешься?) Процедурки .
Кисунь, не болей, спинку береги, не простужайся больше!!!
Вот тебе витаминный напиток, чтобы все-все сразу прошло!

Сашенька,привет!!!
Отчеты просто замечательные!!!Умница!
А вот по-поводу шейки твоей,расстроилась,береги себя ,солнышко!!!

Удачных выходных!!!

Приветик! Что-то я совсем давно к тебе не заходила Ты уж прости меня!

Я до сих пор не замечаю, что похудела, а вот люди со стороны говорят правду! Т.ч. их мнению нужно доверять, раз начали замечать, значит действительно есть результат. А весы... Им в таких мелких потерях верить не стоит. Т.к. вес по весам может на месте стоять, а на самом деле штанишки болтаться будут! )

Спасибо тебе!!!!!!11 Так приятно слышать, что я тебе близка и понятна. Этого иногда так не хватает. Спасибо тебе, солнышко, за поддержку!!!



Спасибо, Светочка, большууущее спасибо! Так рада, что кто-то улыбается, когда читает мой дневничок! В жизни меня все называют Сашка-Улыбашка, обожаю улыбаться сама и когда улыбаются другие! Это здорово!


Спасибо, Светулечка-красотулечка! Я уже почти поправилась, шея уже не так болит, так что думаю вечером чуть позаниматься йогой, аккуратненько правда. А голода я не чувствую, в перерывах водичку пью.



Так приятно, Наташенька!!! Мнеуже получше. Главное-настрой, что скоро выздоровлю.



Приветик, Иришка!!! Рада видеть тебя у меня в дневничке!!! Да, результат для окружающих заметен, а для меня как-то не очень, но будем верить им и продолжать дальше их шокировать

Любимые мои, красотулечки!!! С праздником 8 Марта!!! Желаю вам всего самого солнечного, яркого и цветущего, как эти цветочки!!! Люблю вас сильно-сильно!!!

Сашенька, приветик! Поздравляю тебя с минусиком.

Так держать!!!  Я согласна с тобой по поводу постепенного отказа от сладостей. Так и срывов не будет и большого вреда от них. Но все же постарайся избегать!!! 

С ПРАЗДНИКОМ ТЕБЯ, САШУЛЬКА!)))))))

Привет!!!!
Пришла, посмотрела фотографии - восхитилась!!!! Ты красивая!!!!!
Почитала все - скажу так, питаешься ты прекрасно!!!!! Спорт тоже присутствует! Значит, скоро, очень скоро джинсы станут спадывать!!!!

Сашенька,солнышко,очень рада,что ты себя чувствуешь уже лучше

Сашенька с праздником тебя!!!!!!

Сашуля, с праздничком, солнышко!!!
Счастья, любви, нежности!!!

Сашуля, солнышко, Поздравляю с 8 МАРТА!!!

Сашуля!!!

Сашуля, с праздником!!!!

Краситульки мои, спасибо за поздравления!!! Очень приятно!!! Люблю вас!!!



Спасибо большое, Кристиночка!!!!!!!!

Вчера вечером не имела возможности выйти, так что буду отчитываться сразу за 2 дня.

7.03
утро : каша овсянная, залитая кипятком и ложка мёда, 50 мл чая, кусочек сыра,30 г кураги
0.5 апельсина
обед: драник, запеченный в микроволновке, 1 ложка сметаны, греческий салат (100 г)
1 яблоко
ужин: броколли вареный 200 гр и 50 г рыбы вареной (не доела)
1 яблоко
1 гранат

8.03

до завтрака поела чуть-чуть винограда
завтрак: броколли с зел горошком вареные 200 г, 50 г рыбки вареной
-чай и 3 дольки шоколада
обед: творог с бананом (250 г)
-1 гранат
-1 грейпфрукт


А вообще, я такая радостная!!! вчера приехала к родителям в гости, мама не видела меня неделю и сказала, что я похудела заметно, приятно так, а она ведь вообще не знала о том, что я худею...А папочка вообще у меня прелесть, он нам с мамой подарил огромную горзиу фруктов, очень красиво оформленную...Не ожидала, если честно...Особенно приятно!!!

Сегодня еще поделала медовый массажик. А шишечка на 7м позвонке оказывается не из за тоого, что я застудила, а это просто банальная шишка. Папа сразу просек. Он спросил, позу зародыша я делала, а я делала, и подушечку конечно не подложила, ну вот и шишка, у него это частенбко было. Так что скоро пройдет))))

Сашенька!!! Поздравляю тебя с первым праздником весны! Зайка, желаю тебе всего самого-пресамого, что только может быть на свете! Чтоб твои глазки сияли от счастья, а все огорчения убегали как весенние ручьи!