зато жиров меньше

Оль, а ведь так и есть - самая настоящая борьба...
Я с тобой согласна на счет фруктов, умом-то я это все понимаю... но,даже не знаю как объяснить, мозги отключаются что-ли... хотя фиг его знает... Иногда даже и так бывало: сижу ем, а сама думаю, ну нафига??? а все равно продолжаю... Короче, я сама себя не пойму...

С весом все неопределенно... Я, зная что поправилась (естессно при таком то питании) и не взвешивалась вовсе... А тут где-то неделю назад все же решилась - 87кг, а вот в эту субботу уже 85 было... Но пока на этом заострять внимание не буду, сейчас для меня задача №1 - это стабилизировать питание ...

Вик, как ни странно, но жирность у нее 20%, как у нормальной ... ну и калорий соответственно..


Теперь, отчет... Сегодня у меня опять зачет..
Не знаю вот, может уже пора начать к себе более строго относиться, или пусть пока так хоть устаканится? .. С одной стороны, у меня увеличилось количество овощей-фруктов и сократилось количество вредностей... А с другой стороны, огрехов еще предостаточно.. Боюсь, что если начну себя ругать, заброшу все нафиг .. Но и не подгонять себя тоже нельзя, это я точно знаю...
Ну сегодня я себя хвалю уже за то, что вечером несмотря на голод ничего есть не стала вообще... а чувство голода заглушила двумя чашками компота, разбавленного пополам с водой
А еще у нас сегодня отключили горячую воду... уже 2-й раз за лето..

З. стакан молока, 1 ч.л.меда
через 30 минут
гречка с 1ст.л. сметаны (200г)
П. ЗЧ с 1ч.л. меда (купила наконец-то)
О. тушеные овощи (200г), 2 кусочка черного хлеба.... минут через 10 ЗЧ с 3 финиками
П. 2 чашки кофе с молоком
П. кофе с молоком, 1 кусоче черного хлеба с 1 ч.л. меда
У. салат из 2-х помидоров и 1 огурца с 1 ст.л. сметаны, 10 миндалинок...

ну и вечером еще один кофе с молоком (ай-яй-яй )

а это мне картинка для мотивации:

олечка, понимаю тебя. ну может не ругать себя, а договариваться с собой? сегоднешний отчёт хорош, только кофе ты много пъёшь, да?

Оленька, а может быть тебе устравать разгрузы
Пока не ты управляешь организмом, а он тобой
Реши для себя раз и навсегда, что ты ведёшь ЗОЖ и не сходи с этого пути. Найди себе пример для подражания и следуй ему.
Я на красотуле нашла много девочек с которых постоянно беру пример в питании и в отношении к жизне.
Кстати, мне ещё вот что помогает - это фото девочки с которой мы учились в одной школе, она на 2 года старше меня. Ты посмотри какая красотка и она всегда такой была. Мы как то с ней разговорились, я у неё спрашиваю, ну как тебе удаётся так прекрасно выглядеть, ты всегда в форме, даже когда с собакой гуляшь.... она мне ответила, если ты думаешь, что я просыпаюсь уже такой красивой, то ты ошибаешься, я раньше очень много над собой работала, шейпинг, питание, уход за лицом, телом и волосами, постепенно это вошло в привычку, теперь на тоже самое уходит меньше времени, всё, что я имею я ЗАРАБОТАЛА не лёгким трудом и до сих пор не расслабляюсь.

Олик не сачкуй, сначала нужно заставлять себя, а потом ты даже не будешь замечать как ЗОЖ станет частью тебя. Без труда ты мало чего добъёшься. Нужно быть требовательнее к себе. Можно себя поощрять иногда вкусняшками, но не часто.
Извини Зай, если я резковато написала, но мне так хочется чтобы у тебя всё получилось. Мне кажется, что ты запуталась и тебе, прости, нужен мощный пинок!!!
Очень люблю тебя, у тебя всё получится. Я верю в тебя

Ольчик, ну чего ты, все самобичеванием занимаешься?
Я уж не знаю, как тебе помочь..
Мне тоже раньше сложно было, а потом как-то перемкнуло в голове, и не ела больше вредного, а вот почему так? Не знаю.. Это как курить бросаешь, просто раз-и все...
Люблю, обнимаю!

Оленька я только сейчас посмотрела, оказывается у тебя годовщина на Красотуле - ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!

Галочка, спасибо тебе за поддержку ... А кофе и на самом деле много, знаю

Олюнь, ничего ты не резко написала, а в самую точку! Спасибо тебе, мне прям знаешь, захотелось план себе составить и четко его придерживаться... Оль, я в восторге от твоей знакомой, просто супер .. Как модель с обложки, неужели эта девочка такая же в обычной повседневной жизни?...
Оленька, спасибо тебе за пинок... Ты меня пинай почаще, если я буду забываться, ладно? Мне это действительно нужно.. Я тоже тебя люблю

Оличка, точно - самобичеванием, по-другому и не назовешь... Зай, ты мне помогаешь просто тем, что ты есть. Это правда.. Я часто о тебе вспоминаю ..
а курить я никогда не курила, ну так баловалась по молодости-глупости, но чтобы серьезно - нет... поэтому даже не представляю каково это - никотиновая зависимость

Девчат, спасибо вам большое за вашу поддержку. Для меня она очень важна. Я буду стараться и дальше, чтобы мне не было перед вами стыдно, чтобы настало время, когда вы меня будете хвалить. Я очень этого хочу Я вас очень люблю..

оленька, я верю в тебя, мы обязательно будем тебя хвалить!

ну а теперь к очету...

З. ст.молока, 1ч.л. меда, молочная пшенная каша
П. кофе со сливками
П. ЗЧ с 1ч.л. меда
О. тушеные овощи, 2 кусочка черного хлеба, ЗЧ с 3 финиками
П. кофе со сливками
П. ЗЧ с 1 кусочком черного хлеба, помазанного 1ч.л. меда
У. кабачковые оладушки (200 г - я замеряла) с 0,5 ч.л. сметаны...

ну и нахулиганила я сегодня... прям даже стыдно писать..стояла у нас в холодильнике сгущенка, ну и я того...этого... ложки 4 чайных наверное точно съела
прям расстроилась из-за этого...

Галчен, спасибо ... Я каждый день перечитываю твою мотивацию. Такая хорошая подборка... Я себе тоже что-то похожее выписываю, только в компьютере все, - не совсем удобно в том плане, что не всегда можно перечитывать... Надо распечатать себе, и держать перед глазами..

оль, я тебя понимаю. я раньше так эту сгущёнку любила, могла целую банку выдуть за раз, делала дырочку в банке и так потихоньку... лучше её дома не держать

Приветик! Не цветочки фотографировала на отдыхе Желаю, что бы ты подходила к холодильнику только за полезными продуктами

оленька, как дела?

Галенька, Юльчен, девочки, спасибо за поддержку...

Отчитаюсь сразу за два дня...

Вчера
З. банан, 2 стакана молока, бутер с медом
П. кофе со сливками
П. ЗЧ с 1ч.л. меда
О. овсяная каша из пакетика, кофе со сливками, бутер с сыром, банан
П. банан
У. кукурузные хлопья с молоком
вечером много кофе

Сегодня
З. стакан молока, 1,5ч.л.меда, банан
П. кофе со сливками
П. ЗЧ с 1ч.л. меда
О. гречка с 1ст.л. сметаны (200г), 2 чашки ЗЧ с 1ч.л. меда, 2 бутера из овсяных хлебцев с сыром (на самом деле они маленькие)
П. кофе с молоком, 4 финика
У. банан, овощное рагу (доела остатки - грамм 50, не больше), 2 огурца порезала в виде салата с 1ст.л. сметаны
вечером чашка кофе с молоком

сегодня мне отчетик прям нравится ...
из процедур вчера баночный массаж, сегодня тоже будет..

я еще хочу похвалить себя. Вчера нас в офисе угостили пироженками, все ели, а я нет . Умничка я ... А сегодня свекровь напекла мои любимые творожные колобочки, так я ни одного не съела (т-т-т)... пойду-ка я их спрячу в стол от греха подальше

Девчат, боюсь пока что-нибудь загадывать, но вроде с мужем начало потихоньку налаживаться .... (т-т-т)

вот мне картинка, что б он также мне ножки целовал

Оленька, привет!!! Молодец, что от пирожных отказалась!!!
И отчетики у тебя хорошие, кроме кофе
А вообще, ты молодечик!!!
Пусть с мужем будет все замечательно!!!

олечка, я очень рада за тебя! ты действительна умничка! а фотки ещё будут?

Спасибо, Софиечка... про кофе знаю, буду постепенно сокращать, вот сегодня уже лучше.. Но задача №1 на сегодня - это отказ от мучного и сладкого и закрепление этой привычки...

Галченочек мой, сегодня вообще радикал не работает ... Я может что на так делаю?... Хотя до этого вроде все вставлялось у меня... Спасибо тебе, моя хорошая, сейчас я пойду в душ схожу, а потом к тебе в гости

Спасибо, Софочка

Сначала отчетик

Вчера
З. 0,5 пачки творога намешала с молоком и 1ч.л. меда и чуток корицы
П. кофе со сливками
О. гороховый суп 200г, салат из 1 огурца и 1 помидора с 1ст.л. сметаны, кусок черного хлеба, ЗЧ с 1ч.л. меда
П. кофе со сливками
П. кефир Снежок 200г
У. гречка с 1ст.л. сметаны 250г
вечером еще кофе

Сегодня
З. 0,5 пачки творога с молоком и медом (как вчера)
О. гороховый суп с 1 ст.л. сметаны
П. 2 чашки кофе с молоком, 1ч.л. меда
У. сделала себе такой салат: 1 огурец, 1 помидор, немного ранней капусты, сыра на крупной терке, зубчик чеснока. все перемешала с 2 ст.л. сметаны.... Вкусненько
Я не взвешивала, но получилась одна такая порционная тарелка... я думаю грамм 300.
П. вечером во время прогулки с Алешей несколько штучек жевательного мармелада
ну и опять же кофе

из процедур у меня каждый день баночный массаж (только вчера не делала), а так только стандартный набор - крема на все части тела, тоники и пр.
сегодня сделала маску для волос, чуть позже хочу еще скраб и маску для лица..

Приветик Отчетики супер Прекрасно, что с мужем все налаживаться
Желаю много много отвесиков

Спасибо, Юленька

У меня сегодня разгруз на молокочае. Правда, я еще съела 3ч.л. меда и маленькую баночку виноградного желе доела за Алешей.. Но я себе все равно ставлю зачет..

Вчера я еще сделала себе обертывание из медового антицеллюлитного скраба.. Так что я молодец

Я тут накатала себе целую петицию, сейчас поделюсь

[b]Дорогие девочки и Валентин!

[/b]Хочу поделиться с вами своими мыслями

Как я уже говорила, у меня постоянно внутри идет диалог самой с собой. Но толку от этого, как мне кажется, мало. Сегодня я заставила себя изложить их основную часть на бумаге, а затем выделить главное. Оказалось, это совсем непросто. В голове мысли текут одна за другой, а на бумаге получаются какие-то отдельные, не связанные между собой обрывки.
Начну с самого главного - цели. Что же я хочу? Думаю, никого не удивлю своим сокровенным желанием - я хочу быть красивой!
И тут я задумалась, а что значит для меня быть красивой? Не так просто ответить, как кажется. Наверное, в первую очередь, это быть уверенной в себе, в своей женской привлекательности.

Попробую конкретизировать. Это:

• подтянутая спортивная фигура
• красивая и упругая кожа
• красивые блестящие волосы
• грамотно подобранный гардероб
• плавные, грациозные движения
• хорошо поставленная, как бы тянущаяся речь
• сексуальность

Это основное. То, к чему я буду стремиться. Конечно, я понимаю, что это не так просто, но я справлюсь, обязательно! Не все сразу, конечно, а постепенно, шаг за шагом.

И основная задача на сегодняшний день - это похудеть!

Разделю основную цель на несколько этапов. Первой задачей будет весить к Новому Году 65 кг!!! Это получается где-то 20кг за 5 месяцев, или 4кг в месяц. Думаю, это вполне нормальный темп.

Кроме этого, буду составлять что-то вроде мини-плана на текущий месяц.

Итак, в августе я сделаю:

• стабилизирую питание в плане отказа от вредного мучного и сладкого (кофе пока не трогаю). От мучного отказываюсь вообще, кроме черного или зернового хлеба в небольших количествах. Из сладкого оставляю только мед и сухофрукты. Но тоже не увлекаться

• заведу отдельную тетрадку, куда буду переносить понравившиеся мне мысли и выражения. Назову ее "Мотивация". Кое-что буду переносить сюда - в дневничек.
• дочитаю, наконец, книгу К.Фарр "Ваш персональный стилист"
• баночный массаж каждый день!!!
• курс травяного чая, нормализующего обмен веществ (об этом подробнее напишу позже)

Так, вроде бы все. А вообще план гибкий - если что, буду корректировать по ходу дела.

А, вот что еще - замер-завес 1 сентября!





Мои параметры сегодня:
Объем груди 109см
Объем под грудью 94см
Объем талии 93см
Объем живота 112см
Объем бедер 115см
Объем бедра (ноги в самой широкой части) 66см
Объем ноги над коленом 46см
Объем руки (середина плеча) 32см
вес скажу завтра


Мне понравились слова из книги Л.В.Лабутиной "Как остаться молодой":
"...та женщина, которая успевает быть хорошей женой, матерью, заниматься интересным делом, быть красивой, со вкусом одетой, причесанной, и та, которая выглядит уставшей, раздраженной, неряшливой, озлобленной и в любом возрасте на 10 лет старше, имеют в своем распоряжении все те же 24 часа в сутки..."

и еще:

"...Полчаса перед зеркалом - одна из расдостей в жизни женщины. Этот процесс должен доставлять вам удовольствие. Работая над своей внешностью, вы обретете ощущение внутреннего покоя, чувство собственного достоинства. В жизни есть множесто примеров, когда окружающие, отдав первую дань восхищения прирожденной красавице, спешат к той, которая пройдя через комплексы, неуверенность, трудности повседневной жизни, нашла свой образ, свое лицо, свой стиль, а потому и производит впечатление более счастливой и более уверенной в себе. И помните, что никто и ничто не мешает вам ступить на эту дорогу прямо сегодня..."

[b]Ну что, Оленька, в добрый путь

[/b]

Привожу состав травяного чая, нормализующего обмен веществ.
Взяла я его из книги Л.М.Лавут "Как похудеть с удовольствием, или секреты для толстушек":

в качестве дополнительного средства для нормализации массы тела (на фоне изменения привычек питания) рекомендуется чередование слабительного чам и чая, нормализующего обмен веществ
для приготовления слабительного чая смешать 15г листьев сенны, 15г коры крушины, 10г корней и листьев одуванчика, 10г плодов петрушки, 10г плодов фенхеля, 10г листьев мяты перечной.
1-2 ст.л. этого сбора залить 1/2 стакана кипятка, накрыть, настоять в течение 30 минут, процедить. Полученный настой принимать в холодном виде утром, до завтрака, в течение 3-х дней.

затем следует перейти на чай, регулирующий обмен веществ

Чай, регулирующий обмен веществ, составляют из травы галеги, листьев мяты перечной, травы крапивы, корней и травы одуванчика в равных соотношениях.
2ст.л. сбора залить 1/2 литра кипятка, накрыть, дать настояться, процедить и пить по 1/2 стакана 3-4 раза в день в течение 8 недель.

привет, Оля!
очень рада с тобой познакомиться! ты моя первая знакомая здеся ))))
ты тоже очень симпатичная!

мне очень понравилось твое определение красоты, у меня примерно такое же!
желаю тебе, чтобы все получилось!
завтра почитаю основательно твой дневничок, а сейчас пошла дочу уклыдывать!..

Молодец, Оленька!!

Хорошо знать, чего хочешь!!

Добро пожаловать ко мне в гости, Танюш. Спасибо за комплимент и за пожелания...


Ой, Валентин, как приятно, что вы заглянули ... Спасибо вам за все-все
Я продолжу вашу фразу - "...и следовать этому"

Оленька, привет, любимая моя девочка!
Вот и я после долгого перерыва заглянула в твой теперь уже новый домик! Теперь буду частым гостем =)
Мне так понравилось, как ты описала определение красоты. Ты как стала писать, я тоже задумалась, а что значитдля меня быть красивой. Так и не определившись, прочитала твои пункты и подумала, как эе точно описано. Все-таки, действительно, не так легко сесть и подумать, четко осознать что-то и зафиксировать, хотя всегда почему-то кажется, что и так все ясно. Ты умничка, что определила цели!

А 20 килограмм за 4 месяца - это не слишком быстро? Первые килограммы легко слетают, а потом медленно начинают уходить. Как было написано в книге "Как похудеть, не отходя от жизни" - лишние килограммы надо сбрасывать хотя бы столько месяцев, сколько лет мы их копили (цитата, конечно, не дословная, даже примерно ) Я, конечно, не против твоей цели, ты наверняка хорошо знаешь свой организм и возможности. Но все-таки всегда лучше перевыполнить план, чем недовыполнить В любом случае я тебя поддерживаю.

И еще напоследок самое главное

Валентин,

Оленька... хорошая моя.... вернулась!!!



Я очень преочень тебе рада!
Оль, я точно не могу сказать, конечно,... но думаю, что 20кг за 5 месяцев вроде нормально... Но опять же буду смотреть по ходу дела..
Знаешь, я долго не могла собраться с силами и как-то изложить свои мысли, хотя где-то в глубине души чувствовала, что мне это нужно... А как собралась-таки, прям и не знаю что написать... Часа 1,5 точно сидела, если не больше ... То так напишу, то эдак... стока бумаги извела .. Но это хорошо, так как я свои мысли будто раскладывала по полочкам... Я вот думаю еще во всех шкафах и уголках в квартире перебрать вещи и навести порядок. Давно уже заметила, как только на рабочем столе или в шкафу порядок, так и в голове прям порядок сам собой наводится...
Я тебя тоже очень люблю, щас отчитаюсь и побегу к тебе

[/color]

[color="#483d8b"]Спасибо, мне приятно, что тебе мой ник понравился ... и за поддержку тоже спасибо ... Ты заметила, у нас с тобой линеечки одинаковые? ...
Ого, каких ты результатов уже добилась, я к этому только стремлюсь.. Ты молодец .. По-позже тоже загляну к тебе в гости...

Отчет за сегодня:

З. стакан молока, бутер с сыром, молочная пшенная каша (явно много, т.к. после вчерашнего разгруза была голодная и сразу же почувствовала тяжесть в желудке )
П. кофе со сливками
О. гороховый суп (200г), 2 огурца мелко порезала и заправила 1,5ст.л. сметаны, 1 кусочек черного хлеба, ЗЧ с 1ч.л. меда
П. кофе со сливками, 1маленькая грушка
У. мой любимый последнее время салат: огурцы, помидоры, молодая капуста, сыр на крупной терке, чеснок... все заправить сметаной.
Вот салата много я умяла ... впрочем, я себя нисколечки за это не ругаю, т.к. там одни полезности, да и время было еще раннее...

Так что я сегодня молодец
вечером чашка кофе с молоком



Сегодня вечером долго разговаривали с мужем про нашу жизнь... Ну почему же так получается, интересно, что мы близкие люди и вроде бы понимаем друг друга, и оба хотим любить и быть любимыми, хотим дружную счастливую семью, а все равно частенько обижаем друг друга, не хотим понять или уступить в каких-то моментах...
Хочу чтобы у нас уже наконец все наладилось

оленька, всё прочитала, вижу мотивация у тебя появилась, и разгруз сделала и план и сегоднешний отчёт мне понравился. и на фотографии такая симпатичная девушка! желаю тебе успехов, всё у тебя получится, и конечно счастья, любви и взаимопонимания с мужем.

Приветик Как ты все здорово расписала Можно я у тебя перепишу к себе в тетрадочку , почитав тебя тоже хочу тетрадочку с мотивацией и всякими цитатами сделать идея супер спасибо тебе
Ромашки для тебя

Ольчик, какой у тебя отличный план! Очень рада, что ты все разложила по полочкам! А теперь-вперед и без срывов! Я-твоя персональная мотивация, договорились?
Хотя все-таки советую баночный массаж делать через день-чередовать с обертываниями или ручным массажем

Спасибо, Галиночка... Да, решилась на разгруз... вечером было немного голодно, но я водичкой его, водичкой


Спасибо, Юль, какие красивые ... Знаешь, я себе давно-давно еще завела такой блокнотик.. записывала туда разные мысли великих людей, которые мне понравились... А тут мне Галя прислала разные выдержки именно про окрасотуливание, мне очень понравилось, да еще у меня кое-что есть в компе, вот и родилась мысль держать это все в легко доступном месте... Конечно, заводи такую же тетрадочку, можем даже обмениваться какими-либо мыслями...


Спасибо, Оль ... Ты если что, проследи за мной, ладно? ... Про персональную мотивацию - договорились ... впрочем, я и без этого тебя часто вспоминаю, какая ты стала

[b][i]

[b][i]Мы используем лишь 10% того, что дал нам Бог, а остальные 90% наших возможностей остаются нереализованными

[/i][/b]

[/i][/b]

Отчет за сегодня:

З. стакан молока, бутер с сыром, творожок 100г
П. 2 кофе со сливками
О. салат из 2-х огурцов и 2-х помидоров с 1ст.л. сметаны, ЗЧ с двумя хлебцами помазанными медом
П. кофе с молоком
П. ЗЧ с 1ч.л. меда
У. абрикосы, кукуруза, яблоко
вечером еще кофе...

Отлично сказано



Отчет хороший, а ты не пробовала от кофе отказаться или урезать его в своём рационе

Наташ, пробовала, но пока что из этого ничего не вышло... Пока что я себе ставлю первоочередной задачей отказ от мучного и сладкого... Следующим этапом будет кофе..

оленька, хороший отчёт, ты молодец

Спасибо, Галюш, мне очень приятно..

Оль, а ты занимаешься каким-нибудь спортом?

Так тоже хорошо а если ты кофе делаешь без сахара то вообще супер, ах да а какой он у тебя заварной или растворимый? Лучше конечно если заварной

Олюнь ещё лучше - она внешне очень красивая, а душа ещё прекраснее - добрая, умная, интеллегентная, истинная леди. Вот на кого я ровняюсь
А на счёт пинков не перживай - если почувствую, что надо, то обязательно не промолчу У тебя прекрасные данные - яркая внешность, хорошая фигура, просто лишнее убрать и приукрасить то, что есть и будешь самой обаятельной и привлекательной

Оленька молодец, что написала план - это здорово помогает
Ты знаешь смотрела твои отчётики - вроде бы всё хорошо, но что-то меня смущает, например:

Отчет вроде ничего, но если посмотреть внимательнее какая-то мешанина получается - завтрак: бананы лучше кушать отдельно от всего остального, ну на крайняк с другими фруктами или как заправка к творогу например, а у тебя и банан и молоко и бутер с сыром, представляешь, что там в желудке получается обед: вроде продукты хорошие, но опять всё намешала ужин: хлопья с молоком лучше на завтрак употребить, там же сплошные углеводы, они бы тебе дали отличный заряд на день, а вечером ты накушала себе лишний балласт

Завтрак - чёт опять меня сочетание молока с бананом смущает, да и мёд тут как-то не к месту
обед - я понимаю, что сметана полезная вещь, но может быть лучше бы гречку с соевым соусом или оливк маслицем кушать , да и сыр лучше утречком кушать
Ужин - банан был лишний, мне так кажется

Ужин - гречка со сметаной, ну зачем же вечером - может лучше с маслицем????

Весь день всё Ок, а вот вечером жевательный мармелад бббббеееееее, не красотулинская еда

Олюнь ну зачем ты на завтрак ещё и бутер добавила - скушала бы кашку и усе

А ещё по результатам твоих отчётиков я заметила такие особенности твоего питания:
Мало фруктов (заметила бананы и маааленькую грушу ), много сметаны и сливок в кофе, может сметану на маслице заменить, а сливки на нежирного молоко????
А ещё хотела у тебя спросить почему у тебя по утрам молоко, а не кофе ты же его очень любишь????

Короче, мне кажется тебе нужно как то систематизировать своё питание - не доедать за сыном, заглядывая в холодильник выбирать что-то одно, а не мешать всё подряд, убрать эти бутербродики - хлеб-углеводы, сыр-жиры, или есть по-отдельности или исключить.
Заранее думай, что ты будешь кушать завтра
Если сможешь 1 раз в неделю устраивай разгрузочные дни, физ нагрузка хоть изредка и конечно контрастный душ в миг кожу подтянет, да и чувствовать будешь себя бодрее и веселее
Кгэшки побегут сами не заметишь как и настроение всегда будет прекрасное

Чёт я прям расписалась не на шутку - надеюсь не напрягла тебя своей болтовнёй
Дерзай красотулечка


ПыСы Уважаемые модераторы не ругайте сильно за цитаты , по-другому не получалось - нужна ведь наглядность

Танюш, пока что нет, но я планирую в августе или в сентябре записаться в фитнес-клуб... благо, он у меня 2 минуты от дома



Наташ, кофе пью без сахара... уже давно причем, как-то даже сладкий кофе и на кофе не похож мне кажется... На работе только растворимый, нет у нас кофеварки... а дома сама варю, в турочке...м-м-м



Оленька, спасибо тебе за такую подробную критику, моя хорошая .. Как ты точно все подметила... Зай я вот радуюсь на себя, а со стороны то оно действительно виднее... Но знаешь что, у меня как-то день на день не приходится - то я нормально себя чувствую (в смысле есть не хочу), а то прям голод какой-то нападает и хочется метать все подряд... Все-таки желудок у меня растянут, что ни говори... Пока хоть так.. Пусть недельки 2-3 закрепится, а дальше буду совершенствовать.. А почему ты думаешь, что масло лучше сметаны?..нет, от сметаны я отказываться не буду, но вот продумывать меню заранее это надо, конечно.. и про бананы согласна, что их отдельно ото всего нужно есть... Короче, работы не початый край.. Оль, еще раз спасибо тебе...Я тебя люблю

Приветик зашла к тебе посмотреть как у тебя дела Тебе СчастливаяЯ так все хорошо расписала я а ж зачиталась , а так я смотрела на твои отчеты и не видела недостатков, а тут прям прозрела

Юль, дык и я так тоже вроде ...
Спасибо вам, девочки

Олюшка, вот прибежала в гости...почитала мельком дневничок, фоточки посмотрела. Ты очень симпатичная девушка.

оленька, привет!

это наверное в большей степени зависит от твоего морального состояния, когда скучаешь, грустишь...тогда и кушать больше хочется, да? по крайней мере у меня это так.


вот это по-моему правильно. не надо сразу всё менять, лучше шаг за шагом, уже хорошо, если можешь отказаться от мучного и сладкого, а дальше по тихоньку подкорректируешь питание.

если можно, выскажу своё мнение. бананы очень каллорийные, их лучше ограничить, если стоит цель постройнеть, вместо них лучше выбирать цитрусовые, яблоки, груши, ягоды. хоть сметану, хоть масло нужно кушать в ограниченных количествах, это всё-таки жир. на счёт сливок согласна, лучше заменить на нежирное молоко.