Добрый день, Красотуля! Добрый день, Валентин!

Вот и я возвращаюсь в свою страну, чтобы стать более здоровой и красивой!

С момента моего последнего дневничка произошло много чего! Самое главное - я стала мамой очаровательной крошки по имени Вероника (ей уже 7 месяцев)!
Беременность протекала легко, так же легко пришли и лишние кг-шки, с которыми и предстоит "борьба"!

Хочется стать более стройной, здоровой и красивой, чтобы быть во всем примером моей доченьке и, конечно же, чтобы мой любимый человек (да и все окружающие)смотрели всегда с восхищением.

Вес большой: вот уже 4 месяца держится на одной цифре, не растет (слава Богу), но и не снижается. Питание ммм.... даже не знаю как назвать ЭТО... ужасное... учитывая, что грудью я уже не кормлю.

Первоначальная моя цель - минус 10 кг (это малая толика того, что необходимо скинуть)!

Задача на ближайшие 7 дней - следить за питанием, все записывать, чтобы понять, что в нем неправильно. Ограничить потребление сахара (чует мое сердце, что многовато его во мне сейчас).

Вот, пожалуй, все для начала!

Заходите в гости, буду очень рада любым советам!

Привет,Красотуля!!Я знакомиться))Хотелось бы узнать,как тебя зовут.Меня зовут Валентина.

Очень правильное решение))Теперь у тебя точно все получится))

)!
Поздравляю тебя))Обращаяйся, все Красотули помогут, ну ты ведь и сама это знаешь)) Добро пожаловать!!!Заходи в гости))

Привет!!

С возвращением!!

Отличное название у дневничка

Светуля, привет)) Меня Ира зовут

Правильно, что решила заняться собой после родов)) И уверена, все у тебя получится!!!


Удачи!!!

Привет, Красотуляндия!

Снова намотивировавшись успехами твоих жителей, я здесь ) (пол-года с последней попытки )

Цель прежняя - похорошеть и полюбить себя еще больше !

Почему-то не получается взять себя в ручки пока и контролировать питание, спорт, окрасотуливание. Можно было бы все списать на занятость молодой мамочки (недавно доченьке исполнился годик), на занятость молодой жены и прочее-прочее-прочее... НО почему-то в голову приходит такая фраза - "Захочешь - найдешь время, не захочешь - найдешь причину" ) ... Так вот ) пока у меня Причин было больше!

Хочется найти уже Золотую середину между Собой и Семьей ) Много чего хочется ), а начнем с малого - с сегодняшнего дня планирую неделю записывать, что кушаю и что пью для осознания проблемы ) еще надо узнать насчет занятий аквааэробикой (хочу заняться этим) и сделать замеры тела

Итак, что уже было скушано ):

8.30 З... чай с лимоном, 3 ч.л.сахара, 2 бутера (черный хлеб, колбача вареная (грамм 100 на 2 штуки).
11.10 Второй завтрак... Овсяные хлопья (геркулес) на молоке (300 мл, 3,5%) с маслом сливочным (грамм 10), солью и сахаром (2 ч.л.), чай с лимоном (3 ч.л. сахара).
12.10 ПЛЮС кофе с молоком (1 ч.л. сахара).

ВОДА - пол-чашки (150 мл), запивала таблетки (лечусь от простуды, долечиваюсь )

Деффчонки, Валентин, всех целую! Еще сегодня забегу (постараюсь)!

СВЕТОЧКА)))) С ВОЗВРАЩЕНИЕМ))))



Кошачок тебе в домик))) Для уюта и для позитива)))
Ты уже сознательная мамочка))) Рассказывай нам про параметры, какие хочешь? И покажись)))) Видела тебя блондиночкой
Удачки))))

Пока не осознала себя сознательной мамочкой но ничего - время лечит )))
Спасибо за котика!
В общем-то я от блондинки особо не отходила, правда последний раз красилась ... дай Бог памяти, в прошлом апреле, поэтому я наполовину блонди теперь ) может, к НГ наконец-то приведу в порядок себя )

Забежала записать еду, пока не забыла (как-то бессознательно я ее пихаю что ли в себя ):
15.00 ОБЕД картошка жареная (около 100 гр), сало (около 100 гр), селедка (пара малюсеньких кусочков, может грамм на 20), сарделька (около 20 грамм, откусила у брата), огурец свежий (грамм 150), хлеб черный (3 кусочка), чай с лимоном и сахаром (3 ч.л.).

ВОДА чистая - не было.

Обед получился "чудесный" ... это мы с дочкой пошли гулять и забежали к бабушке ее (мы живем через 3 дома друг от друга) - и вот так я отобедала. Покидала в себя непонятный набор продуктов... И что самое интересное, есть-то мне не хотелось...

Идем дальше ) Еще остался ужин... посмотрим, что получится...

Целую вас!

Света, здравствуй. Меня Наташей зовут. Будем дружить?

Доброго денечка, Красотуляндия!!!

Наташа, конечно будем!

У малышки сейчас первый дневной сон, а по-быстренькому к вам

Допишу-ка отчетик за вчера Можно ужасаться уже
Итак...
забыла написать с утра, что перехватила у дочи пол-банана (доела ) и 2 ч.л. молочной кашки (ну как не попробовать )!
20.30 УЖИН (с мужем любимым) суп из свежей капусты (350 гр), хлеб (6 кусков), котлеты (2 шт (маленькие, домашние, тесть лепил) = 100 гр в обеих), редиска (150 гр), килька пряного посола (150-200 гр, собственно, хотелось-то только ее...), майонез (3 ст.л., с редиской и в суп). Чай с лимоном (3 ч.л. сахара)

После ужина и укладывания дочи - мандарины 5 шт. (250 гр).

ВОДА (к тому, что уже было выпито) - 3 стакана.

Из спортика вчера - НИЧЕГО, кроме прогулки с дочкой (30 минут в медленном темпе, т.к. доча в коляске не сидит, а уже ходит), убираний игрушек (наклоны), мытья посуды и плиты, готовки еды...

В общем, по питанию вчера... невооруженным глазом видны все проблемы ) Основная - много ем (ОЧЕНЬ!). Плюс - черти как намешаны продукты, перебор по сахару огромный.
Сегодня постараюсь немного!!! уменьшить количество сахара... И может, более упорядоченно есть, а не жрать.

Пока не забыла

08.12.2011

ВОДА - 1 стакан (до завтрака) + пол-стакана после

9.00 ЗАВТРАК - каша овсяная на молоке (3,5%, 2 ч.л. сахара, сделала 460 гр, съела 300, наверное, сработал стакан воды) + сыр плавленый (40 гр) + кофе с молоком (2 ч.л. сахара)
11.30 ПЕРЕКУС - 2 куска черного хлеба (40 гр) + ветчина (60 гр) + чай с лимоном (2 ч.л. сахара).

Сахара буду выделять цветом, чтобы сразу бросался в глаза

Всем отличного дня!!!

08.12.2011
Продолжу отчетик:
13.30 ОБЕД гавайская смесь отварная (рис, кукуруза, горошек, перчик, подсолнечное масло), котлетка (60 гр, на воде пропаренная), хлеб черный (1 кусок, 30 гр), пол-банана, чай с лимоном (2 ч.л.сахара).
16.00 сыр плавленый (50 гр), кофе с молоком (1 ч.л. сахара), яблочко.

ВОДА пол-чашки (около 150 мл)

Прогулялись с дочей часик, хорошо, морозно, а вот снега нет, поэтому топаем по дорожкам очень уверенно Сейчас у нас второй сон, поэтому мамочка снова успела забежать сюда

Пока по питанию лучше, чем вчера

Посчитала 9 чл сахара за день! Ну не зря же ты его выделяешь А так в целом отчетик неплохой. Ты все в граммах пишешь. Взвешиваешь на весах? Для интереса можно калории посчитать как aLissanka Женя делает.
Удачи и пусть все получится

Тут не забалуешь, все заметят

Всем приятной тяпницы и отличнейших предстоящих выходных!!!

Хе-хе... это еще ужина не было Спасибо за добрые пожелания, Наталь! Калории считать скорее всего буду, только через недельку сейчас у меня неделя осознания ошибок и привыкание к дневничку


Да-да! Заметят и еще раз заметят ! Мне того и надо, Валентин!

08.12.2011
21.00 УЖИН -гречка с пережаркой (250 гр: лук, морковка, сливочное масло), ветчина (140 гр), хлеб черный (60 гр), салат (150 гр: пекинская капуста, редиска, авокадо, лук, подсолнечное масло), мандарины (150 гр), чай с лимоном (2 ч.л. сахара).

23.00 ПЕРЕКУС - кедровые орешки (в неочищенном виде было 100 гр).

ВОДА ВЕЧЕРОМ - примерно 0,5 литра (без учета чая).

Итого за день - 11 ложек сахара ( и все же лучше, чем в предыдущий день), еще увеличилось количество воды (это гуд), и вообще питалась более упорядоченно! По калориям, думаю, получилось много, НО пока задача в другом.

Подумалось мне, что не очень удобно, когда дневная менюшка раскидана по нескольким сообщениям. Буду стараться писать все в одном сообщении (дописывать по мере "наедания"!).

Сегодня встали рано, ездили сдавать анализы с малышкой Вероничкой, наплакались . Потом отвезла ее к бабушке и оставшуюся часть дня провела во взрослой поликлинике на разных приемах. Такая обстановочка болезненная, что даже в платных пол-ках очередь Зато выяснилось, что мой бронхит почти прошел , и нет гайморита (Ура! ). Правда все равно прописали местный антибиотик

Ела урывками, и не хорошо.

09.12.2011
7.10 ЗАВТРАК кофе с молоком (1 ч.л.сахара), сыр плавленый (50 гр).
9.00 ПЕРЕКУС кофе б/с, круассан со сгущенкой (50 гр).
15.30 ОБЕД консервированные кабачки в томатном соусе (около 150 гр), сало (около 100 гр, что-то бабушка наша последнее время на него подсела, как бы не заразиться), хлеб ржаной (60 гр), чай (3 ч.л.сахара (почему мама всегда кладет мне столько сахара, и как я ни просила, ничего не меняется... муж у меня вообще не может пить чай, если она кладет сахар, говорит, что ЭТО похоже больше на сахарный сироп).
17.00 ПЕРЕКУС кофе с молоком (1 ч.л.сахара).

Ужин попозже допишу сюда, ну или завтра. Излишеств не планируется, но все может измениться... сечас мне захочется чего-нить, и пока муж едет домой, ему поступит заказ на вредности

ВОДА - 200 мл! за день!! еще не поздно наверстать упущенное, но что-то не хочется пить

СПОРТ - ммм... прогулка с дочей 40 минут... медленно... считается или нет?!

ПРОЦЕДУРКИ - большой МИНУС!

Привет, Красотуляндия!
За выходные пришло осознание, что нужно что-то менять в питании (не "что-то", а почти все), а потому на этой неделе я начинаю подсчет калорийности рациона, пытаюсь составить меню на следующий день, контролирую питевой режим, исключаю сахар в чай/кофе. Кроме того ввожу бодифлекс и стараюсь вообще больше двигаться.
Как и планировалось, узнала про аквочку: есть 5 дней для посещения, время 19.00 и 19.45. Буду ходить на 19.45, начну через пару недель (как окончательно разделаюсь с бронхитом).
Еще я подсчитала: для того, чтобы начать худеть, я должна потреблять 1600-1700 ккал ) Исходя из этого и буду составлять рацион (хочу немножко понизить "планку" и уместиться в 1500 ккал!).
Питание 12.12.2011
ЗАВТРАК Хлопья Геркулес, Чернослив, Российский плавленый сыр, Чай черный байховый (сухой), Масло сливочное несоленое
ПЕРЕКУС Яблоки
ОБЕД щи из свежей капусты с картофелем, отварная фасоль стручковая, котлетка на пару, 1 ч.л.подсолнечного масла, хлеб ржаной.
ПЕРЕКУС мандарины, чай черный.
УЖИН творог зернистый (200 гр)

ИТОГО: 1376.61 ккал. Пока держусь, впереди - ужин и творожок!

ВОДА (на донный момент): 600 мл (чистая питьевая без учета двух чаев)... маловато будет


Да, еще пью витаминки А и Е.

Бодифлекс - уже был.
Прогулка с дочкой тоже была ) Ну и домашние дела никто не отменял, конечно (а жаль)!

Привет, Красотуля!
Вчера усе было по плану ) Правда есть хотелось - держите меня семеро! Спасибо мужу, стоцко выдержал мое плохое настроение и попытки что-нить съесть!

На сегодня тоже держусь в установленных рамках. С утра правда был перекус бананами, а только потом кашка гречневая, но от перестановки мест слагаемых... )

Сходили с дочей на плановый осмотр в детскую и там же на прививку (в годик делают манту и еще пару прививок, которые нам предстоят в пятницу), прогулялись часик туда-обратно. Правда теперь сидим пару дней дома

Отчетик за 13.12.2011
ЗАВТРАК гречка с молоком и маслом, чай черный
ПЕРЕКУС бананы (парочка)
ОБЕД салат из пекинки и красного болгарского перчика с яблочным уксусом и подс.маслом, 2 яйца вкрутую
ПЕРЕКУС мандаринки (2 штучки, грамм 200), чай
УЖИН (планируемый) камбала на гриле (грамм 250)

ВОДА чистая 1,1 л + 2 чая б/с (500 мл)... пойду попью что ли...

СПОРТ: бодифлекс уже был (15 мин) + часовая прогулка в хорошем темпе (с коляской)

ПРОЦЕДУРКИ: не было... ппланирую масочку для лица сделать

Нашла! Ура! Светуля! С новым домиком! Измени ссылку в подписи.

Вета, а я дружить! С рождением дочери тебя ) Что бы малышка росла здоровенькой и счастливенькой. И удачи в окрасотуливании ))

Все прочитала, думаю, у тебя все получится, Светуль

Привет, Красотульки и Валентин!

Спасибо, Светик! (упс, ссылка... Семен Семеныч!!! Исправляю! )


Спасибо большое!!! Будем дружить!


Ох, Светик, работы, конечно, непочатый край (мягко говоря )! Спасибо за веру в меня (мне бы еще самой поверить )!

Девчонки, очень вам рада! Забегайте когда хотите, двери открыты!

Что бы рассказать... сегодня как-то все стоит на месте, потому что дома сидим после прививки (так уже привыкла к ежедневным прогулкам, что вынужденные посиделки немного напрягают). Из хозяйственного - приготовила капусточку тушеную (не помню говорила или нет, но ведение домашнего хозяйства для меня ТРУД... даже не могу дела придумать, чтобы мне нравилось) Позанималась бодиком во время дочиного дневного сна...

Ну ничего, наверстаем вечером. Планируется депиляция (давно пора). И, может, что-нить еще интересное перед сном (если не вырублюсь как обычно)!

Вчера по питанию без изменений, и это отлично Гриль-решетку использовала первый раз - вкусно получилось , но, блин, отмывать замучишься (хорошо, что мужа вчера был в ударе и ударно все вымыл )

Отчетец за 14.12.2011
ЗАВТРАК геркулес на молоке (стакан молока, 50 гр геркулеса) с черносливом (20 гр), чай черный б/с
ПЕРЕКУС яблоки (200 гр)
ОБЕД тушеная капусточка (250 гр), отварной картофел (100 гр) - угадайте, прочитав чей старый дневничок мне безумно захотелось капусточки! (правильный ответ - Светик-Богиня )
ПЕРЕКУС мандаринки (220 гр)
УЖИН (планируется) отварная скумбрия (200).

ВОДА чистая 750 мл (маловато будет) + чай (600 мл)... ну как увеличить потребление воды, как?! по-хорошему, мне еще до сна надо 2 литра выпить... мдя... этот пункт пока не очень хорош.

СПОРТ был бодик (15 мин).
ПРОЦЕДУРКИ планируется депиляция.

Планчик на заря накидала, по калориям посчитала. Я - молодечек!

Всем доброго денечка!

Что-то инет плохо работает, посему сразу отчетец за 15.12.2011
З. каша гречневая на молоке, чай
П. бананы (2 шт.средние)
О. капуста тушеная (много), хлеб черный (50 гр)
П. яблоки (2 средних), чай
У (планируется) творог (грамм 200)

ВОДА как обычно мало 1,1 л чистой + 500 мл чай черный б/с

Бодифлекс был утром.

Процедуры - депиляшка перенесена на сегодня и успешно проведена. Кремик тонизирующий на тело.

Снова сидим дома, завтра еще 2 прививки. Пусть все пройдет нормально (не хочется загреметь в больницу, как в апреле ).

Всех целую!

Привет, Светик!! Спасибки за внимание к моей персоне
Прочитала тебя: сахара во мне столько же присутствует,как и у тебя,если не больше)) Но не получается у меня иначе - пробовала - начинает трясти, полуобморочное состояние, болит голова - некое глюкозное голодание получается
Про граммы поняла,я об этом уже думала, буду писать (но ем я НЕ как птичка, порции у меня хорошие грамм по 250-300)
А про водичку - ну как по мне пью я достаточно: утро начинаю со стакана воды, перед каждой едой стакан, между едой в перерывах тоже пью, выходит где-то 1 литр-1.25 литра))) Если больше - я опухаю сильно. Раньше могла день провести на 2.5 литрах воды(голодание), на следующий день прибавка в весе на 2 кг Понятно,что это вода задерживается. Проверялась несколько раз(почки и все такое) - врачи говорят все О"КЕЙ! Вот так,Все очень индивидуально,но к самой себе ключик пока не подобрать)))
А ты не так давно стала Мамочкой , организм еще перестраивается, ты определишься что-как кушать, спортик подключишь(акву) и результаты не заставят себя ждать!!!

Привет, Красотуляндия!

Привет, солнышко! Вот-вот и у меня после такого потребления сахара голова болела первые 3 дня, стабильно, с утра. Видимо, была ломка ) Но, с другой стороны, во фруктах же тоже есть сахар, а я их ем каждый день по 400 гр! В общем, вчера почти не болела моя головушка, а сегодня тьфу-тьфу совсем не болит !... Хе-хе... значит вечером от мужа не отделаюсь

Вроде и недавно, а вроде уже и так давно (учитывая, что я не кормлю почти с 4-х месяцев ее: она отказалась, когда ввели смесь-прикорм (мало набирали)). И вообще, многие мамочки так быстро в форму возвращаются на моих глазах. Говорят, похудеешь тут, целыми днями то прогулки, то игры, то убери/приготовь... Вот мне и странно, почему у меня так тугой идет?! Но, по отчетам на прошлой неделе легко выявить причину Надо меньше жрать
В общем, я взяла наконец-то себя в лапки и, надеюсь, к лету буду в более-менее нормальной форме! Акву еще начну, бодифлекс продолжать буду, может еще что-нить из танцевального подключу (но пока это мечты! ) Еще мне очень важно не сорваться (сильно) в Новогодние праздники! Там у меня еще День рождения ведь!...

Сходили сегодня на прививки и одну проверяли нам (сказали, все в норме для годовалого малыша)! Женщина, которая прививки делала больше мамочек успокаивает, нежели детишек Видимо, случались на ее опыте припадошные особы

Кушала нормально по составленной менюшке
З. сырники (200 гр) в них 1 ч.л.сахара, чай черный.
П. мандарины (200)
О. свекла отварная с чесноком и подсолнечным маслом (200 гр), печенка куриная тушеная в молоке с луком (150 гр).
П. яблоки (250)
У. печенка куриная тушеная (150 гр)

Калорийность 1395 ккал, (110/56/110 - белки/жиры/углеводы)

ВОДА чистая 1,4 л + 700 чай б/с. (нормально! еще до 2-х литров точно догоню сегодня!)

Бодифлекс был. Прогулка в поликлинику и обратно с заездом в молочную кухню (1,5 часа). С утра с дочей пылесосили квартиру и мыли полы там же!

Самочувствие после почти 5 дней такого рациона хорошее, появилась легкость, штаны легче застегиваются, НО раньше стала спать ложиться (примерно в 11 вечера).

Процедурки - стандартно (душ/крем на тело увлажняющий).

Ммм... а я сегодня молодец!

Покажу наше праздничное День рожденьевское кремово-сахарное безумие (доче на годик заказывали, она у нас Тигр и Стрелец (огненое сочетание, характер уже видно хорошо! ))!


Такая вот серьезная растипопа

Привет, Света! Я - знакомиться. олеся. У меня тоже маленькая дочка - ей сейчас через 4дня 1год и 3мес. уже будет

Урааа! Поздравляю!!! Бодифлексом занимаешься - умничка!


Ух ты! Красиво! А я хотела заказать красивый подобный торт, но что-то больно дорого они стоят.

Света, приветик. Прочитала все, что пропустила. У тебя в отчетиках явный прогресс. Хочется повторить слова Валентина - это к стройности! Я тоже хочу заняться бодифлексом. Напиши как у тебя получается. Я сегодня осваивала дыхание. Упражнения пока не делала.

Доброе утро, Красотуляндия! Всем отличного денечка!!!




Приветик, Лисочка! А я вчера у тебя была, читала! Очень приятно видеть тебя у меня в домике!!!


Привет, Натали!
Бодиком я занималась еще во время первого похудения. Тогда же освоила дыхание. Поэтому сейчас все получается легче, чем в первый раз.
Но все же, втягивание живота и держание позы довольно сложно и дыхание все равно сбивается, и позы корявенькие получаются пока (потому что вес большой и грациозность аховая!). Еще заметила такую закономерность (так было и в первый раз): сначала мне было очень просто сделать весь курс, а к концу недели стало сложнее (видимо, вначале, я что-то делала неправильно или филонила, а в конце недели пришло осознание правильности движений и дыхания)! Начни понемногу и дыхание подтянешь и упражнения начнешь изучать (ВОТ, кстати, у меня попервой очень много времени уходило на освоение уприков, а теперь я все их знаю и дело идет быстрее и веселее). Я занимаюсь по видео с Грир, там необходимый минимум уприков на основные проблемные зоны. Минут на 12 программка.

Сегодня выходной у мужа (люблю я выходные)! Поэтому он занимается с дочей, а сейчас пошел на кухню... муррр... Обожаю выходные мужа!!!

Отчетик напишу вечером, сегодня калорийность запланированная 1500 ккал и очень хочется роллов (но это, может быть завтра, если желание не пройдет к вечеру)!

Возьму на заметку!

Привет Вета(Света). Как дела? Какой шикарный тортик )) мммм, пальчики оближешь. Хороший тебе выходных )) Ждем отчетика. Ролы будешь делать сама??

Доброго вечерочка, красотулечки!!!
Я ненадолго, отчитаться ;)

17.12.2011
З. черный хлеб (2 маааленьких кусочка на 20 гр) с красной икрой (40 гр), чай черный с 1 ч.л.сахара.
П. яблоки (250 гр)
О.Курица-гриль (делали дома) 350 гр, помидорки 150 гр.
П. мандаринки (220 гр), чай черный б/с.
У. курица-гриль (250 гр), помидорки, 100.

ВОДА 1,4 л (чистая) + 700 мл (черный чай)

Бодифлекс - не было, 2 часа прогулка в нормальном темпе.

Процедурки - массажик спинки, душ/кремик.


Только он помогает особо хорошо, когда вес большой!


Отчетик готов! Роллики отменяются - уже перегорела. Сами ни разу не готовили, в основном заказываем.
Надо будет как-нить попробовать приготовить, такое совместное творчество будет!

Всех целую! Пойду продолжать свою вечернююспорт-программу!

Светик, привет!
По отчетам вапще умничка! Сразу видно: дело пошло
Хорошего дня

Отчеты и вправду обалденные! Молодца, Светуль!

Доброго вечерочка, Красотульки!!!

Мой отчетец за сегодня 18.12.2011
З. бутеры с икрой (30 хлеб, 40 икра, 5 сливочное масло), чай с сахаром (1 ч.л.)
П. мандарины (220)
О. треска тушеная (с 1 ч.л. подсолнечного масла)(200), салатик из морковки с чесноком и майонезом (150 гр), рис отварной (50), икра "Здоровье" из водорослей (50)
П. яблочко (250), чай б/с
У. салат из морской капусты (консервы) (200), икра "Здоровье" из водорослей (100)

ВОДА 1,35 (чистая) + 500 мл (чай)

Бодифлекса не было (отдыхаемс...). Пешая прогулка в быстром темпе (1 час).
Процедурок не было ))

Всех целую!!!

Доброго дня, Красотуляндия!!!
что такое последнее время с инетом... все тормозит жутко.

Отчетик за 19.12.2011
З. бутеры с икрой (наконец-то доела!) (30 хлеб, 45 икра, 5 масло сливочное), чай зеленый с 1 ч.л. сахара (люблю бутеры с соленым чем-нить и сладкий чай! ну хоть 1 ложечку-то могу себе позволить в день)
П. бананы (150)
О. шампиньоны (200) с луком (50) и подсолнечным маслом (1 ч.л.), сосиска (65 гр), хлеб черный (25).
П. яблоко (300), чай б/с
У. творог 9% (150) + чернослив (35).

ВОДА чистая 1,1л + 0,7 л чай.

Бодифлекс был.
Прогулка с дочей 1,5 часа! Наконец-то выпал снежок!!! Копались сегодня в снегу и очень удивлялись, что же это такое белое и пушистое лежит на дорожках! )))

Процедурки - пока только душ и масло жожоба на растяжки. Планирую еще вечером в душе помассироваться щеточкой и кремик нанести на все!

Целую всех!

Привет, Светлана!!! Какая же ты умничка!!!!Питание супер!!!! Обзавидуешься!!!Бум стараться и равняться на тебя

А потому что так и есть!!



Насколько в радость все проходит и какие отмечаете улучшения, Света?!

Светик привет!
Я с ответным визитом
Умничка прям такая стала - сначала отчетики не очень были, а сейчас прям заглядение. Отметила для себя капусточку, шампиньоны, печень, свеколку, ты помогла мне вспомнить, что можно есть, чтобы худеть, а то сижу и думаю, чтобы слямзить полезного в обед
Светик не пропадай, веди дневничок и у нас все получиться


З.Ы. Майонезу БОЙ

Свет, читаю твой дневник как-то рассеянно, одновременно думая, какие мне еще дела надо сделать и ловлю себя на мысли ( читаю отчет):
"Таак, черный хлеб ..хорошо...мандаринки...отлично...курица-гриль...КУРИЦА-ГРИЛЬ? ЧТО ТАКОЕ КУРИЦА-ГРИЛЬ? что-то знакомое...не помню" При этом я нахмурилась и вспоминала, пока не "очнулась" Просто я последний раз курицу-гриль ела лет пять назад, до того как перешла на вегетарианство

Спорт и процедурки на высшем уровне - молодец!!!

Доброго денечка, Красотульки!!!


Спасибо!!!


Валентин , так приятно Ваше внимание! Про изменения обязательно напишу, сегодня же


Спасибо, солнышко!!! Думаю, я тут надолго


У меня тоже так бывает! Забываю слова, которые давно не использую Спасибо, так люблю когда меня хвалят!!! И ненавидела всегда, когда ругают! Так что, если чо - ругайте!!!


Текс, сначала отчетикс 20.12.2011
З. геркулес на воде (75 нр в сухом виде) с 1 ч.л. меда и 5 гр сливочного масла, чай зеленый
П. гранат (думаю грамм на 200 внутренняя часть выйдет)
О. салатик из пекинки с красным болгарским перчиком и соевым соусом (250), 2 яйца вкрутую.
П. кефир обезжиренный (250 мл)
У. тушеное рагу мясное (200 гр)

ВОДА чистая 0,8 чай 0,7 (маловато будет, пойду напьюсь ).

Бодифлекс - есть.
Прогулка с дочей 1,5 часа - есть.
Процедцрок пока не было - но чем-нить обязательно намазюкаюсь, скорее всего маслом! И пора бы ванночку для ног оживить с массажиком

Теперь об изменениях
За неделю моего урезанного питания почти все ушло в минус
Вес -3,5 кг
Талия -6 см
Бедра 0???!!!
Нога сверху в самом широком месте -2 см
Рука в самом широком месте -3 см

Появилась бодрость и желание двигаться и заниматься собой (точнее, они укрепились в сознании).
От маслица и кремика пока эффекта не вижу, кроме, конечно, морального удовлетворения, что занимаюсь собой
Надо сказать, что после родов у меня жутчайшие растяжки!!! у меня сроду их не было, и появились они в последние 2 недели беременности (я уж думала - легко отделалась - ни фига)! Так что там есть с чем бороться... и бороться серьезно (пока не зарубцевались они, еще не беленькие)
Всех целую и желаю отличного вечерочка!

Ух Света!!! Результаты впечатляют!!! Ну ты красотка! Так держать

Лиса! рассмешило меня про курицу-гриль)))

Приветик=)) пришла знакомится. Я Кристина. Прочитала твой дневничок, в самом начале ужасалась и готовила пендели по поводу сахара - дочитав дневник до конца, хочу теперь похвалить за отличные отчеты, прекрасные результаты
А если не секрет, то какой у тебя вес и рост?

так!!!Пришла с ответным визитом!!!
Ты-яркий пример усилий и того как наши мысли меняют нашу жизнь!!Я прочитала дневник и ...может ты сама не заметила, но как динамично все менялось!!Сначала прогулки по пол часа с лялечкой , а теперь 1.5 часа ,бодифлекс, овощи ,и воды уже 0.8 , и это не считая чая!!Какая же ты умничка!!Главное будь на гребне той бодрости , что в тебе появилась после таких результатов!!Шутка ли......6 сэмэ с талии!!!!

Ух тышка, сколько гостей!

Спасибочка, Дашута!!! Буду стараться! (очень боюсь Нового Года! я ж могу... слететь! )


Большое спасибо, Алиночка!!! Вижу цель, не вижу препятствий! Полный вперед!!!


Кристин, приветики!!! А я тебя уже почитала! Такие результаты и изменения!!! Очень приятно теперь познакомиться!
Я хотела сама посмотреть и записать в дневник, как я питаюсь (честно говоря, сначала хотела питаться по-старому до НГ, но сама увидев свои отчеты просто ужаснулась и решила, что надосрочно менять свое отношение к питанию... и к себе). Это мне очень сильно помогло! А то бы и сейчас тешила себя мыслью, что мало ем и полнею...полнею...
Рост у меня 175 см, вес... очень большой, больше 100 кг! (позже обязательно напишу циферку )

Приветик, Диана!!! Да, изменения очень заметны! Дневник ОЧЕНЬ помогает! А -6 см...хехехе... при моем нынешнем объеме талии, это - капля в море! НО тем не менее эта капля в моем море, что не может не радовать!!!

Сегодня составила себе менюшку углеводную в основном, на 1300 ккал примерно вечером напишу! Убегаю кормить лялечку мою

А зачем откладывать что-то до нового года, если это можно сделать уже сейчас? Правильно, что начала вести дневник, это очень дисциплинирует. Это твоя маленькая победа, потому ты не начала новую жизнь с нового года (обычно она никогда не начинается так). И за столь короткий срок, уже есть замечательные результаты. А дальше будет только лучше

Светулик привет!
Вау какие у тебя изменения - МОЛОДЕЦ! И отчетик загляденье, только бы мясное на обед бы лучше, но как есть, ты умничка. Делай процедурки от растяжек - кофейный скраб, контрастный душ, обертывание глиной, массажик и позитивный настрой. А вообще можно шлифануть, но дороговато, там кв. см. считаются, так, что уменьшайся в объемах и если надумаешь делать это, то выйдет дешевле.
Целунькаю тебя моя хорошая, удачи во всем!