Привет, Светуля - Красотуля!
Ну вот, отчктик уже покрасивее, скоро совсем будет идеальный, мы ведь к этому стремимся

Ты просто умничка, я с тебя пример буду брать

Согласна со Светиком, я бы тоже с удовольствием тебя послушала

Солнышко, как же ш тебе везет, что есть возможность в баньку ходить Я баньку просто обожаю, но у нас все баньки частные и цены в них как на самолет Так что банька у меня получается всего пару раз в год

Ага перед тем как завести аквариум, мне муж тоже клятвенно обящал за ним ухаживать. А через годик, это стало нашим с сыном приоритетом, сын кормит, я чищу А муж работает много, ему отдохнуть то некогда толком, не то что аквариум чистить

Удачи тебе, солнышко!

Светульчик, привет! А ты теперь каждый день по 40 мин. педали крутишь? Умняшка!
.
Светик, классные новости, успехов тебе и удовольствия!
.
Светуль, обязательно нужно выделять, я тоже собираюсь ввести такую практику...1 раз в неделю ходить в баню
Вчера с подружкой как раз вспоминали, как 2 года назад мы стабильно 1-2 раза в неделю посещали баньку (теперь у нее собственная баня, а я не могу к ней часто ездить, но когда попадаю, то отрываемся)
я пару раз там делала пилинг здорово, а подруга тогда не сделала, а сейчас хочет

Кисуль, я сама такая, особенно орехи...стараюсь покупать поменьше, иначе буду жевать, пока не закончатся, а они ведь каллорийные
Картинка не совсем про баню, но про релакс:

Доброго вечерочка, Красотули!!!
Что-то я не отчитывалась за вчера и сегодня, но, впрочем, похвалиться нечем - всего много - сладкого (проскочили даже шоколадки и печеньки, не говоря про варенье, сгущенку и сахар в чай )... Это уже надоело - шаг вперед - два назад, топчемся на месте! А уже хочется новое платье, которое будет хорошо сидеть и джинсики, да много всего хочется! Поэтому беру себя в ежовые рукавицы! Сахару бой и бесполезному поглощению пищи тоже!

Активность - велотренажер (40 минут), гуляем два раза в день.
Процедуры - скрабик, кремики.


уже не лучше, Кристюш! хорошо хоть велик не пропускаю!


Может быть получится, если что-нибудь новое запишу. Я вообще писАться не люблю, люблю петь вживую, получать и отдавать энергию...


Спасибо, солнышко!

Да, да, да! Даже немножко не хватает, у них титры такие длинные!


Правда-правда!!! Надо заканчивать себя так утешать...


И еще хорошо, что я нормально отношусь к общим баням... есть люди, которые при одной мысли об этом передергиваются, однако, если соблюдать элеметарную гигиену - все ок! В частную мы с мужем ходили - 800 руб в час, а там минимум 2 часа просидишь и не заметишь...

Вот-вот... я это и предвкушаю... но, судя по всему, избежать не удастся!


Да, Валюш! Я как на 40 минут вышла - не снижаю время. Говорят, для кардио нагрузки 40 минут оптимальное время, чтобы успел запуститься механизм сжигания жирка.

супер-вариант... а после пилинга у меня быстрее жидкость начинает выделяться

Это точно!
Хорошего вечерочка, Красотулечки!
У меня еще положенные 40 минут на велике (23 км в среднем получается)!

Привет моя любимая Светуленька!!!!


Светулёчик---повесь свою красивую фотку на холодильник и каждый раз открывая его---и видя свою фоточку, где ты себе нравишься---я думаю уже рука потянется не к печеньке или конфетке, а к морковочке или помидорке!!!

Да я представляю, у меня подруга классику поёт...Видя её лицо при пении, видно насколько человек отдаётся своему делу...Одно удовольствие слушать песни, которые исполняются с душой!!!

Да уж дорогое это удовольствие ---была примерно полгода назад, и то нахаляву так сказать...У подружки мужчина заведует там всем...поэтому мы там и повеселились на славу...были часов пять...Так что хватило надолго!!!!

Свет, я тоже про такое читала Да и любой спорт рекомендуют от 40 минут до 60!

Удачного кручения педалек!!!

ПРивет, красотуля Я зашла поздороваться
А картинка- чтобы ты просто улыбнулась

Светулечка, топтания нет, ты все равно идешь вперед, просто медленно, но, главное, верно и навсегда!!! Все будет хорошо!

Светулик красавица, совсем пение затянуло??? И куда же мы запропастились???

Доброе утро, Красотулечки!
Я тут, читаю вас постоянно. Думаю. Надумала все же считать калорийность и планировать рацион на день из расчета 1500 ккал максимум. Сегодня ем без расчета (вечером прикину, сколько съедено). Конечно, буду страться планировать рацион с "нагрузкой" на первую половину дня. Обязательно кисломолочка и 2 фрукта в день (поставлю на перекусы фрукты, а кефирчик перед сном). Ну и порции небольшие, чтобы не перегружать желудок. На ужин что-нибудь легкое. Воду контролировать - не менее 1,5 л в день (не считая кофе-чая).
Велотренажерчик у меня был без перерыва 14 дней (последняя неделя по 40 минут). Уже и в привычку вошло! НО я прижгла эрозию на этой неделе... и спорт отложился на 2 недели (а потом врач скажет, можно иль нет)... и половой покой 3 недели (хорошо хоть запрещен только "стандартный" вариант! )
Я почему-то совсем не подумала, что велик мой накроется из-за прижигания. Ну ничего, через пару недель начнем все заново, зато там все будет в порядке!
За то время, пока не писала у себя, несколько раз выталась"сесть" на диету, и ничего путного из этого не получилось... не могу сейчас есть по списку и делать ограничение на что-то, сразу же организм сопротивляется.



Светик, а у меня вынужденный перерыв на две недели (надеюсь только на две и не больше ), а так и хочется педальки покрутить, надо же, даже за две недели организм привык...


Спасибо, солнышко! Так приятно!


Спасибо, Кристюшик!


Туточки я! А пение, действительно затягивает... и надо думать, что сшить себе!


Спасибо, солнышко!

Девчонки, всем отличного денечка!

Светик, приветик!!!!
Удивила, что велосипед нельзя после прижигания.... А легкие нагрузочки то можно???? Может тогда ходьба????
Хорошего дня!

Светуль, спорт после любого оперативного вмешательства временно исключается. Ходьба, конечно, можно в умеренном темпе! Ходим мы с дочкой по полтора часа дважды в день, а вот одной прогуляться - время не позволяет, а когда позволяет уже поздно и темно (или слишком рано и темно)... То ли дело велотренажер, в любой момент садись и крути... А вот степпер не люблю, да и нет его у меня

Светуль, тогда включай музыку и потанцовывай (без фанатизма), даже легкие неактивные танцевальные упраженения неплохо сжигают калории.

Приветики Светланчик!!!


Да многие придерживаются системы подсчёта каллорий...Молоденчик, что пришла к такому выводу...Я вот точно знаю, что максимум меня хватит только на то, чтобы записать, что и сколько съела...не более

Планы великолепные...Я вот тоже с водой совсем потерялась...Иногда и по 2 литра пью, а иногда и по 2 стакана в день(но это же мало), как то нужно научиться контролировать этот процесс!!! А про порции небольшие---гуд!!!! Да и кисломолочка, а особенно фруктики приветствуются!!! А овощи солнышко будут присутствовать????

Знаем Светулёчик такое дело...Сама после родов прижигала...Делай всё как врач тебе советует...Действительно это считается как мини операция...Так что физ нагрузка подождёт!!!!

Светуль, привет!!!
Восстанавливайся, дорогая спорт потом наверстаешь
Это тебе

Привет, солнышко
Востанавливайся пока, потом педальки покрутишь здоровье это главное, это я теперь поняла жаль что не раньше
Ты молодец, план хороший составила
Удачки тебе, Светуля - Красотуля и выздоровления скорейшего

Светульчик, привет!!! Желаю скорейшего и полного выздоровления!!!!

Светуля, люблю тебя и постоянно порываюсь почитать, но времени не хватает. Обязательно завтра сделаю себе вечером чай и засяду у тебя в гостях.

Привет Светуля - Красотуля
Надеюсь у тебя все хорошо. Скучаю по тебе

все будет хорошо!!!!!!!!

Светулик а у тебя как дела красавица??? Ко мне забегаешь в гости, а туточки ничего о тебе не слышно....Хочу твоих новостей солнышко!!!!

Ага...и я хочу!!!

Светуля, люблю, скучаю....Возвращайся

Где ты, красота моя???

Ко мне забежала в гости, а у себя ничего не написала. Я жду тебя!!!

Доброе утро, Красотулечки!
Девулечки, Светик , Оленька, Светулик , Светулечек , Кристюшик и Кристюлик , Валюша, Ксенечка, Аленчик - Я здесь! Каждый день читаю, пишу у вас, но у себя что-то не пишется...
Наверное, потому что я отдалась праздникам этой недели (сегодня у брата День рождения (он еще у нас по совместительству Крестный дочки, а в пятницу День рождения Веронички (в субботу гости придут), в воскресенье - День матери в России... ну тут нет криминала, просто песенку спою на концерте про маму ) для себя решила, что не буду запрещать ничего, но и объедаться не планирую. Это, конечно, неправильная политика, ведь могла бы в промежутках между праздниками себя урезать, но все чего-то откладываю подсчеты на потом! Да уж, долго приходится собираться с духом после зажоров... но со следующей недели я "как штык", сильна духом и телом, продолжаю идти к успеху и хочу скинуть к Новому году 5 кг - это вполне реальная циферка, думаю. А за достижение цели я себя порадую красивым эротичным бельем (которое с вырезами в нужных местах ) - давно его хочу, но все чего-то жду... жду похудения, стройной фигуры... старости, наверное, судя по все время откладывающимся покупкам!
Что у меня хорошего в плане питания - я не покупаю сладкого и выпечки (соответственно сильно уменьшился общий объем сахара в день), я пью кефир или молоко каждый день на ночь, я стараюсь не наедаться "от пуза", пью много воды, увеличила объем фруктов-овощей в рационе.
Что нужно срочно улучшить - отказаться от сахара в напитках (чай-кофе по-прежнему с сахаревичем пью ).
Активность - прогулки с дочкой, с мужем.
Процедуры - были только стандартные, ничего особенного, на чем можно было бы заострить внимание.

Из важных событий - мы получили направление в детский садик!!! Теперь по врачам и будем адаптироваться к новой обстановке

Всем отличного денечка!

Отдалась)))))))) классное слово.


с именинником!!!



Ухтышка, она у тебя стрелец? Или еще скорпион?


ОТЛИЧНАЯ ИДЕЯ, Светуль!


Будешь выходить на работку?
А что сейчас в садик с 2х лет берут?

ну да, пока по-настоящему отдаться никому не могу... поэтому решила им

Спасибо, Светик! Дочка Стрелечек, как ты (как раз первый день знака, т.е. там, я так понимаю будет ядерная смесь Стрельца и Скорпиона )!

Ага

Скорее всего выйду, Светуль, а то уже тупею, сидя дома. В садик у нас с 1,5 лет идет большинство, но у нас так называемая чернобыльская зона, поэтому мы можем "сидеть" в оплачиваемом декрете 3 года. Из-за этого с направлением в садик у нас могут протянуть и до 3-х лет, поэтому нам очень повезло (ну, конечно, везение наше мы ускорили немного), что нам сейчас дали направление.

Свет, а вы где живете? Если не секрет.. Мы тоже в "чернобыльской"... и до трех лет сидеть планирую, пока доча в яслях не адаптируется...

Новомосковск (в подписи у меня есть)

Как же таких маленьких в садик то? Это же нужно по воспитателю к каждому, чтобы хоть какое-то было внимание таким малышам...

Светульчик, привет!!! Пусть праздники пройдут весело и легко для организма
Планы скинуть 5 кг к Новому Году поддерживаю, сама хочу!
Белье покупай обязательно, не жди никаких перемен!
Я тебе вот даже картинки принесла, посмотри!

Привет, Светуля - Красотуля!
Рада очень, что ты появилась в своем дневничке!
Поздравляю с садиком, желаю легкой адаптайции. А у нас отпуск по уходу за ребенком оплачивается только до полутора лет, а направление в садик могут дать и к трем. Нам, например в два с половиной дали.
Хороший план к новому году, подарок себе любимой. Я Тоже хочу, но на цифры пока не загадываю, сколько будет то и хорошо, главное чтоб комфортно.
А подарок в виде белья обязательно себе сделай, в любом случае ты этого достойна.
Удачи тебе, красотка!

Светуль

Ну молодец же!!!!
а на велотренажере пока не занимаешься?

Светочка, я тоже желаю легкой адаптации к садику! Здоровья!!! Тебе терпения и сил!

Привет, Светочка! Меня зовут Ира, я знакомиться ) Удачи тебе и твоей малышке!

Светулёчик---бальзамик мой волшебный...Ты вернулась котёночек! Ура!!!

Ой, знаешь у каждого из нас эти праздники проскальзывают...А что же теперь делать то...Ты правильно написала, что ограничивать себя не стоит в такие моменты, но и переедать тоже!!!

Не то слово Светуль---100%

Ух ты ух ты...Мать моя женщина...Сексуальное бельё это что то....И себя порадуешь и мужа заодно


Поздравляю солнышко с таким замечательным событием....Эххх...и когда же это у нас было...Надеюсь адаптация будет проходить успешно

Кристиночка, чем раньше отправить ребёнка в детский сад...тем лучше адаптация....Проверено, у меня мама 20 лет в садике проработала...

Хорошего тебе настроения красавица!!!!

СВЕТУНЬЧИК, ПРИВЕТ!!!



Поздравляю Вероничку и её маму с днём варения)

Светланчик неужели всё болеете??? Красавица хочу новостей!!! Как ты там и твой велотренажёрчик, дорогая???

Да, Светочка, расскажи как там концерт прошёл к дню мам?
Появляйся пожалуйста

я очень скучаю. правда!

А где это наша Светуля?

Ох, Светик... никак остановиться не могу... ем. И вроде все без сладостей (ну разве чай с сахаром так и пью), и мучного мало, но и полезного - не очень много. Плохо кушаю, много и бестолково. И никак себя не соберу.
Надо писать отчеты, а то совсем распоясалась я.

так конечно же, пиши отчеты и все само собою выровняется!!!!!!!!!
прекрасных выходных!

Светульчик, привет!!! Все будет хорошо, киска!!!
Появляйся почаще на форуме, без тебя скучно!
Прекрасных выходных, ласточка!!!

Светуся, моя твоя понимать! Начинай писать свои плохие и бестолковые отчеты - начнем брать себя в лапки вместе!

Держись, заечка, сама через это прошла недавно, держись!!!! Приходи сюда: все выкладывай, мы тут поможем, поддержим - справишься!!!

Светуля, я тоже питаюсь необразцово, но отчеты писать надо. Жду тебя, давай возвращайся

Красотулечки, привет!!!
Соскучилась!




Девчонки, Кристюша, Светуля, Натали и Натулек, вы 1000 раз правы... никуда без отчетов... в смысле питание никуда не годится.
Так что возобновляю отчетики.


Спасибо, Валюшик!

Девчонки, поздравляю всех с началом зимы!!!

До праздничка всего месяц, а за месяц можно успеть много чего!
Сейчас напланирую себе на этот месяц по питанию (честно говоря, был огромный соблазн сесть на жесткую диетку, но я его отбросила, потому что после жора все равно не получится и приведет к срывам... плюс, постоянные соблазны предпраздничные... нет, не готова я к "совсем жесткому" плану ).
Питание - что я буду кушать каждый день (примерно):
1. Завтрак - кашка на воде или воде пополам с молоком, или цельнозерновые хлебцы, или отруби - в общем, углеводы медленные и чай, кофе без сахара.
2. Обед - белковый продукт (творог, рыба, мясо (не жареные) около 150 гр, большой салат из свежих овощей (изредка можно консервированные, не чаще 2-х раз в неделю) с растительным маслом.
3. Ужин - большой салат из овощей, или овощное рагу и белковый продукт (отварное яйцо, сыр (маленький кусочек)), или нежирный творог со свежими овощами, или тарелка супа.
4. Перекусы - 2 фрукта в день примерно по 200 гр (если фрукты мелкие, можно большее количество, например, мандаринки) и 1 кисломолочный перекус (нежирные кефир или йогурт).
5. Последний прием пищи между 18 и 19 часами.
6. Вода - 1,5 - 2 литра в день (контролировать)
7. Кофе-чай - 2 чашки в день бех сахара.

Спорт: возобновляем велотренажер (врач разрешила уже) и еще в планах 15 минут бодифлекса ежедневно (правда не знаю, ввести его как разминку перед тренажером или отдельно заняться... что посоветуете? ), и еще хочется обруч покрутить хотя бы 5 минут в день.

Процедуры - скраб кофейный (или готовый), через день, маски для волос (2 раза в неделю, горчичная и масляная), крема ежедневно, сходить на чистку лица и пилинг, депиляция (хотя это каждый месяц) и все что придет в голову еще (по максимуму).

Саморазвитие - заняться английским (скоро на работу, а я как чистый лист ).

Еще чего придумаю, напишу... теперь надо выполнить программу.