Светик,ты где?

Красотулечки, привет!!! Валентин, Доброго денечка!!!
Что-то давно не отчитывалась, но все хорошо!
Понедельник: хлебцы с творогом, омлет (2 яйца), кефирчик, яблочки, салатик овощной с растительным маслом (много), творог, чай, кофе (без сахара, конечно), клубничка!
Вторник: яичница, салат овощной со сметаной, хлебцы с медом, отварная куриная грудка, яблоки, черешня, чай, кофе.

Ствраюсь пить побольше зеленого чая вместо черного и только 1 чашку кофе в день! Пью много водички (около 2 литров)!

Активность - велосипедная прогулка (очень сложно утром вставать! надо искать возможности переноса велосипеда на вечер (хотя бы иногда) иначе могу забросить). Процедурки - кофейный скраб на все тело, кремики.


Это да! Но хочется, чтобы это не доставляло дискомфорта (в плане заставить себя проснуться)! Еще у дочки зубы режутся (следующий виток ), поэтому ночью мы сейчас плохо спим, часто просыпаемся...


Сашулик, спасибо!!!


Погодка хорошая! Не жарко, не холодно и без дождя (хотя и обещают)! Спасибо, Кристюш!


Ага, а если еще прибавить к этому весу вес ребенка и велосипеда, которые надо поднять на 3 этаж...


Спасибо, Валюш! Пусть так и будет!


Я здесь! Вчера вечером хотела отчитаться, а инет не работал почему-то!

Вот он проказник Не пускал Свету к нам!

СВЕТУНЬЧИК, ПРИВЕТЫ!!!



Скучаль

Светулик, ты умничка

Доброе утро, Красотулечки и Валентин!!!
Вот и к нам пришел дождик... но иногда мне такая погода даже нравится!
Мужа уехал в коммандировку на денек, и мы сегодня с дочей заспались, наверное, дождик так действует сонно!
За последнюю неделю от меня сбежало еще 1 кг 900 г (отметила на линеечке)! Ну и что там осталось-то, каких-то 15 кг! Справимся, конечно! Главное, правильно пережить День рождения мамы и папы! И я уже думаю, что пусть это будет на природе, потому что дома мамы всегда такого наготавливает, что сложно оторваться...
Менюшка за 30.05.2012
много яблок (около килограмма), сырники (2 шт), кефир (стакан), чай-кофе без сахара, большой салат из помидоров и огурцов с зеленью и растительным маслом.
Активность - прогулка (велика не было, хотела вечером, но мужа приехал поздно ). Процедуры - кремики, массажик (это как компенсация велика от мужа ).

Да, он такой! Хорошо хоть изредка так проказит!

Женюлик, я по тебе тоже скучать...

Спасибо, Светик!!!
Красотули, Валентин, отличного денечка!!!

Доброе утро, Светочка!!!!!

Хорошего тебе денечка!!!!





Вот именно, всего то!!!!! Справимся с ними ЛЕГКО!!!!!!!!!

Привет Светуль!

Поздравляю!!!!!

СВЕТУЛЯ-ОБРАЗЦОВАЯ КРАСОТУЛЯ))))



Ты- фееричная барышня))))
Я с нетерпением буду ждать твоего светлого лика и нашей Светуси всей без 20кг сумки

Светуль, поздравляю со сбежавшим ещё одним килограмчиком.... Рада за тебя))) И отчеты такие хорошие, не голодные, а вес таит... моя мечта

Светулик, привет!)))) Поздравляю тебя с отличнейшими результатами!!! почти 2 кг-это очень даже супер!!! Насколько ты легче стала

Ох, эти зубики((( мы через это прошли...Пусть и у вас это по быстрей пройдет

поздравляю с минусом

Доброе утро, Красотули и Валентин!
Сегодня у меня задержка жидкости произошла, так что 300 грамм в "плюсе". Думаю, что это из-за моих таблеточек гормональных (как раз начала в среду принимать очередной курс, и вес сначала всегда скачет, а потом уже нормализуется все).
Отчетик 31.05.2012
З. творог с изюмом (без сахара), кофе, яблоко
П. кефир, зеленый чай
О. хек отварной, салат из помидоров и огурцов с зеленью и маслом, зеленый чай
П. яблоко, зеленый чай
У. творог и салат (как в обед)

Активность - прогулка. Процедуры - кремик.
Велик что-то заброшен (надеюсь, временно).

Девчонки, спасибо большое за поддержку!!!

Всем отличного дня!

Светуня)))
Менюха сказочная
Велик хочет крутить педали)))) Не расстраивай его

Отчёт очень хороший!!!
Как доча?

Привет, Светуличка!!! Все равно ты молодец!!!!!

Классный, Красотулинский отчет!!!


Велик что-то заброшен (надеюсь, временно).
Пусть велик не будет заброшен! С летом тебя!!!

Светулик-красотулик, приветики!!
Поздравляю с отвесом! Это супер просто! Какая ты молодец!


а почему именно велосипед собственно?.. если такие сложности с ним, может быть, заменить другой активностью?
Хороших выходных )))

Светуля, зайка моя, привет!!!!!!!!!
Как выходные? С великом помирилась ?
Ура, лето наступило!!!!!! Активности нужно побольше!!!!!
Обнимаю и целую!

СВЕТУНЯША, ВЫХОДИ)))

НАС ЖДЁТ ЛЕТО ВПЕРЕДИ!!!

Привет, девчонки!!! Валентин, добрый день!!!

Я тут постоянно захожу, читаю все и всех... Просто какая-то непися у меня.

С питанием все хорошо (без срывов), вес идет вниз, конечно, не так здорово, как вначале, но все же (так что линеечку менять в четверг будем). На весах вижу такие цифры, которых уже года три не было (я каждое утро же на них заскакиваю, хоть и знаю, что лучше пореже, но мне нравится следить за реакцией своего организма на мое новое питание ).

В субботу День рождение у мамы и папы, я почему-то пока не очень его боюсь и уже разрешила себе кушать все, что захочется (торт и сладкое разве что не буду, а то с этими вещами потом сложнее всего справится).

По большей мере сейчас с дочей дома находимся из-за температуры, да и погода не очень - ветренно и прохладно.

Велик все еще заброшен, но он меня ждет!

Сейчас немного поругалась на мужа... только уложила дочку, как он звонит и говорит, что приедет на обед... мне что-то так обидно показалось, он что не может приехать, когда дочка не спит, чтобы у меня хоть пару часиков во время дневного сна дочки на себя было... а так получается, что до обеда я с дочкой, потом приезжает муж, я ему что-то готовлю, потом просыпается дочка... а где МОЕ время? В общем, обидно мне стало. В результате, муж не приедет, а мой настрой тоже уже сбит.

Эх, пойду почитаю что-нибудь позитивное, а то совсем грустно и облачно...

Светуль,не расстраивайся!
Ты конечно устала
Может тебе с дочей поспать днём? Или ты не любишь дневной сон?

Светланочка, привет!!!
Солнышко, не расстраивайся, все будет хорошо!!!
Просто ты устала, се наладится!!!
А то, что не пиштся, понимаю тебя
Рада, что у тебя вес уменьшается, пусть так и продолжается все,
а на велике покатаешься еще, когда потеплеет и выздоровите с доченькой!!!
Желаю хорошего настроения, бусинка!

Светланка!!!

Добрый вечер!!!!


Ну не пишется и не пишется )) Заходи и читай Захочется написатьв сегда напишешь

Постарайся расслабляться, и может правда спать чуть побольше вместе с дочуркой.

Сон - это волшебное средство - очень хорошо помогает!!!
Иногда лучше пропустить что-то, не сделать каких то дел по дому, даже для себя, но набраться сил.

А муж придет домой - обними поцелуй, чтоб не обижался

Светуся, не расстраивайся. Хорошо, что сказала все мужу, жалко что сказала так, что аж до ругательства дошло. Время на тебя быть должно, это однозначно и ты имеешь полное право об этом сообщать всем, кто на него претендует.
Светуся, минус 21 кг я фигею! Восхищаюсь! Покаж менюшку.

Светуличка, не расстраивайся! конечно у тебя должно быть свое личное время! все рпавильно сделала, что сказала мужу
целую

Светуличка, по гостям ходишь, а к себе не доходишь... Непорядок! Возвращайся, рассказывай как дела. Скучаю

Привет, Красотулечки и Валентин!!!
Кажется, я начинаю приходить в норму! Был пятидневный загул (не взвешивалась, поэтому не знаю, сколько "плюс"). Да и ладно, идем дальше!
Мы решили съездить с малявочкой в Ейск, поедем через три недельки, билетики в субботу уже купили, поедем на поезде. Первый раз уезжаем из дома с Вероничкой, страшновато, но и охота съездить все же! Будем жить в отдельном домике - 2 комнаты, кухня (но договорились с мужем, что готовим только для Веронички ). В общем, у меня есть три недельки, чтобы стать стройнее и красивее!

Завтра планирую разгруз на кефире (обезжиренный уже закуплен)!

Вообще хочу эти три недели устраивать по 2 разгрузочных дня в неделю и питаться на 1200 ккал в остальные дни (преимущественно маложирными продуктами).
Еще накидаю себе планчик по окрасотуливанию (какие процедурки поделать) и буду вводить ежедневную физическую нагрузку, помимо прогулок с дочей, конечно.

Все в наших руках, Красотульки!

Привет, Светик)))

едите отдыхать??? завидую по доброму как же хочется тоже куда то уехать.

2 разгруза в неделю-это сила. эх, сподвигла ты меня своим примером тоже на разруз. завтра же его и устрою))))

Хорошего тебе денечка)))

Светулик, с возвращением из загула)))) Ейск - это классно (а что там? ), хорошо вам отдохнуть, а самое главное теперь есть отличный стимул на ближайшие три недели)))

Красотуля, привет!
Сегодня все по плану (как же тяжело выйти из загула... ). Даже позанималась по диску Кармен Электры (правда не все выполнила, но все же!)
Весь день кефирчик, чашки три чая и кофе часа в 4 дня (видно давление упало, и кофе меня спас, сразу стало лучше)!
Утром сегодня погуляли с дочей, а сейчас дождик (жалко, я бы еще погуляла, чем дома сидеть).
Из процедур - стандартные, может вечером сделаю ванночку для ножек (надо мужа уговорить достать мою ванночку с антресоли, заодно и массажик будет)!

Ага, посмотрим, что такое отдых с маленьким ребенком!

Разгруз - это хорошо, после загруза, да и чтобы вес толкануть вниз тоже!

Спасибо, Кристюш! Заметь, на сей раз он был короток (немного ченьше недели), не то что мой "великий апрельский загруз" на месяц!

Ну... это Азовское море (даже не море, а его залив и лиман), пляжики почти все мелкие, для детишек (метров 70 идти надо, чтобы по пояс стало). Есть и песочек и галька и ракушечник (выбирай по вкусу). Городок зеленый такой, где все для детишек в основном. Выбрали его, потому что моя подруга ездила с дочкой туда и сказала, что неплохо для отдыха с ребенком.

Спасибо, солнышко! Стимул - взять с собой 2 купальника (в один осталось вместиться - немножко осталось)!

Светуля, успехов!

Привет, красотка!!!



С возвращением))) Ты нас так надолго не бросай это дня варенья родителей что ли?
Море застыло в ожидании
Привезёшь нам фоточек?

Красотулечки, привет!


Спасибо, Юлечек!


Не буду, я и не бросала, читала каждый день! Может, поэтому обошлось все только недельным загулом!
Даже и не День рождения, я начала за 2 дня до него и продолжила 2 дня после (до Дня России)! Были парочка шоколадок, рафаэлки, сырники с сахарком (много), а вот тортика был маленький кусочек только. В общем, на Днюхе я особо и не переела... скорее за 2 дня подготовки я оторвалась!



Сегодня у нас день прививочный (Боже, мне кажется я за свою жизнь столько прививок не делала, сколько дочке сделали за эти полтора года)! Зато сегодня нам сделали акдс и полиомиелит (капельки), теперь через 2 месяца повтор полиомиелита и все... потом только в 6 лет ревакцинация (если за это время не придумают еще чего-нибудь)! После прививки мы 2 дня сидим дома (мы вообще плоховастенько переносим прививки), а погодушка классная такая, что жаль терять летние денечки, но - се ля ви!
Еще узнала сегодня, что доча вряд ли попадает в детский садик на этот год... Надо будет что-то думать! Но это уже после моря

Сегодня еда по планчику (даже получилось меньше 1000 ккал, но вчера не смогла ничего придумать на недостаток калорий... а сегодня в обед муж привез киндер-сюрприз, чтобы подсластить пилюлю от детского садика, но киндер я оставила на завтра... на завтрак... может быть... )

Отчетик на 14.06.2012
З. творог, огурец, помидор, кофе
П. яблочко, кофе
О. тилапия (филе) отварная, салатик из помидоров, огурчиков, укропчика, лука и оливкового масла
П. яблочко (2 шт), чай
У. салатик, как в обед, творог, яйцо.
Витаминки.

Активность - пресс, наклоны, обруч (5 минут), растяжка. Хочу вечером велосипед (если кое-кто приедет пораньше).
Процедуры - крем на все части тела (может, еще что придумаю, тогда напишу). Все же надо составить план по процедурам, а то ну никак не начну, а время-то идет!!!

Вчера вечером все-таки была массажная ванночка для ножек и педикюрчик (без покраски)!

Отличного всем настроения.

Светуль, до меня дошло куда вы едете отдыхать.... Я отдыхаю там же, только на территории Украины.... сразу же узнала море по колено и чтобы найти глубину нужно долго-долго идти))))) Правда, я не знаю будем ли мы ездить туда, т.к последний месяц были очень сильные шторма и в итоге песчаное дно превратилось в илистое что само по себе не очень приятно... зато грязь лечебная)))

Светочка, здравствуй!

похоже, мы с тобой одновременно были в зажориках.. эхехех..
пора сказать "стоп" эдакому безобразию! как считаешь?

Свет, а ты была когда-нибудь на Азовском море? Оно мелкое (ну это ты знаешь) и из-за этого, а может еще по каки-то причинам, на нем часто бывают шторма. Реально большие волны. Если взрослому человеку еще можно как-то купаться, то ребенку я не представляю даже..

А вообще поздравляю с отпуском! Как классненько!

Доброе утро, Красотуля!!!

Ага, я посмотрела по карте, вы будете ровненько через море от нас!

Это не есть гуууд... Будем надеяться, что почистится недельки через три

Здорово! Это хорошая новость! Значит будем принимать грязевые ванны и становиться еще краше!

Надо все безжалостно остановить. А еще я немножко пересмотрела свой рацион... хочу все же позволять себе иногда сладенькое (надо привыкать съедать по маленькому кусочку, а не по целой шоколадке)!

Неа, не была! Я по отзывам выбрала это место (в частности от подруги, но и инет почитала, конечно). Говорят, там такое положение города, что с одной стороны могут быть волны, а с другой в это время тишина (потому что с одной стороны омывается Таганрогским заливом, а с другой - лиман).

С другой стороны, Ейск - "мекка виндсерфингистов" - т.е. волны там должны быть приличные (со стороны косы).
А вообще, статус у города - детский курорт... Эх, все равно, пока не проверишь - не поверишь на 100%! Будем проверять!

Спасибо, солнышко!!! Я очень хочу туда... в отпуск!

Сегодня у нас бессонная ночь после прививки температурим, сбиваем температуру, капризничаем... И сегодня опять мы дома.

Всем красотулечкам желаю отличного денечка!

Светуся, терпения вам, а доце много-много иммунитета. )))
Зато скоро, совсем скоро будет морееееееееее....

Вооо, я по такой картинке как ты выложила смотрела где мы... Вообщем я с одной стороны Тагагрогского залива, а ты с другой))) так что почти соседями будем)))))

А на счет грязи, она реально лечебная... Если болят суставы, то накладывается это все добро на ножки и ждем высыхания... Мне такое лечение врач посоветовал после травмы связок. Так вот из-за того, что в этой грязи большое количество йода, она офигеть какая полезная.... Правда пахнет не очень приятно и ноги потом желтые, но то мелочи

Доброе утро, Красотулечки и Валентин!!!
Как же мне нравится свежий воздух после ночного дождя! И пусть еще пасмурно, но все равно приятненько попить кофеек на балкончике!
Думала, сегодня буду спаааааать долго-долго... но почему-то не хочется, хотя и тоже вставали несколько раз ночью, контролировали температуру (надеюсь, больше подъемов не будет).

Отчетик за 15.06.2012
З. щи из свежей капусты (с картошкой, на мясном бульоне) - 350 гр, творог - 100 гр, кофе
П. яблоко, кофе
О. отварная печень - 200 гр, помидоры, огурцы - около 350 гр
П. яблоко
П!!! (кушать хотелось, причем чего-то вредного, в результате еле уговорила себя не делать этого) - помидор
У. салат - помидоры, огурцы (грамм 300) и творог (100 гр), туда же масло - вкуснятина, второг очень здорово оттеняет вкусы овощей... и не знала...

Киндер-сюрприз так и лежит... и на сегодня я его не планировала... хорошо, что вчера о время второго перекуса я о нем не вспомнила!!!

Активность - обруч, пресс, спинка, уприки на ручки с гантелями (у меня гантели 3 кг... вчера они мне показались свинцовыми гирями ), наклоны для талии.
Процедуры - забахала себе крем с мумие (3 гр на тюбик детского крема), соответственно помазюкалась им , правда потом смыла (часа через 2), очень уж "ароматный".


Спасибо, Светулик!!!

Да! Я думаю о нем каждый день, уже вся там


у меня ж еще страх этих прививок, после того как в 4 месяца мы загремели с прививки этой в инфекционку... температуру сбили быстро, но не отпускали неделю, еще и антибиотики кололи (без установления предварительно диагноза, чтобы на всякий случай, заглушить все, что можно)... (я ж тогда совсем неопытная мама была... как увидела на градуснике 40 ночью... сразу в скорую позвонила и на госпитализацию согласилась ). Поэтому теперь перед любой дочкиной прививкой у меня сомнения... но себе делать вообще не боюсь.


Эх, правда, через море!

Подружка мне еще говорила, что кожа у нее после эих грязей супер становится! Так что будем мазюкаться!

Красотулечки всем отличного дня!!! И прекрасных выходных!

Светланочка, приветик!


А.М.Герасимов. «После дождя. Мокрая терраса»


мне кажется, должно быть очень здорово С интересом почитаю потом твои отзывы


вот соглашусь целиком и полностью так и есть


какая ты молодец


это правда, кожа просто бархатная.. так и хочется трогать и трогать

Светуль, привет)

ты - герой!!! надо у тебя этому учиться


интересно) надо попробовать

Хороших выходных тебе, солнце!!!

Доброе утро, Красотулечки!
Вчера вызвали бабушку, посидеть с малышней пару часиков, сами съездили на рынок за овощами-фруктами. Летом мне больше нравится на рынке покупать, и выбор больше и местные торгуют своим урожаем (конечно, и обманывают виртуозно, но не во вселенских масштабах ). Хотя клубничка у нас еще не пошла, только начинает... Зато земляничка и полевая клубничка уже есть (ммм... от них такой запах чудесный! ). В общем, закупились по полной

В питании все пошло совсем не так как было посчитано накануне, но тоже нелохо (без срывов).

Отчет 16.06.2012
З. творог, кофе
П. кофе
О. щи из свежей капусты (с картошкой на мясном бульоне), помидоры (3 штуки)
П. клубника, черешня
У. салат (помидоры, огурцы, творог, оливковое масло) - грамм 500 было

Активность - немножко погуляли по рынку, упражнения на пресс, наклоны для талии, уприки на спинку, уприки с гантельками на ручки, обруч (вся активность на 20 минут).
Процедурки - крем с мумие на растяжки, нашла рецептик на красотуле (в разделе по уходу за волосами ) - яичный желток + чайная ложка коньяка - вымыла этим голову, помассировала, немножко подержала, хорошенько смыла - результат: сильного блеска не заметила, но густота волос повысилась (даже муж сказал, что кажутся гуще волосы ).
Вообще вчера много по волосикам на Красотуле вычитала себе, буду применять.


красота!

Отдых делают люди сами себе! Я вот думала, что больше на наш юг не поеду ни за что... мы вообще-то Болгарию рассматривали и в турагентство ходили, но мне показалось, что в купе с ребенком менее страшно, чем на самолете лететь (в турагентстве надо мной посмеялись в этом плане, потому что по времени самолет-то, конечно, выигрышнее - до Болгарии на самолете 2 часа, а поездом около 50). Еще Тунис предлагали (но опять же - самолет меня остановил, и еще у нас загранпаспорта кончаются 7 июля, новые делать надо (и на Веронику тоже), а сейчас нет времени на это ). В общем, решили, на наш юг еще раз попробовать

Олик, спасибо!



Спасибо, Светик! Сейчас стараюсь в холодильнике хранить поменьше соблазнов. Поэтому просто не оказалось ничего, что бы я с удовольствием схомякала (смотрела на сало и майонез, но не соблазнилась ). Сейчас холодильник набили фруктами овощами, есть еще кефирчик (завтра буду разгруз делать ), кусочек сала, сыр (правда жирненький ), яйца... ну и в морозилке рыба, мясо, курица и .т.д. ... Полуфабрикаты мы не покупаем, муж не любит ни котлеты, ни пельмени, ни голубцы... очень редко этим балуемся... Но ТАМ лежит мой киндер!!! И я его съем... на следующей неделе... я просто растягиваю удовольствие!!!

Красотулечки, Валентин, отличного всем дня!!!

Хороший отчетик!!! умничка
хорошего понедельничка

Красотулечки и Валентин, доброе утро!

Всем отличной рабочей недельки!

Иногда мне кажется, что временные зажорики нужны... (главное не затягивать сильно возвращение к ЗОЖ)... Либо это только для меня подходит, но после у меня хорошо уходит вес, и тот, который набран за зажорик и еще ниже идет. Все же иногда (не каждый день, конечно, но ИНОГДА ) нужно себе устраивать день-два, когда можно ВСЕ, без ограничений... хотя, это еще требует проверки (дождемся подходящего случая и проверим)!

Отчет за 17.06.2012
З. творог (200), кофе, горсть луговой земляники (обожаю ее специфический вкус и запах )
П. клубника, земляника, черешня (много), кофе
О. курица-гриль (делаем сами дома в духовке, поэтому ничего особо вредного... кроме, майонезной обмазки... но я снимала всю шкурку со своего кусочка ), салат (помидоры, огурцы, зелень, оливковое масло)
У. салат (помидоры, огурцы, творог) - и пока мне это сочетание очень нравится!

Активность - 2,5 часа прогулки, гуляли с мужем по городу (ноги гудяяяяяяяят, кажется, по всей длине, на подошве мозоль ).
Процедуры - крем с мумие (радует, что уже несколько дней я мажусь им каждый день, правда наношу часа на 2-3, потом смываю, чтобы ночью запах не раздражал ), ванночка для ног с солью, эфирным маслом мяты, пенкой, потом сделала педикюрчик.

Вчера снова вызвали бабушку (уже вторую), потому что от постоянного нахождения дома едет крыша... и прогулялись хорошо так. На мороженку не согласилась, потому что не хотелось... а если не хочется, то смысл теряется! Еще вечерком посмотрели наконец-то Шерлока Холмса. Игра теней (это второй фильм полнометражный американский с Джудом Лоу (Ватсон) и Робертом Дауни младшим (Холмс)) - фильм понравился, очень хочется уже третий фильм чтобы выпустили, тем более по окончанию дали надежду на продолжение.
Вообще столько фильмов мы не посмотрели за эти полтора года (муж-то иногда ходит в кино, на те фильмы, которые мне точно не понравятся )... я по-моему последний раз в кино была за день до рождения дочки... ага! Гарри Поттера смотрели (первую часть последнего фильма), кстати, может он и спровоцировал мне роды на день раньше установленного срока, потому что Вероничка там ворочалась сильно!

Отличного настроения всем-всем-всем!!!

Светочка, привет бусинка!!!
Желаю тебе прекрасной недельки, понятно твое желание посмотреть фильм в кинотеатре,
еще посмотришь, жалко только, что мало достойных фильмов там показывают,
бывает жалко потраченного времени и денег
Про Азовское море: а вы уже были на Азове? Мне вот очень понравилось, хотя я туда попала случайно,
а море мелкое, для детей хорошо , а еще там лечебные грязи
Прекрасного дня тебе, куколка!!!

Привет, Валюшечка! Спасибо большое, солнышко! Хочется, чтобы в новой неделе было побольше новых приятных ощущений и событий!

Нет, не были ни разу! Я настраиваюсь на хороший отдых с семьей! И очень здорово, что встречаю все больше позитивных отзывов об этом месте!

Приветик,Светочка! А я с ответным визитом:)! Полистала твой дневничок - мотивируюсь процедурками и активностью твоей:)! Желаю тебе только позитивных моментов в жизни:)!

Аленочка, спасибо!!!