Приветики Машунька!!! С возвращением тебя из это хандры
Меню конечно у тебя бомба, а сейчас потопаю попку твою искать

Спасибо Амазончик!!!

Желаю тебе , чтобы все получилось!!

депресстю гоню, хотя дается иногда сложно ..... не знаю, что это....4

Привет, гладкая, красивая попка без целлюлита!!! Предлагаю тебе план Б))))) Идешь когда к чиновнику с кучей бумажек, выбираешь дядьку, случайно ему на стол из своей кучки роняешь фотографию сама знаешь какую и краснеешь так смущенно , пока поднимаешь)))) Все, никаких траблов с документами (надо запатентовать )

Радужка


мне б твои бизнес мозги изобретательница

и в виде масла тоже - я масла по очереди пью разные утром и вечером за полчаса до еды...
А в салатике лен в виде семечек, они вкусные, с ореховым таким вкусом и ужасно полезные, столько Омег там (и белок хороший )

Вчера видела сон

хожу по биомагазину - большому, как супермаркет, и вижу огромный прилавок с сыром )) и табличку большую рядом с ним - "Вегетарианские сыры" . Как я была во сне рада начала набирать разных всяких в корзину, и самая большая радость была - это необычно большой пакет с моцареллой - там штук так 10 плавало внутри
Такой явный был сон, и так обломно было просыпаться4

а может все-таки, сон в руку?

Маша, ты гонишь

Вот бы мне такой сон про сыры увидеть...4 Машунь,надо было адресс запоминать...
А вообще много хотелось спросить,но пока дочитала,усе забыла-склероз проклятый ,а кстати,что там за книжка про какую-то пенсию и дьявола,что за оно?
Читать тебя очень легко и от тебя прям заряжаешься,может в формировании своих жизненных планов благодаря тебе продвинусь!
Ты лучшая!Помни и все получится!Чмокаю крепко-крепко!

ага
Ну я воть уже почти его не ем только моцареллу люблю ну очень, с помидорками и базиликом и винным уксусом с оливковым маслом...... любимый легкий ужин (после листвы ) и в запеканки сыр кладу, ну для запеканок уже нашла один с микробиологической закваской, и даже в обыкновеннейшем супермаркете Альди

Спасибо Юльчик!!!
Этот сон мне наверняка приснился, как знак того, что пора на разведку в большой биомагазин в центре Мюнхена - давно туда собираюсь, и никак не дойду - довольствуюсь тем, что у нас в городке...
может и правда мне приснилась

А вот рассказ , не так давно в дневнике у Буржуйки обсуждали религиозную тему....и еще пара рассказов и пьес той же писательницы
Лада Лузина

Продолжение отчета за сегодня

Между обедом и ужином меня шайтан попутал мороженое съела...((

Ужин - 2 чашки чая ройбуш с кардамоном и стаканчик йогурта с ложкой варенья.

Вечером съела яблоко и банан.
Сделала сухое растирание щеткой, медовый массаж, контрастный душ.... настроение поднялось!!!!!! Потом поколдовала над новой смесью масел для тела - оливковое, жожоба и масло авокадо и эфиры бергамота, кипариса, герани и лемонграсс. Пахну головокружительно в хорошем смысле этого слова.... ням, вкусная смеська получилась

Сейчас иду разогревать грязь мертвого моря для лица, полечу его грязючкой с маслом чайного дерева

Умничка и молодец!!! Именно так настоящие женщины и борятся с депрессиями в заботе о себе любимой. Ну как же не порадовать себя и сделать еще привлекательней? Полностью поддерживаю. А ты маслом пользуешься как кремом для тела или может у тебя какой-нибудь хитрый способ нанесения ?

Машунька, умничка!!! И я тож начинаю возвращать себя летнюю и красивую!!! Так сказать доавгустовскую!!!!!

Машунька, у меня к тебе просьба учащихся, а ты не могла бы написать свой план мероприятий??????? Что ты делаешь и как чтоб вернуть себя в сосершенную форму!!! Я тогда А вдруг у тя идеи интересные есть и я тогда свой тоже подкаректирую!!!

Машунька, я рабо, что ты такая бодрая!! Скажи по секрету, а где семечки льна мона найти?

Спасибо, Катрунь!! Потихоньку выползаю
А почему у меня меню бомба?

Попчик привет!! Ты права, вытягивает за косички из самой глубокой тоски - главное - действовать И самооценка взлетает от самого факта ухода за собой

А маслом да, я тело растираю, все, от ножек до шеи... способ простой - приятные массжные движения, пока масло не впитается. Можно еще чразу после душа на слегка влажную кожу, тогда дополнительное увлажнение обеспечено

Привет!
Сколько не захожу к тебе - все без изменений: постоянно лучше всех!

Танюш, я так поняла, чо, если пишу план не неделю, в этом есть свои преимущества, конечно, но, когда по тем или иным причинам не получается выполнить задуманное - то расстраиваюсь. Поэтому лучшим для меня есть план на день. А это - бодифлекс с утра, масло + клетчатка, и процедуры вечером.
Считаю, что лучшим втом, что я похудела, было правильное питание и спорт....А сейчас из спорта не делаю ничего и это меня, мягко сказать, бесит, потому что обожаю тонус в мышцах и активное движение..... ничего, это все будет, мне ты только коленку в порядок привести. Но велосипед не отмняла и катаюсь на нем везде и по делам и для удовольствия.

Мне моя хост мама дала 2 диска с йогой, на одном - йога для позвоночника, вот хочу попробовать может понравится...

Что еще - да я, кгда почитаю начало своего дневника, ностальгия накатывает - лес, пробежки, фитнесс, супер!! А сейчас, мда.... не те нагрузки..((( Надо хотя бы в бассейн почаще выбираться..

А так - все то же, медовый массаж, сухой массж (нерегулярно..), контрасный душ, и щетка.... вот, кажется, и все, в общем, как у всех

Лапуль если б я знала, где они в Киеве продаются, я их здесь уже начала есть.. а вобще, может, на рынках где-то или в магазинчиках здоровья, типа "Здравушки" ...

спасибо, Анют!
Девочки, а я сейчас догнать пытаюсь, потому что последний месяц профилонила

Машунь..все не прочитала,но поняла,что все у тебя хорошо и ты со всем справишься

А ко мне сегодня твой шайтан пришел с мороженным,запоздал на денечек,ясно ж дарога не близкая...

Злючик спасибо!!

Юлик спровадила я его фигура дороже Значит, к тебе прилетел? Гони его.....

Что делала для себя красавицы

Вчера перед сном паровую баню для лицас эфирами чайного жерева и бергамота, маска из грязи Мертвого моря с чайным деревом.

Сегодня
четверг 28.09

утро Тыквенное масло, бодифлекс - 4 дыхательных упражнения,
завтрак - овсянка на холодной воде с изюмом, льном, медом и свежим яблоком.

Второй завтрак - яблоко.

Обед - вчерашняя запеканка из пшена, коричневого риса и овощей (с добавкой )

Только что был перекус из 2 бананов и 1 яблока. Покаталась не велике в магазин.
Из спорта была игра "в резиночку".....
пока все

Машунь,приветик!

Y нас лен в семечках. Он (прости,но в туалете потом видно) в том же виде,в котором потребляешь, и выходит из организма. Теперь перемалываем (хотя,как-то подзабыли о нем в последнее время)...
Ты цельные зернышки ешь? Или нормально,что он того...

Приветик Элечка!!
Я в Украине кушала клетчатку из семян льна - он там, конечно, перемолотый был. А здесь семечки, но я их стараюсь хорошенько прожевать, как и кунжут..честно говоря, не задумывалась об этом, но пищеварение лен очень стимурирует

Машунька, а масла ты какие как и для чего пьешь?? И как долго это надо потреблять????

Машунь я тут пробегал. Т ы как всегда умница

Танюшка, ходи сюда
тему надо пополнять, но никак руки не дойдут ....хорошо, что напомнила, сегодня посижу еще чего-нить туда наваяю


Ларик, привет, Солнышко!!!!! спасибо!!!!!!!!!

Привет Красотули!!!!!!! Привет Валентин!!!!!!!!

Настроение лучше!!!!!!!!!
Пишу что вчера вечером 28.09 делала

17.00 - перекус чашка мюсли с молоком

18.00 ужин - мятный чай.

вечер - яблоко

контрастный душ, массаж щеткой, обертывание с "горячительным" кремом с перцем и эфирными маслами, массажик с маслом для тела.

Спала, как ребенок
сыр не снился

Вчера у мой сестры был день варенья, не могу поверить, что она такая взрослая, разница у нас полтора года, а она для меня все равно ребенок
я ей сейчас семью здесь ищу, чтобы пожила с ними, язык поучила, я разместила на сайте ее данные и в письме к семье написала, что предпочтает вегетарианское питание будет очень неплохо, если она попадет в семью, где не едят мясо, или же едят, как у меня, крайне мало

пока исподтишка, но постепенно переведу ее в нашу красивую шайку вегетарианцев.

Машунь, а у тебя есть фотка сестрички?

Приветики, забежала к тебе на огонёчек Семечки льна в Киеве в любой аптеке продаются, стоят копейки просто грн 2 наверное, сама покупаю регулярно
Сестричку с прошедшим твою

Машунь,сестричку поздравляй И хватит думать о ней,что она маленькая..она уже взрослая барышня(просто у самой сестра старшая...знаю,что это такое ).
Да,вот еще...вспомнила и пишу-свадьбу,на которой ты была уже показывали по телеку?А то я две просмотрела одним глазком,вроде не то...хотя,даже если ту застану,тебя там,наверное,не очень увидишь,там все больше жениха с невестой показывают.

Машунькин, читаю!!!! А ты обязательно навояй еще что нить полезненькое!!!!!

есть только давняя и плохого качества ..... с моря этого лета много, но мы все на пленку фоткали..... где бы отсканировать, там мы наяды в купальниках

а это то, что есть двухлетней давности





ну радикал и гонит с пятой попытки фотки загрузил


О!! Спасибо за информацию, Оленька!!! передам другой Оленьке

Ой какая сестричка хорошенькая! А вы с не похожи, если я не ошибаюсь??? Да????

Какая сестричка лапочка

Радикал не гонит совсем. ВОобще фотки не грузятся. Но это не помешает нашему хорошему настроению, да?

Девочки, спасибо!!!! Комплименты сестричке передам, она давно порывается сюда на сайт зайти, адрес уже записывала только интернета нет у нее - иногда из клуба заходит со мной в аське поболтать.
Как появится у нее всемирная сеть - как пить дать к нам примкнет

Мы с ней не похожи, она - папин ксерокс, только волосы у нее темнее, папа у нас русый, очень светлокожий с голубыми глазами - настоящий русский тип, а я наоборот, какая-то восточная получилась и ни на кого из родителей не похожа, похожа на бабушку - мамину маму и на маминого брата, моего дядю часто принимают за моего отца ...


уффф. только что здорово поужинала листочками, класс почему-то вспомнила сейчас о приколе с этим смайликом "жри" и где наша Тигрухочка подевалась .......4

отчет за сегодня впереди, напишу после всех процедур

Машунька, приветули солнышко!!!! Как ты???? Что то ты в чужие дневнички забегаешь, а твой я еле нашла!!!

Как твоя бумажная волокита!!!!????

Машунька, послушай, почему мне мне все постоянно твердят что в Германии жуткое питание и обязательно на нем потолстеешь???? У меня одногрупница уехала на 3 курсе 50 кг девченкой а через год работы няней в Германии приехала 90 кг тетей??? Сестра двоюроднаяя тоже самое!! А на тебя смотрю лапулька красотулька, ни целлюлита, ни лишенего веса!!!! Это тебе надо памятник при жизни поставить, или девченки мои че-то намудрили????? Не могу понять????

Пы.Сы. Я кстати тоже только о Тигрушке вспоминала, куда это она пропала???

Машуня, привет!!!! Ну я смотрю ты как всегда держишься молодцом!!!
Сестричка правда красавица, пусть поскорее к нам приходит в гости,,,

Привет дорогие Красотули!!! Привет Валентин!!

Я до сих пор наверстываю и читаю проаущенное в дневниках еще с моей поездки в отпуск, да и новых столько появилось!!! Вот до себя и не успеваю дойти

У меня все замечательно, настроение бодренькое такое


Сейчас напишу отчеты с пятницы и до сегодня

Привет, Машуньчик!!

Выходные прошли здорово

Суббота 30.09 - бодифлекса с утра не было, захотелось выспаться, так как в пятницу уползла очень поздно спать

на завтрак - тыквенное масло, салат из киви, яблока и банана со льном и зародышами пшеницы.
Пора снова начать принимать клетчатку, перерыв сделала в ее приеме, и надо бы уже возобновить.

Обед - сделать картофельное пюре была моя идея, а хост-папа ее испортил, "помог" сделать пюре, добавив в него жареный лук (это я только за), сыр (ну ладно...) и МАРГАРИН ПРи и всем том, что в доме есть потрясное сливочное масло с травками - которое будто создано для картофеля...
Мои врачи так много готовят на маргарине, а что я им скажу..я же медицину не изучала....
съела пару ложек этой картошки, чтобы голодной не остаться...

банан

Вегетарианский ужин - у Ингуси в обалденной, веселой компании Инги, Ильи и обаятельного одногруппника Инги. Запеченые овощи, картофель, салат и много хорошего вина. Ну очень здорово было На дессерт - яблочный штрудель, ананас, пара печенюшек.

Из спорта и процедур были только упражнения для колена. Все забывала написать в дневнике, что последнюю неделю колено только хрустело, болеть стало меньше и реже.

Воскресенье 1.10

- завтрак - маленький кусочек пиццы, чашка кофе, финики сушеные, несколько кедровых орешков.

Целый день с Ингой пили много чая и ели виноград успели посмотреть два фильма.

Обед - запеченые овощи, салат.

Потом снова чай, чай, пара печенюшек, финики, пряник, - грелись и учили вдвоем немецкий иногда хрустела яблоком. ))

Пыталась у Инги, сидя на фитнессболе, порастягивать спинку (болит иногда) - почувствовала себя чебурашкой - все время с него падала
Дома перед сном съела яблоко, процедур никаких не делала, читала

Валентин , я всегда так рада видеть Вас в своем дневнике

А вот что сегодня я проделала, Радужке уже в аське похвасталась

Я недавно вернулась с тай-бо!!!!!!!!!!!!!!!!! Люди!!!!! Я больше трех месяцев не была там, в спортзале, как я по нему соскучилась, как я соскучилась по нашей Лючии - вулкан просто, а не тренер
Решила проверить состояние моего колена Нас было всего пять человек на тренировке (Октоберфест завтра закрывается, народ весь там) , а весной больше 30 набивалось в зал
Супер, коленка моя не болит, плечи тоже в норме - все делала добросовестно - и удары, и кики. сердечко поработало ого как, забыло оно уже такие нагрузки. Вот это я люблю!! Вот это по мне Мышцы самые любимые почувствовала - "подпопочные", мне так нравится боль в них после тренировок

Так что Радужке за ее упражнения и волшебные пендели, чтобы я их не забывала выполнять - СПАСИБО!!!!!!!!!

Вот, а теперь питание


Завтрак 10.00 - овсянка на холодной воде с изюмом, льном, бананом и медом.

12.00 - 2 тонких кусочка тыквенного ржаного хлеба с вареньем.

14.00 - киви, виноград, банан.

16.00 салат из свежих помидор с оливковым маслом, бальзамико и много зелени, 2 хлебца, сыр (не знаю, как они его готовят, но ничего другого в холодильнике не нашла.....)

17.00 яблоко
19.00 ужин 2 стакана водыперед тренировкой


23.00 яблоко, банан, травяной чай для похудения. Стоп!!!! Помидорами в меня не бросать!!! Чай не слабительный и не Ласточка В составе - березовые почки, трава зверобоя, листья мяты, полды шиповника и черноплодной рябины. Этот чаек не слабит, а снижает повышенную возбудимость пищевого центра и регулирует аппетит Короче - дядю Жору прогоняет. вкусный фиточаек и витамина С там есть .

Хотела сделать медовый массаж, но проговорила весь вечер по телефону с редиской ..... кажется, достучалась до него, поговорили достаточно откровенно. Ну что, посмотрим, что жизнь покажет, будут действия или слова Он, похоже, задумался, над тем, что может потерять....

Да, забыла написать, сегодня утром замерялась

Мои параметры на 02.10

ОГ - 84
ОТ - 64 + 4 см (последний замер талии в дневнике был 9.08 - 60) )
ОБ - 92 (+1 см)
ОНоги 50,5 (+ 1 см)
ОКолена 35,5
Вес на 1 кг больше... - 55....

Машуня привет
У тебя не дневничок, а просто море позитива. Прям подзарядилась энергией в начале рабочего дня

Эх Мну проигнорировали

А ты умничка!!! Как всегда!!!!