Пасиб.

пасиб,Ритуль)над будет соевое мясо все ж попробовать купить) а то я не решилась)может,завтра купить?!)))

Ритуль, а ты соевое мясо отвариваешь сперва? Сольв воду добавлять или при готовке уже?

Купи, попробуй.


Да, его надо отварить минут 15-20. Если я готовлю мясо само по себе, то солю воду, а потом готовое посыпаю хмели-сунели или просто перчиком или какой-нибудь смесью пряностей. Лучше его после варки слегка обжарить или чуть-чуть подсушить на гриле.
Если тушу с овощами, то воду для варки не солю. Потом вместе с овощами посыпаю специями, во время тушения.

Спасиб!!! А то у меня лежать 2 пачки уже дня 4...не знаю с какой стороны к ним подойти ;)

так ну все) я вот уже хочу попробовать)))

Там же на пачках должны быть рецепты, по мимо способа приготовления. По поводу обжарки и тушения с овощами там и пишут. А еще мона в духовке с сыром и чесночком запекать.

приседать-по хорошему-пока бедро параллельно полу не станет, глубже нет смысла, а на практике-максимально как можешь-упражнение не из легких...

кста, об отрубях...принесла я с собой их в прозрачном пакетике..выложила на стол где мы еду держим...пришло начальство...через некоторое время подходит и спрашивает "а что там за какашки лежат?"...
я валялась...но на котлеты и селедку не соблазнилась

Рит, там написано отварить в воде, до разбухания, готовить по вкусу, как самостоятельное блюдо или составляющая и пр и пр...Рецепта нет, смотрела тока что...

и в достаточно быстром темпе и по-возможности перед зеркалом

Я так и подумала про параллельность. А что значит "максимально как сможешь"? Т.е. все-таки надо еще ниже(я могу присесть еще ниже, не меняя положения коленей и голени)? Или выдержать позу "максимально как сможешь"?


Да уж. Вид у них еще тот! Зато вкусно и полезно!


Значит разные производители. Попробуй какой-нибудь из тех рецептов, что я написала. Но сразу после варки, без обжаривания, кушать не советую - не вкусно.

Ага, значит как только бедро станет параллельно полу, выпрямиться и повторить?

Спасибо. Включу в комплекс. Но пока быстро выполнять не могу, стараюсь контролировать положения голени. И еще, может я не совсем правильно делаю, но мне кажется, что передняя поверхность бедра все-таки задействована(хотя задняя тоже хорошо чувствуется). Или это после моих приседаний?..

передняя тоже участвует, просто меньше

а про максимум я имела ввиду, что до параллельности сразу может быть тяжело, потому можно выше, но ниже-нельзя-побереги свои коленочки

Да нет, не очень тяжело. Просто много повторов по началу выполнить не смогу. Насчет коленей учту.

И почему нет смайлика Я ЛЮБЛЮ СПОРТ! ???
А пока не появится

Перечитала свой отчет и вспомнила, что не написала про контрастный душ! Делала утром и вечером. Только не для всего тела, а для бедер, ягодиц и животика. Не знаю, можно ли делать выборочно, но для всего тела не выдержала. Знаю, что для груди полезно очень.

Там Самирка статью выложила про контрастный душ, у нее написано что можно делать!

Отчетик супер, Рит =))) хотя скажу честно соя у меня восторга не вызывает... просто не мое...

Ну все,смотрю полностью востановилась!!!! Умничка!!!

Читала. Там не написано, можно ли для отдельных частей тела. Принцип я знаю. Наверное надо приучать себя на все тело сразу.


Спасибо, Сашенька!


Надо слушать свой организм. Почему нет? Ничего страшного в сое не вижу. Одни плюсы. Пока моему организму нравится - буду кушать.


Ну еще не совсем. Веду непрерывную борьбу со сладким. У меня вечером прям ломка начинается, когда вижу печенье. И что они в него такого добавляют?

Отчет за 7 мая

Было сделано
Растирание сухой щеткой, контрастный душ с утра.

Было съедено
12:30 смесь зерновых с бифидокефиром, 2 гречневых хлебца с томатной пастой и сыром.
13:30 батончик мюсли, зеленый чай.
15:00 щи с квашеной капустой и фасолью.
17:30 зеленый чай.
18:40 перловка с луком и морковкой(обжаренными на оливковом масле), специями, салат из капусты и морковки, заправленный оливковым маслом.
В течение дня - 1 л сырой воды.

Планирую сделать
Спорт как обычно.
Из процедурок: ванна, масочка для волос, для лица, баночный массаж, ручной массаж.

Ну что я могу сказать Ритуль...УМНИЧКА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Да,Ритуся, как всегда, все СУПЕР!!!!

Ну я не как всегда. У меня бывает периодами...

ну вот такие Ритулькины отчетики мне по душе)чем сласти-мордасти(((
хотя у всех бывают моменты,когда мы лечимся сладким))

А потом лечимся от сладкого!

в точку

Рит, ни одного печенька!? НУ ты молодеца!!! Так держать! ))

Поужинала хорошо просто. Сейчас чаю зеленого напилась, через 15 минут пойду заниматься. Некогда печенье лопать!

ну как всегда-молодец)я в восхищении

Позанималась я всего 20 минут. Организм только настроился на серьезную тренировку, а я ему растяжечку и все. На пресс упры не делала. Сделала разминку, все упражнения с махами для бедер и попы, добавила приседания(после разминки) по способу Абрика(осилила 30 раз в быстром темпе для начала, после вчерашнего сильно болит передняя сторона бедра, даже растяжка не помогла ).

Сейчас пойду в ванну, а дальше все по плану.

Ритусь,смотрю борщик с фосолькой частенько в твоем рационе!!! Тоже полюбила?
Отличный отчет!!! А тело не мучай,если еще и болит что-то))))) Видимо перепоприседала))))

На этот раз у меня щи, борщик я делала в прошлый раз. Решила попробовать без свеклы. Тоже довольно вкусно. Борщик, конечно, еще вкуснее.
А вообще с фасолькой очень сытное первое блюдо получается. Если просто овощи отварить(капусту, морковку, сельдерей, лук, помидорку, зелень), то мне одной порции обычно мало за раз. А так в самый раз!

Окрасотуливание прошло успешно. Выполнила все, что запланировала. Баночный массаж довольно болезненная процедура, но если не задерживать баночку на одном месте, то синяков у меня практически нет.

А еще читала где-то в инете, как девушка описывала антицеллюлитный(проф.) массаж, писала, как это больно, что потом все в синяках жутких. И закончила, что "это того стоит"!
Пообщалась бы она с Валентином на эту тему! Ей наверное даже в голову не пришло, что может быть по-другому!

Отчет супер! процедурки сделала и позанималась. а я вот вечером заниматься не могу, потом ношусь как электровеник, у мя такой прилив сил

Лучше заниматься утром. Но сегодня я решила подольше поспать.

хм.. сижу сейчас и думаю.. я же вроде тебе вчера отвечала =// н6у да ладно =)) склероз=)))
По массажу ты прямо таки молодец =))

Пантерик зашла сказать тебе огромное спасибо за ссылочки у тебя в подписи
Море полезной инфы. Умница

Отчет за 8 мая

Было сделано
Растирание сухой щеткой, упражнения - разминка(бег на месте+прыжки 10 минут), приседания 2-х видов, в том числе для внутренней поверхности бедра по 30 раз, растяжка.

Было съедено
12:20 ржаные отруби с биофилином, 2 хлебца с сыром.
14:00 зеленый чай.
15:00 щи с фасолью и квашеной капустой.
16:30 зеленый чай.
17:30 - 19:00 2 бокала темного пива, сырные шарики...
20:00 веточка винограда.
В течение дня - 1 л сырой воды.

Планирую сделать
Контрастный душ, баночный массаж, ручной массаж.

Приветик/)))) ну вот , а говоришь лень... Много делаешь всего для себя любимой)))) Я сегодня опробовала упражнения , которые у тебя в ссылочке даны...СУПЕР...ноги отваливаются)))))))))))

пиво?так-так...

Да, ругай меня, ругай! Я собиралась на ужин овощи гриль приготовить, а потом еще позаниматься, а тут позвонил МЧ и вытащил меня гулять с друзьями!

Сейчас сижу, сок пью ананасовый. Покупной, но без добавления сахара(типа 100 %). Вкусный.

Не забывай разминку делать не меньше 5-ти минут(а лучше больше). Так ты будешь меньше уставать и повторов выполнишь больше. А еще после не будут так болеть мышцы первое время, потому что при выполнении упражнений на разогретые мышцы в меньшем количестве образуется молочная кислота. И про растяжечку не забывай!

кхм...а без пива не гуляется?

Да гуляется хорошо. В последнее время только так и гуляли, а тут в "Старую мельницу" пошли... и все.