Фруктики сейчас никакие! Не сезон. Покупаю, конечно, хочется ведь. А йогурты ем, сама делаю. Из кефира и тех же фруктиков или сухофруктов.
Вообще мечтаю найти натуральный йогурт.
А знаете, кто первыми получили йогурт? Турки! И знаете как? Как-то перевозили они молоко в какой-то кожаной байде(для сохранности)... Открыли через некоторое время, а там... йогурт! Кушала я йогурт в Турции... Эх, небо и земля по сравнению с нашим.
В Японии вот например нет кефира и йогуртов, зато продаются молоко и специальные бактерии(для кефира и йогурта кстати разные). Сами себе смешиваете. Зато йогурт получается по-настоящему "живой".

Знаете, девочки, сегодня купила журнал "Самая"(никогда раньше не покупала), а там статья "Йога для женщин по лунному календарю". Смысл в том, что в зависимости от положения Луны в разных знаках зодиака каждый день нужно выполнять определенную позу. Заинтересовало. Вот небольшая выдержка из статьи:
"Йога для женщин соединяет в себе элементы астрологии и йоги. Основу ее составляет зависимость состояния человека, как физического, так и эмоционального, от положения Луны в том или ином знаке Зодиака. С помощью определенных поз и дыхательных техник можно усилить положительное влияние Луны и нивелировать ее отрицательное воздействие. Эти занятия дают возможность женщине научиться самостоятельно управлять своим телом и эмоциями, а также позволяют достичь долгожданной гармонии с окружающим миром."
Попробую месяц поделать эти позы(по мимо обычных занятий йогой, скажем, вечером дополнительно позу "по Луне").

Это сегодняшняя поза:

Выполняется 1-2 минуты. Я выдержала 2,5 минуты.

Бин.. как интересно то =)) а у тебя прям такая гибкость =))

Пока не очень, спинка еще кругленькая. Но я очень стараюсь. Уже при наклоне из положения стоя ставлю руки ладонями на пол по бокам от ступней. Но долго так продержаться не могу. Зато какие ощущения!

Мда уж =))а вот когда йогой постоянно занимаешься ощущения еще приятнее =))) сразу такая легкость и гибкость возникает =))

Если заниматься регулярно, то гибкость увеличивается. А вот если время от времени, то мышцы как будто каменеют.
Но если брать во внимание не только физический аспект, то лично мне после занятий йогой становится хорошо в духовном плане. Отвлекаюсь от повседневной суеты и становлюсь более спокойной и умиротворенной.

Да уж =)) гибкость безусловно увеличивается =))) но вот настроение.. для меня это хитрый зверь =)) с ним оочень сложно мне справиться =))))поэтому и йога мне не помогает в этом плане осоо =)) больше все же кайфую от пластичности тела и гибкости =))

Не только для тебя. Над этим я тоже работаю.

йога-это хорошо..между прочим, где-то читала, что практически все позы, где есть скручивание, положительно влияют на сексуальную энергетику
после занятий у меня тоже такое умиротворение, спокойствие...при том что обычно из меня фонтан бьет(энергетический)

Отчет за сегодня.
Завтрак: смесь злаковых с кефиром и сухофруктами, 2 кружки эспрессо.
Обед: тушеный картофель с морковкой и луком, маринованный огурчик, 2 хлебца с сулугуни, зеленый чай.
Перекус: 2 апельсина.
Ужин: чечевица с овощами(перчик, спаржа, кукуруза, горошек, лук), морская капуста, сушеные ананасы, зеленый чай.

Йога 40 мин + "поза по Луне".
Попоже будут процедурки, как обычно.

Даже и не знаю что сказать - как всегда - МОЛОДЕЦ!!!!!!!!

Пасибки. На ужин правда много скушала. В плане порция была совсем не маленькая. Надеюсь, что больше сегодня кушать не буду.

Привет! Ну какая ж ты молодец!
А насчет порции, я сегодня так устала на работе, что боялась слона съем, и поэтому салата капустного огромную миску съела, пока жевать не устала. Зато вроде наелась))

Да, вроде я тоже наелась.

Приняла ванну, сделала кофейный массаж(раз уж пью по утрам эспрессо, не пропадать же добру!), поскрабила пяточки, почистила лицо(специальным скрабиком). Одним словом - навела красоту!

Солнце молодец =)) а теперь отчетик еще =))))

Отчетик был выше...

умничка-не перестаю тобой восхищаться

Добавить нечего !! Умница !

аха =)) увидела эспрессо =)) сейчас буду долго упорно ругаться =))

Почему это? Натуральный молотый свежесваренный кофе полезен!

а я все равно против кофе =))

Давай срочно рецепт йогурта!

А я когда как. Когда против, а когда и за.
4 года назад была ужасной кофеманкой! Пила кофе в больших количествах! А учитывая, что я тогда еще и курила, то неудивительно, что через некоторое время у меня началить проблемы с сердцем!
Сейчас не курю(уже где-то полгода ), а кофе пью тоже довольно редко. И только качественный!

Я ж написала: беру кефир(лучше бифидо и жирность не больше 1,5%), фрукты, ягоды(что будет) или сухофрукты. Никакого сахара(обычно вкус получается достаточно насыщенный, а если сухофрукты добавлять, то довольно сладкий)! Все это блендером смешиваю до однородной консистенции. А потом можно добавить мелкие кусочки фруктов еще для вкуса. И все.

привет!!
а я в гости!!!!!!!!!!!!
посмотрела - ты такая умничка))
а за сегодняшнюю йогу вообще горжусь тобой!
насчет кофе - я не строгий противник)часто не пью - но раза два в месяц хороший качествееный кофе злом не считаю))
а,еще у тя тут безумно вкусный рецепт йогурта - уже захотелось попробовать))

Привет! Рада, что зашла!
Да, пробуй на здоровье! Такого нигде не найдешь! Везде добавляют желатин(редкое исключение - питьевые йогурты) и генномодифицированный крахмал! Без этого крахмала уже ни один йогурт не обходится, даже довольно дорогие. Он типа придает приятную консистенцию. А то, что это вредно(хотя йогурт должен быть полезным!), никто не задумывается!

Спасибо. Завтра попробую. А то у меня завтра разгруз планируется, на одном кифирчеке скучно

Тогда никаких сухофруктов! А фрукты выбирай одного плана(в смысле, если цитрусовые - то только они, а если яблоки, то с цитрусовыми не мешай).
А вообще есть такой разгруз как молочно-банановый. Очень вкусный. Можешь сделать йогурт с бананом(тогда другие фрукты так же придется исключить).

Я тут задумалась вот над чем. Какую завтра "позу по Луне" надо делать? До 17:01 Луна будет в Скорпионе, а после уже в Стрельце. Йогой я занимаюсь где-то с 16 до 17 - это мой обычный комплекс. Может с утра сделать одну, а вечером другую?

Хороша идея. Мне очень нра молок с бананом коктейль или с клубникой

Прочитала я твой рецепр йогурта и расстроилась... Я ж сегодня аж 4-е штучки купила А уже хочу кушать такие полезные, как ты делаешь!! И история создания - удивительная!
И отчётик отличный! А за кофе - я тоже ругать не буду! Это не вредно! Кофе полезно пить иногда. Для сердца полезно даже! Да, Да, Да!!! Это учёные выяснили! Не так давно читала. только не помню где. Вот только меня поразило то, что ты курила раньше
Хотя... чему удивляться.... у меня все подруги курят!
Но ты умничка, что бросила!
Ведь не каждому удаётся!
А на счёт йоги - я не знаю даже. Не советчик я в этом. Хотя я бы сделала так, как ты и предложила. С утра - одну, а к вечеру - другую...

Риточка,привет!!!!
Посмотрела,у нас очень много совместных знакомых,а мы незнакомы
Считаю что это нужно немедленно исправить!!!! Я Жанна...
Теперь точно блендер приобрету через месяцок-другой....Уж очень захотелось такого йогурта!

Привет, Риточка!
Мне очень нравится твой дневничок. Отчеты - замечательные!! И питание, и йога - просто супер !!!


Мне кажется, у тебя индивидуальный подход должен быть к вечернему приему пищи. Смотри сама: ты с 16 до 17 часов занимаешься йогой, это дает дополнительный прилив энергии. В результате обмен веществ не замедляется вечером, как у других людей, а остается на "бодром" уровне до 21-22 часов. Вот до этого времени и можешь кушать: часов в 19-20 - ужин, а в 22 - можешь выпить стаканчик кефира или своего замечательного йогурта, или съесть фрукт.

Сколько у меня гостей! Как приятно! Сейчас напишу отчетик и побегу по вашим дневничкам.

Завтрак: овсяные хлопья с кефиром и клубникой, 2 хлебца, эспрессо.
Обед: тушеный картофель с морковкой и луком, морская капуста, сухофрукты(ананас 4 шт.), зеленый чай.
Перекус: йогурт(бифидокефир с клубникой).
Ужин: макароны с овощами(перчик, морковка, лук, зеленый горошек, кукуруза), морская капуста. Недавно скушала зеленое яблоко. Пойду наверное еще одно возьму.

Сегодня с утра сделала позу по Скорпиону. Вечером(часиков в 10) будет по Стрельцу. По мимо этого - йога(обычный комплекс) 30 мин. Сегодня занималась без диска под спокойную музыку, выполнила самые любимые позы.
Делала масочку для волос из бесцветной хны(25 гр) с горчицей(1 ч.л.). И почему я раньшее ее не делала? Отличная маска!
Процедурки, вроде самомассажа, будут само собой.

Да, кстати, меня тут не будет до воскресенья. Я завтра еду к родителям погостить на несколько дней(надо будет кое с чем помочь). Обещаю быть умничкой. Ну а отчетики опишу в общем за эти дни. Посмотрю, как там получится.

Отчетик отличный, ты, наверное, уже привыкла к похвалам ;))))

- Возвращайся, будем ждать!!!!

Я еще не уехала.
А предупредила, чтобы не думали, что забросила отчеты писать.
Кому вот я только буду рассказывать, что я кушала за день?

Я смотрю все подсели на масочку из горчицы! Давай колись, как пользовать скока держать, чем разводить?

Сегодня основой моей масочки была хна, а горчица как дополнение(для стимуляции роста волос). Развела хну кипяточком(1 пакетик), добавила 1 ч.л. горчицы. Немного настояла и нанесла на волосы как краску широкой кистью по проборчикам. Надела целлофановую шапочку, а сверху теплую шапочку(мне так больше нравится, чем полотенце). Держала 30 минут. Промыла водой, нанесла немного бальзама.
Раньше я делала маску из горчицы(кефир+горчица+миндальное масло). Держала 1 час. Сами по себе волосы были очень красивые: пышные, блестящие. Но... После того, как я сделала масочку 2-й раз, у меня по верхнему слою(длина всего см 5-7) посеклись кончики(горчица сушит волосы). Поэтому эту маску пока не практикую. Когда волосы отрастут посильнее, буду наносить на корни.

Отчётик в целом не плохой! Вот только я смотрю ...почти никто не отказывается от воды до,во время и после еды! Не понимаю....
А приедешь - пиши, пиши! У меня дома не очень соблюдать получается... А тебе - Удачи!!!

привет, умница-красавица)
мы будем скучать)

И я не понимаю, что ты имеешь в виду. В смысле, что я не пишу, когда пью простую воду?
Еду я не запиваю никогда, ни после, ни во время еды(если это, конечно, не супчик - он сам по себе жидкость).
Пью чай через некоторое время после еды(обычно через минут 30-40). Простую воду, когда хочу пить(это может быть и до еды(минут за 20) и через 2 часа после). Так как я пишу свое меню не поминутно, то воду не записываю.
Если честно, воды пью недостаточно. Больше чай.

- аналогично! Чистую воду пью утром в основном и днем по глоткам...а так - тоже чай только!

Ой, я ж сухофрукты запиваю чаем иногда(как конфеты их кушаю)! Или чай заедаю сухофруктами?..
Ну что-то вроде того.

А с хной не секутся? А то у меня и так сухие волосы

Кстати, сегодня снова сделала себе кофейный массаж, потом просто сухой массаж ручками, потом с маслом(добавила в него мандариновое пару капель).
А потом(после душа) я съела 2 апельсинки и выпила 2 кружки зеленого чая! Мне очень хотелось съесть что-нибудь типа хлебцев с брынзой(много брынзы!), но я удержала себя от этого соблазна. Кусочек сулугуни скушала бы(так нету), а вот соленую брынзу на ночь - ни-ни.

эх..мне бы твое упрямство в плане здорового питания..желательно еще вчера)

У меня не посеклись. Я сегодня первый раз с бесцветной хной делала. Я знаю, что часто хной пользоваться нельзя, если волосы сухие. Но она здорово укрепляет их. И моим тонким волосам дает объем.
Вообще у меня волосы у корней склонны к жирности, а кончики сухие. Я на них после мытья наношу несмываемый бальзам. И периодически делаю маски из репейного масла.