Сейчас кушаю апельсинку. Знаю, что поздновато, то организм требует еды(кд скоро)! Но не кормить же его вредностями, которые он с удовольствием поглощал бы в такой период. Так что цитрусовые само то!

Ритуль, так держать)
с упрами аккуратней-не переусердствуй

Знаю. Со скакалкой прыгаю, чтобы с разминкой не заморачиваться, так быстро можно разогреть мышцы. Да и вообще читала от целлюлита помогает(только прыгать надо больше и разнообразнее каждый день!). Упражнения на ножки(любые) даются мне легко, потому что я уделяю им повышенное внимание. А вот пресс еле 40 раз качаю(ну сначала еле 20, а потом еще 20 вообще с трудом). В моем комплексе йоги есть такое упражнение, когда лежа поднимаешь ноги перпендикулярно полу, а потом ооочень медленно опускаешь(вроде на нижний пресс) - так вот это упражнение делаю запросто! А обычно покачать - тяжело.

может, у тебя нижний пресс хорошо развит, а остальное не очень?нам еще в универе физкультурник-мировой дядька-говорил, что чтобы накачать какую-то мышцу нужно на нее делать упражнений столько, сколько можешь-по максимуму..и еще немножко..через не могу
у меня с прессом наоборот-обычные упры могу вполне прилично, а вот на нижний пресс тяжело

Значит я все делаю правильно. А вообще сильно накачивать пресс не планирую, как в принципе и любые мышцы.
Хочу поддерживать их в тонусе, но чтобы не выделялись -

тады растяжечку им обязательно)

Я себе каждый день уже повторяю: "Может йогой сегодня займемся?" И как-то не занимается мне йогой.

ну хоть животик потяни...это 5 мин..но если хочешь, чтобы не было рельефа-надо

Съела 2 маленьких маринованных огурчика(2 - это потому что больше не было).
Очень хочу кушать. Пью зеленый чай. До кд еще 3 дня. Надо брать себя в руки.

Это как? Я может что-то делаю, но не знаю, что так можно животик тянуть.

значицца так..ложишься на спину на пол...полностью расслабляешься...затем начинаешь удлиняться-ноги утюжком делаешь(т е тянешься пятками вперед, пальцами соответствеенно вверх, а руки медленно начинаешь через стороны поднимать вверх и вытягиваешь-постепенно-линию позвоночника, кончиками пальцев рук тянешься вдаль..при этом животиком тянешься еще в потолок...на самом деле еще и для спинки хорошо)

Ага. Понятненько. Обожаю так тянуться!

я тоже..а потом в позе трупа пару минут..и жизнь прекрасна)

Сегодня наконец то до йоги добралась глядя на всех вас!!! ) Обалденные ощущения...Я и забыла как это...А в детстве занималась почти 3 года...в 8, 9 и 10 лет

ой..йоженок наш)))я в детстве год ходила на лечебную физ-ру...там еще была тренажерка..так я в ней с лестницы спиной на какой-то тренажер рухнула((

Бедненькая

- звучит как Ёженок...)))
((( жалко малыша (

Надо же! А я в детстве про йогу ничего и не слышала. Зато ходила на дзюдо, бальные танцы, в бассейн и еще много-много куда. Была такая увлекающаяся натура.

Ну на дзю-до я тоже ходила, в старших классах..2 года, а в универе на самбо...Могу до сих пор через бедро кинуть ;))) А йога - у нас был центр оздоровительный огромнейший, там впервые в нашей области стали продавать кислородные коктейли, иглоукалывание было...в общем что-то типа нетрадиционной медицины...Отчетливо помню, что все 3 года, пока ходила на йогу за заиму ничем не болела, а до этого - у меня по 3-4 раза ангины в год было )

а я хотела куда-нибудь..особенно на прыжки на батуте..но из-за вечной нехватки денег ничего не было...на леч физ-ру ходили из-за брата, а я как балласт..у него аллергия была такая, что он почти весь первый класс просидел дома-задыхался из-за отеков, глаза раздувались..вот родители его и определили...плюс каждый день мама ему массажи делала..и много чего еще...

Странно... В моем детстве все было бесплатно! Было бы желание.

а на танцы, как недавно выяснилось, меня бы отдали...если бы мы жили в Питере..у меня гибкость и выворотность суставов от природы...
у нас было за деньги..да и некогда маме было со мной...она даже с нами уроки-слава богу-никогда не делала..
я больше сама с собой была

Я тоже ходила сама везде и записывалась. И уроки сама делала, отличницей круглой была(до 10-го класса ).

а я уроки предпочитала по возможности не делать))а вот с книжкой посидеть на диване-самое оно)в самостоятельное плавание меня не пускали)
я ж только с 8 класса пошла в волейбол играть...правда, по собственной инициативе

Лен, вопрос не в тему. На кого я похожа? Хочу себе название статуса поменять.

Вклинясь в обсуждение могу суказать что меня на танцы в детстве не брали =// хотя я хотела =// на меня тогда посмотрели и тренер сказал что кость слишком тяжелая =(((
А по поводу статуса не заморачивайся =)0 прийдет само =))

вчерась спать утопала
у меня ты с кошечкой ассоциируешься)а вообще-тут как сама себя ощущаешь

Кость не может быть тяжелой! Кости у людей трубчатые! Так что тебя жестоко обманули.

а вот с этим не согласна! научно доказно что кости имеют разное строение и вес.

Значит сегодня сделала замерчики.
Объем груди: 89 см.
Объем талии: 61 см.
Объем бедер: 91 см.
Объем бедра в самом широком месте: 48,5 см.
Объем икры: 34 см.

Вес сегодня - 56,7 кг. При этом процент жира меньше, чем вчера - 12,0%.
Вообще оптимальным является 20-28% для женщин, но я не считаю, что у меня недостаток. Все смотрится очень красиво и аккуратно.
Вот воды в организме стало больше(хотя в общем уровень оптимальный - 58,0%).
Не стоило вчера на ночь кушать соленые огурчики и столько жидкости потреблять. Но это перед кд у меня всегда так. Надо поменьше соли кушать.

В общем я довольна.

Насчет строения - да, согласна(я имела в виду самые крупные кости). Но вес костей...
Я вчера уже писала, что у меня очень широкие кости(очень!). А они весят всего 1,5 кг! Разве это много? Да это вообще ничего от общего веса тела!

солнце, 1,5!!! кг это очень даже много! если ты заметила балерин всех подбирают с тонкой костью, потому как за счет нее возможно достигнуть минимального веса. А если кость широкая, то и весовой порог поднимается!

Привет солныфко!

С широкой костью особо не похудеешь, потому что некрасиво. Но вешу я, по-моему, немного. Или много?
Я просто не понимаю, почему тебя не взяли на танцы?! Что за дискриминация такая? Или ты в балет собиралась?

да хз почему не взяли... дискриминация конечно была =)))была б я тогда постарше ругалась бы =)) хотя в итоге я записалась на хорреографию.. хоть что то было =)))

Пантерка, привет!!!
Хорошего вечера!!!

Привеееет! Давно тебя видно не было! Так рада, что зашла!


По-моему, это еще даже лучше! Вот так вот им всем!


И тебе! Вечер - это вообще мое любимое время суток(не считая ночи ).

Отчет за сегодня.
Завтрак: каша, 2 хлебца с листьями салата, помидоркой и сыром, зеленый чай.
Обед: рассольник со сметаной, овощной салат(листья салата, огурец, помидорка, зелень, немного подсолнечного масла, лимонный сок, не солила), зеленый чай, немного фиников.
Перекус: 4 средние апельсинки, через час 2 хлебца с сыром.
Ужин: рис с шампиньонами, зеленым горошком, кукурузой и морковкой, порезала свежий огурец и посыпала зеленью, 2 апельсинки, зеленый чай.
19:45 зеленый чай с финиками

Попозже будут процедурки.
А вообще сегодня ничего не хочется делать. Лениво все так. Но процедурки будут обязательно!

Стыдно за финики... Пойду на попе пошагаю!

Привет,Ритуся!
Ну и чего ты себя все по попе лупишь?? Если для массажа, тогда ладно! А так не за что!
И похудела и от процедурок не отлыниваешь!!

Отшагала 300 раз! Потянулась немного.
Кстати заметила, я когда хожу на попе, ноги в коленях не согинаю, так вот мышцы передней стороны бедра тоже напрягаются.
Какое разностороннее упражнение!

Это не повод объедаться финиками! Так не долго вернуться к тому, с чего начинала.

Сегодня очень продуктивный день! Умничка такая...А ужин такой..такой вкууусныыый....у меня аж чай забулькал ))

Да, ужин был очень вкусный и сытный! Не понимаю, зачем мне понадобились финики?

Ой, нравятся мне эти шаги на попе!!! Я сегодня 150 отшагала. А вот финики - это да... они очень каллорийные! Но в принципе - если не много - то можно. Я тоже себя балую ими в последнее время...

Солнце!! ну что ты себя так за финики? =)) иди лучше меня за печеньки бей =))) а свою попу в покое оставь =)0 она ж вон какая у тя красивая =))

финики же не конфеты))
насколько я понимаю, если при хождении на попе спинку держать прямо, то поработают еще и пресс, и мышцы спины
умничка)

Только из душика, так хорошоооо!!!

Да, очень хорошее упражнение. Только перед ним разогреть мышцы надо. Я вот со скакалкой прыгаю(в коридоре, чтобы никому не мешать ).

Рита!
приветик!!!
вот и я забежала с ответным визитом!!!
пока только посмотрела первый странички!!
но от фоток балдею!!!
строяная такая!!!!!!!
красивая!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

чмоки))
хорошего тебе дня!!!!!!