Есть и отличнейшие продукты, как planet spa, но они не на каждый день в основном.

Приготовила себе ванну с ЭМ (в оливковое масло капнула апельсиновое и можжевельное), скраб для тела (кофе+корица+мускатный орех+ 0,5 ч.л. оливкового масла с грейпфрутовым ЭМ), маска для лица творожная.
Все, пойду купаться.

Удачного купания))))))))

кушала замечательно, спорт, красота-все замечательно
Спасибо...буду изредка медом обертываться...а вообще в период отключения воды я моюсь так-под холодной...
Мне эйвон подошла-правдя, я в основном покупаю тушь и тени и в малых количествах..раньше пробовала какие-то тоники, умывалки...еще что-то-не плохо, но редко пользовалась...теперь вот перешла на глину и эм-нравится гораздо больше

а ты не пробовала ЭМ с щепоткой сахара смешать и ванну или с молоком?

Как я вовремя к тебе зашла, сделаю себе такой же скраб. Я так понимаю корица и мускатный орех на кухне взяла? а сколько надо? А можно масло подсолнечное?

Ванна получилась жирноватой. В следующий раз растворю ЭМ в молоке. Скрабик пошел на ура! Ну и масочка ничего такая, но с овсянкой мне больше нравится.


Я беру "на глаз". Где-то 1 ст.л. кофе и по 0,5 ч.л. корицы и мускатного ореха. Масло можно и подсолнечное, а можно взять сливки, молоко или сметану. Надо совсем чуть-чуть, чтобы растворить ЭМ и оно подействовало. Для ЭМ обязательна какая-нибудь жировая основа.

Рит, питание супер!!))) Ты - супер)) А то, что ты используешь натуральные скрабы, масочки так вообще!!)))

Заходишь к тебе и реально мотивируешься

Да, мне тоже такие штучки нравятся. Надо будет глину купить для обертываний и для лица.

И почему никто не говорит, что я поздно последний раз поела?
Я думала, что в 17:15 это уже мой ужин. Но потом поняла, что если не поем попозже еще, накушаюсь на ночь. Заканчивать до 18 часов для меня жестоко. Потом 8 часов без еды до сна, обязательно что-нибудь перехвачу.

Мне ближе к полуночи постоянно хочется позаниматься спортом. Хотя бы пресс покачать, поприсядать, ногами помахать.

Ритусь, у меня такая же мания. Как дело к ночи, так во мне энергии просто куча просыпается.

По поводу ШП. Без упражнений даже не смей делать! весь эффект и заключается в упражнениях.. Соль там не дает жидкости уйти в мочевой пузырь, а сразу в кишку продвигает. А упражнениями ты этой жидкости помогаешь! без них вряд ли что получиться.
А по отчетам .. а чего тебя ругать то? =)) ты умничка =))

Для сравнения. Это фотографии 2-х летней давности. На них я вешу 63-64 кг.

В лесу, на шашлыках, пока мужская половина пошла за дровами...


С моим ЛЧ(как-то он тут неудачно получился).

Знакомо... Так захотелось в лес после просмотра твоих фоток! А ты просто красотка МЧ твой смешной такой, но тоже симпатичный

Ритусь,прикинь,я тоже начиталась,загорелась,но не знаю что лучше.Утром у себя тоже выразила эти сомнения.К тебе захожу,а ты так же мыслишь))))
Отчетик отличный,но мне сразу в глаза бросился поздний ужин(((((.Контролируй себя!!!! Лучше яблочко захрумай!!! А на фотках разница очень видна,ты сейчас такая худенькая,стройненькая!!! Не сравнить даже!!!

Рит, а по мне ты и на этих фотках симпатичная!!! Очень милая! Просто немного фигуристей!

А фотки все равно супер =)

Рит, фотки супер!

Сделала скраб , правда твоего ответа не дожлдалась, тоже на глаз сыпанула и масло подсолнечное, только я туда еще геля для душа налила, а то плохо намазывался. а потом даже крем никакой не понадобился. Спасибочки!

И я хочу в лес! Сильно-сильно! Говорю МЧ "пойдем на шашлыки, я хоть по лесу погуляю". Да, на этой фотке он смешной, а вообще красавчик! Потом как-нибудь покажу другую фотку.


Пусь, ну что значит поздний ужин? Вот ты во сколько спать ложишься и встаешь во сколько? У тебя же совсем другой режим! Я встаю часов в 11 и ложусь в 2-3 ночи - у меня свой режим, и питания с том числе. У меня вечером самая активность начинается - спорт, процедурки. Часов до 18 я просто сплю "на ногах".


Я к чему фотки выложила. Просто при моем росте 177 см вроде нормально иметь вес 63 кг, а вот оно как на самом деле смотрится! Вообще чем выше девушка, тем меньше она должна весить(т.е. привычные формулы тут не работают). И еще очень заметно, что все мои лишние кг находятся ниже талии. Ну и щечки конечно такие... пухленькие.



Конечно супер! Лес, природа!


Не за что! Но крем после скраба все-таки желательно наносить(он же будет действовать эффективнее после скраба). Но учитывая, что там маслице было, то кожа и так хорошо попиталась.

Отчет за 13 мая

12:15 гречка.
13:30 травяной чай.
16:40 гречка, зеленое яблоко.
17:30 травяной чай.
19:00 гречка, салат(капуста, морковка, помидор, немножко оливкового масла).
19:30 зеленый чай, полоска темного шоколада.
В течение дня 1,5 л сырой воды.

Гречка была пропареная, добавляла по чуть-чуть соевый соус в каждом приеме пищи, так что на разгруз не тянет, получился такой гречневый день. Очень сытный кстати.

Планирую сделать
21:00 спорт (как обычно).
Душ, баночный массаж, ручной массаж.

по-моему все как всегда-очень хорошо)

У меня почему-то вечером не только активность возрастает, но и аппетит.
Я думала устроить сегодня разгруз на гречке, кушать ее из маленькой пиалочки, чтобы уменьшить размеры желудка. Но поняла, что совсем без ничего не могу ее есть(в плане соли). А кефира как назло дома не было. Сходила в ближайший магазин, там только жирненький был - не стала брать. И решила добавить немножко соевого соуса.
Ну и шоколад вечером был лишним, хотя очень вкусным.
Думаю, еще съем яблочко зеленое. Хотя может и не буду. Вроде наелась хорошо за день.
Может завтра устроить кефирный разгруз? Голодание до выходных планировать не буду, поедем на выходных к моим родителям, там не до голодания будет.

на счет разгрузика смотри сам))
видела фоточки-ну какая же ты красотка...в любом весе))

Пасиб, Лен.

Что-то мне кофе хочется. А еще вычитала у Лилу в статье, что
"Кофеин усиливает эффективность спортивных тренировок, повышая выносливость. Две с половиной чашки кофе способны улучшить результаты аэробных занятий (умеренной тяжести) на 20%. Кофеин стимулирует выработку адреналина, помогая преобразовывать жир в энергию во время физической деятельности, не затрагивая запасы гликогена. При силовых тренировках он усиливает мышцы, не увеличивая их в объеме. "
Конечно, потреблять его надо в умеренных количествах. А я и так редко его пью. Но вечером наверное не стоит. И так всегда возбужденная по вечерам, а после кофе вообще до утра не засну(и в час ночи как обычно буду пресс качать)!

\

Питание супер!!!! Упражнеия тоже!!!! Фотки супер!!!!! А ты и твой МЧ - просто обалденные)))))))!!!!!!!!!!!!!!!

Нет слов?

Очень отличный отчет! А разгрузиться можно и перед выхами! ;) Чтоб больше влезло ;) Шутю!!!
Гречку с соевым соусом - очень!!! люблю! А если туда еще и кефирчика 1% пол стакана - ой, держите меня семеро!!!!!!!!!!!!

Рит, я и в разгруз соевый соус в салат кладу, чем плох соевый соус, это же не майонез? Давай завтра разгружаться, а то мне одной скучно

Тем что он соленый очень...Думаю так ;)

Да, он соленый. В нем же та же соль! Правда его надо совсем капельку и уже вкуснятина(и гречка, и рис)!


Я тогда завтра на бифидокефире. Не пробовала на кефире. Но я его так люблю! Должно быть вкусно. Главное вечером не налопаться. Еще чай наверное нельзя, когда на кефире. Буду водичку пить.

Купила себе ромашковый чай. Сейчас пью.

О!! Я такого упаковку выпила в марте! Вкусно очень и воду выгоняет ;)

отчетик хороший!!!!подумаешь, разгруз еще устроишь)а седня просто хорошее питание)
мне вот легче всего на кефире разгрузаться)или на кефире +150гр творога)мне нра)

По-хорошему, мне давно пора идти в душ и делать процедурки. А у нас так холодно в квартире. И я подумываю... Может лучше ванну принять?

Ой ваннаа...Можешь конечно, понежиться там ))

Все, ванна готова. Пошла плавать.

удачного заплыва

Ритуль, привет)) Посмотрела фотки, девочки правы, ты и в 63 кг отлично выгледила)) А сейчас так вообще
Отчетик, как всегда на высоте Я вот тоже думаю завтра разгрузик сделать, только на молокочае и немного фруктиков

Да, ванна сейчас то что надо)) И я собираюсь

Наплескалась!
После ванны был контрастный душ. Мне почему-то комфортнее делать контрастный душ по вечерам. Утром не могу себя заставить и если иду в душ, то делаю водичку погорячее(хотя это и вредно). Пару раз делала конрастный душ с утра - одни отрицательные эмоции. Так что решила себя не насиловать, нравится вечером - значит вечером!
Сделала масочку для лица регулирующую(кожа как персик! ), растирание щеткой. Баночный массаж, ручной массаж. Заварила еще кружечку ромашкового чая. Сижу такая вся окрасотуленая.

Отчет отличный,заплыв в ванной и контрастный душ выше похвал!!!!
Удачного тебе сегодня разгрузика!!!! Рит,а ты на сколько дней планируешь голодать?

Если бы собралось еще пару человек или хотя бы один, я бы хотела недельку. Я себя настраиваю на понедельник. Там видно будет по самочувствию.

Привет!
ух ты голодание...молодец! если есть настрой - вообще супер!
удачи тебе, дорогая!

Спасибо. Только о тебе подумала, а ты уже тут.

Наш пострел везде поспел!))

Отчет за 14 мая

Бифидокефир (1,5%) - 2 л.
1 л сырой воды.

Думаю, можно будет попозже выпить ромашкового чая. Или нельзя? Хочется чего-нибудь горяченького, так холодно в квартире, что пальцы мерзнут.

Спорт: разминка + упражнения для бедер, ягодиц, пресса, для груди с гантельками + растяжка. Растяжку я так же делаю после серии идентичных упражнений(на одну группу мышц). Упражнения выполняю в быстром темпе без перерыва между ними(не считая растяжки). Читала, что так намного эффективнее. На все 30 минут.
Процедуры: баночный массаж, ручной массаж.

Пантерочка, я считаю, что ромашковый чай можно...даже нужно....Ты так много процедурок и упражнений делаешь!!!!!!!!!!!!!! Молодец!!!!!!!!!

Ну как бы кефирный разгруз. С другой стороны, в чае всего 2 ккал на 100 г. В общем я подумаю.

Рит, когда разгруз ВОДНЫЙ - то чай нельзя, а на кефирном - вполне...Так же и на фруктовом.

Пойду заваривать.

C разгрузкой, милая
А чаек, конечно, попей)) В доме и у меня холодно(

с разгрузиком тебя!!!!!!
молодчин!а мне вот все никак не собраться на разгруз)
у меня тож холодно)обогреватель достала аж))
но ты чаек выпей!!посогревайся изнутри!

Ритуля умничка =))) отчетик нра =)) а привес у тебя временный =)) не растраивайся =))