Ритуля, привет! Я тоже люблю гречу с соевым соусом, такая вкусняшка! И массажик делаю жёсткой рукавичкой, а затем втираю антицеллюлитное масло по 5-7 минут на каждую ногу - мне нравится, нескучно и нетрудно. А вот кушать по часам у меня не хватает терпения, совсем неорганизованная, блин
А ты умничка, уважаю

Привет, красавица! Очень приятен мне твой визит.
А кушаю я по часам только в последнее время. Ужинаю всегда в одно время, обед +- час, а вот завтрак - это как проснусь.

Ритуль,отчетик очень хороший,и кашки твои я на заметку взяла,себе,думаю,каллорийно,а вот семейству как раз подойдет!!!! Мне тоже очень нравится что у тебя почти раздельное питание,по часам все расписываешь.Так и правда нагляднее,и лишнего трудно скушать...

Значит так. Делала сегодня кашу перловую по рецепту, который написала вчера, с морковкой и луком. На мой вкус, жирновата , хоть и очень вкусно.
В следующий раз обжаривать не буду(я сначала решила без масла подсушить, так она прилипла к сковороде, хоть последняя и с антипригарным покрытием). И воды надо раза в 2 меньше для варки, потому что за ночь крупа достаточно размокает(хоть сырую ешь ).
Мой личный рецепт намного вкуснее(хотя морковку с луком возьму на заметку). Просто если замочить заранее, то в 2 раза сокращается время варки, и воды я бы брала 1:1,5.

Ритуля, привет!!! Отчетик твой понравился Молодец!!!
Удачной пятницы и хороших и продуктивных выходных

Странно, если с антиперегарным покрытием, то нужно всего ничего масла...Я чайную ложку лью, оливкового...Оно так пахнет оливками...раньше не любила, а сейчас все с ним ем! )) И не так жирно по мне!

Пасиб!

Я на такой сковороде либо вообще без масла делаю, либо смазываю сковороду, именно смазываю(масла вообще капелька).
Просто в каше получилось - сначала перловку обжарила, потом морковку с луком. Я больше тушу все. Так что тяжеловато получилось.

А, если еще лук с морковкой - тогда да...Многовато масла...А у тебя пароварки нет?

Нет .

Отчет за сегодня.

12:00 стакан воды.
12:30 перловая каша с морковкой и луком.
14:30 зеленый чай.
15:00 овощной супчик.
17:00-17:30 3 стакана воды.
19:00 зеленый чай.
20:00 80 гр. сушеных ананасов, 1 маленький банан.
22:00 зеленый чай.

Что-то сегодня после завтрака совсем не хотелось кушать больше. Только жажда мучила. И сладкого хотелось.
Сегодня делала упражнения для бедер(мой собственный комплекс), упражнения для груди с гантелями. На все 30 минут.
После вчерашних занятий с гантельками почувствовала мышцы груди. А точнее мышцы, которые поддерживают ее.
Такое ощущение у меня было после первого занятия йогой, специального комплекса для мышц груди и рук. Давно эту часть не выполняла. В последнее время только разминка-для бедер-растяжка. Хотя разминка включает в себя очень хорошее упражнение для груди.
В общем решила разнообразить свои занятия. Чтобы не было скучно. А то однообразные упражнения надоедают и теряют свою эффективность.

ПыСы.надеюсь, суть понятна-я тебя лю..и отчет у тебя отличный)

И я тебя лю!!!

Да уж =)) отчет просто супер =)) молодец =)) Особенно мне кашка нравиться =)) ням =)

очень мне у тя физнагрузки нравятся!!!!!!!
и хорошо, что не хотелось кушать)))пользуемся хорошими моментами, а точнее настроем организма!!!!!
отчетик-классс!!

Каша действительно ням. Что прям больше есть не хотелось весь день. В следующий раз сделаю немного по-другому.


А ты читала мою темку с упражнениями для бедер?

Буду очень рада, девочки, если добавите свои упражнения в нее.

- посмотрела - впечатлилась, надо попробовать!!!
Отчет как всегда - замечательнейший!

посмотрела твой комплекс)))спасибки те за темку)))бум пробовать))

Ну не как всегда. Иногда мои отчеты требуют доработки или переработки. Не надо меня сильно хвалить, а то зазнаюсь(шучу).
Вот говорю, что торт - это хорошо, и хвАлите меня. А ведь если сами скушаете, то сразу . Может у меня и хороший обмен веществ и мне торт вреда не наносит, так какие мои годы!
Девочки, давайте объективно! Ругайте меня хоть иногда! Чтобы не расслаблялась!
Мы же тут окрасотуливаемся.

На самом деле при проблеме массивных бедер лучше йоги и пилатеса ничего нет. Но, согласитесь, йога это приятно, спокойно и при постоянном применении... немного скучно.
Конечно, различных йоговских поз великое множество, да и в пилатесе наблюдается разнообразие.
Только иногда хочется движения! Попрыгать, например, или рассекать "просторы" комнаты на попе!
Мне вот сегодня после упражнений захотелось в душ, потому что тело не привыкло к интенсивным нагрузкам. И было очень приятно от всего этого.
Йогу я не исключаю. Просто буду чередовать. Чего тело попросит.

Я вот так тоже точень люблю и мужу так готовлю, он у меня рис не очень

Я, помню, прочитала рецепт жареного риса на первом курсе. У нас с подружкой(вместе жили) это был чуть ли не фирменный рецепт. Постоянно готовили. А потом узнала, что это из восточной кухни и жареный рис очень каллорийное блюдо.
Может и так. Только мы полгода кушали его через день и ничего. На первом курсе у меня объем бедер был 88 см... Хотя до этого все 94-95 см!
Знаю, что теперь сформировалась как женщина. И бедра у меня расширились не столько за счет жировых отложений, сколько за счет кости. Но все-таки... Такая была стройняжка.

Ритуль, переставай издеваться над кашами Зачем её жарить, а потом варить или тушить - это ж так все витамины из неё сбегут. Я гречу вообще не варю, на ночь замачиваю, а утром соус, чеснок добавляю, подогрела и вуаля! Даже муж не отличает от варёной. Рис правда приходится варить, но если замоченый, то совсем чуть-чуть. Представь, что каши и проч. растительность живая, и чем дольше мы её обрабатываем огнём, тем меньше в ней жизни остаётся... а потом мы эту лабуду запихиваем в себя и ждём прилива энергии. Возникает вопрос, откуда ей взяться?

Малинка, я этот рецепт вычитала в книге "Вегетарианская кухня для раздельного питания"!
Гречу сама всегда только распариваю(заливаю кипятком, закрываю крышкой, 20 минут и готово!).
Рис варю. Но так как кушаю исключительно нешлифованный, то стоит наверное замачивать. Он долго варится. Сама считаю, что чем дольше варишь, тем меньше полезностей остается.
Перловка - это вообще кладезь витаминов и микроэлементов для наешго огранизма. Просто опробовала рецепт. Больше так не буду. Перловка хороша просто вареная, без жарки! Главное, чтобы рассыпчатая.

Любитель кашек)))))))))
Молодца что свою йогу разнообразила,движение-жизнь!!!!!!!

Вот и отлично!!! Мне тоже так больше нравится! я когда на парах сижу - себе в тетрадь помечаю то, что ем!!!
Рецептик мне понравился! Надо будет опробовать! ПОделюсь очучениями! А хвалят тебя все по тому, как есть за что!!! А тортик... Ну можно же себя по-боловать иногда???!!!!

Тоже внесу свои "пять копеек" про каши .
Я после замачивания засовываю крупу (перловку, пшено, овес, бурый рис) в керамический горшочек, заливаю кипятком, добавляю капельку масла, закрываю крышкой и ставлю в разогретую духовку. Можно предварительно замоченную крупу перемешать с грибами, морковкой-луком пассированными. Через минут 20 духовку выключаю и выдерживаю там кашку еще минут 20. Получается упревшая душистая каша-рассыпуха !

Я просто балдею от твоей физкультуры!!!! Еще б себя заставить брать пример с тебя...

Ритусик отчетики отличные,кашки смотрю любишь.Полезно.Комплекс упров хороший,как раз мне на заметку.

А я вот перловку не люблю

Я тоже не любила. А потом прочитала, что она намного полезнее риса(стоит, кстати, раза в 2 дешевле ). И готовлю я ее рассыпчатой, добавляя потом специи, овощи, грибы(когда как) как если бы я готовила рис.

Отчетик за сегодня.

12:30 2 стакана воды.
13:00 3 маленьких банана.
15:00-16:00 зеленый чай.
17:00 драники(тертый картофель, лук, морковка, специи - без муки и яиц) со сметаной. Много драников...
19:00 стакан воды.

19:20 комплекс упражнений(как вчера). В промежутке между упражнениями для бедер и груди выпила еще стакан воды.

Из-за драников больше сегодня кушать не буду. А после упражнений и не хочется. Попью попозже зеленый чай.
Собираемся с ЛЧ прогуляться. А то целый день дома сидим.

Да, и еще сегодня днем принимала душ, сделала массаж рукавичкой из люфы.

Морально готова к .

Много - это сколько? А то может они у тебя и по размеру небольшие! Не вижу причин для попного массажа! А вот прогулка перед сном - замечательная вещь! ;)

Ой как я люблю дранники! Нодо сделать перед разгрузом

Поправка к отчету.

20:50 апельсинка. Затем 40-минутная прогулка в быстром темпе.


8 штук! Небольшие. Но все равно много.

Перед разгрузом наверное не стоит. Надо кушать что-нибудь легкое. Овощные салатики например. И все вареное-тушеное. А драники жареные.

а по-моему все не плохо но если ты считаешь, что могло быть по-другому-спорить не буду)

Могло!
Но занесла все данные в считалку каллорий. Там мои затраты почти приравнялись к съеденому. Так что нормуль.

Ну вот и не будем ругаться!!!Я тоже драники люблю!

Да меня расстроило не то, что я кушала драники, а то, в каком количестве! Я ведь наелась после первой порции. Специально долго жевала и откусывала маленькими кусочками. А потом с любимым решили доесть то, что осталось. И кушала я уже не потому, что была голодна, а для удовольствия!

Ну если для удовольствия,то тебе ничего не грозит,правда ведь?
Главное что были занятия и прогулка!!!

Вкуснатище!!! Я тоже хочу!!! Сделаю может послезавтра (завтра не буду! Я сегодня на разгрузике! А хотя... Если ооочень захочется... ) А отчётик мне нравится! Всё, что съела (тем более, что за день ты ела мало!!!), то и скинула!

Отчет за сегодня.

12:00 2 стакана воды.
13:00 250 г творога 5%, 2 хлебца с сулугуни.
15:00 стакан воды.
15:40 маленькое зеленое яблоко.
16:30 3 капустные котлетки, салат(помидорка, треть огурчика, 2 редиски, заправила маслом).
18:30 стакан воды.
18:45 2 капустные котлетки, ложечка сметаны, 1 помидорка.
20:30 зеленый чай.

Сегодня была 40-минутная прогулка быстрым шагом. Насчет упражнений пока думаю, напилась чая, надо чтобы желудок освободился.
Еще планирую сегодня ванну принять.

Кстати я капустные котлеты делала по вегетарианскому рецепту:

Капустные котлеты

800 г белокочанной капусты, 1 стакан молока, 70 г сливочного масла, 4 ст. л. манной крупы, 3 ст. л. панировочных сухарей, треть стакана рафинированного растительного масла, 150 г сметаны, соль.
Капусту мелко нашинковать. В кастрюлю налить молоко, довести его до кипения, добавить кусочки сливочного масла. Затем положить в кастрюлю с молоком капусту и тушить ее под крышкой на небольшом огне 7 минут. После этого постепенно добавить манную крупу, размешивая, чтобы не образовались комочки, и варить 10 минут (также под крышкой). Полученную массу посолить, перемешать, остудить, разделить на котлеты, обвалять их в сухарях и обжарить с двух сторон на растительном масле до образования румяной корочки. При подаче на стол к котлетам подать сметану.

Только вместо сливочного масла брала растительное со сливочным вкусом. И еще добавила в капустную смесь половинку морковки, натертой на мелкой терке, и чуть-чуть мелко нарезанного зеленого лука.

А еще я нашла менее каллорийный рецепт капустных котлет и разместила его тут http://krasotulya.ru/telo/index.php?showto...20&start=20 .

Ритуля, привет! Отличный отчет! Надо тоже капустных котлеток попробовать! Я точно так же делаю морковные, очень их люблю!!Надо и капусту уже вкусить)))

молодца, а рецепт надо будет опробовать-уж очень вкусно он выглядит

Сегодня мама ЛЧ переслала нам передачку со свинниной(там у какой-то тетки есть свое хозяйство, и они забили хрюшку ).
Ладно, если бы были просто куски мяса, их можно положить в морозилку и потом пожарить на сковороде с луком. Готовлю у нас исключительно я, и эту манипуляцию я могу делать спокойно для ЛЧ, только не часто.
Но там были домашняя колбаса, паштет и еще кусок сала...
Девочки, я как почувствовала запах, то подумала, что буду долго обниматься с туалетом, но желудок оказался пустым. Стою, реву, сама не понимаю почему. ЛЧ начал меня успокаивать, обнимать и все такое.
В результате колбаса и паштет оказались в мусорке вместе с салом(ЛЧ сало не есть ни в каком виде). Он правда откусил кусок колбасы и сказал, что эту жирную дрянь он кушать не будет! Сказал, что маме скажет, чтобы она больше ничего такого не передавала.
Нет, он не отказался от поедания мяса! Но он сразу понял, что со мной не так и принял меры! Ради меня!
Девочки! Конечно же я сразу успокоилась! А потом мы пошли гулять, пока запах выветрится из кухни.

Девочки, обязательно попробуйте! Это очень вкусно!!!
Только делайте маленькие котлетки, а то без яиц они могут разваливаться поначалу. Я насыпала чуть-чуть панировки в ладошку, сверху клала капустную смесь и посыпала еще панировкой, а потом формировала второй ладошкой котлетку. И на сковороде их лучше переворачивать всего 1 раз. Тогда хорошо держат форму.

хорошо, когда ЛЧ понимает и поддерживает..нас в деревне местные тоже как-то угощали, но правда тушенкой-там один жир...пока отковыряешь мясо-оказывается, что его там практически и нету...а от сала я в детстве с ума сходила-уж не знаю, почему-кроме папы у нас его никто не ел и не ест, а мне в какой-то период очень нравилось, а сейчас даже смотреть на него не могу-жир в неприкрытом виде...бррр

Я попросила ЛЧ выбрасывать не в сам бак, а положить рядом в незавязанно пакете. Может местные кошки оценят, у нас их во дворе много. Хотя запах просто отвратный. Но может это только для меня?

Выполнила все-таки комплекс для бедер и ягодиц. Сейчас буду принимать ванну, а там и растирания и массажик.

Отчётик у тебя отменный!!! И в следующий раз попробую котлетки по твоему рецептику сделать!!!

У тебя очень хороший ЛЧ!!! Поздравляю!!!