Спасибо, девочки, огромное за поздравления!
Я человек не очень религиозный и немного не понимаю, как правильно надо поздравлять людей в Пасху и что им желать. Так что простите меня за все мои невысказанные пожелания в ваш адрес. Я вас очень люблю!

Отчет за 27 апреля

Завтрак: активия "отруби и злаки".
Обед: 200 г картофеля, запеченного в духовке, салатик из пекинской капусты, морковки и свежей зелени, бокал полусухого красного вина.
Ходили гулять в парк, съела сливочное мороженое 60 г.
Второй обед: борщ с фасолью и квашеной капустой.
Ужин: 100 г картофеля, половинка свежего огурчика.
Наверное еще скушаю пару апельсинок и выпью 1 л зеленого чая. В течение дня выпила 250 мл обычной воды и 1 л минеральной негазированной.
ЛЧ сегодня уплетал за обе щеки заранее покрашенные по такому случаю яйца, картошку с запеченым мясом и салат оливье. Наверное дня 2 ничего готовить не придется. Пасхальную выпечку не покупали - ни я, ни ЛЧ не любим ее на вкус. А если бы купили, то кушала бы ее одна я. Так что я решила, что лучше не стоит.

Итого: 1600 ккал.

Очень хочется позаниматься спортом, часикам к 9-ти решу окончательно.
Процедурок сегодня никаких не будет. Массажик сделаю завтра с утра в душе.
Так же завтра планирую устроить разгруз на молокочае.

Спорта сегодня не было. Вместо него была 2-х часовая прогулка по парку и просто по городу. Гуляли с подружкой, чтобы "сбросить" наеденное за день. Я ее тоже "заразила" ЗОЖем(если сегодняшний день вообще можно к нему отнести). Сейчас так хорошо себя чувствую.

Девочки, откопала в инете замечательный 45-минутный комплекс эффективных упражнений на все группы мышц. И не могу его здесь выложить, потому что статья охраняется авторским правом, а ссылку на сайт сделать не могу, потому что на Красотуле запрещены ссылки на другие сайты... Даже не знаю, как поступить в этом случае.

по-моему, ты умничка просто) и прогулка) и ккал нормально!!!
просто все отлично!!
интересненько,конечно, что ты там накопала..эт я про 45-мин комплекс)))

Я у Валентина спрошу, как лучше сделать. Может все-таки удастся выложить.

отчетик отличный)

Рит, какаже ты молодчина! Не налопалась и погуляла! Вот с какого пример надо брать

Не налопалась, потому что лопать было нечего. Большинство блюд для меня были "не съедобными". Вот думаю, скушать еще активию на ночь или не стоит?..

а я вот думаю скушать мне или не стоит?

Активию кушать не стала, съела зеленое яблочко. Еще с часик почитаю книжку и можно спать.
Комплекс упражнений разместила в соответствующем разделе. Смотрите ссылочку в подписи, кому инетерсно.

Рит, отчетик хороший =)) за прогулку + =))) а мороженое легко проскочило =))

Жарко было. Знаю, что мороженое не помогает, а только хуже делает, и все равно надо было скушать! Зато сколько удовольствия в 60-ти граммах!

Ну если с удовольствием то естественно можно иногда =))

Ритусик,привет!!!! Мне очень твой отчет в праздник понравился,молодца!!!
А мороженко ты редко,так что не страшно!!!!

Рит, а чего такого плохого в подсолнечном масле, чтобы его полностью заменять оливковым? Например, в подсолнечном масле витамина Е примерно 50 мг в 100 граммах (суточная норма где-то около 8-10 мг), а в оливковом в 100 граммах витамина Е всего 10 мг. По составу жирных кислот они, конечно, различаются, каких-то больше, каких-то меньше, но примерно равноценны. Уж если хочется максимальную пользу от растительных масел получать, то нужно чередовать их. Или покупать по очереди, или сразу 2-3 вида дома в холодильнике хранить! Я где-то читала, что если чередовать подсолнечное, оливковое, льняное, соевое и горчичное масла - то организм по максимуму получает полиненасыщенные жирные кислоты и витамин Е!


!!! Я в гости не пошла из-за этого на пасху!!! Ну не хочу я куличей-пасок и майонезных салатов!!!! Даже возможность пообщаться с народом не перевесила!

Отчет за 28 апреля

10:40 ржаные отруби с бифидокефиром(1,5%) и корицей, кофе с молоком и заменителем сахара.
14:50 борщ с фасолью и квашеной капустой, 2 гречнево-ржаных хлебца с сыром.
17:00 250 мл зеленого чая.
17:50 соевое мясо с томатной пастой, салат(китайская капуста, огурчик, петрушка, укроп, специи, оливковое масло).
19:30 250 мл черного чая без сахара.
21:30 3 небольших апельсина.
За день выпила 1 л минеральной негазированной воды.

Итого: 1350 ккал.

Спорт: разминка+упражнения для бедер и ягодиц+растяжка.

Процедуры: растирание щеткой в душе(с антицеллюлитным гелем д/душа), крем для упругости кожи для тела.

К отчету не предраться!

Вот это я понимаю, нормальная еда! И процедурки на высоте. Не то что у некоторых безсовестных обжор

Ритусь,отлично,и правда придраться не к чему))))))

поддерживаю-все замечательно

вчерась пробовала парочку твоих рецептов красоты-спасибо, кошечка...кожа сегодня обалденная

Итак, у меня сегодня разгруз на молокочае. Пока все идет замечательно, кушать совсем не хочется.

Девочки, я сегодня первый раз в жизни сделала глубокую эпиляцию бикини(в салоне)! Я такая довольная, вы просто не представляете!!!
Заодно прошлась эпилятором по ножкам, так что сегодня процедурок не будет. А вот упражнения буду обязательно! Энергии у меня сейчас хоть отбавляй!

Надо и мне чтоль сходить. не очень больно глубокая? Это за линией стрингов?

Удачно разгрузится!

Глубокая - это когда удаляется везде, полностью. Все зависит от того, какой у тебя болевой порог.
Больно местами, а по большей части просто неприятно, скажем так.
На мастер заговаривает, постоянно о чем-то спрашивает. Так что вполне терпимо!

В общем, девочки, каюсь. Разгруз провалила.

Отчет за 29 апреля

2 л молокочая(1 л молока(1,5%)+1 л воды+ 3 ст.л. зеленого чая).
1,2 л минеральной негазированной воды
18:40 борщ с фасолью и квашеной капустой, 3 гречнево-ржаных хлебца с сыром

Итого: 400 ккал.

Спорт: разминка+упражнения для бедер, ягодиц, пресса+ растяжка.

Пантерка, милая, как же так? Ты же такая выносливая. Были серьезные причмны или просто кушать захотелось невыносимо?

Да нет. Просто к вечеру закружилась голова. И меня посетила мысль: "Зачем мне сдался этот разгруз?"

Вот и меня это тоже напрягает!
Ну не сдюжила и фиг с ним, с разгрузом!Столько всего делаешь!

Пасиб за поддержку. Собираюсь уменьшить порции до микроскопических размеров. Похоже, что своими литровыми чаепитиями слегка растянула желудок и теперь он постоянно просит еды, особенно вечером. Заливаю в него чай, а он еще больше есть хочет.
Теперь буду пить зеленый чай из японского наборчика(там кружечки, наверное, по 100 мл, ну максимум 150).

Рит, провалила молокочай, но не разгруз! По калориям - очень даже!!! И не думай грустить по этому поводу!!

Да я не грущу особо. Борща съела всего-ничего. Чувствую себя отлично, кушать не хочется.

Давно не делала, просто отвыкла. Первый разгруз (даже после перерыва) всегда так. Либо вечером наедаешься, либо на след день. В следующий раз обязательно получится

Мой самый первый разгруз(яблочный) прошел хорошо. Но лучше так, чем если бы я наелась часа в 22-23.

смотрю, после праздников все девчонки разгружаются со срывами))
может, просто не над этих разгрузов? сначала просто в ритм войти) а потом - если очень захочется-можно и разгруз)
тока ты не переживай)) будет еще те разгруз)))

Ритусь,а на сколько хватит этой глубокой эпиляции? По времени?
По каллориям у тебя отличный рациончик получился,так что ничего страшного!!!

Будет, когда почувствую в нем необходимость. В этот раз решила сделать за компанию и прогадала. Зачем, если организму и так хорошо?


Жанн, я не знаю пока. Я же только первый раз опробовала. В любом случае надо будет отрастить определенную длину, чтобы можно было повторить.
Мастер сказала, что скорей всего повторять придется не раньше, чем через 4 недели.

Приветик девочка моя!
ох уж эти разгрузы...а я знаешь люблю спонтанные и по настроению!
а еще четко запланированные люблю. Но в любом случае в разгрузе одно из главных - настрой!

Panterka, приветик!!!
У тебя такие отчётики... Вот я что замечаю... Если раньше девочки оступались переодически, то сейчас - это скорее исключение из правил! Всё же ЗОЖ - Это круто!

А я эпиляцию делаю уже больше пяти лет! Уже привыкла! Думала, что боль адская будет. Но нет - терпимо. А если делать постоянно, так волосы будут тоньше и с каждым разом всё менее болезненно! Просто у меня от бритвы - раздрожение! А эпиляция - это моё спасение! Главное не мочить проэпилированый участок в течении суток. А то чесаться будет жудко! И опять же таки - раздрожение!
п.с. - я хожу на эпиляцию каждые пять недель.

все равно ты молодец...а я уже поняла, что мне разгрузы не светят..голод терпеть не могу, да и головокружение часов с 12 дня начинается, а поскольку я в это время работаю...в общем, успокоилась и умеренно ем

Эпиляцию ножек я делаю около 5-ти лет(может, даже больше). А вот бикини сделала первый раз. Меня тоже пугали, что будет очень больно. Но оказалось не так все страшно. От бритвы тоже раздражение. Но до того как я вообще взяла ее в руки, волосики были мягкие и редкие.
Попалась бы мне та дамочка, которая сказала, что женщинам надо удалять волосы на теле...


Да, Лен, ты права. Достаточно кушать умеренно. А то как у нас получается? Налопались, а потом сразу - "всё! с завтрашнего дня разгруз!" На самом деле достаточно просто вернуться к нормальному питанию, а не бросаться в крайности - от переедания к голоданию. Для организма это тоже стресс. Отомстит еще.

Отчет за 30 апреля

11:50 250 мл воды.
12:30 каша(перловка+чечевица) со специями и соевым соусом, кофе с молоком и заменителем сахара.
14:20 250 мл воды.
14:50 борщ с фасолью и квашеной капустой, 2 гречнево-ржаных хлебца, зеленый чай 250 мл, 50 г темного шоколада.
16:30 250 мл воды.
17:30 2 банана.
19:30 лазанья с грибным соусом 200 г.

Итого: 1460 ккал.

Пожалуй, я больше не буду заниматься подсчетом калорий, чтобы не было лишних необоснованных переживаний. Раньше я воспринимала еду намного проще, а теперь испытываю постоянный стресс "как бы не скушать больше 1500?!"
Главное - умеренность! И не доводить до фанатизма. Организм подскажет.

- Во! И я так решила ))))))))
А отчет - на высоте, Рит!

Только спорта не было. Встала бы пораньше, с утра позанималась бы. Знала ведь, что во второй половине дня по делам уйду.

Единственное на что я не решилась пока, так это на подмышки! Вот это мне будет ооочень больно!

Да... Так у всех девочек!

Ага!!!

А я подмышки проэпилировала своим эпилятором после того как сделала бикини. Было просто неприятно. Я думаю, после бикини уже ничего не больно!

насчет еды - конечно, организм подскажет)он наш главный советчик, только почему-т мы иногда забываем к нему прислушиваться а ты молодца - пытаешься его услышать)
а я на эпилятор не решусь))))) бритвой по старинке) горячим воском еще пробовала) возможно, но больновато))

А вечерком спорт? Не? )))

Отличный отчет!
А лазанью сама готовила?

Не совсем, покупала готовое тесто(хотя приготовить проще простого, но лень возиться), а соус сама.

Отчётик вкуснючий, Ритуля
С праздничком тебя!!

Отличный отчет,только для меня вот уин был бы поздноватым...Я тоже очень редко каллории считаю,так с ума можно сойти.....Я ж заметила что ты даже зеленый чаек считала,ну,думаю,терпение и скрупулезность))))