- а я по книжке лопаю "90 дневная диета раздельного питания" - там написано, что любой прием пищи (даже сок) приравнивается к полноценному...Т.е. - выпил сок - все...обед прошлепал )) Поэтому так...Она основана на физиологии пишеварительного тракта и прочей медицинской ерундистики, поэтому так...Это я сама расслабилась, раньше не делала перекусов, последняя неделя меня что-т размедузила ))

- Меня с детства приучили все по пунктам разбивать...в голове, на бумаге...в обще мне так проще...Я даж в блокноте отмечаю, какие процедуры делала и что осталось...Вот такие у меня тараканы в голове ((

- пасиб, Юленька!!!

- дадада!!!!!!! Мы сильные и целеустремленные и у нас БАНДА!!! Со всеми - веселей и надежней!

- вот и отлично! Мы с Лю собираемся на пару бегать! Он чтоб ноги подкачать, а то сдулись за зиму...Он футболист заядлый, всегда ляхи были мускулистые от бега...Хочет в форму войти )

Жень , 3.8 кг за месяц - это немало !! Тебе придется постараться !!! Но я думаю , что у тебя все получится , потому-что ты очень настойчивая и целеустремленная !

Я сейчас пытаюсь придерживаться раздельного питания. А сок переваривается 20-30 минут(если без сахара, конечно). Так что полноценный-неполноценный, но можно пить в промежутках.
Смотри, получается покушала, выпила чая или водички через 2 часа, а еще через полчаса можно перекусить. Потом через 2 часа выпила чая и через полчаса можно покушать. Ну или если делать 3-х часовой перерыв, то перекусывать будет и некогда.

Женечка привет,вчера ужин был тяжеловат,у меня тоже такие проблемы,к вечеру приходит дядя Жор,и мы с ним на пару едим,т.е. я ем за двоих.Но потом приходится отрабатывать.Процедурки просто блеск.Да и план себе наметила отличный.

Жень,Жень..............а моно я точ так же повторю за тобой?????????????????? Тож такую промежуточную линеечку сделаю???????????????? Я так загорелась твоей идеей!!!!!!!!!
Я тоже порчу все себе перекусами...................и совсем не пью воду,вообще................
Вот мой организм и просит воды.......А я перекусываю,жду 2 часа чтоб чай попить,потом уж и еда,на воду времени и желания нет.........Теперь все понятно.......
Строго 3 приема пищи,а в промежутке вода.........вода.............
Так ты не против,Жень??????????????????????
Я тебе ооооочень благодарна за инфу,принесенную мне прям под нос и под мои проблемы!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ого! Да ты просто стратег.... Наполеон тебе не родственник? Тут просто революция творится...У меня все тихо, спокойно... ем себе и ем. А человек вон уже на озеро почти убежал... мне аж стыдно стало

- я лучше чай в промежутке! Мне так верней, а то расслаблюсь - проходила! )))

- Пасиб, зай, надеюсь все выйдет!

- Пусь - КОНЕЧНО!!!! Если поможет - я только за!!!

- издеваисси, негодяина мелкая? )))))))))) У кого-то Синди в подругах, а мне придеЦа бегать :-Р

Синди только что ушла У нее столько подруг, мотается весь день бедная
А у тебя бок не колет ,когда бегаешь? У меня раньше через сто метров колол.. и горло начинало болеть вместе с головой

УУ =)) мдаа =)) бок это тоже старая проблема =// поэтому долго быстро бегать не могу =((

- бок если бегу долго, а горло - да, бывает начинает саднить, но для того чтоб привыкнуть я начну с малого, зато постараюсь придти к многому!

- кстати, когда болит бок, говорят что неправильно дышит человек...Выдыхаем обязательно через рот! ;)

Отчет №43 за 04.04.08

Завтрак: (10.10) - Чай с 5-ю черносливинами. Через 1ч.10 мин - Банан.
Обед: (13.30) - Рис с соевым соусом.
Ужин: (18.00) - Горошек - 150 грамм, 2 ст.ложки фасоли. Через полчаса - Мандаринка.

Итого: 860 ккал

Процедуры:
1. Самомассаж животика и бочков массажером - 15 мин.
2. Пресс - 120 раз.
3. Упр. типа "Велосипед" - на счет до 200 х 3 подхода.
4. Упр на попины "уши" - по 150 махов каждой ногой.
5. Обруч - 10 мин Х 2 подхода.
6. Хождение на ягодицах - 350 шагов.
7. Прогулка пешком - 1,5 часа.
8. Массаж животика, бедер, попы деревянным массажером ПО 10 мин.
9. Биовоск на ногти.
10. Масло на ресницы.

Блин, ну даже поругать не за что! я обиделси и ушел..... искать жертву

Молодец! Такими темпами ты быстро заветные 3,8 кг потеряешь...

Женечка, у тебя и правда целая стратегия-удачи

а бегать наверняка уже мона-земля почти везде подсохла))

все четко , ясно и по полочкам !! Жень , ты умница , у тебя все получится !

Жень, мне все нравится, только смущает кое-что... Ты когда делаешь упражнения, выполняешь разминку, чтобы разогреть мышцы, и растяжку в конце?
Рацион у тебя - .

привет, зая!!!зая-стратег!!
ты прям так категорична с трехразовым питанием,что я аж испугалась)но смотрю в отчетик,все нормульно)и перекусы есть)
как-то мне кажется все-таки лучше с ними)хотя я по себе сужу)мне нереально предсказать, где я буду в те же 6вечера(если брать ужин)) - дома,на работе, в метро,в пробке))))))я уверена, что 3,8 кг уйдут как миленькие у тя)))ты ж умка такая))я в тя верю)и будешь сверкать на встрече!!!! лю тя!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Я тож думаю все уйдет лишнее =)) с такими то темпами =)) удачи те =)))

- Жужииик, не обижайся, я тя ЛЮ!!!
- ага!!! И погода пока замечательная, на улице пахнет летом! Позитив один!!!

- Жду и надеюсь, Натусь!

- растяжку делаю, а разминаюсь - не всегда...Рит, а почему это обязательно так?

- стараюсь сократить, а то они меня уже довели...не до добра =)))

- спасиб, малыш!!!!

Отчетик-загляденье!!!!!!!
Жень,а не мало будет по 800-900 ккал в день? А без перекусов как догонять до 1000,1200? Фруктиками все таки?

http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=1715

- Жанчик, можно было кусочек хлеба слопать в обед, но не было =)))))) А вечером - мознательно не стала! С гречкой можно было немного салата съесть (любого в принципе)...Просто так вышло вчера, я не сознательно уменьшила калораж еды =)))

- Валентин, уже!

Начало (али продолжение),Жень,хорошее,шагаем вместе!!!!!!

- ага, уже видала, что ты себе добавила!!! УРРРЯЯЯЯ!!!!!!!!!! Нас много и мы - сильные!

Чтобы упражнения давали положительный эффект, для начала надо разогреть мышцы. Иначе интенсивные упражнения могут повредить. Ну а растяжка нужна, чтобы мышцы оставались эластичными. И чтобы потом ничего не болело. Когда болит это не есть хорошо на самом деле. Ну только после первого раза если. И то, считается, что если сделать качественную растяжку, то все должно быть хорошо.

Гуляет где-то наша красавица!!!!! Уж не шопинг ли? Али дорожку у озера осваиваем?

Как бег?

Женька,не бойся- выходи..я сеня добрая

Женечка отчетик заглядение)))))С такими темпами до 3 мая скинешь больше,чем ожидаешь)))))

Поправляйся -когда поправишься

- спасибо, Ритуль!!!!!!

- гуляли с друзьями...Купила сапоги и кучу косметики...Низзя меня в магазины пускать =)))

- Только в планах с понедельника...Озеро ничего, дорожки подсохли )
- чичас накалякаю =))
- сегодня не настолько хороший ;)

Итак,
Отчет №44 за 05.04.08

Завтрак: (10.35) - Салат из банана и мандаринки.
Перекус: (13.30) - Чай с 4 штуками кураги.
Ужин: (16.30) - Сидели в итальянском ресторанчике...Ела: (постное меню) салат из грибов, помидора, маслин и зелени + паста (спагетти из твердых сортов) с овощами и грибами...На десерт, когда все лопали вкусности выпила молочный коктейль с ванилью и гранатом...

Процедуры:
1. Прогулка пешком - 2 часа.
2. Пресс - 120 раз. (докачала, вроде пузо прошло, только изжога осталась...ну и чай...больше не выпью!)
3. Упр. типа "Велосипед" - на счет до 200 х 3 подхода.
4. Упр на попины "уши" - по 150 махов каждой ногой.
5. Обруч - 10 мин.
6. Хождение на ягодицах - 350 шагов.
7. Массаж животика, бедер, попы деревянным массажером ПО 10 мин.
8. Биовоск на ногти.
9. Масло на ресницы.

Все вкусно и полезно. Вот только молочный коктель после всего того, что ты съела до него, ну никак не вяжется с раздельным питанием!
Зато упражнений полно как всегда! Интенсивненько так! Умняшка!

Хороший отчетик, за весь день не так и много ! Зато шопинг , ресторанчик , прогулка , общение !Масса положительных эмоций и впечатлений ! Рада за тебя и твой приятный денек .

Женьк-отличный денек!!!!!!! Ну,коктейльчик,я думаю,ты сегодня отработаешь,иначе это будешь не ты!!! Подозреваю что и о разгрузе подумываешь!!!!! А сапожки просим в студию!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Соскучилась,ЦАЛУЮ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

- знаю, виновата, но тортик есть не хотела, а не есть никакой десерт - не хватило силы воли

- ага, Натусь...Правда сапоги не совсем в моем стиле - бандитские ))) Но мне НРА! ))

- Ага, угадала, сегодня фрукты! ))) А сапожки, сфотаю!!!

Вот смотрю,и думаю-бедный свинюка,сколько потов с него сошло,а все никак не худеет...Так жалкл мне его стало...

Хи)Жанн, чем-то мы со свинюкой похожи-я ж в год поросятки родилась, а уж как я вчера обруч крутила

Лен,ну хоть ты то надеюсь не зря его накручиваешь????? говорят кожа как после него улучшается на животике!!!!!

Ну про коктейль уже все сказано, а в остальном все клево!
Ну ладно ,иногда то ведь можно десертом себя побаловать, тем более на фоне остальных.... Друзья-то небось уминали сладкое за обе щеки?

Жанн, если честно-не знаю...раньше на это внимания не обращала...а вчера я его крутила,наверное, в 1 раз за последний год...

Женя,привет!!И чего все на твой коктейль набросились??
Было бы хуже, если бы ты итальянских пирожных навернула штучки три)))
Молодец!!
И все-все отработала!

- Это он мускул себе уже накал =)))))

- тортики, я даже не стала засовывать нос в их тарелку, чтоб не грустить

- Спасибо, Сонечкин...А что такое итальянские пироженки?

Сегодня что-то мне снова нездоровится...Зато пешком протопала больше 3 часов...Погода - шепчет!

не говори-сегодня такая теплынь...днем хоть раздевайся и загорай

Ну я так подумала, что в итальянском ресторане должны быть итальянские пирожные)))

Правильно, нечего по чужим тарелкам лазить))) чтоб не соблазняться

- ага, Лю был в одной ветровке...Гулять - не перегулять, жаль только домой пришлось идти, чтоб покушать )))))))

- ааааа)))))) 5 баллов, зайк!

- я тоже так решила, глаза как говорят - завидущие, вот чтоб руки не стали загребущие, глаза держала на жесткой привязи! )))

а отчет за сегодня кто ваять будет? *публика,т е я, замерла в ожидании

- а я еще не качала пресс и прочую ерунду не делала...Но если кратко - сейчас сижу в обертывании, гуляла 3 часа и из еды - утром: винограда веточка, ужин - яблоко и 2 сливы...УСЕ...Разгруз был...Есть не охота, желудок так и не проходит, думаю попить таблетки неделю...Гастрит какой-то...

привет!!!
почему,это низззя тя в магазины пускать?по-оему,новые сапожки и куча косметики - оче даж здорово)
а в выходные можно и молочный коктейльчик пропустить))особенно с друзьями)))к тому ж знаю,какая ты умничка!!!по-моему,все хорошо))