Женя!!


В фототему с попами добавьте, пожалуйста http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=225

Холосо!

Валентин

А я вам , девушка Женя , хочу сказать , что вы кокетка!
Попа у тебя ЗАМЕЧАТЕЛьНАЯ !!

Женечка,ну такая худенькая,просто слов нет!!!!!!!!!!!!!
Ну может ушки ты там нашла,но худеть то куда??? Ноженьки такие худеньки,вообще!!!
Все ровненько.красиво,такая девочка-конфетка!!!!!
Ты столько здесь добилась!!!!

- была хуже, спасибо красотуле!!!!

- Пуссик, а еще внутренняя сторона бедер - видно что не ровная...Да и растяжки там...Хочу ровненько!!!

Ну если у тя неровности,я

Я то же не пониманию? Где уши-то? Как внутренняя сторона бедер? И ручки такие тоненькие!
Кста, растяжки ты не уберешь похудением, они от этого только больше

Сижу, плачу.. У меня такая попа была наверное в начальной школе еще..
Хорош нам голову морочить)Тут больше половину народу тебе завидуют))

Какая попка замечательная и результаты впечатляющие Умница

- аааа, Пуся, ну я правду говорю!!!

- растяжки не из-за колебания веса бывают, а из-за гормональных сдвигов при смене веса ;) А убирать - увы, да...никак, просто сделать их менее заметными пытаюсь...а внутренняя сторона бедер у самой попы - страдает и сильно выделается, особенно спереди...поэтому фоты со стороны попы...
- аааааа...от самой СЕКСИ ПОПКИ такое услыхать!!!!!!!! ПАСИП!!!!

Какая попа, Женечка!!! Как ты можешь быть еще чем-то и не довольна?! Прекращай необоснованную критику!

Жень , были ролики сегодня ? И чего-то отчета не вижу !

Женечка, прими мои поздравления
Девчонки правы, фигурка

красавица моя!!!попка что надо)
а что над выровнять - думаю доравняешь))
у меня внутреняя сторона бедер проблематична и пока не подается)даж спотру никогда не поддавалась)а хотя в целом сейчас все стало получше ,от обертываний в частноси)я думаю - что мы добъем неровности))
я в тя верю)))) обязательно)
а все-таки ты такая красотулька!!!

- совершенству нет предела, а уж не совершенству....)))
- неть...не было (((( Продрыхла бессовестно как суслик часа 2-3 вечером..
- спасибо!!!!!!!!

- да уж, буду очень стараться!!! Хочу летом в красивучих купальниках щеголять! )))

Женечка,солнышко,а отчетикс где? Сонька ты
Хотя зачем он,отчетик то? там и так все на отлично!!!!!!!!! Шутю,давай в студию!!!

Отчет №47 за 08.04.08.

Завтрак: (10.20) - Яблоко.
Обед: (12.30) - 2 отварных картофелены с чайной ложкой оливкового масла и укропом, 2 сл.ложки фасоли, ломтик ржаного хлеба.
16.00 - Чай с черносливом - 5 штучек.
Ужин: (18.20) - столовая ложка зеленого горошка с 1/2 ломтика хлеба, салат из 2 апельсинов, горсти винограда и 10 грамм цукатов.

ИТОГ: 1050 ккал

Процедуры:
1. Хождение на ягодицах - 350 шагов.
2. Пресс - 120 раз.
3. Упр. типа "Велосипед" - на счет до 200 х 3 подхода.
4. Упр на попины "уши" - по 150 махов каждой ногой.
5. Массаж животика и бочков деревянным массажером - 15 мин.
6. Крем для упругости кожи, на растяжки - 20 мин.
7. Обруч - 15 мин.
8. Массаж с антицеллюлитным маслом попы, бедер ПО 10 мин.
9. Биовоск на ногти.
10. Масло на ресницы.

Вот узнаю,вот хвалю!!!! Рациончик очень аппетитненький,тоже хлебушком слегка баловала)))))

Ага, Пуссь, он такой...мммм свежий...Сегодня попытаю счастья не есть его )))))))))))) А на весах +200 грамм со вчерашнего...аааа((((((((((((

Возьму на вооружение!!!! Жаль телек не смотрю, тока книги читаю...


Про размеры - поздравляю, дорогая!
Про почку - не боись. Полтора кг - это нормальная потеря. Еще я слышала, что там внутренний жир, а потеря подкожного сильно не влияет на здоровье. Тока не знаю как худеть именно подкожный... ты что по-дохторски скажешь?

какая красота!!!!!


и я


значит берем пример с меня и отказываемся от хлеба на неделю Отчет очень хороший!!! вкусный и разнообразный.

- я телек тоже не смотрю, скопировали из локалки сериал "доктор Хаус" - в отличии от попсовой "Скорой помощи" - действительно ЖИЗНЕННО! Да и шутки там - валяюсь, хватаясь за животик...Любимы смотрит еще почище меня, хотя не медик ни разу )))

- самая первая причина опущения почки - резкое похудение...1,5 кг это за 2 недели, а за 1,5 мес - 7...)
За поп - пасип!!!!!!!!!!!
А хлебушек, Тат, я итак неделю не ела, а вчера вот захотелось!

Женечка, и ты, и попа твоя супер...если ты еще 5 кг сбросишь-даж не знаю, что от тебя останется-такая худенькая

Я вот себе решила теперь хлеб только вечером покупать,перед приходом мужа.Вечер святое и я не сорвусь...

Жень ты , как всегда молодец! Так мало кушала, так много занималась !!
Но я тоже хочу поинтересоваться : 5 кило - не черезчур !Сколько ты будешь весить? Ведь ты высокая, 176 вроде? Ты уже такая лапа , худенькая , ладненькая ...

- у меня еще животик есть, и бочки, после контрацептивов...пила почти год, 1,5 мес не пью)) На спине еще жирок, под лопатками...вот увидишь меня - поймешь откуда сбросить мона...РУКИ у меня всегда были худые, эт от мамы досталось, спасибо ей ))) А попу - я 1.5 мес тщательно массировала и упражняла, вот и лучше стала! )))

- да...вечером после 7 д. Жора меня покидает по любому )))
- 178 я, у меня есть подруга, на 2 см ниже меня и на 12 кг меньше...И она не тощая, она аккуратненькая ;)

хм... тогда на узи. Нет, ты мне про внутренний жир скажи - это правда? Я-то думала, что там внутри только соединительная ткань, и не вредно ли внутри жир? и сколько его надо, и худеет ли он? ааааааа!!!! ничего не знаю про внутренний жир


скорее бы замуж и рожать, и я бы брасила

- да, конечно, внутри есть жир, в частности - околопочечная клетчатка, которая держит ее в ложе! У женщин больше подкожного жира, у мужчин по соотношению подкожный/внутренний - больше последнего! Поэтому мы визуально быстрее полнеем!

- а я бросила потому что начала пить чтоб боли немного уменьшить, но как-то не заметила особа )

Попа!
Отчет у тебя очень и очень!!!!! И хлебушек и картошечка, все на своих местах Без них тоже никуда
я тоже повадилась кофей гонять с черносливом это заразно))) все оттого, что мои отруби морковные кончились ,но я сегодня опять прикупила

Жень,я тебе там в личку писала,посмотри,пож!!!

Ответила, Жан...Извини, не углядела...

Нашал кое-что интересное:

Расчет энергетических затрат в ходе тренировочного занятия

Скорость, с которой человек затрачивает калории в состоянии полного покоя, называют базовой метаболической скоростью (БМС). У взрослых БМС ориентировочно равна 4,18 кДж / (кг ч), т. е. 4,18 кДж (1 ккал) на 1 кг массы тела в час. Для молодых мужчин с массой тела 70 кг БМС составляет в среднем 7,1 кДж (1700 ккал). У женщин БМС на 5% - 10% ниже, чем у мужчин, а у стариков - на 10 -15% ниже, чем у молодых. БМС вычисляют по следующей формуле:

БМС для мужчин = 1 Х (вес тела в килограммах) Х 24 (ккал)

БМС для женщин = 0,9 Х (вес тела в килограммах) Х 24 (ккал)

При расчете дневных энергетических затрат, к основной скорости метаболизма прибавляют затраты на тренировочную и прочую деятельность.
Ниже приведена таблица энергорасхода в зависимости от веса и частоты сердечных сокращений (ЧСС). Измеряя ЧСС через определенны промежутки времени, можно вычислить среднюю частоту пульса и рассчитать энергорасход в ходе тренировки.
Энергозатраты в минуту в зависимости от веса и ЧСС.


Пример:* Допустим ваш вес 82 кг. За одну среднюю тренировку из 5 подходов с 5 повторениями в каждом, с 5-ти минутными паузами между подходами, вы израсходуете свою энергию следующим образом:

Время на подход - 2 минуты.
ЧСС в подходе - 150 ударов в минуту.
ЧСС во время паузы: 1-я минута - 100; 2-я - 110; 3-я - 100; 4-я - 98; 5 - я - 96;
Средняя частота за 7 минут = 118, 43.
Средняя частота за 1 час = 118, 43.
Следовательно, затраты калорий в подходе = 24, 00.
Затраты калорий во время паузы = 1-я минута - 9, 00; 2-я минута - 6, 83; 3-я - 6, 00; 4-я - 5, 80; 5-я - 5, 60.
Средние затраты калорий за 7 минут 57, 23.
Средний расход калорий за 1 час = 490, 54.

Расход калорий
Формы ежедневной деятельности, физические упражнения
Расход калорий, ккал/час
Приготовление пищи 80
Одевание 30
Управление машиной 50
Вытирание пыли 80
Еда 30
Работа в саду 135
Глажка (сидя) 35
Глажка (стоя) 45
Уборка постели 130
Хождение по магазинам 80
Сидячая работа 75
Колка дров 300
Нахождение в положении сидя 30
Нахождение в положении стоя 40
Мытье полов 130
Секс (пассивный) 75
Секс (активный) 150
Аэробные танцы низкой интенсивности 215
Аэробные танцы высокой интенсивности 485
Бадминтон (в умеренном темпе) 255
Бадминтон (в напряженном темпе) 485
Баскетбол 380
Езда на велосипеде (9 км.ч) 185
Езда на велосипеде (15 км/ч) 320
Езда на велосипеде (20 км/ч) 540
Гимнастические упражнения 150
Гребля на каноэ (4 км/ч) 185
Занятия балетом 750
Бальные танцы 275
Танцы в ритме диско 400
Современные танцы 240
Хоккей на траве 490
Фехтование 210
Футбол 450
Занятия гимнастикой (легкие) 240
Занятия гимнастикой (энергичные) 455
Гандбол 485
Пеший туризм (3,2 км/ч) 150
Пеший туризм (4 км/ч) 235
Езда верховая 255
Езда верховая (галоп) 315
Фигурное катание 250
Альпинизм 453
Спортивная ходьба 416
Прыжки через скакалку 540
Гребля академическая (4 км/ч) 210
Бег (11 км/ч) 485
Бег (16 км/ч) 750
Бег по пересеченной местности 600
Бег вверх по ступенькам 900
Бег вверх и вниз по ступенькам 540
Ходьба на лыжах 485
Скоростной спуск на лыжах 270
Скоростной бег на коньках 770
Плавание (0,4 км/ч) 210
Плавание (2,4 км/ч) 460
Плавание быстрым кролем 570
Настольный теннис (одиночный) 315
Настольный теннис (парный) 205
Волейбол 255
Ходьба (4 км/ч) 130
Ходьба (6 км/ч) 215
Водное поло 600
Водные лыжи 355
Силовая тренировка на тренажерах 520

Ой как все круто...Прям что ни делаешь,все тратишь и тратишь их,злосчастные...
Пасибо,Женьк!!!!

Получается даже самые отъявленные лентяи, тоже тратят))))

Ага, Пуссь, даже во сне ;)

- Жуж, представь если жевать одну морковку целый час то потратишь целых 30 ккал ))))))))))))))))))))))))

всю ту морковку, что сжевала

Сегодня добавила себе упражнение на верхний и нижний пресс одновременно...
Может кого заинтересует:
Основные моменты
- нельзя перекатываться вперед;
- верхняя часть тела и нога должны двигаться согласованно;
- не нужно руками тянуть голову вперед.
Исходное положение
- в положении на спине, разведите локти в стороны и сомкните руки за головой;
- ноги согните в коленях под углом девяносто градусов, ступни плотно прижмите к полу.
Действие
1. Поднимите верхнюю часть туловища и согнутую в колене ногу, причем сделайте это одновременно.

2. Дотянитесь локтями до колена, используя и верхнюю, и нижнюю части брюшного пресса.

3. Такое положение сохраняйте две секунды, а потом медленно возвращайтесь в исходное.

4. После каждого подъема меняйте ногу.

Выполните 1-3 подхода по 8-10 раз.

о, про пресс - это мне надо тем более на верхний и нижний одновременно

Ага, я тоже готовлю ПУП к пирсингу ;) Попробовала сегодня - думала 10 раз мало - нифига...чувствуется весьма...3 подхода осилила кряхтя ))))))))))

А я лентяйка,мне так тяжело сразу....А вообще

- а ты попробуй, отнимает мин 7 в день, а эффект ;)

Жень, на эти 7 мин еще 20 тратится на уговоры(у меня так)

А я пресс привыкла качать, как-то даже незаметно...я себя уговариваю на попе походить и бедра помассировать, потому что долго-нудно-однообразно...каждую ногу по 10 мин...ыыыы убейте меня ))))))))))))

вот-вот..я раньше каждый вечер с гантельками так развлекалась..и не в тягость было..а потом что-то перестала...надо бы снова возобновить практику

Привет, спортивная ты наша! Столько информации выложила!
У меня в считалке каллорий есть такая закладочка как затраты, так там все это есть. Сначала заносишь сколько съела, а потом сколько потратила. И автоматически строится график, в минусе ты или в плюсе.

И я такую хочу

ой,пасибки,родная, стока интересного сразу в твоем дневничке нашла)
ты у нас прям кладезь полезной информации!!!!!!!!!!!и ведь все самое нужное находишь!!

Жень, ты столько интересной информации
Спасибо тебе