- Спасибо!!! А клубника, да и вообще салатик вышел очень вкусным, даже мой съел часть...а обычно даже попробовать не просит...не нравится ему =)

О, Жень, ты уже количество шагов на попе так увеличила
Велосипед - классное упражнение, возьму на заметку

фруктовый разгруз-это ж такая вкуснятина)))умничка
я хочу попробовать гречнево-кефирный разгруз как-нить при случае
у меня скоро рабочий график должен стать поспокойнее-на этой или след неделе...наконец-то смогу все более-менее сбалансировать в питании...я пробовала недавно чай с сахаром-другого не было, хорошо хоть сахар не промешан-из автомата, кнопка без сахара не работала-какая ж это гадость-уже 3 год пью только с молоком или вообще без...а раньше только сладкий..а бросила очень просто-переехала от родителей, было немного сахара, а потом он закончился, новый так и не купила...потом, конечно, для гостей, добыла..но самой уже и не хочется, и не вкусно)

- ага, Вик, стараюсь раз в неделю увеличивать =)
- ага...гречка с кефиром - должна быть вкусной, но я пока раздельно ем по книге - поэтому не могу (
А чай с сахаром я не пью уже лет 5-6 с универа...Какой-то помой...а не чай...Вот без сахара - все оттенки вкуса сразу чувствуются!

мне вкусно-у меня это завтрак периодически, только с вареньем...фактически те же мюсли, только без дикого количества сахара

КЕШЬЮ - ЭТО ЗЛО...Скорее бы победить ((( Не куплю больше!

я доела вчера.... А еще МИНДАЛЬ тоже зло. Остались дома только грецкие орехи...

Да...миндаль...А грецкие я не лю ))) Как и арахис! ))

Приветик Женечка!!Смотрю отчетики просто заглядение,особенно салатик фруктовый,сразу лета захотелось. :lol: Много клубники,малины и всего чего хочешь Красотаааа...
С процедурками молодца,на прес очень хорошо,а я больше 50 раз немогу сделать

- спасибо, Маш! А салатик - дааа....Малину да с кефиром в блендере...Вообще летом столько возможностей!

А я люблю миндаль..Закидайте помидорами...

А ты их потом в салат, помидоры наши? Хитрюля =))))

почему миндаль-зло, расскажите? я ем миндаль штук 10.

Девочки, что вы такое говорите "орешки - зло"?! Орешки - это очень полезно и вкусно в разумных количествах!
Орешки у нас в списке полезностей!

- потому что пока они есть дома - я не могу спокойно жить...рука так и ползет )))

- эх...выходили бы они в разумных...))))

Надо покупать с небольших количествах, гр по 80 максимум(есть такие в пакетиках).
Я вот себе постоянно в последнее время повторяю: "я не смогу съесть того, чего нет". Поэтому лучше впрок не покупать.

Отчет №31 за 23.03.08

Завтрак: (10.40) - Виноград.
Обед: (12.10) - Гречка с 2 ст/ложками кабачковой икры, кусочек огурца, ломтик многозернового хлеба.
Ужин: (17.50) - Гречка с соевым соусом. Через часик - чай с полоской черного шоколада, грамм 20 кешью.

Процедуры:
1. Хождение на ягодицах - 350 шагов.
2. Пресс - 105 раз.
3. Упр. типа "Велосипед" - на счет до 150 (увеличила на 50 сегодня - вроде ничего так) х 3 подхода.
4. Прогулка пешком - 2,5 часа.
5. Обруч - 10 мин (больше не могу, синяки болят...отпилить что ли эти массажные выступы...ыыы B) )
6. Массаж под душем деревянным массажером - 10 мин.
7. Масло на ресницы.
8. Сухой массаж попы деревянным массажером - 15 мин.
9. Солевая ванночка для ногтей - 30 мин, после - масло авокадо.
10. Обертывание бедер на ночь медом.

Вроде все...
Завтра - фрукты!!!!!!!!!!! (как они меня уже... )

- Рит - на рынке берем, там уж скока взвесят ))))

Замечательный отчет! И меню, и упражнения, и процедурки!
Как я хочу гречки! Надо будет завтра приготовить.

Жень, расскажи что за масло на ресницы, а тоя упустила

привет,родная!!
как я завидую твоему отчетику)))он такой хороший!
ты такая умничка,Женечка!!!)))

- спасибо Рит! А по гречке я тоже так соскучилась, с удовольствием умяла!

- купила смесь масле с щетокой как в туше в обычной...Каждый вечер "крашу" =) А масла: Касторовое+облепиховое+вроде вит Е и А )

- привет, малыш! Ну ты ж редко шалишь и скоро исправишься! А я поддержу всегда!

Где купила? Как Называется?

отчет выше всяких похвал, и кушала совсем немножко..а уж про спорт и процедурки молчу

Ну как я могла пропустить такой отчет =))) а я как критик вот думала за шоколадку поругать тебя, но лишать тебя мелких радостей не хочу =))

я тож иногда делаю. Очень вкусные домашние...


очень вкусно... и полезно... вот такое полезное питание я понимаю даж не чувствуешь, что от чего-то приходится отказываться.


очень хороший способ ничего не съесть "такого"...

Отчеты хорошие, ты просто молодец. И упражнения, и процедурки есть... Просто мечта.

Женька, отчетик классный! про упры ты не забываешь!


Точно, исключать ну никак их нельзя! Но норма - 30 грамм в день. Ну может, кто белка недоедает, тем больше...
Я вот спокойно отношусь, знаю просто, что много нельзя! Утром съем 2-4 штуки, и все, ни-ни, убираю на верхнюю полку! Не ешьте их пакетами и горстями, а лучше дробите и добавляйте в какое-нибудь блюдо 1 раз в день, я ем с салатом красоты.

- Так и называется "Масло для ресниц и бровей"...Купила вроде в аптеке...Не помню, покупала мес 2 назад, а окуи только вот дошли =)))

- спасиб Пока есть желание и время...а то бывают дни, когда ничего не охота...


-Юлькин....я стараюсь не чаще раза в неделю, если вообще не ем, то порой голова кружится...

- даа...роллы дома - это сказка...
- спасибо, =)))

- Спасибо, Самир! Жду сухой погоды, бегать хочууу...Милый со мной обещался =)

А орехи...эх...не могу я их есть по 4-5 штук...люблю очень кешью...вот и покупаю редко, а то - упс...

да уж..ореховые страсти...сама могу много и сразу..но все-таки стараюсь в пределах разумного-10шт с собой на работу взяла, потом загрызу

- поделись силой воли ))))

Жэнь , ты умничка ! Много внимания себе уделяешь !!
Я , глядя на тебя, тож гречи захотела!!
А орехи полезны для всего , если в меру !!

- Наташ, спасибо, стараюсь...А гречка - одна из самых любимых круп! ))

хи..лови, силушку воли...просто убрала банку с орехами от шаловливых рук подальше...утром в пакетик кинула и бегом на работу))

да уж...сидя дома сложно "убежать" от них =))) Хооооочу работать

а на прогулку по весеннему солнышку?

- скоро отправлюсь за фруктами, а то сегодня фруктовый разгруз и один липисин в холодильнике

потому что остановиться невозможно

Жень, отчет просто выше всяких похвал!!!!!
А нагрузки то какие

- спасибо Жужик!!! Кто-бы говорил про нагрузки
Завтра утром контрольный завес и в целом результат за месяц )

оо, вот это интересно будет) а контрольный замер?

- аха, в том числе =)))

Уж кого железная сила воли-так это у Жени. Сидя дома и ограничивать себя во всяких вкусностях -практически подвиг. Я хотя дома тоже сижу, но у меня дите, мне проще, времени мало, совсев в обрез: погулять, поспать, сходить на десткие занятия, фитнес, квартиру в порядок привести. Игорек у меня, вообще малолетний ураган

Завесы это интересненько

Жень, мой Игорек просто тащится от твоей свинки, которая обруч крутит

- да уж...сидеть рядом с приготовленными своими руками милому вкусности...(((
А ребенок - да, задает жару, тут тебе и разминка и бег с препятствиями )))
- и страшненько тоже :P

- хы...свинка лапа, такая дурашливая ))) Увидала - влюбилась! ))

привет,зай!
да ладно те, страшно)))
уверена, что все хорошо)
жду с нетерпением замеров))

- завтра утром уже...скоро :wacko:

Отчет №32 за 24.03.08

11.10 - Груша.
14.20 - Чай с 10 шт кураги.
16.20 - Ябоко+банан+корица.
18.00 - Чай с кешью 20 грамм.

Всего: 464 ккал

Процедуры:
1. 1. Хождение на ягодицах - 350 шагов.
2. Пресс - 120 раз.
3. Упр. типа "Велосипед" - на счет до 150 х 3 подхода.
4. Обруч - 2 подхода по 10 мин = 20 мин (синяки болят меньше уже =)) )
5. Медовый массаж №11 попы, бедер и животика ПО 10 минут.
6. Солевая ванночка для ногтей - 30 мин, после - масло авокадо.
7. Масло на ресницы.

Все...на большее сегодня нет сил...завтра буду лопать сметанку...чуть-чуть...соскучилааась

Женечка, ты умничка!

Спасибо, Рит!!!

так мало калорий получилось как у теюя только сил на упры хватило?
Внесите орден!

Женечка, действительно-как у тебя сил на все хватило?умничка
а замерчики у тебя будут обязательно радостные-ты ж столько всего делаешь