Приветики! Какая ты молодец не сдаёшься! И ещё учёба! Всё получится!

Я верю в это , Настен !!!

Сделала сегодня обмерчики и взвесилась.

За неделю уменьшились :
обхват груди на 1 см,
обхват бедер на 1 см,
обхват ног на 1 см,
пуз ( талией трудно назвать ) стоит на месте ( 2 минуты плача и идем дальше )

Вес - минус целый один кг

Пока продолжаю считать ккал, т.к. на данный момент, это меня сдерживает от перегруза желудка

Лорик, приветы!!!!!!!!!
С последним днем ЗИМЫ, солнц!!!!!!!!!!!!!!!

С отвесиком тебя!!!!!!!!!!!!! УРЯЯЯЯЯЯЯЯЯ!!!!!!!!!!!!!!! Так держать!!!!!!!!!!!
А ТАЛИЯ обязательно сдастся!!!!!!!!!!!!!!!!!

Привет Ольчик !!! а я только от тебя Спасибки Талия не пробиваемая стала, меряю все ремни, которые раньше одевала жесть ... не то что на преждние дырки не дотягиваются... на первую не застегиваются. Вообщем есть джинсотерапия, а у меня будет ремнетерапия.

Моя менюха

яблоки 505 гр 187 ккал
банан 202 гр 180 ккал
кефир 837 гр 410 ккал
орех грецкий 25 гр 175 ккал
мед 45 гр 141 ккал

Всего 1093 ккал белок 33 жиры 38 углеводы 153

Лорик
Солнц, пришла поблагодарить за приятности!!!!!!!!


Зай, не спеши!!!!!!!! ВСЕ БУДЕТ!!!!!!!! Всему свое время, главное идти по намеченному пути!!!!!!!!


Лор, а че так много в кефире то калорий????
А вообще менюха

Ольчик
Калории считала с бутылки, это кефир 2,5 %.

Cегодня с утра бассейн с морской водой...проплыла 5000 метров ... еще гидромассаж (по бокам, животу, спине) супер... состояние улетное...

Приветик, Лоричек!!!!!!!!!!!
С ВЕСНОЙ, Зайкин!!!!!!!!!!!!!!!!!


ого!!! Странно..... никогда бы не подумала.....

ВАУ!!!!!!!!!!!!!!!!!! Вот это молодчинка!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ой случайно наврала было 500 метров

Спасибо Ольчик !!! Тебя тоже солнышко !!! Весна - это самый лучший период, рождение новой жизни, планов, надежд ... все просыпается и начинает дышать по новому

Ларисонька!
Привет! Не переживай ты так сильно - всё равно ведь вес постепенно уходит.
А я только мечтаю о плавании...
Когда жили ещё в другом городе - бассейн был через дорогу, но всё никак туда не могла попасть (уже и "обувь-шапки" для всех купили, и ждали пока откроется сезон заплывательный... А как сезон открылся, мы уехали оттуда).
А здесь вообще не могу найти бассейн, чтобы хоть в нашем районе был...
Так и лежат "тапки-шапки" без дела...
Успехов тебе и отличного настроения!

Спасибо Натусик !!! Плавание это супер наслаждение!!!

Мой отчетец

кефир 0% 68 гр 20 ккал
апельсин 205 гр 82 ккал
яйцо вар 158 гр 253 ккал
хлебцы 16 гр 48 ккал
свекла вар. 150 гр 74 ккал
банан 220 гр 196 ккал
суп с макар 200 гр 96 ккал

Всего 768 ккал

Ларчик привет! Поздравляю тебя с потерями см и кг! Молодечик! С весной дорогая! Всё получится!

Спасибо Настена !!! Получиться ,обязательно

Сегодня с утра пошла в бассейн... проплыла 500 метров+ гидромассаж на проблемные зоны... и немного упражнений в воде ... ногами всякие выкрутасы проделала

Накупила фруктиков, так что вечерком отчитаюсь...

За праздники ( у сына 6 марта день рождение и 8 марта ) вела себя не оч хорошо, проскочил кусочек тортика, блины, и салатики с майонезом... лишний раз убедилась, что это вредное, бесполезное питание, так как никакого удовольствия я не получила

Привет,Ларочка.
Отставим в строну бесполезное питание. Ты права. И красоты оно нам не прибавит.
Умничка, что плаваешь.Да еще и удовольствие получаешь.

Привет Натуль Да, я месяц вместо шейпинга попробую плавание... нет такой нагрузки на суставы и позвоничник отдыхает, особенно когда на спине плывешь
Что то я меню забросила писать, хотя у себя на рабочем столе завела папочку и подсчитываю каждый день...
Немного разгружусь после диплома, а то меня хватает только по гостям походить, почитать, а писать -

Лорик, привет!!!!!!!!!!!
Очень клево, что в бассейн ходишь!!!!!!!!! умничка!!!!!!! То, что шалила на праздники, это не гуд... но забыли, сделали выводы, идем дальше!!!!!!!!!!!!!
Давай, добивай диплом и к нам...

Спасибо Ольчик !!! Выводы сделала Домучиваю свое детище , и зачем я с этим связалась ? От усталости уже и такие мысли посещают ... мне еще осталось чуть больше недельки спасибо что мои домочадцы меня не дергают...

ДЕРЖИСЬ, МАЛЫШ!!!!!!!!!!!!

Ольчик !!!

Ларис, привет. Я зашла познакомиться. Меня зовут Наташа.Извини, всего не читала. просто физически не успеваю. Надеюсь, всё, что ты задумала -сбудется. Отныне

Наталь !!! Очень рада знакомству !!! Жди в гости

Ну , что продолжаем ... диплом защитила и отметили, все как положено За это время на плавание не ходила, т.к. не хватало времени...и вообще движения было маловато ...

Сегодня молокочай ! Вечером отчитаюсь как все прошло...

Молокочай прошел успешно
молоко 2.5% - 1 литр 520 ккал
чай 40 гр. - 58,40 ккал
Итого: 578,40 ккал

плюс 2 литра воды... из физ.упражнений - интенсивная уборка квартиры...

Результат после молокочая впечатляет - минус 1.5 кг.

Ларис, с разгрузиком тебя , да еще удачным.
Мой любимый разгруз на молокочае!!!

Спасибо Натусь !!! Он мне тоже очень подходит.

Сегодня я снова на молокочае (зеленый чай + корица и семена кардамончика)...

Только пришла с бассейна... проплыла 500 метров , гидромассаж и всяческие упражнения в воде...красотаааааааааа
После басика сделала бодифлекс , вообщем не расслабляюсь !!!

Приветик! Ты молодчинка, что взялась за себя и я уверенна у тебя все получиться!!!!

Подписалась на твой дневник, и добавила его ко всей той горе инфы, которую планирую перечитать) Обязательно буду забегать в гости!

После молокочая минус 1 кг.
А сегодня я наела :

пекинка 185 гр. 29,6 ккал
зел.горошек 24 гр 9,60 ккал
зел.лук 5 гр 0,95 ккал
хлеб боярский 88 гр 207,68 ккал
йогурт 460 гр 363,40 ккал
апельсин 160 гр 64 ккал
макароны тверд.сортов 110 гр 378,40 ккал
яйцо 16 гр 38,88 ккал
кетчуп 13 гр 12.74 ккал

Всего: 1061 гр 1105,25 ккал

Из физ.упражнений - бодифлекс и поход по магазинам...результат купила батильончики ...

Приветы, Ларисочка! Давно к тебе не заглядывала. С защитой диплома тебя!!! Умница, справилась!!!
И питание у тебя хорошее. А какой примерный отвес после молокочая!!!
Лор, А ты по выходным на молокочае сидишь? Я стараюсь в субботу, дома для этого есть все необходимое. Планирую молокочайный разгруз завтра.
Удачи тебе и хороших выходных.

Это тебе!

Ларисочка! Поздравляю с Рождеством!

Здравствуйте девушки - красавишны и самый замечательный и понимающий мужчина Валентин !!!
Ну что же... буду наверстывать упущенное... Радует, что за время отсутствия , вес не вернула... но все же своей цели не добилась
Что то совсем разъучилась писать

С возвращением в ряды красотуль!!!!
Я Кристина.
Дневничок твой пока не читала, но обязательно наверстаю упущенное.
Забегай в гости, буду рада=)))

Привет Кристин !!! Я к тебе заходила постоянно, даже когда свой дневник забросила ... Очень у тебя уютно... ты позитивная, целеустремленная красотулька !!!

Привет,Лариса!!!
Меня зовут Наташа!!!Очень приятно познакомиться!!! Возвращайся в ряды Красотуль!!!
Хотела сказать,что ты Красотка,очень ухоженная,Дорогая(в хорошем смысле этого слова) Женщина!!! И выглядишь моложе своего возраста!!

Спасибо Наташик !!! Мне тоже, очень приятно, с тобой познакомиться
И за комплименты спасибо ... у меня прям и щеки ,и уши, загорелись... как то, давно, не слышала в свой адрес, таких слов

Отчетик на сегодня :
8.30 - 400 гр. свежевыж.яблочный сок 152,0 ккал
11.30 - 255 гр. творога домашнего + 55 гр. смородины замороженной + 30 гр. сливок домашн. 713,6 ккал
14.30 - 444 гр. суп-пюре (цветная капуста+морковь+корень сельдерея+корень петрушки+кольраби) 133,79 ккал
16.45 - 200 гр. курицы отварной + 20 гр. оливкового масла 519,60 ккал

Всего : 1204 гр. 1518,99 ккал

Воды выпито около 1 литра + зеленый чай около 1 литра.

Из-за того, что просидела целый день дома ... даже можно сказать провалялась... ощущение , что съела мамонта

Между приемами пищи, стараюсь выдерживать не меньше трех часов (можно больше)... без перекусов.... я так лучше себя чувствую...
Скоро возобновлю свои походы в бассейн.

Все выходные у нас дожди... мало движения... никуда не хочется выходить...

Утреннее взвешивание показало - 84,8 кг. ( а две недели назад было 79,0 )...

Можно списать на праздники, но я то ,конечно, понимаю, что это элементарное слабоволие и распущенность...

Ну ладно, пойдем дальше

Это очень хорошо.
Ларис, ты надолго?Какие планы на себя любимую?Бассейн-это здорово.
Как здорово, сейчас многие девочки возвращаются.
У меня тоже затяжная распущенность была. Можно придумывать много причин, но результат очевиден.
Надо работать над собой!Давай вместе... ?

Привет Натусик !!! Я рада, что вернулась... контролировать себя пока что нужно, раз происходят такие срывы...
Планы ? Да хотя бы научиться правильно питаться , плюс внедрить побольше движения... это так по минимуму

Спасибо. Мне очень приятно. Буду рада видеть тебя в гостях, чай обещаю)))))

С удовольствием Кристин !!!

Вчера я что-то перебрала

9.00 - 350 гр. яблочный сок свежевыж. - 133,0 ккал
12.00 - 310 гр. кутьи (если я правильно понимаю ккал оч.много) примерно 1100,00 ккал
15.30 - 477 гр. суп-пюре( цв.капуста+кольраби+морковь+корень петрушки+корень сельдерея) - 146,85 ккал
19.15 - 310 гр.творога+50 гр.сметана+6 гр.чеснока (все домашнее ,соответственно, жирное) - 868,96 ккал
22.00 - 250 гр. кефир 0 % - 75,0 ккал

Итого: 1753, 0 гр 2323,81 ккал

Да... непозволительная роскошь ... порции нужно уменьшать !!!
От кутьи и домашнего творога тяжесть в желудке , изжога ...конечно, если бы съела по 100 гр., все было бы нормуль...
Вывод - хватит жрать , нужно пробывать
Воды выпито около 1 литра, спорта не было И кто тут хочет быть стройной

Лариса, привет. Меня зовут Наташа. Будем дружить?

Привет Наташик !!! Конечно будем Я с тобой уже знакома , через дневничек... в таком красивом месте живешь - фантастика

Отчетик за сегодня:

9.00 - яблоки 387гр. - 143,19 ккал
с 13.00-13.30 - хурма (2 штуки) 800 гр. - 424,00 ккал
16.45 - картофель вар. 233 гр + капуста кислая 230 гр. - 234,70 ккал
19.45 - молоко дом.кислое 360 гр - 201,60 ккал
+ мед 80 гр. - 251,60 ккал

Всего : 2090 гр. - 1255,09 ккал.

Вода 1 литр.
Пешкарусом ходила около 3 часов, уже что-то

Завтра получу абонемент в бассейн, и начнется движуха... Подъем в 5 утра, чтобы успеть к 7 в басик, а оттуда быренько на работу

Порции надо уменьшать , хотя бы до 300 гр. А то, как колодец без дна, приходится включать тормоза ...

Мне сегодня муж вручил абонемент в бассейн , на 7 месяцев
Завтра начинаю перестраивать режим ...
Моя менюшка на сегодня:

8.45 - хурма (половинка) 235 гр.
12.30- хурма (половинка) 235 гр.
15.10- хурма (половинка) 264 гр.
17.10- хурма (половинка) 264 гр. Итого 998 гр. - 528,94 ккал

20.00- домашнее кислое молоко 290 гр. - 162,40 ккал
+ мед 25 гр. - 78,50 ккал.

Всего: 1313 гр. - 769,84 ккал

Я эти две хурмы, растянула на целый день, и таки наелась... а вчера слопала практически сразу
Сегодня еще целый день на работе, это ни дома - рядом с холодильником
Еще : зеленый чай - 3 чашки + вода около 1 литра...
Я сегодня себе больше нравлюсь

Отчетик хорошенький, жесткий! Прям разгруз.
И не голодала видно.
Здорово, что с бассейном получилось!
Удачи, Ларисочка...

Спасибо Натуль !!! Да, чувства голода не испытывала , так бы может еще что нибудь добавила...

Успехов с возвращением!!

отчет
поздравляю с абонементом в бассейн)))

Спасибо Валентинчик !!! С вами, работать над собой, очень приятно и радостно