Умница, Ленуська!

Да ну нафиг, какая умница.... опять лишнего ела вчера.... и поздно...хочется послать всех... "на небо за звёздочкой" и заниматься только собой любимой....так лень дома что-то делать... хорошо, хоть ещё пару дней каникул у детей есть... можно хоть не в полшестого вставать... да зарядку нормально сделать утром а не впопыхах... надоело так всё... бытовуха.. работа.. скорее бы отпуск короче минидепрессуха... скорее оптимистическая... просто результатов нет и немного оптимизма поубавилось...
сегодня одела юбку, которую носила 8 килограммов назад....
немного туговата в талии, но может сподвигнет жрать поменьше.....
ничего не понимаю... вес колеблется +- килограмм объёмы не меняются, правда жирки стали "пожиже" наощупь... только это и успокаивает... а то вообще ни туды ни сюды...
продолжаю хотеть массаж... и не знаю, кому доверить свою красотень чтоб не попоганили...

НЕ УГРОЖАЮ, ПРЯМО ГОВОРЮ- ПОПАДЁТЕСЬ- ЗАТИСКАЮ...

Ленусь, на линейку свою глянь, ты никого уже не ешь целых 3 месяца!!!!! Это тож победа!!!! А в юбочку давай, вползай потихонечку, сама свои жирки не пробывала помять вокруг талии на животике. Аха. А бытовуха она всех нормальных женщин периодически достаёт..а лишнее есть прекращай...а +- это тоже нормально, мы ж не машины. Давай я тебя мне доверяешь?

Какие чудеса галантности проявляет маленький человечек.


Таак. не хандрить. Скоро вес сдастся и пойдет от тебя, обидившись . Чисто так в качестве примера. Как-то одно время я ходила на пилатес. В параллельной группе занималась женщина (лет ну так 35-55 а нам точнее и не надо). Вес у нее был лишний (ок. 20-25 кг.), ну и она его сгоняла где-то с полгода-год безуспешно, пока ей это не надоело, и она взяла комплекс индивидуальных упражнений и занималась регулярно в тренажерке + пилатесс, питание наладила (до этого она пости не ела). Так она 3 мес. прозанималась - без результатов. А потом за месяц ушло 15 кг. Не знаю что там у нее внутри случилось, но вес сдался. Короче - регулярность и терпение.
Простите за многословность

а я что? я ничего... так...капельку...нюнькнула и дальше красотеть...
ИРИШ дак ведь вторую-то убрала....из-за застоя и неосуществления мечт... понимаю, что не всё и не всегда получается так как хочется... ну, скорее всего причиной- недостаточные усилия с моей стороны... и ни что иное.... справлюсь лишний вес- не приговор, а информация о том, что надо делать...

Привет! Рада снова тебя видеть!!!

Клевая фраза, надо записать!!!

ЗАПИШИ, ЗАПИШИ... ЕСЛИ ШО, НАПОМНИШЬ МНЕ...

Есть у меня на эту тему свое мнение...Пилатес и каланетика не очень подходят для сгона веса...Для формирования, удлиннения, скульптурного построения мышц - да. Но они спрятаны глубоко под слоем жира....Их не видно....Вывод один. Надо сгонять жир. А это можно делать с хорошими аэробными нагрузками. Кардионагрузками. По чуть-чуть. Пульс 220-возраст. Это верхний предел. Нужно работать в этой зоне пульса. Просто "испарина" - не подходит. Нужно обильное потоотделение. Нужно чувствовать, представлять как с каждой минутой, с каждой каплей пота сгорает жир, формируються мышцы. Нагрузка должна быть разнообразная. И к сожалению танцы тоже не сильно подходят. Приятно, красиво, лучше чем ничего - но нееффективно. Абсолютно. Это я тебе точно говорю. Поверь.
Обруч, Боди-флекс - тоже для поддержания...Скакалка - то что надо. Но даже мне тяжело с ней. Пробую, но долго не продерживаюсь.
А вообще еффект плато - это нормально. Значит в любом случае необходимо наращивать интенсивность.
организм сдвинулся с места, надо подбросить в топку...
Самое интересное, что мне методы, которые я использовала при кардинальном похудении уже не очень помагают...Надо постоянно менять тактику!

Привет Тезка!
У меня тоже наблюдалось "дряхление жирков". Менять тактику. Интересная мысль.
А я где то читала что при пульсе больше 120 уже идет "сжигание" жировых отложений. 220 многовато больно, долго не продержать такой темп.

Имеется в виду не 220, а 220 минус возраст. Т.е. контроль пульса по такой формуле. Это и есть максимально допустимый, надо постоянно контролировать, чтобы не зашкаливал. Поэтому и нагрузку надо подбирать в соответствии с этой формулой.

Ленусь, ты как сегодня?

ОЙ, такие для меня дебри про пульс... но учту... хотя я сейчас в процессе приобретения хорошей привычки регулярно делать зарядку, потому что до того было просто курсами, как витамины....
Настроение бодрое... очень помогает упражнение перед зеркалом...вижу себя стройной и нетразимой и уже хорошо!
Книжку скачала, начала читать, спачибо, Ришечка!

Привет, Леночка!Рада тебе!
Да, я тоже прихожу к мысли что уже можно и нужно повысить нагрузку, я уже и двигаюсь легче и ножки почти не болят... так что да.... меняем тактику...

АЛЁНКА спасибо за подсказку... собственно, очень вовремя для меня... я как раз решила вернуться к интенсивному курсу с синди плюс дополнительно пресс и ручки... причём мне и по времени это удобнее, потому что 30 минут ежедневно лучше чем полтора часа два раза в неделю....а к калланетику вернусь чуть позже, когда появится что "шлифовать"...

Начиталась Мысли отогнанные ленью и темнотой на улицах о пробежкахпо утрам начинают заново посещать
Вчера ощупывала свои бедра. Хоть вес я и набрала ( оч много) но как ранее большой жировой прослойки нет. И рыхлости жира как при 76 тоже нет У меня подозрения что жир вымещают мышцы. Надо объемы замерить.
Лен ты пожалуйста описывай, как в дальнейшем "трансформируется" у тебя тело.

Привет, Ленусь!
А что за книжка, за которую ты Ришу благодарила? Может и мне такое надо... а то я совсем без спорта и замотивировать себя не могу... уже надоело бездельничать, хочется и надо движения, а кто бы делал ещё... к тебе вот мотивироваться захожу на зарядку

вот так


Это так. Но только для людей подготовленных. Существуют медицинские противопоказания против кардио. Но если человек чувствует комфорт при таком пульсе, то аэробные - действительно лучший способ. Насчет танцев - не согласна. Я от своих худею немного. Кроме того танцы (интенсивные) тоже хорошая кардио.

Не буду сильно спорить....Просто прошу обратить внимание на " медленно".
А Синди - класс!!! Рекомендую всем! Мой результат - работа именно с это программой.
Один раз в неделю - 1 комплекс ( 30 минут), 1 раз 2 комплекс(30 минут), суббота - 3 комплекс(60 минут).
Каждое утро зарядка 4 комплекс - 10 минут.
Если мои результаты не доказывают обратное.......
Представьте в какой физической форме я начинала...108 кг....Одышка от подьема на 3 этаж.....Потихоньку прошло....

Ленуся, старайся ходить больше и максимально быстрым шагом. Или комбинируй: быстрый шаг- бег-быстрый шаг.

Точно про меня написала... Вес стоит... хоть не набирается и то хорошо!
Ты молодец! Стараешся! А я жду вдохновения...
Удачи!!!

Да, ходьба- хороша штука, но реально ходить могу только утром, на работу, а сейчас гололёд и весь в колдобинах... так что это чуть позже... в мае, наверное... пока дома...
вчера сказала детям, что покупаю себе ролики..... такое было.... оба затребовали и себе тоже.... пипец! это опять ползарплаты.... а с другой стороны, лучше на это потратить, чем тупо на какую-то хрень... спасибо папа за квартиру заплатил и пропитанием обеспечит, так что буду думать....
АЛЁНКА ты у меня вообще- стимулятор №1 !!!!!!!!!!!!
так что равняюся.....
ЗЕРКАЛЬЦЕ танцы я просто люблю и хочу научиться, хоть на старости... да и возможность увеличить двигательную активность в таком варианте меня просто привлекает, и польза и удовольствие..
АДЕЛЕЧКА книжка-Синельников... а мотивироваться надо глядя в зеркало... видишь где надо подтянуть фигурук, за то место и пинай
ЛЕНЧИК пробежки- это здорово! просто гордюсь тобой! меня на такое сподвигнуть практически невозможно...

можешь не дождаться, а вес тем временем постоит, постоит и начнёт расти... так что бери себя в руки и давай-давай... двигай.....этими местами...

100 - пудово !

Ролики - это круто!!!Я бы не додумалась!

это очень хорошие результаты.


да это стоящая покупка! Весело и полезно, а всем вместе еще веселее. надо брать

СмеШарик, главное заранее поползай по форумам и сайтам где рассказывают как выбрать ролики! У меня подруга просто пошла в СпортМастер икупила те которые понравились... в итоге - она на всю жизнь калека - ходит ооочень медленно - ролики были красивые но не качественные, не держали должным образом щиколотку, она повредила себе сустав, порвала связки голеностопа.... Будь осторожна, пожалуйста!?

да уж... на себе проверено....
ИРИШЕЧКА
АЛЁНКА ага..... я такая.... и зарядку утром делаю... на ручки с гантельками, попец и прессик и ещё на машинке могу...
ЗЕРКАЛЬЦЕ ага.... вместе веселее... в этом году уговаривала мужа купить и ему коньки и на каток с нами ходить.... так нет... побоялся навеное обо....недостойно выглядеть на нашем фоне... мы-то асы, ёксель моксель....
ФАНТАСТИШЬ спасибо за подсказку... выбор у нас правда не велик... но в любом случае буду смотреть.

хочу услышать про зарядку, про ужины и про жизнь по выходным...

Леночка, здравствуй!
Когда уже трое людей называют одну и ту же фамилию автора стоит задуматься....
ты-Леночка, Rin, маленькая-Юля - СПАСИБО, девочки! Я не могу словами выразить благодарность сделаю вот так
Мне Мася-Юля уже скинула книжки Синельникова, буду читать. Спасибо ещё и ещё раз!

По поводу роликов.... моя мечта! Надо брать!!!
обнимаю нежно.

зарядка- упражнения для рук с килограммовыми гантельками и упражнения для ягодиц из "красотули" + 3 подхода по 20 раз на пресс- делаю через день.... день зарядка, день- мытьё головы и укладка с утра, ибо вечером никак нельзя- бессмысленно....
ужины гадостные,прихожу уже 3 дня ем 3 бутерброда с баклажанной икрой и репчатым луком и салат какой-нибудь стригу, пока стригу-хряпаю бутики, так есть хочется, просто жуть,одного салата что-то маловато......кефир надоел... готовить себе отдельно лень, а семья затребовала углеводов, которые я не ем.... и рыбу и птицу....
в выходные забью себе холодильник своим запасом полезностей и фсё, и пусть не пристают... съешь картошечку, съешь рыбку и вся фигня....
про жизнь по выходным отпишусь подробно в ихнем конце, идёт?

Ленуся!!!!! С утра ты герой!!! А что ж тебе вечером придумать.......я вот начала отруби есть, месяц хочу, написано, что и аппетит понижает, так вот может эти самые отруби тебе перед выходом с работы....а может какую овощину закинуть в себя...салат, так понимаю не успеваешь, а потом опять овщной салатик с гречкой или рисом...или перловкой ,замоченной с утра, полезная она сильно..
А ваще ты умница!!!!!!!!! Я, зачем попросила написать для подстёгивания себя, аха вот такая я, а может и тебя подстегну,как подумаешь, что вредная777 отчеты потребует, так и бутик расхочешь... Люблю тебя!!!

ИРИШЕЧКА, РАДОСТЬ МОЯ, ПОДСТЁГИВАЙ, ПОЖАЛУЙСТА, ТАК НАДО, ТЫ ДАЖЕ ПРЕДСТАВИТЬ НЕ МОЖЕШЬ! И ОТЧЁТЫ ТРЕБУЙ! А ТО ОПЯТЬ КУСКИ НЕКОНТРОЛИРУЕМЫЕ ПОЛЕЗЛИ!

О! отличная идея...через день...надо взять на заметку!!!

.... а как же к лету быть такой:

ЛЮДОЧКА, а я готовлюсь.....не сомневайся....


ИРОЧКА 777 !!!!
отчитываюсь- в субботу - из спорта- комплекс "плоский живот" из 50 минут отработала 40
ужинала только тушеными цветной капустой с кабачком, варила компот из мороженых чёрной смородины с клубникой, почти несладкий его и попила вечерочком
в воскресенье- из спорта- работа бабушкой, из ужина то же + отварной рис + салат из пекинской капусты с зеленью и свежим огурцом и сырым кабачком
перед сном кефир однодневный
хлеба вообще не ела!

ужинала до 18-ти ,
вот.

Серьезная нагрузка!!!!!

смешарик, привеет!!! Как твое настроение с понедельник???Я пришла делиться с тобой позитивом и верой в себя!!! У меня их сегодня столько,что кажется хватит на всех-всех!!! *)) Улыбнись и ты*)))

Умница, Ленуся! Такие ужины теперь надо держать всю рабочую неделю!!!!!!!!!!!!! Если домой вваливаешься после 6 значится так, плотный полдник на работе, вплоть до той же кашке, а дома только или овощи или фрукты, это если после 18! Договорились!....

ПРИВЕТИЩЕ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
НАСТРОЕНИЕ-
ВЕС-
ПИТАНИЕ-
СПОРТ-

правда, что ль? вооо


та не совсем и гадостные. Ты вспомни что мы раньше ели на ужин


Вот это подвиг достойный награды!!!!!!!!

переведи...про питание, т.е. ужины приличные! поподробнее , пожалуйста, именно ужины

гы.......
ужин-салат из капусты, сырого кабачка, огурца, пророщенной чечевицы, зелени.....вегетарианский плов или просто тушеные овощи.....на ночь-кефир или белый чай с парой ложек варенья или мёда
впрочем, это я обычно и ем на ужин, если не хряпаю бутерброды с голодухи

и то правда... раньше мясную поджарку с пюрешечкой и оливье.....

КРАСОТУЛИ МОИ! ПРОСТИТЕ, ЧТО ПРОПАЛА... РАБОТЫ МНОГО, А ДОМА НЕКОГДА, ДАЖЕ НЕ КО ВСЕМ ЗАХОЖУ....
Я ВАС ВСЕХ ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ