спасибо за поддержку


самой нравится


обязательно прочитаю


Галюш, приятно, что я тебя вдохновляю, давай действуй


да, сейчас пока не хочу, я поняла, что мне еще рано на тренажеры. Для меня сейчас актуальна аэробная нагрузка, а не силовая. Вот сброшу немного веса, тогда и силовые можно будет добавить, возможно даже хватит гантелек


сыроедение пока откладывается годика на 2-3, пока не рожу малыша, но буду есть так, чтобы сырой еды было в три раза больше чем вареной. Вобщем, сырая еда - основа, а вареная (типа бобовых, гречки, овсянки) добавка к сырой еде. Думаю, что и на сыроедение при таком рационе необязательно переходить. Для меня главное не принцип быть сыроедом, а чтобы питание меня оздоравливало. И спасибо за поддержку.

Отчет за 21.11.12
6.30 вода
14.00 огурец, 2 ломтика помидора, 3 кусочка консервированных баклажан, 2 кусочка подсушенного батона
16.00 салат греческий (огурец, помидор, лук, адыгейский сыр, масло)
16.30 кофе с 1чл меда, кусочек сыра
18.00 кофе с 1чл меда
21.30 творожное Чудо (что-то типа йогурта)
Вода 1л
Ходьба 30 минут
Сахар, картофель, рис - нет
Мучное + батон
Йогурты надо убрать, заменители сахара мне тоже не надо

ммм... творожное чудо... увидала знакомые буковки... я на это чудо подсела на работе с чаем

О, сколько, я в свое время переела этих чудо и дониссимо. Это просто не пересчитать. А теперь как отрезало, для меня их просто не существует. Самой даже странно. Наверно, после того, как поняла что молочное мне не надо, это мне просто мозги промыли.

Замечательно, Наташа!! И это открывает возможность выработать постепенно у себя безразличное отношение к той фигне, которую иногда говорят люди.

И еще прекрасная возможность научиться им говорить "Не говори мне, что мне делать, и я не скажу тебе, куда тебе идти"

Подписываюсь под каждым твоим словом!

Ты очень поменялась, времен первого дневника! Умничка! Тебе есть чем гордится!

Добрый вечер всем.
Я купила себе весы санализом % жира, воды, мышц и костей.
Еще они определяют индекс массы тела и основной обмен в калориях.
Я взвесилась. Мой вес сегодня 73,5 кг. Из них жира 35%. Получается, что я практически наполовину состою из сала

Еще хорошая новость - уже 3 месяц подряд мои КД приходят вовремя

Ну а теперь отчеты
22.11.12
7.20 вода
7.45 кофе с 1чл меда, горсть отрубей
8.00 вишневый кисель полстакана
14.30 огурец, 4 маринованных шампиньона, 1 соленый огурец, 3 ст.л вег борща, белый хлеб
15.00 полпомидорки, кусок белого хлеба с майонезом и кетчупом, нарзан
16.30 тушеная капуста, огурец
18.00 какао, 2 баранки, кусочек пирога с капустой размером 2 на 4см толщиной 1см
21.00 банан, 3 мандарина

23.11.12
6.30 какао, кусочек пирога с капустой 2 на 4 толщиной 1см (режу пирог как рулет, чтоб теста почти не было, а капусты побольше)
8.30 цикорий с 1чл меда, белый хлеб с майонезом и кетчупом
12.00 цикорий с 1чл меда, белый хлеб с майонезом и кетчупом
15.30 салат из пекинской капусты, огурца, помидор и зелени с сметаной, белый хлеб
18.00 1ст.л греческого салата, кофе с 1чл меда, кусочек сыра
20.00 кусочек сыра, 2 мандарина
Ходьбы за эти дни не было
Сладкое картофель и рис - не было
Мучное - было и много
НО я себя не ругаю - продолжаю дальше и буду стремиться к лучшим результатам.
Решила, что буду есть на завтрак овсянку для того, чтобы хлеба не хотелось, а то стала есть белый хлеб без зазрения совести, да еще с майонезом. Пусть там пол чайной ложки, капля для запаха, но это мне ваще не надо по идее даже нюхать.

Мила, как я рада, что ты зашла. Спасибо за добрые слова

Девочки, простите, что я у вас не пишу, но всегда захожу и читаю. Просто сейчас неписательское какое-то состояние у меня. Но я вижу, что все молодцы, все стараются и активно готовятся к Новому Году.

Наташ, а ты не могла бы поподробней про весы. Мне вот кажется, странным как весы могут показывать жир? Вот не могу я это догнать.

Натулёк, поздравляю с покупкой....Весы нужный элемент в окрасотуливании! А отчётики станут лучше я уверена...Ты умничка---главное вера и стремление...Отличного денёчка дорогая...Лю тебя

Наташ, с весами тебя!!! И с тем, что КД вовремя приходят! Безумно рада этому обстоятельству и за тебя!

Привет, Наташенька, детка!

Конечно, зачем ходить на тренажёры, если они тебе не нравятся? Зачем ты тогда ими занималась? Среди стольких направлений фитнеса можно выбрать что-то своё. На занятия надо ходить с удовольствием, а не заставлять себя из-под палки. Всё принесёт пользу, главное - регулярность. А о какой регулярности может идти речь, если занятия не нравятся и будет выдумываться любой предлог, чтобы не ходить...

Я тоже по себе заметила, что я совершенно не худею от силовых. Времена моего похудения сопровождаются обычно аэробной нагрузкой. Да, мышцы накачиваются от силовых. Но что-то жир никуда не уходит. Да и не уйдёт он без правильного питания. А с правильным питанием он уходит и при силовых, и при аэробных, и вообще без фитнеса.
Но вернёмся к аэробике. Правильно построенная тренировка должна включать в себя силовые упражнения хоть немного. Элементарно - несколько упражнений для рук с гантелями, без качание пресса вообще никуда. И не забывай про разминку и заминку. Ты будешь с спортзал ходить или дома?

Ооооо, этот салат...ммммм.... А где главный ингредиент - маслины? Я делала его с тофу, либо вообще без него.

Идея знать, сколько в тебе мышц-воды-жира заманчива, но я очччень сомневаюсь в правильности того, что показывают эти весы.

Опять нехорошие выражения касательно своего тела
Вообще-то это "сало" спасает тебя от твоих проблем, которые ты сама себе создаёшь и ты создала себе защиту от них в виде панциря из жира. Тебе стоит быть ему благодарной.

Привет Зая ждем четвертый месяц КД и пополнение в семье. Ана счет весов хорошая идея

Привет любимому форуму


принцип действия: на весах имеются пластины, через которые пропускается слабый ток (взвешиваться надо босиком), жир, мышцы и вода имеют разное сопротивление. Благодаря сопротивлению весы высчитывают количетво жира, воды и мышц. Вполне допускаю, что это все приблизительно, но картину дает. У моего мужа (которого я считала полным) оказалось, что жира в норме, а вот воды много. Получается, что он не жирный, а отекший. А у меня воды мало (меньше нормы), а жира 35% (максимум для женщин 20 - 25)


спасибо


спасибо


Насть, они мне нравятся и я вернусь в тренажерный зал, но позже, когда мне надо будет моделировать мышцы, а не сгонять жир. А то я добилась того, что я чувствую каменные мышцы, а над нимим колышется жир. Для сгонки жира зал мне не подошел


очень хочу и жду пополнения в семье

Девочки, отчеты:
24.11.12
6.30 вода
8.00 овсянка с орешками, 1чл меда, льняной мукой и ложкой отрубей
11.00 яблоко
13.30 цикорий, кусочек хлеба с кетчупом и каплей майонеза
15.30 рис, огурец
17.30 картошка печеная, помидорка
21.00 семечки

25.11.12
9.00 какао, 1чл халвы
12.00 картошка, салат из помидор и огурцов, кусочек адыгейского сыра
14.00 3 мандарина
16.00 овсянка
17.00 2 мандарина, 3 квадратика горького щоколада
19.00 сейчас буду есть капусту тушеную с грибами

Вывод: план пока только план - выполняется вполовину - но я буду стараться

А, тогда классно, значит тоже себе возьму. Как раз весы сломались и я без них. Всех позвешиваю..

Наташа, добрый вечер!!!!

По питанию мне уже больше нравится )))

А про физ.нагрузку: скачай какие нбуддь занятия танцами - и танцуй под видео.... Танцы, кстати очень помогают в разгоне жира

Поздравляю с нужным приобретением!!!!
п.с. весы у меня такие тоже есть, лет 5 назад покупала, баловалась первые две недели их могущественными функциями....остальное время - только вес смотрю)))))))))))))))

Может быть и скачаю. Но я уже решила для сгонки жира ходить в быстром темпе в течении часа ежедневно. Осталось только начать это делать

я думаю, что замудряться с % жира часто не надо. Вот сброшу килограмм 5-10 и посмотрю, сколько ушло жира и не ушли ли с жиром мышцы. А чаще смысла нет заморачиваться.

впрочем, это неудивительно

Валентинчик, класс! Беру на вооружение
Наташенька, поздравляю с покупкой весов, очень нужная вещь,
тем более такие многофункциональные

Помни Наташа я за тебя держу кулачки Все будет замечательно.

Кстати, Наташ, про фигню, которые говорят люди. Вчера у нас со свекровью был разговор, по поводу сыроедения и все такое.
Ей не нравится, что я не готовлю мужу мясо, как впрочем и ребенку, кроме дорогих пельменей. Я Обосновала в том числе и здоровьем мужа, что у него как говорится исправилась деликатная проблема. Мясо муж, кстати, ест довольно много и на работе, и в кафешках.
Знаешь для чего я должна готовить мясо мужу? Для удовольствия! Я чуть со стула не упала.
Чуть другое не ляпнула про удовольствия, ели сдержалась, чтобы не сказать, что я лучше в другом месте это сделаю..
Ее просто видемо не устраивает, что я не вписываюсь в ее понятие хорошей хозяйки. Что мясо приготовленное где-то вредно и плохо, так как не известно где готовилось, а вот если я дома бы это делала. То это другое. А я у нее спрашиваю, чем же я невелирую, все те антибиотики, гормоны роста, и прочие и прочие. Ответ -Вымачиванием. И я опять чуть не свалилась, хорошо, что сидела. Так я ей- да это все даже при высокой температуре не куда не девается, чем же это поможет.
Просто я не укладываюсь в ее картину мира-думается вот так. Для нее забота о человеке-это доставить удовольствие. А для меня забота -здоровье этого человека.
И что мне тепер, ее слушать что ли?

Наташенька отчётики хорошие!!! Умничка стремишься вперёд...Про весы--прикольно...Тоже хочу такие, чтобы увидеть сколько во мне этой бяки!!! Хорошего настроения дорогая!!!

У моей подруги тоже такие весы. Надо сходить взвеситься)))))))))

Натусь,

Привет




спасибо


я полностью согласна


да, все нормально


интересно, из чего же сделаны девчонки



Девочки, я все-таки решила закрыть дневник - почему-то не хочется ничего писать, но я вернусь.
Юлечка, просьба - закрыть дневничок.

Ух ты вот это новости ...Не буду даже докапываться чем это навеяно...Может ещё передумаешь, буду сильно скучать по тебе Натулёчик!

Возвращайся поскорее с новым дневничком, Натали! Буду скучать сильно, Заюш!!!

УЖЕ ПЕРЕДУМАЛА. Душа болит, жалко и невозможно уйти, хотя я надолго и не планировала. Просто хотела сделать передышку. И настроение какое-то упадническое и ничего не хочется.


Светуль, я остаюсь в своем домике. Просто я устала и хотела немножко прийти в себя, успокоиться и начать все сначала.

Юлечка, прости, я прошу отменить закрытие дневничка.

Я немножко раслабилась с гостями, но теперь беру свое питание в лапки и начинаю улучшать.

Три дня не писала отчеты и уже не помню, что ела.
А сегодняшний вот:
6.30 вода
9.30 цикорий, 2 печеньки, 1 конфетка
13.30 цикорий, пирожок с капустой и грибами, пирожок с картошкой (последний просто гадкий, кажется картошка там из порошка была, а я терпеть не могу порошковые картошки и прочую гадость)
15.30 2ст.л грибов жареных, огурец
16.00 полплитки шоколада
18.00 5 мандаринок

Ура ура заюшенька ....это временные срывы ты же понимаешь ...У меня у самой уже несколько было....и поверь мне полплиткой шоколадки и 2мя пирожками там и не пахло ...Поэтому я и не писала в эти дни отчётиков, потому что было полное безобразие и вес вернулся опять...Твой отчётик просто прелесть по сравнению с моим недавним обжорством!!! Ну а если хочется отдохнуть, то ничего страшного, просто напиши, что пару деньков берешь себе на разминку вот и всё...Но не закрывай, пожалйста дневничок больше ...Помни любые срывы---временное явление!!!

Ура!

Не опускай руки! Мы все тебя поддерживаем и очень любим!!! Пусть будут срывы, падения. Главное что есть цель и ты все равно идешь к ней! Как говорится: не можешь идти - ползи, не можешь ползти, просто ляг в направлении цели!!!
Я в тебя верю!!! Нет ничего невозможного!!!! Все реально, всего можно достичь!!!!

Как здорово, действительно становиться ещё лучше,

Светуль, дело даже не в срывах. Я устала постоянно думать о похудении. Надоело жить вечно худея. Поэтому я буду максимально приближать свое питание к правильному, а про похудение пока думать не хочу. Думаю, что с правильным питанием вес уйдет сам собой - по-английски, не попрощавшись


Юлечка


Кристина, я тоже верю и ползу Спасибо за поддержку




Отчет за 29.11.12
6.45 вода
7.00 кефир с горстью отрубей и горстью грецких орехов
10.30 мандарин, яблоко
11.30 цикорий, 3 финика
13.30 мандарин, яблоко
17.00 салат из 1 огурца и 1 помидора с 1ст.л раст. масла, макароны с 1ст.л кетчупа
17.30 кофе с 1чл меда, 100г халвы
18.30 делала винегрет - съела 1 маринованный огурчик

точно, я тоже так думаю...
Натуль, ты УЖЕ сбросила 10 кг Это очень-очень-очень хорошо Может быть ты не очень быстро их сбросила и из-за этого переживаешь? Но и это тоже хорошо- так для организма комфортнее и правильнее

В тренажерку больше не ходила? как там дела?

Ну вот красотулина и отчётик изумительный...а халва это так---удовольствие на разок---чуточку...Ты на правильном пути дорогая...А кефирчик ты сладкий делаешь или нет???
Просто мне кажется если кефир несладкий с орешками грецкими щёлкать, то не очень получится...некий горьковато-кисловатый привкус...Али нет???

Целоваю крепко прекрепко!!!

и уже снова набрала 2. Сегодня с утра было 73,5 - так что надо линеечку привести в соответствие.
В тренажерку пока ходить не буду - хочу упор на аэробные сделать. А вот когда основной вес скину, оттачивать буду силовыми.

Отчетик самой нравится. Основная проблема у меня - это вечер. Светуль, кефир пью несладкий.

Дополнение к отчету
20.00 винегрет, кусок бородинского хлеба

кстати, очень хорошая идея... кардиотренировки попробуй Хотя ты говорила у вас одна беговая дорожка в зале
Ну ничего, аэробика - это может даже лучше

Заюнькин, как я рада тебя видеть, как я соскучилаааась!

Ты уже и раньше писала, как тебе помогает дневник. Что без нас никуда!

По-моему, твоё предыдущее питание (пока ты не писала отчёты) уже передышка. С такими передышками вернётся всё, что было с таким трудом сброшено. А оно нам надо?

Бум поднимать. Настроение - явление временное.

А я как-то купила блинчик с начинкой из картошки с грибами. И блин был такой невкусный, ни тесто, ни картошка, а я всё равно съела. Вот думаю, зачем съела, если мне невкусно? Глупо так, невкусно, а ела.



Чудесный отчёт!

Халва - это не страшно. Хотя 100 г... она такая сытная, приторная, что 100 г объесться можно. Видимо, очень тебе сладенького хотелось А вот других вредностей 100 г часто недостаточно, печенья, торты, конфеты хомячатся незаметно. Я за халву!

Ты не одинока.

Всегда терпеть не могла кефир. Кислятина. Девчонки, как вы его пьёте? Я могла его пить только, насыпав туда прилично сахара.

А я только хотела сказать, как же ты винегрет делала, а не поела его. Я б так не смогла

Наташ, не унывай! У нас у всех бывают такие периоды -это естественно. Главное мы идем, медленно, быстро, но идем. У тебя отчеты по питанию все лучше и лучше. Правда, правда.
Я вот вчера, так разозлилась, думаю, и питание у меня не плохое, и вроде как спорт есть, а ничего особо не сдвигается, маленькими капельками только. Но лин, я же и не делаю ничего для этого, физическая нагрузка есть, но очень маленькая, питание более здоровое, но с отклонениями, а чего я тогда хотела. И так разозлилась, что в меня больше ничего не полезло, легла спать голодная после спорта.
Мне грезилась еда, а я мозгу другие картинки, своего не очень сейчас симпатичного тельца.
Он мне еду, я ему тело. Борьба, вся жизнь борьба. Но расслабляться не хочу, я уже как то расслабилась. Как говорил мой профессор по литературе, отдыхать мы будем "там".
А по поводу не хочу думать о похудении(переведу о питании и спорте) так кто об этом не думает, а главное не тратит время. То тот и получает соответствующий результат.(Плохое здоровье, некрасивое тело). Но мне кажется, со временем это будет уже в крови, и думать об этом не надо будет. Кроме как, мне сегодня над сделать то то и тото, для себя любимой!

Заюш, отчетик хорошенький! (халвушку на утречко бы... )
Я так рада, что ты изменила свое решение и не стала закрывать домик!
У нас

Ты правильно решила. Не зацикливайся на похудении.. Больше думай просто о том, что полезно, а что просто так хочется, но пользы не принесет. Заботься о своем организме, люби свое тело!!! Не думай о весах и лишних килограммах! Я сейчас если прихожу в гости, в первую очередь я смотрю, что есть полезного, а если ничего, то я лучше просто попью. чай.
Так же и дома. Живу с родителями. Прихожу домой, а там такие запахи витают, всегда такую вкуснотень готовит мама любимого, что я просто начинаю абстрагироваться. И думаю, что я лучше поем фрукты и ухожу с кухни...

Это тебе!
С выходными, с первым днем зимы!

Натусик, с первым днем зимы!!! У вас там снег хоть выпал?

на этой неделе 2 раза бегала, но по-моему в отчетах не писала да - кардио для сгонки веса самое то






не не надо, уже кстати вернула себе 2кг, так что привожу питание в порядок


так и я тоже, а зачем спрашивается - ведь невкусно же

ну я ем только кунжутно-арахосовую (она не такая приторная), подсолнечную не люблю

я его тоже не особо люблю, заставляла себя пить, как Ковальков велел - хотела по его системе начать снова. А потом подумала - вот не хочу я давиться каждое утро отрубями с кефиром. Лучше фруктик какой-нибудь. Вобщем, ну их всех этих диетологов с их системами - буду есть много сырых овощей и фруктов - вот моя система.

дак я ела


я не унываю, наоборот, стараюсь разрулить ситуацию. Уныние вообще бесполезная вещь

вот и я о том же думаю - делаю все вполсилы, а результат хочу. Так не бывает. Усилия все-таки надо побольше прилагать. А у меня пока тоже все так, как ты написала - ипитание с отклонениями (на булки и сладости), и физической нагрузки мало.


буду улучшать свои отчеты, а дневник закрыть - это просто от усталости.





нет, снега у нас нет - у меня на градуснике +30 , но то на солнечной стороне. Думаю, в реале градусов 15 тепла у нас

Привет Натулёк.....Блин завидую тебе белой завистью 15 градусов тепла, а на солнце все 30...офигеть...а мы тут мёрзнем уже ...днём -5, а ночью все 10 даёт!!! Счастливая ты на самом деле...Хороших выходных тебе красавица!!!

Светуль, и у нас будет снег может к Новому Году выпадет. Я сегодня мыла окна и задела градусник, в итоге он улетел вниз с третьего этажа благо ртути в нем нет. У меня градусник пластиковый на липучке был. Я даже не пошла собирать его останки. А может надо узнать - вдруг он суперпрочный - из окна вроде целым выглядит

Собрала останки градусника и торжественно похоронила в мусорном ведре - негоже мусор под окнами оставлять.

Ну а теперь отчет:
6.30 какао, 1 печенье
8.30 капуста квашеная, бородинский хлеб
с 10.00 до 13.00 - банан, 2 яблока, 2 мандарина
15.00 винегрет, кусочек батона
17.00 огурец, макароны с кетчупом
18.00 кофе с 1чл меда, хлопья в глазури (типа батончика мюсли)

Привет всем

Вчера вечером уже в 22.00 - зерненый творог и кофе с хлопьями (типа батончика мюсли)
Сегодня с утра тоже хлопья ела - и чуть зуб не сломала. Вот как в хлопья может попасть камень Отбило охоту их есть надолго - даже остатки выкинула

Наташ, это знак с выше! Зуб в порядке?