Доброго воскресного дня, красотулечки
Валентичик


ты права, никакого криминала

я и не прекращаю ею быть мама приготовила в мультиварке суп из семги и хотела меня угостить. Я открыла, понюхала - не хочу, запах рыбы даже не нравится, поэтому сейчас я даже сама себе не могу объяснить, че то было, почему мне рыбы хотелось.

Вот не могу себе объяснить. Видимо, устаю. Работа у меня не сидячая, полдня носишься от одной сушильной установки к другой, шум тоже надоедает. Я для прикола однажды шагомер прицепила, за рабочую смену - 35 тысяч шагов. Не слабо Но это летом в курортный сезон, зимой конечно спокойнее. Так что я не могу сказать, что мало двигаюсь. Прихожу домой и хочу одного - покоя и тишины. Старею, что ли


да, мне свойственн перфекционизм - буду стараться жить проще и не требовать от себя совршенства

я для себя решила, что красное мясо м курицу я не буду есть ни при каких условиях, насчет рыбы - пока больше не хочу и планирую больше ее не есть совсем, а яйца и молочку я себе никогда не запрещала и не буду запрещать.

Светуль, спасибо за пожелание

Отчет за 22.12.12
6.00 вода
6.30 яичница из 3 яиц, кусок бородинского хлеба с маслом
9.00 какао, горсть семечек
11.00 банан, три мандарина
14.30 салат из капусты, моркови, горошка, три вареника с творогом
20.00 пирожок с капустой, пышка с сыром - это меня угостили, я весь день протаскала булки в сумке, но вечером все-таки съела на автопилоте.

Добрый день Натулька!!!

Про спортик поняла, да похоже для тебя сама работа это уже некоего рода спорт! Когда целый день на ногах понятно, что дома уже не до чего!!! Ты уже большой молодец, что отказалась от мяса и курицы, а рыбка и так редко проскакивает, так что и переживать нечего тут!!! Ты умничка, отчётик хороший, особенно по количеству еды...Так держать! Люблю тебя королева!!!

Наташенька, приветик!!!!

Понимаю что да, такая нагрузка отнимает много сил.
НО ПРИ ЭТОМ ЭТА НЕ ТА НАГРУЗКА КОТОРАЯ ПОМОГАЕТ СФОРМИРОВАТЬ КРАСИВОЕ ТЕЛО.

Я сама часто много бегаю и разъезжаю по Москве. Метро в Москве в час пик, представь, домой приходишь реально без ног.

Но я когда забрасывала спорт в такие дни, либо чуть прибавляла либо сразу ничинала чуть расплываться - тонус мышц понижался...

Но с тех пор как включила в свои нагрузки стрейчинг это исчезло.

Причем растяжки я делаю сейчас каждый день - даже если нет тренировки, основные позы минут 15...

На самом деле они очень хорошо тонизируют и даже снимают усталость накопившуюся вот за такие рабочие дни... Но при этом не отнимают энергии которой кажется уже нет - а наоборот придают...

Еще я оценила упражнения из классики.... упражнения в позициях и вывороты ног очень тонизируют ножки.... 10 минут упражнений после дня на каблуках, первая и пятая позиция и ножки снова легкие как ни в чем не бывало...

Сначала кажется что такие занятия скучноваты - но теперь я вижу только когда они у меня появились в расписании у меня реально начало переформировываться тело.... мои изгибы сейчас мне нравятся намного больше чем когда я просто худела и сгоняла вес тренажерами и аэробной нагрузкой.

Поэтому теперь ни на что их не променяю.

Светик, а можешь поподробнее рассказать про стрейчинг и упражнения из классики, очень интересно

Сегодня я почти целый день в лежачем положении. Только примешь вертикальное положение, как начинается головокружение и голова сразу становится деревянной. Болезнь - это очищение организма. Физически чувствую, сколько слизи во мне накопилось. Нос просто не дышит - дышу ртом как рыбка. Хотела не мешать организму, но все-таки во вторник мне на работу, и я должна быть как огурчик. Поэтому пью лекарства и надеюсь, что мне станет лучше.


Светуль, работа спортик не заменит. Я это понимаю и начну заниматься как только мне станет лучше. Пока даже просто стоять тяжко.


согласна с тобой, Свет, полнотью. Все отговорки. Наверно, я просто ленюсь


и мне интересно.

Отчет за 23.12.12
Несмотря на болезнь ела, хотя и без особого аппетита (может и зря)
8.30 вода
9.00 какао, кусок кекса (муж вчера пек, а я 1 кусок с утра себе разрешила)
11.00 два мандарина
12.00 банан
12.30 три мандарина
13.30 огурец, салат из капусты, моркови, горошка, чечевица с пророщенной соей, кусок бородинского
17.00 50г шоколада (попробовала новый - у меня уже неделю дома лежат 4 плитки, что для меня просто подвиг их до сих пор не съесть. Самое прикольное мне и не понравился шоколад сегодня, хотя ела просто чтобы хоть какие-то положительные эмоции, жалела себя наверно. Единственно что понравилось - орешки. В следующий раз лучше просто оршки поесть)
18.00 салат из огурцов, черри, болгарского перца, пророщенная соя, 1 стл льняного масла
Если б не кекс и шоколад, то все просто супер. Я молодец. И даже не смотря на кекс я молодец. Воды стала пить много и у меня получается. Сегодня 2 л выпила. Еще раз молодец. Я собой очень довольна.

Натусик, доброе утречко))
Выздоравливай, дорогая)) Жалко, конечно, что лекарства пришлось пить.... Ну уж как есть.
Что водичку пить стала - умничка! Я тоже раньше не пила почти, чаи гоняла, хоть и без сахара)) А воду считала - фииии)) А потом стала себя заставлять, а сейчас уже за уши не оттащишь)) Могу до 3-х литров выпить за день, а вечером дома еще и чаем догнаться)) Это привычка, хорошая привычка и ее надо в себе воспитывать))
И со спортиком точно так же!!!! Я думала я такая не спортивная, слабенькая, никогда не смогу ничем заниматься, только через силу, когда НАДО.... Начала с малого, с того что не сложно и пусть количество упражнений было смешным - делала, не гналась ни за кем)) И сама была в шоке, когда втянулась! Начала получать удовольствие и уже без хотя бы минимума упражнений в день, я становлюсь вялая, сонная, устаю!! А кровь разгонишь и энергия появляется - парадокс)) и количество и качество выполнения повысились просто нереально, для меня естественно)) Но я для себя четко определила, если я буду планировать какой-то серьезный курс, типа час или около того, то все, сделаю в лучшем случае один раз(( А вот пресс качать, приседать - несколько подходов в течение вечера С УДОВОЛЬСТВИЕМ)) То есть, когда не НАДО, а хочу - делаю, хочу - не делаю)) Тогда сразу почему-то ХОЧУ))))) Мы же с тобой два сапога - пара)) Попробуй не сразу заставлять себя делать серьезные комплексы, а начать с малого)) Я начинала с 20 подемов пресса, самое простое упражнение. И все! Сделала - молодец!))

Svetlana_Swan, присоединяюсь!! Распиши, пожалуйста подробнее твой комплекс на растяжку и "классические" упражнения! Я вот как-то не прониклась пока ни к силовым (не готова в тренажерку ходить) ни к аэробным нагрузкам, а вот простые, упражнения, которые можно комбинировать по своему усмотрению, меня крайне интересуют! Про растяжку вообще молчу!! Все что помню делаю, но чувствую, что этого мало, а че-то ничего путного пока не попадается))

Да! Да! Да!!!!!!!!!
Хореография - наше всё!!!!!!!


Да вбейте в любом поисковике "хореография для начинающих", "упражнения из хореографии" или что-то подобное. Есть много идеозаписей. Но занятия в с преподавателем, в группе, конечно, лучше, т.к. движения специфические и сам свои ошибки вряд ли заметишь.
Движения не сложные, и выполнять их не тяжело физически, а эффект отличный! Плие (приседания), батманы (махи) и их различные вариации. Главное, следить за выворотностью, тогда будут работать внутренние мышцы ног, и ноги будут суперскими и подтянутыми. Если все это без выворотности делать, то качается внешняя поверхность бедер, и получатся "куриные ножки".
Выворотность (позиции ног):

Привет, Красотуля


Ленусь, я такой ж сапог конечно, буду включать упражнения.


Кристина


ой, куриные ножки не хочу я скачала уже комплекс с Джиллиан Майклс, осталось только делать. Еще подумываю заняться йогой - хочу гибкое тело и хорошую растяжку.

Отчет 24.12.12
5.30 вода
6.30 читала книжку и не заметила как захомячила плитку шоколада
10.00 кофе с 2чл сахара, кусок кекса (хлебопечку точно выкинуть надо или подарить кому-нить)
14.00 салат из огурцов, черри, чечевица с 1чт.л льняного масла
16.00 4 мандарина
17.30 есть не хочу, но сделала себе свежевыжатый сок из моркови, стеблей сельдерея и яблок,добавила в сок 1ст л льняного масла - вкусно не знаю как - пью по глоточку и кайфую уже третий стакан начала, но пока остановилась. До вечера допью.
Вода 1.5 литра. Я довольна, особенно с обеда все просто клево. У меня то с утра хорошо - вечером косяк, то с обеда отлично, а с утра фигня. Как бы все это теперь объединить. В смысле чтоб все было зашибись

Питание налаживается, а главное, что после обеда все прото супер!!!!

Наташ , ты все равно делаешь больше в своем питании, чем большинство людей, в основном народ метет все подряд. И не переживает до поры до времени,увы.
Так что умница.

Спасибо, Наташа!!

Заюшка, все получится у тебя! И очень хорошо, что ты довольна, так меньше вероятность срыва!
Хорошего денечка!

Наташенька, с Наступающим 2013 годом!!! Желаю самых долгожданный подарков!

C наступающим Новым Годом!

Наташенька! С новым годом тебя, родная!

Желаю все оттенков счастья,
Желаю теплоты друзей,
Здоровья, радости безмерной
И новогодних праздничных огней!

Ксюш, я согласна - я умничка





Светуль, я больше не буду называть вредности срывом - это мой выбор на данный момент и завтра я могу сделать другой


Олечка, спасибо


Настюш, спасибо.

Очень понравилась картинка, поздравляю всех моих гостей

С Новым Годом!!!

Наташенька!!! Заечка!!! С Наступающи Новым Годом!!!
Пусть все мечты сбудутся в 2013 Году!!!

Наташенька от всей души поздравляю с этим тёплым, прекрасным праздником тебя и твою семью...Пускай у вас всё сложится замечательно в следующем году, побольше улыбок, позитива, радости, счастья и конечно здоровья!!!

Девочки, большое спасибо за поздравления.

Я закрываю свой дневничок. В новом году хочу все новое. Ждите меня с новым домиком.

Жду тябя в новом домике с новыми целями и достижениями! Возвращайся скорее!!!

Натусенька, не затягивай) Буду с нетерпением ждать твоего нового дневничка лапуля!!!