Наташенька, с добрым утречком зайка!!!!



Натуль, а ты где бегаешь??? На улице или дома????

Представляя сколько там было вкусностей...ты умничка, съела всё самое полезное и нужное для организма!!!!

Привет всем


да, начинаю контролировать этот процесс

и у меня муж рулет притаранил - хотел мне тоже подсластить


я бегаю около пруда в парке - есть даже фото - я выкладывала на странице 33 ЗДЕСЬ

ОТЧЕТ ЗА 9 ОКТЯБРЯ
6.00 вода
8.30 винегрет, салат из огурцов и помидор, белый хлеб
13.30 салат из огурцов и помидор, белый хлеб
17.00 картофельное пюре 2ст.л, 4 соцветия цветной капусты, огурец
18.00 полплитки шоколада
20.00 кофе и 2 овсяных печенья (мама пекла)

Наташ, а как мама печет печенье из муки или хлопьев?

А ты вспомнила, что хотела сказать?

Привет, Наташенька! Тоже хочу попробовать бегать. На повестке дня - купить кроссовки))). Никогда этого не делала еще, даже не представляю какого это) Но недавно была в Лондоне. Там бегаю все - дамы с собачками, мужчины с колясками... Я вдохновилась и подумала, какой это кайф - в парке на свежем воздухе, с музыкой в ушах. Эх... парки бы еще такие к нам.
Отчет, вкуснецкий, особенно мамины печеньки. А ты не пробовала белый хлеб зерновым заменить. Я вот тоже люблю хлебушком побаловаться)))

Привет. Попробуй - бегать здорово, хотя иногда лениво и приходится себя заставлять. Хорошо, что я бегаю не одна и мы с девчатами друг друга вдохновляем
Белый хлеб я уже заменила на отрубной и бородинский, иногда на лаваш, а белый хлеб - это по праздникам, в данном случае на дне рождения я себе позволяю. Именно, балуюсь им

Отчет за 10.10.12
6.30 овсяный кисель
8.00 бег 1км
8.45 картофелина, помидорка, кусочек белого хлеба - доедаем со вчерашнего ДР
16.00 винегрет, лаваш
19.00 тушеная капуста, овощное рагу (баклажан, кабачок, болгарский перец, морковь, лук, помидор), огурец
И..... много конфет - штук 10 бешеных пчелок (они как семечки) и штук 5 нуги в шоколаде - таскала из вазочки с 16 до 20 часов. А покупала ведь, чтобы есть по одной, если очень припрет. А в итоге наелась без тормозов.

Добрый вечер Наташенька!

Ты большая молодец (это я по поводу бега)...Парк прекрасный красивый, спасибо за ссылку посмотрела...У нас тоже парк есть...я летом в нём бегаю...а вот остальные сезоны навевают на меня лень в этом плане...брррр ...не умею переносить холод, поэтому в эти сезоны бегаю по дорожке...А кстати компания---это еще один из мотиваторов...Я несколько раз пыталась приурочить к бегу подруг, но они наотрез отказывались и приводили мне уйму причин для того, чтобы я отстала...Так что тебе везёт в этом плане!!!

Хорошая замена белому хлебу...А вот меня хлебцы спасают...их столько видов...какие только я не перепробовала...А про балование иногда можно

Наташ, вопрос на засыпку...А если не держать сладкого в доме??? Или если совсем невмоготу держать шоколадочку фасовкой грамм 50 а???? Так не получится....Зато скушала...и усё...открыла холодильник а больше нету...Тут как компромисс со сладким....Оно есть у тебя, но в небольшом количестве....

Ай-ай-ай, красотуля... Надеюсь, все съела!))) Держись, заечка! Не дай им победить себя!)))
По конфетам фруктами ПЛИИИИИ!!!!

Привет, а что с марафоном все?

Знаю я эти Бешеные пчёлки. Меня угощали, но меня это желе не соблазнило даже попробовать, совсем не съедобное по виду. И пахнет типа мёдом, терпеть не могу запах мёда.

Видимо, твой выход - не держать дома сладкое вообще

Добрый вечер!!!


Cветуль, хлебцы я пробовала есть - не могу, они мне в горло не лезут. Покупала несколько раз разные, в итоге потом где-нибудь через полгода выкидывала - не мое это, я лучше вообще никакого хлеба есть не буду, чем хлебцами давиться. Но это чисто на мой вкус.
Про сладкое - да, наверно, мне лучше вообще не держать сладости дома.


Ань, сегодня точно все съела, вернее мы с мужем доели


да я уже давно бросила марафон


А мне нравятся эти пчелки, хотя наверняка химия сплошная. Да, видимо, никаких компромиссов со сладким мне не видать. Слишком слабая я по этой части. Лучше вообще дома не держать

Отчет:
6.30 кофе с 2чл сахара и молоком, 3 пряника (2 из них со сливочным маслом)
8.00 бег 1км
10.00 яблоко
16.00 макароны с сыром, овощное рагу
16.30 3 пчелки и 2 нуги - все, конфеты доели
18.00 стакан молока и 2 пряника
20.30 виноград

и название же "бешеные пчелки" ну и фантазия у маркетологов

Да конфеты все сплошная химия, особенно ароматизированные, типа этих пчёлок. Когда я фасовала конфеты на работе, что-то типа Лёвушки (терпеть их никогда не могла, невкусные), но их очень хорошо покупают почему-то. Так вот, представь, передо мной их целая коробка, несколько кило, и запах от них мне напомнил... менструальную кровь Я еле дофасовала. Ну реально неприятно было, неизвестно, что там добавляют... Когда у нас фасуют что-то, то обычно пробуют это. Но когда я фасовала конфеты, у меня совершенно не было соблазна их пробовать, так как запах несъедобный какой-то от них.

Сама посуди. Ты ешь сладкое обычно, когда оно у тебя под носом, дома лежит, в гостях или кто-то угощает. Сама-то ты не выходишь из дома спецом за сладким обычно.


Сладости с утра на пустой желудок. А-я-я-яй. Ты гробишь свой желудок. Это же прямой путь к гастриту. И вообще, это прямой путь к сбою обмена веществ, ты ему не даёшь наладиться никак Никогда-никогда не ешь сладкое на голодный желудок. Особенно на завтрак.



За новыми не пойдёшь, я надеюсь? Не придумаешь предлогов, ась?

Зато и фрукты были. Я сама сейчас по винограду угораю. Прям виноградное наваждение.

Натусик, привет))
Молодец, что выкладываешь дневничок питания... Я вот чего-то запустила. Вернее с утра начинаю писать, а потом забываю и к вечеру уже мечу всё подряд, связываю это с началом занятий физрой.

Хлеб и конфеты бросай!!!
То что бегаешь - просто герой... Целую, солнышко)))

Доброе утро Наташенька!!!

Да, ну я думаю, что кусочек черного хлебца или лаваша плохого не сделает в умеренном количестве!!! А насчёт сладкого---умничка, что понимаешь это!!!!

Ксенечка, ты не представляешь, как стыдно писать свои отчеты, но я за правду... Это моя история и пусть она будет правдивой. Лучше горькая правда, чем сладкая ложь.


Светуль, в том то и дело, что умеренность я не умею соблюдать, иначе у меня не было б проблем с весом. Насчет сладкого все понимаю, но...............

Отчет:
6.30 кофе с медом, 1 пряник
8.00 бег 1км
8.40 кофе с 2чл сахара, 2 пряника
13.30 кусочек торта и сок - ДР на работе
Дальше я разозлилась на саму себя и решила, что баста - надоело мне это сладкое до тошнотиков - начинаю просто гражданскую войну с простыми углеводами
16.00 зеленый коктейль (банан, листья салата, вода)
16.30 макарошки, 2 огурца, 5 оливок
18.00 кофе с 1чл меда, 2 бутерброда из бородинского хлеба с творожным сыром
21.20 зеленый коктейль из банана и салата
21.30 зерненый творог, виноград

НАТАЛИК, ПРИВЕТИКИ)))



Я тебе вкусняшку на замену занесла))))
Вот что можно грызть долго
Фоточки с разницей в 100 тыщ грамм потрясающие!!!!

И мы всё еще ждём Наташу в платье... например, к Новому году

Я обещаю - на Новый Год я буду в платье За вкусняшку спасибо.

Отчет за 13 октября
6.00 вода
8.00 овсяный кисель
13.30 2ст.л картошки, винегрет, маленький кусочек лаваша
15.00 зеленый чай, пироженое
17.00 3 полоски шоколада, виноград
20.00 100г мороженого
Знаю, что отчет полный отстой, но я не унываю - сегодня уже намного лучше, чем вчера.


ПОЗДРАВЛЯЮ ВСЕХ С ПРАЗДНИКОМ ПОКРОВА ПРЕСВЯТОЙ БОГОРОДИЦЫ

а я вот не могу бегать. совсем. мне кажется, что у меня трясется грудь и когда бегу, все время об этом думаю .. и начинаю быстро уставать еще, дышать трудно..
я даже на беговой дорожке (ну когда занималась), не бегала, а ходила быстрым темпом... результат тож хороший

Наташик, я это к чему - ты такая умничка. Для меня это что-то с чем-то - бегать

Натулёчик приветики!!!!

А отчётики действительно лучше!!!! Натулёк прогресс на лицо!!! Бег пять с плюсом тебе...В постоянном режиме проходит---умочка...МММММ...в платье Наташенька....теперь я буду с нетерпением ждать Наташеньку в платье к Новому году!!!! Кстати я вот тоже пообещала, что если похудею хотя бы до 47кг к Новому году то платье себе покупаю.....ну что я тут могу сказать....женщины мы...что еще можно придумать
Мотивашечку тебе тут припёрла:

Привет, Наташенька!!! Согласна с Олечкой, рада, что у тебя есть возможность бегать
с подружками
Мне, что бы бегать по утрам, нужно в 5 час. вставать....не осилю
Тебя тоже с праздничком!!!

Наташ, не отвертишься
А у меня висит вечернее платье в шкафу. Пообещала себе сфотаться, когда буду хотя бы 52 кг

Вот читаю у тебя какой раз про овсяный кисель... А это что такое?

Наташуль, я тут подумала, что лучше горький шоколад, чем торты, мороженое и конфеты У хорошего горького шоколада состав проще и понятнее. И его много не съешь.





А это тебе девочка в платье для мотивации

У меня тоже грудь немаленькая (наверно 3 -покупаю маркировку 85D), хороший бюстик и бегаю без проблем


я тоже обещала, когда похудею купить себе платье. А сейчас думаю - нет, на Новый Год по любому я буду в платье - худая или нет - буду


Валюш, не обязательно бегать - можно просто ходить после работы в течение часа. А мы бегаем мало - примерно 1км в течение 10минут, надо увеличивать нагрузку.




овсяный кисель Изотова (поищи в инете) - у меня мама его сейчас постоянно пьет и я пью, когда у нее в гостях, а дома по мне лучше зеленые коктейли - полезнее

сегодня съела 3 дольки горького шоколада - и на сладкое больше не тянет - урааааааааа

Ищу в инете хороший комплекс фитнеса, так как тренажерка пока отменяется из финансовых соображений. Посоветуйте что лучше, а я потопала в темку про фитнесс

Заюш, а ты про калланетику что-то слышала? Я одно время начинала заниматься по комплекс Татьяны Рогозиной, мне очень понравилось. Только вот лень матушка Может тебе подойдет?

Если ты чувствуешь, что организм просит уже больше нагрузки обязательно увеличивай


умочка

Да уж тренажёрка удовольствие не из дешёвых....Солнышко ты лучше сама посмотри несколько видео....и выбери то, что сама потянешь!!! Я дак несколько пробовала...пока не выбрала, то, что мне самой по душе было!!!!

Поддерживаю!!!

Так он покупной или самделишний?



Я думаю, что во-первых, тебе эти занятия должны нравиться. А это индивидуально очень. Кому-то йога нравится, кому-то аэробика, кому-то тренажёры...
Во-вторых, ты должна чувствовать, что мышцы поработали. Значит, откликнулись на нагрузку.
В-третьих - определи, какие цели ты перед собой ставишь. То есть похудеть или накачать мышцы? На какие группы тебе нужно уделить наибольшее внимание? У кого-то ведь ноги стройные, допустим, а живот большой - они упор делают на пресс. У кого-то с верхней частью всё ОК, а вот ножки подкачали, они больше делают упражнения на низ и т.д.
Я сама занимаюсь домашним фитнесом несколько лет и нет желания никуда ходить. По мне так дома лучше заниматься и даже эффективнее.
Я пробовала разный вид фитнеса по видео и скажу, что нет НИ ОДНОГО комплекса, где бы всё супер-пупер прорабатывалось. В одном - очень хорошая нагрузка на ноги. В другом видео - хорошая аэробная часть. В третьем - отлично качается пресс, а вот рукам почти не уделяется внимания. В общем, всё равно надо будет комбинировать и привносить что-то своё, индивидуальное.
Например. Для себя я остановилась на степ-аэробике. Прекрасная нагрузка на ножки. А это то, что мне нужно, так как низ полноват. Но... ручки и пресс там качаются вскользь. Поэтому для рук и пресса нужны будут отдельные треньки спецом делать, силовые. Из силовых мне понравились комплексы "Я хочу такое тело". А если спецом на попу, то лучше, чем "Фитнесс от Энви" на ягодицы я ничего не знаю. Ну, и растяжку я делаю сама, из всех упражнений, которые за жизнь знаю, выбрала самые любимые. Гибкость - это наше всё! А как правило в видео-комплексах растяжка так себе, недостаточная, чуток.
В общих чертах - нужна аэробная нагрузка, силовая и упры на гибкость.
А что ты выберешь, это уже индивидуальное, это по характеру твоему, темпераменту.
Я, допустим, йогу, каланнетику, бодифлекс и т.д. как комплексную нагрузку вообще не воспринимаю. Отметить хочу йогу как хорошую зарядку на гибкость.
И, конечно, надо составить график, накладываемый на график жизни. Например, сегодня у меня выходной и есть время попрыгать на степе. А завтра перед работой я покачаю пресс. А послезавтра руки.
Так что, выбирай, пробуй, учись. Это очень интересно! А ты раньше дома занималась фитнесом? Каким?

занималась я калланетикой - но мне скучно ей заниматься





нет, надо самим делать и довольно муторно

Лазила полдня по фитнесу и решила, что разработаю программу для себя сама. Хочу совместить силовые, кардио и растяжку. Да и кто лучше меня знает мои проблемные зоны? Опыт фитнеса у меня есть - акробатика, аэробика, тренажерка.
Раньше дома занималась по дискам - танцами живота, калланетикой, бодифлексом и даже немного йогой, по Синди тоже. но мне быстро надоедает одно и тоже и я бросаю. Вобщем, я вся в творческом процессе. Тем более муж покрасил старые гантели и они теперь как новые - можно установить любой вес от 1,5 до 12кг (они разборные со съемными блинами). Ну на всякий случай я скачала видео с Джиллиан Майклс - если мое вдохновение мне не поможет, буду тренироваться с ней

Отчет за 14 октября.
Сегодня я играла в младенца и почти весь день питалась манной кашей
7.00 вода
9.00 маннная каша с 1чл варенья
11.30 манная каша, 3 квадратика горького шоколада
14.00 манная каша
18.00 кофе с 2чл сахара и молоком, кусочек лаваша
19.00 2 огурца, яичница из 2 яиц
20.00 2 яблока- захотелось живой пищи

Мне тоже

Муторность я не лю

Я обожаю программы составлять для себя, расписывать их в тетради, а потом... правда, не всегда делаю но главное - стараться и пытаться.

Это точно. Поэтому тренька должна быть индивидуальной.

Мне тоже. Я поэтому сегодня делаю одно, завтра другое. Одно и то же это скучно и однобоко. Я думаю, что разнообразие способствует развитию разных групп мышц, а значит, гармоничности.

У меня тоже ест куча её видео, но никогда не занималась. Но просмотрела глазами - нагрузка должна быть очень даже

В любом случае лучше уж манная кашка, чем жиросахаробяки.
Как говорит моя очень худенькая подруга: "Все вкусняшки идут в ляжки!" Вот эти вот слова надо себе повесить куда-нить на самое видное место.

Вот прям на них, на ляжки и написать!!

я пока в процессе, но и бег пока отменяю - буду с утра на процедуры грязевые ходить (бегать не успею перед работой теперь)

и ведь права на 100%


Валентин



Сегодня пока веду себя хорошо

Приветик, Наташ. А откуда манная каша? Любишь?
Мне очень нравится Дженет Дженкинс, посмотри ее видео, у нее много.

Жаль, под одеждой надпись не видно будет. Надо на одежде писать

не сказать что очень люблю, но ем с удовольствием. Только позволяю ее себе оооочень редко, так как для фигуры не айс каша. В детстве не было проблем - манку уплетала только так, а если ложку варенья добавить, то могла и с добавкой
Видео посмотрю


а че стильненько будет

А на булочках бы я писала вот это:

Отчет за 15 октября
6.30 вода
9.00 зерненый творог
14.00 2 яблока, кусочек помидора, кусочек огурца
16.00 3ст.л консервир. горошка, 2ст.л овсянки, кусок бородинского хлеба
19.00 плов вегетарианский 2ст.л, цветная капуста 3ст.л
19.30 кофе с 2чл сахара, кусочек лаваша
Воды за день 700мл
Спорт - не было

Натулёк привет!!!


Отчётик супер!!! Так держать!!!

Светуль, сегодня немного баловалась.

С утра все отлично, а вечером

6.30 вода
8.30 виноград
10.30 яблоко
13.30 зерненый творог, кофе с 1чл меда, кусочек лаваша с аджикой
16.00 плов 2ст.л, цветная капуста 2ст.л, огурец
17.30 пекла блины и в процессе схомячила 7 штук
19.00 кофе с медом, 3 блинчика с творогом

Ах эти блины....нас свели с ума Я сама сегодня балуюсь....

Наташ, блины ай-ай, ну ты и сама знаешь! а для кого пекла то?

Наташенька, наверное, ну очень вкусные блины были?

Натулёк, приветы))))

Расскажи, как готовишь цветную капусточку? и чего это всего 2 столовые ложки разве она не вкуснюшка, которая не идёт никуда лишней?

Лапуль, а почему мощность для блендера не должна быть меньше 600? я вот присмотрела себе парочку со стаканами, но они оба по 525 ватт, что скажешь? и какой стакан лучше - стекло или пластик?

Наташа!! Успехов!! И больше уверенности в себе!!

Наталик, привет!
Как твои успехи, заюш?
Хорошего денечка!!!

ты тоже блинами?


знаю, но пекла для мужа и для себя - ну захотелось. Я это очень редко делаю



очень вкусно, но пока усе.


Женечка я ее отвариваю почти до готовности, потом на сковородке прогреваю и заливаю яйцами.

Женек, чем мощнее блендер, тем лучше он измельчает. 525 ватт вполне нормально. У меня стеклянный стакан, но он тяжеловат. Пластик, конечно, легче. Я думаю, без разницы какой стакан. Ты же в нем хранить ничего не будешь? Я б с удовольствием поменяла стекло на пластик, а то сам стакан тяжелый, еще плюс коктейль - тяжеловат в итоге стакан, но я уже привыкла. С другой стороны стекло экологичнее и не выделяет вредные вещества в продукт.

Наташенька приветики!!!
Нет моя хорошая, блинами я не балуюсь...У меня изредка так то шоколадочка в отчёте...то семянки проскочат....А тут один раз даже яички были ...Уж очень захотелось...Месяц их не ела...
У меня блендер самый простенький и с пластиковым стаканчиком...Я в основном коктельчики делаю молочные (точнее раньше делала )

Валентинчик спасибо, уверенности в себе мне не хватает - Вы точно заметили


Светуль, все пока нормально. Вес упал на 500г, но учитывая то, что у меня в последнее время было 72,5кг (а сегодня ровно 72), двигать линеечку не буду, пока не будет меньше 71кг.


Светуль, а почему яйца к баловству отнесены?
Для молочных коктейлей любой блендер пойдет, а вот если надо измельчить зелень, то лучше мощнее

Отчет за 17.10
6.00 вода
8.00 виноград
10.00 пышка с сыром, стакан воды
11.30 2 яблока
16.30 картошка жареная, винегрет, бутерброд с творожным сыром
17.00 семечки
18.00 виноград

Отчет за 18.10
6.30 овсяный кисель
8.00 ДР на работе - сок, кисть винограда, ломтик огурца, поляблока, полперсика, 3 конфеты
11.00 кусок торта
14.00 полстакана сока, поляблока, 3 конфеты
16.00 цветная капуста 2 ст.л, огурец
17.30 макароны с луком и томатной пастой - 2 тарелки - какой-то жор напал сегодня

Женек, капуста, конечно, вкуснюшка, но учитывая то, что я ее ем с чем-то, то и стараюсь, чтобы по объемам было немного: 2 ложки того, 2 - другого и в итоге нормальная порция еды

Наташенька, приветик!!!!
Настрой у тебя хороший - так держать!!!
Подобрала себе программу для занятий???




Ага это из серии: конфеты "Коровка" как бы заранее намекают на результат"



Наташ, а почему 7 штук то?? Все разные были???

ох, вкусно было - я не смогла остановиться