Том и другие. Мы не просто коллеги, мы почти друзья. Работаем вместе 7 год. Нас четверо. И обедом например со мной сегодня поделились. И я бы поделилась. Ну как вам сказать. У нас маленькая "семья" что ли. Мы всегда защищаем друг друга перед другими отделами ( даже если не правы мы ). Вообщем этот вопрос на счет "не делиться" закрыт. я могу таскать сырую морковку - сойдет для перекуса. и могу носить тан ( кефир) - его девочки не очень любят а я и мне не накладно и им не обидно.

Мне эта ситуация напоминает "Ералаш" - вот если бы у меня был апельсин - я бы обязательно поделился.
Просто вам вбольших городах наверно проще "замкнуто" жить. А мы здесь в гости ходим к коллегам, на 40 дней рождения детей Подарки дарим друг другу ( скидываемся и на примерно 1500 рублей покупаем что-то)и отмечаем в кафе или на обеде. вот такая команда.

Исходя из того что я уже почти 8 кг скинула, оставшиеся 10 кг я только весной скину и то если умницей буду

Тогда если тебе действительно накладно делится, ты придумала хороший выход - носить то, что другие не очень любят. Главное, чтобы тебе оно все таки хоть чуть-чуть нарвилось, а то долго не выдержишь. У нас отношения хорошие, но большой семье нас действительно не назовешь. Так что тебе повезло!
наконец ты поверила в свои силы. просто чувтвую твою энергию! Держи настрой! :-)

Повезло и не говори

Том, вроде я и не теряла веру, но засомневалась Вчера выяснила что при моем росте и возрасте нормального телосложения я должна быть 68-73 Ну 68 то я могу

Стыдно признаться, но я "ведомый". Првда я чутко выбираю направления и ведущих. Муж иногда говорит." Ну почему я приезжаю с вахты и у вас то там течет, то это сломано. Вот дочего ты докатишся если меня долго не будет?" "До тебя"- незадумываясь серьёзно ответила я
Так и здесь, мне нужно твердое плечо.
Расслабилась, отчеты перестала писать - соответственно контролировать меня сложно вам стало - и результат! Время сквозь пальцы просыпалось.

Приветик, Ленчик! Пришла по зову Считаешь ты очень хорошо и правильно Умничка!

Как варила? Сколько штук? Сколько по твоему ккал в 100 граммах? И что за кефир? Сколько %?


А размер кусочков? А что за рыба? Жирная, ан нет? И вообще в большом количестве масла жарилась?

Кефир 3,2 процента - 90 кк. Картошка запеченная в микроволновек а пакетике ( чтоб жидкость меньше испарялась)
Рыба судак в кляре в целом нежирная ( кляр тонюсенький) размером 6х3х1 см ( 2 кусочка).

Светик а на ужин плов из говядины постнючей ( не жирный). сколько на 300 кк сьесть можно,?
Я на такие блюда 250 кк ложу не глядя ( на полупорционку).Наверно неправильно.

Читала что в обезжиренных продуктах много крахмала или сои. Надо 1,5 % потреблять наверно.

АААА, ну тогда все верное посчитано Маладес

Это в каких например?

Мало? Нифига себе мало!!! Обожраться не проснуться!!!

Ленчик, а как ты определила что сыра 10 грамм? 10 грамм сыра это кусочек 2х2 см прозрачный.

Ха! Определила Я сравниваю с пластинками "Хохланда" и "подгоняю" граммы под размер Все познаётся и высчитывается в сравнении

Про плов что скажешь вот там кк посчитать для меня - трубейшен.

В кефирах и творогах я имела в виду.

Ну если навскидку, то я бы считала так: в среднем в вареном рисе на 100 грамм 160 ккал, мясо 200 ккал. Т.е. в среднем 180 ккал на 100 грамм, а если он еще и жирный и предположим равносильный, как будто в 100 грамм плова вылили чайную ложку масла, то на 100 грамм прибавляю еще 45 ккал.

Получается что мне можно 100 грамм плова и маленькое яблоко.
Как мало. Можно просто 100 гр риса отварить и нажраться от пуза

Считаю "пролетела" фанерой на бутике с сыром на завтраке - 300 кк этож надо так.
И клар лишний.
Меняю кляр на капустный салат с сметаной. И бутик на .......................... салат квашенной капусты с яйцом.
При этом у меня нет жидкого и хлеба.

Что то не так. Непойму. И есть хочу проглотила яблоко как удав ( между прочим медленно есть старалась) Сейчас чаем доганюсь.

Головка кружиться чёй то

Голова кружится? От голода?
Та отож. Не сбалансированный рацион, а может вчерашний тортик играет сахаром в крови? А бутики не выгодные капец просто!!! Разве что с хлебцами более менее и если долго полежат, пропитаются, хлебцы становятся мяконькие и ароматные....ммммммм.

Нда. Замучиешся балансировать! На 1 кг веса надо 2 гр белка и 1,5 гр углеводов и 15 гр жира всего в день.
Итого - 152 гр белка , 114 углеводов и 15 гр жира. Пойду по програмке подгоню чего нидь.

Итого

Капуста квашенная - 300 гр.
Телятина отварная - 150 гр
Чечевица - 100 гр
Апельсин - 120гр.
Яццо - 70 гр
Свекла - 100 гр
Молоко ( кефир 1,5%) - 400 гр.


Белков 97
Жиров 16,5
Углеводов 122

КК 1058.


Что еще добавить? Оливковое масло 10 гр. жиров уже 26,5 кк 1110. 90 кк - запас. на капусту и морковь с картошенкой на супчик водяной.

Нифика себе, а че так дофига у тя вышло? Можно поподробнее?

По прге "Питайтесь правильно" я подобрала рацион из продуктов которые у меня есть и по рекомендациям диетологов по пропорции белки жиры углеводы. Составить моно и другие варианты, но я составляла "сытный"

По сегодняшнему скушанному вышло -
Белки 32,1 жиры 30 ( до фига) углеводы 96,9. КК -787 ну 800.
На вечер плов 150 гр и 200 гр квашки.

Белков здесь мало. Но что съедено, то съедено. вечером к завтру готовиться буду ( в смысле поотвариваю все).

ааа

Всем приятного вечера! Худейте на здоровье.
.............. про творог я вооще забыла - а это зубы с костями................... старая клюшка......... чао!

Ой, блина.....подсчет калорий для меня совершенно недостижимая весЧь...
удачи, дорогая, в этом не легком деле....)))

на счет перекусов - я тож 7 лет работаю с девченками и в хороших отношениях ну и что? у тебя свой режим питания и у тебя все отмерено строго. поэтому питаешься сама по себе. это не приемлемо у вас?

а калории подсчитывать это ого го, трудно как.

хорошего вечера

Да Лен! молодец!
Для меня считать тоже напряжно. Даже примерно :-)
зато Светик в этом деле профи :-)
Вдвоем справитесь!
на первый взгляд - меню хорошеее. Есть все нужное.

Я только калории... и действенно! Если еще и так считать...

А если еще считать витамины съеденные за день и сравнивать с нормами

На все согласна, чтоб неотразимой быть

Мила Я - так программа считает, я уже приблизительно все продукты по содержанию белка углеводов и жиров знаю, так что выбираю а она складывает сама.

Krummelmonster - это ты молодец! И без этой ерундовой считалки справилась с кг. А я вот счтаю <_<

Marusja - проблемв перекусов уже решена Да не трудно считать ( если до этого худел и считал лет 5)

Ассолька - достижимая весчь должна быть стройность, а калориями или как ты - упорным спортом ( это ты в смысле ) неважно.

Вобщем цель оправдывает средства

Вчера съеденно вечером -

18,20 - капуста квашенная 100 гр и чай с молоком.

20,30 - пшеничная каша 9 4 ст ложки) с гуляшем . и огромная просто гигантская груша грамм на 300

Итого еще около 450 кк.

Всяго за день около 1250 кк. Почти уложилась
Самое главное ела "постоянно" дабы не замедлять обменку - это не очень удобно. Была расслабляющая ванна и всё. Почти 2 часа настраивали спутниковую тарелку и времени на упры и даже дела домашние не осталось в итоге уснули в 12 часу, утром я проспала почти вылетела из дома бетменом - на свой рейсовый икарус Успела. Даже позавтракать ( благодаря мужу ) успела. он мне и пакет на работу собрал - лапочка прям.

Утром
6,50 Сыр - 30 гр и кофе.
9,30 чай и тан 200 гр.
12,00 - чечевица ( варенная 100 грам Светик скоко кк в ней варенной ) и квашка грам 100.
15,00 чай и тан 200 гр.
Ужин пока не знаю.
всем хорошего дня и "топления" жирка

Лена, просто ты нашла наконец путь который подходит именно тебе :-)
Поздравляю.
Я прямо чувствую как в тебе все бурлит от энергии !
Ужин конечно поздновато, но с учетом, что спать легла в 12 - нормально.

Том во мне действительно все бурлит, но по другому поводу. Утром сотрудница принесла салат 2Загадку" и блинчики с грибами. я не ела ,извенилась ( у сына 4 года было ДР) и сказала что я в "ежовых рукавицах" форума , а то не получается. Как на меня наехала Гл. бух ( свекровь) - что я свихнутая на нете и всё это похудание и правильное питание мой бзик. Ну я спорить начала, но быстро всё замяла - ЗУДУШИЛА все в себе. а после того как меня обещали "загрузить" допработой небольшой я в шутку сказала что пойду просить повышение з/пл у шефа ( он же меня и пригрузить хочет). так опять же гл.Бух сказала что стыдно так делать. Это мною сказанно в шутку было , но даже если в серьёз почему нельзя спросить
Да я живу не бомжом. Но если из нашего с мужем общего дохода вычесть платежи за кредиты, няню, школу, комунуслуги и съем квартиры мужа в другом городе,то на 4 человек остается 10 000 рублями. по 2,500 на каждого. на них надо месяц кушать и одеваться. Причем дети вырастают из обуви капитально ( и не только из обуви). А гл. буху стыдно что я могу прибавки ( не прошу а могу!) попросить. Причем я уже давно на нехватку денег не жалуюсь.
Прям обидно что то стало. Но хорошо я не стала развивать все это. Чувствую, вернее заставляю себя чувствовать умнее.

Главбуха на фиг!
это твое личное дело, просить прибавку или нет. И дело начальника - давать или не давать. если заслужила - получишь!
Это не стыдно - это нормально!
у нас вообще по-другому не бывает - не попросишь - не дадут, так как будут думать, что тебе и так нормально. Это она у вас все еще при коммунизме живет, когда поощрения исключительно сверху шли.

Правильное питание - не бзик - это нормально. Просто эта ГБ боится, что у тебя все получтся.
в общем ты МОЛОДЕЦ! И заслуживаешь всего, чего сама считаешь себя достойной.

А ну это все! надоело оправдываться! Никто не помогает материально, как хочу так и живу и засуньте ( извиняюсь) свои домыслы мысли и прочие думки в отношении меня куда подальше. Хватит мне 31 и я могу сама принимать решения чего мне просить и делать.

Я супер и всё у меня супер! кончаться кредиты и всё наладиться. Со свадьбы кроме того что нам дали 300 доларовпожить бесплатно в вартире и старый москвич ( который за 500продали чтоб добавить на покупку квартиры через 7 лет) нам ничем не помогли. Ну на работу устроила свекровь. Вроде на всеобщих правах работаю как и все.

Не может понять старое поколение как жить при капитализме. иногда прям дурачками прикидываються и говорят что купленная нами квартира - не достижение. Посмотрим у них еще 2 сына без квартир - еще все впереди. а мы уже свой мини план жизни на 70 процентов выполнили. и детей 2 и квартира пусть двухкомнатная но своя и сами, и машина ( в кредит,но ничего через 1,5 года закроем). И я очень довольна жизнью.

все я супер

Том 100 процентов права у нас так все думают и при чем не только в работе но и в других отношениях к жизни.

ну и прекрасно - решай сама и сама отвечай за свои поступки!
Ты не обязана перед ней отчитыватся ( как в принципе и они не обязаны помогать) :-)

Том так никто и не просит. Мой муж принципиально никогда их об этом не попросит Когла совсем плохо бывало - у бабушки втихоря занимали деньги
Просто пусть не говорят за меня , что мне "легко" жить. И притензий к ним я никогда не предьявляла. Просто вы так к нам и мы соответственно.

Я считала бы как и в горохе, а в горохе как и в любой другой крупе 100 грамм сухого продукта 350 ккал. Ну а вареного ккал 150-200.
Да уж, у вас там и вправду коммунизм, что все должны быть равны и с одинаковыми зарплатами. И одинаково толстыми и одинаково несчастными. Забей на этих кляч.

Еленк, адназначна!!!!!!! ТВоя жизнь, и только ты в праве решать, что для тебя хорошо, а что нет.
А стыдно..... Это чувство и слово надо вообще на фиг выбросить из своего мира!!!!!!

В этих программах, во всех, везде разные калории указаны! Про остальное не знаю!

Медаль тебе! За работу рядом со свекровью!!!

это пережиток советского времени стесняться, особенно на счет денег, а щас так не модно... да и зачем?

Сейчас распечатаю и повешу премирование медалью на стенку

Девочки спасибо за поддержку! Настроение сново на высоте

Пью запланированный кефир

Отчет за вчера
Вечер
Сыр 20 гр
Яблоко 150 гр
Яйцо 70 гр
Плов ( 5-6 ст ложек)
Салат с огурцов и помидор со сметаной 20 % 5 ложек
Отварная тел. 70 гр

Итого за день вышло 89/41/94 кк 1108

Чтож так много жиров выходит то.

Вечером и утром вес 75,7 Весы врать не могут. Надо кк снижать до 1000. Выходит я и раньше считала нормально кк, хотя и ела не через равные промежутки и основные приемы пищи были на вечер смещены.

Вчера еще и воды никакой дома с обеда не было и утром тоже Как мне всё это налоело - баклашки, бутылки и прочее. В остальгых домах вода есть буду с ЖКО по телефону разбираться ( хотя они сразу бросают трубку )

Заболело горло. Взяла на работу соду - буду полоскать.
Всем здоровья и удачи!

:-)))))))))) Вообще подозреваю, что самое жирное был плов :-)
А вообще меню хорошее. Н енарекай! Организму время нужно. ты ж только два дня занимаешься этим вплотную. Дай себе хотя бы неделю для первых результатов!

не Том, плов я постнятиный делаю ( Муж все время ругается). У меня едят телятину дома без единой жиринки Покупаю чистую мякоть - дорого

ты права , в плотную занимаюсь только третий день, но хочется уже результат хоть малёхонький увидеть . и уже на печение в щоколаде потянуло

Это плохо...Лечись)))
А что у вас сейчас там с погодой????


тоже плохо...перетерпи)))!!!

Ассолька - 16 мороза днем

Печеньки дома, а я на работе Терплю

самое главное - авансом уже попу потатаили

Ленчик, еще рано результаты ждать, вытерпи тедельку и сама увидишь результат. А когда у тебя кд? И прочь руки от печенька шоколадного с канцерагенами

мысли - тоже действие, читала, что если ты в уме что-то слопала, то организм на это почти как на реальную пищу реагирует :-)
так что не зяр попало. гони такие мысли прочь о печеньках всяких. А то дофантазируешься, что когда домой придешь - первое , что сделаешь то, о чем весь день думала.

вон и Светик говорит, что рано!
Я думала - я нетерпеливая :-)

КД 2 дня назад прошли. Я о них уже забыла, о печеньках, а вы мне напоминаете

Все не будем. ЗАБЫЛИ! :-)

Просто обрадовались поводу, а то ты такая хорошая два дня, что и ругать не за что было :-)

Тома повод есть Съела на работе вместо перекуса 3 ст.ложки салата "пирамида" - оч хотелось попробовать новенького. Там печень трески, огурцы, яблоко, карточка и сыр с майонезом. Эхе-хе.

Светик сколько там кк в 3 ложках примерно.?

Обед чечевица с квашкой, сейчас кефир 200 гр. Ужин суп гороховый, квашка с яйцом.

Эх, ну так всегда!
Зачем ешь салаты с маойнезом! незря Ассолька тебе по попке набила! Или ты просто решила раз уж набили, надо оправдать?
Зачем пробовать новенькое с маойнезом! Его вкус ты и так знаешь :-)

Ну этот не знаю - между прочим альтернатива оливье. Не тяжелый. Яблочков и огурчиков поболее а печень и карточку с сыром для вкуса и вида и салат не такой тяделый как оливье.

Эх у кого кофетки с шоколадкой и печенюшами, а у кого салаты слабость.

Итого на сегодня

Майонез – 30гр
Печень трески – 10 гр
Чечевица – 50 гр
Капуста Кваш – 50гр
Кефир – 200гр
Капуста Кваш 200 гр
Яйцо 70 гр
Рис отравной ( сухим 50 гр)
Телятина отварная 100 гр
Груша 300гр

66/39/111 кк 1056

Вот такие пироги. Иногда мне кажется прога занижает кк, но по отдельности смортю продукты вроде все нормально.