Доброе утро, мои дорогие)
вот уже не понедельник а вторник)
а я все живу без плана!так нельзя!
не буду говорить что я делала на выходных, только шопотом (испекла шарлотку и не удержалась на ночь слопала кусок ) при том что весь день вела себя как большая умничка - убиралась, мыла посуду, готовила ,стирала, по магазинам ходила, гладила!и вот на ночь все испортила! ота мне!!
эх...
вчера был фитнесс)))седня все болит, значит не зря прошла тренировка))
в четверг планирую разгруз - яблоки и кефир 1%

Составлю себе план: отчеты буду писать каждую неделю по понедельникам!если что не так, так например буду уклоняться, филонить....мне порка!

1. Меньше сладкого!!!МЕНЬШЕ!!!стараться все заменять сухофруктами, пока полностью не произошел отказ от сладкого. В перспективе ПОЛНОСТЬЮ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ СЛАДКОГО!!!!!!!!!!!!!!! кроме горького шоколада)
2. По возможности вечером не наедаться (допускается гречка, рис, салаты без майонеза, кефир, овощи, фрукты, и что нить подобное...)
3. СПОРТ!не менее 2-х раз!стараться делать утром зарядку!!!!пресс+ноги+спина.
4. Возобновить массажики и обертывания, по крайней мере 1 раз того и 1 раз другого в неделю!


пока это программа минимум)
вчера встала на весы...опять 60 кг..ну ни граммм меньше!!!
когда же перейду я на новый уровень!!!!!!!!!!!!! ХОЧУ!!!!!!!!!!!

Ассоль)))пасиб))

завтрак - геркулесовая каша с цукатами) з.ч
обед - куриный супчик и картошка с зеленью
весь день пью з.ч, немного сухофруктов...
воть...первый шг к красивой фигуре сделан!!!!!!!!!!!

Это уже что-то)) так шажками, шажками вперед и вперед!!)))

да, Оль)буду стараться!!!!!
двигаюсь дальше, после перерыва почти в пол года))))
как забросила все весной, когда похудела на 5 кг...щас опять хочу дальше идти!!!!!

Правильно!! Главное не останавливаться
Чмасики!!! Как там дела то??? Сильно запуталась? Помочь мы тебе не сможем??

Лиза)приветик, щас раскажу про свой путь к красивой фигуре..ниже..
ой, зай, запуталась сильно))
просто никогда не думала, что смогу изменять...ему..мужу...а тут...все мои взгляды рухнули...у меня любовник...мне и стыдно...и вообще...ужас..все чуства в перемешку....
эх...

Теперь о недели текущей)
ем хорошо, утром поплотнее, обед тоже хороший)без гадостей,
сладкое сведено к минимумум, в столе лежит коробка вкусных конфет!но!я еще ни одной не съела))силу воли блин воспитываю)))
на этой недели НИРАЗУ НЕ ЕЛА ПОСЛЕ 17-00!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!домой приходила уже ближе к 8, и только позволяла кефир 1%!!!!!!!!!!!!!!!!
фитнесс был 2 раза, в следущем месяце решено ходить 3 раза в неделю!
массажа не было пока, но думаю завтрашняя баня компенсирует это)там заодно и массажик сделаю и глиной обмажусяяя)))
вот...вроде не безобразничаю сильно...
сегодня будет ПЯТНИЦЦО)))так что сегодян немножко позволю расслабиться, но без фанатизма! а то завтра на работку же

мне кажется об этом стоит поговорить если захочешь, то пиши в личку


отдыхать надо в субботу

хорошую неделю провела!!! зачОт!!! масочки еще не забывай. И массаж за тобой.

И покажи уже в конце концов нам фото то новые


Цёмки!!!! Все будет гуд!!!!

Лучик приветик!!!
ну неделька отличная, молочинка - втягиваешься!!!
хороших выходных, хоть и рабочих.
чмок

Лиза, приветик))
да неделька прошла нормально, НО не хорошо все же, до массажа на выходных руки не дошлим, были гости, родители, вообщем кухня, уборка, гулянки))не до массажа



Натусик!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
приветик))
я теперь за вами иду в стройном ряду красотулек!!!!!!!!


Сегодня наконец то ФИТНЕС!!!!!!!!!!
уря!!!!седня возьму абонемент на 3 раза!буду стройнеть))

еще стала замечать, что у меня выпадают волосы!!!!
ЧТО ДЕЛАТЬ!?!??!?!?!ужассс...у мя и так их мало, а тут лезут, как у овцы!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Лисен, кстати, щас пойду посмотрю как эти фотки вставлять, забыла уже))

ВСЕМ ХОРОШЕГО НАЧАЛА ТРУДОВОЙ НЕДЕЛИ!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Привет! А вот и я с ответным визитом! жаль, что ты не каждый день заходишь!
У нас с тобой получается в настоящий момент почти одинаковая цель. Добить отставшееся :-)

Волосы могут "линять" - весной и осенью как у животных. А вообще лучше бы обследоваться. У меня были проблемы с дисбактериозом, поэтому волосы лезли. Еще говорят, что недостаток цинка может быть причиной. Проверься у врача на предмет надостатка витаминов и микроэлементов.

приветик)))пасибо, что зашла!
Да)получается цель одинаковая я хочу добиться как и ты, еще чуток))сбросить еще пару кг...
хотя уже впринципе довольна весом, надо еще форму подкорректировать....

Я купила витамины пью их каждое утро, они общие)но надеюсь, что это как то поспособствует укреплению волос, но конечно, задуматься чтобы сходить к врачу надо!

вот...слопала банан))сижу довольная...жду КД...начну пить контрацептивы)))долго их уже не пила...возобновлю)) от них у меня и кожа лучше...а сейчас кожа в ужасном состоянии...все прыщи лезут(((( надо пересматреть питание..сладкому бой!

Прыщи и волосы выпадают - может быть признаком проблем с желудочно-кишечным трактом. поосторожнее. Хоят прыщи перед КД конечно не совсем верный показатель.

думаешь прыщи это не перед КД!??
у мя почему то перед этими делами всегда вылазят!!!!!!!
а вот про желудок и кишечник ты права, есть гастрит..но он не давал ся знать 2 года... кишечник бы проверить!!!!! НАДО!!!!!!!!!!!!!!но кишечник проверять..страшно
все...уползла...боюсь!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Эй, я ж не пугать хотела, а так предупредить.

Танюха и правда! Чего бояться-то???
У меня вот тоже, как правило, перед месячными кожа малость
портиться..То бишь на спине и на задней поверхности бедер
прыщики начинают выскакивать...Потом сами собой проходят...
То что начала следить за питанием-молодец))) Что сладкое
сократила - тоже умничка)))
Ну а за фитнесс отдельный респект!

Спасибо тебе))


Оль)рада тебя видеть у себя!
спасибо за комплименты))
прыщи конечно на лице не просто так, права Тамара....
надо к врачу...НАДО!

П.с Сижу жую сухофрукты))

Не, ну я тоже говорила, что прыщики и от КД могут быть,но лишний раз проконтролировать ситуацию не помешает, правда?
волосы это показатель здоровья всего организма. Еслив организме что-то не впорядке, то все силы будут брошены на спасение или поддержку этого органа, а страдают от недостатка полезных веществ волосы, так для организма они не являются жизненно необходимым фактором.
Я почему все это знаю, прочитала массу материала, когда столкнулась с выпадением волос. и сама, блягодаря материалас из Инета выяснилаЧ, что причиной всех неприятностей был дисбактериоз после антибиотиков. Так что все неприятности в моем случае были из-за внутренних проблем.
Я не хотела тебя напугать, ни в коей мере, просто лучше предупредить, чем лечить :-)

Это ты молодец!!! Сухофруктами вполне можно заменить сладости...
Пить с ними чай вприкуску, как с конфеткой!

Большие цитаты.

Читайте, пожалуйста, правила http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=154

пасибо, еще раз, Тамара!
решено, что надо посетить врача!


Оль)я так и делаю...


валентин..мне стыдно ...простите...не думала, что это большая цитата!!!!!!!!!!

Всем доброго дня))
пишу отчет!
29/10/2007
утро: немножко картошки+кур.филе (остатки в суботы)
обед: макароны с сыром+салат (майонез ) !!!просьба ногами не бить!!!!
вечер: пол стакана 1% кефира.
Перекусы: з.ч+сухофрукты, 1 банан, 1 яблоко.
Спорт: ФИТНЕСС!!!!!!!!!
вчером еле доплелать до дома...до баночного массажа дело не дошло...

думаю, что если не майонез...то отчет ничего даже...

Ты права, отчет очень даже ничего :-) Просто замечательно!
Жаль, что майонез таки ела. А без него нельзя было? Ну чтоб совсем все идеально :-)

Приветик!!!

ну да...ну да....

хорошего денёчка

Тамара, я учту) майонез попытаюсьсократить..опять...ведь зимой удалось..значит и сейчас все оплучится!


Наташ)пасибо, и тебе тоже !!!!

ВАЛЕНТИН!!!!!!!!!!!!!!!!!
заходите еще!!!!

ЗАБЫЛА НАПИСАТЬ, ЧТО У МЕНЯ СЕГОДНЯ РАЗГРУЗ
- ПЬЮ КЕФИР 1% СЛОПАЛА ОДИН БАНАН, ОДНА ЯБЛОКО..НЕДАВНО ГОРСТЬ ОЧНЬ МАЛЕНЬКУЮ СУХОФРУКТОВ...
ПОТОМУ ЧТО СИЛЬНО ХОТЕЛОСЬ КУШАТЬ!!!

Ну как разгруз прошел? Есть результат?

Доброе утро, Тамара!!!
разгруз прошел не очень...все таки я не делала этого уже почти пол года....
вообщем то весь день я пила кефир, яблоко съела, банан, горсть сухофруктов..как и писала вчера...НО вечером поехали в гости........... там немножко мартини...кусочек сыра...
сорвалась....
ужасно стыдно...и обидно за себя...что нет силы воли........

Что еще ужаснее, я забодеваю...страшная слабость...кружится голова...сопли...ужассс
и еще ПМС!!! вообщем, у меня все в одном!!

Ну раз ПМС, тогда срыв объясним. не казни себя. В принципе ничего криминального ты не съела, считай, что был не разгруз, а просто обычный день. В таком ракурсе - все просто прекрасно!

Привет Лучик!!!
не...когда Пмс разгруз противопоказан!!!
так что не переживай и держись!!!

Тамара, просто обидно знать что я МОГУ...но это не сделала!!!


Наташенька!!!привет!
что правда нельзя разгружаться!??!?!
вчера ся хорошо чуствовала, а седня эти КД!!!!!!
сегодня начну пить противозачаточные таблетки..надеюсь, что не располстею..не должна, потмоу что я их уже пила, и все ок))
щас уже пообедала...сижу работаю...вечером фитнесс

Лучик, ну на счёт нельзя это я думаю вряд ли, но то что в эти дни у многих ЖОР это точно! и поэтому разгруз будет мученеем ;)
я от ОК набрала в весе, но это давно было, сейчас они гараздо соврешеннией стали!
хорошо позаниматься вечерком!!!

привет Лучик!!
Не ругай себя, обязательно в следующий раз получится!

Натусь) я пила ОК, но не набирала, а даже если заниматься спортом и питаться нормуль, то худела))


Карапузя!!!!!!приветик!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Да я уже не переживаю!!!!!!!!

Всем доброе утречко!!!!!!!
Отчитываюсь на 31/10
утро: гречка+яичница
обед: суп куриный+макароны с сыром...
Ужина нет.
Перекусов не было!!!!!!!!
Спорт ФИТНЕСС!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Умничка!

ТАМАРА!!!!!!!!спасибо за поддержку!!!!!!!!!

Да не за что! Такой милашке как ты всегда пожалуйста

Привет, Лучик!!! Какой у тебя дневничек образцово-показательный! Натуля, умница!!!

Лучик, ну отчётик прямо на отлично с плюсом!!!!
умничка, так держать!!!
что-то фоточек твоих мы давно не видели.....

хорошего вечерочка, целую

ой....засмущала прям меня всю...


Натусь)фотки будут..как нибудь..что показывать то!?стыд и срам? стыдно.......
вот когда мои результаты будут столь хороши, как твои, тогда и фотки покажу!!!!

ОТЧЕТ за 01/11
утро: творог,зч, бутер с сыром без масла.
обед: ужас...бомжик))
ужин: кефир 1%
Перекусы: кекс, немного сухофруктов.
ОТЧЕТ за 02/11/2007
завтрак: овсяная каша, з.ч
Обед: пиццаааааа...томатный сок
На ужин ФИТНЕСС!!!!!!!!!!!!!!
перекусов нет!

Дорогие, не бейте ногами!!!прям вот так захотелось бяку съесть, а пиццу брат притащил!!!!!!
было вкусно...больше не буду....

на выходные натушила себе капусту, сварю легкий супчик...есть кефир..буду умничкой!!!!

ОБЕЩАЮ СДЕЛАТЬ МАССАЖ НА ВЫХОДНЫХ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!ЕСЛИ НЕ ИСПОЛНЮ....ТОГДА Я ОТДАЮСЬ НА ВАШ СУД!!!!!!!!!!!! :b07:

кажется пицца полностью отработана...

ой...даже и не знаю..хотя на фитнессе вчера, ну уж так прыгала))) и на велике и на элипсе, и на пресс, ноги...надеюсь, что хоть какая то часть пиццы вышла!!!!!!!!!!!!!!

Со следующей недельки решено записаться на массаж ...хоть и дороговато...
просто думаю, если ходить 1-2 раза в неделю, для профилактики, этого будет достаточно, чтобы поддтянуть попку я возьму 10 сеансов....

Приветик, Лучик!!!!!!!!!!!!
Целую тебя крепко. ПМС - это страшно.
Удачки!

А что такое бомжик? из обеда?