Лучистая моя красотулька, я радуюсь вместе с тобой!

А в завтрашнем отчете напишешь - на ужин - фитнесс.

Привет, красотулька))) Отработать надо Настрой смотрю у тебя уверенный, поэтому в этот раз все должно получиться!)

Удаче на фитнесе! Я то же хочу, а насчет рецепта класс, я так попробую н прогулку с детьми, буду чередовать, раз обертывание раз обертывание раз куча одежды!

Танюш, приветик!!! Спасибо, что не забыла меня!!!
Буду забегать...

Да мне то ж почему то за вчерашнее не стыдно!!!

Пропустила момент с колечком, поздравляю!

Доброе утро, мои любимые красотульки!


Катюш!!! его можно полюбить!!!!от него потрясающие результаты!!!
классно бегать в лесной зоне-свежий воздух!!
мы сейчас как раз живем у леса, так что надеюсь я буду бегать, жаль, что пока компании нет ((


Оль, я тоже люблю....


Оксана, будем вместе бегать??


Сашуль!!!!!


Танюшка, ты права


Красотулька, я верю тоже что получится!!!


Свет!!!!!попробуй!!!!!!!!!!!!!
уверена, результат не заставит долго ждать!!!!!!!!!


Гуля!!!!!!!!!!не за что!!!!!!!!!!
забегай!!!!
рада всем гостям!!!!!!!!!!


Лена!!!
щас пойду посмотрю на твои приключения!
За поздравления-спасибо!

Отчет за пятницу 08/02/08:
по часам не помню, что ела
2 стакана воды, кукурузно-тыквенная каша с сухофруктами (завтрак), много з.ч, сухофрукты (грамм 150 итого) 1,5 хлебца+1 биобаланс 1,5% (типо обед), пол ч.л меда...все но ела-пила часто!Чуство голода не было!
Ужин - ФИТНЕСС !!Танюшка!!!!
позанималась ОЧЕНЬ хорошо!!!!!!!!!!!!!!!!на элипсе сожгла почти 400 Ккал, ну и + силовая нагрузка!
пошла на фитнесс-болела голова, но после бега на элипсе-все прошло!
после занятия выжимала форму
Поцедуры не очень: только прополис на лицо+чайное дерево, душ.

Вот так молодец!

И отчет у тебя хороший, а твои ужины - вообще вне конкуренции!

Слов нет, как всегда, умничка!

Танюшка!зайка!спасибо!!!!
Отработала всю еду за четверг!


Ленусь!!!!
учись смеюсь)))
но точно-бери себя в руки!!!

какая же ты умничка

ой, да ладно........

Таня бывает хорошей!!

СЕГОДНЯ ПО ПЛАНУ:
максимально попробывать сыроедить!
в понедельник скажу как оно)))
после работы сходим на рынок, купим полезностей!
Дома сделаю обертывание с глиной и корицей, и майонез на волосы!в бане-смою!
там же сделаю чистку небольшую лица, и всякие масочки-скрабики!
После бани только отдых!!!!! хочется побыть дома и выспаться!
Воскресенье-утро-блинчики я возможно откажусь...попробую!
Хочу напечь или печенья или слоек...родителей и м.ч побаловать
Пересмотреть гардероб, достать юбки....штаны висят конкретно!...что-то зимнее убрать, оттепель!!!!
привезти чась вещей от родителей!ну и надо по магазинам, и все!

Чмоки всех!!!!!!!!!

Лучик приветик!!!
отличный план на выходные!!!!
пусть всё удасться!!! хорошего тебе настроения!!!
целую крепко!!!

Приветик...Утебя такой настрой позитивный...круто!!!
Ужин хороший...но не для меня... Я такой ужин точно не потяну... А сколько по времени на Элипсе занималась, что бы 400 ккал согнать???

Хороший план, Танюшка!
Особенно банька - супер!
А если будешь есть блинчики, то утром, ладно?
ну главное не на ночь.

Танюшка, очень за тебя рада!!!!
Все у тебя супер!!!!! И фитнессом уже все отработано!!!

Ну а кольцо - это вообще здорово!!! Это именно на помолвку, да? А обручальное другое будет????

Я вот тож в пятницу вечером едой побаловалась))) А в субботу утром сладости ела)))

Короче, хорошего воскресенья тебе, Танюша, ждем с новостями, хорошим настроением и отчетами))))

Танюша умница
Эх тоже бегать хочется,быстрей бы снег растаял

Здорово, умничка :b07: Удачки тебе

Отличный план на выходные, Лучик! И предыдущий отчетик тоже класс! Все время забываю спросить, что такое з.ч?

А способ худения твоего папы я тоже читала в книжке одного спортсмена, тоже говорит, эффективный!

Натуська!спсибо!все получилось!!!!!!!


Викусь, где-то 20 минут!!!но в очень! хорошем темпе!!!!


Танечка!конечно утром!!! восксное утро начинается с блинчиков!


Маришка, да, это на помолвку, на свадьбу решили обычные!


Леля, и мне хочется!!


Сашуль!спасибо!


Оль!это зеленый чай!

приветик Лучик!!!
с началом недельки тебя!!!
рассказывай как время проводила ;)

Доброе утречко всем красотулькам!!!


начну с отчетов!
суббота 09/02/08:
7-30: стакан воды
8-00: киви
активная уборка в хорошем темпе, чтобы не опоздать на работу)
10-00: салат (свежая свекла+пол.ч.л сметаны), 2 ложки кабачковой икры
11-30: 1,5 чашки з.ч, сухофрукты, чуток меда
12-30: з.ч, 2 маленьких хлебца
14-30: чернослив, немного кураги
с 15 до 16 ходьба на рынок за продуктами
Дома сделала обертывание: глина+немного какао+чуток корицы+масло лимона
на волосы: майонез+репейно-касторовое масло все это на 2,5 часа
17-00: салат (свежая капуста+свежая свекла+редиска, сбрызнула лимоном), 2 маленьких тоста из зернового хлеба
Баня!просто супер!!!!
попарилась немного с веником, сделала небольшую чистку (бинтиком с солью), поскрабила лицо и тело!
После бани нанесла прополис на лицо и грудь+чайное дерево на прыщики. На тело-подтягивающий лосьон.
За вечер выпила 2 стакана компота, 3 рюмки вина (годовщина у родственника м.ч), апельсин
(на столе были и пирожки, которые очень вкусно пахли!и оливье и колбаса и конфеты!!я стойко отказалась!!даже от пирожков!!хотя кушать хотела!!!! )
22-00: шиповник+мед (пол.ч.л)

Краснота с лица спала!!!ура!ура!!!лицо вообще выглядит чистым, пор не видно, поскорее бы только эти болячки прошли!!чайное дерево и прополис помогает!!!! очень этому рада!!!!!!!!!

воскресенье 10/02/08:
ВЫХОДНОЙ!!!!!!!!!!!!
решила, что воскресенье выходной от всего!!!!!!!!!!!!
баловалась и много гуляла!

Ради интереса взвесилась в воскресенье утром- 59,7 кг
вот бы в пятницу было так же!!!!!!!!!!!!
надо меньше есть!

Натуська, спасибО!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
надеюсь, неделя будет хорошая!!!переди 14 февраля!!!!

суббота отличная!!! а в воскресенье хоть и баловалась, но всё равно хорошо, главное настроение было хорошее.
вобщем умничка!!!1

Приветик, Танюшка!
С легким паром (за суботту)
Я мечтаю теперь, но с моими венами....

Натуська!
баловалась-отдыхала!!!!!!!
да и такие вкусные овсяные печенья напекла!!!!!!!!МММММ!!!!!!!!!!!!!!


Викусь!!!!!
спасибо!!!!!!!!
а почему нельзя с венами!!!!!!!

Танюшка, приветик!!!
Я все пропустила Поздравляю с колечком!!! Здорово!! Очень рада за тебя
Ты молодчина вообщем: спортик, процедурки. Умничка!
Хорошей недели!

Привет, Танюшка!!!! Ну в субботу ты просто герой!!!! У меня даже слов нет, такая ты молодец!!!! И от пирожков отказалась, Красотуля!!! Вполне заслужила воскресный выходной!!! Поздравляю с такими отличными днями!!!!
Теперь еще чтобы вся неделька такой же хорошей была (ну, на 14 февраля можно сделать исключение )

Какая ты умница - ни на шаг от цели!!!!!

Тепловые нагрузки могут способствовать прогрессированию варикозной болезни, а при наличии расширения основных магистральных поверхностных вен, даже и к развитию осложнений (тромбофлебит)

Вот

Лиза!!
спасибо!!!!


Маришка, суббота мне самой понравилась!!!!!!!!!!!!! теперь всегда так буду стараться делать!!!
на 14 февраля может и не буду сильно хулиганить?! может и сладкого не будет?если пойдем в шашлычку, то будет мясо там его очень вкусно готовят!


Иринка!!!!
присоединяйся?!


Викусь...жаль....... баня, это здорово......

Сколько у тебя всего интересного было.... Здорово!

Танюсь привет. Выходные у тебя суперские! Молодец.

Танюшкин, привет!
Ты я смотрю в субботу держалась, а воскресенье расслаблялась???? Так же как я в пятницу?
Я не ругаю, ведь и расслабляться надо!

Раньше ходили 2-3 раза в месяц, баня была через дорогу от дома -_-
А сейчас - куда же мне в таком виде Конечно жаль

ДОБРОЕ УТРО!!!!!!

Ольчик, Маришка, Лена, Вика!!
спасибо, что забегаете!!!

Лена!я решила, что воскресенье у меня будет полноценный отдых!!!

ОТЧЕТ за понедельник 11/02/08:
8-00: стакан кефира
8-45: 200 гр.творога 0%+кефир 1%+изюм+мед, 1 овсяное печенье
10-45: з.ч
12-00: яблоко
13-15: з.ч, сухофруткы (смесь-орехи, бананы, изюм, сушеные фрукты)
14-15 - 15-00: 3 финика, 5 черносливин
15-30: салат (свежая капуста+редиска+свежая секла, лим.сок)+2,5 хлебца
17-00: груша
17-30: з.ч+ чуток сухофруктов, 4 черносливины, 5 фиников
На работе: маникюр
19-30 - 21-00: ФИТНЕСС!
Дома:в душе растирание жеской щеткой, обливание ног ледяной водой.
Баночный массаж - 20 минут
массаж живота-10 минут
Лицо-скраб, чайное дерево, репейно-касторовое масло на ресницы и брови

ВОТ И ВЕСЬ МОЙ ОТЧЕТ!!!

Танюшка, привет!
Отчет классный!
А маникюр на работе это как? )))

А отчетик то как всегда хороший...
Маникюрчик значиться на работе... так так... может и мне на работе этим заняться???

Молодец Танюшка!

Танюш, а ты в фитнесе на какие занятия ходишь?
Отчёт

Классно, что на работе тоже можно накрасотулиться!!!!
Хорошего вечерочка!

ПРивет, Лучик!

Привет, Танюшка!!!
Отчет здоровский!!!
Молодчинка!!!
А у тебя на фитнессе полтора часа занятие или это ты сама так занимаешься?
а зачем масло на брови? чтобы лучше росли?

Танюшка, приветик, солнышко!!!
Отчеты у тебя как всегда супер!!! Есть чему учиться мне
Молодец
Я тоже иногда на работе маникюр себе делаю

Лиза)))берешь лак-и вперед!!!красишь ногти!!!!!!!!!!
толкьо как только я накрасила 3 ногтя, зашла клиент...рррр....
а так на маникюр я только в салон хожу, сама не делаю!


Лена!!!отличное времяпрепровождение!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


Танюх!стараюсь!!!!!!!


Иришка, занятие проходит так:
разминка, потом группа делится на 2 части и с 2мя тренерами начитает заниматься, например у одних танцы, другие на степе, или на ковриках-силовые упражнения!
я не люблю танцевать (кроме аэробики, рокнрола и кибо) и степп (ноги не красиво накачиваются), поэтому в это время я бегаю на элипсе!сжигаю каллории!!!!
Силовую часть делаю всегда!!!!+кручу обруч, и на тренажерах занимаюсь!!!
После тренировки всегда вещи просто выжимаю!!особенно, когда занимаюсь в термо-шортах!!!


ага!!!еще бы в это время не заходил никто!!


Катюшка!приветик!!!!!


Маришка!!!
занятие описала выше!!!
масло наношу на ресницы, ну заодно и на брови))чтоб не выпадали!


Светик...ты тоже умничка!!!
а слойки я тоже лю!!

Танюх, какие у тебя занятия интенсивные
Молодчина!
А на прошлой работе я тоже ногти красила, а теперь никак, мальчик напротив прямо сидит, известно как большинство реагирует на них)))

Ну ты как всегда молочинка! Просто

ага, мне они очень нравятся!!!!!!!!



Светусь))стараюся....

Побежала я домой)))
сегодня тоже была умничкой, хотя, возможно, сегодян и нарушу что-нибудь
моему люьимому сегодня наконец-то присвоили звание лейтенанта!!!он этого 2 месяца ждал!!!! сегодня гости!!!пить будем пиво, которое он очень любит! а я постараюсь отвлечься за игрой с ребенком (идем к семейной паре у них 10 мес.дочка)!!!поем сейчас получше из того, что полегче!!
14 февраля решили тоже идти в гости к сестре, потому что им не с кем оставить сына!
там уже точно знаю будет индейка, ну и вино я думаю!!
15 февраля иду на ДР в шашлычку, надеюсь, что тоже буду только мясо есть, без этих майонезных салатов

Вообщем, не знаю, получится ли без хулиганства!!!! постараюсь!!!
может и обертывание сегодня успею сделать!!!!глину купила!

ВСЕМ ПОКЕДА!!!!!!!!