Привет девчонки!!!
Вот случайно набрела на ваш форум, очень понравился!!!
Очень хочется завести свой дневничок и влиться в вашу тёплую компанию...

Теперь немного о себе...

Зовут меня Света, мне 27 лет, замужем и растёт доченька Дашенька, ей 3г. 5мес...
Мои параметры 90-70-90...
Как видите талия остаётся мечтать о лучшем...
Мой вес на данный момент 59кг (хотелось бы конечно 55),
но он постоянно колеблеться, так как постоянно срываюсь на сладком и мучном...
Постоянно корю себя за это, но ничего поделать не могу...
мучное - как наркотик для меня...
но я стараюсь!!!
Я стараюсь мучное заменять на фрукты и сухофрукты...
Но всё же иногда срываюсь и тогда... понеслось... в рот летит очень много мучного, шоколада и сгущёнки...
Ну что же... буду работать над своей проблемой!!!

Добро пожаловать ко мне в дневничок, очень буду рада вашей поддержке!!!

Привет!!!
Прекрасно, что ты решила завести дневничок - он обязательно поможет тебе в достижении цели!
Желаю удачи!!!

Волшебница

Я буду стараться!!!

Добро пожаловать!!!


Я сама такая же... Только срываюсь я часто, а не иногда... К сожалению.

Удачи в новом начинании

А дневничок-то у тебя какой красивый! Просто заглядение!!!

Карапузик, Sova, Волшебница
ДЕВЧОНКИ ОГРОМНОЕ СПАСИБО ЗА ПОДДЕРЖКУ!!!

Привет, привет!!!!
Молодчинка что забрела к нам и завела дневничок Он тебе обязательно поможет в достижении желаемого результата
А где твой план? Каким образом будешь бороться с недостатком? Питанием, физкультурой, процедурками???
Напиши, оч. интересно

Приветик!!!

С дневничком тебя!

А фоточки выложишь?

Здравствуйте, Света!!

Успехов Вам!!

Очень красивый дневничок получается. Радостный!!

kotihka буду бороться с лишними килограммами в основном питанием ну и конечно немного физкультуры!!!
Для меня главная проблема мучное, шоколад и сгущёнка - это мои враги!!!
Вот вчера сорвалась на сладости... очень сорвалась... сегодня снова в бой!!!

Julinka я здесь второй день, поэтому куда выкладывать фотки ещё не разобралась!!! Я обязательно разберусь...

Valentin огромное спасибо, что зашли... почитала ваши правила мне понравились... вот распечатаю и обязательно прочитаю с большим вниманием!!!

Мой отчёт за сегодня:
9.00-чай с лимоном
11.30-100гр гречки, 100гр лука, 150гр кефира
13.00-чай с курагой
15 мин обруча и 50 раз пресс...
15.00-чай с лимоном
16.00-120гр гречки, 200гр лука, 200гр капусты, 150 гр рагу консервир., 150гр кефира, 4 кураги
17.00-киви
Вечерком чай с лимоном...

Всегда бы так питалась было бы замечательно!!!
Но так питаюсь не всегда
да ещё и срывы на сладком
Спасибо за тёплый приём!!!

Приветики!!! Да мы прям рядышком живем!!! 30 минут езды!!! Скоро наберем толпу и устроим грандиозную встречу!!!!!
С дневничком тебя!!!!!!

Какой красивый дневничок Удачи

Приветики! С дневничком тебя! проблема то я так понимаю сконцентрирована на талии! Бум работать! Обруч!!!

Хороший у тебя отчет сегодня. И правда: было бы так всегда...

Valentin Уже расспечатала!!! Завтра с утречка начну внимательно изучать!!!

Senechka да, мы с тобой совсем, совсем рядышком!!! Это просто замечательно!!!

маленькая спасибо!!! Заходи в гости!!!

Kirik вчера засыпала обруч песком... будем работать!!!

Карапузик был бы такой отчётик всегда... цены бы мне не было!!!

Ещё раз спасибо!!!

Привет, Iulina ! Забежала с дневничка Маленькой познакомиться. Я тебе там ответила, скопирую здесь тоже.
Хочу сказать, ты молодец и совсем тебе немного до твоей цели.


Может тебе поможет довод, что вред от этого для красоты гораздо больше, чем пользы, и это даже не лишние кг.
Например, я не ем мучное вообще (или раз в пару месяцев, когда угостят собственной выпечкой, чтобы не отказываться) - потому что оно мне моментально портит кожу, прыщики вылазят. А часто и темные пятна после них остаются. Вот такой способ. Попробуй найти какой-нибудь ужасный минус мучного, шоколада и сгущенки.

Если не можешь совсем отказаться и постоянно срываешься, пробуй кушать вредности утром, за день выбегаешь. Это конечо только альтернатива, лучше поменьше... Делай себе поблажки первое время, потом войдешь в норму.
Я, например, разрешаю себе раз в неделю в субботу кофе + 1 конфетка шоколадная. Это у меня как правило, можно только в субботу. Конечно среди недели могу что то хватануть, но немного. Было трудно первую неделю, а сейчас и не тянет. Наоборот хочется фруктов поразнообразнее (жаль карман сильно не позволяет) и сухофруктов.

Светик-приветик!!! С домиком тебя! Поменьше думай о срывах, и они о тебе будут реже вспоминать . Ой, чего-то мне тоже гречки захотелось, завтра нада приготовить

Приветик!!!
Добро пожаловать к нам на форум. Первый отчётик и вправду хороший. Желаю тебе побольше таких! А вообще по мне, дневники помогают самодисциплинироваться. Конечно, стыдно же писать плохие отчёты, чтоб тебя потом . Так что флак тебе в руки и вперёд!
А фотки выкладывать легко: заходишь на сайт www.radikal.ru и загружаешь там своё фото. А потом копируешь ссылку в сообщение. Ждём твои фоточки!
Заходи в гости!

Привет!!! Приятно познакомиться!!! Молодец, что взялась за себя!!!

Привет мои хорошие!!!

olga13c

У меня минусов в мучном, шоколаде и сгущёнке- только лишние килограммы и сантиметры моего тела, но я так люблю сладости, что эти минусы не сильно срабатывают... но я стараюсь...

kotihka

Если я съем хоть что-то сладенького с утра, то день пропал, потому что потом не могу остановиться... У меня такая проблема остановиться, просто ужас!!!

Малинка

до Нового Года срывов не было почти месяц, но эти праздники меня подкосили...

Фрисяня

Спасибо!!!

_Fantasy_ буду рада, заходи!!!


Мой отчётик за первую половину дня:
9.30 и 10.30- вода с лимоном
11.40- 100гр гречки, 150гр лука, 150гр рагу консерв., 150гр кефира, 3 кураги
12.30- вода с лимоном
13.30- 20г морковки, 20гр. вареной рыбки, 30гр куриного бульйона
14.10- вода с лимоном

Утром 30 раз пресс и 20 мин обруч...
Девчёнки сегодня наступает Старый Новый Год... с праздником!!!

Отчетик!!!! Супер!!!!! Умничка!!!!!
С праздником тебя!!!

Senechka спасибо!!! И тебя родная со старым Новым годом!!!


Отчет за вечер:
15.00- чай с курагой
16.00-150 гр гречки, 150 гр лука, 150 гр капусты, 150 гр перчика в том соку, 150 гр кефира, 4 кураги
17.00- чай с курагой, мандаринка
Что то вдруг так кушать захотелось...
18.00- 100гр гречки, 100 гр кефира и 2 смоктульки с чашечкой кофе

А потом принёс муж 200 гр шоколадки молочной и мы втроём её заточили...
как то я даже не заметила, как быстренько скушала свою долю

На этом приключения на вечер не закончились, так как свекровь пригласила в гости на новогодний праздничный стол, так что что сьем и выпью напишу уже завтра...

Хорошего праздника!!!

Новогодний стол - это всегда нарушение всех возможных правил! Но уж ладно, праздник же, что делать...

А я вот смотрю все у тебя консервы проскакивают, рагу консервированное, перчики в томате... это самодельное или покупное, просто в покупном заразы вредной много.

Со Старым Новым Годом!

Ну что же вот и отметила старый Новый Год!!!
Без казусов не обойтись!!!
Старалась съесть всего по немногу, но когда принесли Наполеон со сгущёнкой... вот тут то мой разум и потерялся...
Бутылка вина и пол килограмма торта все мои
Я старалась, но ничего с этого не получилось увы...

Простите и сильно не ругайте!!!

Привет мои родные, ПРАЗДНИКИ ЗАКОНЧИЛИСЬ!!!


Фух... неужели... это наконец произошло!!!
И зажоров (в моём случае срывов) больше не будет!!!
Ко мне вернулись лишние килограммы... на вексах 60 кг, поэтому я решила...
Всё вооружаюсь терпением и силовой воли и в бой!!!

Теперь пишу отчётик:
8.30 - стакан апельсинового сока
9.30 - стакан воды с лимоном
11.00 - 100гр гречки, 100гр селёдки, 100 гр салата (из морс.капусты + краб.пал. + лук + майонез),100 гр лука, 100 гр кефира и 2 кураги
12.20 - чай и 1 курага
15.00-чай с курагой
16.00 - 150 гр гречки, 200 гр лука, 250 гр пеца в том соку, 100 гр салата (утреннего), 100 гр курочки, 150 гр кефира, 2 кураги,
17.20 - чай с курагой и 2 смоктульки
17.40 киви и смоктулька

Немного о физ. нагрузочке:
40 раз пресс
20 мин обруча

Девчонки, большая просьба, мне нужны упражнения, что бы уменьшить см на талии...
кто что подскажет???

Блин опять 60 кг... просто ужас

Привет мой хороший дневничёк!!!




Вот мой отчётик:
9.30- чай, 1 курага
11.30 - 100гр гречки, 100гр жаренного пеленгаса, 150гр лука, 150гр рагу конс., 150 гр кефира, 3 кураги
12.30- чай, 2 кураги
15.20- чай, 2 кураги
16.00 - 120гр гречки, 100гр жарен. пеленгаса, 150 гр рагу конс., 150гр лука, 2 хлебца, 150гр кефира, 3 кураги, 2 смоктульки
17.00- чай, 1 курага
17.30 - киви


физ. нагрузочка:
40 раз пресс
20 мин. обруч

Приветики, я все спросить хотела:
А что такое смоктулька и пеленгас?

Умница, хорошие настрой и красивые отчётики! Но постарайся заменять часть пищи свежими фруктами, а то у тебя их совсем нет в рационе. Я тоже планирую уменьшить объём пищи, а то совсем не худеется

Да как Малинка заметила, у тебя мало фруктов и свежих овощей
попробуй добавить их тоже в свой рацион

Приветики!!! Смоктулька-это кафетка???????)))))))))
А талию уменьшить можно качая косые машцы живота и крутя обруч(ну эт то что я делаю для неё)

Kirik смоктулька- это карамелька, а пеленгас - рыба такая... ммм... вкусная до ужаса!!!

Малинка, Малинка приняла ваши советы к вниманию!!! Буду стараться исправить... начнус завтрешнего дня!!!

Senechka ты права смоктулька - это карамелька!!! Обруч я кручу, а какие упражнения для косых мышц???

Ой девчёнки, ой обидно!!!

Ну что девчёнки, я опять как "корова", опять сорвалась!!!
я снова на ночь скушала пол батона с сахаром в присыпку и 4 контика (печенье двойное в шоколаде и с прослойкой сгущёнки)... идаже не стыдно, а просто обидно...

Вот я вижу, что всего многовато стала кушать!!! Да ещё и срываюсь через день... фу... прям самой противно... беееее...

Всё, решилась, завтра перехожу на жёсткую, потому что поняла я либо сильно себя ограничиваю, либо если кушаю вкусности, то потом срываюсь...
Сижу обдумываю свою диету... потому что те что есть на сайте мне не нравяться...
Я почти уже придумала... но за ночь окончательно всё обдумаю...

Вот только вопрос девочки к вам!!!
Пить нельзя во время еды, а запивать тем более (это в золотых правилах)
А кефиром запивать можно???

ЧЁ-ТО КАК-ТО У ТЕБЯ В ОДИН ПРИЁМ МНОГО НАМЕШАНО, НЕ НАХОДИШЬ? ОСОБЕННО КОНСЕРВИРОВАННОЕ РАГУ , КЕФИР И КУРАГА...
когда много намешано- желудок находится в возбуждённом состоянии, и талия откровенно увеличивается
ну, это, в общем, из личного опыта, но поразмышлять советую...

СмеШарикспасибо за совет!!!
Я тоже думаю, что много всего разного...
Буду исправляться!!!

Приветик!!! пришла с ответным визитом закомиться!!!
смотрю ты пытаешься найти что-то для себя в питании, и правильно!
со временем ты поймёшь что тебе надо кушать, а что нельзя, ведь мы все разные;)
уверенна что у тебя всё получиться, настрой есть!!!
обдумывай только не красткосрочную диету. а то как бы ты смогла питаться всё время.
на твой вопрос о кефире Валентин ответил уже в темке про правила.

ты спрашивала у меня что такое горшочки, так вот это блюда которые котовяться в глининых горшочках в духовке,
они там не жаряться а томяться и получаються очень вкусные,можно всё что угодно там готовить,
например рецептик моих щей ТУТ

ХОРОШЕГО ДНЯ!!!!

ПРИВЕТ, срывы бывают у всех, кстати если тяга к мучному, поиринимай попить пивные дрожи или овсянку с утра, можно и на ужин, а если сладеньгого хочешь смело запавляй ее медом. Кстати за батон н с сахром да и ночью
За наполеон , снимай штаны - !
А за упрожнения хвалю и люблю
А для талии обруч и скручивания толовища!

Natashenxka, Adelina спасибо за визиты!!!

Ну что время отчётика:
9.30 - стакан воды с лимоном
11.45 - 1 яйцо, 1 ст. кефира, 2 хлебца
13.30 - вода с лимоном
14.20 - чай с лимоном
15.00 - 0,5 грейпфрута (150гр)
16.00 - 1 яйцо, 1 ст. кефира, 3 хлебца
17.00 - киви
19.00 - вода с лимоном

Физ. нагрузочки
утро:
пресс - 40 раз
обруч - 30 мин

вечер:
прес - 50 раз
обруч - 15 мин

Теперь вопрос к вам...
Если я пью стакан воды с кусочком лимоном после 18.00, то лишних каллорий он не придаёт???

Привет
Отчетик супер

Светочка а мне не очень понравился твой отчёт. ну как-он хороший но ты мало скушала сегодня, только пару яиц и хлебцы может поэтому ты ночами срываешся, что днём нормально не кушаешь

Теперь вопрос к вам...
Если я пью стакан воды с кусочком лимоном после 18.00, то лишних каллорий он не придаёт???

LoveGirl

Я старалась... спасибо!!!

Julinka

Я просто вчера не то что перекушала, а пережрала... поэтому сильно кушать и не хотелось...

Спасибо что не забываете...

Отчетик супер, ты молодец!!!

Приветик, Светик! Я знакомиться. Меня зовут Олеся

Почитала твои отчетики и твою проблему. Конечно, столько сладкого кушать плохо, но сразу отказаться и не получится, ты постарайся для начала уменьшать сладкое, постепенно, доводя до минимума, а потом и вообще исключить. У тебя все получится!

Привет, красотка! Попробуй на начальном этапе борьбы со сладким заменить вредное сладкое (конфеты, пирожные) и полезное (сладкие фрукты!). Эффект потрясающий! Очень быстро привыкнешь! И польза для организма и зубиков! А потом уже дальше фруктики будешь менее сладкими разбавлять!!

olga13c спаибо!!!
Alechka очень рада что зашла!!!
_Fantasy_ замена фруктов не всегда прокатывает... если я сильно-сильно хочу всякого вредного, то уже ни чем не остановить...

Девчонки... я представляю как уезжают мои граммы с тела... приблизительно вот так...

А ты почаще представляй!

Карапузик ок!!!


Время для отчётика...

Отчётик № 2:

9.30 - вода с лимоном
10.30 - мандаринка
11.30 - 1 яйцо, 1 ст. кефира, 20гр. курочки, 2 хлебца
12.30 - киви, чай
14.30 - вода с лимоном
16.00 - 1 яйцо, 1 ст. кефира, 120гр. салата с капусты, 3 хлебца
17.10 - киви
17.30 - чай
20.40 - вода с лимоном

Физ. нагрузочка:

пресс - 40 раз
обруч - 30 мин

пресс - 40 раз
обруч - 15 мин

Супер!!!!!! особенно обруч!!!