Хороший отчетик!
Упры! и питание тоже! Особенно радует, что никакой тяжелой еды поздно вечером. Молодец!!!

kotihka, olga13c спасибо девчонки!!!

Приветик!!!
Приятно познакомиться!!!
Ты молодчинка ,и кушаешь хорошо и спортик..

Так держать!!!

Отчетик супер!!! И питание и спорт
Продолжай в том же духе и твои граммы будут уходить еще быстрее

Отчетик-то супер. Но не мало ли? Тем более так резко...
Ну ты главное по себе смотри.

Питание супер!!! Сладкого вообще не нет!!!

тиша, LoveGirl, _Fantasy_

Ой, родные мои!!! Пока стараюсь...


Карапузик

Вот именно, что сейчас ем то, что хочу (кроме мучного конечно)!!!

Время для отчётика...


Отчётик №3:

8.00 - вода с лимоном
9.00 - 1 мандаринка, чай
11.30 - 100 гр. салат с кап.+морк.,120 гр. туш. рыбки, 2 хлебца, 1ст.кефира
12.30 - 1 киви, чай
14.00 - вода с лимоном
15.15 - чай
16.00 - 120 гр. салата кап.+морк., 120гр туш. рыбки, 3 хлебца, 1 ст. кефира
17.00 - 150 гр грейпфрута, чай
потом вода с лимоном


Физ. нагрузочка:
пресс - 30 раз; 50 раз
обруч - 30 мин; 25 мин

Приветик красотулька!!!!
отчтики отличные, молочинка, плотные завтраки-то что надо, но мне кажеться что завтрак что обед почти одинаково,
так тебе может надоесть, ты попробуй разнообразить меню, есть темки с полезными рецептиками и цлых 4 книги можно скачать,
у меня когда фантазия кончаеться я всегда туда обращаюсь.
удачки

Хороший отчетик, молодец!

Ой... кто ко мне зашёл в гости!!! Не забываете... ах, как приятно!!!

Спасибо!!!

Natashenxka посмотрю конечно!!! Спасибо!!!
Но в данный момент мне хочется именно то, что кушаю (кроме мучного конечно) и мне это нравиться!!!

olga13c мерси!!! стараюсь...

Какой у тебя красивый дневник!
Это тебе

kotihka огромное мерси...

Немного интересного... то, что зацепило мою душу... ведь это действительно так!!!

ЛЮБИТЕ СВОЕ ТЕЛО

Огорчают женщины с чрезмерно критическим отношением к своему телу: “Я толстая и некрасивая!”. Нельзя ругать свое тело! Оно этого не простит и не будет слушаться. Пока вы его не похвалите, вам с ним не договориться. Посмотрите на свое тело с любовью и заметьте, что вы хотите подправить, подровнять, усовершенствовать. Только подправить, а не перекраивать! Перекраивать можно одежду, а не тело! А подправить и подровнять уже вполне реально.

Вспомним Осипа Мандельштама:

Дано мне тело — что мне делать с ним,
Таким единым и таким моим?
За право тихое дышать и жить
Кого, скажите, мне благодарить?



Итак, для чего же ДЕЙСТВИТЕЛЬНО необходимо худеть:
• Чтобы всегда быть здоровой и красивой.
• Чтобы доказать все-таки самой себе, что я не размазня и разубедить других в своей несерьезности.
• Чтобы открыть для себя другие удовольствия и увлечения.
• Чтобы любить и быть действительно любимой, не гробить свою жизнь комплексами.
• Чтобы всегда хорошо себя чувствовать и многое успеть в этом коротком (по вселенским меркам) и приятном миге под названием ЖИЗНЬ!
Получать удовольствие только от еды и не видеть и не чувствовать удовольствие от других жизненных процессов - основная причина избыточного аппетита.

Правильно все написала!!! Я подписываюсь тоже под всем этим!!!!!!
Такой дневничок живой получается!!! Все прыгает!!! Самой захотелось куда-нибудь поскакать!!!

Как здорово!!! Подписываюсь под каждым словом!!! А тебе:

Правильно написано!!!

Молодец, хороший у тебя отчет!!

время для отчётика...

Отчётик №4:

9.20 - вода с лимоном
10.00 - 100гр. грейпфрута
10.30 - чай
11.30 - 50гр. туш рыбы, 1 яйцо, 3 хлебца, 1 ст. кефира
12.30 - 1 киви, чай
14.20 - вода с лимоном
15.15 - 100гр. грейпфрута, чай
16.00 - 200гр. салаткап.+морк., 120гр. фасоли в томате, 4 хлебца, 1 ст. кефира
17.20 - киви, чай
потом вода с лимоном

Физ. нагрузочка:

пресс - 30 раз; 50 раз
обруч - 30 мин; 30 мин


Senechka, olga13c, тиша, Карапузик- спасибо за поддержку!!!

Хороший отчетик! Все полезное и днем! Молодец! Физ. нагрузка тоже хороша!

Как ты правильно написала!!! 
И отчетик хороший. Так с умом распределена еда в течении дня, много фруктов!!
Спорт - так и вижу твой стройнеющий животик!!!

Приветик!!!
ох и нравяться мне твои отчётики, умничка!!!!

и это здорово!!! так держать!!!

золотые слова!!!!!

хорошего воскресенья!

olga13c, _Fantasy_, Natashenxka спасибо мои любимые за моральную поддержку!!!
Я черпаю здесь сывой настрой!!!

Давай в следующее воскресенье вместе устроим разгрузочный день! Вот увидишь - все будет ОК!

Светик!!!!!!!! Отчетик супер Ты молодчинка

_Fantasy_ я с огромной радостью, но мне кажется не выдержу!!!

LoveGirl спасибо!!!

А мы попробуем!! Мы же здесь, чтобы что-то изменить в своей жизни к лучшему, изменить себя!!
Так что отбросим на время сомнения!!!

Не могла удержаться, чтоб не высказать своё восхищение!
Очень - ОЧЕНЬ правильно сказано!
Потому что в первую очередь, как я прочитала в какой-то книге и полностью с этим согласна, реальность - это зеркало наших мыслей!
НУЖНО любить себя..


iulina, отчетики у тебя просто волшебные! Беру пример!

Привет! Красивый и оптимистический дневничок у тебя, так держать

Мне тоже это понравилось
Я вот смотрю сейчас на себя в зеркало и постоянно себя хвалю.
И ведь на самом деле с каждым днем лучше становится!

время для отчётика...


Отчётик №5:

9.40 - вода с лимоном
10.30 - 100гр. грейпфрута
11.30 - 150гр. салата кап.+морк., 150гр. фасоль в томате, 3 хлебца, 1 ст. кефира
12.30 - 1 киви, чай
13.45 - вода с лимоном, 1хлебец
15.10 - 100гр. грейпфрута, чай
16.00 - 200гр. салат кап.+морк., 150гр. туш. рыбки, 4 хлебца, 1 ст. кефира
17.10 - 1 киви, чай
18.30 - вода с лимоном


Физ. нагрузочка:

пресс - 40 раз; 40 раз
обруч - 30 мин; 30 мин

_Fantasy_, Starry, Малинка, Карапузик - спасибо за поддержку!!!

Отчеты как всегда идеальные

Отличный отчетик!!!

Новая аватарка!!! Это ты?

Приветик!!! Спасибо за поддержку!!!!

А ты тоже молодец, отчетики мне понравились.

время для отчётика...


Отчётик №6:

8.20 - вода с лимоном
10.30 - чай
11.30 - 200 гр. салата морк.+кап., 1 яйцо, 3 хлебца, 1 ст. кефира
12.45 - 1киви, 70гр. грейпфрута, чай
14.30 - вода с лимоном
15.15 - 70 гр. грейпфрута, 1мандаринка, вода с лимоном
16.00 - 200 гр. салата кап.+морк., 150 гр. туш. рыбки, 4 хлебца, 1 ст. кефира
17.15 - киви, чай
20.00 - вода с лимоном, чай


Физ. нагрузочка:

пресс - 40 раз; 60 раз
обруч - 30 мин; 30 мин

Карапузик спасибо!!! Стараюсь...

olga13c аватарка - это певица Макsим... мне очень нравяться все её песни...

nspinka заходи!!!

я вижу ты взялась за дело очень серьезно
Молодчинка!

Хороший отчетик, молодец!!!

Понятно теперь с аватаркой А я подумала, что это ты.

Светик пришла с ответным визитом.
Ты молодчинка,отчеты суперские и настрой

Какой должен быть мой вес и мой суточный рацион калорий???

Калькулятор ИМТ и идеального веса
Возраст: 27лет , Рост – 168,5 см, Вес – 60 кг, Пол - женский
Результаты расчетов для введенных данных:
Ваш ИМТ: 21.26 - ваш вес в норме.
Идеальный ИМТ для вашего возраста и пола: 20.31
Идеальный вес для вашего возраста и пола: 57.32 кг
Диапазон нормального веса для вас: от 53.91 до 72.82 кг
Индекс массы тела (ИМТ) - величина, равная отношению веса к квадрату роста (в метрах)

СЧИТАЛКА КАЛОРИЙ.
Суммарный расход энергии для женщины от 18 до 30 лет весом 60 кг
с интенсивностью труда - преимущественно умственный труд -
составляет 1617.89 ккал.
Такое суточное потребление энергии необходимо
для поддержания данной массы тела.
Если у вас имеется лишний вес, то, чтобы худеть на полкилограмма в неделю,
желательно ежедневно создавать дефицит в 500-600 ккал.
Таким образом, калорийность суточного рациона
для снижения веса составляет 1018-1118 ккал.

Вот такие получаются результатики!!!

kotihka, olga13c, Lёлик захвалили!!!


10 таких отчётиков обещаю, а потом не знаю... будет видно по настроению...
6 из них вы уже увидели... осталось 4...
Какие отчётики будут после не знаю...
далеко не заглядываю, что бы не обманывать ни вас, ни себя...

Приветики,Светик
Читаю твой дневничок и думаю какая ты умница!!!

Но если честно то вот етого не поняла :o


Что значит по настроению, надеюсь во все горькие не пойдешь
Может, если настоящий твой рацион питания слишком голодный для тебя, тогда можно эти 10 отчетчиков считать разгрузочными днями, и тогда у тебя есть еще 4 дня , чтобы придумать себе новую систему питания, чтобы и полезно и вкусно, и главное чтобы голодно не было.

Забыла представиться , Лена. а ето тебе

Привет!! Отчетики суперские!!!!



Зато мы с девчонками знаем, что отчетики будут замечательные!!!

Что за настроение на счет только десяти отчетиков? А потом все? Забросишь?
Даже не думай! У тебя и дальше должны быть хорошие отчеты.
Если 10 сможешь, то и 20 и 30 и сотню. Конечно, иногда бывают срывы, но совсем маленькие и на следующий день опять в бой!

devochka, _Fantasy_, Карапузик!!! Ой девчёнки не ожидала от вас такой реакции... я думала, что напишите... мол я молодец... что 10 дней это уже попеда!!!
Но вот ваша критика заставила меня презадуматься немного... а действительно, может не только десять!!!
Но на это мне надо настраиваться... я ещё не думала как я буду питаться дальше... просто дала себе установку на 10 дней!!!
Надо подумать...

Мы в тебя верим !!!

И дневничок у тебя такой красивый, весь такой блистющиииииииий. Зачем спрашивается портить плохими отчетчиками. ДАЖЕ И НЕ ДУМАЙ!!!

время для отчётика...


Отчётик №7:

9.30 - вода с лимоном
11.45 - 200 гр. салата морк.+кап., 1 яйцо, 3 хлебца, 1 ст. кефира
13.10 - 1киви, чай
14.30 - вода с лимоном
15.15 - 70 гр. грейпфрута, чай
16.00 - 200 гр. салата кап.+морк., 150 грибов конс., 4 хлебца, 1 ст. кефира
17.10 - киви, чай
19.00 - вода с лимоном, чай


Физ. нагрузочка:

пресс - 40 раз;50 раз
обруч - 30 мин; 30 мин

devochka я постараюсь...
но как долго я выдержу без срывов на мучное не берусь гарантировать...

Это ж сколько по каллорийности выйдет? Не мало?

Обруч - молодец

Отчетик суперский!

Выдержишь, не сомневайся. Пусть поначалу ты просто станешь есть мучное реже, а потом и совсем редко будет получаться. Вот увидишь. Главное - попробуй так питаться 3-4 недели, привычка формируется 21-40 дней. За это время тяга к мучному уменьшится.

kotihka даже не скажу сколько калорий не считала...
olga13c а как 3-4 недели прожить без срыва... не знаю получиться ли... сомневаюсь...

Помогают?!!