Ну, постепенно. Не надо совсем отказываться пока. А то потом наступит час Х и наешься всего сразу. Позволь себе раз в неделю немного домашней (!) выпечки. И ты будешь уверена из чего она сделана (никакого вредного маргарина!..) и получится намного реже. Вряд ли ты будешь каждую неделю печь сама.

Светик, ты умница! Ещё и хватает время на украшение отчётиков, сразу видно, с душой взялась за это благородное дело. А ещё мне очень подходит твой расчёт калорий, спасибо, я буду тоже с февраля ограничивать калорийность примерно 1000-ю ккал/сутки.

Светик, может тебе включить кашки на воде, цельнозерновой хлеб. Может тебя на мучное(кондитерку)тянет,потому что ты совсем убираешь сложные углеводы из своего рациона, а такие вещи как овсянка, гречка, коричневый(а лучше дикий)рис процессу похудения не повредят. они наоборот помогают пищеварению,главное варить на воде, без соли,и заправлять растительным маслом, или вообще ничем не заправлять.
Светик, а ты хлебцы любишь? :huh:

Valentin как я рада, что вы ко мне заходите... так приятно!!!
Спасибо огромное!!!

Конечно!!! Читаю практически каждый день...
Я их распечатала, разложила по файлам и все скрепила в папочку!!!
Вот эта папочка даже сейчас лежит у меня на коленках...
Спасибо за ваши правила...
Я конечно выполняю не все... но ведь главное, что начало положено...

Так трогательно звучит...

olga13c печь сама я не буду однозначно, потому что мало печь не интересно, а когда пеку много, то практически сьедаю их сама (родные за мной просто не успевают)... и пока все не закончаться не остановлюсь...

Малинка стараюсь... правда... вот только не знаю на сколько хватит силы воли, что бы не налететь на сладкое... просто я если начинаю кушать мучное, то иногда могу немного покушать и успокоиться, а иногда это продолжается несколько дней... каждые 5 минут я тяну что-нибудь в рот из мучного (просто не могу остановиться)...

devochka скажу так... было и так...сидела на гречневой диете я 10 дней...всё прекрасно, сбросила 5 кг... но резко сорвалась на сладкое (зажор на 2 дня) и все кг вернулись назад...
А хлебцы я просто абажаю... они такие вкуснющие... как я раньше без них жила... просто не знаю...

Спасибо за поддержку!!! Она мне помогает!!!

Спасибо!!! Стараюсь изучать правила повнимательней...

Вы очень позитивная девушка!!

Приветики
Я тож правила читаю. Как хорошо что Валентинчик их все систематизировал. Удобно и понятно

Светочка приветик
Отчёты у тебя прям загляденье
Решила считать ККАЛ? помогает тоже считала, но после НГ забросила Надо будет возобновить считалку.
Главное наедай в пределах 1200ККАЛ-чтоб потом вес не набрать.

[font="Arial Black"]Привет Света. Хочу тебя поддержать в твоих начинаниях. По себе знаю как трудно не кушать, особенно когда сооблазняют. Но ты не расслабляйсе. Девчонки не позволят. Очень понравился твой дневничок, радужный. [color="#0000FF"][/color]

Светуля-красотуля!!!
Держись!! Мы с тобой!! И выкинь наконец-то эти ужасные мысли про то, что ты чего-то там не выдержись!! Ты же у нас такой светлый, позитивный, человечек!!! Еще как у нас от мучного отучишься!!! 

Valentin

Приятно... и правда приятно... вот только немного засмущали...

Lёлик ты совершенно права!!!

Julinka как видишб после Нового Года тоже пытаюсь войти в колею... вот всем пообещала, что 10 дней в таком режиме... ну а потом будет видно!!!

Маретта спасибо... просто ппосле новогодних столов, которые длились 2 недели трудно было опять входить в правильное русло...

_Fantasy_ нравиться мне как ты на меня наезжаешь... прям так и хочеться тебе верить и стараться всё исправить...

Девчонки...

Привет!
Как настрой? 10 дней или все таки побольше?

kotihka уж очень подпирает на сладкое... после 10 отчётов дам себе поесть сладкого...
Вот только боюсь, что бы зажор не напал...

Приветик!!!! Как настрой? Ждем следующего отчета!!!!

тиша следи, следи... и в пятницу вечерком ещё и вправить мозги надо, что бы не сорвалась на выходных!!!
nspinka настрой то до субботы не подкачает, а вот выходные... надо призадуматься...

ТАК ПРИЯТНО, ЧТО ЗАХОДИТЕ И ПОДДЕРЖИВАЕТЕ...

время для отчётика...

Отчётик №8:

9.00 - вода с лимоном
9.30- мандаринка
10.10 - готовила салат (грибы+яйца+чеснок+майонез) поэтому пробовала на вкус 10гр и 1 хлебец
10.15 - 70 гр. грейпфрута, чай
1120 - 200 гр. салата морк.+кап., 120гр. гриб. салата, 3 хлебца, 1 ст. кефира
12.20 - 1киви, чай
13.00 - вода с лимоном, хлебец
15.00 - 70 гр. грейпфрута, чай
16.00 - 200 гр. салата кап.+морк., 170 гр. гриб. салата, 4 хлебца, 1 ст. кефира
17.00 - киви, чай
потом вода с лимоном, чай

Физ. нагрузочка:

пресс - 40 раз;50 раз
обруч - 30 мин; 30 мин

Ты главное с домика далеко не уходи во время возможных зажоров , мы тебя будем пристыживать... и ты сразу бросишь это дело

Приветульки, красотулька! я ж те не говорила кушать только гречку, предлагала всего время от времени включать в свой рацион сложные углеводы (овсянка, рис, гречка).

kotihka
Когда я ем много сладкого, то думаю... ну что бы сьесть из мучного что бы похудеть (может сгущёнку, а может шоколадные конфеты, а может просто батон с маслом и сахаром)???

devochka
Вот я на выходных и добавлю... тортика, печенья, сгущёночки, шоколада, булочек...

насмешила

Это что еще такое?? Что значит добавлю тортика? Сгущеночки? Что за настрой???

Доброе утро... или уже добрый день...

Lёлик надеюсь что только насмешила... и в реальности такого небудет!!!

Смайлик настрой конечно немного качается... уж очень хочется всякого вредног... (но такого вкусного)...

Сегодня убирала ёлку... а иголки так и сыпались с неё...
еле собрала все колючки... огромный мусорный пакет насобирала!!!
А дочери обьяснила, что Дед Мороз едет домой готовить новые подарки для послушных деток и забирает ёлочку ... а потом, когда он приготовит подарки (т. е. следующей зимой) он снова принесёт ёлочку...

Ох уж и любознательны наши детки... Всё им интересно...

время для отчётика...

Отчётик №9:

8.30 - вода с лимоном
9.30- 70 гр. грейпфрута
10.10 - чай
10.15 - 70 гр. грейпфрута, чай
11.30- 200 гр. салата морк.+кап., 150гр. гриб. салата, 3 хлебца, 1 ст. кефира
12.00 - 2 хлебца, 50 гр. салата грибного
12.30 - киви, чай
14.30 - вода с лимоном, хлебец
15.00 - 70 гр. грейпфрута, чай
16.00 - 200 гр. салата кап.+морк., 170 гр. гриб. салата, 4 хлебца, 1 ст. кефира
17.00 - киви, чай, 3 кураги
потом много воды с лимоном, чая и пару листиков капусты

Физ. нагрузочка:

пресс - 50 раз;60 раз
обруч - 30 мин; 20 мин
сделала разминку для разных групп мышц - 20 мин

Сегодня день какой-то непонятный... так хотелось кушать просто жуть... наверно из-за этого нет настроения!!!

Отчетик отличный!!!! Чего грустить то??? Подумай лучше, как хорошо ты питаешься, без сладкого, шоколадок, сгущенок, как хорошо твоему животику сейчас Посмотри фильм интересный, почитай что-то. И наконец подумай - весна не за горами!!!! А ты будешь такой красоткой, что все будут вот так смотреть

Придем и бум вправлять

Valentin огромное спасибо!!!
На душе от такой картинки теплее ка-то стало!!!
Даже не ожидала...Честно приятно!!!

Вот только чувствую, что подпирает под горло ощущение того, что очень хочется мучного и сладкого, да притом побольше-побольше... а так не хочется обьедаться и портить фигуру!!!
Завтра попробую купить творога, добавлю туда фрукты... может попустит... хотя не знаю...
Какое-то зверское желание обожраться мучным...
Я стараюсь от него избавиться, но не сильно получается...
Может какой-то советик с вашей стороны???

kotihka

а знаешь как хочется кусок торта сьесть... причём огромный кусок...просто жуть как хочется...

Julinka

Можно уже начинать...

Приезжайте в гости.

А пока... Пару стаканов воды, и спать.

Приветик
прочитала
все так интересно
Ты МОЛОДЕЦ!!! А у меня тоже Дашуня только ей уже 12

Valentin ещё раз спасибо за такую тёплую и душевную фотографию!!!

luxa-05 спасибо!!! А моей 3,5 годика!!!

Когда приходит ЖОР обычно в ПМС я его капустой душу
как только появляется какое либо желание ем капусту
сколько угодно во-первы=х много не съеш
во-вторых потом уж точно ничего не захочешь
а главное капуста природный сжигатель жиров
я в воскресенье наризаю и в кулечек в холодильник
всегда по рукой

Светик, ты не одинока, мы с тобой!!!

Приветик, солнышко.

Почитала отчетчик - ты большая умница!!!

Молодец, что не соблазнилась на сладкое. Врядли бы после того как ты его съела - ты бы чувствовала себя лучше, чем чувствуешь себя сейчас, отказавшись от всякой каки. Гордись собой - ты сильная!!!

Приветики. Гони наглого Жорика,совсем обнаглел

Valentin спасибо, что заходите... приятно, когда чуствуешь, что о тебе думают!!!
Кстати у меня папу зовут Валентин, поэтому даже само имя приносит какое-то тёплое и радужное ощущение...

luxa-05 на счёт капусты ты права... она перебивает аппетит!!! но только не тогда когда хочешь мучного...

Малинка спасибо!!! Утром проснулась, а в дневничке столько гостей!!! И так приятно... что я не одна!!!

devochka вчера я устояла от желания поесть много сладкого... но так бывает не всегда... к большому огорчению...

Lёлик и не говори... совсем обнаглел...

Как интересно... вот мой гороскоп на сегодня:
Не отмахивайтесь от комплиментов. Вы их заслужили.
Если будете продолжать в том же духе заслужите и больших, правда рискуете утомиться.

Огромное спасибо девочки за такую поддержку!!!

Valentin после такого сообщения мне просто грех будет с жориком не справиться...

СВЕТА, ты самая красивая, нежная, сексуальная, обаятельная, добрая, умная, весёлая и целеустремлённая девушка

приветик! мне знаешь что помогает от жорика? знание того что мне можно чего нет. умелая замена вредностеи полезностями.ну и сытость. то есть голоднои бить нельзя. а так у тебя все супер . мне б такие рациончеги!

Малинка
это ты специально, что бы мне было стыдно обьедаться мучным??? Хитруля...
iulina!!!

Ты умничка!!!